怎樣抗嗜睡？抗嗜睡可以吃哪些食物！
名人養(yǎng)生抗衰老經(jīng)驗(yàn)。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！惫磐駚?lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？下面是小編為大家整理的“怎樣抗嗜睡？抗嗜睡可以吃哪些食物！”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
經(jīng)常嗜睡的人也要特別小心哦，這樣是很容易得嗜睡癥的，嗜睡癥是一種神經(jīng)功能性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發(fā)生。這些睡眠階段會(huì)經(jīng)常發(fā)生，且發(fā)生的時(shí)間多不合時(shí)宜，例如當(dāng)說(shuō)話、吃飯或駕車時(shí)。
盡管睡眠可以發(fā)生在任何時(shí)間，但最常發(fā)生的是在不活動(dòng)或單調(diào)、重復(fù)性活動(dòng)階段，當(dāng)發(fā)生在從事活動(dòng)的時(shí)間段，就會(huì)有發(fā)生危險(xiǎn)的可能性。那么想抗嗜睡可以吃哪些食物呢?
1.菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
2.金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。補(bǔ)充這些對(duì)治療午飯后嗜睡有很大的幫助。
3.香蕉
香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
4.草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
5.豆制品
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質(zhì)的最佳來(lái)源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況。
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食物治療方法好像成為了一種”萬(wàn)能藥“了，的確中醫(yī)中有這樣的理論，任何的食物都有其特定的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)人體既定性的補(bǔ)充機(jī)能，從而保持身體的健康穩(wěn)定，如果什么食物的營(yíng)養(yǎng)缺乏，相應(yīng)的身體就會(huì)有反應(yīng)，那么吃什么食物對(duì)嗜睡癥有好處呢?推薦下面幾種食物。
嗜睡癥的5大食物治療方法
1、草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
2、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
3、金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。補(bǔ)充這些對(duì)治療午飯后嗜睡有很大的幫助。
4、香蕉
香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
5、豆制品
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質(zhì)的最佳來(lái)源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況。
炎癥是我們?nèi)梭w免疫系統(tǒng)的一種正常反應(yīng)，但是如果得了嚴(yán)重而沒(méi)有得到很好的控制的話，就會(huì)損傷我們的身體，時(shí)間久了還會(huì)加速衰老。那么在我們?nèi)粘Ｉ钪杏心男┦澄锸强梢跃徑馕覀兩眢w的炎癥呢?下面就讓小編帶領(lǐng)大家一起了解生活中的保健抗炎的食物金字塔吧。
塔尖：健康甜品
代表食物：說(shuō)到健康的甜品，首先應(yīng)該提到的就是不加糖的干果還有黑巧克力等。
由于黑巧克力富含具有抗氧化功效的多酚物質(zhì)。最好選擇可可含量至少70%的黑巧克力，每周吃2~4次，每次28克。
第2層：紅酒
紅酒中富含抗氧化劑白藜蘆醇，對(duì)于正常人而言，可喝可不喝，每天不超過(guò)1~2杯，但不建議滴酒不沾者開始喝酒。
第3層：膳食補(bǔ)充劑
在我們生活中的膳食補(bǔ)充劑有很多種。
比如，復(fù)合維生素及各種微量元素(包括關(guān)鍵抗氧化劑維生素C、維生素E、混合類胡蘿卜素和硒)。
這些膳食補(bǔ)充劑有助于補(bǔ)足人體必需的營(yíng)養(yǎng)素。膳食不規(guī)律者可以每天食用。
第4層：茶
代表食物：白茶、綠茶和烏龍茶。茶葉中富含的兒茶素具有抗氧化和消炎功效。建議每人每天喝2~4杯茶。
第5層：健康藥草和調(diào)味品
代表食物：咖喱、生姜、大蒜、辣椒、肉桂、迷迭香和百里香等。
這類食物含有大量天然抗炎物質(zhì)，如姜黃素，其中，咖喱和生姜的抗炎效果最好。這類食物最好每天食用。
大多數(shù)人在感冒之后都會(huì)選擇多喝水，吃藥睡覺(jué)的方式，因?yàn)榇蠹矣X(jué)得這種方式能夠減緩身體的痛苦疾病能夠快速好起來(lái)，其實(shí)我們吃的感冒藥一般里面都有安眠的成分，吃了之后都會(huì)使人犯困，特別是白加黑這種感冒藥，到晚上吃黑片的時(shí)候就會(huì)感覺(jué)到非常的困，那么感冒藥為什么會(huì)引起嗜睡呢?
實(shí)際上，人感冒時(shí)體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生很多的分泌物，其中一種就是組胺。分泌的組胺會(huì)引起鼻塞、流鼻涕、打噴嚏、鼻子發(fā)癢等癥狀，因此，在感冒藥中常常會(huì)添加某些對(duì)抗組胺作用的抗過(guò)敏藥來(lái)緩解這些感冒癥狀。目前，感冒藥中常用的抗組胺藥物有撲爾敏、苯海拉明、氨苯那敏等，這些藥物雖然能夠快速有效地緩解由感冒引起的各種癥狀，但與此同時(shí)會(huì)對(duì)神經(jīng)中樞有明顯的抑制作用，從而產(chǎn)生鎮(zhèn)靜、局部麻醉的效果。因此，在服用這些藥物后才會(huì)出現(xiàn)人昏沉、頭暈、嗜睡等現(xiàn)象。此外，抗過(guò)敏成分苯海拉明的嗜睡作用更為明顯，它是暈車藥的成分之一，服用含此藥的人更不宜做需高度集中精神的事。如果打噴嚏，流鼻涕等癥狀不是很嚴(yán)重的話，則可以不選擇此類感冒藥進(jìn)行治療。那么有沒(méi)有不會(huì)引起嗜睡的感冒藥?不嗜睡的感冒藥哪種效果好?
不含抗過(guò)敏成分的感冒藥一般不會(huì)引發(fā)頭暈、嗜睡等癥狀，但往往這類西藥治療感冒的效果不明顯。對(duì)此，可以服用一些不會(huì)引發(fā)嗜睡的中成藥。那么此類感冒藥哪種效果好呢?目前，市面上有一款評(píng)價(jià)比較高的感冒藥——連花清瘟膠囊也許是個(gè)不錯(cuò)的選擇。連花清瘟膠囊是以連翹、金銀花、麻黃、苦杏仁等13味中藥為原料的純中藥，經(jīng)國(guó)內(nèi)多家權(quán)威機(jī)構(gòu)研究證實(shí)，連花清瘟膠囊不僅能有效地消除由感冒引起的怕冷、發(fā)燒、頭痛、鼻塞、流鼻涕等癥狀，還不會(huì)有頭暈、嗜睡等副作用，將服用感冒藥對(duì)日常生活的影響降到最小。因此，連花清瘟膠囊十分適合司機(jī)、學(xué)生、白領(lǐng)等需要高度集中精神的人群。
人感冒后確實(shí)很容易感到疲勞，在感冒期間也應(yīng)當(dāng)多休息，因此吃完會(huì)嗜睡的感冒藥后臥床休息是可以的。但如果不想讓感冒、吃感冒藥影響到正常的工作、生活，則應(yīng)當(dāng)選擇即能有效治感冒，又不會(huì)引起嗜睡的感冒藥。
輕度嗜睡癥患者往往表現(xiàn)為乏力嗜睡、精神萎靡，此時(shí)可通過(guò)一定的食療措施來(lái)改善。專家表示，乏力嗜睡食療是消除嗜睡癥狀的好方法，對(duì)于輕度嗜睡癥具有良好的治療效果。那么嗜睡癥吃什么好?以下是幾個(gè)小的飲食建議，希望對(duì)大家有所幫助。
嗜睡癥患者的飲食建議
1、清淡
乏力嗜睡食療一定要注意保持飲食清淡，因?yàn)槭秤眠^(guò)于油膩的食物后，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，減少大腦的供血量，從而使人產(chǎn)生乏力嗜睡癥狀，導(dǎo)致學(xué)習(xí)和工作效率下降。
2、蔬果
新鮮的蔬菜和水果是乏力嗜睡食療不可缺少的，尤其是春季多吃一些富含維生素的時(shí)令蔬菜和水果，保證膳食結(jié)構(gòu)平衡，這對(duì)人體維持正常功能，保持旺盛精力有積極的作用，是克服輕度嗜睡癥的有效方法。
3、牛奶
當(dāng)然，乏力嗜睡食療不能單獨(dú)喝牛奶，否則可能越喝越困。應(yīng)在加熱的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷葉，薄荷油有助于血液循環(huán)。
4、魚肉
乏力嗜睡食療多吃魚對(duì)學(xué)習(xí)和記憶都有好處，并且魚肉不會(huì)增加脂肪的堆積，還有健腦作用。所以輕度嗜睡癥患者應(yīng)該適當(dāng)多吃一些魚肉，對(duì)于緩解癥狀有一定幫助。
5、瘦肉
研究發(fā)現(xiàn)，牛肉，雞肉等瘦肉富含蛋白質(zhì)，它們的能量高，脂肪少，經(jīng)常食用能使人有效保持旺盛的精力，是乏力嗜睡食療的佳品。
隨著科技的發(fā)展，很多的高級(jí)電子產(chǎn)品應(yīng)用到了日常生活?？梢哉f(shuō)，現(xiàn)代的人離開這些產(chǎn)品根本不能生活，手機(jī)、電腦隨身帶，晚上睡覺(jué)都不離開半步，這些東西都有輻射、我們每天見(jiàn)到的太陽(yáng)也有輻射，可以說(shuō)，現(xiàn)代的生活輻射無(wú)處不在。大家都知道輻射對(duì)人體有傷害。
當(dāng)今社會(huì)輻射不能不存在，怎么把輻射對(duì)人體傷害降到最低，是大家考慮的問(wèn)題，其實(shí)有一些食物是可以抗輻射的。要想知道哪一些食物可以抗輻射，就要知道輻射主要傷害的人體哪一些部位。
各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使免疫系統(tǒng)受損。多吃補(bǔ)腎食品，例如黑芝麻、黑木耳、紫菜、海參等，可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫功能，有效保護(hù)人體健康。中醫(yī)認(rèn)為，黑色歸腎，腎為先天之本。如黑芝麻含有多種甘油三酯、蛋白質(zhì)和維生素，可滋養(yǎng)肝腎、潤(rùn)燥滑腸，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。
黑木耳，性味甘平，有潤(rùn)肺補(bǔ)腦、降低血液凝固等作用，對(duì)心腦血管病患者有益。同時(shí)，它所含豐富的膠質(zhì)，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)吸附，排出體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。
抵御輻射最簡(jiǎn)單的辦法就是在每天上午喝2～3杯的綠茶。這是因?yàn)椴枞~中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。
除了以上食物，還有很多的蔬菜、水果也可以降低輻射，像茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果、大蒜、綠豆、辣椒等食物。既然輻射是不可避免的事情，就需要食物來(lái)當(dāng)和事佬調(diào)理輻射對(duì)人體的傷害。愿大家遠(yuǎn)離輻射，身體健康。
嗜睡多夢(mèng)的原因
1、嗜睡多夢(mèng)的原因
1.1、環(huán)境因素
不舒適的環(huán)境和習(xí)慣都會(huì)影響人的睡眠,并且會(huì)讓睡眠中的你不停的做夢(mèng),如果過(guò)強(qiáng)的光照、噪音、過(guò)飽或過(guò)餓,過(guò)熱或過(guò)冷,以及臥具不適也都是會(huì)影響到睡眠的,睡覺(jué)之前的劇烈運(yùn)動(dòng)或者是休息時(shí)間不固定等原因也同樣會(huì)導(dǎo)致多夢(mèng)現(xiàn)象的出現(xiàn)。
1.2、軀體疾病
各種疼痛性疾病對(duì)人的折磨,使人在睡覺(jué)時(shí)感到痛苦,難以入睡或入睡后多夢(mèng),如關(guān)節(jié)炎、夜尿癥、胃腸疾病、甲狀腺功能亢進(jìn)等,因此,若是疾病引起的就要進(jìn)行及時(shí)的治療。
1.3、心理社會(huì)因素
在生活中發(fā)生太多不如意或過(guò)于刺激的事,如親人亡故、尋求工作的壓力、事業(yè)上競(jìng)爭(zhēng)的壓力等等,很容易讓人產(chǎn)生焦慮、憂郁等不良的情緒,而情緒障礙是一種疾病,我們要治療,不能單純認(rèn)為它只是一種感覺(jué),要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和改善自己的情緒,這樣才會(huì)有利于睡眠。
1.4、藥物因素
有些人因?yàn)殚L(zhǎng)期的食用一些藥物或者說(shuō)是濫用藥物,這樣對(duì)睡眠也是有影響的,常見(jiàn)的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥等等,這些藥如果長(zhǎng)期服用的話,對(duì)身體是很不好的,特別是對(duì)于睡眠方面,另外長(zhǎng)期喝酒的人,也會(huì)引起嗜睡多夢(mèng)。
2、嗜睡多夢(mèng)做什么檢查
2.1、實(shí)驗(yàn)室檢查
血糖肝功能、腎功能,及甲狀腺功能等實(shí)驗(yàn)室檢查缺一不可,可以幫助判斷引起嗜睡的原因。
2.2、影像學(xué)檢查
腦部CT或腦部核磁掃描,可以幫助診斷區(qū)分嗜睡癥的類別。
2.3、特殊檢查
另外還需要多項(xiàng)睡眠生理腦波儀及多次入睡潛伏時(shí)間測(cè)試等檢查,這樣才能確診。
3、嗜睡多夢(mèng)有什么表現(xiàn)
如果你經(jīng)常在白天感覺(jué)到沉重的睡意,那就有可能有嗜睡的情況,睡意過(guò)重是嗜睡最明顯的癥狀之一。而在進(jìn)入睡眠后,嗜睡患者會(huì)出現(xiàn)睡眠癱瘓的情況,就是在入睡或醒來(lái)時(shí)患者都可能會(huì)出現(xiàn)短暫沒(méi)有辦法進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的情況。有研究表明,這種情況跟異相睡眠和清醒狀態(tài)過(guò)度不充分有關(guān)。很多嗜睡患者可能在入睡時(shí)或者睡眠癱瘓前可能會(huì)出現(xiàn)催眠性的幻覺(jué),一般來(lái)說(shuō)這種催眠性幻覺(jué)是如夢(mèng)境般的影像,所以需要注意。
嗜睡患者還有可能會(huì)有出現(xiàn)猝倒的癥狀,這是指患者的肌肉突然失去力量,頭部或身體在還有意識(shí)的情況下無(wú)法動(dòng)彈的癱瘓狀況,患者可能會(huì)有說(shuō)話含糊不清、無(wú)力拿東西等情況發(fā)生。而嚴(yán)重時(shí)還可能使嗜睡患者感到虛脫、引起膝蓋彎折。但一般來(lái)說(shuō)有猝倒癥狀的嗜睡患者不到一半,這是大腦突然進(jìn)入異相睡眠而引起的。
嗜睡多夢(mèng)有什么危害
1、患者會(huì)出現(xiàn)突發(fā)精神性肌肉松弛癥,使您的肢體協(xié)調(diào)能力下降,影響工作,甚至發(fā)生事故;
2、影響人的性格,變得焦急而易怒;
3、更糟糕的是,還會(huì)因嗜睡逐漸與外界疏遠(yuǎn),造成自我封閉的后果。所以一旦發(fā)現(xiàn)自己嗜睡,應(yīng)當(dāng)立刻提高警惕。
嗜睡多夢(mèng)怎么辦
1、嚴(yán)格作息時(shí)間。新時(shí)代的人群最重要是控制自己,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不要經(jīng)常熬夜通宵,睡覺(jué)時(shí)間時(shí)早時(shí)晚。白天讓自己有意識(shí)地小睡一會(huì),克服嗜睡不是難事。
2、多運(yùn)動(dòng)。特別是經(jīng)常坐在電腦前一族,進(jìn)行一些鍛煉運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,有效改善生理機(jī)能,加快體內(nèi)循環(huán),嗜睡也會(huì)得到緩解。比如:早晨進(jìn)行散步、做操、慢跑、耍太極,對(duì)提神很有幫助。
3、心理治療。積極的人生態(tài)度,對(duì)嗜睡人群倆說(shuō)很重要。因?yàn)榉e極的生活態(tài)度代替了慵懶、懶散的生活態(tài)度,建立了正常的生活規(guī)律。
電腦輻射對(duì)人們的視覺(jué)系統(tǒng)有不良影響，由于眼睛屬于人體對(duì)電磁輻射的敏感器官，過(guò)高的電磁輻射污染還會(huì)對(duì)視覺(jué)系統(tǒng)造成影響。主要表現(xiàn)為視力下降，引起白內(nèi)障等。還會(huì)影響人體的循環(huán)系統(tǒng)、免疫、生殖和代謝功能，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)癌癥、并會(huì)加速人體的癌細(xì)胞增殖。
多食用胡蘿卜、豆芽、西紅柿、油菜、海帶、卷心菜、瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，可以加強(qiáng)機(jī)體抵抗電磁輻射的能力。下面介紹9種常見(jiàn)有效防輻射的食物。
NO1西紅柿：削減皮膚輻射損傷，并可以祛斑美白
科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實(shí)驗(yàn)證明，輻射后的皮膚中，番茄紅素含量減少31%-46%，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過(guò)猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對(duì)肌膚的傷害。并可促進(jìn)血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動(dòng)人。特別值得一提的是，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。
NO2芝麻：增長(zhǎng)細(xì)胞免疫，抵當(dāng)輻射
中醫(yī)理論認(rèn)為，黑色入腎，“腎主骨升髓通于腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫、體液免疫功能，能有效保護(hù)人體健康。
NO3紫菜：抗輻射圣品
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，保護(hù)人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對(duì)抗輻射的能力。
NO4辣椒：包庇細(xì)胞的DNA不受輻射破損
中醫(yī)理論認(rèn)為，黑色入腎，“腎主骨升髓通于腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫、體液免疫功能，能有效保護(hù)人體健康。
NO5綠茶：減輕輻射對(duì)人體的不良影響
綠茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì)，可減輕各種輻射對(duì)人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機(jī)體造血功能，升高血小板和白血球等
NO6海帶：存在抗輻射浸染
海帶是放射性物質(zhì)的“克星”，含有一種稱作海帶膠質(zhì)的物質(zhì)，可促使侵入人體的放射性物質(zhì)從腸道排出。最新研究發(fā)現(xiàn)，海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細(xì)胞凋亡而具有抗輻射作用。
NO7大蒜：減少輻射損傷
大蒜是烹飪中不可缺少的調(diào)味品。大蒜中含硒較多，并且大蒜的抗氧化作用優(yōu)于人參。因此適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷。
NO8綠豆：有助于滲出體內(nèi)毒物
民間素有“綠豆湯解百毒”之說(shuō)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物，加速新陳代謝的物質(zhì)，能有效抵抗各種污染，包括電磁污染。
NO9黑木耳：清胃、滌腸、防輻射
黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)吸附，集中起來(lái)排出體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。
光過(guò)敏就是吃某些具有光敏性食物，被人體吸收后，照射太陽(yáng)容易引起皮膚紅腫、瘙癢、脫皮、起疹子等癥狀。一般過(guò)敏性食物有很多，常見(jiàn)的有芹菜、小白菜、木耳、檸檬、香菜等，有些化妝品也含有一定的光敏性成分，尤其是有美白功效的產(chǎn)品，所以生活中要多加注意，避免這些食物被攝入。
海鮮，主要是螺類、蝦類、蟹類、蚌類等；但魚類是可以吃的；
青菜；灰菜、雪菜、萵苣、茴香、莧萊、薺菜、芹菜、蘿卜葉、菠菜、香菜、油菜、芥菜。另外大部分野菜都含光敏性物質(zhì)的；這些青菜看著多，實(shí)際上在春天主要是芹菜，菠菜，香菜等；
水果類；無(wú)花果、柑橘、檸檬、芒果、菠蘿。當(dāng)然并不是一點(diǎn)不能吃，但應(yīng)當(dāng)少吃；有些人認(rèn)為葡萄也是光敏性食物
干菜類。此類不多見(jiàn)，其中最常見(jiàn)的是木耳。這一點(diǎn)尤要注意；
西藥。磺胺藥、阿司匹林、水楊酸鈉、四環(huán)素、利眠寧、口服避孕藥等。其中必須知道的是有一種抗過(guò)敏藥撲爾敏、同樣有導(dǎo)致光敏的作用，所以不要一看到過(guò)敏就自行吃抗過(guò)敏藥；另外，如果某個(gè)藥物會(huì)導(dǎo)致光敏，在其說(shuō)明書上一般是寫得很清楚的；
中藥也有光敏性的，主要是能祛風(fēng)的中藥如，獨(dú)活，羌活，荊芥，防風(fēng)，白芷，前胡等，以及最常見(jiàn)的光療中藥補(bǔ)骨脂等；
外用化妝品等；可以說(shuō)一般的化妝品添加劑中都有光敏成分的，包括防曬霜，以及隔離霜等；還有肥皂，香皂等；臨床上經(jīng)常有光敏性皮炎患者頑固難治，仔細(xì)追查卻發(fā)現(xiàn)其用肥皂等洗手導(dǎo)致；因此最好是只用清水清洗；
相信大家肯定都有這樣的感覺(jué)，周圍不少人喜歡談?wù)摫ｐB(yǎng)、養(yǎng)生、護(hù)膚的方法，不可置否，保健對(duì)于生活在城市中時(shí)常足不出戶卻又缺乏鍛煉的人來(lái)說(shuō)的確是不可缺少的。但是，當(dāng)衣食住行逐漸豐富起來(lái)，我們開始把目光投向保健養(yǎng)生時(shí)，是否忽略了一個(gè)非常重要的事情，那就是“病從口入”?！俺浴笔裁?？ “吃”錯(cuò)了才是問(wèn)題的關(guān)鍵所在！
很多的女性朋友總是想通過(guò)各種的方法來(lái)延緩自己的衰老程度，而衰老最為明顯的表現(xiàn)就是在皮膚表現(xiàn)所出現(xiàn)的皺紋，比如眼角的魚尾紋，額頭所出現(xiàn)的抬頭紋，要想使得自己更加的年輕，就需要及時(shí)的去除這些皺紋，每天多吃一些能夠有效地減少面部皺紋的蔬菜和水果。
要延緩衰老，就要有防止皮膚過(guò)早的氧化了，因此日常還要多補(bǔ)充一些抗氧化成份高的食物，日常生活中我們常吃的芹菜，南瓜，胡蘿卜，葡萄等都是一些抗氧化成份含量特別高的食物，日常生活中可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。
維生素C雖然不能直接的減少皺紋的產(chǎn)生，但是卻有著很強(qiáng)的美白功能，而一白遮百丑，因此想要真正的年輕的話，就應(yīng)該多補(bǔ)充一些維生素C含量多一點(diǎn)的食物，像日常生活中我們所吃的黃瓜，檸檬，獼猴桃等都是維生素C含量非常高的。日常多吃一類這類的蔬菜水果就能延緩衰老的腳步，保持女性的魅力。
雌性激素，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)無(wú)論到了什么時(shí)候補(bǔ)充了雌性激素才能更好的促進(jìn)身體健康。由其是當(dāng)對(duì)于那些年輕不再，缺乏雌性激素的女性來(lái)說(shuō)日常更要多補(bǔ)充，而大豆及豆類制品是公認(rèn)的雌性激素含量最多的食物之一。
多喝水，多喝水也能減少皺紋的產(chǎn)生，這是因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人的皮膚缺水的時(shí)候，皮膚看起來(lái)就會(huì)干巴巴的，細(xì)紋也會(huì)趁虛而入，因此女人要抗皺紋的產(chǎn)生，日常生活中也要多補(bǔ)充水份，或者喝一些綠茶，花茶等都是不錯(cuò)的選擇。
多吃蔬菜水果，不可否認(rèn)的是蔬菜水果中含有豐富的水份，抗氧化劑，維生素，其實(shí)早就有專家表示那些以素食為主的女性更不容易長(zhǎng)皺紋。
人體的健康需要大量的水分來(lái)維持，適當(dāng)?shù)慕o身體補(bǔ)充水分能夠有效的加快新陳代謝，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，使得身體里面積聚的大量的垃圾以及毒素能夠及時(shí)的排出體外，這樣也能夠使得皮膚更加細(xì)嫩光澤，充足的水分也是減少皺紋的重要條件。
諺語(yǔ)云：桃養(yǎng)人、杏傷人，李子樹下躺死人。據(jù)最新研究表明，李子中抗氧化劑含量高得驚人，堪稱是抗衰、防病的超級(jí)水果。
許多疾?。ㄌ貏e是心血管病、腫瘤）以及衰老，都與自由基對(duì)肌體的氧化損傷有關(guān)，但肌體可以通過(guò)自我產(chǎn)生或者從外界攝取的方式獲得抗氧化劑（如維生素C、E，胡蘿卜素等）進(jìn)行自我保護(hù)。美國(guó)研究人員戴維伯恩等通過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，一個(gè)李子中的抗氧化劑含量相當(dāng)于一大把藍(lán)莓，并且李子中的植物營(yíng)養(yǎng)素還可抑制乳腺腫瘤生長(zhǎng)，又不會(huì)影響正常細(xì)胞生長(zhǎng)。已有研究表明，像藍(lán)莓、石榴、蘋果、香蕉等都是富含抗氧化劑的水果，常吃能預(yù)防血管硬化或心臟病。但有研究表明，李子（紅色的）中的抗氧化劑含量是石榴的3倍，是蘋果、香蕉的5倍多。對(duì)此，英國(guó)倫敦圣喬治醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)專家也很贊同：李子低熱量、低脂肪，特別是果皮，其中含有大量的抗氧化劑和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果每天吃兩三個(gè)李子，對(duì)健康很有好處。
宜忌：李子未成熟不可食。選吃紫色李子（或紅色）最好，吃時(shí)不宜剝皮，因皮中有很多色素和抗氧化劑。李子不可多吃，脾虛胃弱、多痰者也不宜吃。
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