健脾補(bǔ)腎的食物究竟有哪些
冬季補(bǔ)腎養(yǎng)生食物。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供健脾補(bǔ)腎的食物究竟有哪些，相信能對(duì)大家有所幫助。
在我們現(xiàn)在的社會(huì)生活中，由于工作和學(xué)習(xí)生活顯得非常忙碌
，所以大多數(shù)人都不太注重飲食方面了。經(jīng)常性的出現(xiàn)饑一頓飽一頓的現(xiàn)象，久而久之導(dǎo)致胃病及其它各種疾病癥狀的產(chǎn)生。脾胃不好顯得人們身體變得非常虛弱，做事也難以集中精神。腎不好也會(huì)出現(xiàn)各種毛病，那么健脾補(bǔ)腎的食物究竟有哪些?干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
栗子性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者最宜食用。
山藥味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。
何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。
紅棗：秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。
看了上述對(duì)于健脾補(bǔ)腎的食物究竟有哪些的介紹后，我想大家應(yīng)該已經(jīng)有所了解了吧。關(guān)于健脾補(bǔ)腎的食物有很多，有些是我們?cè)谏钪袠O易常見的食物，首先我們得有善于觀察的眼睛。我們要好好注重掌握這方面的知識(shí)，為我們的身體健康提供有效保障。
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在日常生活中，我們幾乎每個(gè)人都有胃病，因此有些人便習(xí)以為常，只要不疼就直接放任不管了。但有些人卻在尋找著養(yǎng)胃的良方，希望能夠有所改善。我們都知道粥和面都可以養(yǎng)胃，但是有的人總是饑一頓飽一頓的，所以效果并不是太明顯，偶爾還是會(huì)出現(xiàn)胃疼的現(xiàn)象。那么健脾養(yǎng)胃的茶究竟有哪些?
1、山楂蜜茶
做法：鮮山楂30克、蜂蜜適量。將鮮山楂果研碎去籽，用開水沖泡果肉15分鐘，再過濾取汁，最后依據(jù)個(gè)人口味調(diào)入蜂蜜即可。每日2劑，代茶飲。具有消食化積、強(qiáng)健脾胃的功效，適合脾胃虛弱者。
2、大棗茶
做法：將大棗洗凈切碎，每日取適量用沸水沖泡，代茶飲。最后將碎棗一起吃下。健脾胃，補(bǔ)氣血，尤其適合女性養(yǎng)生食用。
3、木香烏麥飲
做法：木香6克，麥冬15克，烏梅10克，加水煎10-15分鐘飲用。適合萎縮性胃炎病人，有養(yǎng)胃生津，行氣止痛之功。
4、生姜紅茶
做法：將紅茶和磨碎的生姜放入杯中，加入適量的紅砂糖，清晨一杯，有助頭腦清醒。紅茶能夠養(yǎng)胃。胃腸不好的人，紅茶是茶品中的首選。生姜具有發(fā)汗利尿的功效。
5、黃芪紅棗枸杞茶
做法：黃芪15g、枸杞15g、紅棗15個(gè)、蜂蜜適量。準(zhǔn)備材料，泡泡洗凈。砂鍋加水，加黃芪、紅棗、枸杞。大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬煮1小時(shí)即可。用濾網(wǎng)濾出茶汁，加蜂蜜拌均勻即可飲用。冬季養(yǎng)生飲用可以健脾養(yǎng)胃。
6、健胃蕎麥茶
做法：蕎麥1錢，黃芪5錢。將蕎麥、黃芪，放入600ml的熱水沖泡，蓋杯燜10分鐘，濾渣取汁。此方可改善身體虛弱、盜汗、腹脹食少，可促進(jìn)脾胃運(yùn)作、增加食欲。
7、桂花茶
做法：將七到十朵干桂花加入適量的紅茶、紅糖后，以熱水沖泡。桂花有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，對(duì)食欲不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經(jīng)閉腹痛有一定療效。
9、牛奶紅茶
做法：紅茶3克，牛奶100克，食鹽2克。將紅茶放入鍋中，加水煎煮5分鐘。紅茶葉過濾掉，另以一只鍋煮牛奶。將牛奶煮沸后加入茶汁，加入食鹽攬拌。加牛奶的紅茶，能消炎、保護(hù)胃黏膜，對(duì)治療潰瘍也有一定效果。
10、大麥茶
做法：大麥炒熟然后泡水，每天服用就能起到養(yǎng)胃的作用。大麥芽性涼、味甘、咸，歸脾、胃經(jīng)，具有益氣寬中、消渴除熱、并且有回乳的功效;對(duì)滋補(bǔ)虛勞、強(qiáng)脈益膚、充實(shí)五臟、消化谷食、止瀉、寬腸利水、小便淋痛、消化不良、飽悶腹脹有明顯療效。
看了上述對(duì)于健脾養(yǎng)胃的茶究竟有哪些的介紹后，我想大家應(yīng)該已經(jīng)有所了解了吧。其實(shí)茶喝對(duì)了也是可以有養(yǎng)胃的功效的，關(guān)于健脾養(yǎng)胃的茶有很多，每一種都有著非常好的效果，我們得好好關(guān)注這方面的養(yǎng)生常識(shí)，為自身身體健康贏得保證。
在現(xiàn)在這個(gè)食品種類繁雜的時(shí)代中，人們的吃法也是花樣百出。大多數(shù)人都已經(jīng)不像原來那么規(guī)規(guī)矩矩的吃飯，一日三餐都不能少的時(shí)候了。隨著人們工作和學(xué)習(xí)壓力的逐漸加劇，饑一頓飽一頓的現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生。要么撐的消化不動(dòng)，要么餓的胃疼。這些都是不健康的方式，那么健脾胃的水果究竟有哪些?
①蘋果：味甘酸，性平。有健脾益胃，生津止渴之功。用于中氣不足，腹瀉，便秘等。
②香蕉：味甘，性寒。有清熱潤腸之功。用于實(shí)證便秘。
③荔枝：味甘微酸，性溫。有補(bǔ)脾益肝，養(yǎng)血安神之效。用于脾虛久瀉，胃疼腹痛，呃逆等。 ④橙子：味酸，性涼。有健脾和胃，止嘔寬胸之功。用于食欲不振，食后腹脹，嘔吐，便秘等。
⑤山楂：味酸甘，性微溫。有健胃消食，活血化瘀之功。用于小兒消化不良，食積內(nèi)停。
⑥木瓜：味甘，性平。有健脾胃，助消化之功。用于胃痛，消化不良等。
⑦桃子：味甘酸，性溫。有補(bǔ)氣生津，活血消積之功。用于津傷腸燥便秘，瘀血腫塊，肝脾腫大等。
⑧甘蔗：味甘，性寒。有清熱和胃，除煩止渴之功。用于熱病口渴，反胃嘔吐等。
⑨檸檬：味酸甘，性寒平。有祛暑止渴，和胃生津之功，可解暑熱，除煩渴，增進(jìn)食欲，止嘔惡，下氣和胃。用于治療胃脘不適。
干果不能少：干果中(如核桃)含有大量不飽和脂肪酸和維生素E，能補(bǔ)充人體必須的不飽和脂肪酸，維生素E還是一種抗氧化劑。
紅色水果好：葡萄、黑加侖、樹莓、草莓等水果中含有花青素，這些都是抗氧化劑，可以清除人體內(nèi)的自由基，延緩衰老和抗癌。
天然維生素C水果：紅棗、獼猴桃、山楂、柑橘等水果中含有豐富的維生素C，不僅具有正常的營養(yǎng)功能，防止敗血癥。
看了上述對(duì)于健脾胃的水果究竟有哪些的介紹后，我想大家應(yīng)該已經(jīng)有所了解了吧。關(guān)于健脾胃的水果有很多，其實(shí)它們也是我們?cè)谒麛偵戏浅３Ｒ姷氖澄?。我們要多掌握有關(guān)這方面的知識(shí)，為自己的身體健康提供保障，不要隨意損害它。
在許多的地區(qū)有一種特色，女性在生完孩子后，坐月子期間都要喝一種月子酒，月子酒成一日三餐中的點(diǎn)心，甜甜的，純天然的味道，再加上能豐胸，增加奶汁的分泌，有時(shí)熱飲品很受人的歡迎，月子酒可以隨便暢飲，在南方地區(qū)比較多見，還可以做很多的美食。
月子酒食用方法
坐月子期間，一般每天三正餐三點(diǎn)心。所吃的東西，都比較講究，一要富有營養(yǎng)利于補(bǔ)身子的，利于增加奶汁;二要選擇"溫、熱、平"性的食物，禁食寒、生、冷食物，不要吃青菜，吃干菜。
產(chǎn)婦所吃的食物中，最普遍和最有特色的是雞子酒(含姜、雞、酒)。姜要老姜，多用于煮雞、煮蛋。梅州人煮雞用油鍋將姜炒熟，再加上糯米酒，用文火煮熟。
產(chǎn)后的當(dāng)天就要吃雞子酒(剖腹產(chǎn)的,請(qǐng)遵醫(yī)囑),客家婦女坐月子期間，一般要吃十來只至三十只雞、十多斤老姜和三十斤以上的糯米酒。
娘酒飲用,一般人即飲即可,但坐月子的人,必須熱飲,煮雞酒,煮雞蛋等,更是有益.
煮雞酒:熱油炒姜絲/片至微焦黃,然后倒雞入鍋,炒雞至8分熟后,入酒煮至沸,期間可兌熱水去,一般是二分酒兌一份水,水越少則越甜,視各人品味而定.選料方面,產(chǎn)后當(dāng)天的雞最好是一只能祛風(fēng)驅(qū)寒化瘀活血的大公雞(叫"雄雞"),此后一般食閹雞，若有未生蛋的小雞更好。
煮雞蛋:煎好荷包蛋,倒入酒煮至沸.
煮豬腰:用適量的豬腰,少許生姜切絲,放進(jìn)鍋里熱炒,加入娘酒煮開后飲食,味道可口、香甜,是調(diào)養(yǎng)身體的傳統(tǒng)食法.
燜豬腳:花生,豬腳加姜片,娘酒一起燜干,大補(bǔ).
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維生素是人體必需的營養(yǎng)成分之一，每天我們都需要從食物中攝取各種維生素，而且不同的維生素的作用和功效也是不一樣的。維生素的種類有很多，常見的維生素C、維生素A,維生素E，維生素B等等，而且不同的維生素下面還分為很多維生素族，下面就以維生素b2為例，到底哪些食物中含有維生素b2呢？
含維生素b2的食物有：
豆腐,酸制酵母,羊肝,黃豆芽,大棗,西紅柿,玉米,茄子,黃瓜,大白菜,海帶,紫菜,全麥粉,牛肝,牛奶,蘑菇（香菇,冬菇）,蝦,黃豆,牛肉,扁豆,豬肝,豬腎,螃蟹,干酪,豇豆,豌豆,雞蛋,黃魚,小米,帶魚,豬瘦肉,甲魚,馬鈴薯,橘子,精大米,蘋果,梨等
維生素b2具有促進(jìn)細(xì)胞、頭發(fā)、指甲、毛發(fā)等物質(zhì)的再生，同時(shí)還可以預(yù)防和消除口腔內(nèi)的炎癥，最重要是促進(jìn)代謝，所以維生素b2對(duì)人體的作用非常大，無論對(duì)于準(zhǔn)媽媽來講或者是對(duì)于我們的寶寶來講，缺少維生素b2都是不利于健康的。
一般來講缺少維生素b2最明顯的特征就是口腔潰瘍，口腔潰瘍發(fā)作起來疼痛難忍，無法進(jìn)食，如果吃了維生素b2，2天即可緩解，可見維生素b2對(duì)口腔消炎的作用有多大。
那么除了口腔潰瘍的人群以外還有哪些人群適合補(bǔ)充維生素b2呢？孕婦、哺乳期女性，不愿意吃肉類食品以及奶類食品的人們，長期處在緊張情緒中的人們。
我們除了藥物補(bǔ)充維生素b2之外，正常的日常飲食中也可以得到大量的維生素b2。很多事物中都含有，例如：蛋黃、動(dòng)物的肝臟、鱔魚、胡蘿卜、菠菜、香菇、魚、茄子、芹菜、橙子、紫菜、黃豆、蘋果等等。
維生素b2是人體必需的維生素的種類之一，維生素b2不僅可以促進(jìn)肝臟的排毒，而且還可以明目清肺。很多的食物中都含有維生素的成分，蔬菜和水果中的維生素的成分是最多的，肉類的維生素的成分相對(duì)要少一點(diǎn)?？梢园凑瘴恼轮薪榻B的這些食物來進(jìn)行維生素b2的補(bǔ)充。
燕窩一直以來都是女性甚至明星所推崇喜愛的滋補(bǔ)營養(yǎng)品，這當(dāng)然得益于燕窩的美容護(hù)膚效果，那么燕窩究竟有什么美容效果呢?原來燕窩含有一種蛋白質(zhì)類物質(zhì)，存在于人體內(nèi)的體液中，能促進(jìn)生長因子生長，起到重要作用，使燕窩具有美容養(yǎng)顏，護(hù)膚祛斑除皺等等功效。
燕窩中就含有一種非常重要的多肽類物質(zhì)——表皮生長因子(Epidermic Growth Factor，簡稱EGF)。抑制胃酸的分泌、保護(hù)十二指腸等。
1高效修復(fù)
應(yīng)用于皮膚組織的各種損傷，去除暗瘡、痤瘡、去痣后的小缺損，換膚后的脫皮、發(fā)紅以及果酸等使用后導(dǎo)致的皮膚灼傷、磨削后的表皮損傷修復(fù)等具有突出的效果。 EGF能促進(jìn)表皮細(xì)胞增殖分化，使衰老死亡的細(xì)胞得以及時(shí)補(bǔ)充，使損傷的表皮得以即時(shí)修復(fù)，可用于對(duì)換膚、褪紅、毛細(xì)血管擴(kuò)張等各種不良膚質(zhì)的調(diào)整，改善肌膚薄、粗糙、疤痕等不良狀況，使肌膚恢復(fù)光潔和平滑。
2消除皺紋
促進(jìn)成纖維細(xì)胞、表皮細(xì)胞代謝、增殖和生長，促進(jìn)彈性纖維細(xì)胞的發(fā)育及增強(qiáng)其功能，激活老化細(xì)胞的再生，加速細(xì)胞的新陳代謝和更新，快速代謝老化角質(zhì)，修復(fù)斷裂的淺表皮成纖維細(xì)胞，從而消除皺紋。
3抗衰老
EGF能促進(jìn)表皮組織上皮細(xì)胞、角質(zhì)細(xì)胞、成纖維細(xì)胞等多種細(xì)胞的生長、分裂，加快新陳代謝，增強(qiáng)其表皮細(xì)胞活性，從而使細(xì)胞保持質(zhì)與量的完善，使皮膚皺紋消失，顯示出緊實(shí)、柔嫩、光潔和富有彈性的健康美。EGF從根本上改變皮膚細(xì)胞構(gòu)成，降低皮膚細(xì)胞平均年齡，令肌膚光潔靚麗。
4淡化色斑
對(duì)較黑膚色的皮膚和各類皮膚色素沉著，EGF可通過促進(jìn)新生細(xì)胞來替代衰老細(xì)胞，以降低皮膚中黑色素和有色細(xì)胞的含量;并且可增加皮膚血流量，改善皮膚微循環(huán)，為表皮細(xì)胞提供良好的營養(yǎng)環(huán)境，防止代謝產(chǎn)物淤積，有效改善皮膚色澤，使較黑膚色和各類色素沉著的皮膚白皙完美，均勻靚麗。
5滋潤補(bǔ)水
改善皮膚微循環(huán)(光潔)，促進(jìn)透明質(zhì)酸合成和分泌(滋潤)：EGF能促進(jìn)細(xì)胞外透明質(zhì)酸、糖蛋白等大分子的合成和分泌，增強(qiáng)皮膚的親水性，保持皮膚內(nèi)水分。EGF能夠改善皮膚微循環(huán)，提供良好的營養(yǎng)環(huán)境，維持一定量的皮膚脂肪，還原肌膚彈性，使其均勻緊致，減少皺紋。
因此，燕窩富含大量的生長因子，比起更多的化妝品，護(hù)膚品，燕窩是美容護(hù)膚的不二選擇，健康營，這也是燕窩一直以來廣受喜愛的原因。但是盡管燕窩的功效很多，效果很好，食用時(shí)也要注意少食多次的道理，才能達(dá)到最佳的效果。
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