坐月子進(jìn)補(bǔ)切勿盲補(bǔ)，需避開(kāi)三大飲食誤區(qū)！
冬季養(yǎng)生需避開(kāi)5大誤區(qū)。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友。”古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“坐月子進(jìn)補(bǔ)切勿盲補(bǔ)，需避開(kāi)三大飲食誤區(qū)！”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
產(chǎn)后坐月子，對(duì)女性來(lái)說(shuō)是一件很重要的事情。產(chǎn)后女性身體都會(huì)比較虛，需要進(jìn)補(bǔ)，但是你的進(jìn)補(bǔ)方式是正確的嗎？小編今天帶大家來(lái)看看產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)需避開(kāi)哪三個(gè)飲食誤區(qū)。
一、大補(bǔ)特補(bǔ)
產(chǎn)后為給產(chǎn)婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，并使她們有充足的奶水，一般家庭都很重視產(chǎn)后的飲食滋補(bǔ)。但要知道的是，大補(bǔ)特補(bǔ)既浪費(fèi)又有損健康。因?yàn)樽萄a(bǔ)過(guò)量容易導(dǎo)致肥胖，肥胖會(huì)使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)，引發(fā)各種疾病。
此外營(yíng)養(yǎng)太豐富必然使奶水中的脂肪含量增多，如嬰兒胃腸能夠吸收也易造成嬰兒肥胖，甚至還使嬰兒易患上扁平足一類的疾病。如果嬰兒消化能力較差，不能充分吸收，就會(huì)出現(xiàn)腹瀉，而長(zhǎng)期慢性腹瀉還會(huì)造成寶寶營(yíng)養(yǎng)不良。
二、多吃少動(dòng)
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，由于大量進(jìn)食高脂肪、高蛋白，加上缺少運(yùn)動(dòng)，會(huì)使大量脂肪聚積體內(nèi)，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，女性要保持產(chǎn)后的健美身材，防止中年發(fā)胖。
一是產(chǎn)后飲食宜葷素搭配，不過(guò)量進(jìn)補(bǔ)，除一日三餐外，可添加1～2次點(diǎn)心。二是產(chǎn)后應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。如無(wú)特殊病理情況，產(chǎn)婦于分娩后6～8小時(shí)即可坐起，第二天就可以下地活動(dòng)。因?yàn)樵缦碌?、早活?dòng)，有利惡露的排出及子宮的復(fù)舊，有助于腸道和膀胱功能的恢復(fù)，防止產(chǎn)后尿潴留和便秘的發(fā)生。
還可根據(jù)各自的體力狀況做產(chǎn)褥期保健操，這對(duì)產(chǎn)婦體力和身體各部分功能的恢復(fù)大有好處。
三、不吃蔬菜水果
水果里含有各種維生素和微量元素，除產(chǎn)后3—4天里不要吃特別寒性的水果，如梨、西瓜等，在接下來(lái)的日子里應(yīng)要適當(dāng)多吃水果。有些產(chǎn)婦在“坐月子”期間忌食蔬菜水果，認(rèn)為“蔬菜、水果水氣大”，吃了會(huì)傷身，其結(jié)果是產(chǎn)婦在分娩后大便秘結(jié)，醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期便秘。
要知道，產(chǎn)婦在分娩過(guò)程中體力消耗大，腹部肌肉松弛，加上長(zhǎng)時(shí)間臥床，運(yùn)動(dòng)量減少，致使排便肌無(wú)力，腸蠕動(dòng)變慢，而容易發(fā)生便秘。
還因?yàn)楫a(chǎn)婦分娩后代謝機(jī)能旺盛，出汗量和尿量增多，如果多食補(bǔ)品又禁食蔬菜、水果，更會(huì)使大便燥化而干澀結(jié)滯，不易排出。
因此，產(chǎn)婦在適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，應(yīng)注意多飲湯水，如蛋湯、排骨湯、雞湯等，既有利于乳汁分泌，又有潤(rùn)腸作用。
年輕的媽媽在“坐月子”期間應(yīng)注重膳食平衡，吃得營(yíng)養(yǎng)、合理，堅(jiān)持葷素、干稀搭配，避免進(jìn)入飲食誤區(qū)，以促進(jìn)產(chǎn)后保健與健美。
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本文導(dǎo)讀：擁有苗條的身材是每個(gè)女生的夢(mèng)想，正逢春季的到來(lái)，又是減肥的好時(shí)機(jī)，那么春季減肥必須避開(kāi)哪些飲食誤區(qū)呢？
對(duì)現(xiàn)代的女性來(lái)說(shuō)，美麗的前提就是要擁有性感苗條的身材，減肥也就不可避免了。其實(shí)，減肥也需要小心謹(jǐn)慎的。想要在這個(gè)春天show出你的好身材，千萬(wàn)不要讓一些錯(cuò)誤的飲食減肥方法妨礙了你的春季減肥大計(jì)哦!
一、不吃早餐。早餐是一天中最重要的一餐。當(dāng)你在早晨醒來(lái)時(shí)，你已經(jīng)禁食八個(gè)小時(shí)左右，你的身體也開(kāi)始發(fā)出饑餓的信號(hào)。如果你沒(méi)有補(bǔ)充任何的能量，就會(huì)造成肌肉的損失。而肌肉可以加快你的新陳代謝。另外，如果你吃健康的早餐，就不太可能在下一餐或者是晚上吃得過(guò)多。
二、外出就餐太多。一般的餐廳都會(huì)為了讓食物更加美味而加入更多的油，那樣就大大增加的食物的熱量。而且，常常外出就餐的人注重口味，對(duì)味精、淀粉、脂肪的消費(fèi)量更多。建議若有時(shí)間還是盡量帶午餐，減少外出就餐的頻率，健康飲食才能成功減肥。
三、情緒飲食。很多女性在感到焦慮、沮喪、憤怒、悲哀時(shí)都喜歡大吃一頓。這是一種情緒化進(jìn)食的傾向，建議你合理管理自己的情緒，不要把食物當(dāng)成一種安慰或者獎(jiǎng)賞，增進(jìn)人際溝通，培養(yǎng)多種愛(ài)好，學(xué)會(huì)緩解消極情緒，避免暴飲暴食。
四、吃什么都擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。很多人在減肥的時(shí)候都有食物焦慮癥，無(wú)論吃什么都擔(dān)心自己會(huì)發(fā)胖。如果因?yàn)闇p肥就什么都害怕，那樣會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)的不均衡。要想維持苗條的體形，就要均衡攝取人體必需的幾大營(yíng)養(yǎng)素，即蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、維生素和膳食纖維等。只有以健康飲食為前提，減肥才能達(dá)到目的。
五、邊看電視邊吃東西。很多MM都有一邊看電視一邊吃東西的習(xí)慣，這個(gè)叫下意識(shí)進(jìn)食。看電視時(shí)吃東西會(huì)讓你無(wú)法控制進(jìn)食的份量。如果你在看電視時(shí)吃的東西能量很高，比如點(diǎn)心、糖果或者瓜子等，那吃進(jìn)去的卡路里也會(huì)很多。請(qǐng)坐在餐桌前用餐，要專心致志地吃東西，這樣能讓你控制自己吃東西的份量，減少熱量的攝入。
六、纖維素的攝取不足。纖維素?zé)o熱量、體積大，需要較長(zhǎng)時(shí)間來(lái)消化，使人容易產(chǎn)生飽腹感，減少熱量的攝取;同時(shí)膳食纖維減少了攝入食物中的熱量比值;纖維素在腸內(nèi)會(huì)吸引脂肪而隨之排出體外，有助于減少脂肪積聚，三者同時(shí)可達(dá)到高效減肥的目的。
纖維素主要存在于粗糧、豆類、蔬菜、水果等碳水化合物中。一般來(lái)說(shuō)，成年的女性每日纖維素的需要量是40-50克，很多人都沒(méi)有攝入足夠的纖維素，所以減肥很難堅(jiān)持。纖維素的不足會(huì)讓你容易產(chǎn)生饑餓感，還會(huì)發(fā)生經(jīng)常便秘的情況。減肥的MM要特別注意增加富含纖維素的食物，這樣才能讓減肥更加有效哦!
飲食也需要有所注意，希望大家多了解關(guān)于美食的概念，能找到適合自己的美食方法。下面小編就為大家詳細(xì)的介紹一下有關(guān)營(yíng)養(yǎng)飲食的知識(shí)吧！
提起飲食，大家都能夠清楚知道很多美食，念起口水直流，但是飲食需要營(yíng)養(yǎng)，現(xiàn)在對(duì)于飲食的要求已不是只要可口就行的，營(yíng)養(yǎng)也成了必須的要求，那么飲食的營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)大家知道嗎？一起了解下吧。
飲食營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)
飲食是人類獲取營(yíng)養(yǎng)的重要手段。因此，在飲食上應(yīng)掌握科學(xué)獲取營(yíng)養(yǎng)的方法，而在目前，卻存在不少獲取營(yíng)養(yǎng)的誤區(qū)。
誤區(qū)一：水果一定比蔬菜的營(yíng)養(yǎng)好
事實(shí)上，大多數(shù)水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不如日常的蔬菜。
誤區(qū)二：瘦肉不含大量脂肪
一般來(lái)說(shuō)，豬肉的瘦肉中的脂肪含量是各種肉中最高的，達(dá)25%～30%，而兔肉最低，僅為0.5%～2%。雞肉（不帶皮）的脂肪含量也比較低。牛肉的脂肪含量一般在10%以下，但如果是肥牛，即便是里脊部位也布滿細(xì)細(xì)的脂肪點(diǎn)，脂肪含量甚至超過(guò)豬肉。
誤區(qū)三：多吃植物油利于長(zhǎng)壽
人群調(diào)查和實(shí)驗(yàn)證明，動(dòng)物脂肪攝入量高的人，心血管疾病發(fā)病率較高，植物油攝入量高的人，心血管疾病發(fā)病率確實(shí)低一些，但奇怪的是，兩類人的壽命并沒(méi)有大的差別。經(jīng)調(diào)查，原因是植物油攝入高的人癌癥發(fā)病率比較高。如果多吃植物油，最好能夠補(bǔ)充攝入維生素e等抗氧化物質(zhì)。
誤區(qū)四：雞鴨魚肉中才有優(yōu)質(zhì)蛋白
動(dòng)物性食品中的蛋白質(zhì)確實(shí)質(zhì)量高，但是廉價(jià)的豆類和含油種子如花生、葵花子等也含有豐富的蛋白質(zhì)。
誤區(qū)五：含有多種氨基酸的食品都是高級(jí)營(yíng)養(yǎng)品
氨基酸本身并沒(méi)有什么神秘之處，它只是蛋白質(zhì)的組成單元。食品中含有蛋白質(zhì)，也自然含有氨基酸。廉價(jià)的玉米和土豆中照樣含有多種氨基酸。健康人既然具有消化蛋白質(zhì)的能力，就完全可以從普通食物中獲得氨基酸，也就沒(méi)有必要喝什么昂貴的氨基酸營(yíng)養(yǎng)液。
清楚飲食存在的誤區(qū)，方便避免飲食出現(xiàn)的狀況，找到合理飲食營(yíng)養(yǎng)的方式，希望以上的介紹能夠給大家?guī)?lái)幫助，讓大家有所注重。
夏季人體出汗多，水分流失嚴(yán)重，許多人群易在夏季患上便秘。而對(duì)于辦公一族來(lái)說(shuō)更成為便秘的高發(fā)人群，因?yàn)樗麄兊穆殬I(yè)特色使他們長(zhǎng)期坐著，腸道蠕動(dòng)少，增添了便秘的產(chǎn)生幾率。另外，經(jīng)常應(yīng)酬、飲食過(guò)于油膩、經(jīng)常壓制便意、沒(méi)有固定的排便習(xí)慣或者本身就有內(nèi)分泌失調(diào)的人也比擬容易得便秘。
什么是便秘
便秘是指排便頻率減少，一周內(nèi)大便次數(shù)少于2～3次，或者2～3天才大便1次，糞便量少且干結(jié)時(shí)稱為便秘。但有少數(shù)人平素一貫是2～3天才大便1次，且大便性狀正常，此種情況不應(yīng)認(rèn)為是便秘；對(duì)同一人而言，如大便由每天1次或每2天1次變?yōu)?天以上或更長(zhǎng)時(shí)間始大便1次時(shí)，應(yīng)視為便秘。對(duì)便秘患者必須給予足夠的重視，以尋找發(fā)生便秘的原因。
便秘的飲食誤區(qū)
一、吃清淡不吃油
許多人都認(rèn)為導(dǎo)致自己便秘是因?yàn)榇篝~大肉吃太多，為改善便秘轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實(shí)便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因?yàn)橛椭袧?rùn)滑作用。
二、膳食纖維要多吃
研究表明膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會(huì)引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會(huì)對(duì)腸胃道造成刺激，所以也并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫?zé)幔远嗔朔炊又乇忝?。針?duì)膳食纖維，緩解便秘一定要改善生活習(xí)慣，可以適當(dāng)多吃含高纖維的水果，如杏、李子，以及能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的香蕉等食物。
三、喝茶能通便
一到夏季，茶也就變得受歡迎的飲品之一，很多人都覺(jué)得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。殊不知，茶有收斂作用，喝多了會(huì)加重便秘，但是便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8-10次喝，可以保證腸道濕潤(rùn)，有助緩解便秘。所以充足的水分對(duì)腸道通暢十分重要，腸道內(nèi)水多了，就不易造成大便干結(jié)。因此有必要知道，喝水是解決便秘問(wèn)題的第一要?jiǎng)?wù)。水分如果補(bǔ)充不足，不論使用何種方法，都是事倍功半。
四、每天排便就沒(méi)事
大多數(shù)人一般每日排便1次，便秘時(shí)每周排便則通常少于3次，嚴(yán)重者2~4周才排便1次。但排便次數(shù)并不是唯一的判斷準(zhǔn)則。按照國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)，診斷便秘有6條，包括排便費(fèi)力感、干球狀的不凈感、肛門直腸的堵塞感、需要手法輔助、每周排便次數(shù)等，需綜合考慮進(jìn)行診斷。其中，“有干球糞或硬糞”是一項(xiàng)重要指標(biāo)，如果在一周或是一個(gè)月中，有25%的排便是這個(gè)狀態(tài)，就可定義為便秘。
五、排毒就是助排便
“排便就是排毒”其實(shí)是錯(cuò)誤的。在中醫(yī)看來(lái)，“毒”一般有內(nèi)外之分，內(nèi)毒指代謝產(chǎn)物，如大小便、痰液等，外毒指能損害健康的各種因素，如細(xì)菌、病毒等。對(duì)健康人來(lái)說(shuō)，內(nèi)毒可自行排出體外，不需要特殊干預(yù)。因此，排毒和排便并沒(méi)有因果關(guān)聯(lián)。只有胃腸道實(shí)火、牙齦腫痛、口腔潰瘍、面部痤瘡等中醫(yī)“實(shí)證”才可通過(guò)瀉便緩解。治療便秘時(shí)，一方面要選擇合理的藥物，盡量少用含大黃、番瀉葉、決明子、蘆薈等成分的藥品或保健品。即使要用，也最好把使用時(shí)間控制在兩周之內(nèi)。另一方面，加強(qiáng)體育鍛煉、經(jīng)常泡澡放松、多吃新鮮果蔬，對(duì)緩解便秘都有一定的好處。比如櫻桃、深紫色葡萄、油菜等，有助于幫肝、腸、胃、腎等器官清除體內(nèi)垃圾，通暢腸道，并能防止皮膚粗糙、色素沉著。
六、一便秘就吃瀉藥
對(duì)經(jīng)常便秘的人而言，瀉藥無(wú)疑能解決燃眉之急。但是，便秘是一種慢性病，就像高血壓、糖尿病那樣，要有打“持久戰(zhàn)”、“多兵種協(xié)同作戰(zhàn)”的思想準(zhǔn)備。不要幻想某種特效藥，或做一次手術(shù)就能解決問(wèn)題。有的患者覺(jué)得瀉藥方便、痛快，把它當(dāng)成“萬(wàn)靈丹”，這是非常危險(xiǎn)的。很多瀉藥含蒽醌成分，過(guò)量使用可以造成腸壁神經(jīng)損傷，腸功能癱瘓，還可能引起結(jié)腸黑色素病，也就是老百姓所說(shuō)的“腸子變黑”，甚至造成女性月經(jīng)紊亂和流產(chǎn)等嚴(yán)重后果。
本文導(dǎo)讀：圍繞著春節(jié)的主題基本就是吃。那么在春節(jié)的時(shí)候飲食要怎么注意呢？春節(jié)有哪些飲食誤區(qū)呢？
春節(jié)里親友團(tuán)圓朋友小聚吃是少不了的主題。調(diào)查發(fā)現(xiàn)以下現(xiàn)象在餐桌上的發(fā)生頻率非常高。很多人對(duì)此都習(xí)以為常。然而事實(shí)上它們對(duì)身體健康是非常有害的，因此春節(jié)期間飲食應(yīng)避開(kāi)這些誤區(qū)。
1、涼菜魚肉唱主角
宴飲之時(shí)，難免會(huì)點(diǎn)幾個(gè)冷菜開(kāi)胃。冷菜油脂較少，有葷有素，如果多點(diǎn)一些清爽素食，本來(lái)可以平衡主菜油脂過(guò)多和蛋白質(zhì)過(guò)剩的問(wèn)題。然而，多數(shù)食客習(xí)慣性地點(diǎn)醬牛肉等魚肉類冷菜，使冷菜失去了調(diào)劑營(yíng)養(yǎng)平衡的作用，加劇了蛋白質(zhì)過(guò)剩。
比較好的選擇是以生拌蔬菜、蘸醬蔬菜，加上含淀粉食品（如蕎麥面、蕨根粉等）、根莖類食品（如藕片、山藥等）和水果沙拉等素食為主，配上一兩個(gè)少油脂的魚肉類和豆制品。用這些清爽的食物開(kāi)胃，可以保證一餐中的膳食纖維和鉀、鎂元素的攝入，還能避免蛋白質(zhì)作為能量被浪費(fèi)。
2、海鮮滿桌不嫌多
一些食客特別喜歡河鮮海鮮類產(chǎn)品，總覺(jué)得只有吃這些才顯得宴席足夠高檔。其實(shí)，水產(chǎn)品盡管營(yíng)養(yǎng)豐富，口味鮮美，卻也是污染的 重災(zāi)區(qū) 。水產(chǎn)品的特性就是富集重金屬，如果一桌當(dāng)中海鮮和魚類菜肴比例過(guò)高，總攝入量必然較大，污染物質(zhì)更有超標(biāo)風(fēng)險(xiǎn)。這不僅會(huì)加重身體的解毒負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時(shí)甚至可能發(fā)生中毒。
建議每餐的水產(chǎn)品控制在1至3個(gè)菜的水平，食用量也要適當(dāng)控制，每餐不超過(guò)200克為好。
3、蔬菜菌藻不見(jiàn)面
宴飲的一大危害就是動(dòng)物性食品和植物性食品嚴(yán)重不平衡。由于一餐中攝入大量蛋白質(zhì)無(wú)法充分被人體利用，大量蛋白質(zhì)會(huì)分解作為能量使用，同時(shí)產(chǎn)生含氮廢物，加重肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，并妨礙酸堿平衡。
在節(jié)日期間，應(yīng)當(dāng)選擇那些平日食用較少的高檔素食，如菌類、高檔新興蔬菜、保健堅(jiān)果，以及藻類、薯類等具有健康價(jià)值的蔬菜。這些素食既能促進(jìn)健康，還能減輕消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，可以說(shuō)是一舉多得。同時(shí)，它們也會(huì)凸現(xiàn)食客的健康素質(zhì)和時(shí)尚品位。
4、烹調(diào)油多調(diào)味重
許多北方居民喜歡味道濃重的菜肴，認(rèn)為這樣才是過(guò)癮。然而，菜肴中總要有咸有淡，有酸有辣，才不至于令味蕾過(guò)分疲憊。此外，濃味烹調(diào)往往會(huì)遮蓋食物原料的不新鮮氣味和較為低劣的質(zhì)感，因此餐館往往會(huì)熱情地鼓勵(lì)食客點(diǎn)這類菜肴。
在點(diǎn)菜的時(shí)候，應(yīng)適當(dāng)點(diǎn)一些調(diào)味較為清爽的菜肴，如清蒸、白灼、清燉做法的。有兩三個(gè)濃味菜肴過(guò)癮即可，再配一兩個(gè)酸辣或酸鮮菜，用來(lái)提神醒胃。這樣，有突出、有呼應(yīng)、有回味，口味豐富，也不至于過(guò)分油膩。
5、只吃菜肴不吃糧
眼下一個(gè)不成文的規(guī)矩，就是宴席上只吃菜、不吃飯，直到酒足菜飽之后，才想起來(lái)是不是要上主食的問(wèn)題。然而，空腹食用大量富含蛋白質(zhì)而缺乏碳水化合物的食物，不僅于消化無(wú)益，其中的蛋白質(zhì)還會(huì)被浪費(fèi)，并產(chǎn)生廢物。
從營(yíng)養(yǎng)和健康角度來(lái)說(shuō)，如果不喝酒，餐前不妨上一小碗米飯，或者一小碗粥。這樣既能減少蛋白質(zhì)的浪費(fèi)，還能減輕油膩食物傷胃的問(wèn)題。在冷菜中引入一些含淀粉的原料，也能在一定程度上減輕這些問(wèn)題。
6、餐后喝碗咸味湯
都說(shuō) 餐前喝湯越喝越靚 ，北方宴席卻很少見(jiàn)到開(kāi)胃湯水，倒是餐間和餐后會(huì)送上有油有鹽的湯。實(shí)際上，豐盛的宴席后并不適合飲用大量濃湯。這是因?yàn)?，大量菜肴已?jīng)提供了極多的鹽分和油脂，令身體不堪重負(fù)；如果再喝湯，必然會(huì)增加鹽分和熱量，對(duì)健康無(wú)益。
餐前喝點(diǎn)湯，數(shù)量不至于過(guò)多，還能減少食量，對(duì)于減肥者有一定好處。餐后或餐間更適合飲用雜糧豆類制成的粥，或者索性用香茶清口。
目前，大部分餐館酒樓都推出了各種花色主食，替代米飯和面條，推薦給客人，顯得豐富而時(shí)髦。這些花色主食主要是各種酥香小點(diǎn)、炒飯、拋餅、油炸點(diǎn)心等，其中油脂含量大大高于米飯面條，特別是酥點(diǎn)類和拋餅類，油脂高達(dá)30%以上，甚至還有較高比例的飽和脂肪。如果使用了植物奶油和起酥油，還會(huì)帶來(lái)對(duì)心臟健康極為不利的 反式脂肪酸 。用它們來(lái)替代傳統(tǒng)主食，顯然很不明智。
美食之后，最好能喝些清淡粥食，既養(yǎng)胃，又能改善營(yíng)養(yǎng)平衡。如果加入各種粗糧、薯類、豆類，以及一些保健食材，則更能表現(xiàn)出食客對(duì)健康品質(zhì)的重視。
任何人都希望有一個(gè)健康的寶寶，在有了健康寶寶之后，媽媽在做月子的時(shí)候也是要注意的，很多的媽媽都因?yàn)闆](méi)有及時(shí)的注意，導(dǎo)致自身的身體出現(xiàn)了很多的疾病，對(duì)于坐月子的媽媽來(lái)說(shuō)，尤其在飲食要重視，一定要講究，才能夠盡快的恢復(fù)產(chǎn)后的身體，關(guān)于坐月子飲食禁忌，來(lái)看文章介紹：
坐月子飲食注意事項(xiàng)。
一、不要過(guò)早大量喝湯
分娩后家里人少不了給產(chǎn)婦燉一些營(yíng)養(yǎng)豐富的湯，如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，認(rèn)為這樣可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體早些康復(fù)，還可使奶水多分泌些，使寶貝得到充足的母乳。
二、不要給產(chǎn)婦喝濃湯
這里所說(shuō)的濃湯，是指給產(chǎn)婦做的脂肪含量很高的湯，如豬腳湯、肥雞湯等，有人認(rèn)為這樣的湯營(yíng)養(yǎng)豐富，最有補(bǔ)養(yǎng)效果。殊不知，產(chǎn)婦食用過(guò)多高脂肪食物，會(huì)使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營(yíng)養(yǎng)，還容易使他們發(fā)生腹瀉。同時(shí)，產(chǎn)婦攝取過(guò)多的高脂肪容易引起身體發(fā)胖，使身材難以盡快恢復(fù)。
三、不要喝紅糖水太久
有些人覺(jué)得，產(chǎn)婦在分娩后元?dú)獯髶p，多吃一些紅糖可以補(bǔ)養(yǎng)身體。紅糖固然具有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)散風(fēng)寒、活血化淤的功效，可以幫助產(chǎn)婦補(bǔ)充碳水化合物和補(bǔ)血，促進(jìn)惡露排出，有利于子宮復(fù)位，但不可因紅糖有如此多的益處，就認(rèn)為吃得越多越好。紅糖水喝得過(guò)多會(huì)增加惡露中的血量，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，反而引起貧血。
四、不要在月子里飲用茶水
雖然茶水也是一種很好的飲料，但月子里的產(chǎn)婦不宜喝茶水。產(chǎn)婦在分娩之后體力消耗很大，身體氣血雙虛，應(yīng)該注意補(bǔ)血及保持良好的睡眠，以盡快恢復(fù)體力。而且茶水中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結(jié)合，影響腸道對(duì)鐵的吸收，促使產(chǎn)婦發(fā)生貧血。而且，茶水越濃鞣酸含量越高，對(duì)腸道吸收鐵的影響越大。
五、乳母不要吃巧克力
有些喜歡吃巧克力的產(chǎn)婦，生完寶貝后也經(jīng)常會(huì)吃這種食品。研究表明，給新生兒喂奶的乳母，如果過(guò)多食用巧克力，會(huì)對(duì)嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生不良影響。因?yàn)榍煽肆χ兴目煽蓧A能夠進(jìn)入母乳，通過(guò)哺乳被嬰兒吸收并蓄積在體內(nèi)。久而久之，可可堿會(huì)損傷嬰兒的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，導(dǎo)致嬰兒消化不良，睡覺(jué)不穩(wěn)，經(jīng)常愛(ài)哭鬧。
以上就是對(duì)坐月子飲食禁忌的相關(guān)介紹，相信很多的媽媽都有了一定的了解了，在做月子時(shí)期，一些飲食的禁忌是需要注意的，多吃一些有利的食物，對(duì)產(chǎn)后身體的恢復(fù)有很大的幫助，還能夠減少很多疾病有機(jī)可乘的幾率。
三月驚蟄，天氣轉(zhuǎn)暖，萬(wàn)物復(fù)蘇。這個(gè)時(shí)候的養(yǎng)生秘訣在于順應(yīng)陽(yáng)氣的升發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá)，生機(jī)盎然。在中國(guó)傳統(tǒng)節(jié)氣之驚蟄中，選擇黃酒補(bǔ)身養(yǎng)氣成為首選。驚蟄時(shí)人體最易犯寒，同時(shí)由于氣候較干容易上火，體內(nèi)易積毒素，而黃酒即能夠暖身，又能夠排毒，可謂一箭雙雕。但是，黃酒雖保健，但飲用起來(lái)也不能無(wú)所顧忌。
在《酒戒》、《酒箴》中等，反復(fù)闡明，飲酒不及于亂的道理。人類在千百年來(lái)的生活實(shí)踐中，深知飲酒不及亂，應(yīng)有三戒、五決、七忌、五不宜。
【三戒】
一戒飲早酒，早酒晚茶最傷身，早晨飲酒不但影響一天的工作，且空腹刺激大，最傷身體。
二戒飲斗酒，好勝賭酒，猜拳賭酒可以增加氣氛，但如果超過(guò)限度，就會(huì)破壞歡樂(lè)的氣氛，造成損肝傷胃的結(jié)果，甚至出現(xiàn)意外。
三戒飲連席酒，一日中赴酬數(shù)次，連席飲酒，就是酒量再好的人往往也難以應(yīng)付。
【五訣】
一飲葷酒，飲酒必須有佐酒萊肴，邊飲邊吃富有營(yíng)養(yǎng)的葷菜。
二飲坐酒，要舒舒服服坐著飲酒，不可借酒裝瘋，狂跳歡舞。
三飲慢酒，要細(xì)品慢嘗，體會(huì)其味，切忌狂飲猛喝。
四飲正酒，飲有注冊(cè)商標(biāo)的正宗黃酒，對(duì)來(lái)路不明的酒不飲。
五飲節(jié)酒，要有節(jié)制，節(jié)制就是飲到自我感覺(jué)身心最為舒暢的程度為止。
【七忌】
一忌冷飲
二忌空腹飲、盛怒飲
三忌混飲
四忌強(qiáng)飲
五忌酒后立即洗澡
六忌孕婦飲酒或酒后房事
七忌小孩喝酒
【五不宜】
一不宜空腹飲酒人在飽腹時(shí)對(duì)酒精的吸收較慢，反之，在空腹時(shí)吸收較快，所以空著肚子喝黃酒易醉。一般有經(jīng)驗(yàn)的人在喝酒前總要先吃些食物墊墊底，防止喝醉。
二不宣過(guò)量飲用黃酒口感溫和，但它畢竟是酒，切勿輕視它，因?yàn)楹茸砗?，后勁比較足。如果你白酒的酒量有半斤，喝黃酒千萬(wàn)別超過(guò)八兩，這樣比較好。而且適量常飲，對(duì)身體有益。
三不宜速飲喝黃酒宜慢慢細(xì)品，放寬節(jié)奏，從容不迫，充分享受酒味，是真正的飲酒。黃酒中所含的營(yíng)養(yǎng)豐富，慢慢飲用容易吸收。
四不宜混飲各種不同的酒混合起來(lái)飲用，易醉，而且還會(huì)產(chǎn)生副作用，引起胃不適和頭痛等，因此不宜將各種酒混合在一起來(lái)飲用。
五不宜酒后洗澡酒后洗澡容易將體內(nèi)貯存的葡萄糖消耗掉，從而使血糖含量大幅度下降，導(dǎo)致體溫急劇降低，嚴(yán)重的還會(huì)引起休克。
除了喝黃酒進(jìn)補(bǔ)之外，驚蟄時(shí)節(jié)還應(yīng)該多喝水、多吃蔬菜水果和粗糧、再配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，實(shí)現(xiàn)進(jìn)補(bǔ)、排毒兩手抓，為接下來(lái)的一年打好基礎(chǔ)。
坐月子的營(yíng)養(yǎng)食譜
清燉鲇魚
鲇魚湯中含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進(jìn)泌乳。產(chǎn)婦出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此產(chǎn)婦要多喝湯汁。
制作：將魚下唇扯開(kāi)，取出內(nèi)臟洗凈，剁成四大段。把蔥、姜切成絲，蒜切成片。將鍋燒熱，加入豆油，燒至七成熱時(shí)，放入蔥、姜絲熗鍋，添鮮湯（或白開(kāi)水），放入剁好的魚段，加入精鹽、米醋、白糖、花椒水，調(diào)好口味。燒開(kāi)后改慢火燉，至魚熟湯鮮時(shí)，放入蒜片和味精，即可出鍋。
老母雞湯
雞肉營(yíng)養(yǎng)豐富，是滋補(bǔ)身體很理想的“濟(jì)世良藥”。專家提醒，雞肉所含的蛋白質(zhì)高達(dá)23.3%，而脂肪含量?jī)H在1.2%，雞肉還含有多種維生素和礦物質(zhì)。此湯適宜產(chǎn)婦食用，健康營(yíng)養(yǎng)。
制作：老母雞和排骨洗凈，分別放入沸水鍋內(nèi)焯一下，撈出，再用清水洗凈。將雞和排骨放入鍋中，加入足夠多的水，下蔥段、姜片、料酒、精鹽，上火燒開(kāi)后，用小火燜煮約3小時(shí)（以水不沸騰為宜，使雞肉和排骨中的蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充分溶于湯中），直至雞肉脫骨，加入味精調(diào)味，即可食用。
豬蹄湯
豬腳湯，補(bǔ)血通乳。適用于產(chǎn)后缺乳，癥見(jiàn)產(chǎn)后乳汁不下，或乳汁分泌不足，量少而稀。用于氣血不足引起的產(chǎn)后乳汁缺乏。癥見(jiàn)產(chǎn)后缺乳或乳汁不足，乳房不脹，不痛，或偶有少量乳汁流出，面色蒼白，頭暈耳鳴，心悸氣短，惡露量少等。
制作：將豬腳去爪甲，洗凈，切塊，放入蔥花、姜片、花椒、料酒一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火2小時(shí)煮熟，直至湯汁呈乳白色、濃香撲鼻時(shí)撈出骨頭。
對(duì)于剛生完寶貝的產(chǎn)婦飲食調(diào)理尤為重要，這樣可以幫助身體盡快康復(fù)，分泌更多的奶水。但新媽咪在飲食調(diào)理上往往有時(shí)做得對(duì)，有時(shí)做得不對(duì)，那么哪些是對(duì)的，哪些是錯(cuò)的？
綠燈做法
1．常吃鯉魚
魚類富含的豐富蛋白質(zhì)可以提高子宮的收縮力，特別是鯉魚比其他的魚類更能促進(jìn)子宮收縮，而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關(guān)。而且，鯉魚還會(huì)促進(jìn)奶水分泌。
2．常吃海帶菜
海帶菜具有利水消腫、收縮子宮、鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，可以幫助子宮剝離面盡快減少出血，避免產(chǎn)后發(fā)生抑郁情緒。
3．總喝骨頭湯
骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素，且因味道鮮美還可以增進(jìn)你的食欲，使奶水分泌得更多。
4．把玉米須當(dāng)茶飲用
如果把玉米須放在開(kāi)水中煮，每天當(dāng)茶飲用，會(huì)幫助身體利尿，從而減輕水腫，而且不增加心臟的負(fù)擔(dān)，還具有減肥作用。
5．經(jīng)常喝小米芝麻粥
芝麻特別是白芝麻，其中富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素e等多種營(yíng)養(yǎng)素，本身就是一種分娩后滋補(bǔ)身體的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥將會(huì)使滋補(bǔ)作用如虎添翼。
紅燈做法
1．剛一生完寶貝就大量喝湯
如果剛剛分娩完就讓產(chǎn)婦大量地喝湯，容易使大量分泌的奶水淤滯于乳腺導(dǎo)管中，導(dǎo)致乳房發(fā)生脹痛。因此，產(chǎn)后不宜過(guò)早催乳，適宜在分娩一周后逐漸增加喝湯的量。
2．月子里天天喝濃湯
豬腳湯、肥雞湯等，有人認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)豐富，最有補(bǔ)養(yǎng)效果。殊不知，這樣會(huì)使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營(yíng)養(yǎng)，還容易使他們發(fā)生腹瀉，產(chǎn)婦也易身體發(fā)胖。
3．紅糖水喝得時(shí)間太久
紅糖固然具有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)散風(fēng)寒、活血化淤的功效，可幫助產(chǎn)婦補(bǔ)充碳水化合物和補(bǔ)血，促進(jìn)惡露排出，但紅糖水喝得過(guò)多會(huì)增加惡露中的血量，反而引起產(chǎn)婦貧血。喝紅糖水的時(shí)間以7-10天為宜。
4．剖腹產(chǎn)術(shù)前吃高級(jí)補(bǔ)品
如果在手術(shù)前吃高麗參、洋參及魚類食品，除了手術(shù)時(shí)難與醫(yī)生配合，因?yàn)閰㈩愌a(bǔ)品含有的人參甙成分，具有強(qiáng)心及興奮作用，還會(huì)影響產(chǎn)后休息。
5．月子里喝茶水
雖然茶水也是一種很好的飲料，但月子里的產(chǎn)婦不宜喝茶水。因?yàn)?，茶水中含有的鞣酸，它可與食物中的鐵相結(jié)合，影響腸道對(duì)鐵的吸收，促使產(chǎn)婦發(fā)生貧血。
6．乳母吃巧克力
研究表明，給新生兒喂奶的乳母，過(guò)多食用巧克力會(huì)對(duì)嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生不良的影響。因?yàn)?，巧克力中所含的可可堿能夠進(jìn)入母乳，通過(guò)哺乳被寶貝吸收，久而久之會(huì)損傷寶貝的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟。
7．剛生完孩子就節(jié)食減肥
產(chǎn)婦自身的身體保持一定熱量，才能滿足寶貝的營(yíng)養(yǎng)需要，保證自身康復(fù)。因此，產(chǎn)后不宜采取節(jié)食的方法減肥，特別是哺乳者。如果體重過(guò)重，可在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行適宜的健身鍛煉。在飲食上多吃一些蔬菜，利于身體減重。
本文導(dǎo)讀： 2014年，不論是網(wǎng)絡(luò)上還是坊間均瘋傳搶生馬寶寶，避開(kāi)羊?qū)殞毜恼f(shuō)法，不管是否有根據(jù)，反正大部分人是信了。近期小編身邊也不乏趕在馬年出生的馬寶，扎堆懷孕利于產(chǎn)，那生完寶寶之后的產(chǎn)婦，如何在正值炎熱夏季坐好月子，如何注意飲食，更成為了近期眾人所關(guān)注。
產(chǎn)婦在夏季坐月子特別辛苦，由于天氣較熱，胃口會(huì)變差，產(chǎn)婦要吃一些易于消化又營(yíng)養(yǎng)較足的食物，能產(chǎn)生較好的母乳，同時(shí)，能讓身體較早恢復(fù)；不管是順產(chǎn)或是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)婦都會(huì)不同程度的大量出血，補(bǔ)血對(duì)產(chǎn)婦相當(dāng)重要；以下幾種補(bǔ)血食材對(duì)于產(chǎn)婦坐月子非常有幫助：
4、龍眼肉：龍眼肉可是民間眾所周知的補(bǔ)血食物，此外，龍眼營(yíng)養(yǎng)成份也較多，每一百克中含糖65g，鐵4.4mg、鈣30mg、蛋白質(zhì)5g、磷118mg，還富含維生素B、C等。產(chǎn)后吃龍眼湯、龍眼酒、龍眼膠等是很好的補(bǔ)血食材；
5、營(yíng)養(yǎng)粥：夏天出汗較多，特別是產(chǎn)婦更容易出汗，中醫(yī)認(rèn)為：汗多傷陰，夏天需要補(bǔ)養(yǎng)陰氣，達(dá)到陰陽(yáng)平衡，因此產(chǎn)婦在夏天多吃營(yíng)養(yǎng)粥再好不過(guò)了；
除以上飲食推薦外，小編再介紹幾個(gè)坐月子飲食誤區(qū)，產(chǎn)婦及老公們注意嘍，如過(guò)早大量喝湯或給產(chǎn)婦喝濃湯（這里所說(shuō)的濃湯是指專為產(chǎn)婦做的高湯，豬腳湯、肥雞湯），剖腹產(chǎn)手術(shù)前吃高級(jí)補(bǔ)品（如高麗參、洋參）、剖腹產(chǎn)手術(shù)后吃脹氣食物（大量提供牛奶、黃豆、豆?jié){），月子里飲用茶水，吃巧克力，吃咸、生冷、硬食物，產(chǎn)后服用鹿茸，等等都是禁忌，不管是對(duì)對(duì)產(chǎn)婦還是嬰兒都會(huì)產(chǎn)生不利影響。（99健康網(wǎng)（.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）
對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，懷孕生子是一件人生的大事，生完孩子，中國(guó)人講究做月子，認(rèn)為這樣能夠?qū)υ袐D身體進(jìn)行很好的養(yǎng)護(hù)。在女人坐月子期間，無(wú)論是飲食還是穿著都有著很多的禁忌的。那坐月子期間飲食禁忌是什么?這個(gè)是很多的女性朋友想要知道的，下面就關(guān)于這個(gè)問(wèn)題為大家介紹一下。
坐月子期間飲食禁忌是什么?
一、禁食寒涼、辛辣。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過(guò)乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
二、產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)。和動(dòng)物的生育一樣，人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準(zhǔn)備。滋補(bǔ)過(guò)量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。
三、蔬菜、水果不可少。對(duì)于蔬菜和水果，傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為，二者“水氣大”，吃了會(huì)傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。
四、中藥食療也要對(duì)癥，不可自行亂補(bǔ)。專家認(rèn)為，身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進(jìn)補(bǔ)，可針對(duì)癥狀用些中藥，配合食療調(diào)理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳;產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當(dāng)歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤(rùn)腸通便。
上文就是關(guān)于坐月子期間飲食禁忌是什么的介紹，現(xiàn)在朋友們知道了吧!女性在懷孕期間，飲食上一定要注意，不能見(jiàn)風(fēng)等等，這些都是老祖宗傳下來(lái)的，是很寶貴的。有的女性有一些身體問(wèn)題，做完一個(gè)月子之后，就好了，可見(jiàn)月子一定要好好做的。
女性坐月子是這輩子最重要的時(shí)刻，坐月子的飲食是最最重要的，很多東西是不適合月子里吃的，不僅容易回奶，對(duì)產(chǎn)婦和孩子都是不利的，例如冰冷刺激的食物。
一、 坐月子不能吃什么
1、冰冷食物。因?yàn)楸湟子绊懮眢w的氣血運(yùn)行，容易引起身體酸痛。
2、飲料以及煎炸油膩食物。濃茶、咖啡，以及所有辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滯難消化、堅(jiān)硬粗糙的食物皆不宜食。
3、沒(méi)吃過(guò)的食物。不要吃一些從來(lái)沒(méi)吃過(guò)的食物，以免不適應(yīng)，可能會(huì)肚子痛或是拉肚子。
以上是根據(jù)食物的種類來(lái)解答坐月子不能吃什么，針對(duì)媽媽對(duì)坐月子不能吃哪些食物來(lái)減少對(duì)一些食物的攝入，讓寶寶健康成長(zhǎng)，這時(shí)候依媽媽體質(zhì)屬性及其適用食物分析，坐月子不能二、吃什么要根據(jù)媽媽體制屬于寒性體質(zhì)、熱性體質(zhì)還是中性體質(zhì)來(lái)分析：
1、寒性體質(zhì)的媽媽
特性：面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。
坐月子不能吃什么：寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。
2、熱性體質(zhì)的媽媽
特性：面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或干，舌質(zhì)紅赤，易口破，皮膚易長(zhǎng)痘瘡或痔瘡等癥。
坐月子不能吃什么：荔枝、龍眼、蘋果。
3、中性體質(zhì)的媽媽
特性：不熱不寒，不特別口干，無(wú)特殊常發(fā)作之疾病。
坐月子不能吃什么：飲食上較容易選擇，可以食補(bǔ)與藥補(bǔ)交叉食用，沒(méi)有什么特別問(wèn)題。如果補(bǔ)了之后口干、口苦或長(zhǎng)痘子，就停一下藥補(bǔ)，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄。
三、月子飲食禁忌
1、忌多吃味精
為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽應(yīng)忌吃過(guò)量味精。一般而言，成人吃味精是有益無(wú)害的，而嬰兒，特別是12周內(nèi)的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又食用過(guò)量味精，則不利。因?yàn)槲毒珒?nèi)的谷氨酸鈉就會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。過(guò)量的谷氨酸鈉對(duì)嬰兒，尤其是12周內(nèi)的嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合，生成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導(dǎo)致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺(jué)差、厭食，而且還可造成智力減退，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果。
2、忌急于服用人參
有的新媽媽產(chǎn)后急于服用人參，想補(bǔ)一補(bǔ)身子。其實(shí)新媽媽急于用人參補(bǔ)身子是有害無(wú)益的。人參含有多種有效成分，這些成分能對(duì)人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，其中對(duì)人體中樞神經(jīng)的興奮作用能導(dǎo)致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不安等不良反應(yīng)。而剛生完孩子的新媽媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時(shí)服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復(fù)。
人參是補(bǔ)元?dú)獾乃幬?，促進(jìn)血液循環(huán)，加速血的流動(dòng)。這對(duì)剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。因?yàn)榉置溥^(guò)程中，內(nèi)外生殖器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新媽媽在生完孩子的一個(gè)星期之內(nèi)，不要服用人參，分娩7天以后，新媽媽的傷口已經(jīng)愈合，此時(shí)服點(diǎn)人參，有助于新媽媽的體力恢復(fù)。但也不可服用過(guò)多。人參屬熱，會(huì)導(dǎo)致新媽媽上火或引起寶寶食熱。新媽媽食用多種多樣的食物，來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是最好的辦法。
3、忌過(guò)多吃雞蛋
醫(yī)學(xué)研究表明，分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，最好不要吃雞蛋。因?yàn)樵诜置溥^(guò)程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩后立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負(fù)擔(dān)。分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)飲食為宜。在整個(gè)產(chǎn)褥期間，根據(jù)國(guó)家對(duì)新媽媽營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，每天需要蛋白質(zhì)100克左右，因此，每天吃雞蛋3～4個(gè)就足夠了。過(guò)量食用雞蛋也會(huì)增腸胃負(fù)擔(dān)，甚至容易引起胃病。
冬天天氣比較寒冷，所以在飲食方面也要注意一些誤區(qū)，以免耽誤身體健康，給自己的生活帶來(lái)極大的不便。
誤區(qū)一：感冒喝雞湯補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)
雞湯是冬季進(jìn)補(bǔ)的常見(jiàn)湯水，郭麗娜指出，雞湯中有一種特殊的營(yíng)養(yǎng)成分，能夠加速血液循環(huán)、促進(jìn)炎癥的吸收，所以在身體健康時(shí)喝些雞湯，對(duì)于呼吸道炎癥能起到預(yù)防作用?！暗且貏e指出的是，如果感覺(jué)到快要感冒或者感冒已經(jīng)發(fā)作時(shí)，喝雞湯反而會(huì)加劇病情發(fā)作，并不建議在這個(gè)時(shí)候喝雞湯。所以是否喝雞湯補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)要視情況而定?！?/p>
誤區(qū)二：胡蘿卜榨汁喝補(bǔ)維生素A
為了能方便快捷地補(bǔ)充維生素A，一些人喜歡把胡蘿卜榨汁飲用，郭麗娜指出這種做法并不利于維生素A的吸收?！耙?yàn)榫S生素A是脂溶性維生素，只有在有脂肪的情況下才能被人體吸收，與其榨胡蘿卜汁，還不如加些油或者肉片和胡蘿卜一起炒，這樣才能幫助人體吸收。”
誤區(qū)三：大魚大肉后立即喝茶助消化
不少人在打火鍋之后都會(huì)喝上一杯茶，認(rèn)為這樣有助消化。郭麗娜提醒，火鍋料中常見(jiàn)的羊肉和牛肉都是富含蛋白質(zhì)的食物，而茶葉中含有大量鞣酸，和蛋白質(zhì)結(jié)合會(huì)形成一種不能被人體消化吸收的沉淀物，使腸道蠕動(dòng)減慢。所以，在大魚大肉后立即喝茶不僅不能助消化，反而還可能引起便秘。
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