秋季時(shí)令蔬菜水果有哪些呢
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“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“秋季時(shí)令蔬菜水果有哪些呢”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
秋天的天氣比較敏感，空氣中會(huì)漫步者很多粉塵，這樣就會(huì)影響了自己的日常呼吸，也會(huì)造成口干舌燥的狀況，甚至是會(huì)引起口腔的發(fā)言，所以在秋季，應(yīng)該多吃一些水果和蔬菜，及時(shí)的補(bǔ)充水分，可以預(yù)防一些口腔性的疾病，也能夠保持皮膚的細(xì)膩，那么您知道秋季時(shí)令蔬菜水果有哪些呢。
南瓜
南瓜含有豐富的維生素A，具有去角質(zhì)、修復(fù)日光損傷、改善膚色和膚質(zhì)的功效。將南瓜蓉、蜂蜜、檸檬汁、維生素E油混合在一起，制成DIY面膜，具有不錯(cuò)的舒緩肌膚的效果。
番薯
番薯含有一種名為“薯蕷皂素”的天然植物類固醇，具有抗炎、抗衰老功效。另有研究發(fā)現(xiàn)，薯蕷皂素能增加膠原蛋白的生成。
甜菜根
甜菜根是高纖維食物，幫助維持更久的飽腹感，能刺激淋巴系統(tǒng)，加速身體垃圾的排出。還能提高血液的攜氧能力，幫助改善膚色。
石榴
石榴具有超強(qiáng)的抗氧化能力，可改善皮膚光澤度、彈性，還能減輕痘痘、光損傷、細(xì)紋，還是不錯(cuò)的皮膚抗炎劑。
蘋果
蘋果含有多種活性化合物，具有抗氧化和抗炎特性。已有科學(xué)研究證實(shí)，蘋果具有抗癌功效，包括皮膚癌。
胡蘿卜
胡蘿卜以β-胡蘿卜素為特色，能對(duì)抗導(dǎo)致皺紋的紫外線。用胡蘿卜制成的面膜有助于去黑頭、緩解色素斑。另外，將胡蘿卜煮熟，搗成泥，加入蜂蜜、橄欖油、檸檬汁，敷在臉上15分鐘，能起到不錯(cuò)的除皺效果。
? ?以上就是秋季時(shí)令蔬菜水果做出了詳細(xì)解答，生活當(dāng)中我們接觸的水果和蔬菜有很多，比如南瓜作為一種含有維生素A豐富的蔬菜，他甚至可以起到去角質(zhì)的作用，我們也可以將蔬菜和水果做成各種各樣的面膜，這樣可以防止皮膚的干燥。
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秋冬季節(jié)作為一個(gè)干燥的季節(jié)，也屬于過(guò)渡的一個(gè)季節(jié)，這時(shí)候的外界環(huán)境比較復(fù)雜多變，冷暖不定，所以要根據(jù)外界的環(huán)境來(lái)補(bǔ)充身體所需要的一些營(yíng)養(yǎng)，我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)最好的方式就是通過(guò)日常的飲食，日常的飲食是離不開(kāi)水果的，那么您知道秋季的時(shí)令水果有哪些呢，下面就讓我們一起來(lái)了解一下。
秋梨;秋季天氣干燥，秋梨則有潤(rùn)肺止咳滋陰清熱的功效，特別適合秋天吃;作為一個(gè)超愛(ài)吃梨的小粉絲來(lái)說(shuō)，其實(shí)我一年四季有3季都在吃梨，但是秋天吃梨的話是最好的;秋天比較干燥，吃了梨之后有補(bǔ)水又潤(rùn)肺;
柿子;對(duì)于干燥的秋天來(lái)說(shuō)，柿子可謂是清潤(rùn)止肺的好東西，小編以前秋天一咳嗽，媽媽就會(huì)買柿子給我吃，多吃幾個(gè)就舒服多了，也不那么咳了，但是柿子性涼，脾虛得人最好不要多吃;
新鮮大棗;大棗也是我秋天很愛(ài)的水果，一口一顆的感覺(jué)實(shí)在是爽而且而且又甜汁水又多，但是大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)大棗吃幾顆就會(huì)覺(jué)得很飽了呢，我有一個(gè)同學(xué)她爸爸也特愛(ài)吃大棗，又一次一次性吃多了積食直接到醫(yī)院吊鹽水了，所以建議一天不超過(guò)10顆，吃多了容易積食;
柚子，從中秋節(jié)開(kāi)始，除了月餅是中秋的標(biāo)志，貌似還有柚子哦(至少我們家這邊的習(xí)俗是中秋節(jié)家家戶戶都會(huì)買柚子吃)所以柚子也代表著秋天來(lái)辣!但是提醒一下腸胃虛寒的朋友們不宜多吃哦;
? ?以上就是秋季的時(shí)令水果做出的詳細(xì)解答，新鮮的大棗當(dāng)中，也含有了一些維生素，當(dāng)然柚子作為秋冬季，比較常見(jiàn)的一種水果，里面含有的水分和維生素比較多，也可以起到很好的開(kāi)胃作用，所以吃些柚子，也可以提高自身的一些免疫力。
無(wú)論何時(shí)何地，身體的人都會(huì)提醒我們多吃蔬菜和水果，由此可以看出無(wú)論是蔬菜還是水果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都比較高，當(dāng)男性腎方面出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，也可以通過(guò)蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)腎，這樣也是比較健康的治療方法，那么補(bǔ)腎的蔬菜水果有哪些呢？接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下吧。希望下面的內(nèi)容對(duì)大家有所幫助。
1、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì)，每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
另外，黑加侖還有很高的藥用價(jià)值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。
2、無(wú)花果
無(wú)花果能助性愛(ài)，這一作用已經(jīng)歷史悠久，無(wú)花果就像男人的睪丸一樣，無(wú)花果充滿了籽，而且它們生長(zhǎng)時(shí)也是成對(duì)的。研究表明，無(wú)花果可增強(qiáng)男性精子活力，增加精子數(shù)量，并治療男子不育癥。它們含有可溶解和不可溶解的兩種纖維，對(duì)心臟健康有重要作用，有助于心血管的食品都等于有助于性能力。而且，高纖維食品能夠讓你飽腹，為你的性愛(ài)增加能量。
無(wú)花果含有豐富的被認(rèn)為可以增加性欲的氨基酸。它們也可以改善性后勁。此外，一個(gè)新鮮的無(wú)花果的形狀和香甜、水多的口味在人的兩個(gè)方面的感覺(jué)中是可以高度享受的。
3、黑棗
說(shuō)起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補(bǔ)氣益血之功效，是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品。
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補(bǔ)血，但是黑棗注重補(bǔ)腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎可以多吃一點(diǎn)黑棗。
4、葡萄
從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對(duì)腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。
這里要注意的是，市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補(bǔ)腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
5、草莓
草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，每100克草莓中就含有維生素C60毫克。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用。
吃草莓可以提升性能力?或許很多人對(duì)此都表示懷疑。但是研究結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)吃草莓真的一種助性水果，可以提升性能力。草莓性涼，味酸甘。具有較高的藥用和醫(yī)療價(jià)值。它富含葉酸、維他命B，對(duì)于男性，草莓則有增加精子的作用。它的香味，可以增加血液流向陰莖，從而提高性能力。
通過(guò)補(bǔ)腎的蔬菜水果有哪些這個(gè)問(wèn)題的解答，我們能知道不少關(guān)于補(bǔ)腎方面的知識(shí)，那么我們就要始終牢記在心，這樣以后在需要的時(shí)候也可以通過(guò)這些辦法來(lái)補(bǔ)腎，不至于因?yàn)闆](méi)有任何的辦法而感覺(jué)到十分的焦慮或者困擾，這樣也只會(huì)導(dǎo)致疾病變得更加不好治療。
夏天上火是件很平常的事情。炎熱的天氣加上不恰當(dāng)?shù)娘嬍常苋菀拙蜁?huì)引起上火。不過(guò)治療上火最好的方式也是飲食。很多食物是有降火的功效的，所以生活后多吃這些可以降火的食物，有健康有綠色。不用吃藥來(lái)降火，可以更加有效溫和的達(dá)到效果。那什么食物降火最快？
1西瓜性寒涼，民間又叫寒瓜。在炎熱的暑天吃幾塊西瓜，既香甜可口，又清涼解渴。西瓜不僅能解暑止渴，而且營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴、尿少，或其他急性熱病時(shí)，均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水用。
2冬瓜冬瓜性寒，有清熱、益脾、利尿、除濕之功效?？汕衅鬁虺词?，亦可清煮蘸調(diào)料食用。不過(guò)，畏寒腹瀉者不宜多吃哦。
3苦瓜性寒，有清熱解毒的功效?！兜崮媳静荨氛f(shuō)苦瓜能“除邪熱，解勞乏，清心明目”，對(duì)中暑、痢疾、惡瘡、消渴等病癥均有一定治療作用。苦瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，含多種氨基酸、維生素和礦物質(zhì)?？喙现灰胝{(diào)得法，淡淡的苦味中帶有清香，吃起來(lái)別有一番風(fēng)味。
4黃瓜含有維生素A、C及鈣、磷、鐵等成分，含鉀尤其豐富，具有解暑清熱的功效。黃瓜生熟吃皆可，還可去皮切片，加許糖、醋、醬油、味精及大蒜泥拌和佐餐。
5絲瓜有清熱解暑的功效。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。做湯時(shí)烹煮時(shí)間不宜長(zhǎng)，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮和絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效。
降火的食物有很多，但是在吃降火的食物時(shí)，不可以只考慮他們的降火功效，還要考慮到食物本性。有些食物會(huì)有一些禁忌不適合某類人吃，如果不知道吃了，那么可能降火的效果達(dá)不到，反而會(huì)添新病。所以在吃降火食物的時(shí)候要全面考慮。
由于生活水平的提高，我們吃的東西也越來(lái)越精細(xì)，缺少了粗纖維的攝入，我們的身體就會(huì)有很多疾病出現(xiàn)，比如說(shuō)便秘或者是消化不良，其實(shí)只要合理膳食，這些情況就是可以避免的，那么高纖維的蔬菜水果有哪些呢?下面我們就為大家詳細(xì)介紹一下高纖維的水果。
高纖維食物有益成分多，能有效預(yù)防癌癥，高纖維食品和低脂肪食物有助防心臟病。吃高纖維食物不僅可以幫助排除身體里的有害物質(zhì)和廢物，還可以減肥，使我們的身體變得更加健康。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)經(jīng)研究確認(rèn)了食物纖維可與傳統(tǒng)的六大營(yíng)養(yǎng)素并列稱為“第七營(yíng)養(yǎng)素”。傳統(tǒng)富含纖維的食物有麥麩、玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。富含食物纖維的食品雖然有上述種種好處，但也不可偏食。正確的飲食原則是：減少脂肪的攝入量，適當(dāng)增加蔬菜和水果的比例，保持營(yíng)養(yǎng)的均衡。
蔬菜類：筍類的含量最高，筍干的纖維素含量達(dá)到30-40%，辣椒超過(guò)40%。其余含纖維素較多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜水果：含量最多的是紅果干，纖維素含量接近50%，其次有酸角、桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。
促進(jìn)減肥
纖維素比重小、體積大，進(jìn)食后充填胃腔，需要較長(zhǎng)時(shí)間來(lái)消化，延長(zhǎng)胃排空的時(shí)間，使人容易產(chǎn)生飽腹感，減少熱量的攝取;同時(shí)膳食纖維減少了攝入食物中的熱量比值;纖維素在腸內(nèi)會(huì)吸引脂肪而隨之排出體外，有助于減少脂肪積聚，三者同時(shí)可達(dá)到減肥目的。
食物在消化分解的過(guò)程中，必定會(huì)產(chǎn)生不少毒素，這些有害物質(zhì)在腸腔內(nèi)會(huì)刺激粘膜上皮，日久引起粘膜發(fā)炎;吸收到血液內(nèi)，可加重肝臟的解毒負(fù)擔(dān)。纖維素在胃腸道中遇水形成致密的網(wǎng)絡(luò)，吸附有機(jī)物、無(wú)機(jī)物、水分，對(duì)維持胃腸道的正常菌群結(jié)構(gòu)起著重要作用;同時(shí)，腸內(nèi)容物中的毒素會(huì)被纖維素吸附，腸粘膜與毒物的接觸機(jī)會(huì)減少，吸收入血量亦減少。
以上是關(guān)于高纖維的蔬菜水果有哪些的相關(guān)介紹，其實(shí)生活中高纖維的水果還是很多的，多吃高纖維的水果或者是蔬菜，能夠疏通腸道，促進(jìn)身體的新陳代謝，長(zhǎng)期食用還會(huì)有減肥的效果，所以不妨經(jīng)常吃一些高纖維的食物。
夏天到了，許多女生們都開(kāi)始穿上裙子，男生開(kāi)始穿上短褲短袖，可以美美的在外面乘涼，同時(shí)夏天還能吃到西瓜，水蜜桃，很多冬天秋天都吃不到的水果，其實(shí)夏天蔬菜的選擇也很重要，因?yàn)橄奶焓秤徽瘢鞖夂軣?，人容易上火，多吃蔬菜有助于減肥瘦身，還能促進(jìn)身體的脂肪代謝，關(guān)于夏天的時(shí)令蔬菜都有哪些？
（1）、茭白
茭白味甘性冷，有解熱毒、防煩渴、利便功效。作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生 素B 、B 、維生素C及多種礦物質(zhì)。由于茭白性冷，如脾胃虛寒，則不宜多食。
（2）、黃瓜
黃瓜在南方被稱為青瓜，皮綠汁多脆嫩鮮美，是夏季的餐桌?？?。它含水量約為97%，是生津解渴的佳品，鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對(duì)除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果，可以當(dāng)作輕瀉藥、利尿藥和止咳藥，還能治燙傷、痱瘡等。女孩子偏愛(ài)黃瓜，因?yàn)樗闹河凶銐虻目寡趸煞?，既能潔膚，又能防止皮膚老化，常吃還有減少脂肪形成的功效。
（3）、藕
蓮藕是入夏的最佳食品，蓮藕的味道甜而澀，其性質(zhì)不冷不熱，鮮藕汁可用于治療煩渴、泌尿系統(tǒng)感染以及外傷止血。蓮藕的植物性纖維能適當(dāng)?shù)卮碳つc壁，促進(jìn)和激發(fā)腸內(nèi)的活動(dòng)，能治療因消化功能的虛弱而長(zhǎng)久不止的腹瀉，對(duì)于睡眠障礙、痔瘡、脫肛、惡瘡有治療功效。此外它還是抗衰老、消雀斑的保健品，用來(lái)煲湯醫(yī)食兩用。
（4）、萵苣
萵苣性微寒味苦，分葉用和莖用兩種，葉用又名"生菜"，莖用則稱"萵筍"，含鐵量都非常豐富。利五臟、通經(jīng)脈、解熱毒。吃起來(lái)清香脆嫩，非常爽口。萵筍的汁液可增加胃液、膽汁消化酶的分泌，并刺激胃腸道平滑肌的蠕動(dòng)，起到增加食欲、促進(jìn)消化的作用。萵筍中含有豐富的鉀，能維持心臟節(jié)律，利于養(yǎng)心。
（5）、豌豆
豌豆又稱青小豆，性平味甘，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。中醫(yī)認(rèn)為，豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。它含有豐富的維生素A原，食用后可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，可以滋潤(rùn)皮膚。但豌豆吃多了容易腹脹，消化不良者不宜大量食用。
（6）、苦瓜
苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平。它能除熱邪，解勞乏，清心明目，對(duì)于胃熱痛，濕熱痢疾，嘔吐腹瀉，尿血等癥狀有很好的療效。南方沿海一帶的居民習(xí)慣用苦瓜做成涼茶，夏季飲用，有清熱解暑作用。不過(guò)胃寒體虛者應(yīng)慎食。
在不同的季節(jié)和環(huán)境當(dāng)中，都會(huì)有不同的水果，我們的日常生活身體的健康發(fā)育，是離不開(kāi)水果的，水果當(dāng)中含有了豐富的水分和維生素，可以有效的促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng)，然而在不同的地區(qū)，不同的時(shí)令水果也是不同的，那么您知道南方時(shí)令水果有哪些呢。
? ?春季
干燥咳痰多吃梨 干燥上火吃香蕉。防治感冒吃蘋果
夏季
番茄，這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
西瓜，西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補(bǔ)充人體水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
檸檬，含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。
橙子，橙子中含豐富的維生素C、維生素p，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇，可防治高血壓、動(dòng)脈硬化，確保夏日里的身體健康。
獼猴桃，獼猴桃含有Vc、VE、VK等多種維生素，屬營(yíng)養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對(duì)減肥健美、美容有獨(dú)特的功效。獼猴桃含有抗氧化物質(zhì)，能夠增強(qiáng)人體的自我免疫功能。
此外還有桃子李子杏櫻桃葡萄
秋季
百果之宗——梨大夫第一藥——蘋果甜膩美味——柿子西域佳果——石榴 干果之王——板栗 維C之王——獼猴桃天堂之果——橄欖 酸甜適中——柚子長(zhǎng)壽食品----山楂維生素丸——大棗
蘋果：中醫(yī)認(rèn)為，蘋果具有生津、潤(rùn)肺、除煩、開(kāi)胃、醒酒等功用，對(duì)消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘋果還能預(yù)防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合，并使之排出體外。食入過(guò)量鹽分時(shí)，可吃蘋果來(lái)幫助排除，所以吃蘋果或飲蘋果汁對(duì)高血壓患者有益。
葡萄：性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開(kāi)胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。
楊桃：性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天若患風(fēng)熱咳嗽，可把楊桃洗凈鮮食;若患小便熱澀，用鮮楊桃2～3個(gè)，洗凈切碎、搗爛成汁，溫開(kāi)水沖服，日服二次;若患咽喉腫痛，將鮮楊桃洗凈生食，日2～3次，每次1～2個(gè)。但本品多食傷胃，尤其是平素脾胃虛寒者更要少食。
柚子：性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥。柚子以含維生素C豐富而著稱，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機(jī)酸，大部分為枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。
梨：秋季吃梨是最好的選擇。梨肉香甜可口、飽滿多汁，具有清熱解毒、潤(rùn)肺生津、化痰止咳等功效，潤(rùn)燥效果非常好。而且它可以生食、榨汁，也可以燉煮或者熬膏。[1]
冬季
冬棗、冬桃、冬杏、冬蘋果 、梨。
? ?南方和北方存在著一定的地域差異，同時(shí)生長(zhǎng)的水果也不同，那么在經(jīng)過(guò)我的講解之后您已經(jīng)充分的了解了南方時(shí)令水果，面對(duì)干燥而又特殊的天氣和環(huán)境，我們應(yīng)該及時(shí)地調(diào)整自己的日常飲食，在合適的時(shí)令當(dāng)中，只適合自己的水果。
肝火一旦起來(lái)，勢(shì)必會(huì)給我們的身體產(chǎn)生諸多影響，首先是食欲會(huì)受到抑制，然后是心態(tài)開(kāi)始發(fā)生變化，往往是非常易怒。面對(duì)肝火旺，能解決的方法有很多，飲食勢(shì)必是首選，一些水果和蔬菜就能夠獲得好的改善效果，值得我們進(jìn)行嘗試。那么，降肝火的蔬菜水果有哪些?下面咱們就來(lái)詳細(xì)了解一下這些食物。
1、荸薺
據(jù)《中藥大辭典》記載：荸薺性味甘、微寒、無(wú)毒，有溫中益氣、清熱開(kāi)胃、消食醒酒的功效。臨床上可用于緩解熱病煩渴、痰熱咳嗽、咽喉疼痛等癥狀。凡熱病后余熱未凈的心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃等有肝火者都非常適宜食用。
2、橄欖
橄欖的果肉富含鈣質(zhì)，新鮮食用對(duì)人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤(rùn)肺喉。吃上幾個(gè)橄欖對(duì)于清肝火有效。
3、檸檬
檸檬是護(hù)肝的好食物。檸檬含豐富的維生素c，被美容界視為制作美白護(hù)膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養(yǎng)品，檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水，除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑，還有降火的功效。
4、山楂
如果出現(xiàn)因食用肉食等蛋白質(zhì)含量較高的食物導(dǎo)致出現(xiàn)“食火”癥狀，可以用山楂煮爛加適量糖食用。山楂，是最好的幫助消化的良友食品，就像清道夫一樣，它可以高速地將攝入的各種食物，變成最容易讓我們吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并把不利因素屏蔽掉。不光對(duì)肉類有效，對(duì)辣椒也不例外。
在清楚了降肝火的蔬菜水果有哪些之后，平時(shí)的生活中，一旦碰到肝火的問(wèn)題，就能夠很好的解決了。導(dǎo)致肝火的因素具有多樣化，想要盡可能的避免肝火的情況發(fā)生，就要從源頭上尋找問(wèn)題的根源，積極地進(jìn)行預(yù)防，這樣才能杜絕其反復(fù)發(fā)生。
春天是養(yǎng)生的好季節(jié)，春天養(yǎng)生的同時(shí)也別忘記鍛煉身體和改變飲食習(xí)慣，春天比較常見(jiàn)的蔬菜中包括韭菜，菠菜，香椿等等，尤其是香椿新鮮采摘下來(lái)后可以直接撒上食鹽腌制，經(jīng)過(guò)腌制后不光是可以油炸，平時(shí)配一點(diǎn)小菜涼拌配粥配面條都是非常美味的。
方法/步驟
韭菜
韭菜是壯陽(yáng)之物，男性們都清楚，而春天的第一時(shí)令菜，推薦就是韭菜。頭批韭菜不管是炒菜，做水餃，還是下面條，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，都非常高?？梢哉f(shuō)，是春天時(shí)令菜最好的。男性選擇吃，起壯陽(yáng)作用。
菠菜
菠菜是補(bǔ)鐵的有效蔬菜。當(dāng)然，對(duì)于貧血癥的人來(lái)講，有好處。而對(duì)于養(yǎng)生的人來(lái)講，也是非常好的。春天的時(shí)令菜里，菠菜，可以有效幫助我們補(bǔ)充各類維生素的同時(shí)，還能起到護(hù)五臟的作用。
香椿
香椿是我來(lái)山東后，接觸的一種蔬菜，其味道不僅鮮美，而且口感也相當(dāng)好。對(duì)于香椿來(lái)講，與雞蛋炒在一起，其效果最好。香椿，最好是新鮮的時(shí)候吃，不建議你腌制起來(lái)，腌制的雖然還有香椿的香，可是亞硝酸鹽的含量也增多了。
蒜苗
春天如果早點(diǎn)兒種蒜的話，可以收獲美味的蒜苗。蒜苗不管是炒肉，還是炒菜，或者是其他的，都能起到良好的養(yǎng)生的作用，其可以達(dá)到補(bǔ)陽(yáng)，和蒜的作用，是差不多的。所以，也適合男性吃。
茼蒿
茼蒿是屬于秋季種，耐寒過(guò)冬，然后春天的時(shí)候，采摘而食的一種蔬菜。其因?yàn)樵诨疱伬锍蔀槭軞g迎的蔬菜之一。當(dāng)然，茼蒿，涼拌也有著極美味的，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，顏色是深綠色食物，屬于健康營(yíng)養(yǎng)物之一。
韭黃
韭黃不是韭菜，但又和韭菜差不了多少。韭黃一般情況下，也是在春天的時(shí)候，選擇食用的一種時(shí)令菜，其可以與雞蛋一起炒，達(dá)到補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用和功效。當(dāng)然，韭黃選擇，最好是粗細(xì)均勻，顏色鵝黃的好。
春筍
有一種筍是在春天而發(fā)的，所以在春天的時(shí)候，吃春筍，對(duì)于治療便秘或者是清便有著極大的作用的。記得，春筍買回來(lái)后，要順著其紋理來(lái)切，千萬(wàn)不要橫著其紋理切，否則春筍的作用，就沒(méi)有多大了。
豆苗
春天把豆種下去，豆苗長(zhǎng)得是很快的。所以，春天的時(shí)候，也是吃豆苗的時(shí)候，當(dāng)然，例如，大豆苗，或者是豌豆苗，都是不錯(cuò)的選擇的。涼拌其實(shí)會(huì)更好吃?；疱佉彩遣诲e(cuò)的選擇的。
洋蔥
春天吃洋蔥，是比較好的，當(dāng)然還是更適合男性來(lái)吃，洋蔥本身就屬于熱陽(yáng)性之物，所以，對(duì)于補(bǔ)充男性陽(yáng)氣來(lái)講，有著很好的作用的。當(dāng)然，洋蔥，最好是與肉一起炒，其效果更好，而且洋蔥不宜炒太過(guò)。
芹菜
芹菜也是春天的時(shí)令菜，其有著極好的清便和清血的作用。所以，吃芹菜對(duì)于有便秘或者是血液質(zhì)量不是太好的人，都可以選擇。當(dāng)然，芹菜的光和作用較強(qiáng)，一般建議是吃過(guò)后，一個(gè)小時(shí)，再出門。
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