平常經(jīng)常吃黃瓜能減肥嗎
平常給老人吃什么養(yǎng)生。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“平常經(jīng)常吃黃瓜能減肥嗎”，相信能對大家有所幫助。
肥胖是因為飲食不當和生活習慣不好等原因引發(fā)的。所以在平常的時候一定要養(yǎng)成好的生活習慣和飲食習慣。雖然肥胖是因為飲食的原因?qū)е?，但是在平常的時候如果能多吃一些對減肥有幫助的食物，那么肥胖也是能得到很好控制的。那么經(jīng)常吃黃瓜能減肥嗎？下面我們就來給大家介紹下。
? 黃瓜含水量極為豐富，它不但脆嫩清香，味道鮮美，而且富含營養(yǎng)元素。長期合理晚上吃黃瓜更能取得減肥效果。但吃黃瓜不能隨心所欲，其中頗有講究。
? 黃瓜的營養(yǎng)作用及減肥功效
? 一、黃瓜的營養(yǎng)含量
? 黃瓜含水分為98%，并含有微量的維生素C、胡蘿卜素及少量糖類、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等人體必需營養(yǎng)素。
? 二、黃瓜的減肥功能
? 黃瓜作為“減肥美容的佳品”，長久以來一直受到人們的青睞。
? 現(xiàn)代藥理學研究認為，鮮黃瓜中含有一種叫丙醇二酸的物質(zhì)，它有抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。同時黃瓜性涼、刮油，晚上吃還有去除多余脂肪的作用。
? 因此，晚上多吃黃瓜有減肥作用。
? 三、黃瓜的其他營養(yǎng)作用
? 1、防治疾病的作用。動物實驗證明，黃瓜頭中含有一種葫蘆素C，這種物質(zhì)具有明顯的抗腫瘤作用。鮮黃瓜中含有非常嬌嫩的纖維素，既能加速腸道腐敗物質(zhì)的排泄，又有降低血液中膽固醇的功能，因此，患有肥胖病、高膽固醇和動脈硬化病的病人，常吃黃瓜大有益處。
? 2、美容的作用。美容功能，用黃瓜汁來清潔和保護皮膚，或用搗碎的黃瓜來舒展皺紋都頗為有效。最簡便易行的方法，是將黃瓜切片抹患處，每日2～3次，此方法適用于防治因日曬引起的皮膚發(fā)黑、粗糙等，因黃瓜中所含的黃瓜油對吸收紫外線有良好的作用。
? 經(jīng)常吃黃瓜能減肥嗎的問題是很多人都想知道的。其實在我們的生活中只要我們能堅持吃一些對于減肥有幫助的食物，就能控制好體重的情況。這樣既能滿足口感的需要，還能不會有肥胖的情況出現(xiàn)。所以養(yǎng)成好的飲食習慣和生活習慣是非常重要的。
Ys630.com相關(guān)知識
酸奶是當代社會中最受人歡迎的一類飲品，特別是青少年和兒童，而酸奶主要是以益生菌為主的，益生菌在醫(yī)學上的作用功效有很多，有一些人還將飲用益生菌作為減肥的一種方法，但是喝益生菌真的可以減肥嗎。下面就讓我們一起來了解一下益生菌及其它的一些相關(guān)資料。
1. 益生菌有助減肥的研究
益生菌成為了現(xiàn)代社會中的熱門話題，我們幾乎每周都能聽到關(guān)于這些聚集在你的腸道內(nèi)數(shù)以百萬計的小細菌的新消息，那就是它們又被發(fā)現(xiàn)能給我們帶來什么好處。
最近的研究表明，益生菌有助于消化，治愈疾病。一項發(fā)表在英國營養(yǎng)學雜志的最新研究表明，益生菌能夠幫助人們減肥。但是你相信這份科學報告的聲明嗎?
首先我們來看看這份科學報告是怎么來的：一組日本研究團隊將210位體重超標的實驗對象分成三組。然后每個人每天攝入7盎司的發(fā)酵乳，其中兩個組喝的發(fā)酵乳分別添加了分量不同的益生菌乳桿菌SBT2055，這種益生菌在過去的研究被發(fā)現(xiàn)和體重減輕有關(guān)。
12周后，每日攝入含有益生菌配方發(fā)酵乳的人們減掉了大約8%至9%的內(nèi)臟脂肪——在你的心臟和其他內(nèi)臟器官周圍及其不健康的脂肪類型。
同時研究還表明，這兩組攝入益生菌發(fā)酵乳的人們都減去了1%至3%的腹部脂肪。
“你的腸道負責你每天所吃食物的消化和吸收，研究中所提到的這種益生菌進入腸道后還可能起到減少腸道炎癥和幫助消化的功能，同時還可以防止體內(nèi)脂肪堆積?！比毡維now
Brand 公司研究員，這份報告的共同作者Yukio Kadooka解釋道。
但這個研究有如下問題，Kadooka介紹道：首先，本研究中提到的這種益生菌在美國市場是非出售型;其次，根據(jù)Kadooka的研究，大部分有關(guān)益生菌有益于減肥的研究都已經(jīng)被利用相關(guān)技術(shù)生產(chǎn)減肥產(chǎn)品的公司所掌控或者資助著。
“這并不意味著研究是無效的”，加拿大益生菌研究及發(fā)展中心副主任，Jeremy
Burton博士說，“公司投資科學研究并沒有什么錯，但最好能保持研究的獨立性，這樣研究結(jié)果才客觀?！盉urton博士補充道。
2. “認清”益生菌
到目前為止，該獨立研究是不確定的或者說相互矛盾的。國際肥胖雜志發(fā)表的一項研究中發(fā)現(xiàn)，雖然一些菌株的益生菌有助于減肥，但是有一些益生菌是會導致肥胖的?！斑@項研究現(xiàn)在發(fā)表定論還為時過早，它還需要更多的分析才行!”該研究的共同作者、醫(yī)學博士、法國馬賽微生物學家Didier
Raoult說。
益生菌的對身體的好處是可以肯定的，Burton說，而且研究結(jié)果也認可益生菌產(chǎn)品關(guān)于助消化和有益健康的說法，例如達能的Activia酸奶。但是如果說益生菌有助于減肥，這個確實還有待于考察。
“益生菌肯定有一定節(jié)食的作用，”Burton說，“但其發(fā)揮功效的機制仍有待研究。”所以現(xiàn)在，不要指望用益生菌來完全代替你的運動或節(jié)食計劃哦。
喝益生菌對于我們的身體來說無疑是有益的，它也具有一定的減肥功效，但是我們也不能單單只靠長期喝益生菌來減肥，我們應靠適量的運動、均衡的飲食和適當?shù)墓?jié)食來減肥，而且長期飲用益生菌反而使得益生菌的作用功效慢慢地減弱了，因此我們應適量地適當?shù)睾纫嫔?/p>
青瓜是我們生活中經(jīng)?？梢钥吹降氖澄?，青瓜中含有很多的維生素，所以經(jīng)常吃青瓜對我們的身體是有很大好處的，不僅如此，青瓜還可以幫助我們?nèi)梭w清理一些殘留的垃圾和毒素呢，青瓜的吃法也有很多種，有些人會用來炒菜，有些人會做成沙拉，那么經(jīng)常吃青瓜沙拉能減肥嗎？
水果是我們生活里面常見的一種食物，水果對于我們的身體來說是很有好處的，因為水果中含有比較多的維生素，可以幫助人體清理一些毒素和垃圾，促進人體的新陳代謝。水果的吃法有很多種，青瓜沙拉就是其中的一種了。利用青瓜沙拉可以幫助人們進行減肥，效果還是不錯的。
水果中含有的一些營養(yǎng)物質(zhì)是可以幫助人們清除體內(nèi)的垃圾的，不要覺得這個青瓜沙拉是沒有什么營養(yǎng)的，只要大家懂得利用，除了營養(yǎng)的補給，還可以幫助減肥。
青瓜沙拉減肥,堅果和奶酪,增加飽腹感,為健康加分:
在沙拉中加入核桃、杏仁堅果,不僅僅豐富口感,因為堅果中含有的多不飽和脂肪能有效保護心臟,同時容易使人具有飽腹感,從而有效控制體重。奶酪同樣也如此,還能為人體補充充足的鈣質(zhì)。
青瓜沙拉減肥,深綠色蔬菜為基礎(chǔ),提供更多鐵及葉酸:
或許你習慣用生菜葉制作沙拉,生菜葉含豐富維生素,的確也很健康。不過,想要攝取其他食物中很少包含的葉酸及鐵,那就要選擇深綠色的蔬菜,例如花椰菜、蘆筍等。深綠色的蔬菜會提供包括豐富維生素在內(nèi)的更多營養(yǎng)素。
青瓜沙拉減肥,紅色果蔬增進食欲,調(diào)色又調(diào)味:
洋蔥、蘋果、胡蘿卜……這些紅色系的果蔬能夠讓人從視覺到胃口都興奮起來,而且確實也使沙拉更加美味。
以上就是關(guān)于青瓜沙拉能不能減肥的一些相關(guān)介紹，想減肥的朋友可以了解一下這方面的知識，其實減肥的方法有很多種，大家一定要根據(jù)自己的實際情況來選擇，千萬不要為了減肥而胡亂吃一些減肥藥，要選擇正確的減肥方式，這樣才不會影響到我們的身體。
苦瓜是我們餐桌上比較常見的，關(guān)于它，很多減肥人士會非常的喜歡，因為吃苦瓜吃對了方法就能夠起到減肥的效果。但是關(guān)于吃苦瓜減肥到底幾天能見效呢，這個不能給一個確切的說法，因為吃苦瓜減肥這種方法并不能很快的見效，它效果比較慢，而且還需要運動結(jié)合。那么經(jīng)常吃苦瓜能減肥嗎？今天我們就一起研究下。
國內(nèi)有研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜能減重、降血脂、降血糖，特別是對預防腹部脂肪堆積格外有作用。但苦瓜的減肥療效主要是因為苦瓜素三類，還有一些苦瓜酵素，這些有效成分都不耐高溫，因此曬干的山苦瓜經(jīng)過熱水煮開后，還能保有它的減肥療效。
苦瓜減肥的速度不會很塊的，由于食用苦瓜而減少了三餐的攝入，再加上苦瓜本身的減肥效果，才是加快減肥速度正確原因，不過，不要把苦瓜當做心理安慰，以為吃了苦瓜，吃多少都沒事了，那么你只會越來越胖。吃苦瓜雖然不用節(jié)食，但是至少你應該減少辛辣和油膩的攝入。
吃苦瓜減肥排便一定會越來越順暢，如果出現(xiàn)嚴重的腹瀉，說明你的腸胃受不了了，請你減少苦瓜的食用量或者停吃一段時間。不要去購買什么含有苦瓜素的減肥藥物。苦瓜素是一種提煉方法和保持穩(wěn)定方法都十分要求嚴格的東西，因此也十分昂貴。而最好的攝取方法就是直接食用。
如果你想光吃苦瓜減肥的話，這種想法是錯誤的，因為人體只有消耗的熱量大于攝入的熱量才能達到減肥的功效，苦瓜它只能起到一個輔助的作用。所以那些想要減肥的人士，如果真的想要減肥的話，還是在吃苦瓜的同時多參加一些體育鍛煉。
油麥菜是近年來比較受寵的一種美味蔬菜，幾乎人人都喜歡它，油麥菜多的味道清香爽口，用來烹飪各種美味佳肴都能夠完全發(fā)揮其味道，還有的人認為油麥菜的脂肪含量低，是用來減肥的最佳蔬菜，那么，經(jīng)常吃油麥菜能減肥嗎？下面就來看看講解吧。
油麥菜是一種營養(yǎng)價值較高的綠葉蔬菜，屬于高營養(yǎng)、低熱量食物的代表。而且，因為油麥菜質(zhì)地脆爽，很適合生吃，能量比烹炒的蔬菜更低些，有利于控制熱量攝入，是減肥人士的首選食物之一。
洗凈的油麥菜放在冰水里浸泡5分鐘口感會更好，然后將麻醬用水稀釋，加入米醋、醬油和少量糖，將調(diào)好的醬汁倒在油麥菜上，撒白芝麻，拌勻就可以吃了。除了生吃，油麥菜還可以焯水后拌醬、蠔油、生抽等食用。
促進血液循環(huán)的功效
油麥菜中含有一種特色物質(zhì)甘露醇，甘露醇能夠起到促進血液循環(huán)和利尿的作用了，小便不通暢的人也可以通過吃油麥菜來緩解。在平時的時候可以多吃一些油麥菜，對身體有很大的好處。
促進睡眠油
麥菜的莖葉中含有萵苣素，味道微苦，具有鎮(zhèn)痛催眠，降低膽固醇和輔助治療神經(jīng)衰弱的功效。睡眠不好的人，可以把油麥菜炸成蔬菜汁來飲用，對于失眠非常有幫助的。
其他
此外，油麥菜的藥用功效也不凡，它在降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱、清燥潤肺等方面都有積極作用，特別是油麥菜的維生素C含量高，而維生素C對于治療壞血病、預防動脈硬化、抗氧化等都有明顯效果。
苦瓜一直被很多人認為是減肥的良方，但是也有很多的朋友因為苦瓜的味道而卻步，因為畢竟不適每個人都忍受得了苦瓜的味道的，苦瓜中含有豐富的維生素和多種微量元素，可以給我們的身體補充多種營養(yǎng)物質(zhì)，但是在減肥上，是不是真的那么有效呢？經(jīng)常吃苦瓜片能減肥嗎？
1、一根苦瓜里含有0.4%貴如黃金的減肥特效成分---高能清脂素。一天吃幾根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不會發(fā)胖。所以苦瓜的確有減肥的功效。
2、苦瓜減肥是要生著吃才能達到瘦身的效果，而且一天要生吃兩到三條(差不多要一斤)才可以。 所以你要是想榨汁來喝的話，也不可以少于這個數(shù)量的。
3、榨汁時不要把苦瓜打的太碎太爛，不然會破壞里面的營養(yǎng)，也不可以用熱水焯掉苦味，否則都會影響效果。
4、建議夏天，把生苦瓜洗凈，切成小片，薄薄的那種，然后加適當?shù)乃?、果醋、或者蜂?依個人口味)，放入冰箱，約2小時后取出，全部喝下，堅持服用，效果還是不錯的!
以上就是關(guān)于吃苦瓜片能不能減肥的一些介紹，希望可以幫助到正在減肥或者準備減肥的朋友，同時小編提醒大家要想減肥，一定要下定決心，減肥最重要的就是堅持，通過食療的方法來減肥不失為一個健康安全的方法，但是在平時也要注意運動。
茼蒿是一種比較常見的野菜，在我們的餐桌上偶爾能夠見到茼蒿的身影，而且茼蒿的營養(yǎng)價值高，可以作為藥用植物，也可以作為食用蔬菜，其保健效果非常的突出，是人們用來清火利肝的重要蔬菜，而現(xiàn)代不少人認為茼蒿有減肥的作用，那么，經(jīng)常吃茼蒿減肥嗎？
經(jīng)常吃茼蒿有一定的減肥作用，同時還有以下幾種功效：
1、化痰止咳
茼蒿適宜多痰，痰粘稠，咳嗽等癥狀。對咽喉部有良好的濕潤和物理治療作用，有利于局部炎癥治愈，并能解除局部癢感，從而阻斷咳嗽反射。能稀釋呼吸道炎癥和分泌物的黏稠度，使之易咳出，有利于止咳和祛痰。
2、消腫
能清除體內(nèi)毒素和多余的水分，促進血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用。含利尿成分，能消除體內(nèi)水鈉潴留，利尿消腫。可治療全身水腫，小便不利等。
3、潤肺
茼蒿滋陰潤肺，去除肺燥肺熱。使人呼吸暢通舒適。
4、祛脂食用茼蒿具有一定的祛脂作用。
5、肝火旺，多吃茼蒿，節(jié)后最容易出現(xiàn)“肝火旺”的問題。這時候人總?cè)菀谆杌栌?，脾氣急躁，而且吃東西口，而且，肝開竅于目，這類人眼睛的分泌物也比較多。這時應該多補充點綠葉蔬菜，一天不少于4種，比較推薦多吃點茼蒿。
6、預防便秘
苘蒿中豐富的膳食纖維有助于促進腸道蠕動，幫助人體及時排除有害毒素，達到通腑利腸、預防便秘的目的。
黃瓜是生活中常見蔬菜，營養(yǎng)豐富，很多人喜歡通過吃黃瓜來達到減肥的目的。黃瓜可以減肥，但是加上蘸醬之后就不一定了，嚴格來說，如果支只吃黃瓜蘸醬是能減肥的，但要注意用量。
1.晚飯只吃黃瓜蘸醬會達到減肥效果，黃瓜蘸醬解膩、開胃，可單獨食用，也可作調(diào)料。黃瓜蘸醬的熱量不太高，是挺新鮮爽口的家常菜。一般人去均可使用，在減肥期間的人也可以食用，血壓高的人不宜多食。并且注意不要吃太咸的醬，一般只要你身體攝入的熱量不超過你身體消耗的熱量就不會導致發(fā)胖。
2.黃瓜兩根洗干凈；把黃瓜切成條；然后擺到盤中，撒少量鹽；剛買的一瓶海天黃豆?jié){；打開蓋子，聞到一些甜味，這個醬做的很棒；用勺子挖出來，淋到黃瓜上；可以吃開胃小菜了。
3.材料：小黃瓜3根，植物油1湯匙，甜面醬2湯匙，溫水1湯匙，料酒1茶匙，白糖11/2茶匙，味精少許
做法：將黃瓜洗凈，切去頭尾(不用去皮），然后對切成成4條，盛盤，放置整齊待用。將小鍋置中火上，倒入植物油燒至油溫至2－3成，加甜面醬、料酒攪拌均勻；再加白糖、溫水繼續(xù)攪拌燒至鍋內(nèi)甜醬咕嘟冒泡泡即可關(guān)火，盛入蘸醬碟中放置于黃瓜碟旁，供上桌蘸醬食用。
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