辦公族飲食誤區(qū)，這樣吃會短命！
飲食養(yǎng)生誤區(qū)。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。養(yǎng)生達人是如何進行飲食養(yǎng)生的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“辦公族飲食誤區(qū)，這樣吃會短命！”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
辦公族平時忙于工作很少去主要自身的飲食習慣，等到胃病、糖尿病、肥胖等多種疾病找上門時，你才想起這是平時飲食壞習慣惹的禍，以下10種誤區(qū)要引起注意了:
一、嗜飲咖啡
指控：1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。2.容易患心臟病?？Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫颍墒剐呐K功能發(fā)生改變并使血管中的膽固醇增高。3.降低工作效率。
處罰決定：少喝。
二、宴席不離生食
指控：導致各種寄生蟲病。
處罰決定：1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。3.先吃水果等生食，然后再吃熟食，不會出現(xiàn)白血球增高的現(xiàn)象。
三、水果當主食
指控：造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。
處罰決定：先上網(wǎng)看看你的體質(zhì)適合吃什么不能吃什么。
四、進食速度過快
指控：加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負擔咀嚼時間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。
五、餐后吸煙
指控：飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態(tài)”，煙中的有毒物質(zhì)比平時更容易進入人體。
六、不吃早餐
指控：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女的長期跟蹤后發(fā)現(xiàn)，習慣不吃早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
七、晚餐太豐盛
指控：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
處罰決定：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結石病的發(fā)病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量不超過全日膳食總熱量的30%。
八、飲水不足
指控：導致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。
處罰決定：多喝水，勤上洗手間。
九、保溫杯泡茶
指控：茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微火煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。
處罰決定：換杯子。
十、食用酒精過量攝入
指控：大量或經(jīng)常飲酒，會使肝臟發(fā)生酒精中毒而致發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統(tǒng)。
處罰決定：要喝就得先學會怎么喝。從健康角度看，以飲紅葡萄酒為優(yōu)。每天下午兩時以后飲酒較安全。因為上午胃中分解酒精的酶——酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，對肝、腦等器官造成較大傷害。此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒。一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。從酒精的代謝規(guī)律看，最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物，切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發(fā)生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發(fā)癌癥。
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肺炎吃什么好？
飲水
重度間質(zhì)性肺炎患者因張口呼吸，出汗多、飲食少，常使患者失水，并使痰液黏稠不易咯出，因此及時補充水分、增加液體攝進量，對于糾正或防止失水，具有非常重要的意義。要鼓勵患者多飲水。如患者不能飲食時，可用靜脈補液，這樣有利于稀釋痰液。伴有心衰的患者飲水要適量。
蜂蜜
現(xiàn)代醫(yī)學證明，蜂蜜對神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，不僅有利于肺炎的康復，而且還可以防止秋燥對于人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。
梨
梨具有潤肺清熱、消痰降火、清胃瀉熱、養(yǎng)陰生津、滋腎補虛及潤腸通便等作用。
治療肺部疾病引起的咳嗽、咯痰有獨特而明顯的效果。
著名的“梨膏糖”就是以甜梨為主原料制成的止咳成藥。
蘋果
蘋果對肺也有好處，每周食用5個或5個以上的蘋果可以改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。而且每天吃一個蘋果能使你不易生病。
蘋果中含有大量的名叫槲皮苷的黃酮類抗氧化物，這種抗氧化物能保護肺部免受污染與吸煙的有害影響。
洋蔥、茶和紅葡萄酒中也含有槲皮苷。
隨著生活水平的提高，食品安全問題頻發(fā)，人民大眾越來越注重健康飲食的習慣，卻忽略了食物本身的危害。下面為大家介紹過量吃哪些食物會短命。
1.辣椒
過量使胃腸粘膜枯燥潰瘍，打亂消化功用。適當能發(fā)汗解表散濕，助消化液的排泄。
2.白酒
性大熱，味甘苦辛，歸心肝胃經(jīng)。過量之酒是肝的最大殺手，擅于耗血損胃，損壞骨膜和肌肉神經(jīng)，誘發(fā)泌尿系統(tǒng)結石。適當則活血通絡，按捺苦寒。
3.醋
含約6%醋酸的強酸食品，營養(yǎng)主要是淀粉類。過量腐蝕上皮安排，軟化骨骼。適當能除腥化纖維，殺菌強肝。
4.鹽
過量為百病之母，能使細胞脫水，使肌肉縮短，使神志不清，使小兒多動，使新娘不孕。適當為百味之王，可促消化，增胃口。世衛(wèi)安排主張每人日攝入量在10克以下。
5.雞蛋
中醫(yī)以為蛋黃性平味甘，補脾胃。蛋清性寒味甘，潤肺解毒。過量則簡單堵塞毛細血管，引發(fā)失明，耳聾和腎病等癥。適當能補血益智，安神潤燥。
6.肉湯
含豐富的嘌呤，是各種瘦肉精及化工飼料毒素的集散地。過量食用是各種急慢性痛苦的最主要元兇巨惡，是血管硬化的最直接誘因，是各種結石的最大加工廠。但一起也是發(fā)熱量最多的食物。適當食之能補氣滋陰壯陽。
7.茶葉
性寒味甘苦，是蛋白，脂肪，糖與鈣，鐵的最佳克星。日飲用量如在10克以內(nèi)，能清熱解毒，提神明目，生津化膩。
8.醬油
含豆類蛋白的黑鹽水。過量引發(fā)胃腸病變。適當可軟化血管，阻撓腫瘤成長。
9.油條
油條里面通常含有明礬，其主要化學成分為硫酸鋁鉀。人體內(nèi)鋁元素過量能使腦神經(jīng)發(fā)生退行性病變，記憶力和思維能力下降，心肺功能減弱，皮膚松弛，頭發(fā)變白甚至脫落。另外，食用油經(jīng)過加熱升溫能與被炸食物發(fā)生熱解，會產(chǎn)生強烈的致癌物苯丙芘等有害物質(zhì)。因此，油條不宜多吃。
10.菠菜
菠菜營養(yǎng)豐富，但又含草酸，食物中寶貴的元素鋅和鈣會與草酸結合排出體外，從而引起人體鋅和鈣的缺乏。
11.味精
味精每人每天攝入量應不超過6克，過多可造成頭疼、心悸、惡心等癥狀。
12.豬肝
一公斤豬肝含膽固醇高達400毫克，膽固醇攝入量太多會導致動脈硬化。
13.方便面
有的方便面中含有對人體有害的食品色素和防腐劑。
14.臭豆腐
豆腐在發(fā)酵過程中極易被微生物污染，還含有大量揮發(fā)性鹽基氨以及硫化氫，對人體有害。
15.葵花子
葵花子中含有不飽和脂肪酸，消耗體內(nèi)大量的膽堿，影響肝細胞的功能。
16.咖啡
大量喝咖啡會使神經(jīng)長期處于緊張狀態(tài)。長期下去，會影響神經(jīng)的正常功能，使人的反應減慢、感覺遲鈍、記憶力衰退。嗜咖啡者易患心臟病，膽固醇水平也較高。
17.松花蛋
制作松花蛋的原料中有的含有一定量的鉛，經(jīng)常食用會引起鉛中毒。
白領經(jīng)常出現(xiàn)眼睛干澀發(fā)癢，這主要是由于長時間使用電腦引起的干眼癥。那么，白領要如何預防干眼癥呢？專家表示，白領常吃藍莓可緩解眼睛疲勞干澀。
藍莓是一種富含高倍花青素的藍色漿果，它果實近圓形，果肉細膩，甜酸適度。除了含有糖、酸和維生素C外，還富含花青素、維生素E、維生素A、維生素B1、熊果苷、蛋白質(zhì)等其他果品中少有的特殊成分，以及豐富的鐵、鋅、錳等微量元素。其中，它含有的高倍花青素，對眼睛健康非常有幫助。
藍莓中的花青素能幫助視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)再生。人眼能夠看到物體是由于視網(wǎng)膜上視紫紅質(zhì)的存在，視紫紅質(zhì)在光的刺激下分解視蛋白和視黃醛發(fā)色物質(zhì)，產(chǎn)生神經(jīng)傳送物向大腦傳遞，從而產(chǎn)生視覺。
藍莓中的花青素能有效促進視紫紅質(zhì)的活化和再合成，從而改善人眼視覺的敏銳程度，還能增進視力，對長時間被輻射的電腦眼有很好的保健作用。
作為一種抗氧化劑，藍莓中的花青素能抵抗自由基對晶狀體細胞所造成的氧化損傷，幫助眼球回復彈性，緩解視力衰退，從而使用眼時感覺輕松自如。
同時，常食藍莓還能幫助強化眼部微血管的彈性，促進血液循環(huán)，維持正常眼球壓力，防止眼球疲勞，遠離干澀酸痛，對改善用眼疲勞、眼干澀很有幫助。
本文導讀：吃飯每個人都會吃，但是自己的吃飯方式是否正確，錯誤的吃飯方式嚴重傷害到身體健康。
狂吃肉和蛋，導致鐵 滾蛋
現(xiàn)在的孩子大都愛吃各種肉類，就是不愛吃蔬菜和水果，家長也認為：只要多吃富含鐵鋅的肉魚蛋，蔬菜水果吃不吃無所謂。結果是：不但孩子的體重蹭蹭地往上 竄 ，而且一檢查照樣患有缺鐵性貧血。因為人們膳食中所攝入的瘦肉、動物內(nèi)臟、蛋黃中的鐵多為三價鐵，不易被人體吸收，只有在有維生素C和酸味物質(zhì)（富含蘋果酸、酒石酸、檸檬酸等多種有機酸）存在的情況下，轉(zhuǎn)化成二價鐵才能被人體充分地吸收和利用。而維生素C和酸味物質(zhì)在蔬菜和水果（如獼猴桃、檸檬、鮮棗、酸棗、橘子、草莓、蘋果）中含得最多。吃肉太多會也會導致脾氣壞
如果一味地只吃瘦肉、動物內(nèi)臟、蛋黃等食物，而不吃或少吃蔬菜和水果，這些食物中的鐵質(zhì)就不能被人體吸收與利用，造成營養(yǎng)的極大浪費，出現(xiàn)缺鐵性貧血。
鈣磷比例失衡是導致目前人們?nèi)扁}的元兇。正常情況下，人體內(nèi)的鈣磷比例是2∶1，然而，現(xiàn)實生活中，人們過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，磷的攝入量往往超過了鈣10倍以上，使鈣∶磷比例高達1:10～20，鈣磷的比例嚴重失衡，這樣，飲食中過多的磷便會拼命地把體內(nèi)的鈣 趕 出體外。
多吃纖維，鈣質(zhì)流失
過多的膳食纖維使食物通過腸道速度增加，使鈣的吸收率降低;有研究表明：兩個成年人的飲食從每頓纖維含量低的精面包改為每頓纖維含量高的粗面包時，鈣（鎂、鋅和磷）隨著出現(xiàn)負平衡。
藥物導致營養(yǎng)流失
大多數(shù)使用避孕藥的女性朋友可能還不知道避孕藥有阻礙維生素B6、B12、葉酸及維生素C的作用，避孕藥中的黃體素會阻礙維生素B6的功能，妨礙葉酸的吸收;阿司匹林則會使排出體外的維生素C較正常量增加3倍。大把大把的維生素C補充劑會 趕跑 體內(nèi)的葉酸?？拱d癇藥也會妨礙葉酸吸收。長期服用抗生素者，會流失維生素B群及維生素K，影響腸胃功能;感冒藥及止痛劑會降低血液中維生素A含量;黃胺類藥及降膽固醇藥會影響葉酸吸收。高血壓患者、腎炎患者服用的利尿劑以及瀉藥等，都會導致體內(nèi)的鈣質(zhì)、鉀、維生素大量流失;患胃潰瘍、失血性貧血的人，服用抗酸劑、堿性藥物的病人，會導致微量元素鐵的大量流失。
中國人似乎就喜歡在飯桌上說事情，尤其是對于做生意的人來說，很多的生意都是飯桌上談成的!但是你們知道嗎，吃飯的時候有些事情是不能做的哦，女人吃飯的時候應該注意什么呢?女人短命和什么有關呢，短命面相有什么特點呢，女人短命的面相又是什么樣的呢?
1、吃飯時說話
用餐中說話容易把飯菜噴到桌子上或到別人身上。說話的時候會吸入空氣容易造成脹氣，有時候不注意會被嗆到。而且說實話，邊吃飯邊說話很不禮貌，因為飯菜包在嘴里，一說話飯到處噴。
2、吃飯看電視
吃飯邊吃飯邊看電視，被電視吸引了注意力，外界的刺激會影響食欲，而且也會影響食物的消化，長期這樣會造成食欲不振和營養(yǎng)不良。
人在吃飯時，需要有消化液和血液，幫助胃腸消化食物。吃飯時看電視，大腦也需要大量的血液。這樣，相互爭著血液的供應。結果，兩方面都不能得到充分的血液，就會吃不好飯，也看不好電視。時間長了，還會發(fā)生頭暈、眼花。
所以，在家中不要邊吃飯邊看電視，最好是飯后20-30分鐘再看電視。如果一定要看電視時，在選擇電視節(jié)目時，少看或不看緊張刺激情緒的節(jié)目。
3、吃飯時喝水
因為水喝多了，胃中的酸濃度降低，增加胃的負擔，這樣消化起來就會出現(xiàn)問題，長時間這樣，胃部消化能力變?nèi)酢Ｋ赃叧赃咃嬋菀讓е孪涣迹瑢ι眢w健康不利。
4、忌狼吞虎咽
食物進入口腔后嚼碎，使大塊的食物變碎小，容易吞咽和消化。腺體能分泌唾液，唾液中含有淀粉酶，它可以促進食物中的淀粉分分解轉(zhuǎn)變成麥芽糖。
如果吃飯時狼吞虎咽，食物進入口腔后，沒有經(jīng)過充分的咀嚼就下咽，這樣食物的營養(yǎng)就沒有被充分地消化和吸收，而且增加了胃的消化負擔。食物嚼不爛，且食物在口腔里停留時間短，來不及起化學變化，吞下去必然增加胃腸道負擔，有時還會引起打嗝。
5、飯前別吃甜
因為糖是一種純熱能食物，幾乎不含其他任何營養(yǎng)成份，飯前吃甜食，會讓人感覺很飽，對食物不再感興趣，這樣會導致營養(yǎng)不良，而且甜食過多對牙齒也不好。
6、別吃得太飽
女人吃得過飽會增加胃的負擔，消化液分泌不足，食物得不到充分消化，而且暴食容易讓人長胖。很多人餐后會出現(xiàn)心絞痛，其實這是因為心臟“吃得太飽”。
人在吃完飯后，心臟輸出的血流會大量聚集到胃腸部位來幫助消化，導致冠狀動脈血流減少，心肌供血不足，從而誘發(fā)心絞痛。餐后心肌收縮加強、需氧量增加以及心輸出量增多、負荷加大等也都可能是發(fā)生餐后心絞痛的重要因素。
當餐后心絞痛發(fā)作時，患者應及時服用硝酸酯類的藥物，必要時還要進行心電監(jiān)護。如果患者吃得不是太飽，而且連續(xù)出現(xiàn)餐后心絞痛，那么就更需要引起警惕了，這是冠心病病情嚴重的信號，應盡快到醫(yī)院進行冠狀動脈造影檢查。
7、挑食會消瘦
女人挑食會導致營養(yǎng)不良，體質(zhì)偏弱，身材矮小，消瘦，抵抗力弱。
8、最好吃早餐
女人不吃早餐的話，血糖供應不足，容易頭昏、精力不能集中、反應遲鈍等癥狀。而且長期不吃早餐會得胃病。
人們平時多喝些茶水對身體還是很有好處的，有些茶可以促進身體新陳代謝，有些茶可以改善人體機能。如果想通過喝茶來改善人體一些疾病，需要掌握正確的喝茶方式，選擇適合自己的茶葉。如果按照下面內(nèi)容這樣喝茶讓你命短是件非常容易的事情，一起來了解下不正確的喝茶方式吧～
一、那些錯誤的喝茶習慣會讓人短命?
1、晚上喝茶對人體健康不利。大多數(shù)的茶對于人的大腦都是有一定的刺激的，一般來講，不論是什么茶，都最好不要選擇在晚上喝，尤其是對于那些有一定失眠癥狀的人。晚上喝茶會讓人的睡眠質(zhì)量受到非常大的影響，長期如此，確實會縮短人的生命。
2、喝茶太濃也會影響人的壽命。一般來講，喝淡茶是養(yǎng)生的，喝濃茶就等于喝毒藥?，F(xiàn)在其實有很多人在自己的日常生活中會選擇用一些比較濃的茶來提神，濃茶的提神效果雖好，但是對于人的腸胃以及大腦神經(jīng)都是有不小的損害的。
二、如何健康的養(yǎng)生喝茶?
1、健康的養(yǎng)生喝茶首先要選對喝茶的時間。一般來講，在早上起床之后喝一杯淡茶，下午的時候喝一點下午茶是比較健康的。這樣的喝茶習慣，可以讓人的身體狀態(tài)得到一定的調(diào)節(jié)，對于人們來說，這種喝茶的喜歡也是比較合適的。
2、健康的養(yǎng)生喝茶還要選對真正適合自己的茶的種類?，F(xiàn)在茶的種類是非常豐富多樣的，有一些茶的屬性偏寒性，有一些茶的屬性偏溫性。人們在選擇茶的種類的時候，應該切實根據(jù)自己的身體狀況來選擇。
三、養(yǎng)生喝茶對人體有何好處?
1、養(yǎng)生喝茶可以讓人的一些內(nèi)臟器官得到一定的保健作用。通過比較合適的喝茶方式是能夠讓人的腸胃得到一定的良性刺激的，能夠讓人的腸胃功能得到一定的保健。
2、養(yǎng)生喝茶還可以讓人的皮膚衰老得到一定的緩解。對于現(xiàn)代人來說，皮膚護理是他們非常重視的一個工作，通過喝茶就能夠取得比較好的皮膚護理效果這一點其實很多的女性都已經(jīng)在做了。
辦公一族用腦量太大，為了給自己補腦，很多人會選擇經(jīng)常吃點這個丸、那個素的。其實，與其花那么多錢買"化學食品"，不如每天吃幾個鵪鶉蛋，這可是天然的補腦丸。
中國現(xiàn)代醫(yī)學會名譽會長柴瑞震教授就對鵪鶉蛋格外偏愛：我平時吃鵪鶉蛋的次數(shù)比雞蛋都多，鵪鶉蛋的蛋白質(zhì)、脂肪含量雖然與雞蛋相當，但它所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3~4倍，這兩種物質(zhì)是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)，經(jīng)常吃，健腦、補腦的效果特別好。而且，鵪鶉蛋的核黃素含量也是雞蛋的2.5倍，對整天對著電腦的辦公一族的視力，也有很好的保護作用。由于鵪鶉蛋中的營養(yǎng)分子較小，所以比雞蛋更容易吸收利用。
之所以說鵪鶉蛋勝似補腦丸，還因為鵪鶉蛋中維生素D的含量較高，這是其他禽類的蛋所不能比擬的。英國曼徹斯特大學的研究人員對歐洲8個城市3000余名男士測試研究發(fā)現(xiàn)，維生素D水平高的人，在大腦記憶力和信息處理的測試中表現(xiàn)較好。
此外，研究數(shù)據(jù)顯示，每百克鵪鶉蛋的膽固醇含量是515毫克，雞蛋則為585毫克。在烹飪方法上，不論是鵪鶉蛋還是雞蛋，以蒸或煮的方式吃最好，消化吸收率基本可以達到100%。
辦公室生活對我們的健康有著很大的危害，而這種威脅很大程度上來自于我們每天的工作環(huán)境——整日面對電腦，不出問題才奇怪。作為愛美的女性，這些問題不僅僅威脅到我們的健康，也是讓我們美麗打折的罪魁禍首。下面就為您介紹生活中能有效維護健康的食物，為我們的身體建言獻策。
值得推薦的健康食物
含硒食物
硒元素被身體吸收后可以有效對抗輻射帶來的健康風險。比如芝麻、黃芪、麥芽、雞蛋，硒能阻斷身體過氧化反應而抗輻射、延緩衰老，像芝麻同時含有維生素E，雙管齊下效果更好，堅持吃還能讓頭發(fā)變得烏黑。
明目食物
眼睛是我們接受外界信息的重要通道，值得好好保護。電腦對視力危害很大，平時多吃些明目的食物，比如枸杞、菊花、決明子，而且菊花可以降火，平時多喝些菊花茶、決明子茶，可以清心明目，而且枸杞清肝明目，能防止視力衰退。
維生素
日常生活中要記得及時補充維生素，這樣才能取得良好的養(yǎng)生效果。尤其是維生素E和維生素C，他們都是抗氧化的維生素，給皮膚穿上天然防輻射衣哦，維生素A和 β胡蘿卜素則很好的保護眼睛，防止細胞癌變，所以平時多吃蔬菜水果，或者吃維生素合劑也行，非常適合"懶人"，簡簡單單就能全面補充到所需的營養(yǎng)成分。
堅果類
辦公室一族對大腦的思維能力也有一定的要求，日常的飲食也可以助你一臂之力。假如你是腦力勞動者，比如說搞創(chuàng)意的、設計師什么的，可以多吃些榛子，它富含氨基酸和不飽和脂肪酸，可以提高記憶力、判斷力、改善視神經(jīng)，讓人更加聰明。不過也不能吃太多，20個左右已經(jīng)足夠了。
膠原彈性食物
對護膚有研究的女性朋友對膠原蛋白一定不陌生。比如海帶、海參、紫菜、肉皮、雞爪。里面的膠原物質(zhì)有一種黏附作用，它可以把體內(nèi)的輻射性物質(zhì)黏附出來排出體外，而且其中的彈性物質(zhì)還具有修復受損的肌膚的功能，可以美顏。
紅色水果食物
紅色水果中所含的大量營養(yǎng)物質(zhì)包含番茄紅素以及鐵元素等。番茄紅素是迄今為止發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強的類胡蘿卜素，清除自由基能力非常強，可以抗輻射，延緩衰老，愛漂亮的MM絕對不能錯過。但是番茄一定要煮熟了才吃，否則是無效的。
隨著社會結構的變化，白領的工作壓力也會越來越大，因此掌握正確的方法也就顯得尤為重要。希望大家在飲食之外，也能通過運動等方式幫助自己的身體恢復健康，減少疾病發(fā)作的風險，為自己的人生開拓健康的道路。
享受美食是一件大快人心的事情，可是由于現(xiàn)代高節(jié)奏的生活，迫使人們對飲食方法發(fā)生了很大的改變，可是誰知道不當?shù)娘嬍撤椒〞铀傥覀兊乃劳?，使我們的壽命變短。下面就來盤點下哪些飲食方法會危害我們的壽命吧!
1、不食早餐
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。
建議：早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量;體積小，熱能高;制備省時省力;在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹Ｈ绻麜r間真的趕，可以帶些餅干什么的充饑。
2、晚餐太豐盛
危害：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
建議：
第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結石病的發(fā)病率。
第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。
第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。
3.進食過快
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負擔;咀嚼時間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。
建議：應該細嚼慢咽，預留多點時間用來進餐。
4.飲水不足
危害：導致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能
建議：多喝水，勤上洗手間。
5.果蔬當主食
危害：造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病
建議：在使用水果當主食的時候，首先要看看自己的體質(zhì)是否適合。
6.餐后吸煙
危害：飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態(tài)”，煙中的有毒物質(zhì)比平時更容易進入人體。
建議：全面戒煙。
7.保溫杯泡茶
危害：茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。
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