秋冬季時令水果有哪些呢
哪些水果適合秋冬季節(jié)養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。有沒有更好的方式來實現飲食養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“秋冬季時令水果有哪些呢”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
秋冬季節(jié)作為一個特殊的季節(jié)，空氣也在逐漸的變干燥，很多人喜歡買一些空氣的加濕器，來及時地補充皮膚和我們的口腔所需要的一些水分，然而要想做到從內而外的調理，還是要多吃一些水果和蔬菜的，因為水果當中含有的水分是比較豐富的，里面含有的葡萄糖又能為我們提供一些能量，那么您知道秋冬季時令水果有哪些呢。
石榴：秋季是石榴盛行的季節(jié)。它含有維生素C及B族維生素以及糖類，蛋白質和其他礦物質等。多飲石榴汁有助于改善食欲。
無花果：它的營養(yǎng)價值很高，并且還有藥用價值。有清熱解毒，止瀉通乳的作用，適量食用無花果也可幫助治療痤瘡。
蘋果：蘋果是最 為常見的水果，俗話說 一天一蘋果，醫(yī)生遠離我。多食蘋果可以增強食欲，降低膽固醇，預防動脈硬化，抗癌，預防便秘等。
葡萄：含有豐富的果糖，葡萄糖以及維生素和礦物質。常吃葡萄有助于滋陰補血，通利小便，補水，增加皮膚的膠原蛋白與彈性。
梨：梨中的水分含量比較豐富。維生素，鈣 鐵 磷 碘等微量元素含量豐富，同時還具有利尿，清心潤肺，生津止渴等功效。
? ? 面對多變的環(huán)境自然要從自己的飲食習慣入手，以上已經對秋冬季時令水果做出了解答，那么在經過我的講解之后，還是建議大家，根據自己的身體情況，還選擇適合自己的食物，每種食物含有的營養(yǎng)元素是不同的，多吃一些清心潤肺的食物，對自己的腸胃也有好處。
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在不同的季節(jié)和環(huán)境當中，都會有不同的水果，我們的日常生活身體的健康發(fā)育，是離不開水果的，水果當中含有了豐富的水分和維生素，可以有效的促進我們腸胃的蠕動，然而在不同的地區(qū)，不同的時令水果也是不同的，那么您知道南方時令水果有哪些呢。
? ?春季
干燥咳痰多吃梨 干燥上火吃香蕉。防治感冒吃蘋果
夏季
番茄，這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
西瓜，西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補充人體水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
檸檬，含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。
橙子，橙子中含豐富的維生素C、維生素p，能增強機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，可防治高血壓、動脈硬化，確保夏日里的身體健康。
獼猴桃，獼猴桃含有Vc、VE、VK等多種維生素，屬營養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對減肥健美、美容有獨特的功效。獼猴桃含有抗氧化物質，能夠增強人體的自我免疫功能。
此外還有桃子李子杏櫻桃葡萄
秋季
百果之宗——梨大夫第一藥——蘋果甜膩美味——柿子西域佳果——石榴 干果之王——板栗 維C之王——獼猴桃天堂之果——橄欖 酸甜適中——柚子長壽食品----山楂維生素丸——大棗
蘋果：中醫(yī)認為，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之?，F代醫(yī)學認為，蘋果還能預防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，并使之排出體外。食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除，所以吃蘋果或飲蘋果汁對高血壓患者有益。
葡萄：性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。
楊桃：性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天若患風熱咳嗽，可把楊桃洗凈鮮食;若患小便熱澀，用鮮楊桃2～3個，洗凈切碎、搗爛成汁，溫開水沖服，日服二次;若患咽喉腫痛，將鮮楊桃洗凈生食，日2～3次，每次1～2個。但本品多食傷胃，尤其是平素脾胃虛寒者更要少食。
柚子：性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥。柚子以含維生素C豐富而著稱，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機酸，大部分為枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。
梨：秋季吃梨是最好的選擇。梨肉香甜可口、飽滿多汁，具有清熱解毒、潤肺生津、化痰止咳等功效，潤燥效果非常好。而且它可以生食、榨汁，也可以燉煮或者熬膏。[1]
冬季
冬棗、冬桃、冬杏、冬蘋果 、梨。
? ?南方和北方存在著一定的地域差異，同時生長的水果也不同，那么在經過我的講解之后您已經充分的了解了南方時令水果，面對干燥而又特殊的天氣和環(huán)境，我們應該及時地調整自己的日常飲食，在合適的時令當中，只適合自己的水果。
秋冬季節(jié)作為一個干燥的季節(jié)，也屬于過渡的一個季節(jié)，這時候的外界環(huán)境比較復雜多變，冷暖不定，所以要根據外界的環(huán)境來補充身體所需要的一些營養(yǎng)，我們補充營養(yǎng)最好的方式就是通過日常的飲食，日常的飲食是離不開水果的，那么您知道秋季的時令水果有哪些呢，下面就讓我們一起來了解一下。
秋梨;秋季天氣干燥，秋梨則有潤肺止咳滋陰清熱的功效，特別適合秋天吃;作為一個超愛吃梨的小粉絲來說，其實我一年四季有3季都在吃梨，但是秋天吃梨的話是最好的;秋天比較干燥，吃了梨之后有補水又潤肺;
柿子;對于干燥的秋天來說，柿子可謂是清潤止肺的好東西，小編以前秋天一咳嗽，媽媽就會買柿子給我吃，多吃幾個就舒服多了，也不那么咳了，但是柿子性涼，脾虛得人最好不要多吃;
新鮮大棗;大棗也是我秋天很愛的水果，一口一顆的感覺實在是爽而且而且又甜汁水又多，但是大家有沒有發(fā)現大棗吃幾顆就會覺得很飽了呢，我有一個同學她爸爸也特愛吃大棗，又一次一次性吃多了積食直接到醫(yī)院吊鹽水了，所以建議一天不超過10顆，吃多了容易積食;
柚子，從中秋節(jié)開始，除了月餅是中秋的標志，貌似還有柚子哦(至少我們家這邊的習俗是中秋節(jié)家家戶戶都會買柚子吃)所以柚子也代表著秋天來辣!但是提醒一下腸胃虛寒的朋友們不宜多吃哦;
? ?以上就是秋季的時令水果做出的詳細解答，新鮮的大棗當中，也含有了一些維生素，當然柚子作為秋冬季，比較常見的一種水果，里面含有的水分和維生素比較多，也可以起到很好的開胃作用，所以吃些柚子，也可以提高自身的一些免疫力。
我們的日常生活是離不開水果和蔬菜的，各種各樣的水果可以給我們的身體補充不同的營養(yǎng)，蘋果作為生活當中常見的一種水果，可以治療便秘，同時也可以起到減肥的作用，然而面對比較干燥的秋天，也有屬于秋天的水果，那么您知道秋天的時令水果有哪些呢。
梨
俗語上說，九月吃柿子，八月吃梨。素有百果之宗佳譽的梨，性微寒，味甘，能生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便。秋天若能每天堅持吃一兩個梨，不僅對秋燥癥具有奇特功能，還能清熱、安神，對高血壓、失眠多夢有必定協(xié)助治療的用處。
秋梨最常用做煮糖水，川貝雪梨糖水，有生津止渴、潤肺的功效。也可以和蜂蜜搭配，聞名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，對患肺熱久咳的病人有明顯療效。
蘋果
秋季是蘋果成熟的季節(jié)，這個時候的蘋果鮮甜多汁。中醫(yī)認為，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之?，F代醫(yī)學認為，蘋果還能預防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，并使之排出體外。食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除，所以吃蘋果或飲蘋果汁對高血壓患者有益。
蘋果果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能助消化。但是蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利于心保健，患有冠心病、心肌梗死、糖尿病者，切忌多食。
柿子
俗話說，七月小棗八月梨，九月柿子紅了皮。到了秋天，橙紅色的柿子開始“冒頭”，成為最時令的水果。柿子正是對付秋燥的最佳蔬果之一。它能養(yǎng)肺胃、清熱去燥、健脾，加上其營養(yǎng)豐富，除了鋅和銅的含量不及蘋果外，其它成分均優(yōu)于蘋果，故在金秋時節(jié)又有“每日一蘋果，不如每日一柿子”的說法。
秋季吃柿子注意不要空腹吃。因為在我們吃柿子期間，柿子之中都是含有較多的鞣酸及果膠，在空腹情況下它們會在胃酸的作用下形成大小不等的硬塊，如果這些硬塊不能通過幽門到達小腸，就會滯留在胃中形成胃柿石。如果胃柿石無法自然被排出，那么就會造成消化道梗阻，出現上腹部劇烈疼痛、嘔吐、甚至嘔血等癥狀。
山楂
秋天是山楂收獲的季節(jié)。一顆顆紅瑪瑙似的山楂，讓人垂涎欲滴。山楂能促進消化液的分泌、增進食欲、幫助消化。山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫(yī)認為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。
長期吃生山楂可形成胃結石，增加發(fā)生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風險。因此建議，最好將山楂煮熟或泡茶吃。將山楂切成片，用開水沖泡，這樣可以大大稀釋山楂的酸味。除了泡茶，山楂還可以入菜吃，比如煮粥或者是做肉菜時，放5~8顆山楂，既能調味，又可以保證山楂的營養(yǎng)成分的吸收。
? ?秋天的時令水果，你上已經做出了詳細的解答，那么在經過我的解答之后，希望大家，可以多吃一些健康的食物，多吃一些水果和蔬菜，不要總是吃一些肉類，合理的餐飲搭配，才能夠保證身體的健康，才能為身體提供足夠的能量。
因為不同的環(huán)境，我們有必要去調解一下自己的日常飲食習慣，畢竟在不同的季節(jié)我們所吃的食物和水果也是不同的，那么在秋天這個過度的季節(jié)，天氣開始變得干燥，也漸漸的變了，我們應該多吃一些滋補的食物，那么您知道秋天時令水果有哪些呢。
獼猴桃
獼猴桃是秋季上市的一種水果。秋季常吃獼猴桃，不僅能夠補充人體所需的維生素、纖維、礦物質，而且能夠保護腸道、通便去秋燥。在多種在測的水果中，新西蘭奇異果的營養(yǎng)密度值榮登榜首，可達到同重量下蘋果的8-10倍，每天堅持食用一顆新西蘭奇異果，可達到以一抵十的營養(yǎng)效益。
獼猴桃性寒，不宜多食，脾胃虛寒者應慎食，大便腹瀉者不宜食用。先兆性流產、月經過多和尿頻者忌食。由于獼猴桃中維生素C含量頗高，易與奶制品中的蛋白質凝結成塊，不但影響消化吸收，還會使人出現腹脹、腹痛、腹瀉。故食用獼猴桃后一定不要馬上喝牛奶或吃其他乳制品。
葡萄
秋季是葡萄大量上市的時節(jié)，也是吃葡萄的最佳時期。葡萄其色美、氣香，鮮食酸甜可口，開胃消食，是人們很喜愛的一種水果，同時葡萄從表皮、果肉到種籽，蘊含滿滿的養(yǎng)分，不僅含有大量的葡萄糖、果糖外，還包含氨基酸、維生素C、鈣、鐵等多種礦物質，其中多種多酚類化合物，如原花青素、花青素等更具有極佳的抗氧化，比維他命C高出18倍，保護人體不受自由基侵襲造成老化、維持肌膚彈性，修復紫外線傷害的膠原蛋白。
需要注意的是，吃葡萄后不能立刻喝水，否則很容易產生腹瀉。食用葡萄后應間隔4小時再吃水產品為宜，以免葡萄中的鞣酸與水產品中的鈣質形成難以吸收的物質，影響健康。
柚子
又到柚子上市時，其香氣濃郁、酸甜可口，是秋季當之無愧的當家水果。中醫(yī)認為，柚子味甘酸、性寒，能理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾。現代營養(yǎng)學也證實，柚子含有豐富的有機酸、維生素、礦物質及活性物質，具有降低血糖、減少血栓等作用。
剛采下來的柚子，滋味不是最佳，最好在室內放置幾天，一般是兩周以后，待果實水分逐漸蒸發(fā)，此時甜度提高，吃起來味更美。柚子性寒，脾虛泄瀉的人吃了柚子會腹瀉，故身體虛寒的人不宜多吃。
柑橘
秋季也是柑橘上市的季節(jié)，柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維他命C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮(zhèn)定神經，消除焦慮和心理壓力，并具有較強的抗老化功效。柑橘精油運用到護發(fā)中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。
柑橘內含大量胡蘿卜素，入血后轉化為維生素A，積蓄在體內，使皮膚泛黃，即導致“胡蘿卜血癥”，俗稱“橘黃癥”，繼而出現惡心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等綜合癥狀。所以柑橘不宜吃太多?；肌伴冱S癥”后，應適量多食植物油，并多喝水，以加速其溶解、轉化和排泄。
? ?秋天的水果是多種多樣的，在這里小編不建議大家多吃一些寒性的食物，因為這些食物會對自己的腸胃產生損傷，尤其是新陳代謝不正常的朋友。這時候的空氣比較干燥，容易對皮膚產生一定影響，為了能夠補充皮膚所需要的水分，可以多吃一些含有水分豐富的水果。
養(yǎng)生的方法是多種多樣的，最為常見的一種養(yǎng)生方法，自然是日常生活當中的飲食習慣，養(yǎng)成一個好的飲食習慣，是保證身體健康的基礎，面對寒冷的秋冬季節(jié)，又是非常特殊的一個季節(jié)，比較容易引起一些過敏性的反應，所以我們有必要去了解一下，秋冬季養(yǎng)生菜都有哪些，希望可以給大家?guī)韼椭?/p>
冬季養(yǎng)生菜1：小白菜
中醫(yī)認為，小白菜養(yǎng)胃和中，味苦微寒，通暢利胃。小白菜富含維生素C和鈣質，還含鐵、磷、胡蘿卜素和B族維生素等。
還有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心腎，健脾胃，對胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進愈合的作用。
冬季養(yǎng)生菜2：菜花
含有豐富的維生素類物質，每200克新鮮菜花，可為成年人提供一天飲食所需的維生素A 75%以上。
其維生素C的含量更為突出，每100克可達80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜高3～4倍，比柑橘高兩倍。
冬季養(yǎng)生菜3：芹菜
中醫(yī)認為，芹菜性涼，平肝健胃，味甘辛無毒，富含蛋白質、糖類、胡蘿卜素、維生素c、氨基酸等，能興奮中樞神經，多飲食，促進胃液分泌，增進食欲，并有祛痰作用。
芹菜可與香干、肉絲等炒食，色彩鮮艷，味道清香。
冬季養(yǎng)生菜4：紅薯
紅薯系糧食中營養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。
因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。
冬季養(yǎng)生菜5：包心菜
其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。
它能促進人體物質代謝，十分有利于兒童生長發(fā)育。其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。
冬季養(yǎng)生菜6：豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。
豆生芽后，不但能保持原有的物質，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
? ?針對于秋冬季的養(yǎng)生菜還真是不少，小白菜最為常見的一種食物，不僅可以起到利胃的功效，還能夠補充身體內所需要的胡蘿卜素，以及各種各樣的維生素，在冬天可以多吃一些白菜，也可以用白菜來燉湯，這樣比較容易腸胃的吸收。
秋冬季節(jié)天氣比較干燥，鼻腔或者咽喉總會出現干燥不適，容易引起上火的癥狀，在這一個季節(jié)應該吃一些滋陰潤肺清火的水果，水果里面的水分比較多，對于補充身體體液有很好的效果，下面我們就來介紹一下，秋冬季節(jié)吃什么水果好。
首先就是梨子，梨子的水分非常的多，具有鮮嫩多汁的特點，被稱為天然的礦泉水，適當的吃一些有很好的清熱解毒的作用，另外還有生津潤燥和止咳化痰的功效，還有一定的促進消化、利水利尿的功效。
在秋冬季，適當的吃一些大棗也有好處，秋冬季節(jié)正是大棗上市的季節(jié)，里面富含大量的維生素c，可以有效的降低身體里面的膽固醇，另外大棗里面的鐵質非常的豐富，有很好的養(yǎng)血安神的作用。
蘋果的營養(yǎng)價值比較均衡，具有補脾益氣，養(yǎng)胃陰的作用，另外還有很好的生津止渴的功效，有很好的保護心血管方面的作用，在秋冬季節(jié)吃一些蘋果是非常有好處的。
秋冬季節(jié)是柿子成熟的季節(jié)，里面的維生素和糖分含量非常的高，有很好的養(yǎng)肺護胃的效果，有不錯的清咽去火的功效，當然在吃柿子的時候也要注意，不能多吃，避免導致結石癥狀。
以上簡單的了解了秋冬季節(jié)吃什么水果好，秋冬季節(jié)正好是很多水果上市的季節(jié)，所以這一季節(jié)能夠吃的水果有很多，根據秋冬季節(jié)天氣干燥的特點，可以吃一些多汁去火的水果，對身體有很好的調養(yǎng)保健的功效。
進入秋季，雨水漸漸減少，天氣漸漸轉涼，氣候也越感干燥。幼兒身體發(fā)育尚未完善，因此顯得特別脆弱，易犯秋燥癥。此時幼兒會主要表現出口干舌燥、小便短少、大便干結、鼻塞、咳嗽等一系列癥狀干燥癥狀。讓幼兒遠離秋燥，吃水果吧！幾種幼兒防干燥水果，家里必備。
1.梨：梨對秋燥有獨特的效果。傳統(tǒng)醫(yī)學認為，梨能生津止渴、潤燥化痰等。秋令干燥時，每天堅持給寶寶吃1-2個梨，對于防秋燥有很好的作用。梨不同的吃法，會有不同功效。生吃梨能明顯緩解咽喉干、癢、痛、啞的不適，減輕便秘、尿赤等癥狀;用冰糖蒸梨可滋陰潤肺，止咳祛痰，對潤澤寶寶嘶啞發(fā)干的嗓子具有良好的作用;用梨加蜂蜜熬制成梨糖膏，對肺熱久咳癥的寶寶有明顯療效。
2.石榴：傳統(tǒng)醫(yī)學認為，石榴性溫、味甘酸，有生津液、止煩渴作用。如果寶寶口燥咽干，總是煩渴，可能是身體里津液不足，吃一些石榴具有食療功效。如果把新鮮石榴弄成小塊，每天給寶寶飲用上幾次，可生津止渴，使身體燥熱感減輕，有助于防止寶寶發(fā)生肺熱咳嗽及鼻黏膜干燥出血
3.柑橘：傳統(tǒng)醫(yī)學認為，柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰等功效，對于津液不足、煩渴的寶寶有一定的作用，有助于急、慢性支氣管炎的治療。把柑橘榨成汁或用蜜煎，對預防肺熱咳嗽非常有效。
4.柿子：柿子含有大量維生素C（含量比柑橘還高）、豐富的鈣、磷、鎂及多種膠質物，具有清熱潤肺、生津滑腸的作用，可改善寶寶患肺熱咳嗽的癥狀。
秋冬季吃什么水果好？秋季是盛產水果的豐收季節(jié)，石榴、柿子、柑橘、柚子、梨、山楂、大棗、芭蕉、甘蔗和獼猴桃，果攤上擺得琳瑯滿目，然而，選擇多了眼就花了。到底這幾樣水果中，哪個營養(yǎng)成分更高？不同體質的人又該如何挑選呢？
鈣含量最高的是山楂
孕婦和兒童飯后可吃點
營養(yǎng)分析：山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點山楂。
此外，山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的小能手。中醫(yī)認為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。
食用提醒：可別為了減肥過量食用，尤其是胃腸功能弱的人，長期吃生山楂可形成胃結石，增加發(fā)生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風險。因此建議，最好將山楂煮熟或泡茶吃。
柑橘的維生素B1含量最高
止咳化痰助消化
營養(yǎng)分析：維生素B1對神經系統(tǒng)的信號傳導具有重要作用。在秋季盛產的水果當中，柑橘的維生素B1含量最高。中醫(yī)認為，柑橘養(yǎng)陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。
食用提醒：維生素B1需要每天補充，因為和所有B族中的維生素一樣，多余的B1不會貯藏于體內，而會完全排出體外。所以，在柑橘盛產的秋季，不妨每天吃1～2個柑橘，補充身體所需的維生素B1。但切不可多吃，因為柑橘性熱，秋天干燥，吃多了容易上火。
營養(yǎng)全能冠軍要數鮮棗
軟化血管抗癌降壓
營養(yǎng)分析：鮮棗相比其他秋季水果，多項營養(yǎng)元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化。同時，維生素C有助于阻斷致癌物質N-亞硝基化合物的形成，從而降低了腫瘤的形成風險;鉀能增強肌肉的興奮性，參與蛋白質、碳水化合物的合成和熱能代謝;鎂具有抑制神經的興奮性，參與體內蛋白質的合成，肌肉收縮和調節(jié)體溫的作用等。
食用提醒：鮮棗有健潤脾胃、養(yǎng)血、補氣的功效，氣血兩虛、脾胃功能不好的人適宜多吃，一天吃8～10個即可。需要注意的是，痰多和大便秘結者要謹慎食用，因為棗偏熱，會助火生熱。
茶葉是我們生活當中必不可少的飲品，茶葉若按季節(jié)來劃分的話，在秋冬季節(jié)不要吃綠茶，主要是以保溫、補水為主，在秋冬季節(jié)，天氣寒冷，而且還氣候干燥，人們常常會有皮膚干燥和感覺到口渴的情況，更加的需要通過飲茶來補充身體的水份和防止出現干渴的情況，那么在秋冬季喝什么茶？通過下面的介紹我們進行一下了解。
茉莉花茶；我國常見的花茶。北方人尤為喜愛，《本草綱目》載其：“辛熱無毒”，可“蒸油取液，作面脂光澤，長發(fā)潤燥香肌”。而且具有使平滑肌收縮和降血壓等藥理作用，對秋冬季預防心血管疾病有特殊功能。此外，茉莉還有安定精神的效果，可以認人情緒鎮(zhèn)定、舒緩緊張、心情清新、舒暢。茉莉花茶具有：茶味花香交融一體，以“伏花”窨制的香氣最為鮮靈，滋味甜美、沁人心脾，秋冬季尤宜婦女飲用，既補水潤膚又防秋燥。
青茶類（習稱烏龍茶）具有紅、綠茶的優(yōu)點，既有紅茶的色香，又有綠茶爽口感，但沒有綠茶的苦味和紅茶的澀味，茶味刺激性小、醇平，如鐵觀音其香氣如空谷幽蘭，清高雋永，靈妙鮮爽；湯色濃銫清澈，滋味醇厚甜鮮，蜜底甜香，回味無窮，尤其是“秋香”品質，特別適合秋冬季飲用。 ?
冬季適宜喝紅茶，紅茶是一種發(fā)酵茶，通過紅茶的特殊工藝而成為特有的色、香、味的品質特征。紅茶富有更多的咖啡堿，有提神利尿、可以幫助胃腸消化、促近食欲，消除水腫，強壯心肌，預防輻射造成皮膚癌等功效。紅茶性溫和，刺激性小，具有紅色紅湯特點，給人以溫暖的感覺，冬季飲用有和胃、暖身效果顯著。在茶湯中加奶和糖沖飲，既養(yǎng)胃、又滋補。
通過上述的介紹，我們知道了在秋冬季的時候喝什么茶，在選擇茶葉的時候既要對身體有好處，而且還對養(yǎng)生和保健有益，平時的時候我們可以通過上述的茶葉為每天的飲品，是一種養(yǎng)生和保健都有好處的方法，不過每種茶葉的泡法是不一樣的，要根據茶葉的品種來定。
冬天的時候，人們的皮膚其實更容易干燥，而且還很容易裂皮，所以很多人都會找很多方法來讓自己的皮膚補水。有的人是擦補水的護膚品，也有的人喜歡吃水果。其實不管是護膚品還是水果，都是有補水效果的。冬季補水的水果非常多，而且這些水果不僅可以補水，還有很多其他的效果。
梨是冬季水果中的首選，它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內熱的病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結等癥較為適宜。除此以外，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因為梨性寒冷，脾胃虛寒，消化不良及產后血虛的人，不可多食。
適合的量：一天吃1個梨是營養(yǎng)最易被吸收的。
適合時段：飯后2-3個小時是最適合的。
吃法：可以洗凈直接吃，或者用冰糖和梨切成塊煮冰糖梨水可以潤肺止渴，還可以榨梨汁喝。
冬季補水的水果非常多，上面只是舉例說了梨，當然，除了梨，冬季補水水果還有很多，比如蘋果，獼猴桃之類的。有些護膚品雖然有補水的效果，但是畢竟有化學成分存在，所以最好還是多吃水果。水果是純天然，對人體是沒有什么影響的。
我們都知道春天的天氣是比較干燥的，給我們的呼吸道會產生一定的影響，所以我們通常都會吃一些潤肺止咳的水果，所以說不同的季節(jié)需要補充不同的水果，很多人只注重于自己的身體健康去不了解有時方面的知識，那么您知道四季的時令水果都有哪些呢，讓我們一起來看一下吧。
芒果果實營養(yǎng)價值極高，維生素A含量高達3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白質及鈣丶磷丶鐵等營養(yǎng)成分，均為人體所必需。芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白質0.65%-1.31%，每100克果肉含胡蘿卜素2281-6304微克，而且人體必需的微量無素〈硒丶鈣丶磷丶鉀等〉含量也很高。
注意事項：飽飯后不可食用芒果，不可以與大蒜等辛辣物質共同食用，否則，可以使人發(fā)黃病，目前，其機理還不清楚，但這是世俗經驗之談。又據現代報道，有因為吃了過量的芒果而引起腎炎的病例，故當注意。
山竹含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有很好的補養(yǎng)作用，對體弱、營養(yǎng)不良、病后都有很好的調養(yǎng)作用。山竹果肉含可溶性固形物16.8%，檸檬酸0.63%，還含有其它維生素B1，B2，C4和礦物質，具有降燥、清涼解熱的作用，因此，山竹不僅味美，而且還有降火的功效，能克榴蓮之燥熱。另外，山竹含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有很好的補養(yǎng)作用，對體弱、營養(yǎng)不良、病后都有很好的調養(yǎng)作用。
注意事項：山竹山竹富含纖維素，在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會引起便秘。另外，山竹屬寒性水果，所以體質虛寒者少吃尚可，多吃不宜，切勿和西瓜、豆?jié){、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷葉湯等寒涼食物同吃，若不慎吃過量，可用紅糖煮姜茶解之。
桑葚味甜汁多，是人們常食的水果之一。成熟的桑葚質油潤，酸甜適口，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。每年4-6月果實成熟時采收，洗凈，去雜質，曬干或略蒸后曬干食用。
注意事項：桑葚有黑白兩種鮮食以紫黑色為補益上品。未成熟的不能吃。熬桑葚膏時忌用鐵器。桑葚的食用因桑椹中含有溶血性過敏物質及透明質酸，過量食用后容易發(fā)生溶血性腸炎。少年兒童不宜多吃桑椹。因為桑椹內含有較多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸，會影響人體對鐵、鈣、鋅等物質的吸收。脾虛便溏者亦不宜吃桑葚。桑葚含糖量高，糖尿病人應忌食。
? ?各種各樣的水果和蔬菜，里面含有的營養(yǎng)物質也是不同的，然而四季的時令水果都有哪些，以上已經為大家做出了詳細的解答，根據自己的身體健康狀況，補充適合自己的食物，這是非常有必要的，這樣才能夠為自己的身體提供足夠的能量。
秋天的天氣比較敏感，空氣中會漫步者很多粉塵，這樣就會影響了自己的日常呼吸，也會造成口干舌燥的狀況，甚至是會引起口腔的發(fā)言，所以在秋季，應該多吃一些水果和蔬菜，及時的補充水分，可以預防一些口腔性的疾病，也能夠保持皮膚的細膩，那么您知道秋季時令蔬菜水果有哪些呢。
南瓜
南瓜含有豐富的維生素A，具有去角質、修復日光損傷、改善膚色和膚質的功效。將南瓜蓉、蜂蜜、檸檬汁、維生素E油混合在一起，制成DIY面膜，具有不錯的舒緩肌膚的效果。
番薯
番薯含有一種名為“薯蕷皂素”的天然植物類固醇，具有抗炎、抗衰老功效。另有研究發(fā)現，薯蕷皂素能增加膠原蛋白的生成。
甜菜根
甜菜根是高纖維食物，幫助維持更久的飽腹感，能刺激淋巴系統(tǒng)，加速身體垃圾的排出。還能提高血液的攜氧能力，幫助改善膚色。
石榴
石榴具有超強的抗氧化能力，可改善皮膚光澤度、彈性，還能減輕痘痘、光損傷、細紋，還是不錯的皮膚抗炎劑。
蘋果
蘋果含有多種活性化合物，具有抗氧化和抗炎特性。已有科學研究證實，蘋果具有抗癌功效，包括皮膚癌。
胡蘿卜
胡蘿卜以β-胡蘿卜素為特色，能對抗導致皺紋的紫外線。用胡蘿卜制成的面膜有助于去黑頭、緩解色素斑。另外，將胡蘿卜煮熟，搗成泥，加入蜂蜜、橄欖油、檸檬汁，敷在臉上15分鐘，能起到不錯的除皺效果。
? ?以上就是秋季時令蔬菜水果做出了詳細解答，生活當中我們接觸的水果和蔬菜有很多，比如南瓜作為一種含有維生素A豐富的蔬菜，他甚至可以起到去角質的作用，我們也可以將蔬菜和水果做成各種各樣的面膜，這樣可以防止皮膚的干燥。
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