冬季頭發(fā)干燥吃什么好？吃這些食物作用大！
冬季吃什么食物養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。飲食養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“冬季頭發(fā)干燥吃什么好？吃這些食物作用大！”，希望能為您提供更多的參考。
頭發(fā)干燥怎么辦?要想擺脫干燥的毛發(fā)，除了要在平時做好護理之外，在日常飲食中也需要多攝取一些對頭發(fā)有利的營養(yǎng)物質，頭發(fā)有營養(yǎng)才能更加的柔順。
1、豆類
專家指出，要想調理干枯毛躁的頭發(fā)，豆制品類食物是絕對不能少的。總所周知，在大豆類制品中都含有大量豐富的蛋白質，它不僅僅對人體非常有益，同時也是頭發(fā)不可缺少的一種營養(yǎng)，它能幫助頭發(fā)補充大量的營養(yǎng)物質。因此在日常生活中，頭發(fā)干燥的人應該盡量的多吃一些豆制品，這樣身體和頭發(fā)都好。
2、蛋白質食物
蛋白質是我們人體的基礎，如果缺少了這種物質就會嚴重的危及人體的生長以及健康。同樣，蛋白質食物也是頭發(fā)的必須營養(yǎng)品，這類食物包括有蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中以蛋、魚、肉、牛奶對頭發(fā)的健康更加有利，它們能夠促進頭發(fā)角質蛋白的合成和細胞再生，同時還能減少脫發(fā)和頭發(fā)分叉。
很多人不僅僅存在有頭發(fā)干燥的情況，像分叉、斷裂等情況也都非常常見，因此這個時候還應該多吃一些大豆，黑豆類的食物，它能有效的解決這些情況。
3、維生素的食物
在頭發(fā)干燥怎么辦的問題上，我們還應該盡量的多吃一些富含維生素的食物，各種維生素對頭發(fā)都具有很好的滋養(yǎng)作用。富含維生素A的食物主要有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等;含有維生素B的食物有：小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，可以起到促進頭皮新陳代謝的功效。
除了以上這兩種之外，富含有維生素C的食物更是必不可少，像櫻桃、蘋果、大棗、番茄、冬瓜、蘿卜、大白菜、藕等，這些食物中都含有豐富的維生素c，它是頭發(fā)生長所必須的營養(yǎng)物質。
4、礦質食物
頭發(fā)的生長以及柔順絕對不能少了礦物質，這種物質的缺乏會嚴重的影響到頭發(fā)的生長以及健康，并且還會導致各種頭發(fā)問題的出現。要想補充礦物質類物質，不妨多吃一些黑色食物，如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
尤其要提高的是黑芝麻，其中所含有的卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等，不僅僅可以起到滋養(yǎng)頭發(fā)的功效，同時還能改善頭發(fā)分叉易斷等情況。
5.保護頭皮
要想更好的保護頭發(fā)，首先要注意滋養(yǎng)頭皮，因為頭皮是頭發(fā)生長的潤土。頭皮又稱頭發(fā)表皮，是毛的皮膜，由發(fā)根到發(fā)梢的鱗片狀物質。鱗片狀的毛皮膜也就是表皮就像魚鱗，如果魚鱗能夠緊緊地包在一起，頭發(fā)就會顯的很健康柔順，但如果魚鱗松弛或剝落時，頭發(fā)就會出現各種不良的狀況。
因此在日常生活中，除了要注意保護頭發(fā)之外，頭皮的滋養(yǎng)也是非常重要的。其中定期的清洗頭皮非常重要，只有清楚粘在頭皮上的污垢，才能讓頭皮更好的呼吸，從而為頭發(fā)提供更多的營養(yǎng)。
在頭發(fā)干燥怎么辦的問題上，我們還要注意一點，那就是在平時不要硬扯頭發(fā)，這對頭發(fā)的傷害是非常大的。
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? 冬天氣溫會比較的低，這樣的情況下，如果不注意防寒保暖的話，很容易會受風著涼。然后引發(fā)一些身體的疾病癥狀發(fā)生。所以要在冬季特別注意保健養(yǎng)生，適當的進行運動，多吃一些補氣益血的食物，這樣才能讓身體得到足夠的營養(yǎng)，才能增加身體的抵抗力。那么冬天的時候吃什么好呢？我們這就來說一下。
? 日常飲食，應多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等食品，這些食品中含有許多有利于皮膚保健的維生素。除此之外，要想皮膚好，還必需攝入一些礦物質，如鎂、鉀等，這些礦物質可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動、促進血液循環(huán)，從而有利于美容美發(fā)。人體每日必須攝入300—400毫克的鎂，而鎂主要存在于糧食食品之中，所以過分追求“多吃菜少吃飯”，也不利于皮膚的健康。
維生素B對人體的新陳代謝機能起著至關重要的作用，缺乏維生素B會使體內的新陳代謝產生障礙，影響細胞功能，容易引發(fā)皮炎、痤瘡等皮膚問題。含維生素B6的食物有：麥麩、馬鈴薯、豌豆、白菜、牛肝、腎、香蕉等;含維生素B2的食物有：黃豆、酵母、動物肝臟、香菇等。
? ?1.西蘭花----它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
? ?2.胡蘿卜----胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
? ?3.海帶----它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。
? ?4.大豆----其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
? ?5.獼猴桃----富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。
? ?6.西紅柿----含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
? 冬天的時候因為特殊的天氣環(huán)境，所以在平常的時候一定好注意控制飲食。飲食上可以多吃營養(yǎng)的食物，但是一定不要過量。另外吃比較多燥熱的食物后，要注意多吃一些清熱的水果蔬菜等。這樣才能保證身體營養(yǎng)的平衡。才能讓身體處在健康的狀態(tài)。
皮膚干燥是造成肌膚問題的重要原因，所以我們在日常的護理中最重要的保養(yǎng)主要就是補水和美白。但是在季節(jié)變化和氣候變化的時候，還是會出現皮膚干燥的現象。特別是秋冬季的時候，全身的皮膚都會變得很干燥，保養(yǎng)就顯得很重要。但是除了保養(yǎng)以外，飲食的調理也是很重要的。那么到底哪些食物是可以幫助解決皮膚干燥的呢？
1、蜂蜜
蜂蜜的味道甘甜，很多人都很喜歡喝蜂蜜，特別是泡茶的時候，都會加入一些蜂蜜。而春季的時候，氣候變的異常的干燥，這個時候吃蜂蜜，可以很好的緩解皮膚干燥等問題。這主要是因為，在蜂蜜當中含有大量的葡萄糖和果糖，除此之外，蜂蜜當中還含有蛋白質、氨基酸和多種維生素，這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪，還有很好的潤膚養(yǎng)膚的功效。
2、芒果牛奶
一直以來，芒果都是相當受歡迎的一種水果。這不僅也是因為芒果的味道甜美，更主要的是因為，芒果的營養(yǎng)價值很高。在芒果當中，含有多種維生素，常吃不僅可以提高身體的抗氧化能力，還可以提高身體的免疫力。最主要的是，芒果還可以促進血液循環(huán)，預防皮膚干燥。而在春季的時候喝點芒果牛奶，不僅可以很好的解渴，很可以很好的預防干燥。
3、石榴汁
石榴晶瑩剔透，清爽可口，是很多人都很鐘愛的水果。除了好吃之外，石榴的營養(yǎng)價值還是很高的，最主要的是，石榴可以很好的滋潤身體的皮膚。
4、綠豆湯
提到綠豆湯的消暑作用，相信很多人都知道。那么提到綠豆的清潔皮膚的作用，相信就沒有多少人知道了吧。在綠豆當中，含有很特別的保濕成分和礦物質，不僅可以及時的給皮膚提供充足的水分，還可以有效的給肌膚保濕去干燥。
上文中介紹了一些可以滋潤皮膚和補水的食物，但是除了這些食物以外，我們還需要改善自己的飲食習慣。比如要少吃鹽，飲食最好清淡一點，可以吃多點蔬菜和水果，這些食物中的維生素的含量很好，水分也很多，是可以幫助美白和滋潤皮膚的。當然也要少吃點辛辣的食物，保證充足的睡眠。
冷空氣降臨，給人帶來的最大影響就是皮膚粗糙，特別是對于女性的皮膚來說。在冬季可以多吃些改善皮膚粗糙的食物，下面一起來看看吧。
1.山芋
山芋能活化肌膚細胞，對抗粗糙和干燥。
山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。
2.蓮藕
多吃些蓮藕對皮膚粗糙等情況同樣具有很好的緩解作用。
由于在蓮藕中含有大量豐富的維生素C及礦物質，這些營養(yǎng)成分對于皮膚而言具有很好對于藥理作用。而且蓮藕還具有非常有效的止血作用，因而更可以直接作用于心臟健康，在大量的研究中發(fā)現，蓮藕有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。
3.木耳
木耳抗肌膚粗糙，調理內部循環(huán)
木耳含豐富的維他命和礦物質，有凈化血液的作用，是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養(yǎng)、強壯及美容的圣品。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。
4.梅子
梅子有去角質的功效。
梅子是有多種效用的優(yōu)良食品。吃或涂都有效果，自古即被視為寶貝。若用涂的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅干酒，效果更好。
5.芝麻
芝麻可以為肌膚補充健康的油分。
傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻。即使是現在，女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜。事實上，就現代營養(yǎng)學的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維他命E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。是肌膚干燥者一定要吃的食品。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。
6.紅薯
紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。
紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，促進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便秘引起的肌膚組腿。
7.豆類
對于皮膚粗糙等人群，必須要多吃些這類豆制品。
不管是豆類食品還是其制品，其中都含有大量的植物雌激素，經常食用可以有效的補充女性的雌激素，從而起到滋養(yǎng)皮膚的作用。很多時候女性之所以會出現有皮膚粗糙等情況，與體內雌激素下降有著很大的關系。因此這個時候一定要注意多吃些富含有雌激素的食物，比如像黃豆、綠豆、黑豆等，這些食物中所含有的雌激素不僅可以有效的滋養(yǎng)皮膚，同時還可以預防乳腺癌。
頭發(fā)稀少是比較常見的癥狀，多因為脫發(fā)的原因造成，而引起脫發(fā)的原因有很多，和平時壓力過大、飲食不良有關系，同時還和身體缺乏某種營養(yǎng)元素有關，那么頭發(fā)稀少吃什么食物好呢？我們來了解一下這方面的內容。
平時可以適當的吃一些雞蛋，雞蛋對于改善頭發(fā)生長，促進頭皮的健康都有很好的作用，雞蛋里面富含微量元素，具有補充微量元素的作用，另外平時適當的吃一些低脂奶酪、三文魚、杏仁、花生等都有助于生發(fā)長發(fā)。
頭發(fā)稀少和身體缺乏微量元素有著重要的關系，尤其適合缺鐵有關，所以平時應該多吃一些富含鐵質元素的食物，比如說適當的吃一些瘦紅肉，適當的吃一些紅棗枸杞，都有助于補鐵的作用。
為了增加頭發(fā)的濃密度，應該多吃一些富含礦物質二氧化硅的食物，這類食物比較常見的有葡萄干、燕麥、啤酒、香蕉，多吃一些這樣的食物有助于頭發(fā)生長，有利于頭發(fā)越來越濃密。
維生素a和維生素c是促進皮脂分泌的重要的物質，是一種天然的護發(fā)素，富含這些維生素的食物有很多，比如說菠菜、西蘭花、甜菜等食物，都能夠及時的補充維生素a和維生素c，有助于頭皮的護理。
簡單的了解了頭發(fā)稀少應該吃什么？平時應該多吃一些有助于生發(fā)的食物，這樣能夠預防脫發(fā)，使頭發(fā)越來越濃密，尤其是要補充鐵質元素，補充維生素a和維生素c，這都有助于生發(fā)長發(fā)。
在日常生活中大便干燥是最常見的腸道疾病，引起大便干燥的原因有很多，也可能是因為身體當中的水分缺少，或者是腸胃粘膜的消化問題，經常大便干燥容易引起身體其他疾病，還會造成皮膚色斑，痘痘口臭等，對身體十分不利。
大便干燥統稱為便秘，便秘，是多種疾病的一種癥狀，而不是一種病。常見癥狀是排便次數明顯減少，每2～3天或更長時間一次，無規(guī)律，糞質干硬。長期便秘會影響脾胃的運行，造成大腸的傳導失常，產生大量毒素堆積
便秘的原因分析
(1)腸胃積熱：為嗜酒、辛辣而致胃腸積熱，或傷寒熱病后，余熱留戀，津液耗傷，而致腸道失潤而發(fā)病。
(2)氣機郁滯：思慮情志不舒、久坐少動，致氣機郁滯，失于宣達而通降失常，傳導失職，糟粕內停，不得下行，而成便秘。
(3)氣血陰津虧虛：勞倦內傷，病后產后及老年體虛，而成津虧、氣虛、血虛或氣血兩虧。氣虛則大腸傳導無力。
(4)陰寒凝滯：陽虛體虛或高年體弱則寒生滯腸，寒凝阻陽，津液不行，腸道蹇澀，失于傳送而成便秘。
堅果：堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通！蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。
柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效
白蘿卜：白蘿卜含維生素C及消化酵素，因為含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效，應經常食用。
冬季是養(yǎng)生的好時節(jié)，對于女人而言無論是哪一個季節(jié)滋陰潤燥都是日常養(yǎng)生的重點。特別是冬季氣候相對較干燥，因此更要適當的多吃一些以下這些食物，對于保持身體健康，保持年輕態(tài)等都具有很大的幫助，下面就一起來看看吧。
1、蓮子
蓮子 具有補五臟不足的作用，同時其還通利十二經脈氣血，再者蓮子中的氧化黃心樹堿對于咽癌有一定的抑制作用。研究發(fā)現女人冬季適當吃些蓮子可靜心，清火。
2、銀耳
銀耳是具有滋陰清熱，潤肺止咳之功效。研究發(fā)現冬季女人適當的吃些銀耳可安神，健腦提神，同時勞累過后可補腎強心。
3、梨
梨本身就具有滋陰潤燥之功效，秋冬季由于氣候干燥，人更容易會有各種上火不舒服的感覺，而此時如果可以適當的多吃些梨的話，就可帶去秋冬季不舒服的感覺。像有名的冰糖燉梨等效果都是相當不錯的哦。
多吃些能增加能量的食物
冬季氣溫相對較低而如果可以多吃一些可增加能量的食物的話就可提高人體的整體的體的御寒能力。中醫(yī)建議秋冬季可適當的多吃一些高熱量、高蛋白、高維生素的食物。
1、紅豆
紅豆本身就具有清熱解毒，健脾養(yǎng)胃的功效，特別是其中在碳酸化合物對于腸胃不好的人就具有很好的補益作用。
2、雞肉
雞肉是溫性食物的代表之一，其中含有豐富的蛋白質。再者研究發(fā)現雞肉對于減少冬季高發(fā)的呼吸系統疾病也有著很大的幫助呢?
多吃些蜂蜜少吃姜
于女人而言冬季適當的喝點蜂蜜一方面可以補充人體所需的能力，一方面其中也含有豐富的微量元素，如果臨睡前可以適當的喝點蜂蜜水的話，對于預防便秘，排毒美容均有著很不錯的保健功效的。
生姜在冬季可適當的少吃一些，因為生姜性溫，如果吃多了，容易加重上火。
女人冬季養(yǎng)生吃什么?事實上最要緊的還是要看女人的體質是怎么樣的，然后在根據不同的體質進行科學的調理，這樣才能使女人擁有一個更加健康的身體。
3、南瓜
南瓜中含有豐富的淀粉、胡蘿卜素等各種人體所需的營養(yǎng)素。同時在《滇南本草》中有記載南瓜性溫味甘無毒，入脾胃，能溫中益氣，化痰排膿，冬季適當吃點對預防便秘，美容均有著很不錯的保健功效。
4、胡蘿卜
胡蘿卜本身就具有明目養(yǎng)肝的作用，冬季女人容易脾胃失和，適當的吃點炒胡蘿卜或者胡蘿卜湯均有著很好的補益作用。
5、糙米
研究發(fā)現糙米中的營養(yǎng)成份要比精米多提多了，特別是膳食纖維，對于冬季不愛運動，便秘的女生適當的多吃些糙米可起到很好的預防便秘，幫助排毒的作用呢?
6、茄子
冬季人最容易上火了，而茄子本身就具有去火的作用。中醫(yī)認為茄子性涼本身就具有很好的消腫止痛，祛風活絡的作用。
冬季氣候干燥，很多人就會有皮膚瘙癢的癥狀，雖然也不是什么大病，但是也很難受。在生活中有很多的食物，就可以改善這樣的癥狀，下面就為大家詳細的介紹一下吧！
1、南瓜
南瓜中含有豐富的抗氧化物，可抵御外界對皮膚的傷害，延緩歲月的印跡作用于皮膚上；維生素A可緩解臉上的痘痘，維生素C美白，促進膠原蛋白的合成。南瓜富含胡蘿卜素，能平衡細胞內過敏性物質，起到抗過敏作用。
2、胡蘿卜
在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚干燥，角質代謝失常，易松弛老化。
3、西紅柿
番茄營養(yǎng)很豐富。它是一種典型的“功能食品”。其中所含的番茄紅素具有獨特的抗氧化功能，能清除氧自由基，保護細胞，使基因免遭破壞，延緩細胞衰老。番茄紅素可大大改善皮膚過敏癥，減輕因皮膚過敏而引起的皮膚干燥和瘙癢感，令人感覺輕松愉快。此外，對于皮膚老化的大敵——紫外線，番茄紅素也有很好的保護作用。所以，早餐中應該補充些番茄。
4、燕麥
干燥的秋冬季節(jié)，也是燕麥發(fā)揮保濕功能的最佳時機。燕麥富含維生素、礦物質和植物脂肪，能夠充分滋潤皮膚。燕麥兼具抗炎和抗氧化功能，非常適合敏感皮膚。把燕麥用紗布包上，讓淋浴器中的水透過此紗布包，這樣的燕麥淋浴可以幫助治療濕疹，改善皮膚干燥和瘙癢。
5、玉米
玉米中所富含的天然維生素E有保護皮膚、促進血液循環(huán)、降低血清膽固醇、防止皮膚病變、延緩衰老的功效，同時還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。玉米含有7種“抗衰劑”，可以有效的防治便秘、腸炎、腸癌、心臟病等疾病。
6、豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏，豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效?，F代研究發(fā)現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
7、香菇
菇類食物還含有豐富的B族維生素，有助于促進皮膚代謝，保持皮膚濕潤光滑。另外，菇類食物所含的鐵質也十分充足，這不但有利于血液的形成，讓女性保持充足血氣，而且對保持面色的紅潤也具有重要的作用。尤其對于女性來說，“菇”中含有的“駐顏王牌”—硒，它不僅可以促進皮膚的新陳代謝，還可以抗衰老，經常食用可以使皮膚保持潤滑細嫩。
8、花生
花生被人稱為“長壽果”，花生中含有26%蛋白質，相當于小麥的兩倍，且易被人體吸收，含脂肪達40%，其中不飽和脂肪酸占80%以上，花生的營養(yǎng)價值比普通的糧食都高，可與雞蛋、牛奶、肉類等食品相媲美。可以搭配紅棗一起食用，能補脾益血，對脾虛血少、貧血有非常大的治療效果，特別是女性。
9、核桃
核桃富含維生素B和E，有助對抗自由基對細胞造成的壓力和損傷，預防皺紋的產生。此外，核桃中的歐米茄-3脂肪酸能夠加強皮膚膜組織，保持皮膚滋潤，看起來更加細膩。
10、芝麻
黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。芝麻中的維生素E，在護膚美膚中能促進人體對維生素A的利用，可與維生素C起協同作用，保護皮膚的健康，減少皮膚發(fā)生感染；對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，從而改善、維護皮膚的彈性；促進皮膚內的血液循環(huán)，有營養(yǎng)物質、有水分，皮膚當然柔嫩和光澤。常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細致和光滑。
11、黃瓜
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養(yǎng)顏圣品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。
12、菠菜
菠菜有益健康，營養(yǎng)豐富。菠菜中含鐵、葉酸、葉綠色、維生素E、鎂、維生素A、纖維、植物蛋白及維生素C。由于菠菜具有抗氧化功能，其中的維生素C、D、E的美膚效果極好，而菠菜中的抗氧化劑可以對抗所有類型的皮膚問題。多吃菠菜，從內部凈化皮膚。
13、蘆薈
蘆薈也有鎖水功能，并且具有高效的愈合和修復功能，能舒緩皮膚傷口，鎮(zhèn)靜燒傷的皮膚，吸收毒素，滋潤皮膚，刺激膠原蛋白再生，讓皮膚更加柔軟。
14、香蕉
香蕉中富含膳食纖維，具有良好的通便效果，保持腸道健康，預防毒素囤積，從這個角度來說，香蕉也是美膚的一大助力。香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細菌和真菌滋生。患者可以精選新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數日，即可奏效。
冬季皮膚瘙癢吃什么好？除了要適量多吃為皮膚提供足夠的營養(yǎng)外，我們要飲食中還應注意少吃甚至不吃一些食物，要避免吃辣椒、生姜、芥末、蔥、蒜等辛辣食物，魚、蝦、螃蟹、海鮮等易過敏的食物，濃茶、咖啡、煙、酒等刺激類食品，同時少吃高脂肪食物，飲食要清淡，糖類食物也要少吃。
俗話說：“眼睛是心靈的窗戶?！笨梢娧劬ξ覀兊闹匾?。青少年的學業(yè)越來越繁重，患近視眼的青少年也越來越多，那么青少年如何才能擁有好視力呢？下面小編為大家介紹一下青少年近視吃什么好。
青少年近視吃什么好
1.含蛋白質高的食物
就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由于含有多種必需氨基酸，構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前后徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必須氨基酸。
2.含鈣量高的食物
鈣是骨骼的主要構成成分，也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。
3.含鋅量豐富的食物
近視眼患者身體中明顯的缺少鉻和鋅兩種物質，所以近視眼患者平時可以多吃一些含鋅的食物，比如肉類、黃豆、黃魚、杏仁、紫菜、奶粉、海帶、肝類、羊肉等這些含鋅和鉻比較多的食物。
4.富含維生素A的食物
維生素A也稱視黃醇，在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲癥。動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。胡蘿卜素在人體內也可以轉化為維生素A，因此被稱為維生素A原。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。
5.富含維生素C的食物
維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發(fā)生。含維生素C的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
青少年保護視力吃什么好
1.黃色蔬果和綠葉蔬菜
黃色蔬果和綠葉蔬菜富含β-胡蘿卜素。人體在攝取了β-胡蘿卜素之后，會根據需要將β-胡蘿卜素轉換成維生素A，這樣能避免攝入過量的維生素A而造成中毒。因此，β-胡蘿卜素是人體攝取維生素A的一個安全來源。大多數的橘黃色蔬果中都含有較多的β-胡蘿卜素，包括胡蘿卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西紅柿等；綠色蔬菜如菠菜、生菜、西蘭花、韭菜、油菜、薺菜等也含有較多的β-胡蘿卜素。不過，由于胡蘿卜素是脂溶性物質，應用油炒熟或和肉類一起燉煮后再食用以利吸收，所以我們生吃胡蘿卜其實對吸收β-胡蘿卜素是沒用的。
2.動物肝臟
天然的維生素A來源。維生素A的化學名為視黃醇，又叫抗干眼病維生素，人體缺乏維生素A，影響暗適應能力，如兒童發(fā)育不良、干眼病、夜盲癥等，適當食用富含維生素A的食物，對保護眼睛有好處。天然維生素A只存在于動物性食品中，比如動物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中，尤其是動物肝臟中含有極為豐富的維生素A。不過鑒于近年來動物肝臟受污染的幾率較高，也不建議給孩子經常食用肝臟，郭麗娜認為可用雞肝來代替豬肝。此外，使用魚肝油務必要看清楚產品的劑量，不同品牌的產品劑量差異較大，應根據需要選擇，不要盲目服用魚肝油來補充維生素A。
3.中藥護眼食物
按照中醫(yī)理論，枸杞、菊花、決明子、桑葉等材料煲湯或泡水喝對保護視力也有效。菊花茶具有性甘、微寒，具有散風熱、平肝明目之功效，適合在夏天飲用。枸杞子養(yǎng)肝、滋腎、潤肺，枸杞葉補虛益精，清熱明目，可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝，也可煲枸杞葉湯來喝。決明子和桑葉對護眼也有好處，可用桑葉加枸杞滾豬肝湯，有很好的明目效果。不過決明子和桑葉較寒涼，如果孩子體質偏寒涼，飲用這兩種茶可能容易腹瀉。
青少年近視的食療方
1.芝麻核桃乳蜜飲
黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內。每次各取一匙，沖入牛乳（或豆?jié){）一杯，加蜂蜜一匙調服?？勺萄a肝腎、明目潤燥，可用于食療近視及雙目干澀、大便燥結諸證。
2.枸杞肉絲
枸杞100克，豬瘦肉300克，青筍（或玉蘭片）10克，豬油100克，各種佐料適量。將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細絲，青筍也同樣制作，枸杞子洗凈。待油七成熱時，下入肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。枸杞可滋補肝腎、潤肺明目，豬肉富含蛋白質，兩者共食，可使氣血旺盛，營養(yǎng)眼內各組織。
3.豬肝羹
豬肝100克，雞蛋兩只，豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。豬肝洗凈，切成片，置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食鹽、味精等調味。雞蛋和豬肝都是富含蛋白質的食物，豬肝里含維生素A較多，可營養(yǎng)眼球，兩者共食可收到養(yǎng)肝明目的效果，適用青少年性近視（兼用于遠視）的食療。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。
4.人參遠志飲
人參10克，遠志30克，共杵為末，每包8克，每次1包，沸水沖泡代茶飲，連服7～10天?？梢鏆怵B(yǎng)心、益智明目。
5.核桃棗杞雞蛋羹
核桃仁（微炒去皮）300克，紅棗（去核）250克，枸杞子150克，與鮮豬肝200克同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時后備用。每日取2～3湯匙，打入兩個雞蛋，加糖適量蒸為羹。有益腎補肝、養(yǎng)血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。
6.花生瓜子棗豆糕
花生米100克，南瓜子50克，紅棗肉60克，黃豆粉30克，粳米粉250克，與棗肉共搗為泥，再調入些面粉，加適量油與水，調勻做糕，蒸熟，一日吃完?？裳a脾益氣、養(yǎng)血明目，改善近視、視物模糊，心悸氣短、體虛便秘等癥狀。
7.豆仁粳米八寶粥
赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖溫食?？山∑⒀a氣、益氣明目。宜于近視、不耐久視、寐差納少、消化不良者食用。
溫馨提醒：青少年近視除了要進行食療之外，還要忌口。不過量吃甜食，因為吃得過甜，致使消耗體內大量的維生素B1，降低體內的鈣質，使眼球壁的彈力減弱，導致近視眼的發(fā)生；也不能吃燒烤、熏烘的食物致缺鈣。因為近視眼的形成與機體缺鈣、鉻等無機鹽有關。
在冬季這些食物能提高免疫力
鴨肉
冬天的時候，天氣燥而干，所以，需要吃滋陰養(yǎng)肺的食物，強烈推薦的就是鴨肉。鴨肉屬于涼性食物，對滋陰養(yǎng)肺有很好的功效，而且在冬天刮風的時候吃，也能起到止咳化痰的作用。建議吃鴨肉，喝鴨湯效果更棒。
紅色水果
對于水果來講，因為紅色的水果里含有大量的胡蘿卜素，能抑制人體某些細胞的病變，所以，在冬天的時候，如果選擇水果，就選擇紅色的水果，例如紅蘋果，這樣，不僅能提高細胞活力，更能提高人體免疫力。桃，李子，蘋果等。
蓮藕
蓮藕雖然屬于寒性的食物，但有很好的清熱的作用，因此，對于養(yǎng)胃健脾通氣來講，有著十分好的功效。
在冬季這些食物能提高免疫力
蜂蜜
大家都知道蜂蜜的好處，但是，先提醒一句，有一些特殊的不能用蜂蜜的人，請不要在冬天的時候，吃蜂蜜。蜂蜜的營養(yǎng)物質多，并且含有大量的酶，以及礦物質，與人體結合后會大力度提高人體的免疫力。
冬瓜
不知道大家發(fā)現了沒有，美容專家或者是減肥專家都會推薦冬瓜的減肥功能，這個是正確的。
冬瓜不僅營養(yǎng)豐富，而且具有很強的潤肺生津的作用，對于秋燥來講，有減熱利尿的功能。秋天多吃冬瓜，會對許多疾病有預防的作用，能提高免疫力哦。
韭菜
韭菜依然是對男性性功能有好處的蔬菜，而且韭菜因為含有大量的不同種類的維生素，對于人體的好處是相當多的，當然，韭菜其實是適合每一個季節(jié)里吃的。常多吃韭菜會對一些疾病有預防的功能，例如動脈硬化等。所以，秋冬天多吃韭菜，效果倍好。
在冬季這些食物能提高免疫力
南瓜
冬天也是南瓜成熟的時候，也是適合在秋天的時候吃的。因為里面含有大量的胡蘿卜素，是人體需要的成分。冬天多吃南瓜，不僅能提高人體的免疫力，而且能對抗秋天的燥熱天氣。如果有便秘的話，吃南瓜更是有很好的效果的。
蘿卜
有一句俗話是冬吃蘿卜夏吃姜，實際上，冬天的時候，也是適合吃蘿卜的，尤其是白蘿卜，吃白蘿卜具有通氣的作用，而且益胃。所以，冬天的時候，適當吃一些白蘿卜能提高我們的免疫力，最好配的是牛肉。
本文導讀：春季的時候皮膚干燥怎么辦呢？吃些什么可以從根本上解決皮膚干燥的問題呢？其實，吃這些食物就可以幫助你解決問題了哦！
最近這幾天氣溫持續(xù)升高，天氣變的異常的干燥，很多人除了覺得口渴之外，還會覺得渾身的皮膚都很干燥。干燥會傷害身體不說，還會讓人覺得十分的難受。那么要怎么辦呢？以下這些食物幫你解決困擾！
1、蜂蜜
蜂蜜的味道甘甜，很多人都很喜歡喝蜂蜜，特別是泡茶的時候，都會加入一些蜂蜜。而春季的時候，氣候變的異常的干燥，這個時候吃蜂蜜，可以很好的緩解皮膚干燥等問題。這主要是因為，在蜂蜜當中含有大量的葡萄糖和果糖，除此之外，蜂蜜當中還含有蛋白質、氨基酸和多種維生素，這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪，還有很好的潤膚養(yǎng)膚的功效，所以說，這幾日皮膚干燥的話，不妨多食用一些蜂蜜。
2、芒果牛奶
一直以來，芒果都是相當受歡迎的一種水果。這不僅也是因為芒果的味道甜美，更主要的是因為，芒果的營養(yǎng)價值很高。在芒果當中，含有多種維生素，常吃不僅可以提高身體的抗氧化能力，還可以提高身體的免疫力。最主要的是，芒果還可以促進血液循環(huán)，預防皮膚干燥。而在春季的時候喝點芒果牛奶，不僅可以很好的解渴，很可以很好的預防干燥。所以說，如果這幾天大家覺得皮膚干燥難忍的話，不妨喝一杯自制的芒果牛奶，味道可是很美的哦！
3、石榴汁
石榴晶瑩剔透，清爽可口，是很多人都很鐘愛的水果。除了好吃之外，石榴的營養(yǎng)價值還是很高的，最主要的是，石榴可以很好的滋潤身體的皮膚。而在春季的時候，氣候異常的干燥，人們除了容易口渴之外，皮膚也會變的很干燥，所以說，這個時候，可以適量的喝一些石榴汁。因為石榴汁不僅可以滋潤解渴，還可以很好的接觸皮膚干燥帶來的困擾。
4、綠豆湯
提到綠豆湯的消暑作用，相信很多人都知道。那么提到綠豆的清潔皮膚的作用，相信就沒有多少人知道了吧。在綠豆當中，含有很特別的保濕成分和礦物質，不僅可以及時的給皮膚提供充足的水分，還可以有效的給肌膚保濕去干燥。除此之外，常喝綠豆湯，還可以很好的改善面部色斑問題，讓你的肌膚變的越來越好。
山楂不僅可以很好的順氣通氣，還可以很好的化解積食，促進消化。最主要的是，在春季的時候吃山楂，除了可以降火之外，還可以很好的去燥，讓人不會因為春季的干燥感覺到不適。
其實，除了飲食之外，大家要想預防和解決春季所帶來的皮膚干燥，還要注意科學的生活習慣，例如，每天按時作息，早睡早起，還有，飲食不要及一頓飽一頓，不要暴飲暴食等。還有就是，除了飲食之外，可以適當的用一些補水霜。這樣內外兼治，就可以很好的干燥春季所帶來的皮膚干燥了。（99健康網（.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）
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