月經(jīng)期間的飲食注意事項(xiàng)有哪些
月經(jīng)期間養(yǎng)生飲食。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“月經(jīng)期間的飲食注意事項(xiàng)有哪些”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
月經(jīng)期間要重視好多問題，因?yàn)檫@個(gè)階段女性的身體最為虛弱，不適合勞累，也不能劇烈的運(yùn)動(dòng)等，更不以同房或是游泳等，當(dāng)然此時(shí)還要重視其飲食的護(hù)理，如不注意會(huì)加重身體的虛弱。那么月經(jīng)期間的飲食注意事項(xiàng)有哪些呢?患者要注意特別忌諱的食物，月經(jīng)出血過多時(shí)要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)氣補(bǔ)血等，身體才不會(huì)經(jīng)期不適的影響。
月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
月經(jīng)期間還應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。
行經(jīng)期間，飲食上還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1.忌生冷食物，宜食溫?zé)?。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2.忌食酸辣刺激食品。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3.要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
月經(jīng)期間的飲食注意事項(xiàng)有哪些呢?患者要注重的事項(xiàng)有三點(diǎn)，兩大禁忌要求，一個(gè)要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素等，這時(shí)患者要多注意休息，不能長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，這樣對(duì)身體是極不利的。同時(shí)也不能劇烈的活動(dòng)，也會(huì)加快出血的量，其身體還能感覺到酸長(zhǎng)，尤其是腰部?；颊咦龅搅讼嚓P(guān)的事項(xiàng)后，月經(jīng)期將不受疾病或是不適等影響。
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女性一次月經(jīng)排出的血液量大約是30到50毫升。在月經(jīng)期間，由于經(jīng)血排出溶劑污染身體，所以經(jīng)期衛(wèi)生必須重視起來，要保持外陰的清潔，還要注意情緒的調(diào)節(jié)，身體不能太操勞，要注意保暖，并且還要注意合理飲食，經(jīng)期不可以有房事，不可以亂用藥物。下面就來看一下女性月經(jīng)期間飲食的禁忌。
月經(jīng)是成年女子的正常生理現(xiàn)象，但月經(jīng)來潮期間，機(jī)體會(huì)受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動(dòng)、煩燥、焦慮等。因此，月經(jīng)期除了避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應(yīng)注意以下宜忌。
忌生冷，宜溫?zé)幔鹤鎳?guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲，飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
忌酸辣，宜清淡：月經(jīng)期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營(yíng)養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
有關(guān)女性月經(jīng)期間飲食禁忌就是介紹到這里，與生產(chǎn)輕輕有一些保健誤區(qū)需要了解一下，有的女性朋友可能認(rèn)為經(jīng)期捶腰能夠緩解身體不適，其實(shí)這種做法極其錯(cuò)誤，如果在經(jīng)期的時(shí)候捶腰部，很容易導(dǎo)致盆腔充血，并且能夠?qū)е聢?chǎng)面更加難以恢復(fù)，會(huì)使得經(jīng)血量增加，所以在經(jīng)期的時(shí)候千萬不能給錘腰。
我們都知道大多數(shù)女性在來月經(jīng)期間內(nèi)身體的素質(zhì)都會(huì)變得比較低，抵抗力也會(huì)下降，所以這個(gè)時(shí)候女性一定要吃一些比較有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，必要的時(shí)候可以選擇吃一些補(bǔ)品，這樣就能夠有效的避免一些病毒的侵入，并且能夠使身體不至于太過虛弱，那么月經(jīng)期間飲食食譜都有哪些呢?
女性在處于經(jīng)期的時(shí)候，身體的抵抗力比平時(shí)要差一些，所以一定要記得保暖。保暖在經(jīng)期的時(shí)候是一件非常重要的事情，它不僅僅是因?yàn)樯眢w的抵御能力較差，更是因?yàn)楸Ｅ梢詼p輕痛經(jīng)。就算是在夏天非常炎熱的時(shí)候，在經(jīng)期的時(shí)候也不要穿露臍的衣服。
在我們?cè)陆?jīng)來了之后不能做的事情有許多，所以這會(huì)給許多的女性帶來不必要的煩惱。月經(jīng)是女性成熟的標(biāo)志，所以這是每個(gè)女生都不可以避免的。在月經(jīng)期間我們更應(yīng)該做的是要保證自己的心情愉悅，這樣更加有助于身心健康。
在月經(jīng)期間有許多的注意事項(xiàng)值得我們?nèi)フJ(rèn)真學(xué)習(xí)。在月經(jīng)的時(shí)候去游泳或者是泡澡是千萬不可以，因?yàn)檫@樣很容易讓下體感染。除此之外在月經(jīng)的時(shí)候最好不要吃辛辣冷的食物，特別是一些習(xí)慣性痛經(jīng)的女性，吃了這些食物會(huì)加重痛經(jīng)的程度。
為了讓自己的身體更加健康，其實(shí)我們可以在經(jīng)期的時(shí)候?yàn)樽约簲M定一個(gè)生理期食譜。比如說在月經(jīng)的時(shí)候早晚喝一杯紅糖水，可以有助于補(bǔ)氣血。喝紅糖水有一個(gè)更好補(bǔ)氣血方法，就是在紅糖水里面加幾顆紅棗，最好是將紅棗切成兩半之后放入水中。
在經(jīng)期的時(shí)候只要你吃對(duì)了食物，就可以起到很好的豐胸作用。很多人都比較喜歡吃龍蝦，其實(shí)在經(jīng)期的時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸恍埼r就可以起到豐胸的作用。這種食物的做法也非常的簡(jiǎn)單，就是將龍蝦放入沸水中煮熟之后蘸料來吃。之所以龍蝦可以在經(jīng)期時(shí)起到豐胸作用，是因?yàn)樗w內(nèi)有豐富的蛋白質(zhì)。
經(jīng)期的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的水果，香蕉就是最好的一種選擇。女性在月經(jīng)期間吃香蕉可以有助于排血，而且香蕉里面也有豐富的維生素，它可以幫助女性更好的睡眠。
女性來月經(jīng)的時(shí)候，很多情況都可能造成食欲不振，但是也一定要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃一些含高蛋白的食物。魚類里面就有豐富的高蛋白，而且它的脂肪也不是太多，吃了也不會(huì)長(zhǎng)胖，所以在經(jīng)期的時(shí)候也可以選擇多吃魚類。
經(jīng)期的時(shí)候除了在飲食方面一定要注意意外，在生活的許多方面也一定要注意。對(duì)于一些健身達(dá)人的女性來說，在月經(jīng)來了之后最好不要進(jìn)行一些激烈運(yùn)動(dòng)。有一個(gè)常識(shí)相信大多數(shù)女性都知道，就是在經(jīng)期的時(shí)候不能有性生活發(fā)生，如果情況嚴(yán)重的話很有可能會(huì)死亡。
隨著人們收入水平不斷提高，過去難以企及的昂貴水果山竹已經(jīng)成為了人們普遍能夠接受的水果之一，由于山竹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，味道鮮美無比，受到了廣大人士的喜愛，但是女性月經(jīng)期能吃山竹嗎？有哪些注意事項(xiàng)呢？下面就給大家講解一下吧。
西瓜和山竹都是涼性水果，月經(jīng)期間食用，會(huì)引起月經(jīng)量加大，痛經(jīng)。因此，月經(jīng)期間是不能吃的。
經(jīng)期不要吃涼性和寒性的水果，可以吃些熱性和平性水果。
熱性水果：榴連、黑棗溫性水果：芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、板栗、釋迦、椰子肉、金桔、烏梅、櫻桃、紅棗、李子（微溫）平性水果：百香果、檸檬、番石榴、酪梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、子、印度棗
涼性水果：火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷寒性水果：西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹。
注意事項(xiàng)：
1.月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2.月經(jīng)來潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
3.月經(jīng)期要吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
4.月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。
本文導(dǎo)讀：月經(jīng)期間需要多注意飲食，應(yīng)吃一些清淡易消化的食物，而盡量避免吃一些過于辛辣刺激性的食物。那如何在月經(jīng)期間，在飲食上的調(diào)節(jié)還可以達(dá)到豐胸的效果呢？
米醋生姜燉木瓜，這種食材搭配不僅可以豐胸瘦身，而且還有調(diào)理腸胃的功能，幫你打造好身材的曲線。平時(shí)，每周可以吃2-3次，在月經(jīng)的第1、2天或是第11-13天可以加大力度的吃。木瓜中含有蛋白酶，可以將脂肪燃為脂肪酸，對(duì)乳腺發(fā)育產(chǎn)生幫助。
溫馨提示：米醋不可以與味精一起吃，否則會(huì)引發(fā)中毒，同時(shí)，為了身體的健康，盡量不要吃味精。
豐胸食療二：黃豆
黃豆燉豬蹄應(yīng)該很多人都愛吃吧，豬蹄含有豐富的膠原蛋白，黃豆有豐富的植物雌激素，兩者強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，具有補(bǔ)血通乳、養(yǎng)顏美容之工效，經(jīng)常吃，不僅能讓胸部保持豐滿，皮膚也會(huì)變得很好。此外，還可以在月經(jīng)來的前一個(gè)周，直接磨成豆?jié){喝，豐胸效果也很好。
豐胸食療三：酒釀
為什么說酒釀可以豐胸呢，因?yàn)槔锩婧薪湍妇王被退兀@些都是荷爾蒙的天然來源，能促進(jìn)乳腺的再次發(fā)育。酒釀蛋是個(gè)不錯(cuò)的選擇，而且在月經(jīng)前一周吃2-3次的酒釀蛋，還可以達(dá)到治療痛經(jīng)的功效。
豐胸食療四：葛根
葛根是什么？相信很多人還不知道。簡(jiǎn)單來說，是一種藤本野葛塊根，在中國(guó)一些省區(qū)是一種常食蔬菜。葛根之所以可以豐胸，主要是當(dāng)中含有大量的異黃酮，可以模擬分泌誘導(dǎo)素，將身體中的脂肪誘導(dǎo)轉(zhuǎn)多至胸部，最好的飲食時(shí)間為月經(jīng)第11-24天，可以熬湯喝，切片泡茶效果更好。
豐胸食療五：山藥
山藥是補(bǔ)虛良品，除了能調(diào)養(yǎng)氣血，還可以促進(jìn)乳房發(fā)育營(yíng)養(yǎng)需求，可以熬湯、生吃、煮粥，還可以用來泡茶，怎么吃都能達(dá)到豐胸的效果。（99健康網(wǎng)（.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）
[導(dǎo)語]經(jīng)期女性身體抵抗力處于較低狀態(tài)、各組織器官的機(jī)能都可能受到影響，所以女性有必要多掌握一些醫(yī)學(xué)常識(shí)，更多保護(hù)自己。下面小編介紹月經(jīng)期間的健康飲食，希望各位女性引起注意。
經(jīng)期飲食“忌”
日常飲品
茶：行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
含咖啡因的飲料：會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
酒：酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素，刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲。
汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
牛奶：乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。
巧克力：巧克力會(huì)使情緒失控。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。同時(shí)，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。進(jìn)食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多?；ń?、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時(shí)，放一些可使菜的味道變得更好?？墒牵谠陆?jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
田螺：性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
梨：月經(jīng)期間切忌多食生梨。
柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。
西瓜：經(jīng)期的婦女應(yīng)禁食。
竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
月經(jīng)期時(shí)應(yīng)注意一些特殊食物
(1)食鹽：女子在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象。
(2)飲食忌食生冷：祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫?zé)崾称窞橐?，在冬季還可適當(dāng)吃一點(diǎn)羊肉、雞肉、桂圓等溫補(bǔ)食品。
(3)忌飲濃茶：茶除了有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值外，還有防治疾病的作用。但婦女月經(jīng)期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因?yàn)闈獠柚锌Х葔A含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，使人興奮，基礎(chǔ)代謝加快，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過多。同時(shí)，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強(qiáng)合，發(fā)生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。
月經(jīng)期的健康飲食
(1)食物：胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝(動(dòng)物肝臟)、蛋類食物。
(2)中藥：當(dāng)歸、白芍、阿膠、熟地黃、何首烏等，
(3)藥膳：歸芪烏雞湯、首烏黃芪烏雞湯、桂圓紅棗粥等藥膳。
奶茶是生活中很常見的一類飲品，奶茶在我國(guó)已經(jīng)擁有上千年的歷史，在今天，人們發(fā)明了種類非常繁多的奶茶，最常見的包括熱奶茶、甜奶茶、咸奶茶等等，尤其小孩子和女性更喜歡喝奶茶，不過提醒女性朋友們，在來月經(jīng)的時(shí)候最好不要喝奶茶，尤其不能喝冰奶茶，否則會(huì)有很多危害。
月經(jīng)期間喝奶茶的危害：
一、奶茶中的糖分比較高，蛋白質(zhì)也比較高，還有奶茶中使用的香精也比較，也很不衛(wèi)生，喝多了，容易發(fā)胖，對(duì)人女性愛美的人來說，就不好了。而本就不衛(wèi)生的香精會(huì)加重對(duì)人體的傷害。
二、奶茶中的一些色素與香精雖然是按照國(guó)家食品添加劑標(biāo)準(zhǔn)添加的，但是喝多了，其中色素防腐劑對(duì)人體的傷害很大。
三、市場(chǎng)上買的奶精都是比較便宜的，質(zhì)量低劣，而茶中奶精是由椰子油制成的，不僅容易使人發(fā)胖，脂肪容易堆積在肚子上，體型就會(huì)容易變形。
市面上大部分奶茶中使用的是甜蜜素而不是蜂蜜，因?yàn)槠鋬r(jià)格便宜。甜蜜素是一種人工合成甜味劑，沒有任何營(yíng)養(yǎng)，但食用過量甜蜜素，會(huì)危害到人體的肝臟和神經(jīng)系統(tǒng)，特別是對(duì)代謝排毒能力較弱的老人、孕婦、小孩危害更為明顯。奶茶中還含有大量的反式脂肪酸，反式脂肪酸會(huì)提高患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)孕婦的危害更大。
產(chǎn)婦可以喝奶茶嗎？
不可以喝。
奶茶含有反式脂肪酸，產(chǎn)婦過多攝入含有反式脂肪酸的食物會(huì)影響嬰兒的健康。嬰兒可以通過乳汁被動(dòng)攝入反式脂肪酸，他們比成人更容易患上必需脂肪酸缺乏癥，影響生長(zhǎng)發(fā)育。
喝完奶茶心慌怎么辦？
通常情況下，正常人喝了奶茶后一般不會(huì)出現(xiàn)心慌狀況，如果發(fā)生心慌狀況應(yīng)該是自身對(duì)奶茶中的某些物質(zhì)存在過敏情況，因?yàn)楝F(xiàn)在市售的奶茶都是由各類相應(yīng)的工業(yè)食品添加劑制成，導(dǎo)致對(duì)某種物質(zhì)過敏就十分常見，建議以后少喝或者不喝奶茶這類飲品。
出現(xiàn)心慌甚至更嚴(yán)重癥狀時(shí)一定要立即停止飲用，并及時(shí)進(jìn)行催吐，最大程度減少不適感。如果情況沒有改善則需要及時(shí)就醫(yī)，以防癥狀加重。之后最好不喝奶茶并需加強(qiáng)身體調(diào)理，注意合理膳食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體免疫力，并要保持情緒穩(wěn)定，避免情緒波動(dòng)過大。
本文導(dǎo)讀：女人每個(gè)月都要來月經(jīng)，月經(jīng)是每個(gè)女人生理上的循環(huán)周期，是最佳的排毒方式。
月經(jīng)期間，食物應(yīng)以清淡且易消化為宜，酸辣油膩等食物最好少吃。來月經(jīng)期間，人容易產(chǎn)生疲勞，抵抗力差，胃口不好，但為保證營(yíng)養(yǎng)的吸收，應(yīng)吃新鮮、清淡的食物。
宜溫?zé)帷⒈芗缮洌喝梭w內(nèi)的血?dú)?，溫?zé)釀t血液運(yùn)行，寒氣較重則凝固，月經(jīng)期間如果吃一些生冷的食物，一是易生內(nèi)寒，經(jīng)血運(yùn)行不暢，甚至?xí)a(chǎn)生宮寒或是痛經(jīng)的癥狀。就算夏季，吃冷飲、冰淇淋，也是不允許，這些都是導(dǎo)致痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)?。在冬季，可吃牛肉、枸杞子、桂圓、雞肉等溫補(bǔ)作用的食物。
宜清淡，忌過咸：
月經(jīng)來潮期間，吃過咸的食物是有害的，容易使體內(nèi)的水分和鹽分儲(chǔ)量增多，以至于造成頭痛、易怒、激動(dòng)等一些現(xiàn)象；應(yīng)吃一些比較清淡口味的，少加或是不加鹽。
防止缺鐵，葷素搭配：
含鐵較豐富的食物有：各種動(dòng)物肝臟、瘦肉、血、蛋黃和魚肉等，而菠菜和大豆中含的鐵，容易被腸胃吸收。（99健康網(wǎng)（.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）
1.香蕉
香蕉含有很多維生素B6，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以保證分泌出足夠的神經(jīng)傳遞素，從而幫助維持情緒，防止情緒波動(dòng)過大，從而保證月經(jīng)期間情緒正常。但是要注意不要頻繁食用，防止食用過多，否則很有可能導(dǎo)致反效果，導(dǎo)致月季期出現(xiàn)不適感。
2.蘋果
蘋果里面含有一種叫做蘋果酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以幫助身體代謝，防止下身堆積過多脂肪。此外其中還有較多鈣質(zhì)，可以防止下身鹽分過度，防止下身出現(xiàn)水腫等異常情況。
3.番茄
番茄里面含有很多水分，而且熱量很少，雖然是一種非常適合減肥的水果。此外番茄里面還有較多蘋果酸，檸檬酸，這些物質(zhì)可以提高人體消化能力，幫助消化脂肪，蛋白等物質(zhì)，減輕腸胃承受過大的負(fù)擔(dān)。
4.草莓
在月經(jīng)期時(shí)，女性的皮膚很容易出現(xiàn)衰老的異?，F(xiàn)象，導(dǎo)致顏值大大下降。要想防止這種情況出現(xiàn)，在月經(jīng)期就要多吃些能夠幫助養(yǎng)膚護(hù)膚的水果。草莓就是不錯(cuò)的選擇。這種水果里面含有較多的氨基酸，可以防止血管收縮，防止皮膚過早衰老。
5.櫻桃
櫻桃里面含有較多鐵元素。而月經(jīng)期間由于經(jīng)血等癥狀，體內(nèi)會(huì)流失過多的鐵元素，很容易出現(xiàn)貧血等異常情況。所以此時(shí)櫻桃也是不錯(cuò)的選擇?？梢詭椭a(bǔ)鐵，保證體內(nèi)氣血充足。
6.葡萄
葡萄里面含有很多鎂元素，此外還有不少的維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此對(duì)人體有很大好處。能夠?yàn)樯眢w提供相關(guān)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，起到良好的滋補(bǔ)效果。
7.紅棗
紅棗里面也含有很多維生素，能夠幫助滋陰補(bǔ)陽，起到良好的補(bǔ)血效果。而女性在月經(jīng)期間會(huì)流失血液，貧血等異常情況很容易出現(xiàn)。此時(shí)就可以通過進(jìn)食這種水果來防止這些異常情況的出現(xiàn)。
8.桂圓
桂圓里面含有很多蛋白，此外還有不少的鐵質(zhì)。因此進(jìn)食后可以為人體提供足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以保證體內(nèi)血紅蛋白充足，起到良好的補(bǔ)血效果，非常適合月經(jīng)期的女性。
月經(jīng)的出現(xiàn)代表著一個(gè)女孩從此具有了生育的能力，而因?yàn)樵谠陆?jīng)期間女性的免疫能力和雌激素的上升，導(dǎo)致了再這個(gè)時(shí)間段的女性非常的脆弱和敏感，尤其是飲食上，如果是稍微不注意的話很可能就導(dǎo)致了痛經(jīng)的出現(xiàn)。而很多朋友都知道月經(jīng)期間不能吃涼的東西，那么，這是不是就代表著月經(jīng)期間不能吃水果了呢?
其實(shí)有一些水果是適合女性在月經(jīng)期間使用的，因?yàn)樗卜譃闆鲂院蜔嵝缘?，并不是說它摸著是涼的，就代表它是涼性的食物，因此對(duì)于一些水果月經(jīng)期間是可以食用的。
那么到底月經(jīng)期間吃什么水果呢?
寒性水果的典型代表是西瓜。雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質(zhì)滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可過量食用，經(jīng)期女性更應(yīng)謹(jǐn)慎食之。西瓜的“同伙”還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。對(duì)于這些寒涼水果，全部“紅牌罰下”并非妥當(dāng)，適當(dāng)少食無大的影響。
水果中還有一類是屬于“性情溫和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶瑩，口感酸甜，內(nèi)含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)充能量，增強(qiáng)人體的免疫功能，一直被視為珍貴的補(bǔ)品。除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬于性溫的水果。經(jīng)期吃什么水果好，一定要記得以上水果哦。
經(jīng)期也可以吃“平和”性的。水果的另外一種性情是“平和”，典型代表是蘋果。蘋果性平味酸，含有鞣酸以及有機(jī)酸、果膠和纖維等，并且含有纖維素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可止瀉通便，對(duì)經(jīng)期常見的便秘很有效果。屬于性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。
對(duì)于月經(jīng)期間吃什么水果，上述這些性情溫和和平和的水果都是適合女性在月經(jīng)期間食用的，而且女性在月經(jīng)期間很容易出現(xiàn)便秘的情況，食用上述這些水果可以有效的幫助女性朋友解決月經(jīng)期間的便秘問題，不讓您體內(nèi)的宿便累積。
我們都知道當(dāng)女性處在月經(jīng)期的時(shí)候，女性的身體特別虛弱的，因?yàn)榕栽陆?jīng)期子宮內(nèi)壁會(huì)脫落，會(huì)使女性流失大量的氣血，這個(gè)時(shí)候女性的抵抗力會(huì)特別差，所以需要給女性吃一些好的食物，用來補(bǔ)充身體所需要的能量，那么，女性在月經(jīng)期間煲什么湯喝最好呢？
一、肉桂湯
材料：肉桂4克，牛肉250克，佐料是生姜、精鹽、黃酒、味精和蔥。
作法：把肉桂洗凈，切成2厘米長(zhǎng)、1厘米寬的條，牛肉切成塊兒，放入鍋中，加適量清水，加入佐料燉熟即可。
功效：肉桂能溫中補(bǔ)陽、散寒止痛、活血通經(jīng)。一道營(yíng)養(yǎng)美味的肉桂牛肉，不僅解饞，還能趕跑痛經(jīng)。
二、姜棗紅糖湯
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
三、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
四、藕蓮湯
材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。
五、烏梅紅糖湯
材料：烏梅15克，紅糖;30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。
六、黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。
七、韭汁紅糖湯
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。
功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤(rùn)光潔
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