5種食物能有效治療骨質疏松！
【www.cndadi.net - 治療骨質疏松養(yǎng)生飲食】
很多骨質疏松患者都認為是缺鈣，導致骨質疏松的原因有很多，要想治療骨質疏松就要對癥治療。飲食輔助治療的效果也很不錯。
生活中有很多的食物對預防骨質疏松也是有很好的作用的，具體有哪些飲食元素可以有這樣的作用呢？下面小編就給大家具體的介紹一下吧！
1、維生素K
建造骨骼的蛋白質，如骨鈣素、蛋白質都需要維生素K才能發(fā)揮作用。維生素K水平低的人，跑步時髖骨骨折的概率增加30%。女性和男性每日應分別補充90微克和120微克。
有益食物：西蘭花、菠菜、甘藍、西芹等綠葉蔬菜。
2、鎂
骨質疏松的女性嚴重缺鎂。雖然鎂在骨骼的所有礦物中含量不過1%，但是缺鎂會讓骨頭變脆，更易斷裂。常人每天攝入400毫克即可。如果額外補充也有好處，因為能預防因補鈣而引起的便秘。
有益食物：全谷物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜。
3、蛋白質
骨骼雖然看起來不夠“活潑”，其實它們非常“忙碌”，一直處在不斷的分解和合成過程中。骨骼合成需要的一種關鍵營養(yǎng)素就是蛋白質。事實上，骨骼22%的成分都是蛋白質。每公斤體重大約需要補充1克蛋白質，但也不能補太多。否則容易使血液呈酸性，從而消耗骨骼里的鈣質，骨骼反而更受罪。
有益食物：低脂奶制品、無皮家禽肉、魚肉，各種豆類、豆腐等。
4、維生素B12
研究表明，維生素B12攝入不足的人，骨質更容易流失。維生素B12能控制血液中的高半胱氨酸水平，該代謝物質和心臟病、髖骨骨折均有一定聯(lián)系。健康人每天攝入2.4微克的維生素B12即可。
有益食物：貝類、瘦牛肉和低脂奶制品。50歲以上的人最好選擇補充劑。因為維生素B12不易被老人吸收。
5、鉀
水果和蔬菜含有大量鉀，能中和酸。研究也發(fā)現，常吃含鉀多的食品，骨骼更硬朗。每天從食物中攝取4700毫克即可。不過鉀的補充劑可能對心臟不利，服用前請咨詢醫(yī)生。
有益食物：香蕉、橙子、烤土豆、李子、葡萄干和西紅柿。
擴展閱讀
軟化血管對心血管疾病的防治很有幫助，因此日常生活中我們要多吃些軟化血管的食物，從根本上防治心血管疾病，下面小編推薦幾種軟化血管的食物。
1.玉米
玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
2.西紅柿
西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2～4倍，而且還含維生素——蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。
3.大棗
大棗含有豐富的維生素C和維生素p，可防止血管硬化。
4.蜂蜜
蜂蜜含有豐富的維生素C、維生素B2，能改善冠狀動脈的血液循環(huán)，防止血管硬化。相關精彩閱讀：有助于軟化血管的食物
5.土豆
土豆屬多糖與蛋白質的混合物，多吃可減少膽固醇的含量，對防治血管硬化很有好處。
6.海帶
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。
7.蘋果
蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和維生素C等營養(yǎng)成分，可使積蓄體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
8.茶葉
茶葉含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。
9.大蒜
大蒜含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥。
10.洋蔥
洋蔥含有一種較強血管擴張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。
11.黑木耳
黑木耳加冰糖，能降血壓和防止血管硬化。黑木耳經常和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動脈粥樣硬化。
12.香菇
香菇含有一種核酸類物質，可抑制膽固醇的產生，并可防止動脈硬化和血管變脆，因而香菇對防治心血管疾病有積極作用。
13.核桃
核桃含豐富的磷，可營養(yǎng)腦神經，還含有大量亞油酸，可防治動脈硬化。
14.白薯
白薯屬于多糖與蛋白質的混合物，多吃可減少低血漿膽固醇的含量，對防治血管硬化很有利。
15.茄子
茄子含有較多的維生素p，能增強毛細血管的彈性，因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化有一定作用。
飲食對一個人的影響很大，對人們來說非常的重要?，F在很多的中老年朋友，經常會有身體體質下降，出現骨質疏松的癥狀。骨質疏松會給人體帶來很多的不舒服，甚至可能會出現骨頭酸痛，酸軟，無法上樓梯，正常行走等等。解決骨質疏松是勢在必得的問題，那下面讓我們來看一看，骨質疏松的食療方法都有哪些？
骨質疏松這種病多見于老年人身上，但是兒童也是有患上骨質疏松的風險。研究顯示，兒童久坐也會導致骨質疏松的發(fā)生，因此不要久坐。骨質疏松大部分都是缺鈣引起，下面推薦7種補鈣的食物。
骨質疏松嚴重的人容易造成骨折，這給行動帶來了不利。那么骨質疏松吃什么食物好呢？一起去了解一下吧。
兒童久坐也可導致骨質疏松
據加拿大一項最新研究結果證實，久坐不動確實會損害兒童身體健康，尤其影響其糖脂代謝和大腦活動，導致骨質疏松。
這項研究是加拿大東安大略兒童醫(yī)院研究所完成的。研究人員對正在坐著看電視的兒童進行觀察，監(jiān)測他們的血壓和耗氧量，以了解整天在學校坐著上課、回家又長時間坐著看電視對兒童健康的影響。
研究人員發(fā)現，保持坐姿2個小時至7個小時，足以讓兒童血糖升高，好膽固醇降低，從而對他們的健康造成不利影響。
研究人員說，人體細胞和肌肉會對久坐作出反應，即便是最積極運動的人，也會因連續(xù)坐幾個小時而受到生理傷害。他們認為，一些簡單的動作，例如經常站起來，就可以起到減輕這種傷害的作用。
骨質疏松吃7種補鈣食物
1.西梅干
研究發(fā)現，每天吃，與鈣和維生素D一起，可以通過減緩破骨速度提高骨骼密度。
2.蝦皮
蝦皮的含鈣量很豐富，僅次于芝麻醬。蝦米營養(yǎng)豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶堿等成分，對身體虛弱以及病后需要調養(yǎng)的人是極好的食物。
3.芥菜
芥菜除了鈣含量很高，還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。芥菜開胃消食，提神醒腦，解除疲勞，還有解毒消腫之功。明目利膈、寬腸通便，可作為眼科患者的食療佳品，還可防治便秘，尤宜于老年人及習慣性秘者食用。
4.三文魚
三文魚和其他多脂魚可以為身體提供大量有益于骨骼健康的營養(yǎng)物質。它們含有鈣，還有協(xié)助鈣吸收的維他命D。它們還富含OMEGA-3脂肪酸。研究顯示，魚油補充劑可以減少老年婦女的骨質流失，預防骨質疏松癥。
5.堅果
核桃和亞麻仁含有豐富的OMEGA-3脂肪酸。花生和杏仁都含有鉀，可以阻止鈣質從尿液流失。堅果還含有蛋白質和其他營養(yǎng)物質，它們在構筑強健骨骼中都扮演著巨大的作用。
6.黃豆
黃豆屬于一種高蛋白食物，但是你知道嗎，其實他也是一種高鈣質的食物，另外還含有大量人體必須的氨基酸以及鐵元素。除此之外，一些其他的豆制品也是非常好的補鈣食物，例如豆腐等等。
7.菜油
現代醫(yī)學研究發(fā)現，菜油之中所含有的營養(yǎng)成分是蔬菜之中的佼佼者，特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。日常如果能夠多吃一些菜油，那么就能夠起到很好的強健骨骼以及清血降壓的作用。
骨質疏松癥是老年人常見的一種代謝性骨病。骨質疏松是多種原因引起的一組骨病，在多數骨質疏松中，骨組織的減少主要由于骨質吸收增多所致。發(fā)病多緩慢，個別較快，以骨骼疼痛、易于骨折為特征，生化檢查基本正常。病理解剖可見骨皮質菲薄，骨小梁稀疏萎縮類骨質層不厚。本病是女性腰背疼痛的主要原因，對老年人的健康長壽威脅很大。
癥狀：疼痛、骨折、呼吸功能下降、身長縮短、駝背等。
小偏方1
萎縮類骨粥健脾胃、補虛損
原料
鮮牛奶250毫升，大米60克
做法
將大米煮成半熟狀時，將米湯去掉，加入牛奶，煮成粥，加入白砂糖調味。1日1劑，分2次服用。
功效
牛奶中的鈣最容易被人體吸收，常喝牛奶可減少骨質流失，可以有效預防骨質疏松癥。
小偏方2
豬脛骨糯米粥強筋壯骨
原料
豬脛骨適量，紅棗、糯米適量。
做法
將豬最脛骨洗干凈，加水放鍋中煮1小時，去除骨頭后加入紅棗和糯米，煮成粥食用。
此方最適宜老人食用，可有有效治療和預防老年骨質疏松癥。
防治骨質疏松癥食療方
1、黑豆豬骨湯
黑豆20～30克，豬骨200～300克，調料適量。將黑豆洗凈、泡軟，與豬骨同置鍋中，加水適量，武火煮沸后改用文火慢熬至熟爛，加調料適量即可。
此方具有補腎、活血、祛風、利濕的功效，尤適用于老年骨質疏松癥患者。
2、桑椹牛骨湯
桑椹25克，牛骨250～500克，酒、糖、蔥、姜各適量。將桑椹洗凈，加酒、糖少許蒸制;另將牛骨置鍋中用水煮，開鍋后撇去浮沫，加姜、蔥再煮，見牛骨發(fā)白時，撈出牛骨，加入已蒸制的桑椹，開鍋后再撇去浮沫，調味后即可食用。每日1次，每次100毫升，每周1劑。
此方具有滋陰補血、益腎強筋的 功效。
3、蝦皮豆腐湯
蝦皮50克，嫩豆腐200克，調料適量。將蝦皮洗凈后泡發(fā)。嫩豆腐切成小方塊;加蔥花、姜末及料酒各適量。所有原料放入油鍋內煸香，加水適量煮湯喝。
骨質疏松治療誤區(qū)
1、喝骨頭湯就能防骨質疏松
事實上，骨頭湯中的鈣含量到底有多少還有待確定。況且，骨頭湯里的大量脂肪會對人的健康造成其他危害。因此，如果要從飲食上防止骨質疏松，最主要是的要注意飲食多樣化，別過多進食高脂肪和含咖啡因的食物。
2、補鈣就可以治療骨質疏松
目前，尚無充分的證據表明，單純補鈣可以替代其他抗骨質疏松藥物治療。用于治療骨質疏松時，鈣必須與其他藥物聯(lián)合起來使用。單純補鈣不能治療骨質疏松癥。
3、老了再治骨質疏松為時已晚
在人的一生中，骨組織是在不斷地進行新陳代謝的，改變老年人的代謝狀態(tài)，減少破骨，促進成骨，就可以防治骨質疏松。而且老人越早治療，效果越好。因此，治療骨質疏松，多老都不算晚。
4、靠感覺就可發(fā)現骨質疏松癥
大多數骨質疏松癥患者在初期都感覺不明顯，等到感覺疼痛加劇、明顯駝背時，病情其實已經非常嚴重了，隨時可能發(fā)生骨折。因此，老年人，尤其高危人群，無論有無癥狀，都應盡早到?？漆t(yī)院做檢查。
選購時要選有重量、整顆完整無破裂、斑點的為佳。保存方面，建議買回來后將最外面的兩、三葉深綠色葉片剝除，再用來包住沒有使用完的高麗菜，或是用白報紙包裹后，放在陰涼通風處或冰箱冷藏室保存。女人到了一定年紀就要補鈣，女人一旦沒骨氣，骨質疏松就上門，尤其年紀大了以后許多問題都自己找上門來，除了補充鈣片、喝牛奶之外，你知道連蔬菜都有抗骨松的好本事嗎？
洋蔥能夠防止骨質流失
抗骨松高手一：洋蔥
過去我們只知道洋蔥具有殺菌以及增加免疫力的效果，現在瑞士的研究發(fā)現，停經后的婦女經常食用洋蔥可以有效阻止骨骼中的鈣質流失，預防骨質疏松;國際知名的權威期刊《自然》更提出最新研究報告，指出洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。
保骨力：阻止鈣質流失。
注意事項：洋蔥內有揮發(fā)性硫化物，食用過量可能會有脹氣的情況。
選購與保存：選購時應該選擇球體完整、外觀沒有腐爛、傷痕、龜裂者為佳。保存方面，沒去皮的洋蔥不耐寒，擺在陰涼的通風處保存即可，如果是切開過的洋蔥，則宜放在冰箱冷藏，并且盡速食用。
抗骨松高手二：茭白筍
許多人看到筊白筍上的黑點會挑過不吃，以為是壞了，其實這些小黑點正是茭白筍可以抗骨松的重點，這些黑點是一種名為菰黑穗菌的真菌類，對于一些代謝有正面的效果，可以延緩骨質的老化。
保骨力：延緩骨質老化。
注意事項：筊白筍為涼性蔬菜，女性經期前后與體虛患者不宜食用;此外，筊白筍也有豐富草酸鹽，腎功能衰退、泌尿道結石患者需禁食。
選購與保存：飽滿的筊白筍代表水分充足，筍身直、筍皮光滑的的筊白筍筍肉較嫩，如果是筍身扁瘦、彎曲、形狀不完整的則口感較差;另外，頂端筍殼過綠或是筍白部分為青綠色的，代表筊白筍已經老化，口感不佳。保存方面，如果不是馬上烹調，建議買回來時不要剝掉外殼，先用報紙包住再套入塑膠袋后放入冰箱，約可保存四天。
抗骨松高手三：高麗菜
高麗菜因為營養(yǎng)價值有如菜中的高麗參而得名。高麗菜之所以有抗骨松的效果來自當中的維生素K，骨骼的保健除了需要鈣質之外，還需要多種營養(yǎng)素來幫助骨骼的新陳代謝，維生素K就是其中一種，維生素K可以幫助鈣質、維生素D的吸收，是預防骨質疏松不可或缺的營養(yǎng)素。
保骨力：幫助鈣質、維生素D吸收。
注意事項：高麗菜清洗時要一葉一葉摘下來用水清洗，以免蟲卵隱藏在內葉。
選購與保存：選購時要選有重量、整顆完整無破裂、斑點的為佳。保存方面，建議買回來后將最外面的兩、三葉深綠色葉片剝除，再用來包住沒有使用完的高麗菜，或是用白報紙包裹后，放在陰涼通風處或冰箱冷藏室保存。
現實社會中，瘦身減肥是很多女性追求的目標，那懶女人要怎樣瘦身減肥呢?這是很多愛美的女孩子們所關心的，不想運動又不想節(jié)食，有什么好的快速減肥方法呢?下面就給大家推薦懶人必吃的三道減肥食譜，讓你輕松享瘦不再是夢!下面一起來看看吧!
1、杏仁
杏仁中除了含有大量的抗氧化劑、維生素E和鎂元素，其中豐富的膳食纖維和蛋白質還能增強人的飽腹感，減低想吃東西的欲望，有利于控制體重。
2、黑巧克力
別以為吃巧克力一定會發(fā)胖哦!黑巧克力可不同，吃一兩塊含有70%可可粉的黑巧克力就能降低對食物的渴求，因為它特有的苦味能抑制食欲。黑巧克力中含有的硬脂酸也能讓消化過程放慢，飽腹感延長。
3、燕麥片
燕麥片中含有大量的膳食纖維，能夠減緩食物的消化過程。早餐喝一碗燕麥粥能抑制饑餓激素的釋放，也能延緩血糖上升。還不容易餓，是健康又能降低食欲的好食物哦!
4、扁豆
扁豆是很好的平坦小腹的食品。扁豆中蛋白質和可溶性纖維含量很高，這兩種營養(yǎng)物質都有穩(wěn)定血糖含量的作用。所以，吃扁豆可以抑制食欲，增強飽腹感，吃扁豆還可以防止胰島素分泌量上升造成脂肪增加，尤其是腹部的。
5、生菜
給低脂減肥者補充丟失的纖維素市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都可以算作生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不錯的減肥食品。另外，吃生菜同樣可以抑制食欲哦!
? ?現在有很多老年人面臨骨質疏松等問題，危害著身體的健康，那么，作為新時代的我們，掌握新時代新知識的我們，就應該運用我們的知識運用到生活中，為老人提供綿薄力量。因此，多吃預防骨質疏松的食物顯得尤其重要。關于骨質疏松食譜有哪些這個問題，我列出了這一道特色家常菜，想要了解這方面內容的朋友趕緊來看看吧。
? ?菠菜塔：“菠菜是很多蔬菜的榜樣，這位內外兼修、自強不息的好同志打小就是個品學兼優(yōu)的好學生，不僅好種好養(yǎng)，還營養(yǎng)豐富得讓大力水手都離不了它。 ” ——大菜
? ?菠菜塔的食材：主料： ?菠菜200g ? 輔料： ? 胡蘿卜絲適量 ?蒜葉一段 ?油適量 ?鹽適量 ?醬油適量 ?香油適量
? ?菠菜塔的做法步驟：1.準備菠菜一把。2.菠菜去蒂洗凈。 3.鍋置火上煮沸，加入適量油、鹽，放入菠菜焯熟。4.撈出放入涼水中泡涼。 5.菠菜撈出，濾去水分，放入一個大碗中加入鹽、醬油、香油攪拌均勻。6.將圓形模具放到碟子中，菠菜放到模具中，壓緊。7.輕輕將模具拿開。8.放胡蘿卜絲和蒜葉裝飾一下即可。
? ?以上的內容就是關于骨質疏松有哪些這個問題的介紹了，我相信大家在看過以后都有一定了解，能夠懂得如何正確的進行預防骨質疏松，運用自身的知識財富為今后自己的人生買單，也為他人的人生一起買單，增加幸福指數。希望天下的老年人都能骨骼強健，身體健康，身體倍棒。
常見病食療 骨質疏松
為什么會骨質疏松
骨質疏松是指單位體積內的骨組織量低于正常，有三種可能性：
一是真骨質疏松。真骨質疏松是骨生成障礙的結果，以骨痛、骨彎曲和易骨折為特點。最常見的原兇是全身或局部活動太少造成的廢用性骨質疏松;內分泌障礙也可導致骨質疏松，多見于老年人，為雌激素、雄激素缺乏性骨質疏松;除此之外，還有一些不明原因的骨質疏松。
二是骨質軟化。原因是鈣吸收不足或鈣排出增多，女性常多于男性。三是骨質纖維化(纖維性骨炎)。多與原發(fā)性甲狀旁腺功能亢進癥有關。
骨質疏松癥屆中醫(yī)中的骨痿范疇，中醫(yī)認為“腎主骨”、“腰為腎之府”，因此本病關鍵是由腎虛、髓液不足造成的。而腎虛又與生活無規(guī)律、房事過度、勞累等因素有關。
隨著社會競爭的日益加劇，生活無規(guī)律、飲食不科學、勞累過度、鍛煉不足等，使骨質疏松患者越來越多，而且還有年輕化的趨勢。
如何預防骨質疏松
1.加強鍛煉，防止骨質疏松。因為全身或局部活動太少可致廢用性骨質疏松，所以一些常坐辦公室的人，一定要加強室外體育鍛煉，如跑步、散步、打球等。
2.防止老年性骨質疏松。絕經期婦女及老年男性，退休后要加強活動，不要每天待在家中。充分的科學的鍛煉，如散步、打太極拳等，可防止骨質疏松。
3.積極治療慢性病。及時治療一些慢性病，如腎病、肝病、脂肪瀉、消化不良等，以防慢性病引起的骨質疏松。
4.飲食科學、合理。要多吃含鈣的食物，如魚、牛奶、雞蛋、豆制品、蝦、干貝及蔬菜等。
5.生活規(guī)律，防過勞。中醫(yī)認為，勞累過度、經常加班工作、房勞過度，都可致腎虛而誘發(fā)骨質疏松。
怎樣有針對性地進行食療
【肝腎陰虛型】
中醫(yī)認為肝腎同源，也就是腎病可影響到肝，肝病也波及到腎。此類型多因勞累過度或年老體衰而致。表現為腰背酸痛、兩膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、足跟痛或易骨折等癥狀。應多食含鈣食物，如牛奶、雞蛋、黃豆、豆制品、豬骨頭湯、魚、蝦、干貝等，多吃蘿卜纓、白菜、芹菜、油菜、蒜苗、韭菜、紅棗、柿子等蔬果。忌食糖、咖啡、過成食物等。
桑葚枸杞飯
用料：桑葚30克，枸杞子30克，粳米8克，白糖20克。
制法：取桑葚、枸杞子、粳米淘洗干凈放入鍋中，加水適量并加白糖，文火煎煮，燜成米飯，當主食食用。
大廚提示桑葚選用鮮品為宜。
功效說明：桑葚、枸杞子滋補肝腎，粳米和胃。適用于肝腎陰虛型骨質疏松。
【脾腎陽虛型】
多因平日飲食寒涼過度，冬季衣著單薄，加之勞累過度而致。表現為形寒肢冷、腰酸腿痛、食欲不振、腹脹便溏等癥狀。應禁食寒冷食物，如海鮮、冷飲，少吃糖;多吃山藥、蓮子、豆制品、油菜、白菜、韭菜、紅棗等。
牛奶山藥燕麥粥
用料：鮮牛奶500毫升，燕麥片100克，山藥50克，砂糖30克。
制法：將鮮牛奶倒入鍋中，山藥洗凈去皮切塊，與燕麥片一同入鍋，小火煮，邊煮邊攪拌，煮至麥片、山藥熟爛，加糖即可。
大廚提示忌用鐵鍋。
功用說明：山藥健脾益腎;燕麥片含豐富亞麻油酸，能降血脂，防動脈硬化;牛奶補充蛋白質和鈣，有強壯骨髓的作用。合為健脾益腎、強腎補鈣，適用于脾腎陽虛型骨質疏松。
大食療大健康治哮喘
對癥食療方
蠶豆燉花生仁→魚腥草絲瓜湯→砂鍋杏仁豆腐→桂花核桃凍→杏仁薄荷粥→山楂胡桃茶→蘿卜汁燉豆腐
◎首選食材：蠶豆
屬性：味甘、性涼
功效：益氣健脾、利濕消腫
存放 ：干燥、陰涼處
挑選：以粒大、皮薄、粉質細膩者為佳
天氣驟變，空氣潮濕或是氣壓低時，最易誘發(fā)哮喘，患者異常敏感，發(fā)作時間并無規(guī)律，有的是夏發(fā)，有的是冬發(fā)，也有四季常發(fā)。
哮喘二字雖連稱，但疾病不同，哮是喉中有痰，喘則脅肩呼吸急促，與哮各異，普通的哮癥多兼有喘，而喘者有不兼哮者，故種類多，大多是因氣管狹窄、肺部彈力不夠與間歇性痙攣，或黏膜腫脹及分泌障礙呼吸而成。
此病可分為虛實兩大類，又將實癥分為寒熱兩類。寒類表現為咳痰清稀不多，痰呈白色泡沫狀，胸悶所窒，口不渴喜熱飲，舌苔白滑，脈多浮緊，或兼惡寒、發(fā)熱等;熱類，痰黃稠厚，難以咳出，身熱而紅，口渴喜飲，舌質紅，苔黃膩，脈滑數，有的兼有發(fā)熱等癥狀。虛癥多為肺虛或腎虛。肺虛則呼吸少氣、言語音低、咳嗽聲輕、咳痰無力;在氣候變化或特殊氣味刺激時誘發(fā)。腎虛則元氣攝納無權、呼吸氣短、動輒易喘等。
發(fā)病時，應當先除邪治標，寒癥用溫化宣肺.熱癥用清熱肅肺，佐以化痰、止咳、平喘之藥;病久兼虛，當標本兼治。未發(fā)作時，應當用益氣、健脾、補腎等法扶正培本。
蠶豆燉花生仁
原料：蠶豆150克，花生仁100克，紅糖適量。
用法：將蠶豆洗凈，泡脹;花生仁洗凈。砂鍋中放入蠶豆、花生仁，加水上火煮沸后，改用文火燉爛，加少許紅糖即可食用。
功效潤肺化痰，利水消腫。
附注蠶豆有健脾開胃、利水消腫的作用，花生仁能潤肺化痰，潤腸通便。兩者合用，適用于哮喘者，減輕其咳嗽、氣短等癥狀：對蠶豆過敏者禁用。
魚腥草絲瓜湯
原料：魚腥草50克，絲瓜50克。
用法：將絲瓜切片，魚腥草寸段，用常法加調料制成湯，即可食用。
功效宣肺清熱，化痰止哮。
附注魚腥草辛微寒，能清肺熱并解毒，通利小便;絲瓜甘涼，能清熱化痰，對哮喘有很好的療效。
砂鍋杏仁豆腐
原料：優(yōu)質豆腐120克，杏仁l5克，麻黃3克，鹽、味精、芝麻油各適量。
用法：先將杏仁、麻黃洗凈，共裝入紗布袋，用線將口扎緊;然后將豆腐切成3厘米見方塊和藥袋一起放入砂鍋，加適量水，先用旺火燒沸，后改用文火，共煮1小時，最后撈出藥袋，后加入鹽、味精、芝麻油調味即成。食豆腐、喝湯，每日分2次食用。連服3日為1個療程。
功效潤肺滑腸，發(fā)汗定喘。適于受涼發(fā)作者食用，療效顯著。
附注豆腐性味甘平，可補虛潤躁、清熱化痰;杏仁性味苦溫，能祛痰理氣、止咳平喘;麻黃味辛微苦，可開宣肺氣、發(fā)汗解表、利水平喘。三者結合，功效倍增，是治療腎陽虛哮喘的良方。
桂花核桃凍
原料：石花菜15克，核桃仁250克，糖桂花少許，菠蘿蜜適量，奶油100克。
用法：將核桃仁加水磨漿。石花菜加水250克在鍋中燒至熔化，加入白糖攪勻，將核桃仁漿再放入攪勻，再放入奶油和勻，置火上加熱至沸，出鍋倒入鋁盒中，待冷后再放入冰箱凍結，撒上桂花，淋上菠蘿蜜，切塊即可食用。
功效溫腎納氣，補肺定喘。
附注核桃仁甘溫，可補腎養(yǎng)血、潤肺納氣、潤腸止帶、補肺定喘。與奶油同用，營養(yǎng)價值更高;與石花菜lJJ熬，膠黏成凍，再添桂花、菠蘿蜜則馨香誘人，對肺虛不足的虛喘證有一定的功效。
杏仁薄荷粥
原料：杏仁30克(去皮尖)，鮮薄荷10克，粳米50克。
用法：將杏仁放入沸水中煮到七分熱，放入粳米同煮將要熟時，放入薄荷，煮熟即可。
功效辛散透表，溫肺止喘。
附注杏仁苦溫，能祛痰理氣、止咳平喘;加薄荷辛散驅除表邪;粳米補脾氣。全方共奏辛散表邪、祛痰平喘之功。
山楂胡桃茶
原料：胡桃仁150克，白砂糖200克，山楂50克。
用法：將山楂加入適量清水中，用中火煎熬3次，每次20分鐘，過濾去渣取汁濃縮至1000毫升。胡桃仁加水浸泡半小時，用石磨將其磨成茸漿，加適量水調勻。最后將山楂汁、均勻，燒至微沸，即可食用。
功效補益肺腎，潤腸消食
附注胡桃仁與山楂、白砂糖同用，能補肺腎，潤腸燥，消飲食、活血脈、生津液，其味酸甜相合，酸不傷齒，甜不覺膩，對于哮喘有一定的功效。
蘿卜汁燉豆囊
原料：白蘿卜1000克，豆腐500克，白糖50克。
用法：將生白蘿卜洗凈，去皮，榨汁，裝入杯中待用、豆腐切成小塊，在沸水鍋中氽一下?lián)瞥?。將豆腐、白蘿卜汁同放入鍋內，上火煮沸5分鐘。加入白糖，再燒沸即可食用。
功效：清熱潤肺，止咳平喘。
結語：你的骨骼好嗎?平時可要好好的補充鈣質哦，不要讓骨質疏松纏上你!
隨著我們經濟的發(fā)達，我們現在的生活質量是明顯提高了，但是繁忙的工作以及家庭的負擔導致我們的生活壓力和工作壓力都非常的大，很多年輕的朋友已經出現提前衰老的情況，而且很容易就出現勞累的癥狀，其實我們一旦出現勞累，最好的方法當然是休息一下，讓自己放松。
不過我們也可以從飲食上面入手來起到緩解勞累的好處，其實有很多食物是可以起到勞累的功效的，只要我們善于選擇，那么我們一定可以遠離勞累的。
1、豆類：鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2、菠菜：菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質??鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
3、香蕉：香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
4、草莓：草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
5、金槍魚：在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
上文我們介紹了生活壓力和工作壓力導致很多人都會出現勞累的癥狀，其實勞累我們就需要多休息，但是我們也可以采用食療的方法來緩解勞累，上文詳細介紹了多種有效緩解勞累的食物，希望對大家都有幫助。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網飲食養(yǎng)生頻道的《5種食物能有效治療骨質疏松！》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/zhiliaoguzhishusongyangshengyinshi/">治療骨質疏松養(yǎng)生飲食”專題。
