女性更年期的養(yǎng)生食療方！
女性更年期養(yǎng)生食譜。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“女性更年期的養(yǎng)生食療方！”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
更年期是每個女人必經(jīng)的階段，雖無法避免但我們可以運(yùn)用有效的方法將它的癥狀降到最低。女性更年期吃什么好呢？下面就為大家詳細(xì)的介紹一下吧！
由于社會節(jié)奏越來越快，工作壓力越來越大，有不少女性更年期提前的趨勢。更年期是每個女人必經(jīng)的階段，雖無法避免但我們可以運(yùn)用有效的方法將它的癥狀降到最低，保持良好的心態(tài)也是一個至關(guān)重要的因素。在遇事時更年期的女性切不可煩躁不安，應(yīng)保持冷靜。更年期是每個女性經(jīng)歷最嚴(yán)重的一個階段，由于身體內(nèi)雌性激素分泌的減少，會使原本溫柔賢惠的女性變得脾氣暴躁，容易發(fā)脾氣。所以處在更年期的女性應(yīng)該適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┌采竦臇|西，下面具體的介紹一下相關(guān)的食物：
1、地黃棗仁粥
補(bǔ)陰清熱。適應(yīng)改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。
2、蝦米粥
補(bǔ)脾益腎。適應(yīng)改善更年期經(jīng)量較多，或崩中暴下，經(jīng)血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調(diào)料即成。每日1次。
3、七寶粥
強(qiáng)腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。
4、鮮枸杞汁
補(bǔ)肝益腎。適應(yīng)改善更年期月經(jīng)紊亂或多或少，或先期或退后、頭暈?zāi)垦！⑽逍臒帷⒚娉奔t、腰酸軟等癥。鮮枸杞250克，洗凈后用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。
5、韭菜汁
溫陽寒宮。適應(yīng)改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、經(jīng)血量少多、色淡而清、夜尿多等癥。韭菜洗凈，用干凈紗布包好，榨取汁液，臨服時加點白糖。每日2次，每次5～10毫升。
另外，女性更年期還容易出現(xiàn)肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂，醫(yī)生建議可以選用一些純天然的縮陰產(chǎn)品進(jìn)行調(diào)理，可以恢復(fù)陰道彈性，調(diào)整內(nèi)分泌，保養(yǎng)卵巢，如法國蜜莎麗爾。
以上食療可以有效的緩解更年期綜合癥的個別癥狀，若每天可以保持良好的心態(tài)相信會事半功倍。
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由于社會節(jié)奏越來越快，工作壓力越來越大，有不少女性更年期提前的趨勢。更年期是每個女人必經(jīng)的階段，雖無法避免但我們可以運(yùn)用有效的方法將它的癥狀降到最低，保持良好的心態(tài)也是一個至關(guān)重要的因素。在遇事時更年期的女性切不可煩躁不安，應(yīng)保持冷靜。更年期是每個女性經(jīng)歷最嚴(yán)重的一個階段，由于身體內(nèi)雌性激素分泌的減少，會使原本溫柔賢惠的女性變得脾氣暴躁，容易發(fā)脾氣。所以處在更年期的女性應(yīng)該適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┌采竦臇|西，下面具體的介紹一下相關(guān)的食物：
1、地黃棗仁粥
補(bǔ)陰清熱。適應(yīng)改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。
2、蝦米粥
補(bǔ)脾益腎。適應(yīng)改善更年期經(jīng)量較多，或崩中暴下，經(jīng)血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調(diào)料即成。每日1次。
3、七寶粥
強(qiáng)腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。
4、鮮枸杞汁
補(bǔ)肝益腎。適應(yīng)改善更年期月經(jīng)紊亂或多或少，或先期或退后、頭暈?zāi)垦！⑽逍臒帷⒚娉奔t、腰酸軟等癥。鮮枸杞250克，洗凈后用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。
5、韭菜汁
溫陽寒宮。適應(yīng)改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、經(jīng)血量少多、色淡而清、夜尿多等癥。韭菜洗凈，用干凈紗布包好，榨取汁液，臨服時加點白糖。每日2次，每次5～10毫升。
另外，女性更年期還容易出現(xiàn)肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂，醫(yī)生建議可以選用一些純天然的縮陰產(chǎn)品進(jìn)行調(diào)理，可以恢復(fù)陰道彈性，調(diào)整內(nèi)分泌，保養(yǎng)卵巢，如法國蜜莎麗爾。
以上食療可以有效的緩解更年期綜合癥的個別癥狀，若每天可以保持良好的心態(tài)相信會事半功倍。
每個女人都會到更年期，這也困擾著多多少少的女人，因為聽到更年期這3個字也就意味著女人越來越衰老，脾氣大不如從前，總是喜歡東想西想，心煩氣躁。其實每個女人都會經(jīng)歷更年期，可是為什么有些女人是越活越有味道勒？因為她們有一個合理的飲食，才讓她們沒有衰老的現(xiàn)象，下面我就給大家介紹下更年期應(yīng)該吃什么才可以更活力。
更年期綜合征是由于內(nèi)分泌功能紊亂，自主神經(jīng)功能失調(diào)引起的一系列癥狀，給患者身心都造成很大痛苦。此癥除藥物治療和心理治療外，根據(jù)不同癥狀選擇具有不同功效的食物進(jìn)行調(diào)理，對改善更年期身體的不適癥狀，改善不良的精神狀態(tài)，延緩衰老及防治各種疾病都將獲得較好的效果。
對月經(jīng)頻繁、經(jīng)血量多引起貧血者，可選擇含鐵和蛋白質(zhì)豐富的食物，如豬肝、雞蛋、瘦肉、豆類及含維生素C豐富的白菜、油菜、芹菜、胡蘿卜、西紅柿、柑橘、山楂、鮮棗，并可選用具有健脾、益氣、補(bǔ)血的食物，如紅棗、桂圓、黑豆、黑芝麻、枸杞子、紅豆等。
這些食物可作成湯粥食用，如紅棗桂圓湯、紅棗紅豆粥等。
對更年期患有情緒不安、煩躁、失眠者可選擇含維生素B族豐富的食物，如粗糧(玉米、小米、麥片)、豆類和瘦肉。牛奶和小米中含色氨酸豐富，有鎮(zhèn)靜安眠功效。綠葉蔬菜和水果中也含有維生素B族和煙堿酸，這些食品對維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，減輕疲倦、失眠癥狀，促進(jìn)消化吸收都有作用。
對身體發(fā)胖、膽固醇增高者，應(yīng)選擇食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和含膽固醇低的食物，如瘦肉、魚類，多吃豆類及其制品。豆類含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素B1、B2、。另有報道，大豆蛋白中所含的雌激素，可消除緊張、失眠、盜汗等癥狀;所含的亞麻油酸還具有降低膽固醇的作用。還應(yīng)多吃含纖維素豐富的蔬菜。含硼豐富的食物，可減少絕經(jīng)期婦女體內(nèi)鈣的流失，減慢陰道萎縮的進(jìn)度和骨質(zhì)疏松。含硼豐富的食物有蘋果、花生、核桃、瓜子、葡萄干、豇豆莢以及綠色蔬菜等。少吃甜食和油炸食品。
動物實驗證明，蜂膠具有促進(jìn)內(nèi)分泌功能，改善組織代謝過程，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能的作用。蜂膠中含有豐富的營養(yǎng)素與大量的生物活性物質(zhì)，具有增強(qiáng)細(xì)胞活力、促進(jìn)組織再生、抗菌消炎、修復(fù)損傷的組織器官作用，對人體內(nèi)分泌活動的影響最為引人注目。食用蜂膠，可以使婦女更年期癥狀減輕或消失，可以有效地改善性功能。蜂膠更有價值的是，對男女更年期都可起到同樣的作用。
在更年期的飲食保健中，煙、酒和咖啡對更年期男女都不適宜。特別是常喝白酒或酗酒會影響神經(jīng)、循環(huán)、消化和呼吸系統(tǒng)，可加重更年期綜合征的不適癥狀。茶和咖啡都含有咖啡因，能興奮大腦皮質(zhì)，雖能振奮精神，但都影響睡眠。因此，飲茶和咖啡切忌過濃、過量。此外，為減輕更年期癥狀，還應(yīng)避免吃過咸的食物和辛辣刺激性食物。
看了上面的介紹，還不趕緊介紹給自己年邁的媽媽，這樣才可以讓媽媽們保持心情愉悅。除了配合上面的飲食以外，合理的運(yùn)動也是很重要的，因為兩者相結(jié)合才可以讓食療的效果達(dá)到更好。
女性更年期的治療
1、治療女性更年期之雌性激素療法
一旦人體進(jìn)入到更年期之后,雌性激素分泌出的水平也會出現(xiàn)降低的情況。因此,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些雌性激素,就對病情的控制和治療帶來更多的益處。在臨床上,醫(yī)生往往會通過口服的藥物來進(jìn)行服用,基本上不會進(jìn)行肌注。但是不管是哪一種方法,都不能夠長期的使用。
2、治療女性更年期之藥物療法
維尼安
維尼安是比較常用治療女性更年期的藥物,開始用維尼安的時候每月只需服用4毫克或5毫克,2毫克一次,每兩周一次。再根據(jù)狀況,減半服用,或維持不變。另一種說法是服藥4個月左右后,再服用安宮黃體酮,8～10毫克/日,10天左右。
倍美力
倍美力是進(jìn)口的治療更年期的藥,每日服倍美力0.625毫克,連續(xù)20～25天,在10～14天配合安宮黃體酮服用,每日服用2毫克,兩者合用服用,能夠避免女性周期性出血。
鎮(zhèn)靜劑
更年期女性很容易暴躁,失眠,所以鎮(zhèn)靜劑可以用來治療失眠較重的更年期女性,一旦改善睡眠,身體的精神及體力也就能慢慢恢復(fù),緩解更年期的癥狀。一般于睡前服藥。常見的治療女性更年期的藥物有利眠靈、安定、魯米那等。
3、治療女性更年期之心理精神治療
事實上,更年期不單單是一種生理上的疾病,也是一種心理上的疾病。所以,除了要通過藥物來進(jìn)行治療之外,還需要從心理上來進(jìn)行調(diào)控,這樣才能夠令患者得到緩解。不過,心理神經(jīng)治療的豐富并不能夠通過患者來進(jìn)行自主的調(diào)控,患者一定要定期去醫(yī)院進(jìn)行咨詢和檢查,這樣才能夠避免出現(xiàn)心理上的障礙。
中醫(yī)治療更年期的方法
1、中醫(yī)治療婦女更年期綜合癥之辨證
更年期綜合癥在臨床治療中首先要辨證,總的來說是以腎陰、腎陽平衡失調(diào)為綱,辨證要點是陰陽屬性要分清。
在腎陰虛中又見陰虛內(nèi)熱、精虧血枯、陰虛血燥、陰虛腫旺、心腎不交等癥型;腎陽虛中又見腎陽不振、脾腎陽虛、陰陽俱虛、寒熱枯雜等不同癥型。
2、中醫(yī)治療婦女更年期綜合癥之選藥
在選擇藥物方面,中國傳統(tǒng)中醫(yī)證明,紅花、三七、益母草、黃芪與云貴高原的珍稀藥材配伍應(yīng)用,具有滋陰補(bǔ)腎、益氣養(yǎng)血、活血調(diào)經(jīng)、健脾去濕的作用,對更年期的女性極為有益,能對更年期女性的內(nèi)分泌調(diào)節(jié),幫助身體迅速建立新的平衡,恢復(fù)正常的生理狀態(tài)。
如滋陰補(bǔ)腎,可改善更年期女性出現(xiàn)的懷疑不穩(wěn)定的情況;活血調(diào)經(jīng)、益氣養(yǎng)血,對更年斯女性的易出汗、潮熱、失眠多夢、頭暈頭痛等癥具有針對性的治療作用。
3、中醫(yī)治療婦女更年期綜合癥之常用藥物
常用的中成藥有六味地黃丸、枸菊地黃丸、知柏地黃丸、五子愆宗丸、金匱腎氣丸、天王補(bǔ)心丹、更年安膠囊等等,要在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥。
更年期綜合癥屬中醫(yī)慢性調(diào)理病應(yīng)堅持服藥、未可速效。
4、中醫(yī)治療婦女更年期綜合癥之其它治療
中醫(yī)針灸、耳針、梅花針、推拿按摩等療法,有一定效果。
采用食療配合治療,如甲魚枸杞湯、桑椹糯米粥、核桃仁粥、羊肉燉栗子等,根據(jù)不同癥型選用食療處方,以促進(jìn)腎的陰陽平衡。
女性更年期的癥狀
月經(jīng)紊亂
月經(jīng)紊亂是更年期婦女最普遍、最突出的表現(xiàn)。月經(jīng)經(jīng)常延遲,甚至幾個月才來潮一次,經(jīng)量也逐漸減少。當(dāng)雌激素越來越少,已不能引起子宮內(nèi)膜變化時,月經(jīng)就停止了,稱為絕經(jīng)。
陣熱潮紅
陣熱潮紅是更年期主要特征之一,部分婦女在更年期內(nèi)由于雌激素的水平下降,血中鈣水平也有所下降,會有一陣陣地發(fā)熱、臉紅、出汗,伴有頭暈、心慌,持續(xù)時間為一兩分鐘或12分鐘～15分鐘不等。
腰酸背痛
腰背酸痛是更年期婦女骨質(zhì)疏松的早期癥狀,出現(xiàn)腰、背四肢疼痛,部分婦女出現(xiàn)肩周炎、頸椎病。
心血管及脂代謝障礙
可能會出現(xiàn)冠心病、糖尿病。
神經(jīng)、精神障礙
有的婦女,血壓上下波動較明顯,可能有情緒不穩(wěn)定,易激動,性格變化、記憶力減退等。
由于社會節(jié)奏越來越快，工作壓力越來越大，有不少女性更年期提前的趨勢。更年期是每個女人必經(jīng)的階段，雖無法避免但我們可以運(yùn)用有效的方法將它的癥狀降到最低，保持良好的心態(tài)也是一個至關(guān)重要的因素。在遇事時更年期的女性切不可煩躁不安，應(yīng)保持冷靜。更年期是每個女性經(jīng)歷最嚴(yán)重的一個階段，由于身體內(nèi)雌性激素分泌的減少，會使原本溫柔賢惠的女性變得脾氣暴躁，容易發(fā)脾氣。所以處在更年期的女性應(yīng)該適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┌采竦臇|西，下面具體的介紹一下相關(guān)的食物：
1、地黃棗仁粥
補(bǔ)陰清熱。適應(yīng)改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。
2、蝦米粥
補(bǔ)脾益腎。適應(yīng)改善更年期經(jīng)量較多，或崩中暴下，經(jīng)血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調(diào)料即成。每日1次。
3、七寶粥
強(qiáng)腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。
4、鮮枸杞汁
補(bǔ)肝益腎。適應(yīng)改善更年期月經(jīng)紊亂或多或少，或先期或退后、頭暈?zāi)垦?、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。鮮枸杞250克，洗凈后用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。
5、韭菜汁
溫陽寒宮。適應(yīng)改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、經(jīng)血量少多、色淡而清、夜尿多等癥。韭菜洗凈，用干凈紗布包好，榨取汁液，臨服時加點白糖。每日2次，每次5～10毫升。
另外，女性更年期還容易出現(xiàn)肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂，醫(yī)生建議可以選用一些純天然的縮陰產(chǎn)品進(jìn)行調(diào)理，可以恢復(fù)陰道彈性，調(diào)整內(nèi)分泌，保養(yǎng)卵巢，如法國蜜莎麗爾。
以上食療可以有效的緩解更年期綜合癥的個別癥狀，若每天可以保持良好的心態(tài)相信會事半功倍。
春季氣候冷暖變化大，朋友們在春季可以多吃一些韭菜，可以達(dá)到去陰散寒，壯陽補(bǔ)腎的效果。而且，在春季，人體肝氣都會偏旺，會影響脾胃的消化吸收功能。多些吃韭菜可以增強(qiáng)脾胃之氣，有益于肝功能，希望男性朋友可以在春季適當(dāng)?shù)牟捎靡恍┍＝○B(yǎng)生食療偏方。
韭菜
性味：辛、溫。
中醫(yī)歸經(jīng)：入肝、腎、胃經(jīng)。
中醫(yī)作用：溫中開胃、行氣活血、補(bǔ)腎助陽之功。
內(nèi)含營養(yǎng)：
本品營養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)。
1、韭菜中含有揮發(fā)性精油及含硫化物，所以具有殺菌、防腐，并能促進(jìn)消化酶的分泌，調(diào)整腸道機(jī)能，促進(jìn)食欲，幫助消化。
2、韭菜中的精油及硫化物有助于調(diào)節(jié)血脂，適量進(jìn)食對高血壓、冠心病大有益處。
3、防止感冒和畏冷癥韭菜中有較多的胡蘿卜素、維生素、礦物質(zhì)、韭菜是極富營養(yǎng)的佳蔬良藥。它可以使血液的循環(huán)暢順具有保溫效果。并能預(yù)防畏冷癥、低血壓、神經(jīng)痛、感冒等。
4、男子陽痿、遺精、早泄、遺尿、尿頻及女子陽氣不足、行經(jīng)小腹冷痛，產(chǎn)后乳汁不通等寒性體質(zhì)都可食用
5、韭菜中含有粗纖維對消化道腫瘤、習(xí)慣性便秘、痔瘡、有輔助治療作用。
通過以上關(guān)于春季吃韭菜養(yǎng)生的介紹，大家想必都了解了一些韭菜的功效了，韭菜這種食材在我們的生活中是比較常見的，它是一種常見的春季養(yǎng)生食療偏方，希望你們可以好好的利用一下它的價值，更好的提高你們的脾臟。
麻辣毛豆肉丁
材料：毛豆粒150克，豬瘦肉丁100克。
調(diào)料：花椒、干紅辣椒、鹽、味精、白糖、醬油、水淀粉、蔥段、姜絲、植物油、雞湯各適量。
做法：
1.備毛豆粒洗凈；瘦肉丁用鹽、料酒、水淀粉抓勻漿好備用。
2.鍋置火上，放入植物油燒至五成熱，下入花椒、干紅辣椒、蔥段、姜絲炒出香味后，加入雞湯、鹽、白糖、醬油，熬出香味時，撈出花。
雞米豆腐
材料：雞脯肉丁，水豆腐各200克。
調(diào)料：鹽、味精、蠔油、蔥段，姜絲、蒜末、淀粉、料酒、植物油，雞湯各適量。
做法：
1.冬雞脯肉丁用料酒、鹽、水淀粉抓勻漿好；水豆腐洗凈切成方塊焯水瀝干。
2.鍋上火加熱，放入植物油、雞丁炒散，下入蔥段、姜絲、蒜末、蠔油，炒出香味，下入雞湯、豆腐、鹽燒至汁濃，加味精調(diào)味出鍋即可。
香菇炒蛋
材料：鮮香菇200克，雞蛋150克。
調(diào)料：鹽、白糖、蔥段、姜絲、雞湯，植物油各適量。
做法：
1.將香菇洗凈去蒂，撕成片，加雞湯、鹽，上屜蒸20分鐘，取出瀝干水分備用；將雞蛋打散，加入鹽、白糖攪勻備用。
2.鍋上火加植物油燒熱，放入雞蛋、蔥段、姜絲炒熟，下入香菇炒勻出鍋即可。香菇被稱為ldquo;山珍之王rdquo;，它所舍有的香菇多糖能有效抗癌。
雞腿菇燉鮮筍
材料：雞腿菇150克、鮮竹筍100克。
調(diào)料：鹽、味精，白糖、蔥段，姜絲、蒜末、香油、雞湯、植物油各適量。
做法：
1.將雞腿菇洗凈切片；鮮竹筍去根，洗凈切片。
2.熱鍋熱油，放入蔥段、姜絲、蒜末炒出香味，下入雞腿菇、筍片略炒，加入雞湯、鹽、白糖，燉10分鐘，加味精調(diào)味，淋香油出鍋即可。雞腿菇和竹筍切片時．要把老的部分全都處理掉．否則口感不脆。
糖醋平菇
材料：平菇200克。
調(diào)料：鹽、白糖、醋、番茄醬、蔥段，姜絲、蒜末、植物油各適量。
做法：
1.將平菇洗凈撕成條；用白糖、鹽．醋調(diào)好酸甜味汁備用。
2.熱鍋熱油，下入平菇燒至外焦里嫩，撈出瀝干油；余油燒熱，下蔥段、姜絲、蒜末、番茄醬炒香，下入味汁和平菇，迅速翻炒出鍋即可。
中醫(yī)認(rèn)為，平菇具有追風(fēng)散寒、舒筋活絡(luò)的功效，可用于腰腿疼痛、手足麻木等病癥的輔助食療。
核桃炒腰花
材料：核桃仁100克、豬腰200克。
調(diào)料：鹽、醬油，雞湯、味精、白糖、料酒、水淀粉，蔥段、姜絲、蒜末、植物油各適量。
做法：
1.核桃仁洗凈；豬腰去皮，中間片開去臊筋，切十字花刀后，再切成條，用料酒、醬油，鹽、水淀粉抓勻，漿好備用。
2.熱鍋熱油，下腰花炒散，下入蔥段，姜絲、蒜末炒出香味，再下入核桃仁、雞湯、鹽、白糖炒熟入味，用水淀粉勾芡，加味精調(diào)味即可。
紅棗燉母雞
材料：紅棗50克、母雞1只（約250克）。
調(diào)料：鹽、白糖、味精、料酒、蔥段、姜絲、植物油各適量。
做法：
1.將紅棗洗凈去核；母雞去毛、內(nèi)臟，洗凈剁塊，焯去血水后；中凈過涼備用。
2.鍋上火加入植物油燒熱，下蔥段、姜絲，雞塊、料酒，大火炒2分鐘。
3.加入水、鹽、白糖、紅棗大火煮沸，小火燉2小時，加味精調(diào)味即可。
女性更年期綜合征的臨床表現(xiàn)為：月經(jīng)不調(diào)，潮熱盜汗，心悸失眠，煩躁不安，癥狀嚴(yán)重者，甚至還會誘發(fā)循環(huán)系統(tǒng)方面的疾病。
下面介紹三款調(diào)治更年期綜合征的食療方。
一、大棗銀耳湯
原料：大棗60克，銀耳20克，冰糖適量。
做法：將大棗洗凈，去核，銀耳溫水泡發(fā)，去掉雜質(zhì)洗凈。鍋內(nèi)加適量的水，放入大棗，大火燒開后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分鐘，再加入銀耳和冰糖煮5分鐘即可。每日一劑，連服15天。
此方適于更年期女性的心悸不安、失眠多夢、潮熱盜汗、心煩內(nèi)躁等癥狀的調(diào)治。
二、枸杞菊花茶
原料：枸杞10克，菊花2克，長壽茶2克，山楂2克。
做法：以上四味，同放在一個大茶杯內(nèi)，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘。每天當(dāng)茶飲用，但一定要慢慢地喝?？蛇B沖3次。
此方適于更年期女性的月經(jīng)不調(diào)、頭暈失眠、急躁易怒、煩熱口渴等癥。
三、小麥黃芪大棗粥
原料：小麥100克，黃芪20克，首烏藤20克，刺五加10克，桑葉10克，當(dāng)歸10克，三七5克，大棗10粒，冰糖適量。
做法：將6味藥放在砂鍋內(nèi)，加水煎成藥汁，煎好后倒出約一碗。然后，鍋內(nèi)加水，放人洗凈的小麥和大棗，大火燒開，改小火煮成粥;粥將熟時，倒入煎好的6味藥汁，再煮一會兒，放冰糖即可。每天早晚當(dāng)粥服。
此方適于更年期女性的失眠多夢、情緒低落以及神經(jīng)官能癥的調(diào)臺。
女性更年期出現(xiàn)失眠的原因
1、女性更年期出現(xiàn)失眠的原因
從心理應(yīng)激反應(yīng)上來看,女性隨著年齡的增大,耐心愈加不足,易激惹。很多更年期女性自我都明顯能感覺到,以前看得慣的事情,現(xiàn)在開始挑剔、看不慣,這樣的情緒產(chǎn)生后,也會加重失眠的癥狀。
雌激素減少,內(nèi)分泌變化所致。由于卵巢功能衰退,雌激素減少,女性出現(xiàn)心悸、胸悶、憂慮、抑郁、易激動、失眠、記憶力減退等癥狀。
夜間發(fā)生潮熱、盜汗等癥狀,也在很大程度上影響了睡眠。突然間的出汗或者被熱醒,也打亂了原本的睡眠時間,更易造成原本睡眠質(zhì)量不高的人情緒更加抑郁或暴躁,想睡覺,卻由于生理原因無法安眠。
人到中年,社會和家庭中承擔(dān)的壓力越來越大,許多更年期女性開始成為家里的經(jīng)濟(jì)支柱,面對各方壓力,精神心理負(fù)擔(dān)徒增,失眠也隨之產(chǎn)生。
2、更年期失眠的治療方法
心理治療
臨床上一般均采用個別心理療法,醫(yī)生和患者進(jìn)行個別交談,用解釋、鼓勵、說明等方法以達(dá)到減輕癥狀或清除癥狀,促使患者恢復(fù)健康,使患者了解更年期是一個正常的生理階段,對健康影響不大,而且這些癥狀很快就會消失或適應(yīng),從而使患者能正確對待疾病。
藥物治療
治療更年期失眠的藥大體分為鎮(zhèn)靜催眠藥、抗焦慮藥及抗抑郁藥三類,其中以抗抑郁藥運(yùn)用最為廣泛。
中醫(yī)中藥治療
中醫(yī)中藥對更年期失眠癥的治療具有較好的效果。
體育療法
積極參加太極拳、太極劍、氣功、健腦體操等,根據(jù)病情有選擇的學(xué)習(xí)、堅持鍛煉,不僅利于健康的恢復(fù),更能改善失眠狀態(tài)。
物理療法
特定的理療設(shè)備與器械,對于改善更年期患者的失眠癥及全身癥狀均有良好的效果,可酌情選用。
3、中醫(yī)怎么治療更年期失眠
敷足療法
取朱砂,加漿糊適量調(diào)勻,置于傷濕止痛膏上,貼敷于腳心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。
藥粥療法
取大棗,元肉,大米,砂糖適量。先取大米煮粥,待沸時加入大棗,元肉,煮至粥熟時,調(diào)入冰糖,再煮一,二沸即成,每日一劑。
保健療法
每天按摩太陽穴,百會穴數(shù)次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。
飲食療法
柴胡、炙甘草、僵蠶、當(dāng)歸、合歡皮各10克,白芍、茯神、白術(shù)各15克,薄荷5克,夜交藤、生龍骨、生牡蠣各30克,姜黃6克。每日1劑,水煎服;2周為1療程。這種更年期失眠療法的效果是很明顯的。
填臍療法
取酸棗仁,研為細(xì)末,置肚臍中,外用傷濕止痛膏固定,一天一換,對更年期失眠是很有幫助的。
足浴療法
磁石,菊花,黃芩,夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足半小時,每晚一次。
女性更年期失眠吃什么
1、小米
小米粥營養(yǎng)豐富,是所有谷物當(dāng)中氨基酸含量最高的,而且淀粉含量也很高?？梢杂行Т龠M(jìn)胰島素的分泌,提高人腦中色氨酸的數(shù)量。小米具有安神催眠的作用,特別適合更年期女性和神經(jīng)衰弱者食用。
2、大棗
大棗是治療神經(jīng)衰弱、失眠癥狀的良藥。大棗味酸,歸心經(jīng),可以補(bǔ)心安神,對促進(jìn)睡眠成效明顯。
3、牛奶
牛奶中含有大量可以讓人產(chǎn)生疲倦感的色氨酸,當(dāng)人體處于失眠的時候,腦細(xì)胞分泌的血清素減少,所以大腦一直維持清醒,血清素有抑制大腦思維的作用。失眠時喝牛奶可以促進(jìn)腦中分泌色氨酸,從而幫助更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
4、蓮子
蓮子有安神養(yǎng)心的作用,還有清心火的作用,很多更年期女性都有五心煩熱的現(xiàn)象,多吃蓮子同時也可以緩解這種癥狀。蓮子也可以和上面說到的大棗和小米一同煲粥,功效更好。
女性更年期失眠有什么禁忌
不要睡前用腦
睡前用腦就會使腦袋處于興奮狀態(tài),即使很累,也不會馬上入睡,導(dǎo)致入睡時間長,容易形成失眠癥。
不要睡前吃東西
很多人晚餐吃得太少,到睡前就會有餓意。但是這時如果餓著也會影響睡眠,吃太飽也不行。所以可以吃一點水果或者喝杯牛奶。但是吃完后也是很難入睡的,可以等半小時再入睡。
不要張口而睡
有些人習(xí)慣張口睡眠,這樣不僅影響美觀,還會使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激,從而引起疾病。
不要仰面而睡
睡覺的姿勢,以向右側(cè)身而臥為最好,這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài),容易入睡,也容易消除疲勞。
不要睡前過于激動
如果你正處于精神興奮時,是很難入睡的。這時采取仰臥姿勢能更快的讓你入睡,同時還可以不斷地咽口水,也能將你盡快帶入夢鄉(xiāng)。
不要忌睡前說話
俗話說的好“食不言,寢不語”。因為人在說話時容易使大腦產(chǎn)生興奮,思想活躍,從而影響睡眠。
更年期女性失眠的治療方法
1、更年期女性失眠的治療方法
1.1、經(jīng)常運(yùn)動
散步是一個很好的有氧運(yùn)動方式,注意散步的速度,不宜過快,可以邊散步邊拍手,拍手掌的時候可以刺激穴位,促進(jìn)身體的血流通暢,另外一定要注意勞逸結(jié)合,通過運(yùn)動來舒緩工作上的腦部壓力。
1.2、學(xué)會放松心情
更年期失眠大多數(shù)患者都是因為精神過度的緊張造成的,此時應(yīng)該學(xué)會放松自己的心情,可以通過深呼吸,多看綠色植物、藍(lán)色的天空的方式進(jìn)行自我放松,心理專家指出,經(jīng)?？匆恍┚G色和藍(lán)色的事物,可以很好的緩解人體緊張的情緒,從而達(dá)到放松心情的目的。
1.3、營造溫馨舒適的睡眠環(huán)境
良好的睡眠環(huán)境可以有效的促進(jìn)睡眠并且提高睡眠的質(zhì)量,避免噪音的干擾、保持良好的通風(fēng)、可以選用一些遮光度比較強(qiáng)的窗簾,使室內(nèi)保持一定的暗度。
2、更年期女性易失眠的原因
2.1、雌激素減少,內(nèi)分泌變化所致。由于卵巢功能衰退,雌激素減少,女性出現(xiàn)心悸、胸悶、憂慮、抑郁、易激動、失眠、記憶力減退等癥狀。
2.2、壓力過大容易導(dǎo)致失眠。人到中年,社會和家庭中承擔(dān)的壓力越來越大,許多更年期女性開始成為家里的經(jīng)濟(jì)支柱,面對各方壓力,精神心理負(fù)擔(dān)徒增,失眠也隨之產(chǎn)生。
3、女性更年期失眠治療小偏方
3.1、酸棗仁湯:酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
3.2、三味安眠湯:酸棗仁三錢,麥冬、遠(yuǎn)志各一錢,以水500c.c.煎成50c.c.,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。
3.3、桂圓蓮子湯:取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效,最適合于中老年人、長期失眠者服用。
預(yù)防更年期失眠的方法有哪些
1、學(xué)會放松自己
更年期失眠防治法首先就要求身心放松。因為,更年期女性往往容易出現(xiàn)情緒煩躁、精神緊張的情況,從而誘發(fā)失眠。專家表示,更年期女性可通過深呼吸的方式進(jìn)行自我放松,具體做法可通過咨詢醫(yī)生加以詳細(xì)了解。
2、注意勞逸結(jié)合
更年期失眠防治法要注意勞逸結(jié)合,包括兩層意思:一是體力勞動與腦力活動相結(jié)合;二是馳張結(jié)合,不要整日緊張,也不要整日悠閑。這樣,身心活動平衡,就不會有失眠的現(xiàn)象。另外,無論是每晚的睡眠,還是白天的小憩,都要盡量保持在同一個時間入睡和起床,形成一定的睡眠規(guī)律。
3、培養(yǎng)睡眠情緒
睡眠情緒對于快速入睡和保持良好睡眠至關(guān)重要,是更年期失眠防治法的重要內(nèi)容。如在睡前不要看情節(jié)緊張的電視或小說,不要吃得過飽,更不要喝咖啡、濃茶和酒等帶有刺激性的飲食。最好能在睡前洗個熱水澡或用熱水泡腳、按摩腳心,或做一些舒展筋骨的運(yùn)動等。
女性更年期失眠吃什么好
1、奇異果
可以將睡眠品質(zhì)提高40%,更年期失眠吃什么好之奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞。
2、小米
性微寒,有健脾、合胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭,更年期吃什么好之小米食后可促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量,能起良好的助眠作用。
3、香蕉
含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6,使人精神愉悅。更年期吃什么好之香蕉能有效使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀,促進(jìn)睡眠。
4、大棗
含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì),具有補(bǔ)脾安神的作用。晚飯后用更年期吃什么好之大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
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