掉頭發(fā)很厲害怎么辦？吃什么東西能生發(fā)烏發(fā)！
夏季吃什么東西養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！睆墓胖两?，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。如何進行飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“掉頭發(fā)很厲害怎么辦？吃什么東西能生發(fā)烏發(fā)！”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
掉頭發(fā)很厲害怎么辦？天氣越來越冷，衣服越穿越厚，頭發(fā)越掉越多，到底咋回事呢！現(xiàn)在掉頭發(fā)和白頭發(fā)已經(jīng)成為不少朋友的“滅頂之災”，那么日常生活中我們要如何調(diào)理身體，才能烏發(fā)生發(fā)呢？
掉頭發(fā)很厲害怎么辦
1、補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、每天早上梳頭100下，不但能刺激毛囊，而且可以使發(fā)隙的通風良好，因為頭發(fā)最容易出汗且被熱氣籠罩，故經(jīng)常梳頭能防止脫發(fā)及頭皮屑。
3、柏枝（干藥）、椒仁、半夏各90克。將藥加水500毫升，煎至250毫升，入蜜少許，再煎1--2沸。用時人生姜汁少許，調(diào)勻，擦無發(fā)處，每日2次。
4、當歸、柏于仁各500克。將藥共研細粉，水和蜂蜜為丸，如梧桐子大，每飯吞服6--10克，每日3次，1月為1療程。
總是掉頭發(fā)是什么原因
一、中醫(yī)學認為的脫發(fā)原因：一是血熱風燥，血熱偏勝，耗傷陰血，血虎生風，更傷陰血，陰血不能上至巔頂濡養(yǎng)毛根，毛根干涸，或發(fā)虛脫落；二是脾胃濕熱，脾虛運化無力，加之恣食肥甘厚味，傷胃損脾，致使?jié)駸嵘险魩p頂，侵蝕發(fā)根，發(fā)根漸被腐蝕，頭發(fā)則表現(xiàn)粘膩而脫落。
二、頭發(fā)也有生老病死。頭發(fā)有它自己的壽命，長到一定長度，壽命到頭了，它自己就老死，自然會脫落下來，這是一種正?，F(xiàn)象。屬于這種情況的掉頭發(fā)，任何人都有，而且是經(jīng)常的。
不正常的掉頭發(fā)，是因為頭發(fā)的生長受到了影響的緣故。頭發(fā)的生長需要營養(yǎng)，而營養(yǎng)是靠血液運送的，如果一個人長期多病，身體軟弱，血氣不足，身體營養(yǎng)很差，頭發(fā)就會因缺少營養(yǎng)、生長不好而短命脫落。這樣的人就容易掉頭發(fā)，掉的也比較多。有人生過一場大病以后，頭發(fā)掉得稀稀拉拉的，可能就是這個原因。
三、大腦受“刺激”，頭發(fā)跟著禿。人用腦過度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發(fā)揮作用，勢必要使身體的營養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。有的人遇到什么過于激動的事，大腦受了強烈的刺激，精神很不正常，有時一夜之間頭上的頭發(fā)就脫掉一大片，人們說是“鬼剃頭”、實際上就是這樣脫掉的。
四、“壓力山大”導致的一夜光頭。頭發(fā)生長原本就有一個生長與衰老的周期，自然生理性的落發(fā)其實每天都在發(fā)生。但是也有一些掉發(fā)是病態(tài)性因素所導致。以年輕人來說，比較常見的是圓形禿，也就是俗稱的“鬼剃頭”，這是一種因為壓力、情緒，導致一個頭皮一個區(qū)塊的毛發(fā)突然進入生長末期，突然掉光。這類的情況下毛發(fā)在經(jīng)過治療后，三到五個月內(nèi)可以恢復生長。
五、頭發(fā)也得補充營養(yǎng)。掉頭發(fā)的原因與營養(yǎng)有關，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關系，可查血微量元素，平時不要經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài)?？稍诘纛^發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦，可促進頭發(fā)生長，飲食營養(yǎng)要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻！
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隨著生活和工作壓力的不斷增大，不少年輕人出現(xiàn)了掉頭發(fā)現(xiàn)象，很是影響外觀，很多機會也會因此擦肩而過。掉頭發(fā)是可以治療的，食療的效果很好，比如常吃豆類、堅果類、墨綠色的蔬菜、家禽、全谷類食物等。
一、豆類
豆類食物對頭發(fā)的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭發(fā)的脆斷。
腰子豆、小扁豆等食物應該成為你食品中重要的一個組成部分，專家推薦每周吃三杯豆類制品來保持頭發(fā)健康。
二、堅果類
經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)，而巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時，也是獲得大量鋅的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。
三、墨綠色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發(fā)永葆黑色；并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。
同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素，幫助保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)。
四、家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，將導致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這就保證了身體對鐵元素的吸收率，利于頭發(fā)生長。
五、全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。
在生活中確實會發(fā)生很多一些不是靠意料所發(fā)生的，而掉頭發(fā)也是這一種情況，所以大家不要太驚慌，只要正確地對待這種病，一般都會向好的一方面所發(fā)展的，所以大家還是要多注意自己的飲食，還要多做一些對頭發(fā)有好處的按摩，想必這也是對掉頭發(fā)也是一個不錯的選擇。
而這種掉頭發(fā)又應該吃什么呢?這也是比較困擾那些掉頭發(fā)的人，所以下面就是有關一些掉頭發(fā)應該吃什么的方法和步驟，但最主要的還是適合自己的，因為適合才是最好的。
生姜適量，將生姜入酒浸泡2-3日后，取出切下一片，在掉頭發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦,以切面摩擦患處，可促進頭發(fā)生長，連用一周或見效為止?？扇∩衅萦诟吡痪浦?，2-3日后涂擦患處，每天4-5次，連續(xù)使用。姜片擦頭，主要靠其辛辣之性刺激頭皮的血液循環(huán)，從而達到生發(fā)的目的。
黑芝麻500克，干桑葉60克，放一起碾碎成末，用蜂蜜調(diào)和為丸，如杏核大，每日早晚各吃1個，連續(xù)服用。
洗頭時放一些鹽和醋。
蓮花須(陰干)、零陵香各3克，卷柏葉、白芷、川芎、防風各15克。將藥細切，以綿裹，人生椒70粒，生麻油250克，浸于新瓶中，埋地下7日，取出涂發(fā)，治發(fā)落不生。
如果頭發(fā)變得稀少，可以用1茶匙蜂蜜，1個生雞蛋黃，1茶匙主烏有或蓖麻油，與兩茶匙洗發(fā)水、適量蔥頭汁兌在一起攪勻，涂抹在頭皮上，戴上塑料薄膜的帽子，不斷地用溫毛巾熱敷帽子上部。過一兩個小時之后，再用洗發(fā)水洗干凈頭發(fā)。
脫發(fā)可以多吃些像菠菜、韭菜、圓辣椒、綠蘆筍、芹菜、海菜、海帶、裙帶菜，還有香蕉、甘薯、菠蘿、山藥、芒果等水果也是有利于頭發(fā)良好生長的。
用生姜熬水洗頭，建議洗最后一遍，也就是將頭發(fā)洗干凈后，用姜水接觸頭皮，再用手指輕輕按摩。
8可每次用桑樹根皮適量、水適量，加陳醋2兩燒開后待溫洗頭。一日一次，洗后勿用清水過頭，連用5天，能促進頭皮血液循環(huán)，有固發(fā)防脫作用，并治頭屑、頭癢，可再生頭發(fā)。
通過上面的認識和介紹，想必大家對這種掉頭發(fā)的應該吃什么的都有一定的了解了吧，同時也是希望大家能從上面的知識能有所幫助，同時大家還要多吃一些對頭發(fā)有好處的食物，還要加上做一些頭發(fā)的按摩，雙管齊下，這樣才是最好的。
很多人都有掉頭發(fā)的問題，這樣的問題嚴重后，就會使得頭發(fā)變少，而且甚至會有禿頂?shù)默F(xiàn)象，掉頭發(fā)問題也是需要重視，在出現(xiàn)這樣情況后，都是要進行改善，不能等問題嚴重后，在進行治療，這樣對掉頭發(fā)問題改善，也是沒有任何幫助的，那掉頭發(fā)吃什么好呢?
對掉頭發(fā)吃什么好呢，也是很多人不太清楚的，在出現(xiàn)掉頭發(fā)后，在飲食上，都是要多加的注意，這樣對調(diào)理掉頭發(fā)才會有幫助，而且正確的選擇食物，也是能夠治療掉頭發(fā)問題。
掉頭發(fā)吃什么好：
胡蘿卜：胡蘿卜富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發(fā)不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿卜。
低脂乳制品：脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質(zhì)是頭發(fā)生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)蛋白質(zhì)，出門不妨包里帶上一盒。
牡蠣：牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭發(fā)也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。
全粒谷物：全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素B族等營養(yǎng)素，建議用來替代零食。
豆類：菜豆、扁豆、大豆之類豆類對于頭發(fā)健康有很重要作用。頭發(fā)健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭發(fā)就易變得脆弱。專家表示，為了頭發(fā)健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。
堅果：向往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀發(fā)，就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質(zhì)。堅果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發(fā)保持健康狀態(tài)，此外也富含鋅，對頭發(fā)大有好處?；ㄉ?、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致掉發(fā)，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。
注意事項：無論是掉發(fā)還是頭發(fā)質(zhì)量差的朋友，都可以在日常生活中注重營養(yǎng)吸收，使頭發(fā)更健康。
通過以上介紹，對掉頭發(fā)吃什么好呢，都是有著一些了解，因此在掉頭發(fā)的時候，都是可以選擇以上食物，不過要注意的是，在吃的時候，也是要適量，不宜吃的太多，這樣利于身體營養(yǎng)吸收，對改善掉頭發(fā)有著很好效果。
吃什么可以防止脫發(fā)呢?這個問題對于生活中常掉頭發(fā)的人來說，是最為關注的問題。小編建議大家不妨適當?shù)亩喑孕┚哂凶甜B(yǎng)頭發(fā)功效的食物，對各種原因所導致的掉頭發(fā)情況都具有很好的緩解以及治療作用。
1、蛋白質(zhì)食物
我們頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，如果人體內(nèi)蛋白質(zhì)缺乏的話，就會導致出現(xiàn)掉發(fā)的情況。因此在平時生活中，應該適當?shù)亩喑孕└缓械鞍踪|(zhì)的食物，以此來保證頭發(fā)健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要，但對于一些因為各種原因而導致營養(yǎng)不足的人群而言，日常的飲食幾乎難以滿足他們對蛋白質(zhì)的需求，因此需要特別多吃些蛋白質(zhì)類食物。
生活中富含有蛋白質(zhì)的食物有很多，比如像常見的羊肉、雞蛋、牛奶等，這些食物中的蛋白質(zhì)含量不僅豐富，同時還非常有利于人體的吸收以及利用。
2、補腎食物
生活中導致掉頭發(fā)的原因有很多，不管是男女都有可能會出現(xiàn)有腎虛的情況，一旦腎虛沒有及時調(diào)理的話就有可能會導致掉頭發(fā)的情況出現(xiàn)?？梢哉f很多時候掉頭發(fā)是因為腎虛引起的，這也叫做腎虛脫發(fā)，對于這部分人群而言在平時生活中應該適當多吃些具有補腎功效的食物，比如像首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，這些食物都具有很好的補腎生發(fā)功效。
在這些補腎食物中有很多都具有很好的滋養(yǎng)頭發(fā)功效，比如像黑芝麻、核桃等。除此之外在平時生活中還應該節(jié)制性生活，以免導致腎虛情況更加嚴重。
3、補血食物
如果人體長時間貧血的話同樣會導致出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況，這是由于長時間的貧血會導致人體血液循環(huán)不良，因而影響整個人體的正常生理機能。而且我們頭發(fā)所需要的大量營養(yǎng)物質(zhì)都是從血液中獲取的，如果血液不足或者是循環(huán)不良分的話，就會導致頭發(fā)得不到充足的營養(yǎng)，不但會導致掉頭發(fā)的情況出現(xiàn)，同時還有可能會導致頭發(fā)干枯毛躁。
因此在平時生活中這部分人群應該適當?shù)亩喑孕┚哂醒a血功效的食物，比如像桑葚、枸杞子、大棗等，這些食物還具有促進血液循環(huán)的作用。
4、雜糧
在平時生活中適當?shù)亩喑孕╇s糧同樣具有很好的防掉發(fā)作用，這類食物的特點是能調(diào)節(jié)人體的消化功能，除此之外還可以幫助人體補充大量的膳食纖維。尤其是當今人們口味偏重，在平時生活中經(jīng)常愛吃一些油膩和辣椒類食物，而雜糧則可以有效的調(diào)理人體健康。
出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況時一定要注意及時的補充營養(yǎng)，這些食物對頭發(fā)都具有很好的養(yǎng)護以及生發(fā)作用，多吃非常健康。
人到了中年以后，身體的血管功能就開始變得很脆弱，再加上血液的循環(huán)不暢，就容易導致脫發(fā)的現(xiàn)象，很多人到了中年就會掉頭發(fā)比較嚴重，這是因為身體不強壯，加上缺少微量元素造成的，在這方面可以多吃些大豆，黑芝麻，玉米能夠來補充身體需要的元素，包括在平時可以多吃些豆子類的食物來補充鐵元素，減少掉頭發(fā)嚴重的問題。
(1)宜補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。
(2)宜補充鐵質(zhì)，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香 蕉、 胡蘿卜、馬鈴薯等。
(3)宜食含碘高的食物。
(4)宜多食堿性物質(zhì)，如新鮮蔬菜、水果。
(5)宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻 等。
(6)宜多吃含粘蛋白的骨膠質(zhì)多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。
飲食中避免和忌食下列食物：
(1)煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
(2)忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。
(3)忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。
脫發(fā)食療方
法一: 黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用； 用小尖辣椒20克切細，燒酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脫發(fā)處，每日數(shù)次；
黑芝麻確實是個寶，據(jù)中醫(yī)古書記載，它具有補肝腎、潤五腸、益氣力、長肌肉、填腦髓的功效，能“治肝腎不足，病后虛弱、須發(fā)早白”， “皮燥發(fā)枯、大便燥結”，“腰膝酸痛、四肢乏力”，“言語蹇塞、步履遲緩”，“頭暈耳鳴”等病癥。在烏發(fā)養(yǎng)發(fā)方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。
其實男性出現(xiàn)脫發(fā)的幾率要比女性更高一些，但是因為男性的頭發(fā)偏短一些，出現(xiàn)脫發(fā)并不是很明顯，多數(shù)都在洗頭發(fā)的時候才會發(fā)生，男生如果經(jīng)常掉頭發(fā)，可以考慮是身體中缺乏某些微量元素，可以多吃些有助于增強發(fā)質(zhì)的食物護理。
脫發(fā)吃什么好
如今的現(xiàn)代人因為生活壓力太大，所以40歲左右很多都掉了頭發(fā)，那這都是由于壓力造成的，不管是生活壓力、感情壓力、工作壓力。
所以對于脫發(fā)，我們建議吃一些抗壓力的食物。比如說維生素B族的食物，維生素B族的食物，它在很多食物當中含有，比如說瘦肉，比如說豆類，比如說牛奶、蔬菜、水果、雜糧類。
那如果想要獲得充足的維生素B族的話，我們就要實現(xiàn)食物多樣化，什么食物都要吃，因為里邊它含的維生素都在里邊。另外就是吃黑色的食物，中醫(yī)說黑色是養(yǎng)腎補腎，腎好發(fā)也好對不對?
因此我們建議吃黑米、黑豆、黑棗、黑芝麻這些黑的食物，一般打豆?jié){、煮粥比較好。常常吃黑色食物，當然還有個黑首烏，常常吃這些黑色食物對于防脫發(fā)和養(yǎng)發(fā)都非常好。
但是更重要的一點就是睡眠要好，睡眠不足的話它也容易掉頭發(fā)，所以這三點吃黑色的食物，確保八小時的睡眠，另外要心情舒緩，這樣對于養(yǎng)發(fā)非常好。
隨著人年齡的長大，掉頭發(fā)的現(xiàn)象越來越嚴重，比如很多老年人頭發(fā)會非常稀疏，這是很正常的生理現(xiàn)象，可是在當今社會，人們在各方面的壓力都很大，導致很多年輕人也出現(xiàn)了嚴重的掉頭發(fā)現(xiàn)象，解決該問題要從多方面做起，其中飲食調(diào)理是不能錯過的方法。
老是掉頭發(fā)吃什么好？
專家表示，適當?shù)亩喑孕┚哂凶甜B(yǎng)頭發(fā)功效的食物，對各種原因所導致的掉頭發(fā)情況都具有很好的緩解以及治療作用。
1、胡蘿卜：胡蘿卜富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發(fā)不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿卜。
2、低脂乳制品：脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質(zhì)是頭發(fā)生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)蛋白質(zhì)，出門不妨包里帶上一盒。
3、牡蠣：牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭發(fā)也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。
4、全粒谷物：全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素B族等營養(yǎng)素，建議用來替代零食。
5、豆類：菜豆、扁豆、大豆之類豆類對于頭發(fā)健康有很重要作用。頭發(fā)健康需要少量的生物素（維生素H），雖需求量少，但若不足頭發(fā)就易變得脆弱。專家表示，為了頭發(fā)健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。
6、堅果：向往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀發(fā)，就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質(zhì)。堅果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發(fā)保持健康狀態(tài)，此外也富含鋅，對頭發(fā)大有好處?；ㄉ?、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致掉發(fā)，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。
愛美是女人的天性，頭發(fā)對于她們來說可是很重要的，可是現(xiàn)在掉發(fā)是個很普遍的現(xiàn)象。下面要給大家介紹的內(nèi)容是：“女性掉頭發(fā)吃什么好 哪些食物可以改善”，一起來看下吧！
女性掉頭發(fā)吃什么好：
哪些食物可以改善：
1、鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、頭發(fā)的光澤與內(nèi)分泌的作用有關，補碘能增強內(nèi)臟的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院А⒆喜?、牡蠣等食品。
4、可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長的食物?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
女性吃什么食物可以生發(fā)：
1/黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶內(nèi)。每次服用6克，每日2次，飯后食用，溫開水送下
2、龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，放入燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。
3、枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內(nèi)，加水適量，煲2小時，加入味精即可食用。
4、白芝麻100克，海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加淀粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，制成糕、蒸熟，作隨意小吃。
5、何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調(diào)味服食
女性掉發(fā)吃什么水果好：
1、楊桃功效：楊桃被稱作維生素活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、B、C，微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，對頭發(fā)具有保濕及增強彈性的作用，讓頭發(fā)回復天然美態(tài)。
2、奇異果功效：奇異果可謂水果的營養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸，除了卓越的反抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。
3、蜜桃功效：蜜桃所含的營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維他命B及C等，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，同時蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤，增強頭發(fā)的柔軟度，對于掉頭發(fā)及護發(fā)都有一定的功效!
4、蘋果功效：蘋果是人們熟知的水果。蘋果中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對肌膚和頭發(fā)有很好的保健作用，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分，另外蘋果之中的營養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮(zhèn)定頭皮和止癢。經(jīng)常吃一些蘋果可以有效的防止脫發(fā)的發(fā)生。
5、桑葚功效：桑葚含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、糅酸、蘋果酸、維生素、鐵、鈉、鈣等等元素，能夠幫助發(fā)質(zhì)補充營養(yǎng)從而起到防止脫落的現(xiàn)象，同時還可以讓秀發(fā)變得更加的烏黑有質(zhì)感。
由于工作學習和娛樂等因素，熬夜成了當代很多年輕人面臨的現(xiàn)狀，而長期的熬夜不僅會表現(xiàn)在外部狀況上，使人長黑眼圈、眼袋，不僅極度影響美觀，還會影響內(nèi)分泌，出現(xiàn)腎虛、掉發(fā)等問題，想要治療掉發(fā)，除了植發(fā)手術以外，還可以從食物方面入手，一些茶品種對于防脫發(fā)也有著非常顯著的效果。
綠茶辛夷蜜茶
綠茶100克，辛夷500克，甘草500克，蜂蜜100克。將蜂蜜放入鍋中熬制呈紅色，加入碎辛夷，炒至不粘手備用。再次取辛夷花5毫升，加入甘草5克，放入鍋中，加水250毫升，煮沸后加綠茶1克，繼續(xù)加熱5分鐘即可。分3次飯后服用。具有清熱解毒，通肺竅，生發(fā)的功效。適用于雄激素性脫發(fā)。
茯苓菊花茶
茯苓15克，菊花6克。將茯苓、菊花共搗碎，沸水沖泡。代茶頻飲。具有補脾益腎，駐顏烏發(fā)，健脾和胃，養(yǎng)血潤容的功效。同樣適用于雄激素性脫發(fā)。
當歸黃精側柏葉蜜飲
當歸15克，黃精15克，側柏葉15克，櫧實子15克，芝麻20克，核桃肉20克，制何首烏20克，冬蟲夏草10克，蜂蜜適量。上藥水煎取汁，調(diào)入蜂蜜。每天一劑，代茶飲。具有補腎養(yǎng)血的功效。適用于斑禿。
首烏芝麻黑豆
制何首烏15克，黑芝麻15克，黑豆20克，黃芪15克，阿膠15克，白術12克，桂圓肉12克，紅棗9克，蜂蜜適量。上藥水煎取汁，調(diào)入蜂蜜。每日一劑，代茶飲。具有滋補肝腎，益氣養(yǎng)血的功效。同樣適用于斑禿患者
提醒，不喜歡喝茶的朋友還可以喝粥
美發(fā)養(yǎng)血果脯
干品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養(yǎng)血生發(fā)之作用，對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。
松葉粥
鮮松葉適量，大米100克。將鮮松葉洗凈切絲，與淘洗干凈的大米一同放入鍋中，加清水1000毫升置火上燒開，熬煮成粥。早晚食用。具有輕身，益氣，生發(fā)，烏發(fā)，美顏的功效
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