流產(chǎn)后到底可以吃面食嗎
產(chǎn)后可以做養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)嗎。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《流產(chǎn)后到底可以吃面食嗎》，希望能為您提供更多的參考。
流產(chǎn)手術(shù)本身對(duì)女性造成的影響和傷害都是比較大的，所以說想要盡可能的避免它造成的影響，那么手術(shù)之后的飲食問題就應(yīng)該更加的注重，下面我們要來為大家介紹的是，流產(chǎn)手術(shù)之后的朋友們是否可以吃面食，因?yàn)橹挥凶⒅卣_科學(xué)的飲食，才可以盡快的恢復(fù)自己的身體。
人流后是可以吃一些面食的，向面條，包子之類的，都是可以吃的，不過最好不要吃一些方便面之類的，那些沒有什么營養(yǎng)，人流后要吃得好一些，多休息，
1,在飲食上不吃生冷辛辣東西,不喝酒,增加營養(yǎng),以清淡營養(yǎng)豐富的如魚,肉,蛋,豆類制品等蛋白質(zhì)豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜為主飲食為主
2,在性事上一個(gè)月內(nèi)不要同房.容易感染.過后應(yīng)采取避孕措施,以免再次受苦.懷孕要在半年以上.
3,在衛(wèi)生上注意下體清潔,防止造成婦科感染.可淋浴.如發(fā)炎可口服滅滴靈或左氧,頭孢氨芐等;如肚痛可吃抗生素和益母草沖劑.
4,在保健上適當(dāng)保暖.不要吃辛辣食物啊.7天內(nèi)避免坐浴,容易感染.5, 陰道出血一般會(huì)持續(xù)7--10天,最長不超過15天,如果出現(xiàn)出血量時(shí)間過長,出血量大于平時(shí)月經(jīng)量或伴有明顯腹痛等,提示有感染或流產(chǎn)不全,建議到醫(yī)院檢查.
流產(chǎn)之后是可以吃一些面食的，但是對(duì)于其他營養(yǎng)的補(bǔ)充問題也不可以忽視，因?yàn)橹挥形覀冏⒅剡@些營養(yǎng)的的補(bǔ)充，才能夠快速恢復(fù)身體，降低因?yàn)檫@些手術(shù)給身體造成的創(chuàng)傷，也希望每個(gè)女性朋友都可以注重這些保健常識(shí)。
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絕大多數(shù)人都意識(shí)到了肥胖的危害，因?yàn)槿绻^度肥胖的話就會(huì)導(dǎo)致自己的身體素質(zhì)變得持續(xù)的下降，特別是中老年人會(huì)出現(xiàn)一些心腦血管方面的疾病，這樣的疾病是會(huì)使得自己沒有辦法正常的進(jìn)行生活的，而且還需要長期的用藥物才能夠進(jìn)行控制的，如果自己的體重還是增加的話就會(huì)讓病情更加嚴(yán)重，那么最好還是要想辦法去減肥的，而且減肥的方法盡量科學(xué)，可以采取飲食的方式。
面食雖然含淀粉多，但同時(shí)還有豐富微量元素，且總體熱量不算高，不屬于易發(fā)胖的食物。不吃淀粉減肥并不可取。但是過量的面食，碳水化合物過多，容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。另外，應(yīng)更關(guān)注總體膳食是否過多；如通過飲食攝入的熱量長期過多，多余的熱量會(huì)用“脂肪”的形式儲(chǔ)存起來。推薦你參照 NICE減重方案中根據(jù)你的情況為你設(shè)置出的合理的最佳熱量預(yù)算，保證每天攝入的熱量在這個(gè)值范圍內(nèi)。
一般涼面淋的芝麻醬，都加了大量花生和芝麻，熱量超高(有些市售涼面甚至高達(dá)500~600大卡);所以，如果真想吃涼面，最好選擇日式柴魚醬汁的口味。除了涼面外，一般干面如麻醬面、炸醬面和炒面，油脂含量也多多，不要吃太多。
附干面類減肥湯的選擇：很多人吃干面還習(xí)慣配一碗加了肉沫和油蔥酥的貢丸湯或餛飩湯，或是勾了濃芡的魷魚羹或酸辣湯，如此熱量更是驚人。
在此建議大家盡量選擇清淡的青菜豆腐湯或海帶芽湯等，要不然干脆放棄喝湯習(xí)慣，改搭配海帶(海帶助你瘦身)、豆干(豆芽、豆腐、豆?jié){)等鹵味，以及不加肉沫的燙青菜。
雖然說面食偶爾吃的話不會(huì)那么容易出現(xiàn)發(fā)胖的情況，但是面食也不具備減肥的效果的，因?yàn)槊媸忱锩孢€是有非常高的熱量的，畢竟面食是北方人的主食的，所以想要去減肥的話還是應(yīng)該挑選一些熱量小的食物，比如說清淡的食物的，而且在吃飯的時(shí)候盡量的不要去喝湯的，可以多吃一些海帶，或者是豆干的。
只有我們的身體當(dāng)中攝入足夠量的營養(yǎng)物質(zhì)才能夠讓自己的身體變得更加健康，就算是我們是容易肥胖的體質(zhì)也不能夠刻意的去不吃一些東西，不過對(duì)于面食來說還是少吃為好的，最好是在晚餐的時(shí)候盡量的不要去吃面食的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候如果吃面食的話是最容易發(fā)胖的時(shí)刻，而且也不要吃一些含有淀粉量比較高的食物，不然的話也是會(huì)讓自己的身材發(fā)胖的。
人體需要各種營養(yǎng)保持均衡，人要吃五谷雜糧才會(huì)身體健康，不要刻意去不吃什么東西。面食雖然含淀粉多，但同時(shí)還有豐富微量元素，且總體熱量不算高，不屬于易發(fā)胖的食物。
但是過量的面食，碳水化合物過多，容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，吃過多的面食時(shí)也是會(huì)發(fā)胖的。所以，吃適量的面食并不會(huì)發(fā)胖。我們建議進(jìn)行合理的熱量預(yù)算，保證每天攝入的熱量在這個(gè)值范圍內(nèi)。
早餐吃適量面食我認(rèn)為不會(huì)發(fā)胖，因?yàn)槊媸畴m然含淀粉多，多了可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，但總體熱量不算高，不屬于易發(fā)胖的食物。而且早晨吃完早餐以后，我們接下來就要進(jìn)行一天的活動(dòng)，身體要消耗大量熱量，體內(nèi)過多的淀粉也會(huì)轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，所以早餐吃面食不會(huì)發(fā)胖。
但晚上最好不要吃淀粉類物質(zhì)，那是引起發(fā)胖的最主要原因。吃一些蔬菜或者水果吧，如果想吃饅頭，適量的吃一點(diǎn)，還是可以的。
面食中營養(yǎng)成份和米飯幾乎相同，只是各項(xiàng)都要略多點(diǎn)，碳水化合物（糖）含量差不多。面包餅干這類食品含糖量更多些。
雖然說面食當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)和米飯差不多的，但是面食里面卻含有比米飯當(dāng)中還有高很多的熱量，和脂肪的，這些物質(zhì)就是特別的容易引起肥胖體質(zhì)的，尤其是里面的糖分是最不應(yīng)該要過多的去攝入的，不過早餐的時(shí)候還是可以適當(dāng)?shù)娜z入一些面食的，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候是不會(huì)引起發(fā)胖的。
對(duì)于一些經(jīng)常容易發(fā)胖的人們?cè)诔燥埖臅r(shí)候都不敢去吃一些熱量高的食物，只能是去吃一些新鮮蔬菜的，甚至由于米飯當(dāng)中有非常高的糖分和熱量，所以很多人都選擇不去吃米飯的，而是選擇去吃面食，認(rèn)為面食會(huì)比米飯更加的容易消化掉的，所以就不會(huì)讓脂肪出現(xiàn)堆積的情況，其實(shí)這種想法是完全錯(cuò)誤的，因?yàn)槊媸橙绻蕴嗟脑捠翘貏e的容易出現(xiàn)長胖的情況的。
人體對(duì)于主食(碳水化合物)的需求是不可減少或者完全斷絕的，主食其實(shí)就是淀粉，淀粉就是糖分，提供人體一天的新陳代謝所需的能量，而如果你限制了淀粉的來源，那么人體的運(yùn)轉(zhuǎn)能量得不到保證的時(shí)候，被迫的減慢代謝或者消耗體內(nèi)的脂肪與肌肉來維持機(jī)體所需的能量。而很多人會(huì)說，我吃了主食怕發(fā)胖，其實(shí)進(jìn)食適量的主食不會(huì)發(fā)胖，當(dāng)胃部有了一定食物的充填后，反而會(huì)降低饑餓感，從而減少了暴食的可能。面食雖然含淀粉多，但同時(shí)還有豐富微量元素，且總體熱量不算高，不屬于易發(fā)胖的食物。但是過量的面食，碳水化合物過多，容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。
饅頭應(yīng)該是會(huì)的，首先它是淀粉，本來吃多了 就會(huì)胖的，而且還是在晚上吃，當(dāng)然會(huì)胖，不過每個(gè)人體制不一樣啊，有些人的體制屬于怎么吃都不胖的，
吃面食會(huì)發(fā)胖的，建議晚上不要吃了，減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥；②運(yùn)動(dòng)減肥；③行為減肥；④機(jī)械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法。藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用。肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。
尤其是我們經(jīng)常吃的饅頭是最容易發(fā)胖的，但是還是要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)不同的，不過盡量在晚上的時(shí)候不要去吃面食的，晚上吃面食的話發(fā)胖的前景會(huì)更加高的，甚至有一些人在吃完晚飯以后就直接睡覺這樣的話就會(huì)讓脂肪堆積起來，所以最好是減少自己每天吃的食物量的，可以少食多餐。
很多女性朋友們?yōu)榱四軌蜻_(dá)到減肥的效果是用了很多種方法的，有的女性朋友們會(huì)使用減肥藥來進(jìn)行減肥的，這樣的減肥方法就是不正確的減肥方法的，雖然說可以達(dá)到一定的減肥效果，但是對(duì)于我們身體的傷害是無法估量的，不過也有的女性朋友們會(huì)使用飲食的減肥方法，這相對(duì)來說對(duì)我們的身體是有一定幫助的，但是有的食物并不能夠達(dá)到減肥的效果的。
面食的蛋白質(zhì)比米飯高，淀粉比米飯低，僅就同等分額的面食跟米飯相比，吃面食更不容易發(fā)胖。
但是，根據(jù)生活習(xí)慣，吃面食時(shí)，往往菜比較少一些，因?yàn)楹芏嗷拥拿媸骋呀?jīng)調(diào)好了味。吃米飯則往往需要較多菜肴，那么吃進(jìn)去的米飯的量就比較少了。而多吃菜也不容易發(fā)胖。
總之，從營養(yǎng)成分看，面食比米飯利于減肥，但是關(guān)鍵要看進(jìn)食的分量
面食的蛋白質(zhì)比米飯高，淀粉比米飯低，僅就同等分額的面食跟米飯相比，吃面食更不容易發(fā)胖，但是，根據(jù)生活習(xí)慣，吃面食時(shí)，往往菜比較少一些，因?yàn)楹芏嗷拥拿媸骋呀?jīng)調(diào)好了味。吃米飯則往往需要較多菜肴，那么吃進(jìn)去的米飯的量就比較少了。而多吃菜也不容易發(fā)胖。總之，從營養(yǎng)成分看，面食比米飯利于減肥，但是關(guān)鍵要看進(jìn)食的分量。
看起來份量很多的湯面，熱量其實(shí)比干面少很多，只要不放油蔥酥、肉沫，吃面也可以很享瘦。建議吃湯面時(shí)，請(qǐng)老板多放些青菜，面不一定要全部吃完，湯上層浮油要撈除，當(dāng)然，不喝湯更可降低熱量。
比如說面食就是不能夠去減肥的，因?yàn)槿绻?jīng)常吃面食的話很容易就出現(xiàn)發(fā)胖的情況，所以只能是偶爾去吃一些面食的，不能夠吃太多的，而且吃面食最好是吃湯面的，這樣的話熱量會(huì)比干面要少很多的，從而就達(dá)到了一定減少熱量的效果，但是在吃湯面的時(shí)候不要去喝湯的，免得讓自己的身體又堆積脂肪。
很多已經(jīng)結(jié)束哺乳期的女性朋友們還會(huì)不斷的分泌奶汁的，這樣的話就會(huì)影響到她們的正常生活的，如果長期這樣的話還會(huì)導(dǎo)致女性朋友們的乳頭出現(xiàn)一些炎癥，所以對(duì)自己身體的傷害也是比較大的，那么就一定要想辦法回奶的，但是現(xiàn)在回奶的方法并不是那么見效的，這個(gè)時(shí)候就不妨去試一試飲食的方法去減少自己奶汁的分泌的，比如說多吃一些韭菜的。
面食不會(huì)回奶的啦，韭菜、香菜、花椒、甲魚是回奶的，你最好不要吃的啦。平時(shí)多喝些湯比較好的啦。麥芽回奶的關(guān)鍵在于劑量，一定要在30克以上。用沙鍋或者陶罐煮，不換水，煮個(gè)半小時(shí)就差不多了。
回乳期間，媽媽飲食宜清淡，宜多食消導(dǎo)性的食品，如山楂、麥芽等?？蛇x用性涼、味酸的蔬菜，如馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜等，有收澀回乳的功效。水果可選用性涼、味酸的水果，以收澀回乳，如沙果、石榴、橄欖、梅子等。
1、糾正平坦和內(nèi)陷乳頭，凡乳頭扁平或內(nèi)陷的孕婦，在懷孕期間就應(yīng)作伸展練習(xí)，方法是先在乳頭兩側(cè)各放一手指，由乳頭兩側(cè)向外拉，再用兩手的手指分別放在乳頭上下，作上下拉伸，每天2次，每次5分鐘。這樣可以糾正乳頭扁平和內(nèi)陷。
2、配置乳頭罩：從妊娠7個(gè)月起配戴，通過乳頭罩對(duì)乳頭周圍組織的恒定、柔和壓力致使內(nèi)陷乳頭外翻，乳頭經(jīng)中央小孔持續(xù)突起，為今后哺乳成功作準(zhǔn)備。
3、乳房按摩：在妊娠7個(gè)月后進(jìn)行，目的為增加乳房血液循環(huán)，促進(jìn)乳腺發(fā)育。
但是如果吃面食的話是無法達(dá)到回奶的效果的，對(duì)于這種情況是根本沒有任何效果的，所以在這個(gè)時(shí)期的時(shí)候女性朋友們最好飲食還是要清淡一些的，可以吃一些涼性的水果的，比如說梅子，或者是石榴的，還可以適當(dāng)?shù)膶?duì)于自己的乳房進(jìn)行一些按摩的，這也可以很好的去達(dá)到回奶的作用。
現(xiàn)在人們各方面的壓力都很大，比如學(xué)生面臨很大的學(xué)業(yè)壓力，廣大上班族們更是面臨著巨大的職場(chǎng)壓力，所以經(jīng)常沒有時(shí)間來管理自己的身體，時(shí)間長了的話，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變胖了很多，所以減肥是很多人都需要做的事情，現(xiàn)在減肥的方法有很多，比如有的人會(huì)采取傳統(tǒng)的針灸減肥，那么在針灸減肥過程中是否可以吃一些面食呢？
針灸減肥可以吃面食嗎？
針灸減肥其實(shí)和拔罐減肥一樣，都是建立在中醫(yī)理論基礎(chǔ)上的，針灸減肥一般是通過針灸刺激調(diào)整內(nèi)分泌，促進(jìn)消化避免積食或者減輕身體浮腫癥狀從而減輕體重的。針灸減肥法針灸過程中可以抑制人的食欲，通過控制食物攝入量控制脂肪或者能量的積累，因此針灸減肥一般是要結(jié)合飲食控制方有明顯減肥效果的。那么采用針灸減肥能吃面食嗎？針灸減肥期間多吃面食會(huì)不會(huì)影響減肥效果？大家不妨往下看。
針灸減肥能吃面食嗎？
南米北面，對(duì)于北方的居民而言，面食才是主食。很多北方家庭的飯桌上常見的食物就是餃子、包子、饅頭、刀削面、炸醬面、手工面等等。有一種說法是吃面食比吃米飯容易發(fā)胖，看看身邊的北方朋友，不管男女確實(shí)是相對(duì)高大一點(diǎn)，但是真的是因?yàn)槌悦媸车脑騿幔窟@個(gè)涉及歷史問題了，暫且不論。但是因?yàn)檫@個(gè)說法，很多人不敢放開吃面食怕變胖。
針灸減肥能吃面食嗎？其實(shí)面食容易變胖也是有一定的道理的，因?yàn)槊媸诚鄬?duì)米飯或者其他食物而言，淀粉含量較高，熱量自然比較高，而且面食容易被人體消化吸收，快速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，其中一部分糖分作為能量消耗掉，多余的糖分則轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，因此人們的擔(dān)心是有一定的考究的。從這一點(diǎn)上考慮，減肥期間多吃面食是不利于控制體重的，當(dāng)然，不多吃少量吃不會(huì)有影響。
針灸減肥期間面食怎么吃？
針灸減肥能吃面食嗎？能。減肥期間面食怎么吃？除了適量攝入外，不妨通過這兩種方式解決吃面食、又不易發(fā)胖的問題。
（1）方法一：不吃精細(xì)面食而吃粗糧。
其實(shí)現(xiàn)在很多家庭吃的包子、餃子等面食都是比較精細(xì)的，家庭中購買的面粉地同樣加工細(xì)致，這種加工精良的面食其實(shí)已經(jīng)“洗”去了大部分的粗纖維，精細(xì)面食面食因?yàn)榻M纖維含量較低相對(duì)沒有那么容易產(chǎn)生飽腹感，經(jīng)常的話容易使人多吃、如果消耗的能量不變，體內(nèi)囤積的多余熱量將轉(zhuǎn)化為脂肪。但是粗纖維含量高的粗面食，相對(duì)而言沒有那么容易消化吸收，食用較少量即有一定的飽腹感，不妨食用這種粗纖維面食。
（2）方法二：白天尤其早上吃面食比晚上好。
為什么要早上吃面食呢？因?yàn)槊媸车矸酆可晕⒏咭稽c(diǎn)，是能量型食物，白天吃的話進(jìn)食面食攝入的熱量可以及時(shí)消耗掉，不至于大量剩余能量變成脂肪，所以早上吃比較好。另外，早上吃了面食，午飯時(shí)間不容易餓，可以減少午餐的食量，有一定的飽腹感往往很難有好胃口吃下很多食物，這樣也起到抑制食欲的作用。而如果選擇晚上吃的話，則變胖機(jī)會(huì)大很多，因?yàn)橥砩夏芰肯纳伲彝砩线\(yùn)動(dòng)量也少，多余的能量很容易變成脂肪。
發(fā)胖這個(gè)問題是現(xiàn)代人最關(guān)心的，因?yàn)楝F(xiàn)在有很多的食物經(jīng)常吃的話就會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的情況，讓很多原本是吃貨的人們很難去接受的，尤其是吃面食的話很容易出現(xiàn)發(fā)胖的，這就是北方人長的比較強(qiáng)壯的原因之一的，對(duì)于男性朋友們來說這是一件非常好的事情，這樣的話就可以彰顯男子氣概，但是對(duì)于女性朋友們來說是一場(chǎng)噩夢(mèng)的，所以最好是要少吃面食的。
面食中含有淀粉，淀粉(糖類)是我們每天身體不可缺少的，但是不可以過量，適量的吃不會(huì)發(fā)胖。也不要經(jīng)常性的吃面食，如果想要減肥，喝粥。吃西紅柿，黃瓜等低熱量的食物水果是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
相同重量時(shí)，吃面食的能量攝入高于吃米飯的能量射入。但是，只要進(jìn)食的總熱量不超過身體需要量，不論吃米飯還是吃面食，都不至于使身體發(fā)胖。
面食的主要成分是淀粉，淀粉攝入過多是很容易胖的。相對(duì)于米飯，長期吃面食的容易胖，這也就是北方吃面食多的地區(qū)的人，高大肥胖者多的原因之一。
要想減肥藥從飲食上減少淀粉的攝入，可以用蛋白質(zhì)來代替。增加運(yùn)動(dòng)會(huì)達(dá)到很好的效果。
面食是北方的主食，合理使用不會(huì)發(fā)胖的。少食甜食和零食，尤其是油炸和膨化食品，
不少人都會(huì)覺得吃面很容易餓，因此一餐會(huì)吃得較多，特別是一些北方人喜愛面食，攝入量肯定就大了。飲食中的影響因素非常多，不同主食的配菜也皆有不同，不同主食的攝入量自然不同。無論是吃哪種主食，其實(shí)只要控制攝入量，都不至于會(huì)引起肥胖。
通常來說是面食發(fā)胖的原因就是由于面食的主要成分就是淀粉的，如果自己淀粉攝入太多的話就很有可能使得自己的身體當(dāng)中出現(xiàn)一些脂肪，這些脂肪是特別容易被身體當(dāng)中所吸收掉，根本就沒有辦法進(jìn)行消耗，這樣的話就會(huì)導(dǎo)致自己的身體發(fā)胖的，所以盡量的少吃一些面食為好的。
牛奶算是一種非常具有營養(yǎng)物質(zhì)的飲品的，很多人們都喜歡去喝牛奶的，因?yàn)橛X得經(jīng)常喝牛奶的話就可以提高我們身體當(dāng)中的抵抗力的，特別是有些家長很喜歡給自己的孩子喝牛奶的，這樣的話就可以導(dǎo)致自己孩子在成長期間的時(shí)候發(fā)育完善的，不會(huì)出現(xiàn)發(fā)育不良的情況，但是喝牛奶也是有時(shí)間規(guī)定的，如果是在錯(cuò)的時(shí)間和牛奶的話會(huì)引起不良好的現(xiàn)象。
運(yùn)動(dòng)完之后可以馬上喝牛奶，據(jù)丹麥科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)，人在運(yùn)動(dòng)之后肌肉更需要蛋白質(zhì)的攝入，這個(gè)時(shí)候是急需補(bǔ)充的，而且吸收的也比較快，所以運(yùn)動(dòng)完之后是可以馬上喝牛奶的，建議是純牛奶，慢慢喝，不要一下就喝完了。
人在體育運(yùn)動(dòng)后喝牛奶能促進(jìn)肌肉的生長。因此，對(duì)于那些想通過體育運(yùn)動(dòng)改善體型的人來說，此時(shí)喝牛奶非常重 要。專家認(rèn)為，牛奶可以為運(yùn)動(dòng)后的肌肉生長提供必需的蛋白質(zhì)，而體育運(yùn)動(dòng)之后人體蛋白質(zhì)水平比較低，正是蛋白質(zhì)吸收率最高的時(shí)候。 早、晚是喝奶的最佳時(shí)機(jī)，早餐時(shí)喝奶，給一天的活力提供充分的營養(yǎng)保證；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對(duì)其營養(yǎng)成份的吸收。據(jù)美英兩國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。所以，如果在早晨飲奶，就必然會(huì)使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學(xué)習(xí)。
1、要注意少喝，或者少量多次喝，每次喝半瓶(120毫升)牛奶，這樣堅(jiān)持喝上12個(gè)月以后，腸內(nèi)乳糖酶的活性就可能重新增高，以后再堅(jiān)持喝下去就不會(huì)發(fā)生腸鳴、腹瀉的癥狀了。
2、采用牛奶和雞蛋合吃也是個(gè)辦法。當(dāng)牛奶加熱時(shí)，就把生雞蛋放進(jìn)去攪拌，半熟就吃，蛋在半熟時(shí)最容易消化。這種吃法，無論在消化方面或營養(yǎng)方面都具有相輔相成的效果。
其實(shí)在我們剛做完運(yùn)動(dòng)之后是可以喝牛奶的，這主要就是由于我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之后身體當(dāng)中是非常的需要蛋白質(zhì)的攝入的，所以如果這個(gè)時(shí)候喝牛奶的話是可以很好的吸收到我們的身體內(nèi)部，但是一定要喝純牛奶的，并且在喝牛奶的時(shí)候不能夠喝太快的，可以慢慢的去喝，這樣吸收的會(huì)更加好。
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