喝酸奶最佳時間是什么時候
生姜養(yǎng)生什么時候吃好。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。飲食養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“喝酸奶最佳時間是什么時候”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
酸奶是牛奶中的一種，相對于平常的牛奶，酸奶具有更加豐富的營養(yǎng)成分和酸類物質(zhì)，能夠有效幫助減肥，內(nèi)容，促進(jìn)消化等等一些效果。每個人每天都要喝一定量的牛奶來補(bǔ)充營養(yǎng)，那么，每天喝酸奶最佳時間是什么時候呢？大家對于這個不知道了解得多不多，清不清楚？
在晚上喝酸奶好處更多一些
酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
飲后要用白開水漱口
酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質(zhì)對牙齒有一定的危害。對于兒童來說，喝完酸奶后如不進(jìn)行漱口，特別容易出現(xiàn)齲齒。
酸奶不能加熱喝
酸奶一經(jīng)蒸煮加熱后，所含的大量活性乳酸菌會被殺死，其物理性狀也會發(fā)生改變，產(chǎn)生分離沉淀，酸奶特有的口味和口感都會消失。
什么時候喝酸奶最好
不能用酸奶服藥
用酸奶代替開水服藥是不正確的習(xí)慣，應(yīng)加以改正。特別是不能用酸奶服用氯霉素、紅霉素?；前返瓤股丶胺弥委煾篂a的一些藥物，因為這些藥物同樣也會破壞或殺死酸奶中的乳酸菌。
喝酸奶最佳時間的相關(guān)介紹已經(jīng)在上面給大家做出了一些介紹。大家可以看到，喝酸奶的時間首先是不能空腹的，也就是早上起來的時候。然后，喝酸奶也不能在馬上吃飯之后，也對于身體不好。此外，也不能和吃藥的時間重疊在一起。
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酸奶為人體提供乳酸菌，有益腸道消化。很多臉上長痘痘的人都會選擇通過喝酸奶來抑制痘痘的生長。而酸奶需冷藏才更有效果，但剛從冰箱取出來的酸奶溫度過低，容易傷胃。除此之外，酸奶是飯前吃還是飯后吃，時間間隔為多少這也是需注意的問題。一般而言，酸奶不宜剛從冰箱取出來就喝，并且喝酸奶的最佳時間是飯后半小時。
一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的pH值在1至3之間?？崭箷r，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，pH值會上升到3 至5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最為有利。
酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
酸奶的貯藏方式和飲用時間也要多加注意，這會影響酸奶的口味和效用。酸奶冷藏為好，且保質(zhì)期不長，越新鮮越好。因此若要讓酸奶發(fā)揮它最大的價值，我們不僅要注重喝酸奶的最佳時間，還要關(guān)注飲用酸奶的最佳日期。
有很多人現(xiàn)在特別的注重養(yǎng)生，每天都讓自己的身體變得健健康康的，所以說很多人到了晚上的時候都有喝奶的習(xí)慣，喝奶對人的身體有滋補(bǔ)的效果，但是有的人是喜歡喝這個酸奶，酸奶有調(diào)節(jié)腸道的作用，酸奶還可以幫助體內(nèi)身體便秘的效果，而喝酸奶也是可以增加益生菌的，那么晚上喝酸奶最佳時間是什么時候?
喝酸奶的最佳時間： 一般來說，飯后 30 分鐘到 2 個小時之間飲用酸奶效果最佳。 人在通常狀況下，胃液的 pH 值在 1—3 之間;空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性，pH 值在 2 以下， 不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部 pH 值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生 生活小常識 生活小常識 長，有利于健康。
飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，pH 值會上升到 3—5，這時喝酸奶， 對吸收其中的營養(yǎng)最有利。另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸 奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激， 讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝補(bǔ)鈣效果最好 酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間 12 點(diǎn) 至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影 響鈣吸收的因素也較少。
晚上的時候喝酸奶不能太早，也不能太晚，太早了喝酸噯的話肚子會受不了，而喝了酸奶就睡覺的話很容易引起消化不良，所以說必須要合理的飲食，喝酸奶也不能過量，晚上睡覺的時候還是和牛奶比較好，牛奶有補(bǔ)鈣的效果，晚上睡覺之前喝牛奶還有改善睡眠的好處。
酸奶是一種很常見的飲品，每逢去超市里相信不少女孩子都喜歡買酸奶來喝，酸奶酸酸甜的口感很受歡迎，而且營養(yǎng)價值也比較豐富，酸奶是純牛奶發(fā)酵，而成的和牛奶不一樣，酸奶中含有豐富的乳酸菌，可有益腸胃蠕動，也是減肥時期的好飲品，那么減肥喝酸奶的最佳時間是什么時候呢？
很多女性喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認(rèn)為不管喝多少，都不會發(fā)胖。酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
喝酸奶有禁忌
不過，酸奶并非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
酸奶并非老少皆宜
另外，酸奶并非老少皆宜。胃腸道手術(shù)后的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能過量飲用，否則很容易導(dǎo)致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。一般來說，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。
飯后喝有利于吸收營養(yǎng)
一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的pH值在1-3之間；空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，pH值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。
酸奶不宜空腹喝
另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出；飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
吃酸奶并不是只有好處的，酸奶也是需要有些緊急的，酸奶同樣有好處和壞處，比如腸道手術(shù)的病人，腹瀉的病人，是不宜喝酸奶的，就會引起腸胃消化不良，適合飯后半小時食用，并且要注意不能空腹喝酸奶，以免刺激自己的腸道。
相較于牛奶現(xiàn)在的孩子們更喜歡酸奶，酸奶的功效也更甚于牛奶，酸奶也越來越成為家家戶戶餐點(diǎn)后的飲品了，很多研究表明，酸奶中含有乳酸菌可以促進(jìn)食物消化吸收，有利于我們的身體健康發(fā)展。那么酸奶在什么時間段食用發(fā)揮的功效最大，更有利于我們的身體健康呢？
午后喝酸奶神清氣爽
很多人都知道酸奶，但對酸奶的營養(yǎng)都還不大了解。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機(jī)酸，它們不僅賦予了酸奶清爽的酸味，還能幫助形成細(xì)嫩的凝乳，從而抑制有害微生物的繁殖。同時，使腸道的堿性降低，酸性增加，促進(jìn)胃腸蠕動和消化(消化食品)液的分泌
1、助消化、減肥
千萬別小看酸奶的這些作用，對于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動，容易導(dǎo)致消化不良或脂肪積累的上班族來說，非常有益。午飯時或午飯后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。
2、緩解心理壓力
同時，酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力(壓力食品)過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。
3、容易吸收
經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)、肽、氨基酸(氨基酸食品)等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。
4、抗輻射
一項最新的研究發(fā)現(xiàn)，酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用。動物實驗證明，攝入酸奶后的小鼠對輻射的耐受力增強(qiáng)，并減輕了輻射對免疫系統(tǒng)的損害。
看到以上酸奶的功效是不是對酸奶可以抗輻射感覺有點(diǎn)不可思議呢，都說植物可以吸收少量輻射，隔離霜可以隔離一些輻射，真的是第一次聽說酸奶可以抗輻射哦，這是個科技迅猛發(fā)展的時代，家里電子產(chǎn)品如此多，每天人體要遭受多少輻射，所以我們要多喝酸奶。
黑糖大家都知道是什么樣的糖嗎?說的簡單一些，黑糖可以說就是平時大家所謂的紅糖，當(dāng)然，在某些地區(qū)，因為制作工藝比較特殊，還很的有黑糖存在，但是從功能上來說，與紅糖還是相差不多的。那么問題來了，平時喝黑糖可以發(fā)揮出養(yǎng)生的功效，而最佳飲用時間是什么時候呢?
黑糖什么時候喝最好
黑糖的最佳服用時間就是早上九點(diǎn)到十一點(diǎn)了，還有下午的三點(diǎn)到五點(diǎn)。在早上九點(diǎn)到十一點(diǎn)的時候，脾胃正在運(yùn)行當(dāng)中，這個時候去吃黑糖的話，對自己的健康有很大的好處。下午三點(diǎn)到五點(diǎn)的時候，大家非常辛苦，在這個時候吃黑糖，可以補(bǔ)充能量，讓大家在下午也有很好的精神狀態(tài)。
黑糖的食用方法
第一，要食用黑糖的話，每天應(yīng)該服用三十克左右，要是過多服用的話，很有可能會影響大家的食欲和和腸胃吸收能力。
第二，大家最好不要將黑糖和牛奶放在一起飲用。
第三，最好還是將黑糖用開水煮開，因為黑糖在存儲的過程中，有可能產(chǎn)生細(xì)菌，要是不用開水煮開的話，當(dāng)中會藏匿很多的細(xì)菌，對大家的健康不好。
黑糖什么時候喝最好?大家現(xiàn)在已經(jīng)知道黑糖的最佳服用時間了。大家可以購買優(yōu)質(zhì)的黑糖，將其保存在干燥陰涼的地方，之后就可以服用這款保健品了。在平時適量服用黑糖的話，對大家的健康有很大的好處。
喝茶的話其實也是有時間作用的，好的時間內(nèi)喝茶效果會更好。一般綠茶的話就是在早上喝很好，不過要注意一定要在早餐之后至少半小時后再喝，綠茶是不能空腹喝的，對身體不好，而飯后也不適合喝，所以早餐之后至少隔個半小時一小時就行，這個時候喝還能夠幫助清理腸胃，降低血壓。不過沖泡的時候要注意茶葉放少一點(diǎn)，早上不要和濃茶。
早上喝茶經(jīng)過了一整個晚上的休息之后，人體消耗了大量的水分，血液的濃度變大，喝上一杯淡茶水不但能快速的補(bǔ)充身體所需的水分，清理腸胃，還可以降低血壓，稀釋血液，有益健康，對便秘也能起到預(yù)防和治療的作用。但是注意，早上喝茶時一定不要喝濃茶，比日常喝茶時要淡一些。需要注意的是，早上喝茶要吃完早餐之后，因為茶葉中含有咖啡因，空腹飲用的話腸胃會吸收過多的咖啡因，導(dǎo)致人體出現(xiàn)心慌、尿頻等不適的癥狀。
下午3:00左右喝茶對人體能起到調(diào)理的作用，增強(qiáng)身體的抵抗力、還能防止感冒，此時喝茶是一天中最重要的，俗稱下午茶，對一些“三高”人群來說，如果堅持喝下午茶，能起到藥物都無法達(dá)到的效果。而且茶葉中含有豐富的維生素E，具有抵抗衰老的功效。綠茶則入腎經(jīng)，有利水去濁，排尿更加通暢。綠茶中的茶多酚也是最為豐富的，抗氧化和消炎的功效很明顯。
除了上午之外就是下午大概三點(diǎn)鐘的時候了，這個時候喝綠茶能夠幫助調(diào)理身體，幫助增強(qiáng)免疫力，對于預(yù)防感冒很有幫助。特別是對于三高的人來說這個時候來一杯綠茶對于治療疾病幫助很大，不過需要堅持這樣每天喝下午茶才有效果。
人們正在尋找各種減肥的方法，比如很多人會通過喝酵素減肥，酵素其實是一種活性物質(zhì)，其本質(zhì)是一種蛋白酶，酵素之所以能夠幫助減肥，是因為可以促進(jìn)腸胃蠕動，可以加快食物的消化，另外能夠有效解決便秘問題，那么該怎么喝酵素減肥效果才好呢？
一、酵素減肥最佳時間之早上空腹喝：可緩解便秘
便秘的主要是因為腸道內(nèi)缺乏有益菌，而服用酵素就可以在維持腸道菌叢平衡的基礎(chǔ)上為腸道補(bǔ)充豐富有益菌，可以從根本上達(dá)到緩解便秘的效果。而且，酵素富含人體所需的膳食纖維、維生素及礦物質(zhì)，可很好的促進(jìn)腸胃蠕動，根治便秘。
早上是排出宿便的最好時候，所以，解決便秘的最好方式是早上空腹喝酵素，可有效調(diào)理腸胃、改善便秘。
二、酵素減肥最佳時間之飯后半小時喝：可促進(jìn)消化
酵素富含纖維素，飯后半小時喝酵素可促進(jìn)食物消化。尤其是吃了過于油膩的食物，腹內(nèi)脹氣的話，這時可適當(dāng)補(bǔ)充一點(diǎn)酵素（酶），其效用就像我們常吃促消化的酵母片一樣，可助緩解消化不良的癥狀。
選擇飯后半小時喝酵素尤其適用于營養(yǎng)不良、吸收不佳的人群。特別是有腸胃炎癥的患者飯后服用酵素，可起到最佳保健效用哦。
三、酵素減肥最佳時間之睡前2小時喝：可促進(jìn)睡眠
睡前兩小時喝酵素有助于改善睡眠。對于經(jīng)常失眠的人來說，補(bǔ)充酵素很關(guān)鍵。長期補(bǔ)充酵素可以調(diào)理腸胃功能，平衡激素，從而根本性的改善睡眠質(zhì)量。還有，酵素能分解血液中的廢物，使血液保持弱堿性，促進(jìn)血液循環(huán)。因此，睡眠好了也會間接幫助減肥的，因為睡眠不佳是會發(fā)胖的。
當(dāng)然，酵素是為身體增加有益菌，是幫助消化的，但是如果你晚飯吃得太晚，然后再喝酵素，這個時候你反而會變胖，因此，正確服用酵素是晚飯后3小時以后或大概睡前2小時這個時間段喝最好。
我們都知道，早飯對于我們而言是一日三餐中最重要的一餐，雖然我們不需要吃的非常的豐富，但是還是需要引起重視的，如果長期不吃早飯，對于我們的腸胃會產(chǎn)生十分嚴(yán)重的影響，而吃早飯也是十分需要講究的，到底我們吃早飯的時候，最好的時間是什么時候呢？讓小編來告訴大家。
早餐最佳時間7:00。清晨，太陽慢慢升起，身體也漸漸蘇醒。到了早上7點(diǎn)左右，胃腸道已經(jīng)完全蘇醒，消化系統(tǒng)開始運(yùn)轉(zhuǎn)，這個時候吃早餐最能高效地消化、吸收食物
營養(yǎng)。滿分早餐至少應(yīng)包括三類食物：谷類食物，如面條等;動物性食物，如肉類、蛋類、奶制品等;還有富含維生素C、可以補(bǔ)充膳食纖維的蔬菜和水果。如果再 加上一兩種堅果，那就更完美了。
早餐宜軟不宜硬。在清晨，人體的脾臟困頓呆滯，常使人胃口不開、食欲不佳，老年人更是如此。故早餐不宜進(jìn)食油炸、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否則易導(dǎo)致消化不良。早餐宜吃容易消化的溫?zé)帷⑷彳浭澄?，如牛奶、豆?jié){、面條、混沌等，最好能吃點(diǎn)粥。如能在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓、薏米等保健食品，效果更佳。
早餐宜少不宜多。早餐攝入的能量應(yīng)占到全天總能量的25%~30%，一般吃到七成飽即可。飲食過量會增加胃腸的消化負(fù)擔(dān)，久而久之，會使消化功能下降，胃腸功能發(fā)生障礙而引起胃腸疾病。另外，大量的食物殘渣貯存大腸中，被大腸中細(xì)菌分解，其中蛋白質(zhì)的分解物會經(jīng)腸壁進(jìn)入人體血液中，對人體有害，并容易患血管疾病。
早餐內(nèi)容有講究。早餐宜選五類食物：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、醬牛肉、豆?jié){等;富含維生素C的食物，如果汁、蔬菜、水果等;富含碳水化合物的主食，如面包、饅頭、花卷等;富含水分的液體食物，如米粥、牛奶、豆?jié){、果汁等;開胃的、增加食欲的食物，如番茄汁、小醬菜等。相反，早餐不宜選用油餅、油條、炸糕、炸饅頭片等油炸食物。
除了上述小編所說的，對于早飯的食用時間的注意事項之外，其實早餐的選擇也是非常重要的，建議大家應(yīng)該吃一些容易消化的食物，比如說建議大家可以吃小米粥與清單的蔬菜，盡量少吃油條，漢堡包等油炸食物，不利于消化。
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