冬天熬什么粥好呢
夏季熬什么粥養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“冬天熬什么粥好呢”，希望能為您提供更多的參考。
冬季天氣會變得非常的寒冷，生活中稍有不注意就容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些感冒上火等疾病，特別容易導(dǎo)致出現(xiàn)咳嗽等，如果我們在冬季多注意對身體進行滋補能讓我們的身體得到很好的調(diào)理，其中多喝些滋補的湯類能讓我們更好的吸收食物中的營養(yǎng)價值，下面一起了解下冬天熬什么粥好呢
冬天熬什么粥好呢
小米南瓜紅棗粥
原料：小米75克、糯米15克、紅棗6個、南瓜200克。
做法：準備好原料，紅棗用剪刀剪成小碎塊，棗核丟棄;南瓜切掉外皮，隔熱水蒸熟爛;碾成南瓜泥;鍋中放入小米、糯米和足量的水浸泡15分鐘，蓋上蓋煮;水沸騰后，開蓋，放入紅棗;重新蓋上蓋，此時放把湯勺在鍋中以隔開鍋與蓋，留出些空隙，出轉(zhuǎn)上火繼續(xù)煮;每隔幾分鐘用勺子攪動一下，防鍋底粘連。當(dāng)粥煮得稀稠合自己意時，放入南瓜泥，勺子慢慢把南瓜泥在粥中攪散;直至南瓜泥完全融入小米粥中，表面出現(xiàn)粥糊時，即可關(guān)火。
功效：紅棗粥采用紅棗，大米加適量水一起烹飪而成。因為大米中含有蛋白質(zhì)、脂肪、有機酸、單糖，維生素B、鈣、磷和鐵等元素，所以紅棗粥具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。
燕麥粥
原料：燕麥50g、同等份水、牛奶適量。
做法：將燕麥用同等份水煮5~6分鐘，至糊狀時，加入適量牛奶即可食用。
功效：燕麥粥一年四季均可食用，是早餐中的佳品。冬季氣候干燥，人體需補充一定的水分，而燕麥富含膳食纖維，食用后具有一定的飽腹感，具有補虛健脾的功效，經(jīng)常喝燕麥粥還可起到增加腸胃蠕動，幫助緩解冬季因身體缺水而導(dǎo)致的便秘癥狀，尤其適宜于小孩及老年人食用。
蘿卜粥
原料：粳米50~100g，白蘿卜200g。
做法：待水燒開，將粳米洗凈放入鍋內(nèi)，煮約10分鐘，至輕微糊狀后，放入蘿卜丁或塊同煮，待米和蘿卜充分黏在一起成粥狀后，依據(jù)自身口味加入適量食鹽或蜂蜜，即可食用。
功效：俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”，可見，蘿卜是冬季滋補的佳品。同時，冬季應(yīng)著重以養(yǎng)陰為主，而蘿卜是養(yǎng)陰的最佳食物;此外，冬季氣候干燥，很多人會出現(xiàn)咽干、干咳、哮喘等呼吸道疾病，蘿卜入肺經(jīng)，具有潤肺、止咳化痰、順氣消食、散淤解毒、通利大便的功效。
蓮子粥
原料：蓮子50克，糯米50克，紅糖一匙。
做法：蓮子用開水泡脹，去心，倒入鍋內(nèi)，加水，小火先煮半小時備用。再將糯米洗凈倒入鍋內(nèi)，加水，旺火10分鐘后倒入蓮肉及湯，加糖，改用小火燉半小時即可。作早餐或下午當(dāng)點心吃。蓮子要用開水泡，提早多泡幾小時，這樣煮出來不會硬，因為蓮子很耐煮，不容易爛。
功效：有補中燥濕、健脾暖胃、止瀉斂汗、安神固精之效。適合于胃寒怕冷，遇冷則瀉，睡眠不佳的患者。
上面就速遞冬天熬什么粥好呢的介紹，通過了解之后我們知道冬季最好多喝些滋補的蓮子粥或者是小米南瓜紅棗粥等來對身體進行滋補和調(diào)理，并且我們自己動手制作的美食更能滿足自己的口味，和緩解工作中的壓力。
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冬季天氣會變得非常的寒冷，氣候也會變得非常的干燥，如果我們能調(diào)理好日常的飲食能對身體 進行更好的滋補，其中多喝一些粥類能讓我們更好的吸收食物中的營養(yǎng)價值，并且不會增加我們的腸胃負擔(dān)，但是冬季養(yǎng)生一定要根據(jù)季節(jié)的特點來調(diào)整好飲食，下面一起了解下冬天煮什么粥好呢。
冬天煮什么粥好呢
1、菊花粥
做法：菊花30克，粳米100克，將菊花擇凈，放入鍋中，加清水適量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調(diào)入白糖，再煮一、二沸即成，每日1-2劑，連續(xù)3-5天。
功效：冬季天氣干燥，容易上火，而菊花粥具有散風(fēng)熱、清肝火、明眼目等作用，適用于秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥，對心血管疾病也具有較好的防治作用。
2、黑米紅棗粥
做法：黑米80克，大米20克，紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干凈，浸泡5小時;大米洗凈浸泡30分鐘;紅棗洗凈去核;枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸轉(zhuǎn)小火熬煮成粥，再加枸杞子煮5分鐘，用白糖調(diào)味即可。
3、山藥栗子粥
做法：山藥300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，紅棗7枚。山藥去皮。紅棗洗凈，栗子去皮。山藥切成均勻大小的塊。鍋里放水，把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中。放入山藥和紅棗。煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。
功效：健脾益胃，助消化，強筋健骨，延緩衰老。
4、胡桃粥
做法：糯米1/3杯，胡桃5個，紅棗1個，鹽少許。將胡桃夾開把瓤取出，泡在水里，將其薄皮剝?nèi)ゲv碎;將紅棗去核并用水浸泡后搗碎;將胡桃、紅棗、糯米加適量水放在小鍋里煮;煮好后用鹽調(diào)味。
功效：這道食譜具有很好的補腎以及滋養(yǎng)脾胃的效果。經(jīng)常服用核桃粥，能夠令身體中的氣血更加的旺盛，不僅肌膚變得更加具有光澤，同時形體也會更加的漂亮，并且不容易出現(xiàn)白頭發(fā)。
? ?5、山藥羊肉粥
做法：山藥500克、羊肉餡100克、日本大米200克、鹽6克、料酒兩湯勺、姜絲20克。山藥切丁，泡在清水中備用;羊肉切片飛水，變色后撈出，控干水分備用;日本米可提前一晚洗凈泡好;將米、羊肉放入湯鍋中，配以食材2倍以上的水，燒開后加入鹽、姜絲、料酒，然后轉(zhuǎn)文火煲上10分鐘;然后將山藥落入鍋中，繼續(xù)以小火煲上20分鐘至半個鐘即可。
功效：山藥羊肉粥配麥片，滋潤溫補，對四肢冰涼有著很好的改善作用，非常適合冬季食用。
上面就是對冬天煮什么粥好呢的介紹，通過了解之后我們知道很多食物都適合冬季食用，其中山藥羊肉粥或者是黑米紅棗粥都能更好的滋補我們的身體，并且制作起來非常的簡單，我們只有根據(jù)自己的口味進行選擇就可以。
冬天選擇喝一些粥是一項非常不錯的選擇，可以多喝一些綠豆粥，綠豆粥屬于豆類食品的一種，可以幫助我們很有效的補充體內(nèi)所需的蛋白質(zhì)，喝一些小米粥也是一種非常不錯的選擇，可以有效地幫助我們滋潤腸胃建成很多種腸胃疾病給我們帶來的疼痛，普及一下冬天喝什么粥比較好呢吧。
1：大米粥
大米是我們經(jīng)常食用的一種傳統(tǒng)主食，有胃氣、補脾虛、壯筋骨、和五臟之功效，最適合在冬天的時候食用。大米的性味甘平，煮成粥來喝是人人都可以接受的。因此，冬季養(yǎng)生粥絕少不了它。
2：紅薯粥
本草綱目》中記載：紅薯有"補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰"的功效，能使人"長壽少疾"。還能補中、和血、暖胃、肥五臟等。當(dāng)代《中華本草》說其："味甘，性平。歸脾、腎經(jīng)。""補中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘。主治脾虛水腫、瘡瘍腫毒、腸燥便秘。"紅薯配上小米煮成的粥甘甜味美，喝過之后還有回香。二者的組合更是堪稱經(jīng)典，對消化不好和想要減肥的人來說是不錯的選擇。
3：牛肉粥
牛肉性溫和，同羊肉一起被稱為冬季滋補的絕佳肉類。牛肉煮成的粥營養(yǎng)價值高，口味獨特，可以補脾胃，并且能夠強健筋骨。最重要的是能夠迅速使身體產(chǎn)生熱量。
4：山藥粥
書中說山藥健脾益胃、助消化、益肺止咳，臨床上常用治脾胃虛弱、泄瀉、肺虛痰嗽久咳之癥。而且還有降低血糖，延年益壽等功效，因此是非常棒的滋補佳品。而且以煮粥的形式來食用山藥一點也不會破壞它的營養(yǎng)成分，可以起到冬季養(yǎng)生滋補的功效。
養(yǎng)成冬天喝粥的好習(xí)慣是一種非常不錯的習(xí)慣，喝粥可以有效地幫助我們改善自身的免疫力和抵抗力，還可以幫助我們達到暖胃的效果可以更有效地幫助我們抵御冬日的嚴寒，同時還可以在粥中放一些糖，可以提高粥的美味!
綠茶在冬天和是一種非常不錯的選擇，可以有效地幫助我們達到去咳止痰，治愈頭痛發(fā)熱的效果，多喝一些綠茶對于自身出現(xiàn)的胃潰瘍也可以有很好的加速治愈的效果，并能夠幫助我們一些老年人朋友達到降血脂的效果，尤其是一些經(jīng)常愛喝酒的朋友也可以多喝一些綠茶，了解一下冬天喝什么飲料好吧？
一、首推紅茶：
冬天氣溫低，寒氣重，人體生理機能減退，陽氣漸弱，對能量與營養(yǎng)要求較高。養(yǎng)生之道，貴于御寒保暖，提高抗病能力，此時宜喝祁紅、滇紅等紅茶和普洱、六堡等黑茶。紅茶性味甘溫，含有豐富的蛋白質(zhì)，冬季飲之，可補益身體，善蓄陽氣，生熱暖腹，從而增強人體對冬季氣候的適應(yīng)能力。
紅茶也含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠強身補體，紅茶干茶呈黑色，泡出后葉紅湯紅，醇厚干溫，可加奶、糖，芳香不改。
冬季人們的食欲增進，進食油膩食品增多，飲用紅茶還可去油膩、開胃口、助養(yǎng)生，使人體更好地順應(yīng)自然環(huán)境的變化。
二、此外，在科學(xué)鍛煉之余，以下養(yǎng)生茶能夠增強人體御寒能力：
男士用參片、薄荷葉、人參花、玉蝴蝶、銀杏葉、苦瓜干等作為主原料;
女士則用有粉玫瑰花朵、勿忘我、金盞花、金銀花、甜梗片等調(diào)配而成，增強身體免疫力。
冬天可以多喝一些綠茶，綠茶可以幫助我們在促進消化的同時還可以達到增強我們自身的免疫力和抵抗力，多喝綠茶可以有效的在我們的腸胃附近形成一層保護膜，可以有效的防止酒精給我們自身腸胃帶來的刺激性傷害。
冬季是一個非常容易上火、干燥的時節(jié)，人體內(nèi)部極為缺乏水分，此時需要吃一些生津止渴的食物，才能減少上火現(xiàn)象的發(fā)生，否則我們會感覺到鼻子、咽喉部位非常難受，肌膚上還會出現(xiàn)痘痘、斑點，令人非常痛苦，為了趕跑這些不適現(xiàn)象，冬季吃什么去火，讓我們舒服的過冬季？
●西瓜：味甘性寒，有清熱解暑，瀉火除煩，開胃、助消化、利尿功能，主要用于暑熱煩渴，小便不利。但心力衰竭和水腫病人不能多食。
●甘蔗：味甘性寒，有清熱生津、下氣潤燥功能，常用于熱病津傷，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥咳嗽，大便燥結(jié)。
●橄欖：味甘澀酸，性平，具有清肺生津，利咽，解毒功能。主要用于咽喉腫痛，煩渴，肺熱咳嗽，咳血，飲食積滯，酒毒濕熱。
●荸薺：味甘性寒，具有清肺胃之熱，化痰消積之功能，可明目退翳，治痔瘡，大便下血。預(yù)防流腦，高血壓，可輔助治療慢性咳嗽、吐濃痰。
菊花薄荷
主要適用癥狀：眼睛酸澀、頭痛。
材料：菊花、薄荷各3克。
功效：菊花具平肝明目、解熱養(yǎng)陰功效，清利頭目、薄荷疏肝解郁。
花梨紅棗蜂蜜茶
材料：梨小塊若干，紅棗切片，姜少許，蜂蜜。
功效：梨子清火潤肺，紅棗補血滋養(yǎng)，冬天喝這個飲料對皮膚最好不過，而且是由里到外的全面滋養(yǎng)。
以上為大家所推薦的幾款食物、飲品，都是可以幫助大家在嚴寒冬季上火的時候使用，冬季上火人體特別難受，干燥缺水，肌膚也會出現(xiàn)皴裂癥狀，因此為了對癥去火，大家還是要掌握一些保健措施，做好各方面的護理，讓火氣可以消散下去。
冬天天氣比較寒冷，容易導(dǎo)致免疫力下降，尤其是容易出現(xiàn)腎虧的癥狀表現(xiàn)，冬天是比較適合進補的，適當(dāng)?shù)某砸恍┭a腎的食物有很好的調(diào)理的作用，能夠促進免疫力的提高，對于臟器的調(diào)養(yǎng)都具有很好的效果，下面我們就來了解一下冬天補腎吃什么好。
平時適當(dāng)?shù)某砸恍┗ㄉt棗湯，有很好的補腎的作用，另外有溫胃養(yǎng)胃的作用，能夠取得補氣血和安神健脾的效果，適當(dāng)?shù)某孕δI臟作用很好，尤其是有利尿作用，對于記憶力下降、神情疲乏，都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
黑豆排骨湯，也是一種很好的補腎食物，黑豆具有性平味甘活血化瘀的作用，能夠彌補腎臟的虧虛，可以取得很好的治療白發(fā)的效果，排骨的營養(yǎng)價值也很高，有滋陰壯陽的作用，對于補血的功效也非常的明顯。
平時適當(dāng)?shù)某砸恍﹨④窝蛉鉁?，也有很好的補腎的功效，里面有枸杞子，有黨參和羊肉，都是熱量比較高的一種食材，具有補充氣血不足的效果，尤其是對于面色枯黃身體乏力，經(jīng)常出現(xiàn)腰膝酸軟，或者耳鳴目昏等癥狀表現(xiàn)的時候，都有一定的調(diào)養(yǎng)和保健的效果。
以上簡單的了解了冬天補腎吃什么好，在冬天的時候適當(dāng)吃一些補腎的食物，對身體的調(diào)理是非常有好處的，補腎的食物有很多，首先熱量相對要高一點，其次有一定的補氣血的作用，比如說參芪羊肉湯或者是黑豆排骨湯等等都具有補腎補虧的效果。
不管是對于孩子還是大人來說冬天是又干又冷的。對于孩子來說，他們所需要的營養(yǎng)是非常多的，一旦營養(yǎng)跟不上不僅會讓身體的抵抗力下降，還會對孩子的身高有一定的影響。所以在又干又冷的冬天孩子的營養(yǎng)也一定要跟上，水果不能少蔬菜也是不能少的。下面我們就一起來看看兒童冬天吃什么好呢?什么蔬菜水果可以在冬天幫助到我們呢?
小白菜養(yǎng)胃和中，味苦微寒，通暢利胃。小白菜富含維生素c和鈣質(zhì)，還含鐵、磷、胡蘿卜素和b族維生素等，對胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進愈合的作用。
菜花含有豐富的維生素類物質(zhì)，維生素c的含量非常突出，每100克可達80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜高3-4倍，比柑橘高兩倍。
紅薯，秋冬是吃紅薯的好季節(jié)，紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。冬季來個熱騰騰的烤紅薯是莫大的享受呢。
芹菜富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素c、氨基酸等，多吃芹菜，可以促進胃液分泌，增進食欲，并有祛痰作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食，色彩鮮艷，味道清香。
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素還可以防治直腸癌。
包心菜的維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進人體物質(zhì)代謝，十分有利于兒童生長發(fā)育。
芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富，質(zhì)地軟滑，輕易消化，有健胃作用，非常適宜脾胃虛弱的人食用，是兒童的食用佳品。
“冬吃蘿卜夏吃姜”，相信這句話媽媽們聽不少了。蘿卜雖然性寒，不過只有生吃才會有寒性，秋冬盛產(chǎn)的時節(jié)天氣漸冷，非常適合食用蘿卜來滋養(yǎng)身體，用蘿卜煲湯或者翻炒蘿卜絲都是不錯的菜肴。
蘋果：蘋果具有生津、潤肺、開胃、醒酒等功用，消化不良的人可以榨汁飲用。蘋果還可以預(yù)防和消除劈來，蘋果中的鉀可以跟體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，并將其排出體外，所以，食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排出。但是蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利于心、腎保健，切忌多食。
石榴：性味甘酸澀、溫性，具有殺蟲，收斂、澀腸、止痢等功用，適用于久痢、久瀉、便血、胃積腹痛、癬疥、中耳炎、創(chuàng)傷出血等癥。
柚子：性味酸、寒、無毒，功能理中除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥。柚子酸甜適口，以含維生素C豐富而著稱，因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機酸具有消除人體疲勞的作用。
檸檬：味極酸、甜，具有生津、止渴、祛暑等功用。檸檬酸可以跟鈣離子結(jié)合成一種可溶性鉻合物，從而緩解鈣離子促使血液凝固的作用。因此高血壓、心肌梗塞患者經(jīng)常喝檸檬飲料，可以極大的改善癥狀。
山楂：性味酸、甘、微溫，營養(yǎng)極其豐富，每100克鮮山楂果肉中，維生素C就多達89毫克，在水果中居第三位;尤其是其含鈣量，每100克果肉含85毫克，也名列前茅，非常適合小兒、孕婦對鈣質(zhì)的需求，對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病也有顯著療效。
雪梨：化痰止咳。在天氣干燥的時候，寶寶容易患感冒，可以跟寶寶經(jīng)常吃點雪梨粥，或者是冰糖燉雪梨。因為梨性寒，可潤肺生津、清肺熱，從而止咳祛痰。但是寶寶腹瀉時吃梨只會加重病情。
柑橘：化痰活絡(luò)。秋冬季節(jié)寶寶患急慢性氣管炎時，吃柑橘可疏通經(jīng)絡(luò)，消除痰積，因此有助于治療。柑橘吃多了，會引寶寶上火，每天給寶寶吃二到三個即要打住。另外，寶寶吃柑橘前后的1小時不宜喝牛奶，不然的話，柑橘中的果酸與牛奶中的蛋白質(zhì)相遇后，即刻發(fā)生凝固，影響柑橘中的營養(yǎng)素吸收。
香蕉：通便滑腸。香蕉肉質(zhì)糯甜，又能潤腸通便，因此，也是媽咪經(jīng)常給寶寶吃的水果。但是香蕉不宜在短時間內(nèi)讓寶寶吃得太多，尤其是脾胃虛弱的寶寶。否則，會引起惡心、嘔吐、腹瀉。一般來講，對于食量不太大的寶寶，每次吃一根即可，每天可吃2次。
柿子：潤肺生津。柿子含有大量的維生素A、C和鞣酸，營養(yǎng)豐富，有降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效。但是當(dāng)寶寶過量食用柿子，尤其是與紅薯、螃蟹一同吃時，便會使柿子里的柿膠酚、單寧和膠質(zhì)，在胃內(nèi)形成不能溶解的硬塊兒。這些硬塊不僅會使寶寶發(fā)生便秘，而且有時由于不能從體內(nèi)排出，便停留在胃里形成胃結(jié)石，從而使寶寶胃部脹痛、嘔吐及消化不良。
這些蔬菜和水果的營養(yǎng)價值都是很可很高的，一定是可以在冬天的時候給我們的寶寶足夠的營養(yǎng)。記?。荷眢w比較弱的孩子我們可以給他吃一些顏色比較深的水果，可以幫助我們的孩子預(yù)防感冒。顏色深的水果維生素c是比顏色淺的水果高很多的。
很多人在冬天都選擇喝一些熱奶茶，但是奶茶雖然可以幫助我們達到暖胃的效果，但是奶茶是由奶茶粉沏成的，奶茶粉中富含了很多的添加劑，長期食用可能會對于我們自身的身體健康產(chǎn)生一定的影響，盡量自己嘗試著動手去做一做適合我們自己的飲品，大家來了解一下冬天喝什么飲品比較好一些。
西紅柿汁：
如果我們每天可以喝1杯西紅柿汁，或者是經(jīng)常吃一些西紅柿的話，對于防治雀斑的功效是非常明顯的。這是因為西紅柿當(dāng)中含有大量的維生素C，這也就是西紅柿被譽為“維生素C的倉庫”的原因。多吃西紅柿可有效抑制我們皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，對于減少黑色素的形成是非常有效的，從而可以使皮膚白嫩，黑斑消退。
黑木耳紅棗湯：
我們可以選用黑木耳30克和紅棗20枚。首先將黑木耳洗凈之后，紅棗去核，在鍋中加入水適量的清水，煮半個小時左右的時間即可。每天的早、晚餐后各喝一次。堅持服用一段時間，便可以駐顏祛斑、健美豐肌，對于治療面部黑斑、形瘦非常有效果。
黃瓜粥：
我們首先取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。之后先將黃瓜洗凈，去皮去心切成小薄片待用。大米淘洗干凈，生姜要洗凈拍碎。之后要在鍋內(nèi)加水約1000毫升，放到火上，在放入之前準備好的大米、生姜，用大火燒開后，馬上改用小火慢慢的煮，直到米爛之后在放入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。一日服用兩次，注意一定要溫服，有著不俗的潤澤皮膚、祛斑、減肥的功效。平時多喝一些黃瓜粥的話，能夠有效消除雀斑、增白皮膚。
在冬天可以喝一些紅茶，熱紅茶可以有效地幫助我們提高自身的免疫力，可以有效的幫助我們擺脫很多種感冒的侵襲，還可以有效地幫助我們疏通腸胃，促進消化，改善出現(xiàn)了營養(yǎng)不良的情況，還可以幫助我們達到去火的效果。
冬天是需要注重養(yǎng)生的季節(jié)，但是我們也要注意了解正確的飲食問題，因為科學(xué)的飲食是幫助自己達到養(yǎng)生保健的關(guān)鍵，像橙子、山楂或者是冬棗等，這些水果在冬季來說都是比較好的。
1.橙子
橙子的成熟季節(jié)一般是在10月，這時剛好是秋冬季節(jié)。橙子含有大量維生素C、黃酮類物質(zhì)和類胡蘿卜素，不僅具有抗氧化作用，可增強免疫力，抑制腫瘤細胞生長；而且能軟化和保護血管，促進血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。
2.釋迦
釋迦果，主要果實成熟期在6月份到12月份。釋迦營養(yǎng)極豐富，熱量極高，能養(yǎng)顏美容、補充體力、清潔血液、健強骨骼、預(yù)防壞血病、增強免疫力、抗癌。
3.山楂
山楂含鈣量在秋冬季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點山楂。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。
4.冬棗
冬棗因其成熟晚（10月上中旬成熟）而得名，又名凍棗。冬棗中含有豐富的維生素C和維生素p，含有較多的維生素A維生素E以及鉀鈉鐵銅等多種微量元素，對于健全毛細血管，維持血管壁彈性，抗動脈粥樣硬化很有益。
5.柿子
柿子是富含營養(yǎng)元素的水果，常吃有利于人體健康。一天吃一個柿子所攝取的維生素C，基本上就能滿足人體一天需求量的一半，另外柿子中含有的糖分也能為人體提供大量的能量。
6.甘蔗
甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天補充水分是必不可少的，其次含有豐富的營養(yǎng)成分。對于咳嗽厲害有很好的緩解作用和補肺益胃。
7.橘子
橘子色彩鮮艷、酸甜可口，是秋冬季常見的美味佳果。橘子的膳食纖維的含量相當(dāng)高，多吃可促進排便。豐富的膳食纖維不僅有利于腸胃的蠕動，同時利用橘子中的果膠還可降低膽固醇發(fā)病的機率。
不知道大家有沒有經(jīng)常喝糖水的習(xí)慣，經(jīng)常喝一些糖水可以大大改善我們的身體素質(zhì)，尤其是女性朋友，女性朋友每個月都不可避免的會來月經(jīng)，在月經(jīng)期間可以多喝一些糖水，可以有效的達到補血的效果，還可以有效的幫助我們調(diào)理自身的嘗到消化能力，那么冬天適合喝哪些糖水呢？
冬天喝姜糖水,去寒 你可以去超市買點秋梨膏回家用開水混著喝，可以潤肺止咳，生津利咽 干燥的冬季要喝糖水 女人要食補 女人都希望自己的臉色好，紅潤健康，很多女孩子只注重買好的化妝品來保養(yǎng)自己，其實沒有必要。很多昂貴的化妝品會給你脆弱的肌膚帶來負擔(dān)。女人臉色好，脾健康是重要的，其次就是活血，只有這樣，臉色才會好看，讓你由內(nèi)而外的有光彩。下面就是一些食療美容的方法，都比較簡單，大家可以堅持做下去，相信會讓你渙然一新哦! 豬蹄皮凍 這個做法很簡單，就是到超市里買新鮮的豬蹄，也就是豬腳。洗干凈后先用熱水燙一下，然后撈出，倒入半鍋的水，加一些紅棗，枸杞然后小火慢燉，大約一個小時后，湯就會變的黃黃的，加鹽，雞精，蔥末就可以。喝完湯之后呢，把吃剩的豬蹄打理一下，就是把骨頭都剔掉，留下一些你吃不掉的蹄，把這些豬蹄再放回鍋里跟剩下的湯再著一會，然后撈出來，裝 在一個平口的盤子中，套上保鮮膜，放在冰箱的冷凍層里，之后的時間里你可以經(jīng)?？匆幌滤那闆r，大約15~20分鐘左右，你就可以拿出來了。它已經(jīng)成了軟軟的皮凍。然后用刀切成若干小快你就可以品嘗了。
冬天多喝一些紅糖水是非常不錯的，用熱水沖開的紅糖水還可以幫助我們增強抵御嚴寒的能力，同時還可以在紅糖水中放入一些枸杞，枸杞也是一種非常不錯的養(yǎng)生中藥材，可以有效的幫助我們達到調(diào)節(jié)全身生理功能的效果。
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