臀部下垂怎么辦？防止臀部下垂只需要一種美食!
男性臀部養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，沒有好的身體，萬事事皆休。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“臀部下垂怎么辦？防止臀部下垂只需要一種美食!”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
你可能不知道，臀部是身材的隱形敵人。如果你的臀部豐挺、結(jié)實(shí)，就自然會(huì)彰顯出你腰部纖細(xì),與此同時(shí)，也會(huì)為你的腿部增加明顯的修長(zhǎng)效果。臀部的圓翹，自然會(huì)帶動(dòng)身材曲線的窈窕。
如果你的臀部松垮無彈性，那么腰部以下則會(huì)美感盡失，下半身的比例也會(huì)給人一種失去平衡的視覺感。所以，千萬別讓臀部的骨牌效應(yīng)拖垮了你的身材曲線。朝九晚五的上班族，因久坐辦公室不常運(yùn)動(dòng)，脂肪漸漸累積在下半身，這樣容易造成臀部下垂。
而真正造成臀部下垂的最重要誘因，還是我們?nèi)粘Ｉ钪胁缓侠淼娘嬍?。若攝取了過多的動(dòng)物性脂肪，就很容易在下半身囤積，進(jìn)一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，就讓我們先從一日三餐著手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白質(zhì)的食物。例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。
豆腐的烹制方法可謂多種多樣，可以涼拌、紅燒、燉煮等，花式繁多。而且豆腐家族的品種也是層出不窮，除了傳統(tǒng)的豆?jié){、豆腐腦、豆腐干等，現(xiàn)在更有豆腐新新類的出臺(tái)，比如可口的豆腐冰淇淋就極適合無法接受乳糖的人選用。此外，用豆腐做成的奶酪蛋糕也是特棒的。
愛豆腐的4大理由
1、富含蛋白質(zhì)，價(jià)格比肉類低，不含肉類油脂，不會(huì)令人發(fā)胖。
2、只含豆固醇而不含膽固醇，有助于預(yù)防一些心血管系統(tǒng)的疾病。
3、常吃豆腐，可以清除血液內(nèi)有毒重金屬，促進(jìn)神經(jīng)、血管的發(fā)育。
4、豆腐含鈣，能幫助骨骼生長(zhǎng)。
女性吃豆腐不怕更年期
1、豆腐是一種含有大量雌激素的食品。
2、豆腐不僅很有營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于上了年紀(jì)的女性，還可幫助她們克服更年期癥狀。
3、許多更年期女性不愿意服用荷爾蒙藥物，可通過改變飲食習(xí)慣來減少更年期癥狀。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
很多媽媽在生完寶寶以后，胸部會(huì)有下陷的感覺，瞬間就沒有了波霸的感覺，就有種瞬間黃臉婆的感覺，其實(shí)這個(gè)只是暫時(shí)的，胸部的下陷是為了更好地恢復(fù)，和大家分享一些可以變波霸的食物。
哺乳期豐胸的飲食原則
1、多吃含維生素E的食物
維生素E可促使卵巢發(fā)育和完善，從而使成熟的卵細(xì)胞增加，黃體細(xì)胞增大，而卵細(xì)胞是分泌激素的重要場(chǎng)所。當(dāng)雌激素分泌量增加時(shí)，則會(huì)刺激乳房發(fā)育，達(dá)到豐胸的效果。
富含維生素E的食物：卷心菜、菜花、植物油、花生、芝麻、櫻桃、魚肝油、馬鈴薯、燕麥片、雞蛋等。
2、多吃富含維生素B的食物
B族維生素是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分，對(duì)哺乳期豐胸也大有裨益。富含B族維生素食物有：動(dòng)物肝臟、蛋類、奶類、谷類、瘦肉、酵母等。
3、多吃富含維生素C的食物
維生素C有促進(jìn)活血祛瘀、舒筋通絡(luò)、補(bǔ)益氣血的作用，因此具有促進(jìn)乳腺發(fā)育，增進(jìn)乳房海綿體膨脹的功能。含維生素C多的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、魚、蛋、綠豆芽、新鮮水果等。
4、多吃含蛋白質(zhì)、亞油酸的食物
蛋白質(zhì)、亞油酸也是身體合成雌激素不可缺少的成分。含蛋白質(zhì)豐富的食物有奶及奶制品，瘦肉，蛋類，豆及豆制品等;含亞油酸多的食物有芝麻油、菜籽油、花生油等。
哺乳期豐胸的食物
1、豬蹄
豬蹄中富含膠原蛋白，膠原蛋白在烹調(diào)過程中可轉(zhuǎn)化成明膠，能結(jié)合許多水，增強(qiáng)細(xì)胞生理代謝，有效地改善機(jī)體生理功能和皮膚組織細(xì)胞的儲(chǔ)水功能，讓細(xì)胞得到滋潤(rùn)，防止皮膚過早褶皺，延緩皮膚的衰老過程。同時(shí)，豬蹄也是豐胸的食物之一。
2、堅(jiān)果
堅(jiān)果類食物，如種子食物和核果類食物不僅能豐胸還能補(bǔ)腦。因?yàn)槭澄锓N皮中還有植物雌激素，能促進(jìn)第二性征特征發(fā)育，而果肉中含有豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，有助于豐胸。最常見的豐胸堅(jiān)果有核桃、杏仁、腰果、蓮子、黃豆、芝麻。
3、萵筍
萵筍也是公認(rèn)的豐胸食品，萵筍中的鉀含量是鈉的27倍，能夠很好的調(diào)節(jié)人體水電解質(zhì)平衡，并能促進(jìn)排尿消除水腫，女性多吃萵筍還能刺激乳房發(fā)育，萵筍和能促進(jìn)雌激素合成的雞肝同時(shí)，能夠調(diào)養(yǎng)血?dú)?，使乳房變得更加豐滿。
4、玉米
玉米中含有大量的維生素E，有促進(jìn)性腺發(fā)育的功效，而且能夠提高雌性激素，促進(jìn)胸部發(fā)育。玉米的豐胸效果與膠紙不相上下，除了維生素E之外，玉米還含有足夠的鈣，鎂，磷，鐵，硒等微量元素和維生素以及胡蘿卜素，這些都是有助于乳房發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)元素。
媽媽在生完寶寶以后，不要為了恢復(fù)身材，不正常的飲食或者是不喂寶寶母乳，這個(gè)對(duì)自己的身體是不好的，所以在生活中保持正常的飲食就好，等到寶寶一周隨后在減肥對(duì)自己和寶寶都是最好的。
腎下垂怎么辦
1、非手術(shù)治療腎下垂
診斷腎下垂后,不論程度如何,均宜先行非手術(shù)治療,尤其是僅有臨床癥狀而無并發(fā)癥時(shí)。非手術(shù)治療包括高熱卡飲食,增加腎周脂肪;多臥床休息,臥床時(shí)大腿抬高;加強(qiáng)鍛煉,增加腎周脂肪;多臥床休息,臥床時(shí)大腿抬高;加強(qiáng)鍛煉,增加腹壁張力;腹部按摩;電刺激;消除感染病灶;調(diào)理神經(jīng)衰弱;使用各種類型的腹帶及腎托。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)保健，方法很多
(1)仰臥舉腿:仰臥,兩手上舉平放,雙腿并攏后同時(shí)向上舉起,再放下,重復(fù)10～20次;(2)仰臥起坐:仰臥,兩手上舉平放,不要用手支撐地坐起,最好手指碰到足尖,至少也要手指碰到小腿背面,重復(fù)10～20次;(2)仰臥折體:仰臥,兩手上舉平放,不用手支撐地坐起,兩腿同時(shí)并攏向上,足尖與手指相碰或互相接近,重復(fù)10次;(3)坐位舉腿:坐位,上體略向后傾斜,先兩腿伸直著地,接著屈膝收腿,大腿盡量壓向腹部,上身仍保持挺直,然后膝直,腿斜上舉后慢慢放下,收時(shí)快且有力,放時(shí)要慢,重復(fù)10～20次。
3、針灸治療腎下垂
一般僅取主穴,效不顯者,加取配穴。夾脊穴,宜快速直刺進(jìn)針,然后緩緩送針,刺入1～1.5寸,以探索滿意針感。針夾脊胸11時(shí),要求針感向腎區(qū)或下腹放射,針夾脊胸12 時(shí),要求針感向髂脊旁或下腹放射。若伴有胃下垂時(shí),兼取夾肖胸7、8、9、10穴,有針感即可。針以上穴,針向既不宜偏向脊骨,防刺入脊髓;又不宜偏向外側(cè),防刺中內(nèi)臟。留針20～30分鐘。配穴可用溫針,或無瘢痕灸3～5壯。針灸間日1次,10次為一療程。
腎下垂的原因
1、 腎下垂的發(fā)病原因
腎下垂的發(fā)生可能與腎窩淺、腎蒂長(zhǎng)、腎周脂肪減少、腎周結(jié)締組織松弛、腹壓增加(如慢性咳嗽、便秘)或腹壓突然減少(如分娩)、損傷(如由高處跌下或軀體受到劇烈震蕩)、久坐久站等諸多因素有關(guān),可能是單個(gè)因素,但大多是幾個(gè)因素共同作用的結(jié)果。
2、其他誘因造成的腎下垂
其他誘因如慢性咳嗽、長(zhǎng)期便秘、坐立的職業(yè)、從高處跌下等,都可誘發(fā)或加重腎下垂。腎下垂的程度與出現(xiàn)的癥狀輕重并不成正比,也就是說,四度的腎下垂可以癥狀輕微而二度的腎下垂可能癥狀嚴(yán)重。常見的癥狀有:長(zhǎng)期腎區(qū)痛,多發(fā)生于久站或工作后。平臥后疼痛消失,疼痛一般為鈍痛或牽拉痛。尿常規(guī)檢查多為正常,但可能出現(xiàn)血尿,合并感染時(shí)則有膿球。下垂嚴(yán)重者可出現(xiàn)腎積液、腎功能不全。
腎下垂的檢查
1、低頭臥位試驗(yàn)?zāi)I下垂
囑患者頭低足高臥位3天(可在床腳抬高一塊磚頭長(zhǎng)徑的高度),在睡前、中和后分別測(cè)定尿常規(guī)或每小時(shí)尿紅細(xì)胞排出率,并觀察癥狀有無緩解。如睡后尿中紅細(xì)胞明顯減少甚至消失、癥狀緩解者,則支持腎下垂之診斷,如未緩解則可除外腎下垂之因素。
2、 腎臟B超檢查腎下垂
腎病B超檢查是一種探測(cè)臟器形態(tài)、位置、局部病理變化為主的醫(yī)學(xué)影像學(xué)醫(yī)療儀器,它可檢查腎臟的實(shí)質(zhì)性和異位病變:如腎腫瘤、腎囊腫、腎臟膿腫、腎盂結(jié)水、腎結(jié)石、腎下垂等。 可間接反映腎臟受損情況,但不能作為檢查和準(zhǔn)確反映腎功能的手段。
胃下垂給患者造成了很大的傷害，治療胃下垂的時(shí)候，很多時(shí)候都會(huì)碰到胃下垂康復(fù)湯。但是，對(duì)于一般人而言，對(duì)胃下垂康復(fù)湯認(rèn)識(shí)的并不是很清楚，不知道其具體的情況和功效，因此就不敢貿(mào)然的使用。那么，胃下垂康復(fù)湯是怎樣一種湯?下面咱們就來詳細(xì)的了解一下胃下垂康復(fù)湯的情況。
胃下垂康復(fù)湯，是由老中醫(yī)孔彪儒教授歷經(jīng)多年研制而成的，專門治療胃下垂的中藥湯劑。主要成分有冬蟲夏草、木槿花等，該藥劑無毒無痛，且藥費(fèi)低廉，適合長(zhǎng)期服用。
冬蟲夏草研粉2g 六曲2 共研細(xì)調(diào)勻 用竹瀝適量調(diào)和成面塊狀再用砂鍋竹籠屜蒸3次晾3次再研細(xì);每次用溫開水沖服3g。
脾虛泄瀉者加肉蔻6g 木槿花6g
便秘者加大云15g 枳實(shí)30g
脅痛者加青皮10g
噯氣反酸者加海螵蛸30g 煅瓦楞子30g
惡心嘔吐者加半夏20g 生姜10g
水煎服，每日一劑，30付一個(gè)療程
為了達(dá)到徹底治愈胃下垂，并盡量減輕疾病治療給患者帶來的痛苦和不便，胃下垂康復(fù)湯遵循以下原則組方：
1、無毒性原則：以中醫(yī)藥理論為指導(dǎo)，采用無毒精選上乘中草藥，結(jié)合心療、體療、食療等一切對(duì)身體沒有創(chuàng)傷的綠色療法;
2、整體性原則：不局限于病灶，著眼于患者整體情況，以提高藥力藥效和保養(yǎng)功能，防、治、養(yǎng)一體，根治病痛、保持長(zhǎng)久健康為最高目標(biāo);
3、針對(duì)性原則：從胃下垂的病根入手，直擊病源，修復(fù)被不當(dāng)治療破壞的機(jī)體組織，恢復(fù)自身修復(fù)功能，防止病情復(fù)發(fā);
4、綜合性原則：除了在藥物上給予積極治療外，還要注意飲食調(diào)養(yǎng)，積極參加適宜的體育鍛練，樹立正確的理念，保持良好的心態(tài)，保持心情愉快，以積極配合治療，取得最好效果。
從上面的介紹我們可以看出，胃下垂康復(fù)湯是一款治療胃下垂非常不錯(cuò)的湯劑。如果有胃下垂的患者，可以嘗試采用胃下垂康復(fù)湯的方法進(jìn)行治療，不過胃下垂是慢性疾病，需要堅(jiān)持進(jìn)行醫(yī)治才能獲得比較樂觀的治療效果，千萬不要出現(xiàn)三天打漁兩天曬網(wǎng)的情況。
百年來，國(guó)人始終把粥作為養(yǎng)生佳品，因其卓越的溫補(bǔ)功效，秋冬養(yǎng)生必不可少。
粥的3大好處
?補(bǔ)脾益腎，提高抗病力；
?容易消化，營(yíng)養(yǎng)易吸收；
?老少皆宜，適合所有人；
粥有百種之多，中醫(yī)認(rèn)為六種粥最養(yǎng)人，俗稱：粥中六君子，沒事的時(shí)候做做，家人少生病，一生保平安。
粥中六君子，健康一輩子
1、小米南瓜粥
做法
南瓜去皮切成小丁，小米洗凈，鍋中加入5倍清水，煮開即可。
養(yǎng)生功效
1、解毒排毒：小米南瓜粥含維生素和果膠，能吸附細(xì)菌及重金屬，如鉛、汞和放射性元素，排出毒素。
2、預(yù)防感冒：小米南瓜粥能溫補(bǔ)脾胃，增強(qiáng)人體抵抗力，其所含營(yíng)養(yǎng)能快速被人體所吸收，及時(shí)補(bǔ)充能量，有效預(yù)防秋冬感冒。
3、養(yǎng)胃助消化：南瓜所含果膠能保護(hù)胃粘膜，促進(jìn)潰瘍愈合，并且能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。
2、銀耳百合粥
做法
把銀耳、百合提前冷水泡發(fā)備用。大米煮開后，把百合、銀耳撕成小塊加入煮沸，小火2分鐘后即可。
養(yǎng)生功效
1、防癌抗癌：百合含多種生物堿，能升高血細(xì)胞，對(duì)細(xì)胞減少癥有不錯(cuò)的改善，起到防癌抗癌的作用。
2、潤(rùn)肺止咳：秋冬季節(jié)人體易出現(xiàn)咳嗽，咳痰的情況，銀耳百合粥清涼潤(rùn)肺，潤(rùn)燥止咳，特別適合干燥季節(jié)用來改善肺燥咳嗽、虛煩不安。
3、美白祛斑：銀耳百合有抑制黑色素的作用，如果是面部頑固斑點(diǎn)可以用小綠瓶的·膚斯曼祛斑霜·淘寶有，無論什么斑20多天輕松搞定，不反彈。
3、胡蘿卜大米粥
做法
把胡蘿卜切成丁，大米洗凈，同時(shí)放入鍋中煮開，然后小火2分鐘開鍋即可。
養(yǎng)生功效
1、改善貧血：胡蘿卜能加速人體造血功能，及時(shí)補(bǔ)充人體所需的血液，加速血液循環(huán)，從而改善貧血及秋冬手腳冰涼。
2、防血管硬化：秋冬季節(jié)天氣寒冷，胡蘿卜中含的槲皮素能增加人體血流量，降低血液脂肪含量，防止血管硬化產(chǎn)生。
3、腳氣灰甲：常吃胡蘿卜對(duì)真菌引起的灰甲腳氣有幫助，如果有頑固灰指甲可以用·齊峰堂灰甲清·淘寶有，早晚涂抹各一次很快就好。
4、山藥枸杞粥
做法
把米和山藥洗凈，放入鍋中，煮成粥后加入枸杞再煮1-2分鐘即可。
養(yǎng)生功效
1、益肺止咳：山藥含有皂甙、黏液質(zhì)成分，可以滋潤(rùn)呼吸系統(tǒng)，所以具有益氣養(yǎng)肺，治肺虛痰嗽的作用。
2、降低血糖：山藥枸杞粥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，是糖尿病人的食療佳品。
3、臉上痘痘：胡蘿卜含維生素A，對(duì)臉上痘痘很有幫助。想徹底祛痘除印可以直接用·艾林卡祛痘套裝·淘寶有，我用了20多天痘痘和痘印完全好。
4、殺菌止癢：常吃胡蘿卜可緩解皮膚瘙癢，皮炎濕疹癬引起的瘙癢可以去淘寶買·齊峰堂本膚膏·，不僅止癢還能完全修復(fù)皮膚，花了幾千沒有好的都可以試試。
5、黑芝麻粥
做法
把黑芝麻和大米洗凈后，鍋中放水，煮開后，加適量白糖即可。
養(yǎng)生功效
1、改善體虛：黑芝麻富含生物素，能夠提高身體抵抗力，改善身體虛弱及早衰，很適合瘦弱人群經(jīng)常食用。
2、防動(dòng)脈硬化：黑芝麻中的亞油酸對(duì)人體益處很大，可降低血液中的膽固醇含量，有助于防治動(dòng)脈硬化的出現(xiàn)。
3、延緩衰老：黑芝麻能起到延緩細(xì)胞衰老的作用，想快速去除面部皺紋，可以用小綠瓶·膚斯曼緊致精華液·淘寶有，堅(jiān)持用二十多天年輕好幾歲。
4、皮膚敏感：黑芝麻能提高皮膚免疫力，降低皮膚過敏率，如果你是敏感肌膚可以用·艾林卡甘草面膜·淘寶有，20多天修復(fù)的很好，別用刺激化妝品。
6、桂圓蓮子粥
做法
蓮子用水泡10分鐘，然后加白糖熬20分鐘左右，把桂圓剝皮后加入繼續(xù)熬3-5分鐘，開鍋即可。
養(yǎng)生功效
1、降壓作用：由于桂圓蓮子粥味味苦，可加入適量冰糖食用，具有強(qiáng)心作用，能擴(kuò)張外周血管，降低血壓。
2、增進(jìn)記憶：實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，桂圓蓮子粥對(duì)全身有補(bǔ)益，另外對(duì)腦細(xì)胞也特別有益，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞。
3、安胎養(yǎng)血：桂圓含鐵及維生素比較多，可減輕宮縮及下垂感，孕婦常吃對(duì)胎兒的發(fā)育有利，具有安胎作用。
4、防癌抗癌：蓮子所含氧化黃心樹寧堿對(duì)鼻咽癌有抑制作用，對(duì)其他部位的癌細(xì)胞擴(kuò)散也有很好的抑制作用；
鱔魚很多人都不陌生吧，可以說是人們經(jīng)常吃的一個(gè)菜品，具有很好的藥用作用，能夠消炎消毒補(bǔ)血等，也能夠除治風(fēng)濕，要知道黃鱔的血液是有毒的，服用的話能夠?qū)θ梭w的消化道造成刺激，所以說當(dāng)人們?cè)谧龌鸨X魚的時(shí)候，一定要注意清理血跡。
1. 將去骨鱔片切成斜片； 2. 蔥切段，蒜切片； 3. 把鱔片用精鹽、料酒漿好，同時(shí)在碗內(nèi)用精鹽、醬油、水淀粉、湯對(duì)成芡汁； 4. 豬油燒熱至七成熱，將鱔魚下鍋，經(jīng)旺火熱油爆炒，直到變色翻花； 5. 放入泡辣椒、蔥、姜、蒜炒勻，烹入芡汁，撒上胡椒面即成。
小帖士-食物相克：鱔魚：鱔魚不宜于狗肉、狗血、南瓜、菠菜、紅棗同食。
黃鱔不僅為席上佳肴，其肉、血、頭、皮均有一定的藥用價(jià)值。據(jù)《本草綱目》記載，黃鱔有補(bǔ)血、補(bǔ)氣、消炎、消毒、除風(fēng)濕等功效。黃鱔肉性味甘、溫，有補(bǔ)中益血，治虛損之功效，民間用以入藥，可治療虛勞咳嗽、濕熱身癢、腸風(fēng)痔漏、耳聾等癥。黃鱔頭煅灰，空腹溫酒送服，能治婦女乳核硬痛。其骨入藥，兼治臁瘡，療效頗顯著。其血滴入耳中，能治慢性化膿性中耳炎；滴入鼻中可治鼻衄（鼻出血）；特別是外用時(shí)能治口眼歪斜，顏面神經(jīng)麻痹。
【應(yīng)用】
1.用于氣血不足，體倦乏力，心悸氣短，頭暈眼花?？捎帽酒吠i瘦肉、黃芪等煮熟后，飲湯食肉。
2.用于治療久痢、便血或內(nèi)痔出血?？捎帽酒繁焊裳心?，加紅糖調(diào)味服?；蛴帽酒分笫?、調(diào)味，食肉飲湯。
3.用于久患風(fēng)濕，肢體酸痛，腰腳無力?？膳c杜仲、桑寄生、五加皮配伍，煎湯服。
人體的各個(gè)部位的肌肉都有著相應(yīng)的鍛煉方式，健身和減肥都不應(yīng)該是盲目的。建議大家根據(jù)各個(gè)肌肉群的不同受力位置來決定自己該如何訓(xùn)練，只有這樣才能練對(duì)位置，避免無用功的出現(xiàn)，從而達(dá)到事半功倍的效果。因此今天主要就來教給大家怎么瘦胯部和臀部，一起來看一看吧。
一、爬樓梯減胯部贅肉
爬樓梯，簡(jiǎn)單又省錢，但是，因?yàn)槊織澽k公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習(xí)慣了，怎么可能還想爬樓梯呢！其實(shí)，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時(shí)，每次踏兩個(gè)階梯，可帶動(dòng)您的大腿及臀部肌肉群，還可以緊實(shí)您的臀部。
二、推墻減胯部贅肉
雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復(fù)做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，這樣你胯部肥肉肉會(huì)慢慢變平。
三、立姿蹲舉減胯部贅肉
最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動(dòng)作維持8秒后，再站直。至于該做多少次，就請(qǐng)依照您的個(gè)人情況調(diào)整。
四、前后步蹲舉減胯部贅肉
同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子后，兩腳成前后步，接著下蹲，使前后腳的大腿及小腿都成90度。
五、金雞獨(dú)立減胯部贅肉
找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向后伸展，約2秒后，再放下，動(dòng)作可重復(fù)10至15次，接著換腳再做。
提示：一般大胯的身材歐美偏多，而亞洲姑娘多以小胯為主。
就算有胯寬的姑娘，其實(shí)還分真胯寬和假胯寬，區(qū)別如下：
真胯寬：就是骨頭寬，是天生的，再怎么瘦，那里看著也寬；
假胯寬：就是平常姿勢(shì)不好，骨頭肌肉稍微有點(diǎn)變形，或是另一種超普遍情況：胖的！大腿根部，胯上.......都是肉。假胯寬非常破壞身材比例，會(huì)讓腰看起來長(zhǎng)，腿看起來短且不直。
4道美食讓下垂胸挺起來。女生胸部的堅(jiān)挺是她們生理年齡的一個(gè)代表，所以很多女生都希望自己的胸部能夠更加的圓潤(rùn)堅(jiān)挺，這個(gè)可以通過飲食來調(diào)理，下面我們就為大家介紹5種膳食，來調(diào)理女性胸型。
豬尾鳳爪香菇湯
材料：豬尾2只、鳳爪3只、香菇3朵、水6碗、鹽少許
作法：
1、香菇泡軟、切半，鳳爪對(duì)切，備用。
2、豬尾切塊并氽燙。
3、將以上備妥之材料一起放入水中，并用大火煮滾再轉(zhuǎn)小火，約熬1小時(shí)，再加入少許鹽即可。
專家的叮嚀：豬尾和鳳爪皆含豐富的膠質(zhì)，對(duì)豐胸很有助益，如果只喝湯，也很不錯(cuò)唷！
歸耆雞湯
材料：當(dāng)歸1錢、黃耆2錢、雞腿1只、水4碗
作法：
1、先將雞腿洗凈并切塊。
2、再將雞腿放入水中，以大火煮開。
3、接著放入黃耆，和雞腿一起燉至7分熟，再放入當(dāng)歸，煮約5分鐘，并加少許鹽即可。
專家的叮嚀：當(dāng)歸補(bǔ)血，黃耆補(bǔ)氣，女人只要?dú)庋槪陆?jīng)即會(huì)正常，亦可促進(jìn)乳腺分泌健全。
木瓜燉魚
材料：青木瓜半顆、鮮魚1尾（可隨個(gè)人喜好選擇，最好是適合熬湯的魚）、水4碗、鹽少許
作法：
1、先將木瓜洗凈并切塊，再放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉(zhuǎn)小火燉約半小時(shí)。
2、再將魚切塊，放入一起煮至熟，并加少許鹽即可。
專家的叮嚀：青木瓜含有豐富的木瓜酉每，對(duì)胸部發(fā)育有很大的幫助，另也可依自己的喜好，搭配肉類等。
奶麥片
材料：牛奶、麥片各適量
作法：將兩種材料以小火拌煮約10分鐘，待麥片膨脹即可熄火。
專家的叮嚀：富含鈣質(zhì)和高蛋白的牛奶和麥片，不但可以豐胸，作法也很簡(jiǎn)單。
這幾款讓下垂胸挺起來的美食是不是讓你心動(dòng)，手癢癢啊？那還等什么，趕快去去廚房做
為什么要排毒?
排毒不僅對(duì)身體健康很重要，而且對(duì)肌肉也是有很大的影響，如果體內(nèi)有毒素，排不出來，人體難免出現(xiàn)臉色黃而黑，身體不舒服，心理也跟著壓抑易怒。久而久之，很容易致癌患病，加速衰老。因此，掌握一些排毒的穴位是相當(dāng)重要的!
排毒養(yǎng)顏四個(gè)穴位
【胃點(diǎn)】
1、定位：大約位于耳朵中央。
2、功效：按壓此穴位可以改善脹氣或消化不良，從而減少腹部脂肪。
3、方法：間歇式按壓胃點(diǎn)，雙耳每天早晚各按壓30下，也可根據(jù)自身情況增加次數(shù)。
【便秘點(diǎn)】
1、定位：耳朵三角窩中三分之一的下部，也就是耳輪內(nèi)側(cè)上方。
2、功效：能夠消除腹痛，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善便秘等。通過刺激便秘點(diǎn)，有助于毒素的排出。
3、方法：間歇式按壓便秘點(diǎn)，左右耳每天早晚各按壓30下，可根據(jù)便秘情況，增加次數(shù)。
【饑點(diǎn)】
1、定位：耳屏外側(cè)面中部與腎上腺連線的中點(diǎn)，也就是耳垂上方。
2、功效：按壓此穴位可以阻止腸胃向下丘腦發(fā)出餓的信號(hào)，起到控制食欲的作用，飯前或有饑餓感時(shí)按摩此穴位效果更佳。
3、方法：間歇式按壓饑點(diǎn)，雙耳每天早晚各按壓30下。
【內(nèi)分泌點(diǎn)】
1、定位：耳屏間內(nèi)側(cè)面，耳甲腔的前下部，也即是耳輪內(nèi)側(cè)下方。
2、功效：按壓此穴位可以減少饑餓激素的產(chǎn)生，使人體有著飽腹感，加快新陳代謝的速度，使脂肪快速燃燒，同時(shí)也能夠緩解女性的痛經(jīng)。
3、方法：間歇式按壓內(nèi)分泌點(diǎn)，雙耳每天早晚各按壓30下。
建議：由于耳朵的穴位較多，而且每個(gè)穴位都比較小，為了能夠使穴位定位更加精確，可以使用棉簽代替手指按壓，且按壓時(shí)注意不可用力過大。
上面的穴位大家都掌握到了嗎?在平常的生活中，多多運(yùn)動(dòng)出汗也是很好的排毒方法，多喝水也能促進(jìn)身體內(nèi)的毒素排出，養(yǎng)成了這些良好的生活習(xí)慣，毒素就不會(huì)藏在身體里了!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《臀部下垂怎么辦？防止臀部下垂只需要一種美食!》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“男性臀部養(yǎng)生”專題。
