健康控制高血糖竟全因?yàn)橛兴?/p>
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喝水能緩解高血糖嗎？高血糖的患者一天要喝多少水才能起到作用呢？高血糖的患者喝什么水能緩解呢？想必這一系列問題已經(jīng)把你們問蒙圈了吧，下面小編就來告訴大家喝水來健康控制高血糖。
最近，國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委領(lǐng)導(dǎo)將發(fā)布《中國(guó)居民膳食指南（2016）》指出全民飲水量做了新的調(diào)整，2007年的指南中強(qiáng)調(diào)全民日均飲水量應(yīng)達(dá)到1200ML，今年新指南調(diào)整為1500ML—1700ML。這一舉措無疑是幫助了患有糖尿病的人，因?yàn)槎嗪人悄軌蚓徑飧哐?，能起到降血糖的作用。但是喝水要起到緩解高血糖，在喝的時(shí)候是有講究的。
一、飲水量：每天4瓶礦泉水的量
單純靠喝水就能預(yù)防糖尿病有點(diǎn)言過其實(shí)，可能對(duì)某些人有用，但是對(duì)于家族性遺傳糖尿病患者來說，喝多少水都不管用。為什么要喝水？因?yàn)榛剂颂悄虿〉幕颊呷菀装l(fā)生脫水，所以更應(yīng)該多喝水，喝對(duì)水。這樣有利于糖友緩解高血糖癥。喝水有利于體內(nèi)毒素的排泄。如果糖尿病患者缺水，可能誘發(fā)心悸、血糖上升等癥狀。因此建議，糖尿病患者每天喝2000毫升左右的水，相當(dāng)于4瓶礦泉水的量。
二、飲水時(shí)間：上午和下午最易忘
喝水首先不要等渴了再喝水，而且喝水時(shí)間不宜離吃飯時(shí)間太近。
早上7點(diǎn)：經(jīng)過一整夜的消耗，體內(nèi)開始缺水，起床后補(bǔ)充1小杯水（200毫升左右）有助于身體排毒。
上午9點(diǎn)--11點(diǎn)：很多人一忙起來就很容易忘記喝水，在此時(shí)間段最需要補(bǔ)充水，以3杯水的量為標(biāo)準(zhǔn)。
下午14點(diǎn)--16點(diǎn)：此時(shí)體內(nèi)水分代謝差不多了，需要及時(shí)補(bǔ)充3杯水，總共需要900毫升左右。
睡覺前：補(bǔ)充1小杯水，不用太多，喝多了容易起夜，影響睡眠。
三、飲水速度：半小時(shí)喝完一杯水
不宜一口氣喝過多的水，因?yàn)橐豢跉夂冗^多的水不僅會(huì)稀釋胃液，造成消化不良，嚴(yán)重引起水中毒。正確的做法是，先喝少量水解渴，再慢慢喝下剩余量的水。最好在2個(gè)小時(shí)之內(nèi)喝完1000毫升左右的水，但具體很難操作，所以在半小時(shí)內(nèi)喝完一杯水大約300毫升左右也是可以的。中間間隔時(shí)間大約半小時(shí)左右。
四、飲水種類：以白開水為主
有的人肯定就會(huì)問了茶水可以喝嗎？專家建議茶水可以喝但是要適量，主要以白開水為主。因?yàn)榇蟛糠诛嬃侠锩娑己刑欠?，所以飲料是不適宜糖尿病友們飲用了，咖啡含有咖啡因刺激性較大也建議少喝或者不喝。高血糖的患者在飲食上的選擇應(yīng)多以復(fù)合碳水化合物及含可溶性物纖維素的碳水化合物、提倡高纖維素食物為主，比如：谷物類、豆類、海澡類、綠色蔬菜、南瓜等。
此外，患有高血糖的人在選擇富含必須氨基酸或質(zhì)量較高的動(dòng)物蛋白質(zhì)，比如：瘦肉、魚類、蛋、無度雞肉、牛奶等，其中脂肪的攝入應(yīng)以不飽和脂肪酸為宜，食鹽攝入量控制在6克／日。
總之，糖尿病病人的飲食必須注重營(yíng)養(yǎng)平衡，飲食結(jié)構(gòu)多樣化，以植物性食品為主，適當(dāng)限制蛋白質(zhì)，嚴(yán)格限制脂肪，煙、酒及含糖飲料。
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檢查發(fā)現(xiàn)血糖過高，必須注意正確的控制血糖調(diào)理身體，在日常飲食當(dāng)中要控制熱量的攝入，建議多吃一些復(fù)合糖類，如淀粉、玉米、對(duì)葡萄、糖果、糖蔗糖等這些含量多的食物要注意避免食用。
1、首先要控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。
2、適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時(shí)，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。
3、限制脂肪的攝入。烹調(diào)時(shí)，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長(zhǎng)血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對(duì)增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。
4、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾?，能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。
5、限制鹽的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。
6、高血糖的患者在飲食中要多吃新鮮的蔬菜水果，海產(chǎn)品也可適量食用，比如海帶，紫菜，魚等。
我們每個(gè)人的血糖值都是有一定標(biāo)準(zhǔn)的，如果血糖值偏高的話就容易形成高血糖，與高血脂、高血壓被人們稱之為三高。高血糖會(huì)給人體帶來非常大的傷害，容易讓人患上嚴(yán)重的疾病。所以平時(shí)應(yīng)該多注意一些，不能多吃那些含有糖類成分太高的食物。那么，哪些原因會(huì)引起高血糖呢?
疾病病因
一：偶然的高血糖。血糖檢查前如果食用大量的甜食，當(dāng)然會(huì)出現(xiàn)血糖高的結(jié)果。所以檢查出是高血糖，不要過于擔(dān)心。間隔一段時(shí)間后，再次檢查看看血糖結(jié)果。
二：不良生活習(xí)慣和環(huán)境?，F(xiàn)在的年輕人大部分都很喜歡肯德基一類的快餐，不喜蔬菜和水果，長(zhǎng)久的飲食習(xí)慣可能導(dǎo)致血糖偏高。空氣負(fù)離子是存在于空氣中的自然因子，能有效降低高血糖，但環(huán)境的污染，導(dǎo)致空氣中負(fù)氧離子含量劇減，人體攝取的負(fù)氧離子不足，這也是導(dǎo)致高血糖的一個(gè)重要原因。
三：其他疾病引起的高血糖。冠心病等與高血糖有著緊密的聯(lián)系。所以一旦確診是高血糖，應(yīng)該盡量清楚是什么原因引起的高血糖，這樣才能對(duì)癥治療，才能做好預(yù)防和治療高血糖的工作。
四：糖尿病的早期癥狀。在排除了以上的引起高血糖的誘因之后，那么高血糖就極有可能是糖尿病的早期癥狀。目前糖尿病患病人群已經(jīng)越來越年輕，甚至出現(xiàn)兒童糖尿病。所以，糖尿病患者一定要知道的是，高血糖要及早治療。
五：遺傳等原因也可以導(dǎo)致高血糖。
癥狀表現(xiàn)
血糖升高，尿糖增多，可引發(fā)滲透性利尿，從而引起多尿的癥狀;血糖升高、大量水分丟失，血滲透壓也會(huì)相應(yīng)升高，高血滲可刺激下丘腦的口渴中樞，從而引起口渴、多飲的癥狀;由于胰島素相對(duì)或絕對(duì)的缺乏，導(dǎo)致體內(nèi)葡萄糖不能被利用，蛋白質(zhì)和脂肪消耗增多，從而引起乏力、體重減輕;為了補(bǔ)償損失的糖分，維持機(jī)體活動(dòng)，需要多進(jìn)食;這就形成了典型的“三多一少”癥狀。糖尿病病人的多飲、多尿癥狀與病情的嚴(yán)重程度呈正比。另外，值得注意的是，患者吃得越多，血糖就越高，尿中失糖也越多，饑餓感也就越厲害，最終導(dǎo)致了惡性循環(huán)。因此，在這種情況下，以少吃為好，但不能少于每日150克主食。但如果糖尿病未緩解，病人的食欲突然降低，此時(shí)應(yīng)注意是否合并感染、酮癥及其他并發(fā)癥。
治療高血糖最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是要控制好血糖，通過飲食以及藥物就可以把身體內(nèi)的血糖含量控制在合理的范圍內(nèi)。平時(shí)還應(yīng)該注意加強(qiáng)身體鍛煉，這樣身體強(qiáng)壯了，抵抗能力也就會(huì)變強(qiáng)，更不容易患上高血糖等等疾病。平時(shí)吃的清淡一些就可以了。
得了高血壓以后，很多人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭暈，甚至可能會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐的癥狀，所以大家在平時(shí)的時(shí)候要選擇一些合理的飲食來調(diào)理，高血壓的患者可以適當(dāng)?shù)某苑涿?，蜂蜜能夠降血壓降血脂的同時(shí)，又可以促進(jìn)心腦血管的代謝功能。
近年來高血壓的患者越來越多，中老年的比例占得比較多，給他們的的生活和工作都帶來了很大的壓力，所以在積極地接受治療的同時(shí)，也需要注意自己到底日常健康飲食，那么下面我們?nèi)タ纯锤哐獕夯颊吣懿荒艹苑涿邸?/p>
很多人問高血壓能不能吃蜂蜜，要回答這個(gè)問題，我們先來了解一下蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分中有哪些物質(zhì)可以對(duì)高血壓有利，可以起到降低血壓或減少高血壓并發(fā)癥發(fā)生的作用。
蜂蜜含較多的花生四烯酸、癸烯酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸，它們不僅能擴(kuò)張血管、增強(qiáng)血管彈性，更具有凈化血液，降低血液粘度，增強(qiáng)血液流動(dòng)性的作用。還能阻止過氧化脂質(zhì)的形成，使膽固醇不易沉積于血管壁上，保持血液暢通，維持血壓正常。
蜂蜜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)，特別是具有降血壓作用的B族元素含量和種類尤為豐富，并且含有大量降血壓作用的K、Ca 、Mg 、Zn 、Se等礦物質(zhì)，這些維生素和礦物質(zhì)具有軟化血管、擴(kuò)張血管、增強(qiáng)血管的彈性的功能，從而促使人體血液流量正常地運(yùn)行，維持人體的正常血壓。
蜂蜜含有特殊活性的氨基酸、乙酰膽堿等物質(zhì)，一方面能起到營(yíng)養(yǎng)心肌的作用，另一方面它們和其他降血壓物質(zhì)一起協(xié)同發(fā)揮著積極的降血壓作用。
高血壓能不能吃蜂蜜？由上可知答案是相當(dāng)肯定的。高血壓是一種非常頑固的疾病，患者往往需要長(zhǎng)期用藥?；颊叱藞?jiān)持服用降壓藥外，聯(lián)合使用蜂蜜，能預(yù)防高血壓引發(fā)的各種并發(fā)癥，如動(dòng)脈粥樣硬化、腦溢血、冠心病等，大大提高人體的抗病能力。
有高血糖的患者在平時(shí)飲食方面需要特別注意，很多時(shí)候是不能吃糖分的，有一些糖分含量高，脂肪含量高的時(shí)候也不可以吃，一般在得了高血糖以后，老年人的身體容易缺鈣，所以這個(gè)時(shí)候大家可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ蹋且炔患犹堑牡椭Ｄ獭?/p>
中老年糖尿病人體內(nèi)容易缺鈣，很多人喜歡喝牛奶補(bǔ)鈣，但是不少糖友擔(dān)心，牛奶升高血糖嗎？帶著這個(gè)問題，記者特意走訪了北京國(guó)醫(yī)堂中醫(yī)研究院糖尿病科專家沈春宇，沈主任說，牛奶不僅含有延緩碳水化合物消化吸收的蛋白質(zhì)和脂肪，更重要的是，它的吸收速度本來就比其他的糖類要慢一些。
這是因?yàn)?，嬰幼兒的腸道中富含乳糖酶，但成年之后，乳糖酶的活性下降，它分解乳糖成為葡萄糖和半乳糖的能力下降。所以，消化乳糖不像消化蔗糖（白糖）那樣迅速。部分人乳糖酶活性過低，甚至發(fā)生“乳糖不耐”現(xiàn)象，也就是說，乳糖根本無法很好地消化，而是刺激腸道，使其蠕動(dòng)加快，同時(shí)在大腸中引起腸鳴、腹脹之類不適感覺。這時(shí)候，升高血糖的說法就未免有點(diǎn)言過其實(shí)了。
酸奶與牛奶相比，血糖上升慢的優(yōu)勢(shì)更為明顯。因?yàn)槠渲泻腥樗幔樗釋?duì)血糖反應(yīng)有降低作用。所以，即便是加糖的酸奶，少量食用不至于明顯升高
據(jù)我國(guó)血糖反應(yīng)研究結(jié)果，乳糖的血糖指數(shù)是46，牛奶的血糖指數(shù)是27.6，而加糖酸奶的血糖指數(shù)是48.0。按國(guó)際數(shù)據(jù)，全脂奶和脫脂奶的血糖指數(shù)為27～32。與此相比，蘋果是36，白米飯是83，白饅頭是88。
由此可見，如果白米飯和白饅頭都敢吃，為什么不敢喝牛奶呢？目前，國(guó)際營(yíng)養(yǎng)學(xué)界研究鼓勵(lì)糖尿病患者不僅仍然要吃主食，而且適量食用乳制品，以獲取足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提高生活質(zhì)量。需要控制的只是精白米、精白面和精制糖，以及目前膳食中大大過剩的油脂和鹽分。
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