營養(yǎng)健康美食法有什么?
健康美食夏季養(yǎng)生食療。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。相信關于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？下面是小編為大家整理的“營養(yǎng)健康美食法有什么?”，希望能對您有所幫助，請收藏。
美食可是備受人們喜愛的，而且很多美食本身的營養(yǎng)價值就是很高的，因此平時做到合理膳食，多吃一些營養(yǎng)豐富的食物還是很有必要的，這樣才能讓身體越加健康。其實在各種養(yǎng)生保健措施中，飲食養(yǎng)生就是很常見的一種方法，畢竟飲食與我們的生活息息相關，那么營養(yǎng)健康美食法有什么?
1、杜仲黨參乳鴿湯
材料：乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老姜、鹽適量。
做法：乳鴿宰殺收拾干凈，沸水焯過。杜仲、北芪、黨參洗凈;老姜洗凈切片備用。將乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老姜放入開水鍋中，大火煮沸后改小火煮約3小時，加鹽調味即可。
功效：此湯補腎壯陽、強健筋骨。杜仲溫、辛甘、可以強身、補肝腎、鎮(zhèn)痛、安胎，對于精力不濟、腿足痙攣、流產、高血壓等療效。
2、黨參紅棗煲牛腩
材料：黨參30克、紅棗5個、牛腩400克，生姜3片。
做法：各物分別洗凈。黨參稍浸泡;紅棗去核;牛腩切塊。一起放進瓦煲內，加清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸后改文火煲約2小時，下鹽便可。
功效：牛腩，它是牛肉一部分，多用于燜，現初冬時與黨參紅棗搭配尤為佳，有暖中養(yǎng)氣、補腎健胃之功。
3、蓯蓉杞子羊腰湯
材料：蓯蓉30克、杞子15克(中藥店有售)，羊腰2對，羊肉250克，生姜5片。
做法：藥材浸泡、洗凈;羊腰去筋膜，剖開洗凈，羊肉洗凈，切塊，一起置有當歸、姜酒的沸水中“汆水”，洗凈。一起下瓦煲，加清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸后改文火煲2小時，下鹽便可。
功效：補腎壯陽。動物臟器含有豐富的優(yōu)質蛋白，起到“以臟補臟”的作用。中藥蓯蓉杞子羊腰湯有補腎壯陽、溫暖脾胃的作用，是冬日的陽虛者的食療湯飲之一。
通過上面的介紹，大家對營養(yǎng)健康美食法有什么也都很清楚了。平時不管自己的身體健康狀況如何，都是需要不斷調理和改善的，除了要合理膳食之外，還需要注意規(guī)律作息，并養(yǎng)成運動的好習慣，這樣一來就可以讓自己的身體更健康了。
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一、扒銀耳
材料：銀耳100克、豆苗50克。
調料：鹽、香油各適量。
做 法：
1. 將銀耳泡發(fā)，去蒂，洗凈，撕小朵，焯水后瀝干；豆苗洗凈，焯水后瀝干，備用。
2. 鍋置火上，放入適量清水，加入鹽、銀耳煮沸，撈出盛入碗內過涼，撒上豆苗，加入鹽拌勻，淋上香油即可。
溫馨小提示：銀耳能增強機體抗輻射的能力，促進骨髓的造血功能。銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長發(fā)育十分有益；除此之外還含硒等微量元素，它可以增強機體抗腫瘤的免疫力等。
二、紅燒牛肉飯
材料：牛肉75克，白蘿卜、胡蘿卜各15克，米飯1碗。
調料：醬油、米酒、蔥絲、姜絲、糖各適量。
做法：
1.白蘿卜、胡蘿卜切塊，牛肉切塊并放入滾水中汆燙后撈起，備用。
2.將燙好的牛肉放入鍋內，加入調料，燉煮約半小時。
3.將蘿卜塊放入紅燒牛肉內，燒煮約5分鐘熄火。
4.將紅燒牛肉澆在米飯上即可。
三、栗子煲雞翅
材料：雞翅150克、板栗80克、鮮香菇2朵。
調料：蔥段、姜片、鹽、料酒各適量。
做法：
1. 將雞翅洗凈，焯水，撈出瀝干；板栗去殼及內皮，洗凈；鮮香菇洗凈，去蒂，切片，備用。
2. 沙鍋置火上，倒入適量清水，放入雞翅、板栗煮沸，撇去浮沫，加入香菇片、蔥段、姜片煮沸，改用小火燉約40分鐘，加入鹽、料酒調味即可。
溫馨小提示：目前正是板栗上市的季節(jié)，板栗含豐富的糖、脂肪、蛋白質等營養(yǎng)素，有養(yǎng)胃健脾、壯腰補腎的作用。
四、豆仁飯
主料：粳米 250克 蠶豆 100克 春筍 100克 臘肉（生） 50克
做法：
1.春筍、臘肉切成丁，嫩蠶豆洗凈去皮。
2.將粳米洗凈，倒入鍋內，加水煮；快收水時，將蠶豆、春筍丁、臘肉丁撒飯上，加蓋燜至肉、飯均熟，翻勻，起鍋即可。
溫馨小提示：豆仁飯中含有多種物質，其口感細膩、色澤美觀，并且營養(yǎng)很豐富。
五、豬蹄香菇燉豆腐
材料：豬蹄500克、豆腐50克、鮮香菇30克。
調料：姜片、料酒、鹽各適量。
做法：
1. 將豬蹄洗凈，焯水，撈出過涼，備用；豆腐洗凈，切塊；鮮香菇洗凈，一切兩半，備用。
2. 鍋置火上，放入適量清水，放入豬蹄，大火燒沸后小火燉半小時，再放入香菇、豆腐一起燉煮，加入料酒、姜片，煮至豬蹄熟爛，加入少許鹽調味即可。
溫馨小提示：豆腐下鍋前，先在沸水中浸泡10分鐘，便可除去鹵水味，這樣處理過烹制出的豆腐口感好，味道香。
六、火腿芹葉沙拉
原料：芹菜葉80g 綠豆芽30g 火腿30g 大蒜5g 紅酒醋10ml 橄欖油10ml 鹽1g
做法：
1、芹菜葉洗凈后焯水
2、綠豆芽摘去根，洗凈后焯水
3、將火腿撕開，與芹葉、綠豆芽同放容器中
4、放入調料拌勻即可
溫馨小提示：芹菜葉的營養(yǎng)價值遠遠很高，其中含有胡蘿卜素、維生素、蛋白質、鈣等等，可提高孕媽身體的免疫力。
七、冬菇扣肉
材料：豬肉、冬菇各100克，雞蛋2個。
調料：植物油、醬油、料酒少許。
做法：
1.將豬肉刮洗干凈后，切成5厘米長，1.5厘米厚的片狀，下油鍋略炒。
2.雞蛋放到開水中煮熟，剝去殼，用醬油浸泡幾分鐘，下油鍋中炸一下后取出，切成數瓣。
3.肉與雞蛋間隔排放碗內，上鍋蒸爛。
4.冬菇炒一下墊底，將蒸好的肉扣在冬菇上即可。
萵筍是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調養(yǎng)氣血、促進乳房部位的營養(yǎng)供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。
在這個女人不再是弱者的年代里，女人開始學會展示自己，然而，辦公室的太平公主們往往大多不屑于市場上的各種豐胸藥品，選用食療美胸，來達到極致的美麗胸部。
第一類 萵筍是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調養(yǎng)氣血、促進乳房部位的營養(yǎng)供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。
第二類 木瓜是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補血養(yǎng)顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補催乳、調經益氣、滋補身體，對消化不良者也具有食療作用。
第三類 核桃和松仁富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維生素也很豐富，是美容美發(fā)潤膚的佳品。玉米富含維生素E，也是飲食專家推崇的健胸食品。
第四類 黃豆、青豆和黑豆都是有名的豐胸食品，富含蛋白質、卵磷脂等物質。雞翅膀（尤其是翅中和翅尖）富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對豐胸十分有益。
第五類 酒釀是非常傳統(tǒng)的豐胸食品，其中發(fā)酵產生的酶類、活性物質和B族維生素有利于乳腺發(fā)育。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，蛋黃中的膽固醇對乳房發(fā)育更有利。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料。
第六類 花生與黑芝麻富含維生素E，能促使卵巢發(fā)育和完善，促進乳腺管增長，使乳房增大。
石斛一直大家喜歡的食物，也是大家特別喜歡的滋補產品。石斛是中國歷史最悠久的中藥養(yǎng)生品之一，歷史悠久，但是石斛的功效一直沒變一直是大家喜歡的功效。石斛的吃也很多的，那我們下面就一起看看石斛的吃法吧。
石斛的吃法
綠甘蔗杏仁烏雞湯
烏雞 石斛 玉竹 無核紅棗 甜杏仁 黃芪 椰絲 綠甘蔗石斛 玉竹 烏雞 滋陰， 綠甘蔗 杏仁 椰絲 清肺去火潤燥 紅棗補血健脾 黃芪補氣 沙姜/山奈：化痰行氣，消食開胃，健脾去濕和防疫等功效
材料
烏雞半只 綠甘蔗3小段 杏仁15克 石斛10克 黃芪10克 椰絲15克 沙姜1片 玉竹10克
無核紅棗15克
做法
1、把杏仁 石斛 黃芪 沙姜 玉竹用冷水浸泡半個小時
2、烏雞洗凈放入電壓力鍋里注滿水加入沙姜1片
3、把全部泡藥材水和藥材一斤無核紅棗都倒入鍋中
4、把綠甘蔗段，每段劈開4份
5、壓力夠調到最后一檔，普通沙煲煮一個小時
6、煲好后，分食。吃的時候撒鹽，如果吃不完放入冰箱，不要加入鹽，否則隔夜會亞硝酸鹽過多
小訣竅
食材搭配有較強的滋陰清火的功效，尤其甘蔗和杏仁是湯有淡淡的香甜
石斛花旗參靈芝煲烏雞
材料
烏雞1只 石斛10克 花旗參片15克 靈芝25克 蜜棗2個 姜1塊 鹽1茶匙(5克)
做法
1)將烏雞內臟去除，雞頭切掉不用。洗凈后放入湯煲中，一次性加入2000ml清水，大火煮開后，用勺子撇去浮沫。
2)姜去皮切成片。將姜片，石斛，花旗參片，靈芝和蜜棗，倒入湯煲中，蓋上蓋子，調成小火煲至2個小時。
3)喝前，調入鹽調味即可。
這款湯，有著滋陰潤肺，清熱生津，解酒護肝，健脾胃的功效，經常外出有工作應酬，或平時工作經常熬夜的人，可以嘗試著用它做日常的調養(yǎng)。
花旗參，能清熱解毒。石斛有著滋陰清熱，護肝明目的功效。靈芝可以調理身體每一個不適的地方，湯色濃而不濁，最大限度的保留了湯品的原味。靈芝的味道，微苦回甘，配上紅棗，味道更加美味。
石斛，花旗參片，靈芝都可以在中藥店買到(現在很多超市也有賣花旗參和靈芝)。蜜棗，如果不好買到，用超市真空包裝的阿膠蜜棗也可以。
煲湯的清水，要一次性加夠，盡量不要在煲湯的過程中添水，尤其是冷水，這樣會使湯的味道打折扣。就算在煲煮時候發(fā)現水量不夠，也要添加開水。
不喜歡喝放了藥材的烏雞湯，可以試試以下的方法，把(紅棗枸杞煲烏雞)作為女性日常的保養(yǎng)湯譜
1)將烏雞內臟去除，雞頭切掉不用。洗凈后放入湯煲中，一次性加入2000ml清水，大火煮開后，用勺子撇去浮沫。
2)姜去皮切成片。將姜片，6顆干紅棗放入湯煲中，小火煲至1個半小時。放入30粒枸杞，再煲半個小時。喝前放入鹽調味即可。
石斛竹蓀老鴨湯
材料
鴨子半只，石斛10克，竹蓀1包，老姜1小塊，京蔥1段，料酒20毫升，清水2升，鹽1，1/2茶匙，味精少許
做法
1、鴨子洗凈后切成塊，石斛浸泡10分鐘后裝入煲湯袋，老姜拍扁，京蔥切小段
2、將鴨塊和姜、蔥一起放入鍋內倒入清水沒過鴨子，大火煮出血沫后撈出鴨子、姜蔥，用水沖凈血沫，然后放入湯煲內
3、湯煲內倒入2升清水，放入石斛、料酒，蓋上鍋蓋大火煮開后轉問火燉1小時
4、提前20分鐘將竹蓀去頭，反復浸泡4、5遍以洗凈泥沙
5、1小時后打開鍋蓋，調入鹽和味精，然后倒入竹蓀，蓋上鍋蓋繼續(xù)燉20分鐘即可
石斛的食療價值
蘭科草本植物環(huán)草石斛、馬鞭石斛等多種石斛的莖。產于西南和廣東、廣西、安徽等地。多在秋季采收，干燥切段，或鮮用。
性能
味甘，性微寒。能養(yǎng)陰清熱，益胃生津。
參考
含石斛堿等生物堿，粘液質、淀粉等。
有一定解熱鎮(zhèn)痛作用;能促進胃液分泌，助消化;有增強新陳代謝、抗衰老等作用。
用途
用于熱傷津液，低熱煩渴，舌紅少苔;胃陰不足，口渴咽干，嘔逆少食，胃脘隱痛，舌光少苔;腎陰不足，視物昏花。
用法
一日10～15g，鮮品可用30g。煎湯，泡茶，煎膏滋。
總結：石斛的功效是大家一直喜歡的，石斛作為養(yǎng)生產品有悠久的歷史，現在石斛的品種多了有了更多的功效，上面小編給大家介紹的是石斛的吃法，希望大家喜歡，可以多試試哦，做自己喜歡的石斛美食。
“五谷素”，引領健康美食新風尚
隨著人們生活水平的提高，和對健康生活的深入認識，以前，肉食被視為有錢人的奢侈，多吃肉才能達到營養(yǎng)滋補的目的，但現已證實：多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果才是健康的飲食， 美食達人王依依提出“五谷素”的健康飲食概念。
王依依，畢業(yè)于西南交大信息與計算科學專業(yè)，但對“美食”卻有非常有趣精辟的見解，信手拈來幾條以饗眾食客。
“美食家對于美食，就想對戀人一樣依依不舍，如果你不好美食，那說明你是不熱愛生活，沒有了食之美味，哪有人生的樂趣，如果你對美食無動于衷，那說明你已經對生活沒有了激情?！?/p>
“要想對美食沒興趣，只有消化系統(tǒng)出現故障”
“打針吃藥，再美味的東西，吃著都是一個味——‘藥味”。
“如果要生消化系統(tǒng)生病才能對美食沒興趣，那我寧愿肥胖！”
“造化弄人”，和依依形成強烈反差的是，他的男朋友瘦的跟麻桿一樣，對零食沒興趣。
說“對食物沒要求，吃飯只是為了果腹。不臭不爛不發(fā)霉能飽肚子就行。平時從沒想過想吃什么東西。依依反駁 “從小就觀察到一肚子壞水的人，大多數對吃什么不感興趣，不喜歡食物的人心腸都很壞哎。”
依依喜歡一個人坐在書房。背后是滿墻的書，開著電腦，聽自己喜歡的劉若英的音樂，看書架上的書，覺得精彩的部分就把它摘錄下來，寫到自己的8000e美食博客里。還喜歡看書的時候泡壺茶，寧夏的枸杞茶。 當然最喜歡吃的“好時”巧克力就放在伸手可及的地方。
面對體態(tài)日益豐腴的女友，男朋友建議“要想減弱對食物的興趣，可以考慮找另一個更有興趣的事物吧！”
依依最近對《黃帝內經》起了興趣，具體研究成果如下：《黃帝內經》提出“五谷為養(yǎng)，五果為助”，即“五谷”是飲食與養(yǎng)生的根本，中醫(yī)有五谷養(yǎng)五臟的說法。
五谷：糧食作物的統(tǒng)稱?！拔骞取敝f出現于春秋、戰(zhàn)國時期，《論語微子》：“四體不勤，五谷不分”。但解釋卻有不同，一說是黍、稷、麥、菽、稻；一說是黍、稷、麥、菽、麻。
《黃帝內經》中所認為五谷即“粳米、小豆、麥、大豆、黃黍”，而在《孟子騰文公》中稱五谷為“稻、黍、稷、麥、菽”，在佛教祭祀時又稱五谷為“大麥、小麥、稻、小豆、胡麻”，再而后便是李時珍在《本草綱目》中記載谷類有33種，豆類有14種，總共47種之多。現在通常說的五谷雜糧，是指稻谷、麥子、高梁、大豆、玉米，而習慣地將米和面粉以外的糧食稱作雜糧，所以五谷雜糧也泛指糧食作物。
素：蔬菜、瓜果類食物，跟“ 葷 ” 相對，有素食、素菜、素油。
《墨子辭過篇》中記載“古之民未知為飲食時，素食而分處”，《管子禁藏》：“果蓏素食當十石” 《黃帝內經》提出的“五谷為養(yǎng)，五果為助”。
“五谷為養(yǎng)”
五谷雜糧，它們負責產生人體需要的大多數能量，主食中所含的主要成分碳水化合物是人體不可缺少的營養(yǎng)素 ，供給人體熱能的蛋白質、脂肪、碳水化合物中 ，碳水化合物是最好最快的熱能源，大腦所需能量只有葡萄糖 ，而碳水化合物是多糖物質 ，很快就能轉化成葡萄糖。
“五果為助”
蔬菜瓜果為每天的輔食，多吃新鮮的蔬菜水果等素食，不僅能滿足日常生活的飲食需要，同時還能促進人體的新陳代謝、調節(jié)營養(yǎng)、增強體質、保護腦細胞、防治疾病，特別是對于高血壓、老年癡呆癥患者。
健康
營養(yǎng)學家已經證實，長期食用或每天至少吃五種新鮮蔬菜水果的人，他的體內酸堿汁偏弱堿性，這比那些平時只愛吃大魚大肉、體內酸堿值偏弱酸性的人來說，小腸的微絨毛表面積較大、蠕動規(guī)律更正常。
長壽
國際衛(wèi)生組織和國際老人協(xié)會曾對長壽老人的飲食習慣做出調查統(tǒng)計，結果發(fā)現，長壽老人中50%的人常吃“五谷雜糧、蔬菜瓜果等“五谷素”。
減肥
五谷雜糧、蔬菜瓜果等“五谷素”和同等重量的動物食物相比，熱量相對較低，富含纖維的食物，確實也有些減肥功效，以此來保持標準的體型。不過同是8000e中國博客的重慶減肥專家白求恩醫(yī)科大學針灸學博士謝偉業(yè)老師告訴依依，“五谷雜糧、蔬菜瓜果等‘五谷素’，如果吃法不當也同樣產生高熱量，如炸腐皮卷、炸春卷，或是吃素菜時油糖過多，依然不能達到減肥效果”。
山藥一直是大家喜歡的食物，山藥的好像是大家喜歡的，山藥的口味也是大家喜歡的。山藥的做法很多，下面小編給大家介紹紫山藥的做法，希望大家喜歡，可以多看看哦。
紫山藥的做法
紫山藥乳酪蛋糕
材料
底層派皮：15公克，消化餅干150公克，糖粉10公克，奶油30公克，蛋糕體：100公克，動物性鮮奶油31公克，奶油起司314公克，細砂糖63公克，全蛋35公克，玉米粉25公克，牛奶126公克
做法
1、將消化餅干裝入塑膠袋中先搗碎后，將奶油放入鋼盆，隔水溶化備用。
2、取一玻璃盆，倒入作法1的材料，再與牛奶、糖粉一起拌勻。
3、取一8吋固定烤模底放一張烤焙紙，將作法2平均鋪在烤模里底層并壓平即為底層派皮。
4、奶油起司以隔水加熱方式回溫軟化后，放入攪拌缸中略拌，再加入細砂糖拌至呈無顆粒狀時，將全蛋加入拌勻，再放入過篩后的玉米粉一起攪拌均勻即為起司煳。
5、將牛奶和動物性鮮奶油倒入作法4中，再加入紫山藥餡，拌至起司煳呈光滑細緻、無糖顆粒狀且具有流動性時，最后倒入作法3的底層派皮烤模中。
6、將作法5放入烤箱中，以溫度上火180℃、下火180℃烤約50分鐘至熟(即摸起來有彈性)即可出
紫山藥車輪餅
材料
日式車輪餅皮面煳500公克，B.紫山藥380公克，C.奶油布丁餡150公克，蘭姆酒15cc，蜂蜜15公克，檸檬汁10cc，鮮奶油50公克，果糖40公克
做法
1、紫山藥洗凈去皮后切薄片，放入已煮開的蒸籠內蒸熟，再取出待稍涼用篩網過篩后使之更細緻。
2、取一鋼盆，依序放入作法1和材料C拌勻，即為紫山藥餡。
3、將烤模放在爐上以小火預熱后，再用毛刷涂抹上一層薄薄奶油，將日式車輪餅皮面煳略拌后倒入烤模的凹槽內(約6分滿)，再用桿面棍旋開面煳，然后待面煳冒出孔洞稍膨脹后，即可填入適量紫山藥餡。
4、再倒面煳至另一個凹槽內(約5分滿)，等面煳呈形即為底部，再用尖錐挑起作法3，快速蓋在底部上面，以小火繼續(xù)燒烤，一面烤約2分鐘后再翻面烤至上色，至餅皮完全離模即可取出。
紫山藥蘿卜沙拉
材料
紫山藥100公克，紫山藥泥2大匙，白蘿卜200公克，綜合生菜少許，A.鹽1大匙，B.糖2大匙，白醋2大匙
做法
1、白蘿卜、紫山藥切菱形塊;白蘿卜加鹽，約30分鐘使其軟化出水;綜合生菜泡冰水，瀝干裝盤備用。
2、白蘿卜沖水約10分鐘洗去鹽分，與紫山藥加入B料腌制4小時使其入味，然后取出放于綜合生菜上。
3、紫山藥磨成泥，食用時淋于白蘿卜上即可。
山藥粥
材料
白米1杯，紫山藥600克
水10杯，白砂糖1杯
做法
1、白米洗凈，加水10杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火熬粥。
2、紫山藥削皮、洗凈、切丁，加入粥內同煮至熟軟時，加糖調味，即可盛出食用。
熬粥筆記
1、紫山藥比較硬，需要煮久一點才軟爛，所以一開始就要跟米粒一起煮，口感才會均勻。
2、用白色山藥也可以，但是紫山藥的色澤比較漂亮，口感比較筋道，白山藥比較綿軟。
食療效益
健脾補肺，滋腎益精
山藥的功效與作用
1、健脾益胃、助消化
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥
2、滋腎益精
山藥含有多種營養(yǎng)素，有強健機體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數等癥，皆可服之
3、益肺止咳
山藥含有皂甙、黏液質，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養(yǎng)肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥
4、降低血糖
山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品
5、延年益壽
山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效。
用于脾虛食少，泄瀉便溏，白帶過多。
總結：山藥的功效讓很多喜歡食用它，山藥的口味也是很好的。山藥現在在大家的餐桌上可以經?？吹降?，上面小編給大家介紹的紫山藥的做法，希望大家看看，可以多多了解了解。山藥的營養(yǎng)很多，希望大家多吃。
臨近新年，想必每個人皆有自己的旅游計劃與飲食計劃，而兼顧這兩者并不是不可能的。在每種文化中，特色的滋補食品往往兼?zhèn)涿牢杜c營養(yǎng)。
骨頭湯(國際)
骨頭湯的歷史悠久，被世界上許多國家的家常菜系文化涵蓋，且越來越受到各國注重保健的人們的大力追捧。紐約的布羅多飯店(Brodo)以及墨爾本的布羅梭飯店(Brothel)均提供慢火久燉的各式湯類，包括素菜湯、牛肉湯以及多種早餐品種湯，它們均富含礦物質與膠原質。
腌姜沙拉(緬甸)
一直以來，辛辣的生姜都被視為抗炎的強效藥，對促進體內新城代謝與食物消化均有極好的效果。圖中的這道來自緬甸的脆嫩沙拉非?？煽?，其中的腌制生姜十分入味，是一道令人難以抗拒的佳肴。
鮮榨果汁(美國)
盡管世界各地的人們大抵都了解水果與蔬菜對人體的益處，但是它們的排毒功能在美國體現到了極致。即使它們對人體體內的清潔功能有所減弱，多吃些蔬菜水果總是沒有錯的。如今適當的水果搭配也大受歡迎，如將菠蘿與黃瓜及墨西哥胡椒搭配。
苦蔬菜(意大利)
意大利向來以嫻熟運用苦蔬菜為食物材料而聞名，包括萵苣、菊苣以及芝麻菜等。它們有利于排肝解毒，降低欲望并凈化血液。荊棘薊便因其強勁刺激的味道而被運用為意大利奶油菜原料。
生蠔(法國)
因生蠔低脂肪、高蛋白的特征，且其富含催生睪丸素的鋅類，歷來均被視為增強性欲的佳肴。一直以來，法國都是海水雙殼動物的主要消費國之一，何不嘗試法國式生蠔吃法呢?在生蠔表面上加上香檳色的木犀草，實在是讓人欲罷不能。
姜黃(印度)
盡管看起來顏色是熱烈的橘紅色(根部為黃色)，給人辛辣上火之感，但事實上，它卻是抗炎、清潔呼吸道的良藥。它的辛辣被廣泛運用于印度佳肴中，如由黃豌豆與印度香米熬制的退燒粥。
蜂蜜(西班牙)
蜂蜜以其抗氧化與抗菌效果備受人們青睞，其所包含的天然糖分有利于加速肝臟內的酒精氧化。因其有利于提高免疫力，且富含益生菌乳清，它被冷凍成柔軟的冰糕，味道鮮美。
臨近新年，想必每個人皆有自己的旅游計劃與飲食計劃，而兼顧這兩者并不是不可能的。在每種文化中，特色的滋補食品往往兼?zhèn)涿牢杜c營養(yǎng)。
骨頭湯(國際)
骨頭湯的歷史悠久，被世界上許多國家的家常菜系文化涵蓋，且越來越受到各國注重保健的人們的大力追捧。紐約的布羅多飯店(Brodo)以及墨爾本的布羅梭飯店(Brothel)均提供慢火久燉的各式湯類，包括素菜湯、牛肉湯以及多種早餐品種湯，它們均富含礦物質與膠原質。
腌姜沙拉(緬甸)
一直以來，辛辣的生姜都被視為抗炎的強效藥，對促進體內新城代謝與食物消化均有極好的效果。圖中的這道來自緬甸的脆嫩沙拉非?？煽冢渲械碾缰粕秩胛?，是一道令人難以抗拒的佳肴。
鮮榨果汁(美國)
盡管世界各地的人們大抵都了解水果與蔬菜對人體的益處，但是它們的排毒功能在美國體現到了極致。即使它們對人體體內的清潔功能有所減弱，多吃些蔬菜水果總是沒有錯的。如今適當的水果搭配也大受歡迎，如將菠蘿與黃瓜及墨西哥胡椒搭配。
苦蔬菜(意大利)
意大利向來以嫻熟運用苦蔬菜為食物材料而聞名，包括萵苣、菊苣以及芝麻菜等。它們有利于排肝解毒，降低欲望并凈化血液。荊棘薊便因其強勁刺激的味道而被運用為意大利奶油菜原料。
生蠔(法國)
因生蠔低脂肪、高蛋白的特征，且其富含催生睪丸素的鋅類，歷來均被視為增強性欲的佳肴。一直以來，法國都是海水雙殼動物的主要消費國之一，何不嘗試法國式生蠔吃法呢?在生蠔表面上加上香檳色的木犀草，實在是讓人欲罷不能。
姜黃(印度)
盡管看起來顏色是熱烈的橘紅色(根部為黃色)，給人辛辣上火之感，但事實上，它卻是抗炎、清潔呼吸道的良藥。它的辛辣被廣泛運用于印度佳肴中，如由黃豌豆與印度香米熬制的退燒粥。
蜂蜜(西班牙)
蜂蜜以其抗氧化與抗菌效果備受人們青睞，其所包含的天然糖分有利于加速肝臟內的酒精氧化。因其有利于提高免疫力，且富含益生菌乳清，它被冷凍成柔軟的冰糕，味道鮮美。
這十個小技巧相信會讓你精神為之一振，幾分鐘就能做出美味健康的食物!
1. 每周花一天時間做周食譜，安排你下周的飲食計劃，4到5天吃新鮮的，剩下幾天可以隨便對付
2. 多洗點菜，夠你吃幾天的。把菜泡在水池里，加半杯醋，綠葉菜啊，蔬菜啊，水果啊都可以往水池子里倒。浸泡十分鐘，沖洗，瀝干。好了，你現在就有一大堆的原材料，可以榨汁，做混合果汁，當零嘴，或直接下鍋!全都是現成的!
3. 提前幾天買些沙拉醬和蘸料放在玻璃罐里。它們唾手可得，開袋即食。選擇2到3種鐘愛的口味會讓你更喜歡沙拉和蔬菜。
4. 能量棒非常容易保存?？梢岳鋬?，也可以儲存在冰箱里。還有按單人份的用錫箔包裝的能量棒卷，你去上班， 健身房活學校的時候，可以隨手帶上。
5. 如果你有脫水機，把堅果和種子一次性烘干，儲存在密封罐里。這樣它們更加容易消化，口感也更好。可以加在牛奶，黃油，醬料，植物性奶酪，各種零嘴里，味道很不錯。
6. 把香蕉，漿果，草莓等水果洗凈，剝皮，切成小塊后在冰箱里凍起來，做成快捷奶昔。
7.用堅果牛奶取代普通牛奶。事先準備好，可以喝個三四天。還可以搭配早餐谷物，奶昔或是星冰樂。
8. 要是有榨汁機的話，一次做的果汁能喝三天。當然，果汁最好還是喝新鮮的，但不管怎么樣比喝咖啡強多了。喝買來的果汁，還不如不喝!
9. 能烘干的盡量烘干，讓你的脫水機物盡其用!真的花不了多少時間，你的脫水機就能幫你做出一大堆零嘴，可以和原味咸脆，甘藍蔬菜片，干果，小餅干，燕麥卷等 等小零食隨意搭配，你的生活馬上大不一樣了。想想吧，你有幾大瓶可以隨時享用的原味脆餅和杏仁小餅干，酥脆爽口且無筋面粉，多美啊。
10. 把蔬菜一次性切完。要是有食品加工機或是切片機的幫忙那是毫不費力的。重點是你從此一勞永逸!可以保存在特殊密封罐里，幾天之內都能保持新鮮干脆。
林蛙油一直大家喜歡吃的食物，林蛙油一直被很多人認為是養(yǎng)生珍品，有很多的滋補作用，對我們的身體有很多的功效，下面小編就和大家一起看看下面的內容，了解一下林蛙油的功效吧。
林蛙油的功效
延緩衰老
其含豐富蛋白質、氨基酸、微量元素、維生素和礦物質，對機體的生長發(fā)育、延緩衰老和健康強壯諸方面都有較強的促進作用。林蛙油經充分溶脹后釋放出的膠原蛋白質、氨基酸和核酸等物質，可促進人體特別是皮膚組織的新陳代謝，保持肌膚光潔、細膩，保持肌體的年輕態(tài)、健康態(tài)。其含有豐富的膠原蛋白，與人體皮膚有較好的親和力，極易被皮膚吸收，對防止手足皺裂、保濕、曬后修復、除皺、止癢、淡化色斑、頭發(fā)護理以及促進傷口愈合都有較好的功效。
提高免疫
提高機體免疫力功能和抗應激能力并能明顯提高巨噬細胞的吞噬率和吞噬指數，清除自由基，增強機體非特異性免疫功能和體液免疫功能，明顯降低年感冒次數及減少其它疾病的發(fā)病率，使人遠離亞健康狀態(tài)。
利冠心病
連續(xù)口服該產品一個周期(23個月)后，能明顯降低血脂、磷脂結構中的親水性基團和親油性基團，可以清除血管壁沉積的脂類物質、增強血液流量、改善微循環(huán)、對于調節(jié)改善冠心病、心律不齊等血管疾病及各種并發(fā)癥有較好的效果。
補腎益精
補腎益精、潤肺養(yǎng)陰。對于病后、產后體質虛弱、肺癆咳血等癥效果顯著。
強性功能
增強性功能，提高和延長性興奮期，對性功能有明顯的改善。對于調節(jié)更年期綜合癥有較好的效果。
改善病癥
可改善精血不足、神經衰弱、記憶力衰退、乳汁不足等癥。
作用
清理血垢
林蛙卵油中的作用成分林蛙磷脂，可清理血液中的垃圾，溶解血管壁上的沉積物，增加其流動性和滲透性。
降低血脂
林蛙卵油特有功效成分亞油酸、亞麻酸，可分解血液中的垃圾，分離血管壁上的有害附著物，降低甘油三酯、膽固醇、使血液清新正常。
暢通血脈
林蛙卵油富含不飽和脂肪酸，可使血液垃圾自然排出體外，恢復血液流速，讓心、腦、肝、腎等部位不缺血、不缺氧、不缺營養(yǎng)，俗稱血管清道夫。
復血管
林蛙卵油內的DHA，具有疏通、軟化、修復血管內壁損傷及健腦益智的功效，使血管恢復張力與彈性，更有腦黃金的美譽。
林蛙油的食用方法
枸杞紅棗燉林蛙
材料
主料：林蛙
配料：枸杞、紅棗、香菜
調料：鹽、味精、白糖、醬油、蔥、姜、大料、料酒、白胡椒面
做法
1、先將林蛙用熱水氽一下?lián)瞥?
2、另起勺，放入底油，用蔥、姜、大料熗鍋，放入林蛙，烹入料酒，加老湯，放入枸杞、大棗、鹽、味精、糖少許，燒開，小火燉熟;
3、出勺時放入胡椒面和香菜即可。
小訣竅
操作之前把林蛙用開水汆透，以免有異味。
雪蛤果凍飲
材料
雪蛤膏，果凍粉(多種口味的)，蜂蜜
做法
1、雪蛤先用清水浸泡數小時，至成白色棉花球狀，除干凈雜質、血絲，(特別是血絲一定要去除干凈，此物最腥騷)洗凈，入滾水后盛起，滴干水分待用。
2、把浸泡好的雪蛤放入鍋內小火燉一小時。
3、將各種口味的果凍粉分別放入容器中用熱開水沖泡調勻放涼后入冰箱冷卻定型，最后切小塊待用。
4、將燉好的雪蛤和果凍放入杯中，倒入蜂蜜攪拌均勻即可食用(入冰箱冰鎮(zhèn)后口味更佳)。
奶香木瓜燉雪蛤
材料
甜木瓜1個，雪蛤膏4克，鮮奶或椰露0.5杯，冰糖適量，水
做法
1、將干的雪蛤膏用滾水浸三小時或者一晚，然后倒去浸水，再用新的滾水慢火煲半小時.(加入少許姜絲或用香橙肉及汁燉同煲可去腥味).
2、煲好后倒去熱水，再換冷水，這樣就很容易揀去其雜質，黑子.揀去其雜質后用清水徹底洗干凈.
3、將冰糖和水一起煲溶，然后放入洗白的雪蛤膏文火煲一小時，加入鮮奶.或椰奶(最好用瓷的容器煲制.)
4、木瓜冼干凈外皮，在頂部切出2/5作蓋，挖出核和瓤，木瓜放入燉盅內，注入煲好的雪蛤膏，加蓋，用牙簽插實木瓜蓋，隔水燉一小時即可。
小訣竅
如何鑒別上品雪蛤膏
在市場上銷售的雪蛤，有盒裝和散裝的兩種，不管是選擇哪樣的，一定是要選加工過的干燥品種，盡量選擇正規(guī)廠家的產品，(因為有的人會把其他品種蛙類冒充林蛙,真正的蛤蟆油是比較干燥的拇指蓋大小的塊狀物，顏色是黃色和棕色深淺不一，有淡淡的腥臭味。膨脹率也是鑒別雪蛤-蛤蟆油的一個重要的標準，好的雪蛤膨脹率要達到20-30倍的體積變化.
如何去除的雪蛤膏腥味 加入少許姜絲或用香橙肉及汁燉同煲,可去腥味,然后再加入椰露或鮮奶燉. 做好后的雪蛤一定要趁熱的吃,冷了就不好吃而且有腥味.
總結：林蛙油一直是很人認為的養(yǎng)生珍品，有很多的好的作用，對我們的身體有很好的幫助。上面的內容大家已經看過了，都知道林蛙油有什么功效，對我們有什么幫助，大家可以多吃點林蛙油，滋補自己的身體哦。
海帶富含大量膳食纖維和不飽和脂肪酸。它是美容護膚、減肥瘦身的上佳食材。下面就給大家介紹三種以海帶為材料的美容食療菜。
海帶美顏湯
它的主要原材料包括海帶、紫菜、冬瓜皮、西瓜皮以及調味品。
制作方法：首先，將紫菜和海帶發(fā)泡好，海帶切成小塊;冬瓜皮和西瓜皮去除綠皮后切成塊。
然后，將所有的原材料一起放入湯煲中，并加入適量的清水，先用大火將其煮沸，再改小火熬煮一個小時左右。最后，加入調味品即可出鍋。
海帶美顏瘦身湯
它的主要原材料包括海帶牛肉，蒜末，以及調味品。
制作方法：首先，將海帶發(fā)泡好并洗干凈;大蒜切成末。
然后，將牛肉洗凈切成薄片，并用大蒜、香油進行腌制。接著，往鍋里倒入適量的豆油，并加入海帶和牛肉翻炒一會兒。最后，再加入適量的清水熬煮，加入調味品即可出鍋。
海帶排骨美膚湯
它的主要原材料包括海帶、排骨、蔥、姜、黃酒以及調味品。
制作方法：首先，將海帶發(fā)泡好，并切成小塊;姜切成姜片;蔥切成蔥段;排骨洗凈剁成小段，放入沸水中飛水，并洗去表面浮沫以作備用。然后，往鍋里加入適量的清水、排骨、黃酒、姜片和蔥段，并用大火將其煮沸，除去浮沫。接著，轉成中火熬煮二十分鐘左右，這時倒入海帶。最后，再用大火熬煮十分鐘左右，加入調味品即可出鍋。
應注意，患有甲亢的患者不能食用海帶。除此之外，吃完海帶后，最好不要立即吃酸性水果。
美容食譜魚皮水芹卷
主料：黑魚250克。
輔料：胡蘿卜50克,白蘿卜50克,水芹菜50克。
調料：鹽5克,白砂糖5克,醬油30克,香油5克,醋30克。
魚皮水芹卷的做法
1. 黑魚皮洗凈，放在滾水中燙一下，再用冷水沖洗。
2. 水芹去葉，撕去老莖，切成4厘米的長段。
3. 胡蘿卜和白蘿卜洗凈，切絲。
4. 蘿卜和水芹段一起加入鹽、糖、水(15克)、醬油、香油、醋腌漬片刻。
5. 攤開一張魚皮，整齊地擺上餡料。
6. 然后緊緊地卷起來，裝盤，食用時蘸醬吃即可。
魚皮水芹卷的制作要訣
如果買來的是魚干，要先浸在溫水中泡軟，再剝魚皮時就很方便，如果你用的魚皮怕有腥味，可以淋一些姜汁或檸檬汁去腥。
魚皮水芹卷的功效
1. 黑魚是病人病愈后以及孕婦產后增強體力的最佳補品。
2. 水芹是富含維生素和纖維素的健康蔬菜，有助于排除毒素，并含有豐富的鈣、鉀、鐵，有利于心血管健康，預防貧血，給你帶好好氣色。
美容食譜花生豬蹄湯
材料
豬蹄兩瓣、花生100克、蔥、姜、料酒適量，鹽少許。
花生豬蹄湯的做法
1、豬蹄斬大塊，飛水，沖凈浮沫。
2、砂鍋中的水燒至將要沸騰時，放入飛過水的豬蹄，洗凈的花生，蔥、姜片、料酒，大火煮開，撇凈剩余的浮沫，小火繼續(xù)煮兩三個小時。
3、撒少許鹽調味，出鍋即可。
溫馨提示：冬天空氣比較干躁，皮膚也容易變得干躁，而豬蹄中含有大量的膠原蛋白，正好可以緩解這一問題。
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拔絲山藥的做法
拔絲山藥
材料
山藥200克雞蛋1個面粉10克淀粉50克食用油500克(實耗80克)白糖5大匙
做法
1、山藥去皮切塊，用水泡洗，瀝干水分，拍上少許干淀粉;把雞蛋打入碗內，加入面粉、干淀粉、少許清水、少許油調成糊，把山藥一一放入掛糊;
2、鍋內倒入油，燒熱，放入山藥，炸至金黃脆硬時撈起瀝油;
3、將鍋洗凈，加入清水、白糖，用小火炒至兩面金黃起小泡時，放入炸好的山藥炒勻，盛入抹好油的盤內，配上一碗涼水即可。
注意
外甜內滑，營養(yǎng)豐富。炒糖漿時用小火慢慢炒，才能拔出絲。
拔絲山藥
材料
山藥、清水、油、白糖
做法
1、將提前準備好的山藥削掉皮，切成小塊兒狀;
2、用清水簡單清洗一下，最后保留上面的粘液;
3、然后把油燒熱，倒入山藥，燒成淡金黃色撈出;
4、放入少量油、倒入白糖，小火熬制，要不挺攪拌;
5、最后把糖熬成黃色，再把山藥倒入攪拌一下即可。
拔絲山藥
材料
山藥，油，白糖，蜂蜜
做法
1、首先把削好皮的山藥切成滾刀塊。
2、先入油鍋把山藥炸成金黃色，撈出。油要多一些。
3、鍋中留少許油，把白糖和蜂蜜放入鍋中，待糖由大氣泡變成小氣泡，糖色變?yōu)闇\紅色時把炸好的山藥放入攪動，讓每個山藥充分裹住糖色，這樣一盤拔絲山藥就可以出鍋了，要趁熱吃，才能拔出絲來。
拔絲山藥
糖絲甜脆香酥，山藥軟嫩香甜，并有健脾、除濕，益肺固腎，益精補氣之功效。
材料
主料：雞皮糙山藥500克，桂花鹵2克，冰糖75克，熟白芝麻油5克，熟花生油1000克
做法
1、山藥洗凈去皮，切滾刀塊;冰糖碾碎成面兒;菜盤中涂上白芝麻油。
2、鍋內注入油燒至五成熱，放入山藥至金黃皮脆里熟，倒入漏勺內。
3、鍋內留油少許，放入冰糖面和和一調匙清水，加桂花鹵熬糖，待糖汁表面的大氣泡變小，糖以開始變微微有點淺紅色時，馬上將炸過的山藥倒入勺中攪動，用糖汁將山藥包均，倒入涂油的盤中，迅速上席即可。上菜時外帶一碗涼開水用筷子蘸水食用。
提示：京人喜做俏活。冰糖葫蘆手藝在于熬糖，糖脆而不粘牙，行家叫糖活。拔絲屬于這熬糖的手藝。火小，不是拔不出絲來就是糖呈沙粒;火大，糊了，成糖色了，更甭提拔絲了。
山藥的功效與作用
1、健脾益胃、助消化
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥
2、滋腎益精
山藥含有多種營養(yǎng)素，有強健機體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數等癥，皆可服之
3、益肺止咳
山藥含有皂甙、黏液質，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養(yǎng)肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥
4、降低血糖
山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品
5、延年益壽
山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效。
山藥的藥用價值
味甘，性平。
歸脾、肺、腎經。
功能與主治
補脾養(yǎng)胃，生津益肺，補腎澀精。
用于脾虛食少，久瀉不止，肺虛喘咳，腎虛遺精，帶下，尿頻，虛熱消渴。
麩炒山藥補脾健胃。
用于脾虛食少，泄瀉便溏，白帶過多。
總結：山藥的做法很多，山藥一直大家喜歡的食物，山藥的功效很多。所以大家都愛吃山藥，上面小編介紹的幾種拔絲山藥的做法，希望大家看看，可以在家試試做出自己喜歡的拔絲山藥出來。山藥對我們的身體有好處，要多吃哦。
大部分男人都特別喜歡喝酒，喝的越多肝臟受到的傷害就越嚴重。所以說，健康飲食專家提醒廣大男性朋友，平日生活中應該多多注意養(yǎng)肝護肝。那么，有哪些食物有這樣的功效呢?接下來，小編為男性朋友們推薦三類可以護肝的食物。
一、大豆及豆制品
大豆及豆制品，含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益。
二、海鮮類
海鮮類例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強免疫功能，修復破壞的組織細胞、不受病毒侵犯。但烹調要選擇得當，否則會食物中毒，蒸煮應在100度加熱半小時以上。
若對海鮮過敏則忌食，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等、西瓜富含大量糖、維生素及蛋白酶等食物，有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓之用。蛋白酶可把不溶性蛋白質轉化為可溶性蛋白質。
三、含鉀的食物
含鉀豐富的食物有海帶、米糠及麥麩、杏仁果、橙子、葡萄干、香蕉、李子、瓜子等，也可多食動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的食物，以及新鮮的蔬菜、水果像金針菜、大棗、芝麻、山楂。
綠茶對肝臟有好處，有抗凝、防止血小板黏附聚集，減輕白細胞下降和活血化瘀作用。但飲茶應適時適量，清晨可泡一杯不宜太濃，每天茶水總量不超過1000--1500毫升。在飯前一小時暫停以免茶水沖淡胃酸，防礙食物吸收。
除了上述三類食物之外，還有一種非常美味的水果也能幫助男人們來護肝養(yǎng)肝，這種水果就是很常見的荔枝。而且從中醫(yī)方面來說，荔枝有著強肝健胰的效能，男人食用之后可增強精力，改善血液循環(huán)。
一年之計在于春，一天之時在于晨，可見早晨對于我們有多么的重要，所以對于每一個女人來說，要想讓自己擁有健康身體，擁有完美的皮膚質量，對于早上吃什么健康美容?一定要全面的掌握，才能讓自己通過飲食，擁有健康身體，擁有完美皮膚，下面就介紹了女人早上吃什么健康美容?希望對你有幫助。
豆?jié){
女人早上吃豆?jié){非常好，豆?jié){含有優(yōu)質的植物蛋白，這在其他的食物當中非常少見，豆?jié){中還含有非常豐富的維生素，豐富的維生素B2可以促進你皮膚和頭發(fā)的健康，讓你的肌膚白皙順滑，同時還要減肥的作用哦。豆?jié){的種類很多，一般都是黃豆?jié){，但是豆?jié){里可以放點其他五谷，例如芝麻，杏仁之類，都會對女人的肌膚和健康有效。
牛奶
早上的時候，最好喝點什么，如果你沒喝豆?jié){，你最好喝點牛奶，蛋白質是人體的必須，要健康就要補充足夠的蛋白質，這也是女人皮膚好的必須。因此，早上的時候，喝杯牛奶，補充一天所需蛋白質。但是女性要注意，最好喝純牛奶，酸奶也可以，但是不要選擇一些牛奶飲品，飲品不是好的牛奶，而且飲品當中糖分含量多，容易發(fā)胖哦。而且空腹不要喝牛奶哦。
蘋果
水果對人體的好處是不言而喻了，吃水果吃對時間非常重要。蘋果被譽為美容中的水果皇后，含有豐富的維生素，補充肌膚所需營養(yǎng)，其實蘋果不僅美膚，還有一個非常重要的作用。蘋果含有蘋果酸，具有促進消化的作用，早上吃蘋果，不僅健康，對皮膚好，還具有，減肥的功效。美眉們，一定要愛上吃蘋果。
蜂蜜
蜂蜜是養(yǎng)顏的佳品，蜂蜜雖然是甜的，但是不同于其他的糖類。蜂蜜，都是蜜蜂采花蜜釀制而成，蜂蜜含有豐富的果糖，具有美白養(yǎng)顏的作用，同時，蜂蜜還有促進消化排便的作用，利于減肥。因此，早上起來的時候，泡一杯蜂蜜水，既養(yǎng)顏，又苗條哦，但是注意不要用開水，開水會破壞蜂蜜的營養(yǎng)價值，用溫水泡蜂蜜最好。
早上飲食是特別重要的一個環(huán)節(jié)，如果早上飲食豐富，營養(yǎng)全面，就會對自己一天的營養(yǎng)吸收，會起到很好的效果，女人早上吃什么健康美容?在了解以后，可以根據以上的介紹，選擇以上介紹的飲食，讓自己通過早上飲食，保障身體健康，保障皮膚的質量完美。
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