掉頭發(fā)厲害怎么辦 秘訣解決掉頭發(fā)
中醫(yī)頭發(fā)養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們?cè)撊绾稳タ创兀肯旅媸切【帪榇蠹艺淼摹暗纛^發(fā)厲害怎么辦 秘訣解決掉頭發(fā)”，希望能為您提供更多的參考。
掉頭發(fā)厲害是不少的愛美者心疼的事情，不能在炫耀自己的頭發(fā)了，那么，怎么讓頭發(fā)不掉的那么厲害呢，天然養(yǎng)生專家說(shuō)可以通過(guò)食療方法、按摩方法、良好生活方法等減少掉發(fā)，呵護(hù)頭發(fā)，接下來(lái)，我們就跟著專家一起來(lái)了解下吧。
食療方法：多食用一些含有碘質(zhì)、維生素E、鐵質(zhì)、植物蛋白等豐富的食物有解決掉發(fā)厲害的問(wèn)題，還可以吃一些食療，薏米、荷葉、綠豆煮粥喝有不錯(cuò)的防脫發(fā)效果，食用黑芝麻、大米粥也有對(duì)脫發(fā)有幫助，做法是黑芝麻250克搗碎后加入粳米后熬成粥食用即可，注意黑芝麻中含有大量的維生素，對(duì)藥物性脫發(fā)也有療效。此外，平常要經(jīng)常食用富含有蛋白質(zhì)、維生素、微量元素的食物，有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。
按摩方法：早晨起床以及睡覺(jué)前可以通過(guò)按摩的方法來(lái)養(yǎng)護(hù)頭發(fā)，用雙手揉搓頭皮，從前額經(jīng)頭頂?shù)秸聿?，手指?lái)回揉搓，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去對(duì)血液循環(huán)有很好的促進(jìn)作用，幫助養(yǎng)護(hù)、減少掉發(fā)的作用。還可以用橄欖油涂在頭皮上進(jìn)行按摩，有預(yù)防頭皮屑、防止脫發(fā)的作用。
良好生活方法：養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，每天晚上10點(diǎn)到2點(diǎn)保證睡眠，減少脫發(fā)的發(fā)生，晚上充足的睡眠才能讓皮膚、頭發(fā)都正常的代謝，幫助減少脫發(fā)的發(fā)生，讓頭發(fā)也保持優(yōu)良的狀態(tài)。此外，保證每天飲用足夠的水，這樣人體正常的新陳代謝才利于身體健康。
掉頭發(fā)厲害怎么辦?秘訣解決掉頭發(fā)相信大家都看到了，以上幾個(gè)方法都能夠幫助大家解決掉頭發(fā)的問(wèn)題，此外，養(yǎng)生要樹立正確的人生觀、保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，掉頭發(fā)有時(shí)候會(huì)是因?yàn)榻诘膲毫Γ源蠹乙⒁饨鈮?，這樣才能減少掉發(fā)的問(wèn)題。
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對(duì)于一些女性朋友來(lái)說(shuō)，頭發(fā)愛出油就已經(jīng)很困擾的，尤其是一些人不僅頭發(fā)出油還掉頭發(fā)，這就十分致命了。畢竟頭發(fā)是女性非常重視的一個(gè)東西。如果經(jīng)常掉頭發(fā)的話，那么很快就會(huì)出現(xiàn)謝頂?shù)那闆r。那么，遇到頭發(fā)油還掉頭發(fā)厲害的情況，有沒(méi)有什么解決方法呢？下面給大家推薦幾種。
女性頭發(fā)愛出油掉頭發(fā)大多是屬于脂溢性脫發(fā)，如何調(diào)理：
1、首先我們必須明確根源于感染病灶和內(nèi)分泌功能失調(diào)有關(guān)，應(yīng)去除感染病灶和糾正內(nèi)分泌功能失調(diào)。
2、同時(shí)女性患者要保證睡眠充足，遠(yuǎn)離煩惱，解除思想負(fù)擔(dān)，堅(jiān)定治療信心，脂溢性脫發(fā)的預(yù)防保持思想開朗，勞逸結(jié)合，以有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。
3、頭發(fā)也應(yīng)經(jīng)常梳理，避免用脫脂力太強(qiáng)的洗發(fā)水，最好選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激的中性或弱酸性洗發(fā)劑，油性頭發(fā)可用硫磺皂。不要將洗發(fā)水直接倒在頭發(fā)上，洗發(fā)最好每周2到3次，洗發(fā)的水溫不宜燙。
4、然后注意合理的營(yíng)養(yǎng)，以利于頭發(fā)生長(zhǎng)和保持頭發(fā)的顏色和光澤。經(jīng)常食用富含B族維生素及蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、瘦豬肉、牛肉、雞、鴨、花生、黃豆、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。而各位頭發(fā)出油掉頭發(fā)的女性應(yīng)少吃糖類、動(dòng)物性脂肪和辛辣刺激的食物。
頭發(fā)出油厲害怎么調(diào)理?以上就是從各位的生活方面開始著手調(diào)理，效果需要較長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才能看到，所以我們要配合外用的防脫生發(fā)產(chǎn)品黑樂(lè)雅同時(shí)使用，效果會(huì)特別明顯。
黑樂(lè)雅萃取植物精華，富含有效活性成分，能快速直達(dá)毛囊部位，有效抑制皮脂腺分泌過(guò)旺，平衡DHT濃度，打開毛囊分解油污及粘黏物質(zhì)，殺死頭皮中的螨蟲和真菌，防止皮脂在毛囊內(nèi)堆積，使頭發(fā)獲得良好的生存環(huán)境。
黑樂(lè)雅能夠有效促進(jìn)頭皮真皮和毛囊微循環(huán)，改善毛囊營(yíng)養(yǎng)供給狀態(tài)，恢復(fù)血液及氧氣的正常供給，保障營(yíng)養(yǎng)輸送系統(tǒng)暢通，提高毛囊對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收率，進(jìn)而喚醒“癱瘓”毛囊，使毛發(fā)粗壯。同時(shí)修復(fù)毛囊并產(chǎn)生大量毛母細(xì)胞，持續(xù)分裂角蛋白，大量復(fù)制頭發(fā)所需胱氨酸，真正培根育發(fā)!
女性頭發(fā)愛出油掉頭發(fā)，頭發(fā)出油厲害怎么調(diào)理?初期是治療調(diào)理的最佳時(shí)期，這時(shí)候往往事半功倍，錯(cuò)過(guò)這段時(shí)間，等到嚴(yán)重時(shí)，難度就會(huì)增大很多。所以，發(fā)現(xiàn)我們要及時(shí)選擇正確的方法進(jìn)行治療。擁有一個(gè)好的生活習(xí)慣飲食習(xí)慣，堅(jiān)持使用黑樂(lè)雅，解決頭發(fā)煩惱，讓你重拾自信，為夢(mèng)想而努力。
突然掉頭發(fā)很厲害怎么辦
1、突然掉頭發(fā)很厲害怎么辦
有病治病
很多疾病是會(huì)讓人掉頭發(fā)增多甚至脫發(fā)的,把原發(fā)病治好了自然就解決了掉頭發(fā)的問(wèn)題。缺鐵性貧血、甲狀腺機(jī)能減退、頭皮疾病及真菌感染、紅斑狼瘡等都是惹掉發(fā)的疾病。
少折騰頭發(fā)
頭發(fā)梳洗燙染過(guò)頻也容易損害發(fā)質(zhì)及發(fā)根。染發(fā)、吹染和燙發(fā)等過(guò)程中產(chǎn)生的熱量和使用的化學(xué)品會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)易斷易脫。因此,少做頭發(fā),吹頭發(fā)時(shí)用吹風(fēng)機(jī)低檔位、少染發(fā)都能幫助減少脫發(fā)危險(xiǎn)。
改變生活方式
如果掉頭發(fā)厲害,但還沒(méi)到脫發(fā)的程度,除了個(gè)體差異等不可控因素外,想改善就改試試調(diào)整下精神壓力大、不規(guī)律作息、不健康的飲食等諸如此類的生活方式。仍然每天都高壓力、不好好吃飯睡覺(jué)、那用什么也擋不住掉頭發(fā)。
別亂減肥
頭發(fā)的主要成分是一種叫做魚朊的蛋白質(zhì),其由蛋白質(zhì)和銅、鐵、鋅等微量元素組成,而如果為減肥過(guò)度的節(jié)食,這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)攝入不足,頭發(fā)也會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良而脫落。所以,減肥可以別過(guò)度哦。
2、掉頭發(fā)分原因
遺傳因素
掉頭發(fā)往往和遺傳有著一定關(guān)系,要是你的父母有脫發(fā)現(xiàn)象的,往往也會(huì)造成子女脫發(fā)。
疾病因素
一些慢性疾病也是大量脫發(fā)的原因,比如頭癬、頭皮濕疹、貧血、腎虛等均會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
內(nèi)分泌紊亂
頭發(fā)的生長(zhǎng)和內(nèi)分泌有著密切的聯(lián)系,一旦內(nèi)分泌紊亂就可能造成大量脫發(fā),比如甲狀腺的缺乏。
飲食不當(dāng)
頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì),因此蛋白質(zhì)攝入過(guò)少也會(huì)對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)造成影響。蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)和頭發(fā)生長(zhǎng)著密切的關(guān)系,減肥節(jié)食過(guò)度造成蛋白質(zhì)和微量元素?cái)z入過(guò)少就可能引起大量掉發(fā)。
避孕藥的使用
避孕藥里含有大量的雌激素和孕酮,在女性停止服用后,由于沒(méi)有同時(shí)服用維生素往往會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
3、怎么判斷不正常掉頭發(fā)
每天掉頭發(fā)高于100根
正常人每天掉頭發(fā)的數(shù)量是50到100根,要是你掉頭發(fā)的數(shù)量高于100就很可能是不正常掉發(fā)了。偶爾多于100根也沒(méi)有問(wèn)題,但是長(zhǎng)期持續(xù)性的掉100跟以上就是頭發(fā)健康出現(xiàn)了問(wèn)題。
頭發(fā)油膩干枯
不正常的掉頭發(fā)伴隨著頭發(fā)油膩,焦枯發(fā)蓬,有的淡黃色鱗屑固著難脫,或灰白色鱗屑飛揚(yáng)。
掉頭發(fā)吃什么好
富含鐵質(zhì)的食物
很多女性頻繁的掉頭發(fā),這跟生活中的飲食習(xí)慣存在很大的關(guān)系,因?yàn)槭澄镏袛z入不足夠的特質(zhì),導(dǎo)致身體缺鐵,這也是女性直接掉發(fā)的原因,要想解決這一情況,那么一定要學(xué)會(huì)改善生活的飲食習(xí)慣,而那些富含鐵質(zhì)的食物可千萬(wàn)不能錯(cuò)估,為大家分享一下生活中富含鐵質(zhì)的食物吧!
飲食中富含鐵質(zhì)的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鋰魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。而這些常見的食物絕對(duì)能夠很好的緩解女性掉頭發(fā)的危機(jī),為了女性頭發(fā)健康,那么一定要注重這些食物的攝入。
補(bǔ)充碘質(zhì)
生活中其實(shí)不能夠缺少碘質(zhì),這不僅威脅著女性的身體健康,這也關(guān)乎著女性的頭發(fā)健康。都說(shuō)秋季是一個(gè)干燥的季節(jié),頭發(fā)也很容易出現(xiàn)干燥缺水的狀況,看起來(lái)失去了光澤。頭發(fā)的光澤程度其實(shí)直接跟甲狀腺有著密切的關(guān)系,生活中一定要注重補(bǔ)充碘質(zhì)。
而補(bǔ)碘能夠增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能,這對(duì)于改善頭發(fā)情況很有效果,而生活中最常見的富含碘質(zhì)食物有:海帶、紫菜、牡蠣等食品,大家可以適量的多多攝入,這絕對(duì)是很有效的改善方法。
掉頭發(fā)的飲食禁忌
煙、酒及辛辣刺激食物,如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。
忌過(guò)食糖和脂肪豐富的食物,如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物
肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多,所以要少吃。
：禿頭的男人最不招人喜歡，所以脫發(fā)是男人養(yǎng)生過(guò)程中不可忽視的重點(diǎn)，那么男人掉頭發(fā)很厲害怎么辦呢？下面為您介紹男人掉頭發(fā)很厲害怎么辦，看看吧。
男人掉頭發(fā)很厲害怎么辦：食物調(diào)理
1、男人脫發(fā)多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，每日應(yīng)攝入適量富含蛋白質(zhì)的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。動(dòng)物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素。
2、常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果等。含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等也要多吃。
3、飲食營(yíng)養(yǎng)要全面，適當(dāng)多吃些硬殼類食物，適當(dāng)吃些黑芝麻。
4、少吃油膩及含糖高的食品，忌食高熱量或刺激性食物，如煎炸食品、辣椒、煙、酒、咖啡以及含異形蛋白的牛肉等等。
5、平時(shí)多吃些對(duì)補(bǔ)血，健腎，有利于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物，如核頭，黑豆，黑芝麻，何首烏，臻子，棗，桂圓等。
6、經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
7、頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
8、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。
9、頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。
10、維生素e可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
男人掉頭發(fā)很厲害怎么辦：民間偏方
1、食醋150毫升，加熱水200毫升。趁熱洗頭，每日1次。常洗見效。
2、桑白皮120克，水煎，去渣，以水洗發(fā)，治愈為止。
3、醋50毫升，墨2錠。用墨塊在醋中研成稀糊狀，擦患部，每日3次。
4、川芎5克，首烏20克，核桃30克。共搗碎煎湯代茶飲。
5、生赭石500克，研成細(xì)末后過(guò)篩。早晚飯前各服3克，連服3個(gè)月即可治愈。主治青年脫發(fā)。
6、鮮側(cè)柏葉30克，霜桑葉15克，鬧羊花3克，骨碎補(bǔ)12克，透骨草10克，皂角3克。研末，放入大口瓶中，用75％的酒精浸泡，酒精以沒(méi)過(guò)藥末為度，將瓶口密封，7天后即可使用。用時(shí)以紗布濾出部分藥液，用脫脂棉蘸之涂抹患處，每日3－4次，治愈為止。
7、何首烏、生側(cè)柏、黑芝麻、旱蓮草、女貞子、生地各30克，陳皮15克，川椒9克，大青鹽13克。加水3000毫升，煎至1500毫升，取藥汁，放入黑豆500克，煮至藥汁全部被豆吸收光為止，將豆曬干后，每次嚼服60粒，每日3次，治愈方停。
8、天麻、首烏、熟地、白芍、當(dāng)歸、木瓜各33克，菟絲子50克，川芎17克。共研成粉，和為蜜丸，每丸10克。早晚各服1丸，溫水送服。
9、生姜皮（焙干）、人參各30克，共為細(xì)末，將生姜切斷蘸藥末于落發(fā)處擦之，隔日一次。本方主要用于精神因素導(dǎo)致的脫發(fā)。
10、生附子、蔓荊子、柏子仁各15克，共為細(xì)末，以笥雞脂（即烏雞的脂肪）和之，搗研千下，于瓷罐內(nèi)密封，百日取出，涂發(fā)落處，三五日即生發(fā)。本方主要用于血虛風(fēng)燥所致的脫發(fā)。
男人掉頭發(fā)很厲害怎么辦：生活習(xí)慣
1、充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。所以，建議男人們盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。
2、染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等對(duì)頭發(fā)都會(huì)造成一定的損害，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯脫落，因此染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少3-6個(gè)月。
3、要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護(hù)。因?yàn)槿展庵械淖贤饩€會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃、脫落。
4、空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過(guò)于干燥或濕度過(guò)大對(duì)保護(hù)頭發(fā)都不利，因此要注意室內(nèi)的溫度和濕度，空調(diào)房?jī)?nèi)注意保護(hù)頭發(fā)不受冷氣吹。
5、不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，因這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。要選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的無(wú)酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。
6、洗頭夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗頭時(shí)水溫不要超過(guò)40℃，與體溫37℃接近。
7、不要用塑料梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。
8、每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。所以男性經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、做松弛體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。
9、要保持與寵物的適當(dāng)距離，因?yàn)榧抑袑櫸锷砩先菀子忻咕腥荆绻矚g跟寵物同枕共眠，就很容易造成頭皮感染，出現(xiàn)紅、癢、脫屑以致于掉頭發(fā)。
男人掉頭發(fā)很厲害怎么辦，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
產(chǎn)后出現(xiàn)掉發(fā)是很多媽媽們都會(huì)遇到的問(wèn)題，首先是因?yàn)樽约旱慕巧l(fā)生了變化，心里難免會(huì)產(chǎn)生一些不適;另外一個(gè)方面是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)跟不上，平時(shí)多數(shù)的時(shí)間都花在了孩子身上，沒(méi)有休息好也是產(chǎn)后掉發(fā)的原因之一。
1、保持愉悅的心情
產(chǎn)后的媽媽們最要緊的一件事情不是如何的照顧好孩子，而且要保持自己愉悅的心情，只有自己的心情愉悅了才能有更多的精力做其他的事情。而且愉悅的心情不僅能夠提高健康指數(shù)，還可以預(yù)防掉發(fā)。
2、避免燙染發(fā)
有些媽媽不需要哺乳，所以就做了頭的燙染。其實(shí)這很傷頭發(fā)的，對(duì)于剛剛產(chǎn)后、身體還處于虛弱狀態(tài)的媽媽而言，燙染頭發(fā)更加容易引起脫發(fā)。
3、多吃蘋果、香蕉
蘋果和香蕉中含有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的多種營(yíng)養(yǎng)成分，可以促進(jìn)頭皮的新城代謝，讓頭發(fā)能夠快速成長(zhǎng)的同時(shí)還可以加強(qiáng)頭發(fā)的韌性，一舉兩得。
4、多喝雞湯
雞湯是大補(bǔ)的，不僅適合正在坐月子的產(chǎn)婦，對(duì)于出月子的普通婦女來(lái)說(shuō)也是很好的補(bǔ)物。雞湯中豐富的營(yíng)養(yǎng)可以讓身體的營(yíng)養(yǎng)更加的完善，從而起到預(yù)防掉發(fā)的作用。
5、經(jīng)常按摩頭皮
除了吃一些對(duì)頭皮、頭發(fā)有幫助的水果食物之外，適當(dāng)?shù)陌茨︻^皮也是促進(jìn)頭皮的好方法。每天按摩的時(shí)間維持在15-30分鐘作用，不僅可以緩解大腦的疲勞和精神的繃緊狀態(tài)，還可以提高記憶力。
無(wú)論是男性還是女性，都會(huì)有很多人出現(xiàn)掉發(fā)情況嚴(yán)重時(shí)，而導(dǎo)致這樣的原因有很多，發(fā)現(xiàn)自己掉發(fā)嚴(yán)重，應(yīng)該要調(diào)整自己飲食，同時(shí)做一些護(hù)理措施，如按摩頭皮、換洗發(fā)水、生活作息調(diào)整等，這些都能夠幫助自己緩解脫發(fā)癥狀。本文將具體介紹老掉頭發(fā)怎么辦，為大家提供防脫發(fā)的措施。
老掉頭發(fā)怎么辦
其實(shí)掉發(fā)不僅僅是因?yàn)轭^發(fā)受到了傷害，經(jīng)常性的燙染頭發(fā)是引起脫發(fā)的原因之一。但平時(shí)的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣若是不規(guī)律的話，這也是會(huì)引起老掉頭發(fā)的情況，所以我們除了頭發(fā)的日常護(hù)理之外，也要注重飲食和生活習(xí)慣。
1、多吃水果
蘋果、香蕉、獼猴桃、桑葚、櫻桃、甘蔗、荔枝等水果都是非常適合經(jīng)常掉頭發(fā)的人吃，這些水果中有些有豐富的維生素C、有些含有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的鐵物質(zhì)，經(jīng)常吃是可以很好的預(yù)防并且制止脫發(fā)。
2、多吃蔬菜
蔬菜是我們生活中并不可缺少的，也是我們身體不可缺少的。蔬菜中含有多種機(jī)能，對(duì)于經(jīng)常掉發(fā)是很有幫助作用的，我們平時(shí)在烹煮蔬菜的時(shí)候一定不能炒的太老了，不然大部分的營(yíng)養(yǎng)都會(huì)流失。
3、多喝水
多喝水可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，體內(nèi)的新陳代謝正常了，腸胃舒適了，自然就會(huì)促進(jìn)頭皮營(yíng)養(yǎng)的吸收，讓頭發(fā)變得更加烏黑。
4、運(yùn)動(dòng)
也許咋一看覺(jué)得運(yùn)動(dòng)和預(yù)防脫發(fā)沒(méi)有太大的聯(lián)系，往往就是這些看起來(lái)沒(méi)有太大聯(lián)系的事物，其實(shí)是最有幫助作用的。適量的運(yùn)動(dòng)可以起到促進(jìn)身體健康的作用，身體的健康又可以讓每個(gè)器官都能吸收營(yíng)養(yǎng)。
5、作息規(guī)律
作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜的人要經(jīng)常頂著一雙熊貓眼，而且還會(huì)引起脫發(fā)。大腦得不到好的睡眠，自然就會(huì)引起頭發(fā)的掉落，不僅如此，經(jīng)常熬夜還會(huì)讓發(fā)質(zhì)變得油膩。
女性老掉頭發(fā)怎么辦
時(shí)尚是很多女性朋友們都在追求的，除了平時(shí)的新包包、新衣服是女性朋友們的最愛之外，頭發(fā)也是很多時(shí)尚女性們最關(guān)注的，所以最煩惱的問(wèn)題就是遇到掉頭發(fā)。頭發(fā)一旦容易掉或者容易斷，那么就會(huì)影響整個(gè)發(fā)型的美觀。
1、水果固發(fā)
水果是男女老少皆宜的，不僅美味可口，而且對(duì)于身體營(yíng)養(yǎng)的吸收以及體內(nèi)的新陳代謝都能夠起到很好的促進(jìn)作用。比如：蘋果、香蕉、楊桃、奇異果等這些水果中豐富的維生素對(duì)于頭發(fā)的生長(zhǎng)有著促進(jìn)作用，而且多吃水果還可以美容。
2、營(yíng)養(yǎng)湯養(yǎng)發(fā)
湯的營(yíng)養(yǎng)成分不亞于水果，比如：羊骨頭湯、冬瓜排骨湯等都是養(yǎng)生的湯。正是因?yàn)轲B(yǎng)生，所以才能讓身體的每個(gè)器官都變得更加健康，因此促進(jìn)頭發(fā)的滋養(yǎng)，讓頭發(fā)不容易斷掉。
3、紅豆粥、黑豆粥
無(wú)論是紅豆粥還是黑豆粥，都可以調(diào)養(yǎng)氣色。先來(lái)說(shuō)說(shuō)紅豆粥，它可以補(bǔ)血;而黑豆粥就可以起到補(bǔ)腎的效果。人體的血液充足，腎功能健康的情況下，那么頭發(fā)自然而然也就會(huì)收到影響了，變得更加的烏黑和具有韌性。
4、遠(yuǎn)離油炸、辛辣食物
油炸和辛辣的食物是很多人生活中不可或缺的一部分，適量的吃點(diǎn)辛辣食物可以刺激腸胃，但是過(guò)量的食用，不僅會(huì)給胃功能造成一定的負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)讓頭皮變得油膩、脆弱，從而導(dǎo)致脫發(fā)、斷發(fā)、頭發(fā)發(fā)叉。
哺乳期掉頭發(fā)厲害怎么辦
一般人掉頭發(fā)厲害就會(huì)直接選擇用藥物來(lái)治療，畢竟藥物治療是最直接也是見效比較快的方法了。但是處于哺乳期的媽媽們卻不能亂用藥物，因?yàn)檫@樣會(huì)影響到寶寶的身體健康;而采用食療才是最好的方法，也是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)最好的途徑之一。
1、適當(dāng)?shù)某孕┖谥ヂ?/p>
雖然哺乳期的媽媽們不能夠用藥，但是可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)，而黑芝麻就是最好的選擇之一。黑芝麻中的營(yíng)養(yǎng)成分可以讓頭發(fā)變得更加的烏黑，而且還可以起到強(qiáng)身健體的效果。
2、保持好的睡眠
雖然說(shuō)哺乳期的媽媽要以孩子為重，但是自身的規(guī)律的休息時(shí)間也是非常重要的。保持一個(gè)好的睡眠狀態(tài)不僅可以讓自己變得更加精神，也可以減少掉頭發(fā)厲害情況的發(fā)生。
3、服用維生素B
不論服用維生素B，還是其他的維生素都要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，這樣不僅可以讓自己自己的頭發(fā)吸收到應(yīng)有的營(yíng)養(yǎng)，還是對(duì)于寶寶負(fù)責(zé)的現(xiàn)象。
4、以清淡飲食為主
掉發(fā)期間一定要避免辛辣和刺激的食物，另外油膩的食物以及含糖量很高的食物也是要避免的。比如肥肉、辣椒、花椒等都是不要接觸的，而且這些對(duì)于胎兒而言也是不健康的。
5、黑米生發(fā)粥
以形補(bǔ)形，黑米的顏色是黑色的，對(duì)于掉發(fā)的產(chǎn)后婦女說(shuō)能夠起到關(guān)鍵的作用。而且黑米粥容易消化，能夠加速是腸胃的新陳代謝，讓身體變得更加輕松，讓頭在第一時(shí)間及吸收急需的營(yíng)養(yǎng)。
產(chǎn)后掉頭發(fā)很厲害怎么辦
產(chǎn)后出現(xiàn)掉發(fā)是很多媽媽們都會(huì)遇到的問(wèn)題，首先是因?yàn)樽约旱慕巧l(fā)生了變化，心里難免會(huì)產(chǎn)生一些不適;另外一個(gè)方面是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)跟不上，平時(shí)多數(shù)的時(shí)間都花在了孩子身上，沒(méi)有休息好也是產(chǎn)后掉發(fā)的原因之一。
1、保持愉悅的心情
產(chǎn)后的媽媽們最要緊的一件事情不是如何的照顧好孩子，而且要保持自己愉悅的心情，只有自己的心情愉悅了才能有更多的精力做其他的事情。而且愉悅的心情不僅能夠提高健康指數(shù)，還可以預(yù)防掉發(fā)。
2、避免燙染發(fā)
有些媽媽不需要哺乳，所以就做了頭的燙染。其實(shí)這很傷頭發(fā)的，對(duì)于剛剛產(chǎn)后、身體還處于虛弱狀態(tài)的媽媽而言，燙染頭發(fā)更加容易引起脫發(fā)。
3、多吃蘋果、香蕉
蘋果和香蕉中含有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的多種營(yíng)養(yǎng)成分，可以促進(jìn)頭皮的新城代謝，讓頭發(fā)能夠快速成長(zhǎng)的同時(shí)還可以加強(qiáng)頭發(fā)的韌性，一舉兩得。
4、多喝雞湯
雞湯是大補(bǔ)的，不僅適合正在坐月子的產(chǎn)婦，對(duì)于出月子的普通婦女來(lái)說(shuō)也是很好的補(bǔ)物。雞湯中豐富的營(yíng)養(yǎng)可以讓身體的營(yíng)養(yǎng)更加的完善，從而起到預(yù)防掉發(fā)的作用。
5、經(jīng)常按摩頭皮
除了吃一些對(duì)頭皮、頭發(fā)有幫助的水果食物之外，適當(dāng)?shù)陌茨︻^皮也是促進(jìn)頭皮的好方法。每天按摩的時(shí)間維持在15-30分鐘作用，不僅可以緩解大腦的疲勞和精神的繃緊狀態(tài)，還可以提高記憶力。
老掉頭發(fā)用什么洗發(fā)水
平時(shí)對(duì)于頭發(fā)的保養(yǎng)除了要吃營(yíng)養(yǎng)的食物來(lái)及時(shí)補(bǔ)給水分之外，洗發(fā)水對(duì)于頭發(fā)的作用也是非常重要的。選對(duì)了洗發(fā)水就可以讓頭發(fā)少受一些折磨，還能夠讓頭發(fā)變得更加的柔順和有光澤。
1、含有黑芝麻成分的洗發(fā)水
黑芝麻具有烏黑頭發(fā)的效果，這是眾所周知的。而且黑芝麻還可以讓干燥、打結(jié)的頭發(fā)變得特別的柔順。平時(shí)除了使用的洗發(fā)水含有黑芝麻成分之外，也可以吃些含有黑芝麻的食物或者直接食用黑芝麻糊糊，對(duì)于改善發(fā)質(zhì)有著同樣重要的功效。
2、使用酸性或者中性洗發(fā)水
強(qiáng)堿性的洗發(fā)水會(huì)給頭皮帶去過(guò)重的負(fù)擔(dān)，而酸性或者中性的洗發(fā)水就能夠平衡頭皮的刺激性，不過(guò)最終還是要根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)去選擇。如果頭發(fā)屬于比較油，那么就可以控油型的洗發(fā)水。
3、含有何首烏的洗發(fā)水
如果洗發(fā)水中含有何首成分的，那么就能夠起到改善掉發(fā)的作用。何首烏是一種生發(fā)、養(yǎng)發(fā)的中藥，也可以根據(jù)自身的情況去找醫(yī)生配何首烏相關(guān)的中藥來(lái)進(jìn)行調(diào)理。
4、含有靈芝的防脫洗發(fā)水
靈芝的也能夠起到防止脫發(fā)的功效，掉發(fā)、頭發(fā)干燥等用一段含有這種成分的洗發(fā)水就可以見證頭發(fā)變得柔順的奇跡。
5、劣性洗發(fā)水勿使用
有時(shí)候經(jīng)常可以看到三五產(chǎn)品的洗發(fā)水，不僅價(jià)格便宜，而且量還非常的大，其實(shí)這些三產(chǎn)品會(huì)對(duì)頭皮或頭發(fā)造成一定的影響，嚴(yán)重的甚至?xí)绊懙缴眢w的健康。
老掉頭發(fā)如何調(diào)理
有些人是因?yàn)閴毫Υ蠖纛^發(fā)，有些人是因?yàn)橄忍煨赃z傳，當(dāng)然也有些人是因?yàn)轭^發(fā)的護(hù)理工作沒(méi)做好而引起掉頭發(fā)。這三種情況下出現(xiàn)的掉發(fā)，我們是可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)的，而且效果也是非常的好的。
1、釋放壓力
壓力讓人變得蒼老、變得焦慮，同時(shí)也可以讓人的頭發(fā)大把大把的掉。忙碌的生活成為了很多人的標(biāo)配，工作中做不完的事情無(wú)形中就成為了壓力的源泉。越是這個(gè)時(shí)候我們?cè)绞且獙W(xué)會(huì)釋放壓力，讓壓力得到緩解，還給身體一個(gè)健康。
2、補(bǔ)充鐵、鈣
黑豆、黃豆、香蕉、帶魚、蝦、土豆、胡蘿卜等都是補(bǔ)充頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的最好食物，因?yàn)檫@些食物中含有很豐富的鐵和鈣。鐵和鈣的充足可以讓頭發(fā)更好的生長(zhǎng)，讓發(fā)質(zhì)變得越來(lái)越好。
3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)在護(hù)發(fā)、預(yù)防掉發(fā)這個(gè)路途中也是不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分，蛋白質(zhì)的缺少會(huì)讓頭發(fā)變得干枯、發(fā)梢發(fā)叉等。這時(shí)候多吃一些黑芝麻、玉米就可以起到很好的防護(hù)作用了，很多洗發(fā)水中都含有黑芝麻的成分，對(duì)于掉發(fā)很有幫助作用。
4、喝水
人體體內(nèi)水分的充足可以讓頭發(fā)變得烏黑，所以每天都要做好喝水。喝水還可以促進(jìn)腸胃的消化，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，久而久之就會(huì)影響頭發(fā)的生長(zhǎng)，預(yù)防斷發(fā)。
5、切勿盲目減肥
減肥會(huì)讓體內(nèi)的蛋白質(zhì)、鐵等微量元素流失，由于盲目的減肥而過(guò)度的節(jié)食，那么就會(huì)直接影響到頭發(fā)的生長(zhǎng)。
老掉頭發(fā)的按摩方法
不論是洗頭還是梳頭的時(shí)候總是能夠看見自己掉的頭發(fā)，不僅難得打掃衛(wèi)生，而且頭發(fā)變得越來(lái)越少，心里的焦慮也是無(wú)限在增大，身體的健康在無(wú)形中也受到了影響。其實(shí)，我們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢酝ㄟ^(guò)按摩頭皮的方法來(lái)預(yù)防掉頭發(fā)。
1、按摩發(fā)際線
發(fā)際線的增高也成為了很多人的煩惱，發(fā)際線的增高不僅顯得整個(gè)臉很長(zhǎng)，關(guān)鍵還是害怕影響身體的健康。而每天抽出十分鐘的時(shí)間用雙手十指在發(fā)際線的位置向上推并且輕輕的按摩，每滑動(dòng)3次為一個(gè)回合。
2、按摩頭頂
掉發(fā)是由于毛囊堵塞的原因，這時(shí)候只要直接按摩頭皮，減輕頭皮壓力。按摩的方法：將自己的雙手手掌直接放在頭頂，大拇指頂住太陽(yáng)穴，其他的四個(gè)指頭就放在頭頂，來(lái)回移動(dòng)頭皮，可以有效的刺激頭皮。
3、按摩后腦勺
將手指弄成熊爪形狀即可，大拇指放在后腦勺的位置。這樣做的目的也是為了能夠刺激頭皮，放松大腦，讓大腦的神經(jīng)能夠更加靈敏。
4、拉直發(fā)按摩
這里說(shuō)的拉頭發(fā)按摩，不是去將頭發(fā)拉直，而是用雙手拽住自己的頭發(fā)。方法就是：將頭發(fā)分為兩撮，然后用雙手分來(lái)拉，這種做法頭皮可以得到放松，大腦的壓力也可以得到緩解。
5、按摩后頸的穴位
在脖子后面有很多穴位，比如按摩天柱穴位、風(fēng)池穴等不僅可以緩解頸椎的壓力，同時(shí)也可以促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)以及防止掉發(fā)。
一般人掉頭發(fā)厲害就會(huì)直接選擇用藥物來(lái)治療，畢竟藥物治療是最直接也是見效比較快的方法了。但是處于哺乳期的媽媽們卻不能亂用藥物，因?yàn)檫@樣會(huì)影響到寶寶的身體健康;而采用食療才是最好的方法，也是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)最好的途徑之一。
1、適當(dāng)?shù)某孕┖谥ヂ?/p>
雖然哺乳期的媽媽們不能夠用藥，但是可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)，而黑芝麻就是最好的選擇之一。黑芝麻中的營(yíng)養(yǎng)成分可以讓頭發(fā)變得更加的烏黑，而且還可以起到強(qiáng)身健體的效果。
2、保持好的睡眠
雖然說(shuō)哺乳期的媽媽要以孩子為重，但是自身的規(guī)律的休息時(shí)間也是非常重要的。保持一個(gè)好的睡眠狀態(tài)不僅可以讓自己變得更加精神，也可以減少掉頭發(fā)厲害情況的發(fā)生。
3、服用維生素B
不論服用維生素B，還是其他的維生素都要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，這樣不僅可以讓自己自己的頭發(fā)吸收到應(yīng)有的營(yíng)養(yǎng)，還是對(duì)于寶寶負(fù)責(zé)的現(xiàn)象。
4、以清淡飲食為主
掉發(fā)期間一定要避免辛辣和刺激的食物，另外油膩的食物以及含糖量很高的食物也是要避免的。比如肥肉、辣椒、花椒等都是不要接觸的，而且這些對(duì)于胎兒而言也是不健康的。
5、黑米生發(fā)粥
以形補(bǔ)形，黑米的顏色是黑色的，對(duì)于掉發(fā)的產(chǎn)后婦女說(shuō)能夠起到關(guān)鍵的作用。而且黑米粥容易消化，能夠加速是腸胃的新陳代謝，讓身體變得更加輕松，讓頭在第一時(shí)間及吸收急需的營(yíng)養(yǎng)。
現(xiàn)實(shí)生活中越來(lái)越多的人愛上了游泳，的確游泳是一種可以讓身體四肢各部分都充分運(yùn)動(dòng)起來(lái)的水上運(yùn)動(dòng)，特別是在炎熱的夏季多游泳還有助于減肥，緩解關(guān)節(jié)疼痛，總之游泳不失為夏季避暑的好運(yùn)動(dòng)。一些人在游泳之后發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)脫發(fā)的情況，那么這是怎么一回事呢？下文就讓我們一起進(jìn)行簡(jiǎn)單的了解吧。
游泳會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)嗎？
游泳掉頭發(fā)原因并非是因?yàn)橛斡颈旧恚_切的原因?qū)嶋H上是因?yàn)橛斡境刂械乃|(zhì)不達(dá)標(biāo)所致！由于游泳館是公用小面積水域，所以必須要保證水質(zhì)，而迫于消毒等衛(wèi)生需求，游泳池多選擇氯系化學(xué)藥劑消毒，而這種消毒劑濃度是需要嚴(yán)格控制的，一旦超標(biāo)，對(duì)人體影響頗為嚴(yán)重！
氯系化學(xué)藥劑都具有一定的毒性，水中的氯代有機(jī)化合物會(huì)刺激人的眼睛及皮膚，從而引發(fā)紅眼及皮疹。長(zhǎng)期與池水接觸會(huì)使人的頭發(fā)變色發(fā)黃，甚至脫發(fā)，皮膚紅腫，陰道瘙癢，內(nèi)分泌失調(diào)等問(wèn)題。而一直以來(lái)我們對(duì)游泳對(duì)于頭發(fā)的危害主要注意點(diǎn)都在對(duì)發(fā)質(zhì)的影響，卻忽略了可能造成的脫發(fā)癥狀！
此外，游泳也可以說(shuō)是一種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，屏住呼吸潛入水中，劇烈滑動(dòng)手臂和擺腿等動(dòng)作都需要耗費(fèi)體力，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中血液循環(huán)加速，人體對(duì)于氧氣需求勢(shì)必增加，氧氣供給不暢的情況下，必定會(huì)對(duì)毛囊的生長(zhǎng)造成一定的影響！再加上如果游泳池中水質(zhì)不能達(dá)標(biāo)，發(fā)絲與頭皮與有毒物質(zhì)直接接觸，必定是妨礙頭發(fā)生長(zhǎng)，甚至是會(huì)造成脫發(fā)的！
2。游泳4招保護(hù)頭發(fā)，讓你的秀發(fā)不再受傷：
（1）戴泳帽
在游泳的時(shí)候，最好是戴上泳帽，這是保護(hù)頭發(fā)最安全的辦法。最恰當(dāng)?shù)淖龇ㄊ牵合扔脙羲疀_洗頭發(fā)，然后抹上護(hù)發(fā)素，最后戴上泳帽。如果你是長(zhǎng)頭發(fā)，最好把頭發(fā)編成緊緊的麻花辮盤好再塞進(jìn)帽子里，露出泳帽的頭發(fā)邊沿可以噴一些抗紫外線發(fā)膠，這樣能更有效的保護(hù)頭發(fā)不受泳池中水的傷害。
（2）用凈水沖洗頭發(fā)
在每次游泳之前，都用自來(lái)水(實(shí)在沒(méi)有的話用礦泉水)沖洗頭發(fā)，以防止那些化學(xué)物質(zhì)附著在你的頭發(fā)上。因?yàn)轭^發(fā)就像一塊海綿，如果已經(jīng)吸飽了干凈的水分，那吸收臟水的數(shù)量就會(huì)少很多。從水中起來(lái)以后沖洗頭發(fā)是為了第一時(shí)間把頭發(fā)上附著的有害化學(xué)成分沖洗干凈。
（3）為頭發(fā)增加保護(hù)層
如果是不戴泳帽，直接下水的話，在下水之前就一定要先給頭發(fā)抹點(diǎn)護(hù)發(fā)素或是焗油膏，讓頭發(fā)和水之間增加一層保護(hù)層。因?yàn)樽o(hù)發(fā)素、焗油膏中的油脂能在一定程度上隔絕游泳池中的氯，還能防止海水中的鹽分傷害頭發(fā)。
（4）吹干頭發(fā)再離開
在游泳結(jié)束后，一定要等到頭發(fā)干了之后再離開。如果濕著頭發(fā)就離開，濕潤(rùn)頭發(fā)的毛鱗片還沒(méi)有完全閉合，這時(shí)候，紫外線對(duì)頭發(fā)的損傷可是最大的，如果不采取一定的措施，用不了多久，你的秀發(fā)就會(huì)因?yàn)殛?yáng)光而變成蓬松凌亂的“鳥巢”。
有的人越到晚上越興奮，所以會(huì)時(shí)常熬夜，但是熬夜帶來(lái)的危害也是很大的，雖然年輕人身體強(qiáng)壯，但如果長(zhǎng)期熬夜，睡眠沒(méi)有規(guī)律的話就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)大量的脫落，這是很讓人苦惱的情況。那么，熬夜多了掉頭發(fā)怎么辦呢？其實(shí)熬夜帶來(lái)的危害除了掉頭發(fā)，還有其它更嚴(yán)重的問(wèn)題。
經(jīng)常熬夜脫發(fā)怎么辦：
1、內(nèi)分泌失調(diào)
由于不正常的作息，是會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的，這也容易造成暫時(shí)性脫發(fā)，長(zhǎng)期下去則可能發(fā)展成為毛囊嚴(yán)重受損，變成永久性脫發(fā)。針對(duì)此就要調(diào)節(jié)自己的內(nèi)分泌問(wèn)題哦!
2、長(zhǎng)時(shí)間緊張的狀態(tài)導(dǎo)致頭皮缺血
經(jīng)常熬夜脫發(fā)怎么辦?由于熬夜可能導(dǎo)致頭皮血液循環(huán)不暢，頭皮缺血，造成毛囊萎縮，開始脫發(fā)。而且熬夜本身就是占用了人體休息的寶貴時(shí)間，對(duì)身體正常新陳代謝帶來(lái)極大的惡劣影響，對(duì)此就要得要及時(shí)的調(diào)整作息!
3、熬夜導(dǎo)致腎虛、肝損
熬夜會(huì)讓腎臟、肝臟的新陳代謝受到相關(guān)的影響，經(jīng)常熬夜的人可能出現(xiàn)腎虛的情況，針對(duì)除了要積極的調(diào)整作息外，在飲食上也得要合理的安排!
經(jīng)常熬夜是很不好的行為，不僅僅只是脫發(fā)的發(fā)生，還會(huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，所以對(duì)于喜歡熬夜的患者應(yīng)該早日改掉這個(gè)壞毛病，早睡早起，注意保持良好的作息時(shí)間。另外患者要調(diào)整好自身的飲食習(xí)慣，對(duì)于禁忌食物一定不要去吃。
脫發(fā)還與營(yíng)養(yǎng)有關(guān)，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關(guān)系?？稍诘纛^發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦，可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，飲食營(yíng)養(yǎng)要全面，適當(dāng)多吃些硬殼類食物，適當(dāng)吃些黑芝麻。
充足的睡眠充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。
經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。補(bǔ)充植物蛋白，人體缺乏蛋白質(zhì)頭發(fā)容易干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)，減肥似乎成為了永久的話題，適度的減肥，科學(xué)的減肥對(duì)身體是有好處的，但是如果過(guò)度節(jié)食，或者是服用一些不良的減肥藥來(lái)減肥，這對(duì)于身體健康危害是比較大的，容易導(dǎo)致身體膳食不平衡，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良的情況，比較嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā)，會(huì)引起心情抑郁等癥狀表現(xiàn)。
減肥掉頭發(fā)嚴(yán)重怎么辦
一、馬上停止錯(cuò)誤的減肥方法
很多人減肥單吃果蔬，不吃肉類和主食，必然導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，不能滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)血榮發(fā)，從而導(dǎo)致掉頭發(fā)。專家建議，減肥者出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象，應(yīng)馬上終止錯(cuò)誤的減肥食譜，采用平衡膳食。多吃一些蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及銅、鋅、鐵等礦物質(zhì)含量高的食物。如：瘦肉、蛋類等，以養(yǎng)血益腎，恢復(fù)體質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。
二、多吃以下食物：
1.高蛋白的食物。減肥引起脫發(fā)應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉、雞蛋、魚類等，為頭發(fā)生長(zhǎng)提供足夠的蛋白質(zhì)。
2.米飯。米飯吃得少導(dǎo)致腎氣不足是減肥引起脫發(fā)的主要原因之一，多吃米飯可以緩解脫發(fā)的癥狀。
3.生發(fā)食品。適當(dāng)食用生發(fā)食品，如芝麻、大棗、核桃仁、桂圓肉等，對(duì)脫發(fā)的治療有極大的幫助。
三、中醫(yī)調(diào)養(yǎng)
1.黃芪：黃芪60克，水煎服，每日1次，治療頑固性斑禿。
2.墨旱蓮：鮮墨旱蓮搗汁外涂患處，每日3～5次，治療斑禿。
3.生姜：生姜切片，烤熱后外搽患處，每日3～5次，治療斑禿。
4.川烏：川烏研細(xì)成粉，用醋調(diào)勻外涂患處，每日兩次，治療斑禿。
