“五顏六色”襯出健康生活
女性養(yǎng)生健康生活習(xí)慣。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《“五顏六色”襯出健康生活》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
這里的五顏六色并不是顏料，而是各類食物的綜合顏色，在我們生活中其實(shí)任何一色都不應(yīng)缺少，不應(yīng)偏向。相互搭配，才會(huì)吃出健康哦!
各國營養(yǎng)學(xué)家通用的方法是按類別選食品：谷類、豆類、蔬菜類、水果類、奶類、魚肉類、蛋類各選一樣或幾樣即可。
但是從烹調(diào)角度來說，按顏色選食品不失為一個(gè)簡便易行的方法，而且更能讓食品在餐桌上顯得豐富多彩，誘人食欲。
按顏色來劃分，可以把食物大致分為以下六大類：
白色：豆腐、豆?jié){、牛奶、酸奶、奶酪含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)。每天需要喝1杯牛奶(250克)或者半塊盒豆腐(125克)。
黑色：木耳、香菇、海帶、黑芝麻含有大量微量元素和可溶性膳食纖維，具有抗衰老、除污染和預(yù)防慢性疾病的作用。每天吃10克干品即可達(dá)到保健效果。
紅色：牛羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟，也包括魚類含有豐富的血紅素鐵、B族維生素和蛋白質(zhì)。每天吃100克就足夠供應(yīng)蛋白質(zhì)和鐵的需要，令女性氣色紅潤。
綠色：綠葉菜、青椒、豆角等多種蔬菜富含維生素C、維生素K、鎂和不溶性膳食纖維，提高抵抗力，預(yù)防多種癌癥發(fā)生，每天可吃300克至500克。
黃色：胡蘿卜、南瓜、紅薯、芒果、橘子、菠蘿等水果富含類胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)，每天可吃100克至300克。
米色：大米、面粉、小米、燕麥等各種糧食和雜豆類富含淀粉類、維生素B1和尼克酸，以及部分礦物質(zhì)，粗糧和豆類當(dāng)中還有不少膳食纖維。女性每天需要200克至300克，最少不能低于150克(相當(dāng)于三兩米煮成的飯)。
微微網(wǎng)小編提示：對美食好色亦是愛健康，才能保證人體正常營養(yǎng)攝入和膳食平衡。
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【導(dǎo)讀】大家都知道吃羊肉有利于御寒保暖，但冬天還應(yīng)該多吃些什么呢？美國健康雜志最新載文，刊出五種食物讓你健康生活,下面就為你講解五種食物讓你健康生活。
五種食物讓你健康生活
1.燕麥片：
預(yù)防冬季抑郁。冬季接受陽光照射相對較少，人體血清素水平較低，容易導(dǎo)致冬季抑郁癥。美國麻省理工學(xué)院一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，燕麥片等全谷食物有助于保持身體血清素水平，預(yù)防抑郁。另外，糙米和水果也有助于改善情緒。
2.核桃：
預(yù)防皮膚干燥皸裂。冬季容易出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢或皸裂。核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助于由內(nèi)而外預(yù)防皮膚干燥，這種脂肪酸可保持皮膚健康。此外，三文魚、亞麻籽、橄欖油和金槍魚也有益皮膚健康。
3.大蒜：
預(yù)防感冒。冬季是感冒的多發(fā)季節(jié)，英國一項(xiàng)為期12周涉及164名健康成年參試者的新研究發(fā)現(xiàn)，服用大蒜補(bǔ)劑和安慰劑的兩組參試者發(fā)生感冒的病例分別為24例和64例。原因在于，大蒜中的大蒜素可刺激白細(xì)胞生長，增強(qiáng)人體抗炎能力。胡蘿卜、酸奶和牡蠣等食物也具有一定的預(yù)防感冒功效。
五種食物讓你健康生活
4.西葫蘆：
防止發(fā)胖。天冷時(shí)，人們?nèi)菀罪嬍尺^量。美國巴斯帝爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，多攝入膳食纖維有助于防止身體發(fā)胖。西葫蘆等富含膳食纖維的食物含熱量相對較低，消化速度較慢，飽腹時(shí)間也較長，因而可以防止冬日過量飲食。西葫蘆中還含有胡蘿卜素，有益抗擊癌癥和心臟病等疾病。另外，青菜、全谷食物和豆類等也有助于減肥。
5.雞湯：
有助緩解鼻塞。鼻子堵塞、呼吸不暢是冬天最常遇到的煩心事。雞湯等熱飲可讓呼吸更舒暢，有助于緩解感冒時(shí)的不適感。美國內(nèi)布拉斯加大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，喝雞湯還可緩解鼻子和咽喉炎癥。雞湯中加入蔬菜有助于攝入更多膳食纖維。其他讓呼吸順暢的食物還包括魚湯、熱茶等。
征服癌癥的最佳方法
“認(rèn)識(shí)生活價(jià)值療法”，是征服癌癥的最佳方法。此法是日本著名醫(yī)學(xué)家伊丹提出來的。這種對付不治之癥的新辦法，是鼓勵(lì)病人每天以建設(shè)性的積極態(tài)度生活，以達(dá)到治愈癌癥的目的。它的關(guān)鍵在于調(diào)動(dòng)病人體內(nèi)潛藏的抵御疾病的能力。讓病人認(rèn)識(shí)自己的病情，并采取積極的態(tài)度對抗疾病，大腦皮層就會(huì)產(chǎn)生良好的興奮。這種興奮能刺激丘腦下部和同激素分泌有關(guān)的腦下垂體興奮，使機(jī)體免疫能力增強(qiáng)。經(jīng)過試驗(yàn)了，“認(rèn)識(shí)生活價(jià)值療法”奇跡般地使一些癌癥患者不治自愈。有報(bào)道說，這種方法不但對癌癥等不治之癥有防治作用，而且對風(fēng)濕病、胃潰瘍等疾病也有很高的療效。
預(yù)防“生活方式癌”
多吃包菜科的蔬菜。包菜、芥菜、菜心和芥藍(lán)菜，能預(yù)防肺癌、胃癌和結(jié)腸癌。多吃高纖維索的食物。水果、蔬菜、糙米、全麥面包、谷類食物都含豐富纖維素，能防結(jié)腸癌。
多吃含有維生素A的食物。蛋黃、肝、牛奶和乳酪都含有維生素A，能預(yù)防食道癌、喉癌和肺癌。
多吃含有維生素C的食物。新鮮水果和所有綠葉蔬菜都含有天然的維生素能預(yù)防胃癌。
控制體重。
少抽煙。吸煙是年致肺癌的主因。
少飲酒。大量飲酒會(huì)導(dǎo)致肝癌、口腔癌和食道癌。
減少核取脂肪。乳癌、結(jié)楊癌和高脂肪食物有關(guān)。應(yīng)多吃瘦溝，魚和低脂乳制品。
少吃腌制和熏制的食物。這些食物容易導(dǎo)致食道癌和胃癌。
少曬太陽。過度曬太陽易患皮膚癌。
細(xì)嚼慢咽。老年人癌癥發(fā)病率較其他人群高。據(jù)調(diào)查，除其他因素外，與老年人牙齒脫落不整，咀嚼能力差，唾液分泌不足，成分不全，解毒功能下降有關(guān)。正是由于唾液具有神奇的解毒功能，有些學(xué)者把它譽(yù)為“天然防癌劑”。
生活是一門學(xué)問，如果你懂一些生活小竅門，不僅可以讓你偷偷懶，也可以讓你更健康生活更充滿樂趣。以下的12個(gè)健康生活小常識(shí)，就可以讓你更輕松更快樂。
1、葡萄酒的妙用
大大的一個(gè)圓火腿，這頓飯絕對用不完，如果放到冰箱里保存的話，被切開的接觸到空氣的那部分總是會(huì)變得干干的，往往在下次使用時(shí)會(huì)被切下丟棄。
您可以在火腿放入冰箱之前，在用刀切過的火腿面上涂些紅葡萄酒，然后包好后放入冰箱，不僅便于存放，被切開裸露在外的部分還可保持原有風(fēng)味呢。
2、切洋蔥有竅門想用洋蔥來擺盤，可是它被切開的時(shí)候總是會(huì)一片片散開，這樣一來美感可就大大降低了。
要解決很簡單，切洋蔥的時(shí)候先用牙簽插住洋蔥（想要切成幾份就插幾根），然后從牙簽與牙簽的空隙中切下，這樣一來，切好的洋蔥便有牙簽固定住，自然不會(huì)散開。而且還剛好可以一份份地排在盤子上，既方便又衛(wèi)生。
3、除去瓷磚接縫黑垢小竅門
潔白的瓷磚會(huì)讓浴室和廚房顯得又干凈又明亮，可是時(shí)間長了，污垢和油漬粘在瓷磚的縫隙里，很難用抹布清理干凈。
在抹布或刷子上擠適量的牙膏，然后直接刷洗瓷磚的接縫處，在擦干凈之后把蠟燭抹在瓷磚接縫處，以后再清洗時(shí)輕輕一擦就干凈了。
4、包包里的新筆盒
女士的包包里，除了女性用品，總是會(huì)有一個(gè)小小的筆記本和幾支常用的筆，可是當(dāng)筆帽在包中被其他物品蹭掉，黑黑藍(lán)藍(lán)的筆水把包弄臟的時(shí)候，可就太讓人郁悶了。
下次在出門前，您可以把筆和常用的文具都放在一個(gè)塑料筆盒里，既漂亮又實(shí)用。
人們每天早上要如何營養(yǎng)健康吃早餐，大家都知道吃早餐一日三餐中要最營養(yǎng)，如果長期吃不健康早餐，會(huì)對你的身體健康有著很大危害，那么，下面微微健康網(wǎng)小編就為大家介紹一下早餐營養(yǎng)充足，健康生活。
早餐攝入的營養(yǎng)量占全天營養(yǎng)量攝入的30%-35%。經(jīng)過一夜睡眠，人的身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充、儲(chǔ)藏能量。長期不吃或不科學(xué)地吃早餐，對身體健康有嚴(yán)重的危害。
據(jù)介紹，人在睡眠中，胃仍在分泌少量胃酸。如果不吃早餐，胃酸沒有食物去中和，就會(huì)刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃部不適，久而久之則可能引起胃炎、潰瘍病。不吃早餐，人體只得動(dòng)用體內(nèi)貯存的糖和蛋白質(zhì)。久而久之，會(huì)導(dǎo)致皮膚干躁、起皺和貧血等，加速人體的衰老。
據(jù)記者了解，海口市民中，一般成年人的早餐習(xí)慣吃包子、油條、豆?jié){、稀飯或粉湯，有的老年人還喜歡吃煎餅，只有少部分人早餐吃雞蛋、牛奶，大部分人只給家里的孩子吃雞蛋、喝牛奶。此外，幾乎沒有人在早餐中吃蔬菜和水果。
這樣的早餐雖然吃得飽，但質(zhì)量不高，食物營養(yǎng)組合不到位。一般每個(gè)人進(jìn)食的早餐，按照膳食金字塔的分類方法，分為谷類、蔬菜水果、動(dòng)物性食物和奶類。如果食用了兩類或者少于兩類就算早餐質(zhì)量差，食用了其中3類則為早餐質(zhì)量較好，如果能食用夠這4類，則為早餐營養(yǎng)充足。
黎藝認(rèn)為，其實(shí)現(xiàn)在市面上的早餐品種很多，只要在吃的時(shí)候稍加注意，做好搭配并吃夠份量，就是一份營養(yǎng)的早餐了。比如許多海南人愛吃粉湯，其中谷類的份量已經(jīng)足夠，但就是肉類的動(dòng)物性食物及蔬菜這兩類的份量一般不能滿足要求，市民在吃時(shí)可要求經(jīng)營者各按50克的份量加足。
專家還特別建議，蛋黃、煎炸類高脂肪食物不宜多吃。因?yàn)閿z入淀粉、糖、脂肪和膽固醇過多，消化時(shí)間長，易使血液過久地沉積于消化系統(tǒng)，造成腦部血流量減少，腦細(xì)胞缺氧，使人整個(gè)上午昏昏沉沉，思維遲鈍。
導(dǎo)讀：養(yǎng)生的方法多種多樣，而今天要談的是走出來的。一談到養(yǎng)生，海歸專家王理偉就想到自己在美……
養(yǎng)生的方法多種多樣，而今天要談的是走出來的。一談到養(yǎng)生，海歸專家王理偉就想到自己在美國的生活，每個(gè)周末，我都要開車到郊外人少的地方去呼吸新鮮空氣，瘋玩上一兩天，再開車返回市中心繼續(xù)工作在他看來，這是一段難忘的人生經(jīng)歷。能夠長期堅(jiān)持下來，對自身健康意義重大。除了周末出去走，中午外面走、傍晚散步去都是王教授別樣的養(yǎng)生方略。
走得越多人越健康
跟美國每周出去走的習(xí)慣相比，回國以后，因?yàn)楣ぷ魇聞?wù)的繁多，王教授只能做到半個(gè)月出去走一遭。每次他都貪婪地呼吸著那里的空氣，嗅花香、聽鳥鳴、觀魚游，將整個(gè)身心與大自然沉浸在一起。歸來之后，他感覺輕松了不少，第二天上班也分外有精神。
同樣，在單位里每天午休的時(shí)候，王教授也要出去步行兜風(fēng)，空調(diào)房里的空氣比較污濁，人呆的時(shí)間一長，會(huì)覺得頭昏腦漲。他認(rèn)為，浦東的綠化多空氣質(zhì)量高，醫(yī)院周邊轉(zhuǎn)上一圈，會(huì)感覺神清氣爽不少。
晚上的走基本上就圈定在小區(qū)內(nèi)了，心血來潮的時(shí)候也會(huì)到離家最近的公園漫步一圈，順帶連第二天的工作計(jì)劃也在大腦中制訂好了，誰還敢說這種走是浪費(fèi)時(shí)間？
營養(yǎng)均衡多喝綠茶
從自己的專業(yè)角度來講，王教授認(rèn)為現(xiàn)今消化道疾病的猖獗與以往有不同原因，以前人之所以得胃癌等消化系統(tǒng)腫瘤，多是源于營養(yǎng)缺乏和吃滾燙食物等緣故，而現(xiàn)在人們飲食種類豐富，多是由于營養(yǎng)不均衡引起。因此要均衡營養(yǎng)首先要多吃蔬菜水果等含維生素食品，不要暴飲暴食，減少脂肪的攝入。
從王教授自身經(jīng)驗(yàn)來談，他覺得多喝點(diǎn)綠茶是種很好的保健。綠茶中的有效成分可以抑制癌細(xì)胞生長所必需的尿激酶，這已經(jīng)得到國外科學(xué)家的驗(yàn)證。不過，很多人卻不懂得怎樣正確泡綠茶。正確做法應(yīng)該是：用80度熱水沖泡茶葉，這樣既能保持茶香味道，也不會(huì)破壞茶葉中的營養(yǎng)。
名醫(yī)忠告：走出健康！
【導(dǎo)讀】春節(jié)假期轉(zhuǎn)眼已結(jié)束，很多人節(jié)后歸來徒增了一身贅肉，而且春節(jié)間的暴飲暴食給腸胃帶來了極大的負(fù)擔(dān)?；貧w上班族之后，作息也跟著恢復(fù)正常，但春節(jié)留下的腸胃疾病該如何治理？回歸健康生活的方法是什么呢？小編教你回歸健康生活的方法。
回歸健康生活的方法
春節(jié)過后 腸胃高血壓疾病頻發(fā)
春節(jié)是中國人最喜慶的節(jié)日，但春節(jié)過后往往是醫(yī)院急診最繁忙的時(shí)間段，無論是疾病突發(fā)、老病復(fù)發(fā)的幾率都相當(dāng)高。很多人就是因?yàn)榇汗?jié)期間生活突然失去規(guī)律，飲食、休息習(xí)慣急劇變化，家人團(tuán)聚、走親訪友，情緒也一直處于亢奮狀態(tài)，從而放松了警惕，令急病趁虛而入。
按照某醫(yī)院的總監(jiān)分析，春節(jié)期間常見的病癥可分三類吃病、喝病和玩病.春節(jié)期間，我們反復(fù)食用高熱量、高脂肪、高蛋白的食物，使腸胃不堪重負(fù)，常出現(xiàn)腸胃炎、嘔吐、拉肚子的癥狀，這便是所謂的吃病';而大量飲酒可能會(huì)誘使胃病復(fù)發(fā)，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)賁門撕裂、消化道出血的問題；樂病是指那些本身就有心血管問題的人，在春節(jié)期間情緒波動(dòng)大，導(dǎo)致高血壓、冠心病等問題復(fù)發(fā)。
春節(jié)吃喝不節(jié)制 嚴(yán)重者或致命
以往春節(jié)期間的急診室，接待的病例大多是因暴食暴飲引發(fā)的問題，所以相對玩樂病,這吃喝病的罪孽就更加深重了，有的人吃得特別油，本身又患有膽囊疾病，比如膽結(jié)石，可能會(huì)誘發(fā)膽囊炎；還有些人因?yàn)楸╋嫳┦常瑢?dǎo)致胰腺負(fù)擔(dān)過重，引發(fā)急性胰腺炎，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)生命危險(xiǎn)。據(jù)醫(yī)生分析，春節(jié)高發(fā)的心血管疾病，不僅與情緒波動(dòng)有關(guān)，大吃大喝也脫不開責(zé)任，腸胃消費(fèi)負(fù)擔(dān)過重，血液會(huì)主要集中在消化道，造成心臟暫時(shí)性、相對性缺血。
回歸健康生活的方法
暴飲暴食取不得 少食保健康
暴飲暴食的問題不僅在春節(jié)存在，有些人失戀的時(shí)候也會(huì)以大量飲食克服消極情緒，據(jù)醫(yī)生介紹，甚至有一些抑郁癥患者，也有暴飲暴食的傾向。飲食，特別是甜食，往往可以刺激腦垂體分泌多巴胺，這種戀愛時(shí)才會(huì)自然分泌的激素，會(huì)使我們神經(jīng)傳遞加速，情緒處于興奮狀態(tài)。為了追求這種戀愛般的感覺，有些人暴飲暴食成了習(xí)慣，會(huì)嚴(yán)重拖垮自己的健康狀況。長期腸胃負(fù)擔(dān)過重，也是胃腸癌的誘因之一。
電視上常見有大胃王的比賽，從醫(yī)學(xué)的角度來看，醫(yī)生并不贊同這種營銷方式，我曾經(jīng)接觸過幾例病人，就是因?yàn)閰⒓舆@種比賽，而突發(fā)疾病被送往醫(yī)院的。此外，長期暴飲暴食的直接結(jié)果就是肥胖，從而引發(fā)心血管問題，同時(shí)腸胃長期負(fù)擔(dān)過重，也是胃腸癌的誘因之一。相反的，在人類追求更長壽命的歷史長河中，唯一得到科學(xué)驗(yàn)證的方法，竟然是少吃，就像喬布斯說的那樣，保持饑餓感.
導(dǎo)讀：每天早晨起床我們都要刷牙，每次吃過飯我們還是要刷牙，從小到大這么多年很多人都是一樣的刷牙方法，而這種方法說不定還是錯(cuò)的哦！不要不相信，牙齒的健康和刷牙的方法有很大關(guān)系，而生活中人們常犯6個(gè)刷牙錯(cuò)誤，下面和小編一起看一下如何正確刷牙吧！
健康生活 解讀六大錯(cuò)誤刷牙常識(shí)
錯(cuò)誤1：冷水刷牙
帖子稱，冷水會(huì)導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實(shí)驗(yàn)室研究發(fā)現(xiàn)，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37℃左右。
建議：刷牙時(shí)用接近自己體溫的溫水效果最好。
專家點(diǎn)評：溫水刷牙最好
用溫水刷牙是對的，有些人用冷水刷牙會(huì)引起牙齒敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。
錯(cuò)誤2：刷牙太使勁
帖子稱，刷牙的時(shí)候力量太大，可能傷害牙齒。
建議：200克的力量就足夠，大約相當(dāng)于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
專家點(diǎn)評：刷牙力量因人而異
刷牙時(shí)不應(yīng)用太大力氣也是正確的，并非用越大力氣才越能把牙齒刷干凈。如果刷牙方式不對，用的力氣越大反而越易傷害牙齒。但刷牙用的力因人而異，并沒有量化的標(biāo)準(zhǔn)。刷牙力氣不輕不重，以刷干凈牙面為宜，每人可以根據(jù)自己的情況來拿捏。
錯(cuò)誤3：橫著刷牙
帖子稱，調(diào)查顯示，超過90%的中國人采用橫向刷牙的形式，這對牙釉質(zhì)是一種物理磨損。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時(shí)還可能導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問題。
建議：正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。
專家點(diǎn)評：橫向刷牙易磨損牙釉質(zhì)
橫向刷牙法確實(shí)是不值得提倡的刷牙方式，口腔醫(yī)生給出的建議都是豎著刷牙。因?yàn)闄M著刷牙其實(shí)很難刷到牙齒間的縫隙，達(dá)不到徹底清潔的作用。橫向刷牙更壞的影響是磨損到牙齒的牙釉質(zhì)，特別是那些刷牙用勁大的人磨損更厲害，時(shí)間長了就容易形成楔形磨損。楔形磨損的表現(xiàn)是牙齒根部被磨損而萎縮，容易使牙齒松動(dòng)、敏感。不少人到了冬天干燥時(shí)牙齒容易疼痛，就因楔形磨損引起。
專家強(qiáng)調(diào)，刷牙應(yīng)該用豎刷法。如果已經(jīng)出現(xiàn)了楔形磨損，可以去醫(yī)院進(jìn)行修復(fù)，用樹脂填補(bǔ)被磨損的位置，避免牙齒遭受進(jìn)一步的損害。
錯(cuò)誤4：刷牙時(shí)間太短
帖子提到，很多人以為刷牙的目的是清除食物殘?jiān)?。但其?shí)刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙里的無色細(xì)菌，是導(dǎo)致齲齒和牙齦炎癥的禍?zhǔn)?，中國人每次刷牙的平均時(shí)間為59秒，這個(gè)時(shí)間對完全徹底地清理口腔是不夠的。
建議：刷牙不少于2分鐘。先從門牙開始細(xì)致地豎向刷，尤其是齒縫和牙齒內(nèi)側(cè)等容易忽視的地方。
專家點(diǎn)評：每次刷牙不少于3分鐘
每次刷牙時(shí)間不少于3分鐘，要保證每個(gè)牙齒的牙面都要認(rèn)真刷到。只要每次刷牙能認(rèn)真刷干凈，一天早晚兩次刷牙就可以。沒有必要每次飯后都刷牙，因?yàn)檠谰邚男纬傻礁街谘例X需要12小時(shí)以上。有些人保護(hù)牙齒的方式是經(jīng)常刷牙，其實(shí)沒有必要，太多次數(shù)的刷牙反而易磨損牙齒。
錯(cuò)誤5：起床就刷牙
帖子稱，98%的中國人每天早起刷牙，然后吃早餐。這樣的結(jié)果是，牙膏里的有效護(hù)齒成分并沒有太多機(jī)會(huì)留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子里。
建議：飯后20分鐘刷牙。起床后清水漱口，吃早飯，飯后20分鐘刷牙才是最健康的，尤其是喝了酸性飲料或吃了酸性食物之后。
專家點(diǎn)評：刷牙后再吃早餐無不妥
一天早晚要刷牙，但早上刷牙的時(shí)間放在早餐前還是早餐后并無定論，目前沒有醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為早上起床后刷完牙再用早餐是不適宜的?，F(xiàn)在絕大部分中國人都習(xí)慣了早餐前先刷牙，這無不妥。至于刷完牙后牙膏有效成分會(huì)被吃進(jìn)肚子，這種說法不大站得住腳。普通牙膏所起的作用是清潔，刷完牙再徹底漱口后其實(shí)沒有什么所謂的有效成分留在牙面上。如果吃早餐前不刷牙，總感覺口腔內(nèi)有異物感，不清潔，吃早餐也吃得不放心。刷完牙吃早飯后再漱口，這樣可以清除早餐的食物殘留。
錯(cuò)誤6：牙刷個(gè)兒太大
每個(gè)人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內(nèi)執(zhí)行任務(wù)會(huì)不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。
建議：選擇一把大小合適的牙刷，牙刷頭的大小應(yīng)該等于2個(gè)半到3個(gè)牙齒的寬度。
專家點(diǎn)評：牙刷3個(gè)月更換一次
不建議用太大牙刷，牙刷的大小以保證刷頭可以靈活伸到最后面的牙齒為宜。如果牙刷太大，伸不進(jìn)最后部的牙齒就刷不干凈。
那牙刷大小該怎么把握呢？刷頭等于2個(gè)半到3個(gè)牙齒的寬度這種提法也不太準(zhǔn)確，因?yàn)檠例X到底是指哪種牙齒呢？門牙與大牙的大小差異很大。各人選擇牙刷時(shí)，具體還要看刷頭是否能靈活伸進(jìn)大牙內(nèi)清潔。
普通牙刷每隔3個(gè)月更換一次即可，但刷毛已經(jīng)變形的牙刷就要馬上更換。
家庭護(hù)理牙齒必須掌握6要領(lǐng)
1.每天給牙齒洗個(gè)澡
牙醫(yī)提醒人們，刷牙要在吃過飯的3分鐘內(nèi)進(jìn)行。每天三次以上，避免細(xì)菌在牙齒表面沉積，防止齲齒。晚上睡覺前，刷一遍牙尤為重要，因?yàn)樗芮宄?dāng)日三餐積存于牙齒上的食物殘?jiān)酃?。否則，在夜間睡眠狀態(tài)下，口腔內(nèi)滋生細(xì)菌，污物與唾液的鈣鹽沉積，就容易在牙齒表面形成牙菌斑及牙石，使牙齒變黃。
2.慎重選擇牙膏
無論你選用何種牙膏，它都只能起預(yù)防牙病作用，而不可能治病，牙膏只是靠摩擦牙齒表面的污垢，清除牙齒之間的殘?jiān)_(dá)到清潔牙齒的作用，現(xiàn)在一些加氟的牙膏，對預(yù)防齲齒有一定輔助效果，而加鈣的牙膏，效果就不一定好，因?yàn)槿说难例X十幾歲就鈣化結(jié)束了，牙的質(zhì)地不會(huì)再變化。通過牙膏加鈣使整個(gè)牙齒變硬是不可能的。由此可見，藥物牙膏亦要慎選，最好請教牙醫(yī)后作出正確選擇。
導(dǎo)讀：核心提示：生活是一門大學(xué)問，生活妙招就是其中的一個(gè)章節(jié)。下面這些生活妙招看似簡單，卻也凝聚了人們對生活的熱愛。熟記這些生……
核心提示：生活是一門大學(xué)問，生活妙招就是其中的一個(gè)章節(jié)。下面這些生活妙招看似簡單，卻也凝聚了人們對生活的熱愛。熟記這些生活妙招，很可能給你的生活帶來大用處。
生活妙招1、巧用牙膏:若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳。
生活妙招2、巧除紗窗油膩:可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水里，待溶解后，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果均不錯(cuò)。
生活妙招3、將蝦仁放入碗內(nèi)，加一點(diǎn)精鹽、食用堿粉，用手抓搓一會(huì)兒后用清水浸泡，然后再用清水洗凈，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口。
生活妙招4、和餃子面的竅門:在1斤面粉里摻入6個(gè)蛋清，使面里蛋白質(zhì)增加，包的餃子下鍋后蛋白質(zhì)會(huì)很快凝固收縮，餃子起鍋后收水快，不易粘連。
生活妙招5、將殘茶葉浸入水中數(shù)天后，澆在植物根部，可促進(jìn)植物生長;把殘茶葉曬干，放到廁所或溝渠里燃熏，可消除惡臭，具有驅(qū)除蚊蠅的功能。
生活妙招6、夾生飯重煮法:如果是米飯夾生，可用筷子在飯內(nèi)扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜，若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可。
生活妙招7、炒雞蛋的竅門:將雞蛋打入碗中，加入少許溫水?dāng)嚢杈鶆?，倒入油鍋里炒，炒時(shí)往鍋里滴少許酒，這樣炒出的雞蛋蓬松、鮮嫩、可口。
生活妙招8、如何使用砂鍋1:新買來的砂鍋第一次使用時(shí)，最好用來熬粥，或者用它煮一煮濃淘米水，以堵塞砂鍋的微細(xì)孔隙，防止?jié)B水。
生活妙招9、如果衣領(lǐng)和袖口較臟，可將衣物先放進(jìn)溶有洗衣粉的溫水中浸泡15-20分鐘，再進(jìn)行正常洗滌，就能洗干凈。
生活妙招10、米飯若燒糊了，趕緊將火關(guān)掉，在米飯上面放一塊面包皮，蓋上鍋蓋，5分鐘后，面包皮即可把糊味吸收。
生活妙招11、煮餃子時(shí)要添足水，待水開后加入2%的食鹽，溶解后再下餃子，能增加面筋的韌性，餃子不會(huì)粘皮、粘底，餃子的色澤會(huì)變白，湯清餃香。
生活妙招12、許多人愛吃青菜卻不愛喝菜湯，事實(shí)上，燒菜時(shí)，大部分維生素已溶解在菜湯里。比如小白菜炒好后，會(huì)有70%的維生素C溶解在菜湯里。
生活妙招13、如何使用砂鍋:從火上端下砂鍋時(shí)，一定要放在干燥的木板或草墊上，切不要放在瓷磚或水泥地面上。
生活妙招14、燒葷菜時(shí)，在加了酒后，再加點(diǎn)醋，菜就會(huì)變得香噴噴的。燒豆芽之類的素菜時(shí)，適當(dāng)加點(diǎn)醋，味道好營養(yǎng)也好，因?yàn)榇讓S生素有保護(hù)作用
生活妙招15、用殘茶葉擦洗木、竹桌椅，可使之更為光潔。把殘茶葉曬干，鋪撒在潮濕處，能夠去潮;殘茶葉曬干后，還可裝入枕套充當(dāng)枕芯，非常柔軟。
編后語：健康生活妙招好，幸福生活少不了，日常生活需熟記，沒有困難沒事擾。生活妙招雖小，但真正遇到問題的時(shí)候，它們還真能幫上不少忙。有沒有興趣嘗試一下?
冬季天氣變冷，血液循環(huán)減慢，會(huì)增加一些疾病的發(fā)生和一些意外傷害，為大家收集了一些冬季生活健康小常識(shí)，幫大家健康過冬。
一：防不當(dāng)?shù)挠绞健Ｏ矚g時(shí)尚的年輕人在出入室內(nèi)外溫差較大的環(huán)境時(shí)，必須注意及時(shí)添減衣物。下雪天，不能為追求時(shí)尚，露腿或穿著單薄。同時(shí)注意飲食清淡，不要一次食用過多的涼性食物，防止急性胃腸炎發(fā)生。
二：防止感染呼吸道疾病。冬春季節(jié)是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，抵抗力相對較低的兒童、老年人、慢性病患者等應(yīng)該適當(dāng)減少在戶外活動(dòng)時(shí)間，注意防寒保暖，室內(nèi)保持經(jīng)常通風(fēng)。
三：防止胃出血及消化道潰瘍。寒冷容易引發(fā)胃出血及消化道潰瘍，需注意胃的保暖和飲食調(diào)養(yǎng)，日常膳食應(yīng)該以溫軟素淡、易消化為宜，做到少食多餐，定時(shí)定量，忌食生冷，戒煙戒酒，還可以選服一些溫胃暖脾的中成藥。四：防止出現(xiàn)煤氣中毒。冬季寒冷，煤氣使用、煤爐取暖，家庭一定要注意保持通風(fēng)。注意取暖設(shè)備的安全性，記得經(jīng)常排氣通風(fēng)，謹(jǐn)防廢氣積聚。
五：防止意外跌倒。雨雪天氣造成路面濕滑，因此，特別提醒廣大市民注意出行安全，防止意外跌倒。
最近有消息報(bào)道，如今電子技術(shù)的廣泛應(yīng)用所造成的電磁污染，已成為公認(rèn)的繼大氣污染、水質(zhì)污染、噪聲污染之后的第四大污染。2001年，國際癌癥研究中心已將磁污染確定是致癌因素，提出居住環(huán)境中的磁場強(qiáng)度超過0.4μΤ時(shí)，兒童白血病的發(fā)病率就明顯升高。
據(jù)報(bào)道，一些居住在高樓層的人，經(jīng)常出現(xiàn)煩躁、頭痛、失眠和記憶力減退等癥狀，據(jù)研究認(rèn)為，這與高層建筑中的地磁場減弱有關(guān)。科學(xué)家們把這種現(xiàn)象稱為“缺磁”現(xiàn)象。
當(dāng)然對絕大部分人恐怕不是缺磁的問題，而是一種磁污染的問題。曾有一些報(bào)道說，居住在高壓線下或電視發(fā)射塔附近的居民，許多人也會(huì)莫名其妙地患上神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦慮癥、高血壓等疾病。因?yàn)楦邏壕€和電視發(fā)射塔的周圍都有一個(gè)巨大的磁場，而這種磁場和地球的磁場以及人體自身的磁場相互干擾，從而導(dǎo)致人體的磁場紊亂，造成上述一些疾病。
所以說，電磁紊亂實(shí)際包括“缺磁”和“磁污染”兩種情況。而后一種情況對人體健康的危害更大。最近有消息報(bào)道，如今電子技術(shù)的廣泛應(yīng)用所造成的電磁污染，已成為公認(rèn)的繼大氣污染、水質(zhì)污染、噪聲污染之后的第四大污染。2001年，國際癌癥研究中心已將磁污染確定是致癌因素，提出居住環(huán)境中的磁場強(qiáng)度超過0.4μΤ時(shí)，兒童白血病的發(fā)病率就明顯升高。
其實(shí)，家庭中的電線、電視、電話、電腦等都可形成一個(gè)電磁場，都會(huì)對人體內(nèi)的磁場產(chǎn)生一定的干擾。最近，復(fù)旦大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院一項(xiàng)家用電器磁場的監(jiān)測結(jié)果顯示，家用電器磁場的輻射不容忽視。
復(fù)旦大學(xué)研究人員以此數(shù)值作為警戒線。對日常生活中接觸較多、使用時(shí)間相對較長的家用電器磁場進(jìn)行監(jiān)測。監(jiān)測表明：普通純平電視機(jī)的磁場在屏前5厘米處可達(dá)5μΤ，屏前40厘米處為安全范圍，背投彩電的安全范圍為屏前12厘米，等離子彩電幾乎不存在電磁輻射。電冰箱的磁場強(qiáng)度較低，對人影響不大。
另外，不僅這些電器可形成獨(dú)立的磁場，連家中的那些橫七豎八的電線也可形成一個(gè)微弱的電磁場。為了減少電磁輻射對人體的危害，有關(guān)專家建議：
一、家用電器的擺設(shè)應(yīng)有講究，不要過于密集。臥室內(nèi)盡量不要擺與生活無關(guān)的電器，室內(nèi)的電線應(yīng)簡化。
二、合理使用電器，保持安全距離，減少輻射危害。一般來說，電話、收音機(jī)等應(yīng)遠(yuǎn)離床頭30~50厘米，看電視應(yīng)在3米之外等，時(shí)間也不能過長;微波爐啟動(dòng)后應(yīng)迅速離開;電熱毯預(yù)熱后，應(yīng)關(guān)掉電源。
三、老人、兒童、孕婦屬于電磁輻射的敏感人群，本著防患于未然的態(tài)度，建議孕婦，尤其是孕早期，應(yīng)遠(yuǎn)離輻射場，不能存有僥幸心理。
四、注意飲食。多食富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，如蘿卜、青菜、水果、肉類等，加強(qiáng)機(jī)體抗電磁輻射的能力。
五、居住在高層建筑的居民如果發(fā)現(xiàn)“缺磁”現(xiàn)象，可以通過一些磁化枕、磁椅、磁力床等進(jìn)行人造磁場調(diào)節(jié)，防止“缺磁”現(xiàn)象的發(fā)生。
夏天天氣比較熱，這對一些人來說是一種考驗(yàn)，尤其是體弱多病的人，對于老年人來說也是如此，所以說在夏天的時(shí)候?qū)W習(xí)一些健康生活的小常識(shí)是非常重要的，這對于預(yù)防疾病，對于順利的度過天氣比較熱的季節(jié)是非常有好處的。下面我們就來了解一下夏季健康生活小常識(shí)的一些內(nèi)容。
一、選購涼席三要素
夏季天熱人們多使用涼席，市場上銷售的席子大致有三類：竹席、草席、花色席。對這三大類席子(包括席墊)的選購方法可用三個(gè)字來概括，也即三要素，這就是看、摸、掂。
一看：即看席子的面色。竹席要略帶微青，排列整齊，條子清晰，若席面過黃，價(jià)格上要差一個(gè)檔次。新草席席面的中間部分也應(yīng)略帶青色，還要注意觀察涼席的排織是否緊密。
二摸：即用水在席面上來回?fù)崦?，以無明顯摸感的為好。
三掂：即掂席子的份量，同樣兩條席子，以手感較重的為好。
另外，新買的席子千萬不能用開水燙、泡，只能用溫水揩洗。收藏席子不能使用塑料袋，免得產(chǎn)生水氣，造成發(fā)霉、蟲蛀。同時(shí)席子還不能重壓、折疊。
二、鹽茶防中暑
取茶葉3克、食鹽1克、同放杯中，用開水沖泡后飲服。鹽茶具有明目消炎、降火化痰之功效;夏天經(jīng)常飲用，可有效防止中暑;同時(shí)可治感冒、咳嗽、牙痛、目赤腫痛等癥。
三、驅(qū)蚊七法
1、香水驅(qū)蚊：在床單上灑點(diǎn)兒香水，蚊子就不敢飛近。
2、頭驅(qū)蚊：把香煙頭收集起來，剝?nèi)ネ饧埲熃z，投入廁所、下水道等蚊子易生處，可除臭驅(qū)蚊。
3、涼油驅(qū)蚊：在臥室內(nèi)，放幾盒揭開蓋的清涼油，可以避免蚊子飛進(jìn)室內(nèi)。
4、蔥蒜驅(qū)蚊：在蚊子經(jīng)常出沒的地方，放一些切碎的蔥蒜，蚊子就不敢來了。
5、桉葉油驅(qū)蚊：將桉葉油涂于暴露處的皮膚上，可有效防止被蚊子叮咬，涂一次桉葉油可以維持2~3小時(shí)。
6、空瓶粘蚊法：取空瓶一個(gè)，裝入3~5毫升的糖水或啤酒，放在室內(nèi)蚊子較多的地方，蚊子嗅到甜味或啤酒味后，會(huì)飛入瓶內(nèi)難以鉆出，并一碰到糖水或啤酒就會(huì)立即被粘住。
7、風(fēng)油精水驅(qū)蚊：取風(fēng)油精適量倒入盆中，加水適量，風(fēng)油精浮在水面上，將風(fēng)油精水盆放在室內(nèi)，可以避免蚊子飛進(jìn)室內(nèi)。
導(dǎo)讀：睡前一小時(shí)你都在做些什么？是在追劇，還是狂刷微博刷朋友圈，或者還是在加班工作中。其實(shí)晚上想要睡眠好，睡前一小時(shí)是很關(guān)鍵的
睡前一小時(shí)你都在做些什么？是在追劇，還是狂刷微博刷朋友圈，或者還是在加班工作中。其實(shí)晚上想要睡眠好，睡前一小時(shí)是很關(guān)鍵的。其實(shí)晚上睡前除了洗澡刷牙洗臉，大家可以做一下幾件事情，不僅有利于睡眠而且還能夠長壽。
用熱水泡泡腳。國內(nèi)外大量研究證實(shí)，熱水泡腳有助眠的作用。這是因?yàn)椋瑹崴菽_可加速腳部血液循環(huán)，使更多血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對減少，使人產(chǎn)生困倦感。此外，由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時(shí)對腳部末梢神經(jīng)的溫?zé)岽碳?，可對大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用，使人感到腦部舒適、輕松，從而加快入眠，使睡眠加深。值得注意的是，泡腳水的溫度以40℃左右為宜。此外，泡腳時(shí)在水中加點(diǎn)醋，助眠效果更好。
聽聽輕柔的音樂。當(dāng)耳朵接收到有規(guī)律的音樂節(jié)奏傳送到腦部，腦電波頻率會(huì)隨之與該刺激產(chǎn)生互引作用。這些身體與腦部的互引作用會(huì)使你的心靈放松平靜，準(zhǔn)備讓愉悅的想法替代緊繃的思緒從而促進(jìn)睡眠。一些節(jié)奏柔和的古典音樂和輕音樂都可以。
關(guān)閉電子產(chǎn)品。不少人喜歡睡前玩手機(jī)、上微博。研究顯示，睡前玩手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品能使褪黑激素分泌量減少22%。褪黑激素減少會(huì)造成生物鐘混亂，引起失眠。因此，睡前一小時(shí)應(yīng)先把電子產(chǎn)品關(guān)閉。如果有可能的話，臥室里最好少放或不放電器，尤其是電視、電腦等釋放電磁波的電器，否則也會(huì)影響睡眠。
計(jì)劃好第二天要做的事情。很多人在入睡前會(huì)想著明天要做的事情，導(dǎo)致自己焦慮不安，精神得不到充分的放松，好睡眠自然繞道而行。所以，建議每天睡前把次日要做的事情在筆記本上做一個(gè)簡單的整理規(guī)劃，了卻心事再上床睡覺。
把第二天要穿的衣服準(zhǔn)備好。不少人上床后會(huì)反復(fù)琢磨第二天自己要穿啥，從而影響睡眠。還有人早上一睜眼不知道該穿啥，導(dǎo)致自己無比糾結(jié)。而如果每天睡前打開衣柜，利用充足的時(shí)間為自己第二天的衣著做好規(guī)劃，不但可以安心地睡個(gè)好覺，而且還省掉了很多無謂的糾結(jié)。
創(chuàng)造一個(gè)黑暗的入睡環(huán)境。研究顯示，在完全黑暗的環(huán)境里入睡，能對褪黑激素的分泌產(chǎn)生影響，從而提升睡眠質(zhì)量，改善情緒并增強(qiáng)活力。研究證明即便是較暗的夜燈也會(huì)干擾睡眠質(zhì)量。因此，睡前應(yīng)關(guān)掉小夜燈、拉好窗簾，為自己營造一個(gè)回歸自然的黑暗睡眠。
溫馨提醒：對于現(xiàn)在的人們來說早睡一般都是很難的，因此保持好的睡眠就尤其重要，特別是上班族平時(shí)壓力大更要注意，晚上睡前盡量保持輕松的狀態(tài)聽聽輕音樂，泡下腳都是非常有助于睡眠的，另外建議大家最好在晚上11點(diǎn)左右就睡也是很有必要的。
導(dǎo)讀：日常生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣揮著那樣的小情況，影響著正常生活的進(jìn)行。時(shí)而是小病不斷，時(shí)而是情緒作祟，但不管怎樣都對我們的健康……
日常生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣揮著那樣的小情況，影響著正常生活的進(jìn)行。時(shí)而是小病不斷，時(shí)而是情緒作祟，但不管怎樣都對我們的健康生活產(chǎn)生了負(fù)面的影響。蝦米那介紹九個(gè)生活中經(jīng)常會(huì)用到的小貼士，保證我們健康生活的正常運(yùn)行。
越簡單的東西也許對我們越有益，這是一條顛撲不破的真理。遵循以下幾點(diǎn)忠告，或許逆就能過上更幸福、更健康的生活。
1、吃最基本的。常識(shí)告訴我們，最佳飲食是在遙遠(yuǎn)的古代地球就賦予人類賴以生存的那些食物。最新的研究表明，基本食譜包括水果、蔬菜、堅(jiān)果、肉、蛋、魚等。這些食物最有益于保持身材，預(yù)防糖尿病和心血管疾病。
2、讓身體保濕。水占體重的2/3。水發(fā)揮著各種作用 營養(yǎng)成分的載體、體溫的調(diào)節(jié)器和身體的抗氧化劑。讓身體時(shí)刻保持著充足的水分，能讓人保持活力和能量，甚至思維的敏銳。每天適宜的飲水量應(yīng)以尿液的清澈為標(biāo)準(zhǔn)。
3、按時(shí)吃飯。你肯定記得今天上午出席了三場會(huì)議，然后接了孩子，到市場買了菜，隨后去健身了。那么一天下來逆吃了什么?也許你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)不記得了?，F(xiàn)代生活讓人對吃飯這件事越來越不關(guān)心。
4、曬太陽。陽光和它帶給身體的維生素D，可以降低患多種癌癥以及心臟病和骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也提高了免疫力。
5、冬季養(yǎng)生。寒冷的冬季也許會(huì)令你情緒低落。如果感覺寒冷就更要多曬太陽。冬季就要利用冬季服裝;紅色毛衣配黑色外套和黑色高跟鞋，羊毛圍巾、皮手套和一頂時(shí)尚的帽子，不但能讓你成為眾人注目的焦點(diǎn)，還能抵御寒冷的空氣。
6、擁抱睡夢之神。睡覺不僅會(huì)增加體力，恢復(fù)敏捷思維，還能消除患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，延年益壽。充足睡眠也有益于肌膚健康，促進(jìn)皮膚的新陳代謝。
7、散步。有氧運(yùn)動(dòng)也包括簡單的散步，這是一項(xiàng)對身心、大腦都有益的運(yùn)動(dòng)，不但遠(yuǎn)離慢性疾病，恢復(fù)好心情。每天保證30分鐘的散步時(shí)間，你可以在上班途中選擇一段步行，也可以爬樓梯代替坐電梯，走路去超市代替開車。
8、嘗試耐力練習(xí)。耐力練習(xí)有助于保持肌肉力量。當(dāng)我們漸漸老去時(shí)，年輕時(shí)的耐力練習(xí)就會(huì)顯現(xiàn)出效果。很多簡單的動(dòng)作，都可以在家中完成，比如俯臥撐等。
9、與人為善。這不僅有利于他人，對我們自己也大有益。你可以給一個(gè)你關(guān)心但又失去聯(lián)系的老友打一個(gè)問候的電話;在公交車上給需要的人讓座;松送一束鮮花給母親或你最好的朋友。
提及癌癥二字，許多人都聞字色變，心里不禁打起寒顫來。難道癌癥就真的如此肆無忌憚的肆虐人的生命嗎?難道我們就真的沒有辦法可以遏制住它了嗎?當(dāng)然不是，只要我們在日常生活中注意對自身的保健，癌癥自然也就會(huì)遠(yuǎn)離我們了。
那么，都有哪些方法可以有效預(yù)防癌癥呢?下面，小編教大家7個(gè)健康生活方式，讓你遠(yuǎn)離癌癥危險(xiǎn)區(qū)，健康過人生。
1、戒煙
香煙與癌癥的關(guān)系，相信每個(gè)人都不陌生。香煙在燃燒過程中產(chǎn)生的有害物質(zhì)是導(dǎo)致肺癌和肝癌的罪魁禍?zhǔn)?。就算你自身不吸煙，但二手煙的危害也同樣?huì)增加你患肺癌的危險(xiǎn)。所以，為了您和家人的健康，請戒煙吧!建議你可以借助一些戒煙產(chǎn)品來擺脫香煙糾纏，或求助于醫(yī)生也是不錯(cuò)的選擇。
2、健康飲食
健康的飲食習(xí)慣是避開癌癥風(fēng)險(xiǎn)的有效方式，但須注意以下3大原則：
(1)多吃新鮮水果和蔬菜。新鮮水果和蔬菜中含有各種豐富的營養(yǎng)元素，能夠抑制有害病菌的生成，防止癌癥發(fā)生。
(2)防止脂肪攝入過量。日常飲食中，應(yīng)注意少吃高脂肪含量的食物，因?yàn)榇祟愂澄锿鶡崃扛?，容易引起肥胖，并增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
(3)飲酒要適量。經(jīng)常酗酒的人，體內(nèi)酒精含量過高，容易引起各種癌癥的發(fā)生，包括乳腺癌、結(jié)腸癌、肺癌等，所以提醒愛喝酒的人，小酌是健康，過量可就容易給你的健康埋下隱患了。
3、經(jīng)常參加體育鍛煉
保持健康的體重可降低多種癌癥的發(fā)病率，包括乳腺癌、前列腺癌、肺癌、結(jié)腸癌和腎癌等。因此，建議大家在空閑的時(shí)候多參加一些體育鍛煉，你可以選擇自己喜歡的項(xiàng)目進(jìn)行，如跑步、爬山、打球等都是不錯(cuò)的選擇。
4、避免陽光直射皮膚
皮膚癌是最常見的癌癥種類之一，但也是最容易預(yù)防的，須做到以下3點(diǎn)：
(1)避免正午陽光直射皮膚。上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)是一天中太陽光線最強(qiáng)的時(shí)期，要盡量避免在這一時(shí)段外出，如需外出，必須做好防護(hù)措施。
(2)盡量穿著長袖衣。這樣做是為了避免讓更多的肌膚裸露在太陽光下暴曬，建議可以選擇一些色彩明亮或黯淡的衣服為宜。
(3)一定要涂防曬霜。如果你需要外出活動(dòng)，請務(wù)必要涂抹防曬霜才出去，這樣能夠減少紫外線對皮膚的傷害。
5、注射疫苗
預(yù)防癌癥也包括防止病毒感染。有研究發(fā)現(xiàn)，B型肝炎是誘發(fā)肝癌的重要原因之一，而且它的傳播速度快而廣。所以，建議定期做健康檢查，如有需要的人群需注射疫苗，防止癌癥病變。
6、定期自我檢查
定期的自我檢查是預(yù)防癌癥的重要手段。它能幫助你盡早發(fā)現(xiàn)疾患，及時(shí)加以治療和控制，有效避免病情一發(fā)不可收拾。
預(yù)防癌癥從自身做起，從生活的點(diǎn)滴做起!健康的生活方式是你規(guī)避癌癥危害的最佳途徑，行動(dòng)起來吧!只要生活改變一小點(diǎn)，你的人生就會(huì)截然不同!
