喝這種顏色的湯小心易發(fā)胖！
女性喝的養(yǎng)生湯。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。有效的飲食養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的喝這種顏色的湯小心易發(fā)胖！，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
喝湯減肥?很多人都不信，一般都會認為喝湯只會胖不會瘦，如果你也是這樣想的那就錯了。喝對了湯是可以達到瘦身的效果，但如果喝錯了，那就只有增肥了。想知道減肥喝什么湯以及喝什么湯減肥嗎?那就一起來看看吧。
湯的種類有很多，顏色也有很多，不要不在意湯的顏色，湯的顏色也是你是否會發(fā)胖的關(guān)鍵。
女人要滋補，少不了喝湯。很多人以為，白色就是蛋白質(zhì)，因此，乳白色的湯是最有營養(yǎng)，最滋補的。
為了熬出已過乳白色的營養(yǎng)湯，主婦沒可沒少花心思。然而，如果告訴大家一個事實，喝乳白色的湯容易發(fā)胖。估計不少要減肥的女性們要灰心了。
喝什么湯易發(fā)胖
為什么說乳白色的湯容易讓人肥胖呢?這是因為魚湯、肉湯、豬蹄湯等乳白色的湯的材料一般都富含脂肪，在高溫煮沸之后，這些脂肪就會形成微滴均勻地分散在水中。
這些分散在水中的脂肪會跟食材中的可溶性蛋白質(zhì)發(fā)生乳化作用，使得本來與水不相溶的脂肪“融”入水中，水就變成了乳白色。平時我們喝湯，食材的油脂與水不相溶，漂浮在湯上面的時候，我們會先撥開油脂再勺湯。但是像乳白色的湯，脂肪均勻分散在水中，人們看不見油脂，自然就不會警惕啦。所以說，乳白色的湯喝多了，蛋白質(zhì)補充的同時也會讓人攝入很多的脂肪。對于害怕發(fā)胖的人群來說，最好還是喝一些清湯。
熬湯的時候，要少放食用油。那具體喝什么湯減肥?下面推薦幾種瘦身湯的食譜。
木耳蘆筍蘑菇湯
材料
蘆筍320克，蘑菇(鮮蘑)160克，木耳(干)50克，醬油5克，鹽3克，味精2克，胡椒粉3克，香油10克。
做法
1.蘆筍切去老部再切薄片。
2.蘑菇去泥沙放入鍋中，用開水燙一下沖冷，切片。
3.木耳切同蘆筍一樣的薄片。
4.炒鍋放上湯加鹽，味精，胡椒粉煮開。
5.再入蘆筍、蘑菇、木耳同煮2分鐘，倒入碗內(nèi)醬油，麻油即可。
蓮子紅豆湯
材料
淮山100g、蓮子100、紅豆300、陳皮1片。
做法
1.將紅豆用水隔夜浸泡備用。
2.再加入適量清水、陳皮一起將水煮開。
3.水開后將所有材料全部都放進鍋中煮1個小時即可食用。
冬瓜瘦身湯
材料
冬瓜200g、豌豆100g、豆腐200g。
做法
1.將冬瓜洗凈去皮切塊，豆腐切小塊，豌豆洗凈，備用。
2.鍋中倒入少許底油，倒入冬瓜塊翻炒一會兒。
3.隨后倒入豌豆和豆腐塊，倒入清水沒過菜。
4.待水煮開后，再煮兩分鐘即可關(guān)火，加入少許鹽和香油，即可食用。
除了上面介紹的三種湯能達到瘦身的效果之外，其實還有許多湯都有瘦身的效果，一起來看看。
鳳菇豆腐湯
材料
鮮鳳尾菇100克、豆腐200克，精鹽、味精、蔥花、香菜末、鮮湯、植物油各適量。
做法
1.先將鳳尾菇去雜質(zhì)洗凈，撕成薄片，豆腐洗凈切成小塊。
2.凈鍋置火上，加油燒熱，放入鳳尾菇煸炒片刻。
3.加入鮮湯、豆腐塊、精鹽，燒煮至鳳尾菇、豆腐入味。
4.撒上味精、香菜末、蔥花佐食。
此湯具有健脾胃、明目、祛脂減肥的功效。
蘿卜海帶湯
材料
海帶100克、桂花10克、姜5片、蘿卜1個約300克。
做法
1.把蘿卜削皮切成小塊，用1500毫升水以大火煮沸。
2.先放蘿卜、海帶、姜片，待水再度滾時轉(zhuǎn)成小火，直到蘿卜、海帶煮爛熟。
3.最后加入用紗布包著的桂花，再煮15分鐘即可。
每日午餐、晚餐前先喝湯吃料。蘿卜能消積滯及清理腸胃;海帶性咸寒，常食能清血管中的多余血脂。
山楂首烏湯
材料
山楂、何首烏各15克。
做法
1.把它們分別洗凈，切碎，一同入鍋。
2.加適量水浸漬2小時，再煎煮1小時，去渣取湯。
日服1劑，分2次溫服。此湯具有滋補肝腎、和血通脈、降血脂的功效。
銀耳竹筍湯
材料
竹筍300克、銀耳20克，雞蛋、精鹽各適量，水1000毫升。
做法
1.先將竹筍洗凈，銀耳用水泡發(fā)，雞蛋打入碗中攪成糊。
2.鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒5分鐘，加鹽調(diào)味即可食用。
每日午餐、晚餐前先喝湯吃料，也可當(dāng)減肥點心食用。竹筍能祛濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能潤肺養(yǎng)顏。
結(jié)語：以上就是為您介紹的喝這種顏色的湯小心易發(fā)胖，你們都了解了吧。這對于愛喝湯卻又怕胖的人來說，真的是極好的。看了上面說的減肥喝什么湯以及喝什么湯減肥，想吃的就去試著做一做。
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人們在超市里賣蜂蜜的專柜處能看到很多種顏色不同的蜂蜜，咨詢過后才了解到不同顏色的蜂蜜品種不一樣，有些顏色區(qū)分明顯，有些則看不出來太大區(qū)別。一般人們經(jīng)常食用的蜂蜜顏色有幾種顏色呢？大概統(tǒng)計了一下，人們常食用的蜂蜜大概有3、4中顏色區(qū)分，一起來了解下吧~
通常蜂蜜的顏色可大致分為白色、黃色、黃褐色、棕紅色等幾大類，如粗略劃分，可將其分為深色蜜(蜜色較深，呈黃褐色或棕紅色，如棗花、荊條、野菊花蜜等)和淺色蜜(蜜色較淺，通常呈水白色、白色或淺黃色，如洋槐、紫云英蜜等)。
在國際貿(mào)易中，通常用一種專門的儀器——普方特比色計來測量蜂蜜的透光度(因蜂蜜顏色深淺不同，其透光程度也不相同)，據(jù)此蜂蜜可分成水白色、特白色、白 色、特淺琥珀色、淺琥珀色、琥珀色及深琥珀色這7個等級。譬如：洋槐、紫云英蜜就屬水白色至白色，個別顏色較深者為特淺琥珀色;野藿香、野桂花蜜為淺琥珀 色;棗花、荊條蜜為琥珀色;蕎麥、桉樹、板栗蜜為深琥珀色。
槐花蜜。這是必須要提的，因為槐花蜜的顏色是帶有很大特點的：水白色。和槐花一個色。我們平時所見槐花蜜，都是招搖撞騙，典型的利用咱，某些大企業(yè)竟然帶頭忽悠，好好的槐花蜜你搞個黃色的。
椴樹蜜。這個不屬于太深太淺的那類，剛?cè)〕鰜淼拈矘涿郏伾菧\琥珀色的。但是椴樹蜜結(jié)晶后顏色就特點了，結(jié)晶的椴樹蜜顏色如雪，故而有“東北雪蜜”的說法，梭梭如冬雪。
小茴香蜜。色比醬油，當(dāng)然啦，不至于如此。但是顏色比較深是事實，可以作為另外的極端。龍眼蜜顏色也深。
淺琥珀色蜂蜜：這種蜂蜜的顏色介于水白色和琥珀色之間，是最為常見的蜂蜜的顏色了，主要品種有油菜蜜、檸檬桉蜜、椴樹蜜、山烏桕蜜、烏桕蜜、胡枝子蜜、紫苜蓿蜜、草木犀蜜、白刺花蜜、三葉草蜜、柑橘蜜、龍眼蜜、荔枝蜜、鴨腳木蜜、葵花蜜、瑞靈草蜜、荊條蜜、紫蘇蜜、野壩子蜜。
琥珀色蜂蜜：顏色較深，主要品種有大葉桉樹蜜、棉花蜜、枇杷蜜、積安堂棗花蜜、沙棗蜜、荊芥蜜、千里香蜜。
癌癥是當(dāng)前需要人們謹慎、預(yù)防的病癥，畢竟其造成的死亡率極高，如何預(yù)防癌癥，是重要的事情，飲食無疑是大家關(guān)注的一個方面，攝取一些食物，能夠預(yù)防癌癥。
吃這種顏色的食物 抗癌效果會更好
一、紫色食物抗癌能力強
紫色食物是指表皮呈現(xiàn)出黑色或者是紫色的食物，這樣的食物包括蔬菜、水果、薯類等，例如，葡萄、洋蔥、桑葚、藍莓、紫薯等，這些都是常見的紫色食物。與其它顏色的食物相比較，紫色食物中有較多的花青素，這種物質(zhì)屬于黃酮的一種，其抗氧化性極強。對于消除體內(nèi)自由基，有非常好的幫助。另外，食用紫色的食物，對于降血壓、保護肝臟、抗病毒也有較好的作用。
二、食用哪些紫色食物效果好
既然紫色食物對于身體保健好處極多，那么在生活中，食用哪些紫色食物對身體好呢?
1、紫甘藍
紫甘藍作為常見的一種紫色蔬菜，在生活中不少人喜歡多多的食用，食用紫甘藍對于身體保健好處極多。就營養(yǎng)價值來說，其中有較多的維生素C、維生素E、礦物質(zhì)、纖維素等，這些物質(zhì)對于保健身體有非常好的幫助。就其防癌作用來說，在吃紫甘藍的時候，能夠吸收其中的硫元素，能夠有效的達到抗癌的作用。同時，紫甘藍中的維生素A、維生素E的含量也非常豐富，這些都是較強的抗氧化劑，能夠有效的防止細胞發(fā)生分裂，對于防癌有一定的好處。
紫甘藍中豐富的纖維素，能夠促進人們的消化，在食物消化、吸收的過程中能夠促進腸道的蠕動，這樣能夠避免結(jié)腸癌的發(fā)生。在食用紫甘藍的時候，可以進行涼拌，這樣能夠充分的吸收其中的營養(yǎng)物質(zhì)，避免出現(xiàn)營養(yǎng)的流失，對于身體保健會更加有效。
2、紫薯
紫薯是常見的薯類植物，與紅薯相比較，紫薯的營養(yǎng)更加豐富，對于身體保健會更加的好。在紫薯中有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、礦物質(zhì)、硒元素、花青素等，對于身體保健很有幫助。紫薯中的鐵元素比紅薯中的鐵元素要多得多，對于抗衰老、補血有非常重要的作用，同時，對于血液的生成也有幫助。
就其抗癌的功效來說，食用紫薯能夠吸收其中的硒元素，能夠不斷的修復(fù)心肌，對于增強身體的免疫力、消除體內(nèi)自由基有非常好的幫助。紫薯中的纖維素能夠促進腸胃的蠕動，不斷的清理腸道中滯留的粘液，對于糞便的排出有非常好的作用，保持大便的暢通，這樣能夠避免大腸癌的發(fā)生。另外，在食用紫薯的時候，還能夠吸收其中的硒元素、花青素，這些物質(zhì)能夠減輕肝臟受到的傷害，對于保護肝臟有一定的功效，有效的避免肝癌的發(fā)生。
3、桑葚
桑葚也是生活中常見的一種紫色食物，食用桑葚對于身體保健好處極多，在其中有豐富的纖維素、碳水化合物、胡蘿卜素、硫氨酸、核黃素、蛋白質(zhì)、纖維素等。吃桑葚能夠補血延緩衰老是大家都知道的事情，其實，在生活中食用桑葚對于促進新陳代謝，促進血紅蛋白生成也有一定的作用，有效的避免白細胞減少。就其防癌、抗癌的作用來說，食用桑葚能夠有效的預(yù)防腫瘤細胞發(fā)生擴散，對于預(yù)防癌癥有非常好的作用。
4、茄子
茄子也是常見的一種紫色食物，食用茄子對于身體保健好處極多，在吃茄子的時候，能夠吸收其中的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)等，對于營養(yǎng)的吸收很有效。豐富的花青素對于抑制身體中的毒素有非常好的幫助，能夠避免毒素增多，對于清除體內(nèi)的自由基很有效。
同時，在吃茄子的時候，還能夠吸收其中的維生素E，可以有效的延緩細胞的氧化，對于保持年輕很有幫助。另外，食用茄子還能夠有效的保護胃部，對于防治胃癌有一定的功效，不妨適當(dāng)?shù)某砸稽c。
吃這種顏色的食物 抗癌效果會更好
一、紫色食物抗癌能力強
紫色食物是指表皮呈現(xiàn)出黑色或者是紫色的食物，這樣的食物包括蔬菜、水果、薯類等，例如，葡萄、洋蔥、桑葚、藍莓、紫薯等，這些都是常見的紫色食物。與其它顏色的食物相比較，紫色食物中有較多的花青素，這種物質(zhì)屬于黃酮的一種，其抗氧化性極強。對于消除體內(nèi)自由基，有非常好的幫助。另外，食用紫色的食物，對于降血壓、保護肝臟、抗病毒也有較好的作用。
二、食用哪些紫色食物效果好
既然紫色食物對于身體保健好處極多，那么在生活中，食用哪些紫色食物對身體好呢?
1、紫甘藍
紫甘藍作為常見的一種紫色蔬菜，在生活中不少人喜歡多多的食用，食用紫甘藍對于身體保健好處極多。就營養(yǎng)價值來說，其中有較多的維生素C、維生素E、礦物質(zhì)、纖維素等，這些物質(zhì)對于保健身體有非常好的幫助。就其防癌作用來說，在吃紫甘藍的時候，能夠吸收其中的硫元素，能夠有效的達到抗癌的作用。同時，紫甘藍中的維生素A、維生素E的含量也非常豐富，這些都是較強的抗氧化劑，能夠有效的防止細胞發(fā)生分裂，對于防癌有一定的好處。
紫甘藍中豐富的纖維素，能夠促進人們的消化，在食物消化、吸收的過程中能夠促進腸道的蠕動，這樣能夠避免結(jié)腸癌的發(fā)生。在食用紫甘藍的時候，可以進行涼拌，這樣能夠充分的吸收其中的營養(yǎng)物質(zhì)，避免出現(xiàn)營養(yǎng)的流失，對于身體保健會更加有效。
2、紫薯
紫薯是常見的薯類植物，與紅薯相比較，紫薯的營養(yǎng)更加豐富，對于身體保健會更加的好。在紫薯中有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、礦物質(zhì)、硒元素、花青素等，對于身體保健很有幫助。紫薯中的鐵元素比紅薯中的鐵元素要多得多，對于抗衰老、補血有非常重要的作用，同時，對于血液的生成也有幫助。
就其抗癌的功效來說，食用紫薯能夠吸收其中的硒元素，能夠不斷的修復(fù)心肌，對于增強身體的免疫力、消除體內(nèi)自由基有非常好的幫助。紫薯中的纖維素能夠促進腸胃的蠕動，不斷的清理腸道中滯留的粘液，對于糞便的排出有非常好的作用，保持大便的暢通，這樣能夠避免大腸癌的發(fā)生。另外，在食用紫薯的時候，還能夠吸收其中的硒元素、花青素，這些物質(zhì)能夠減輕肝臟受到的傷害，對于保護肝臟有一定的功效，有效的避免肝癌的發(fā)生。
3、桑葚
桑葚也是生活中常見的一種紫色食物，食用桑葚對于身體保健好處極多，在其中有豐富的纖維素、碳水化合物、胡蘿卜素、硫氨酸、核黃素、蛋白質(zhì)、纖維素等。吃桑葚能夠補血延緩衰老是大家都知道的事情，其實，在生活中食用桑葚對于促進新陳代謝，促進血紅蛋白生成也有一定的作用，有效的避免白細胞減少。就其防癌、抗癌的作用來說，食用桑葚能夠有效的預(yù)防腫瘤細胞發(fā)生擴散，對于預(yù)防癌癥有非常好的作用。
4、茄子
茄子也是常見的一種紫色食物，食用茄子對于身體保健好處極多，在吃茄子的時候，能夠吸收其中的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)等，對于營養(yǎng)的吸收很有效。豐富的花青素對于抑制身體中的毒素有非常好的幫助，能夠避免毒素增多，對于清除體內(nèi)的自由基很有效。
同時，在吃茄子的時候，還能夠吸收其中的維生素E，可以有效的延緩細胞的氧化，對于保持年輕很有幫助。另外，食用茄子還能夠有效的保護胃部，對于防治胃癌有一定的功效，不妨適當(dāng)?shù)某砸稽c。
香蕉是一種很有營養(yǎng)的水果，但是在吃香蕉的時候也存在一些禁忌。如果你比較愛吃香蕉，那么這些禁忌你就應(yīng)該做個簡單的了解。香蕉的作用有哪些？經(jīng)常吃香蕉的話可以為我們的身體帶來不少的好處，具體請看下面的介紹。
不要吃生香蕉
買香蕉的時候，我們一定要購買黃色的，因為這樣的香蕉才成熟了。青澀的香蕉是沒有熟的，它的顏色一般是綠色，這樣的香蕉不但味道不好，而且吃了之后還可能會導(dǎo)致便秘，所以說沒有成熟的香蕉不建議大家去吃。
不要冷藏
香蕉買回家之后，不需要放在冰箱里面冷藏，直接放在餐桌上就可以了，因為香蕉并不是一種需要冷藏的水果，它本身就是生長在熱帶的，室溫對它來說更加合適。如果放在冰箱里面，反而會把它給凍壞，這是很多人都會犯的一個錯誤。
適量食用
不少人在吃香蕉的時候，都會一次性吃很多，其實這樣的情況也是不推薦的，香蕉一般來說吃一個就可以了。因為香蕉當(dāng)中含有的淀粉，以及糖分都是比較多的，這些成分對于身體來說，適當(dāng)?shù)难a充有益處，過量的補充反會產(chǎn)生一些負擔(dān)。
空腹忌食
現(xiàn)在，很多人都知道香蕉在一定程度上能夠起到促進消化的作用，但卻不知道它不能夠空腹進行食用。但人體內(nèi)沒有任何食物的時候，食用香蕉就不會有東西進行消化，從而會導(dǎo)致頭暈等一系列不好的情況。
香蕉不能和什么一起吃
牛奶
香蕉不能和牛奶一起吃，同吃會導(dǎo)致中毒。
酸牛奶
香蕉不能和酸牛奶一起吃，同吃容易產(chǎn)生致癌物。
土豆
香蕉不能和土豆一起吃，一起吃的話老年人會長老年斑,年輕人會生色斑，蝴蝶斑。
芋頭
香蕉不能和芋頭一起吃，同吃會導(dǎo)致腹?jié)q。
在國內(nèi)大部分地方都有種植銀耳，這是人們公認的保健養(yǎng)生佳品，比如銀耳具有強精的作用，另外還能夠潤腸通便，特別適合那些長期有輕微便秘的人吃，另外還有和諧的作用，現(xiàn)代的女性們特別喜歡吃銀耳，這是因為吃了能夠美容養(yǎng)顏以及延年益壽等等，那么哪種顏色的銀耳品質(zhì)是最好的呢？
銀耳那種顏色的好？
以色白或微黃者為佳
銀耳又稱作白木耳、雪耳、銀耳子等，屬于真菌類銀耳科銀耳屬，是門擔(dān)子菌門真菌銀耳的子實體，有“菌中之冠”的美稱。銀耳味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。既能增強人體免疫力，又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，外加其具有滋陰的作用，是可以長期服用的良好潤膚食品。銀耳發(fā)源于四川通江，清宮侍女德齡著《御香飄渺，御膳房》論通江銀耳說：“銀耳那樣的東西，它的市價貴極了，往往一小匣子銀耳就要花一、二十兩銀子才能買到。
銀耳鑒別
1、看：一級品：耳片以色白或微黃者為佳，有光澤，朵大體輕疏松，肉質(zhì)肥厚，堅韌而有彈性，蒂頭無耳腳、黑點，無雜質(zhì)等。干耳浸水后，膨脹率可達15倍以上。二級品：耳片色白略帶米色，朵大體松，有光澤，肉質(zhì)較厚帶有彈性，小朵不應(yīng)超過10%～15%，蒂頭稍帶耳腳。干耳浸水后，膨脹率在12倍以上。
2、聞：品質(zhì)新鮮的銀耳，應(yīng)無酸、臭、異味等。存放時間較久的陳銀耳，不僅色澤會逐漸變黃，而且能因蛋白質(zhì)、脂肪成分的變性而有酸氣或其的異味。
3、嘗：銀耳本身應(yīng)無味道，選購時可取少許試嘗，如對舌有刺激或有辣的感覺，證明這種銀耳是用硫磺熏制的。
有些人為了使銀耳色白好看，賣得快，利潤增加，用硫磺熏蒸銀耳，硫磺燃燒以后能產(chǎn)生二氧化硫，它容易被濕潤的粘膜吸收，進而對眼及呼吸道產(chǎn)生強烈刺激作用。而且，二氧化硫會直接吸附在銀耳中，過高的二氧化硫?qū)θ梭w具有很大危害性，它會使人產(chǎn)生惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。因此，購買銀耳時應(yīng)多一個心眼：
選購銀耳時，如果根部變黑，外觀呈黑色，有異味，說明銀耳已變質(zhì)不能食用；
從色澤上來看，沒有經(jīng)過硫磺熏蒸的銀耳，顏色是自然的黃白色，否則是銀白的顏色；
從形狀氣味上看，好的銀耳形是完整的，泡過以后不蔫不軟，氣味自然芳香，如果聞到銀耳有刺激性的氣味，建議不要購買。
銀耳本身應(yīng)無味，選購時可取少許試嘗，如對舌有刺激或辣的感覺，很可能就是用硫磺熏蒸過的。
銀耳雖好，但并非人人皆宜，咳嗽多痰，或陽虛畏寒、濕熱發(fā)黃等，均不宜食用銀耳，若食后有大便泄瀉者也不要服用。
你相信嗎？多多吃水果不僅能瘦身，還能排毒養(yǎng)顏呢。今天小編就告訴你7種水果減肥法，7天7種顏色的水果，包你吃完瘦不停。快來學(xué)學(xué)這7天7色水果減肥法吧。別說好東西沒跟大家分享哦。
周一：木瓜 黃色水果
周一，帶著一份紅色的激情，開始一天的工作，我一定會精力充沛！今晚，我不會虧待自己。忙碌了一整天，哪里顧得上補充什么營養(yǎng)啊，就做一杯橙色心情吧。據(jù)說鄭秀文、林熙蕾、徐懷鈺等眾多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的。
減肥原理：
木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。
周二：藍莓 藍色水果
藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OpC的花青素，被國外專家稱為抗氧化之王。是一種眾所周知的保護視力的水果。除含有常規(guī)的糖、酸、維生素C、礦物元素外，藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經(jīng)老化、強心、抗癌等保健作用。
減肥原理：
熱量低，含豐富果酸，據(jù)說對減下半身很有幫助哦。
周三：青蘋果 青色水果
蘋果是世界四大水果之一。在國外有每頓飯后吃蘋果，醫(yī)生不會來找我的民諺。有一定的防治疾病的作用。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結(jié)石，對高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果還能調(diào)節(jié)腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。
減肥原理：
富含果膠及食物纖維，并且脂肪含量極低，但是營養(yǎng)卻很全面，經(jīng)常被減肥者用作代餐食品。
周四：獼猴桃 綠色水果
獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，并且含有豐富的維生素。蛋白質(zhì)含量為每百克果肉含1.6克，是營養(yǎng)豐富，含水量大，產(chǎn)熱量低的果品。并素有VC果王的美稱。
減肥原理：
熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫(yī)認為，它是輔治肥胖癥的果類，它利水，化痰，潤肺，健脾胃。到了一周的中間，應(yīng)該給自己小小地加把油，補充較為全面的營養(yǎng)。獼猴桃營養(yǎng)豐富，是個不錯的選擇。濃濃的綠色，既養(yǎng)眼又養(yǎng)心。
周五：番茄 紅色水果
番茄含有豐富的維他命C、E、維他命B群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質(zhì)。維他命B群，能促進體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍，一個中等大小的番茄，便能補充一個成人一天的維他命C需要。
減肥原理：
番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當(dāng)有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質(zhì)。
周六：葡萄 紫色水果
葡萄富含葡萄糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質(zhì)。所含物質(zhì)能補充人體能量，具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效。常吃葡萄對神經(jīng)衰弱及過度疲勞者，頗有好處。葡萄因為其形美味佳，而且營養(yǎng)豐富，歷來被視為果中之珍，名列世界四大水果之首。
減肥原理：
墨西哥醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達到減肥目的，又有益于心血管健康。韓國氣質(zhì)美女李英愛每次發(fā)現(xiàn)自己發(fā)胖后都是用葡萄餐減肥法的哦。
周日：香蕉 黃色水果
香蕉非常甜，所以常會被人誤認為熱量很高，其實不然，一根香蕉（凈重約100g左右）的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半一下的低卡路里量。
晚上來一個大香蕉吧，它對于緩解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是雙倍
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