經(jīng)期減肥多吃黑巧克力讓你不痛還瘦身！
讓你養(yǎng)生是為什么。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的經(jīng)期減肥多吃黑巧克力讓你不痛還瘦身！，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
黑巧克力的脂肪沒有人們想象的高，并且很大一部分是不飽和脂肪，并不會轉(zhuǎn)化成您身上的肉，另外，黑巧克力在消化吸收的過程中，會燃燒掉您身體上的一些脂肪和熱量。
只要掌握了正確的飲食方式(飯前吃，當頓飯適當少吃點就可以了)，適量(日最多不過50克)的吃些黑巧克力就不會長胖，甚至有減肥的效果。瑞士是個巧克力大國，他們?nèi)司秤们煽肆Φ牧渴俏覀兊慕?00倍，但卻是患肥胖最少的國家之一。
經(jīng)期減肥零食黑巧克力
很多人以為經(jīng)期吃巧克力不會發(fā)胖，其實是不對的，任何巧克力除了黑的之外，都會發(fā)胖的，而黑巧克力就算你一天吃十塊，在經(jīng)期的時候是絕對不會發(fā)胖的，因為黑巧克力的可可脂含量很高，這種物質(zhì)不但能夠讓你緩解經(jīng)痛，更能燃燒你的脂肪產(chǎn)生熱量，保證瘦身和不痛。
經(jīng)期減肥建議
1、這幾天可以用蘋果干加上紅茶或是綠茶來泡水喝，這樣既可以利尿又可以去水腫。
2、在這段期間如果真的想要吃甜食，不妨吃點黑糖，黑糖可以補充流失掉的鐵質(zhì)。當黑糖加上姜，還可以排除掉一些子宮里面排不出去的經(jīng)血。
3、可以喝點豆?jié){。有研究發(fā)現(xiàn)豆?jié){里面含有支鏈氨基酸，它可以幫助我們身體做一些氧化運動，可以讓我們減重更加順利。
利用骨盆枕來進行各種簡單的懶人運動減肥會很不錯哦，簡單實用重點是不會容易讓你感覺太累，首先把骨盤枕放在腰和屁股的位置，然后踩單車，慢慢來，對于平時缺乏運動的人來說是很不錯的。
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愛美之心人皆有之，女性朋友對個人的外表形象特別看重，也都在積極的尋求各種有效的方法進行減肥。減肥的方式方法有很多，大家盡量不要盲目地服用減肥藥，減肥藥物對人體會產(chǎn)生很大的副作用傷害，可以適當?shù)某砸恍┯兄跍p肥的食物效果非常不錯。巧克力是大家特別喜歡吃的一種零食，不知道吃黑巧克力能否達到減肥瘦身的目的。
黑巧克力的純度相對比較高，里面的熱量卻很低，平時吃一些黑巧克力，具有飽腹感，這樣就能夠控制食欲，從而取得一定的減肥的作用，當然這是指適度的吃一些黑巧克力，下面我們就來了解一下這方面的內(nèi)容。
平時適當?shù)某孕┖谇煽肆Γ瑢ι眢w有很好的調(diào)養(yǎng)和保健的作用，有一定的減肥的效果，另外黑巧克力還有預防感冒的作用，尤其是在感冒時出現(xiàn)咳嗽時吃些巧克力，能夠有效的緩解咳嗽的癥狀表現(xiàn)。
平時經(jīng)常吃一些黑巧克力，還有很好的降低血壓的作用，黑巧克力里面的營養(yǎng)物質(zhì)能夠促進血液循環(huán)，能夠預防血液粘稠，具有增加血管通透性的效果，除此以外還能夠預防低血糖，黑巧克力在進入人體以后，會分解為葡萄糖，對于胰島素的敏感性也會有所增加，另外里面富含多種微量元素，對人體有很好的保健作用。
通過醫(yī)學調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃黑巧克力有助于預防中風，對于心血管的健康有著比較不錯的作用，黑巧克力里面有一種叫做黃烷醇的抗氧化劑，這種物質(zhì)能夠起到保護心臟的效果，對于老年人來說，每周吃一次巧克力，能夠有效的降低心臟病的發(fā)病率。
以上簡單的了解了黑巧克力可以減肥嗎？適當?shù)某孕┖谇煽肆Γ兄谀c胃的消化，能夠增加飽腹感，這樣就能夠減少主食的食用量，有一定減肥的功效，除了具有減肥的作用以外，黑巧克力對于心腦血管的健康有著不錯的調(diào)理的功效，是營養(yǎng)價值比較高的一種食品。
巧克力是常見食品，它是很多人喜愛吃的，無論是小孩還是大人，都是非常的喜愛吃巧克力，巧克力對補充身體能量有很好幫助，在饑餓的時候都是可以選擇它，不過在吃巧克力的時候，也需要適量進行，吃的時候不能過多，否則會引發(fā)身體肥胖問題，那經(jīng)期巧克力可以選擇嗎?
經(jīng)期能吃巧克力嗎：
女人在月經(jīng)器要有很多忌口才可以，要不然對身體時不好的，比如，月經(jīng)前后和月經(jīng)期間不吃涼的，有很多女人都愛吃巧克力，那么經(jīng)期能不能吃巧克力呢?答案是可以吃而且對身體有一定的好處，但是不能多吃。
1、月經(jīng)期間，可以吃巧克力的，吃巧克力的好處是，月經(jīng)期間，女人經(jīng)常心里煩躁，脾氣不好，吃甜食可以減小煩躁心里。
2、巧克力是高能量食物，可以加速血液循環(huán)，對身體有一定的活血化瘀作用?？梢詼p少月經(jīng)期的不舒服。
3、月經(jīng)期間吃巧克力可以，減輕月經(jīng)的疼痛，減輕月經(jīng)時的焦慮和不安。
4、月經(jīng)時可以吃巧克力，但是不能多吃，因為巧克力含糖量很高，吃多的可能會在月經(jīng)期，引發(fā)糖尿病，月經(jīng)期是最脆弱的，大家一定要注意身體。
在對經(jīng)期巧克力可以選擇嗎認識后，女性經(jīng)期對這樣食品是可以吃的，但是吃的時候需要適量，而且女性經(jīng)期的時候，對一些復雜食物要減少選擇，同時女性經(jīng)常對吃大棗要注意，大棗吃的時候不宜過多，否則會引發(fā)月經(jīng)血量增加，這點要注意的。
月經(jīng)是每個女性的生理特殊時期，這個時期女性身體十分脆弱，一定要多加注意，尤其是飲食方面更是需要加倍注意。巧克力是一種常見甜食，很多女性朋友都十分喜愛吃巧克力，甚至在月經(jīng)期間也會忍不住想要吃巧克力。那么月經(jīng)期間到底能不能吃巧克力呢？能吃的話，吃多少合適呢？
首先，適當食用，有助使血液中的抗氧化物成分明顯增加，減輕女性在經(jīng)期間不適。巧克力含有的苯酚復合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸，更能在被食入人體后，迅速給血管吸收，在血液中抗氧化物成分明顯增加，并很快積極作用為一種強有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動的抗氧化劑 。這些本分物質(zhì)對人體血管保持血液暢通起著重要作用。所以在經(jīng)期適當吃一些巧克力是有所好處。
然后，雖然在經(jīng)期適當吃一些巧克力是有好處的，但也不能多吃，吃多了對身體不好。巧克力屬于高熱量食品，多吃囤積的熱量會超標。巧克力屬于高熱量食品，雖然生理期間可以吃巧克力，但多吃囤積的熱量會超標。如果一次吃得太多的巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內(nèi)，刺激胰島素大量分泌，使血糖瞬間下降，而有刺激食欲的作用。
月經(jīng)期間可以適當?shù)厥秤们煽肆?，一定量的巧克力可以增加血液中的抗氧化成分，幫助女性朋友減輕月經(jīng)期間的不適癥狀。但是，不能忽略的是，巧克力是一種高熱量的甜食，食用過多，會使身體囤積過多的熱量，引起身體肥胖。
秋季不減肥，冬季徒傷悲。現(xiàn)在冬季的腳步越來越近了，所以要抓緊時間減肥。秋季養(yǎng)生減肥食療最健康有效，那么你知道秋季養(yǎng)生減肥食譜有哪些呢?下面小編向你推薦8道秋季養(yǎng)生減肥食譜，讓你輕松瘦身不反彈!
1、玉米面紅薯粥
材料：玉米面100克、紅薯適量。
做法：取玉米面100克用涼水攪拌成糊狀;紅薯洗凈去皮切碎;將鍋中的水燒開，放入調(diào)好的玉米面，然后再將切好的紅薯一起放進水中，需要不停攪動以防止玉米面黏在鍋底。煮的時候最好選用文火，中間可以稍微加入冷水。狀態(tài)以不過稀不過稠為好。
功效：這款粥比較適合秋天的時候食用，玉米面含不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)，而紅薯又很有飽腹和幫助排便的效果，對于秋季減肥的你是最好不過的了。
2、金針菇白菜豆腐湯
材料：金針菇200g，白菜50g，豆腐4小塊，油、鹽、蔥花各適量。
做法：把白菜、金針菇和豆腐洗凈，在鍋內(nèi)加4～5碗水，放入食材后用中火煮開，加油、鹽，起鍋時加點蔥花就可以了。
功效：除了金針菇外，白菜和豆腐也是減肥勝品，它們在營養(yǎng)要素方面相輔相成，豆腐是高礦物質(zhì)和低脂肪的食品，能加快新陳代謝，而白菜具有高纖維素，可以緊塑皮膚纖維。
3、紅燒冬瓜
材料：冬瓜、白糖、雞精、蠔油、鹽、老抽、生抽。
做法：冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方塊。熱鍋下油，油熱后下入冬瓜塊煎至四面略顯金黃后，把冬瓜扒到鍋邊，中間下少許白糖炒出糖色后和冬瓜塊一起炒勻。再放入鹽，適量生抽，老抽讓冬瓜均勻上色。加一小碗水炒勻后蓋上鍋蓋，燜煮至冬瓜到熟。再加蠔油，雞精，大火收汁。起鍋撒上蔥花即可。
功效：冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質(zhì)能夠有效的抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，另外冬瓜中本來就不含脂肪，熱量也很低，對于減肥是再好不過的食物了。冬瓜還具有排水消腫的作用。
4、南瓜飯
材料：南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。
做法：將南瓜去皮去籽后切成小塊;大米清洗干凈備用;炒鍋內(nèi)倒入2湯匙食油燒至7分熱，然后倒入南瓜塊翻炒1分鐘;倒入洗凈的大米與南瓜炒勻，然后加入約500毫升清水，使其剛好沒過大米，蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)為中火燜10分鐘，然后打開蓋調(diào)入鹽翻炒均勻，再次蓋上鍋蓋用最小火燜15-20分鐘收干水分后即可。
功效：南瓜熱量比米飯還低，但是營養(yǎng)豐富，食用后會有飽腹感，因此，完全可以用南瓜來代替主食。同時，也可以將其作為兩餐中的點心。南瓜飯是南瓜烹飪中最為常見的一種做法。它既能夠滿足你攝入食物的欲望，又能夠有效降低熱量，促進消化，保證身材。
5、菠蘿酒釀銀耳雪梨湯
材料：菠蘿，雪梨，銀耳，酒釀，冰糖，枸杞。
做法：將菠蘿和血氣去皮切成小塊，銀耳和枸杞用水浸泡。然后將菠蘿、銀耳、雪梨一起放進鍋里和適量的水用大火煮開，沸騰時加入冰糖然后改為小火熬煮40分鐘。將酒釀和枸杞放入鍋里繼續(xù)煮一分鐘，然后關火，燜20分鐘再開蓋食用。
功效：梨子清潤多汁，秋天用梨子減肥就最適合不過了。梨子含有大量的水分和纖維，可以增強人的飽腹感。而且梨子的熱量很低，可以有效抑制身體對脂肪的吸收，保持身材。另外，梨子還有很強的去水腫功效哦。
6、山藥排骨湯
材料：山藥一碗切塊、可放些許紅棗、排骨、香菜、鹽。
做法：先將山藥削皮切小塊。排骨用熱水川燙去油，再加水煮排骨及紅棗約15分鐘再放入山藥。待山藥煮軟即可熄火加鹽調(diào)味，最后放上香菜。
功效：這款瘦身湯味道甜美，視覺感也不錯，山藥作為瘦身主食，在于它富含纖維，可以顧腸胃，豐富的膠質(zhì)可以養(yǎng)顏去脂，吃一碗比吃便當熱量低，營養(yǎng)攝取更多，而且容易飽腹。
7、蔥香魔芋
材料：魔芋豆腐、青椒、彩椒、芝麻、蔥。
做法：將魔芋洗干凈，然后切塊。在鍋里加入冷水，然后將切好的魔芋放進鍋里綽水。然后加入鹽，讓魔芋入味。將彩椒、尖椒、大蔥切開。放入加熱的鍋里，加入適量的食用油翻炒。然后將烘干水分的魔芋放入鍋里繼續(xù)翻炒。同時可以加鹽、糖翻炒一會，然后倒入醬油調(diào)味即可。
功效：魔芋含有一種天然膳食纖維，對阻礙人體對糖、脂肪、膽固醇的吸收有明顯的功效。魔芋還含有16種氨基酸，適中礦物質(zhì)微量元素等。魔芋可以說是魔力食品具有低脂、低熱、低糖的功效，能夠讓MM得到瘦身的目的。
8、山楂蘿卜瘦身湯
材料：白蘿卜1斤、山楂片3錢、陳皮2錢、瘦豬肉4兩、蜜棗4粒、鹽、胡椒粉。
做法：首先將瘦豬肉洗凈切片放入滾水中燙一下。然后把白蘿卜洗凈去皮，切成塊備用。接著將瘦肉和白蘿卜放入鍋中煮，加入山楂片、陳皮、蜜棗用大火煮十分鐘。再轉(zhuǎn)小火煲煮兩小時。最后加入鹽、胡椒粉調(diào)味即可出鍋。
功效：秋冬季節(jié)白蘿卜是最好的食物，它不僅能幫助人體消化，還含有豐富的維他命C、A等營養(yǎng)素，能起到利水消腫、消極減肥，幫助人體減去多余的脂肪，達到減肥瘦身的目的。
時下越來越冷消耗的脂肪越來越多，一些女性朋友就補充脂肪來抵御寒冷卻不知體重正在增加，今天小編就為大家推薦幾款補益清熱豆腐餐，讓大家在抵御寒冷的同時也能夠瘦身苗條，美麗如初。
秋季吃什么減肥
1、香菇豆腐盒
原料
豆腐150克，水發(fā)香菇32朵，火腿15克，雞蛋1個。
調(diào)料
香油10克，精鹽、味精、醬油、高湯、水淀粉、辣椒油各適量，蔥末、姜片少許。
烹飪方法
把豆腐洗凈攪碎成泥，香菇洗凈去蒂、晾干;火腿、胡蘿卜切小丁。把豆腐泥、火腿丁、胡蘿卜丁、精鹽、味精、醬油、雞蛋、水淀粉、蔥末、姜末、香油放碗內(nèi)拌勻成陷。
取香菇抹上陷料，在取同上，在用熱火蒸熟，放平盤上。打入高湯，加精鹽、味精、燒開后用水淀粉勾芡，淋上辣椒油，澆上香菇豆腐盒上即可。
2、小蔥拌豆腐
原料
豆腐塊300克，辣椒油、蔥油各適量，水發(fā)木耳50克，黃瓜100克。
調(diào)料
花椒油、味精各少許，醬油、醋、醬油各適量。特點：色澤美觀，麻辣味濃
烹飪方法
將豆腐放沸水燙過切丁，黃瓜去皮洗凈切丁，木耳切丁，用沸水燙過。把辣椒油、蔥油、花椒油、醬油、醋、香油、味精放碗調(diào)成調(diào)味汁。把豆腐丁放盤內(nèi)，黃瓜丁放周圍，再放木耳，將調(diào)味汁調(diào)勻后淋澆在豆腐上，食用時攪拌即可。
3、雪中紅豆腐
原料
鱈魚1塊、豆腐1/2盒、荸薺2～3粒、枸杞子1湯匙、豆仁1湯匙、玉竹2錢、麥門冬3錢。
制法
1.玉竹、麥門冬、3碗水放入鍋中，開小火煮約10分鐘后即取出湯汁。
2.鱈魚洗凈、切塊;以鹽、胡椒粉、少許太白粉腌拌備用。
3.荸薺去皮、切片;豆腐也切成鱈魚大小塊狀。
4.將做法1的湯煮滾后，再將處理好的鱈魚、荸薺、豆腐丟入續(xù)煮5分鐘后，加點鹽調(diào)味，并勾芡，最后撒入豆仁及枸杞即成。功效：養(yǎng)陰生津、雪膚嫩積。
4、香菜魚湯
原料
香菜200克，豆腐100克，鯽魚1條，姜、鹽、味精、豬油各適量。
制法
1. 將鯽魚宰殺干凈，瀝干水分;香菜洗凈切段;將豆腐放入鹽水中浸泡15分鐘，撈出，切小塊;姜洗凈切片。
2. 鍋中倒入豬油燒熱，放宰殺好的魚煎至色黃，裝盤待用。
3. 鍋內(nèi)留些底油，燒熱，放姜片煸香，加適量清水，以大火燒沸，然后放入豆腐、魚，煮約15分鐘，再放鹽、味精調(diào)味，最后放香菜即可。
食用功效：滋陰養(yǎng)血，健脾消食。利胎兒骨骼發(fā)育。減肥食譜的首選
5、水果豆腐羹
原料：豆腐250克，哈密瓜100克，鹽6克、胡椒粉2克、雞精6克、高湯1000克、濕淀粉30克
制法：
1. 哈密瓜去皮，切丁。豆腐切丁，飛水備用。
2. 高湯人鍋燒沸，放入豆腐，調(diào)入鹽、雞精、胡椒粉，勾芡，放入哈密瓜丁稍煮即可。
6、雪花豆腐
主料： 嫩豆腐、水香蕈、蘑菇、松子仁、熟火腿、熟雞脯肉、胡蘿卜、蝦仁
輔料： 雞清湯、紹酒、克鹽、味精、淀粉、橄欖油
制作
1、豆腐片去老皮、批成薄片、再切碎放入碗中，用熱水燙去黃腥味，將胡蘿卜與蘑菇等配料均切成屑，蝦仁用輔料拌和上漿;
2、炒鍋上火，舀入雞清湯，投入各種配料屑，再把豆腐瀝水后倒入，加入精鹽、紹酒、味精、燒沸后用水淀粉勾芡，淋入橄欖油燒沸、起鍋盛入碗中;
3、鍋上火燒熱，放油燒至四成熱(約88℃)，投入蝦仁拉油，至乳白色時倒出，撒入豆腐中即成。
秋季如何減肥
1、秋天瘦身飲食攻略
在秋季，倘若一味地食用低熱量的食物，不但有損健康，而且也無法抵御寒冷。
建議：減肥者可以將每天攝取的食物熱量控制在1000千卡至1400千卡之內(nèi)，同時注意均衡營養(yǎng)。
秋天的寒冷氣溫影響到人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體激素分泌增多，從而加速了蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的消化吸收。同時由于外界氣溫低于人體表面溫度，導致大量的熱能散失于體外，熱能消耗較多，冬季應多吃些魚、肉、豆制品等食物以保證熱能供給。人體對各種營養(yǎng)素的需求量均有不同程度的增加，特別是冬季日曬時間短，人體容易缺乏維生素D，鈣、磷代謝會受到一定的影響因此冬季飲食注意補充富含鉀、鈣等無機鹽和維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素C等的食品。
2、秋天運動攻略
秋季人體微循環(huán)減弱，新陳代謝變慢，抵抗能力降低，若運動過于劇烈，極易造成身體虛脫或是受涼感冒。同時，冬季呼吸道黏膜上皮的纖毛活動微弱，瘦身男女原創(chuàng)文章殺菌能力變差，劇烈的運動容易導致呼吸道疾病，如支氣管炎。
建議：一些溫和運動，如慢跑、騎車、游泳等，才是冬季燃燒脂肪的主要途徑。一般在運動半小時后，體內(nèi)就開始釋放由儲存的脂肪轉(zhuǎn)化而來的能量。
3、秋季減肥總策略
那么具體該如何度過容易發(fā)胖的冬天呢?答案其實十分簡單，低熱量菜單以及運動是關鍵所在。脂肪屯積的原因可歸納為不活動和飲食過度兩大要素。
注意要堅決戒掉甜食、零食和消夜;養(yǎng)成不在家中屯積零食和甜食的習慣;在月經(jīng)前期服維生素B6和B12，緩解嗜吃、嗜睡等不適應癥狀;在情緒低落時適量運動、積極調(diào)整;改變狼吞虎咽的飲食習慣;最重要的一條，就是要持之以恒地堅持鍛煉。給自己定一個目標，然后把戰(zhàn)線拉長，每星期減1公斤以內(nèi)是正常而健康的。
總結：通過以上小編的論述相信您已經(jīng)在這個秋季的減肥計劃有所了解，讓您以后不再為秋天減肥而挨餓手受凍了，和正常人一樣補充能量活力依舊，讓您的秋季不在肥胖臃腫美麗依舊。
讓青春常在，容顏依舊是諸位女性朋友們的一致向往，大家都渴望讓美麗的容顏持續(xù)下去，這是毋庸置疑的。有一種養(yǎng)生滋補品，不單單能夠滿足大家養(yǎng)生滋補的訴求也能夠讓女性朋友們的青春常在，容顏常駐。好的皮膚，好的氣色是由內(nèi)而外養(yǎng)出來的，因此，大家可以從養(yǎng)生滋補這一方面入手來讓自己青春常駐。
黑枸杞就是這樣一種養(yǎng)生佳品，它能夠帶領各位女士們走出一條容顏常駐之路。那么，黑枸杞到底有哪些養(yǎng)生滋補的功效呢?它又如何能夠讓各位女士維持一個不老容顏呢?下面，就跟大家聊一下黑枸杞的養(yǎng)生滋補功效。
科學研究表明，黑枸杞中富含花青素，花青素中一種水溶性的色素，大家千萬別小看花青素的威力，花青素能夠抗擊皮膚氧化，防止皮膚衰老，讓皮膚永遠充滿活力和光澤度?；ㄇ嗨睾苋菀妆蝗梭w吸收利用，它是皮膚最好的清潔劑，純天然的花青素一直備受廣大女性朋友們的一致好評。它是保持青春容顏的純天然清潔劑，因此，女性朋友們可以通過食用黑枸杞護理肌膚，美容養(yǎng)顏，對于女性朋友們來說，黑枸杞是一種純天然的化妝品。
黑枸杞就是這樣一種養(yǎng)生佳品，它能夠帶領各位女士們走出一條容顏常駐之路。那么，黑枸杞到底有哪些養(yǎng)生滋補的功效呢?它又如何能夠讓各位女士維持一個不老容顏呢?下面，就跟大家聊一下黑枸杞的養(yǎng)生滋補功效。
科學研究表明，黑枸杞中富含花青素，花青素中一種水溶性的色素，大家千萬別小看花青素的威力，花青素能夠抗擊皮膚氧化，防止皮膚衰老，讓皮膚永遠充滿活力和光澤度?；ㄇ嗨睾苋菀妆蝗梭w吸收利用，它是皮膚最好的清潔劑，純天然的花青素一直備受廣大女性朋友們的一致好評。它是保持青春容顏的純天然清潔劑，因此，女性朋友們可以通過食用黑枸杞護理肌膚，美容養(yǎng)顏，對于女性朋友們來說，黑枸杞是一種純天然的化妝品。
就黑枸杞中含有的花青素成分來說，它不僅僅是一種天然的美容劑，同時，花青素還能夠提高大家的睡眠質(zhì)量，讓大家遠離失眠心悸的困擾，舒舒服服的睡一個好的美容覺!另外，食用黑枸杞還能夠起到一個明目的功效，大家長期對牢電腦，眼睛得不到及時的修整，自然會產(chǎn)生這樣那樣的小問題，小問題如果不及時調(diào)理就會發(fā)展成大問題，因此，對于生活在都市的白領麗人們來說，食用一些黑枸杞還能夠起到一個明目的功效，讓您的健康由內(nèi)而外凸現(xiàn)出來!
食用黑枸杞還能夠增強大家的身體免疫能力，讓大家從此遠離疾病和亞健康的困擾，是大家身體的小衛(wèi)士。食用黑枸杞還能夠有效的預防糖尿病等疾病。鑒于食用黑枸杞的種種神奇性功效，黑枸杞又被稱為純天然的軟黃金，是一種相當好的滋養(yǎng)品，對于現(xiàn)在的大家來說，的確是一種黃金滋補養(yǎng)生食物。
因此，對于想要維持容顏的女性朋友們來說，不妨試著食用一些黑枸杞滋補養(yǎng)生，事實證明，它不但能讓你的外表靚麗如初，還能夠從身體內(nèi)部調(diào)養(yǎng)大家的機體，讓大家不懼歲月的挑戰(zhàn)，容顏依舊美麗。
經(jīng)期豐胸最佳時期
可以在月經(jīng)來的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。
這3天為豐胸最佳時期，這7天為次佳時期。
因為在這10天當中，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，因此是激發(fā)乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。
經(jīng)期豐胸飲食
胡蘿卜
胡蘿卜所含的胡蘿卜素可以防止韌帶疲乏，避免乳房出現(xiàn)下垂現(xiàn)象，從而使乳房保持彈性，挺拔高聳。胡蘿卜富含多種維生素、鈣質(zhì)以及食物纖維，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚也有很好的幫助。
大豆
大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。大豆蛋白富有營養(yǎng)價值，所以女性適量食用大豆食品對乳房健康大有裨益。大豆類食物包括豆腐、豆?jié){、黃豆等。
木瓜
木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發(fā)育很有助益，可刺激女性荷爾蒙分泌、促使乳腺暢通，從而達到豐胸的目的。木瓜酵素和維生素A能刺激雌性激素分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進身體對蛋白質(zhì)的吸收。
海帶
海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生，有豐胸之功效。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，促進胸部的發(fā)育。
巧克力是很多人最愛，巧克力的種類比較多，在對巧克力選擇上，也是可以根據(jù)自己的喜愛進行，那不同的巧克力在口味和口感上，都是有著一些區(qū)別，黑巧克力是很多人最愛，這樣的巧克力脂肪、熱量低，對人體各方面也是一些幫助，所以黑巧克力的好處也是比較多的。
那黑巧克力的好處都有什么呢，對黑巧克力好處也是很多人不太了解，而且很多人認為這樣食物和其他高熱量食物一樣，對是要減少選擇，是不是可以選擇呢。
黑巧克力的好處：
降低血壓
在降低高血壓方面，可可制品比茶的效果要更好。人們最好食用低糖的黑巧克力，因為普通巧克力富含糖和脂肪，熱量也非常高，這些都是高血壓患者的大敵。富含可可的食品，例如巧克力可以幫助人們降低血壓，但喝綠茶或者紅茶卻達不到相似的效果。
減肥
很意外么?其實道理很簡單，首先，黑巧克力的脂肪沒有人們想象的高，并且很大一部分是不飽和脂肪，并不會轉(zhuǎn)化成您身上的肉，另外，黑巧克力在消化吸收的過程中，會燃燒掉您身體上的一些脂肪和熱量。
只要掌握了正確的飲食方式(飯前吃，當頓飯適當少吃點就可以了)，適量(日最多不過50克)的吃些黑巧克力就不會長胖，甚至有減肥的效果。瑞士是個巧克力大國，他們?nèi)司秤们煽肆Φ牧渴俏覀兊慕?00倍，但卻是患肥胖最少的國家之一。
抗衰老
因為黑巧克力有很強的抗氧化作用，從而阻止了人體的快速衰老，實驗證明，經(jīng)常適量吃黑巧克力的老年人，壽命明顯比未食黑巧克力的一組長。
能讓人變聰明
食用巧克力等食物能使頭腦變得更敏銳，并且能使認知能力得到短期的提高。食用富含黃烷醇的可可飲料能促進大腦一些重要區(qū)域的血流速度達2-3個小時，黃烷醇是黑巧克力的一種主要成分。而大腦中一些特定區(qū)域的血流增加能幫助提高大腦能力，以及在短時間內(nèi)使人變得更敏銳。
抗感冒
很遺憾，這種能力，僅僅對男性有效果。
潤澤皮膚
女性每天飲用半杯濃縮的類黃酮可可粉，三個月后，這些女性的皮膚變得更加濕潤光滑，在太陽底下暴曬引起色斑和皮屑的癥狀也得到有效改善。這是因為紫外線被類黃酮吸收，有助于保護和增加皮膚血液循環(huán)，從而改善面貌。
通過以上介紹，對黑巧克力的好處也是有著一些了解，黑巧克力對人體肌膚、血壓、疾病都是有著很好幫助，那對黑巧克力吃的時候，也是要適量選擇最佳，這樣對身體各方面，才會有很好幫助，使得吃的時候，利于人體健康。
黑枸杞養(yǎng)生眾所周知，自古以來，黑枸杞因其對肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈目眩、虛勞咳嗽、遺精等癥有顯著保健效果，一直是老少皆宜的養(yǎng)生佳品。醫(yī)學專家通過大量臨床實驗總結黑枸杞有以下六大功效：
1、美容養(yǎng)顏抵抗衰老
黑枸杞中的花青素能很好的對抗外界對細胞的氧化作用，清除皮膚有害物質(zhì)自由基的堆積和沉淀，保護膠原蛋白，讓皮膚鮮活有彈性，減少皺紋，延緩衰老。
2、補血安神促進睡眠
黑枸杞中的花青素能深入細胞保護細胞膜不被自由基氧化，同時穿越血腦屏障，保護腦神經(jīng)不被氧化，從而穩(wěn)定腦組織，保護大腦不受有害化學物質(zhì)和毒素的傷害，因此食用黑枸杞后能有效的改善睡眠情況，提高睡眠質(zhì)量。
3、養(yǎng)肝明目增強視力
醫(yī)學臨床報告顯示花青素可促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)的再生成，預防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，增進視力。
法國采用花青素治療眼部疾病很多年，實驗證明花青素可使98%的電腦視力疲憊的得到改善，對青少年假性近視，中老年眼花、眼底出血，糖尿病視網(wǎng)膜病變，白內(nèi)障，視疲勞，干眼癥等都有良好的保健作用。
4、抵抗輻射天然防曬
人體在受輻射后會產(chǎn)生內(nèi)源自由基，引發(fā)脂質(zhì)過氧化等損傷，黑枸杞中花青素的多羥基結構使其具有較強的清除自由基，從而抑制氧化損傷，提高皮膚的抵抗力、免疫力和抗輻射能力。而且花青素還是天然的陽光遮蓋物，可以有效阻止紫外線對皮膚的損傷。
5、補腎益精增強免疫
黑枸杞富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、游離氨基酸、有機酸、礦物質(zhì)、微量元素、生物堿、維生素等100多種人體必需的營養(yǎng)元素，素有滋補軟黃金的美譽，經(jīng)常食用可以增強免疫，強化體格。而且黑枸杞中的微量元素鋅等可使酶活性升高，使垂體促必性腺激素和生長激素分泌增加，從而對腎虛者有治療功效，提高性功能。
6、加固血管預防糖尿
醫(yī)學研究表明花青素能夠改善血液循環(huán)，恢復失去的微血管功效，加強脆弱的血管，被稱為動脈的解毒藥，所以歐洲的醫(yī)生通常會建議三高人群、有心血管疾病的病人食用富含花青素的食品。黑果枸杞還可以防止糖尿病，并具有明顯的抗疲勞、保肝，還能抗腫瘤疏通血管、降壓、保護心血管系統(tǒng)的作用。
相信大家對白巧克力和黑巧克力這兩種食物并不陌生吧，因為對于一些吃貨來說，這兩種食物是他們最喜歡吃的食物，它們的味道特別的好，而且嚼勁十足。白巧克力和黑巧克力最大的區(qū)別就是顏色上的，黑巧克力的顏色就是黑色的，白巧克力的顏色就是白色的，這么大的區(qū)別相信你們都是知道的吧。
其實，白巧克力和黑巧克力的區(qū)別不僅在于顏色上，還在營養(yǎng)物質(zhì)方面存在區(qū)別，黑巧克力的營養(yǎng)價值是比較高的，它里面的含乳量相對于白巧克力來說是非常低，所以甜度就沒有白巧克力那么甜了。
白巧克力(white chocolate) -不含可可粉的巧克力 白巧克力:白巧克力成分與牛奶巧克力基本相同，只是不含可可粉，乳制品和糖粉的含量相對較大，甜度高。 白巧克力是由可可脂，糖，牛奶和香料(香草香料)制成的。
與黑巧克力的區(qū)別
巧克力的顏色，實際上是跟巧克力中的原料有關系。原料主要來自可可液塊，將可可液塊粉碎以后將可可脂和可可粉分開，顏色淺的巧克力中可可脂的含量高一些。顏色深的巧克力，可可粉的含量高一些。白巧克力更多是使用可可脂和牛奶。黑巧克力則使用大量的可可粉和可可脂。
黑巧克力,(dark chocolate或純巧克力)-乳質(zhì)含量少于12% 。白巧克力(white chocolate) -不含可可粉的巧克力。
黑巧克力營養(yǎng)價值更高 白巧克力:白巧克力成分與牛奶巧克力基本相同，只是不含可可粉，乳制品和糖粉的含量相對較大，甜度高。 黑巧克力:黑巧克力硬度較大，可可脂含量較高。軟質(zhì)黑巧克力，可可脂含量32~34%，硬質(zhì)黑巧克力可可脂含量38 %~40%，超硬質(zhì)黑巧克力可可脂含量38 %~55%，營養(yǎng)價值更高。 白巧克力和黑巧克力成分相同嗎?白巧克力和黑巧克力成份不相同。 白巧克力是由可可脂，糖，牛奶和香料(香草香料)制成的。 黑巧克力是由可可液塊，可可脂，糖和香精制成的。
為了讓你們在生活中更好的區(qū)別黑巧克力和白巧克力，我們希望大家看完這篇文章后可以多為文章做一些宣傳，讓更多的朋友知道黑巧克力和白巧克力的根本區(qū)別和營養(yǎng)物質(zhì)方面的區(qū)別，有助于他們在生活中食用一些營養(yǎng)價值比較高的巧克力。
經(jīng)期不僅是減肥的好時機，也是豐胸的好時機。這段時間是體內(nèi)的荷爾蒙最為動蕩的時刻，掌握好你就能胸圍up猛漲哦。以下，小編就來教你月經(jīng)期在家如何自己豐胸，快來看看什么食物能助你豐胸。
經(jīng)期豐胸最佳時期
可以在月經(jīng)來的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。
這3天為豐胸最佳時期，這7天為次佳時期。
因為在這10天當中，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，因此是激發(fā)乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。
經(jīng)期豐胸飲食胡蘿卜
胡蘿卜所含的胡蘿卜素可以防止韌帶疲乏，避免乳房出現(xiàn)下垂現(xiàn)象，從而使乳房保持彈性，挺拔高聳。胡蘿卜富含多種維生素、鈣質(zhì)以及食物纖維，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚也有很好的幫助。
大豆
大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。大豆蛋白富有營養(yǎng)價值，所以女性適量食用大豆食品對乳房健康大有裨益。大豆類食物包括豆腐、豆?jié){、黃豆等。
木瓜
木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發(fā)育很有助益，可刺激女性荷爾蒙分泌、促使乳腺暢通，從而達到豐胸的目的。木瓜酵素和維生素A能刺激雌性激素分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進身體對蛋白質(zhì)的吸收。
海帶
海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生，有豐胸之功效。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，促進胸部的發(fā)育。
營養(yǎng)過剩會使身體發(fā)胖，而過分節(jié)食使營養(yǎng)不足，讓身體變得虛弱，減肥不成反惹上一身毛病。那晚餐減肥吃什么最好？小編為你推薦8款營健康的減肥食譜，平衡營養(yǎng)，兼顧減肥與健康。
栗子米飯
1、栗子米飯
材料：米或糯米35克。
配料：栗子、料酒、鹽各少許。
做法：
栗子剝?nèi)?nèi)皮，用鹽水泡30分鐘左右。
將米溢、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。
點評：板栗是殼類果實中脂肪含量最低的，這款栗子炒飯可以強化腸道，促進腸胃蠕動，保持排泄系統(tǒng)正常運作，改善便秘、及時排出毒素。
番茄蛋
2、番茄蛋
材料：水煮蛋1個。
配料：番茄醬少許、迷迭香少許。
做法：
將水煮蛋切開1/3，挖出蛋黃部分。
將蛋黃淋上少許番茄醬，拌勻。
將拌好的番茄蛋黃放入蛋白中，裝飾上迷迭香即可。
點評：番茄雞蛋的減肥功效為許多人所熟知，而且番茄和雞蛋的營養(yǎng)都是一級棒的，是節(jié)食減肥者不可多得的減肥食品。
百葉雪菜
3、百葉雪菜
材料：雪里蕻300克，百葉1束（約10片）。
配料：辣椒、堿粉、鹽、雞精、香油各適量。
做法：
1～2盆溫熱水把堿粉調(diào)融，放入一片片百葉浸泡至軟，至顏色變白，撈出，反復用冷水漂洗干凈。
瀝干百葉后，剝成小片;雪里蕻去除莖部及老葉，洗凈，擠干水分，切成細末;辣椒洗凈，切小圈圈。
起油鍋加5大匙油。加入辣椒炒香，放入雪里敲拌炒片刻，最后放入百葉拌炒，加調(diào)味料拌勻。
點評：雪里蕻可以解毒消腫，促進腸胃消化，所含的胡蘿卜素和纖維素還可以防治便秘。加上滋陰潤燥的百葉，最適合冬季減肥食用。
炒合菜
4、炒合菜
材料：去皮荸薺、冬筍肉、板栗、大白菜梗、蝦仁、香千各適量。
配料：清油、黃酒、食鹽、味精、淀粉各適量。
做法：
將荸薺去皮切片;冬筍切片后投入沸水鍋中焯一下?lián)瞥觯ㄓ美渌洛仯?/p>
板栗煮熟剝殼，再將板栗肉切成兩半;蝦仁用清水漂洗干凈;大白菜梗洗凈后切碎;香干切片。
炒鍋放油燒熱（油量也不宜多），倒入荸薺片、大白菜梗、冬筍肉和板栗略炒，然后放入香干片炒和，加入黃酒、食鹽，放入少量湯水，加入蝦仁燒約兩分鐘，加入味精，勾芡出鍋。
乳香茄汁蝦
5、乳香茄汁蝦
材料：草蝦4尾，圣女果5個。
配料：蒜泥、牛奶、番茄醬、高湯、料酒各適置。
做法：
草蝦略炸，蒜泥炒香加入番茄醬及牛奶。
調(diào)味料入蝦，轉(zhuǎn)小火收干即可盛盤，撒上些許圣女果裝飾即可。
點評：蝦是出了名的高蛋白低脂肪，所含的鋅、硒等礦物質(zhì)幫助排出毒素，減少脂肪在體內(nèi)堆積。
清蒸鯉魚
6、清蒸鯉魚
材料：鯉魚1條、玉蘭片50克、香菇50克、番茄50克、菜心50克、雞油50克。
配料：精鹽、味精、料酒、蔥、姜、蒜、植物油、茴香各適量。
做法：
魚剖斜刀;蔥切斜塊;姜蒜去皮切片;玉蘭片切片;香菇開水泡發(fā)洗凈，切去根蒂;番茄用開水燙過，去皮切斜塊，洗去籽;菜心也用開水燙一下。
炒鍋置旺火上，倒入植物油，燒至六成熱時，將魚下鍋，急速撈出，放入魚盆內(nèi)。加入料酒、精鹽、味精、雞油、玉蘭片、香菇、蔥塊、姜片、茴香、蒜片，放少許水，上籠大火蒸20分鐘;取出揀去調(diào)料，放入另一個盆內(nèi)。
將原湯倒入湯鍋內(nèi)上火，加菜心、番茄，最后放雞油少許。煮沸后將湯澆在魚身上即可食用。此藥膳佳肴魚肉松軟，鮮嫩清香。
點評：鯉魚的熱量很低，選擇清蒸的方式，更能減少熱量。蛋白質(zhì)、氨基酸的含量很豐富，營養(yǎng)又減肥。
綠豆芽炒鱔絲
7、綠豆芽炒鱔絲
材料：綠豆芽250克、鱔魚100克。紅尖椒、青尖椒、姜、鹽、味精、色拉油、淀粉各適量。
做法：
鱔魚洗凈，用沸水焯一下，撈起后切成絲，紅尖椒、青尖椒去籽后切絲。
綠豆芽、紅椒絲、青椒絲一起用沸水焯一下，撈起后待用。
鍋內(nèi)放少許油，下入姜絲炒香，放入全部原料翻炒，調(diào)味后，勾薄芡即可。
8、黃瓜金針菇湯
材料：金針菇80克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克。
配料：香菇、香菜各少許。
做法：
大黃瓜削皮切片，鮑魚菇、香菇切條。
金針菇與上述諸片加適量調(diào)味料同烹煮，再加一些香菜即可。
點評：黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用。金針菇不僅營養(yǎng)豐富，也可以改善便秘。
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