知道IT男為什么易脫發(fā)嗎？ 5種食物可防脫發(fā)！
秋冬季節(jié)脫發(fā)如何養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供知道IT男為什么易脫發(fā)嗎？ 5種食物可防脫發(fā)！，希望能為您提供更多的參考。
IT男，也就是大家經(jīng)常說的碼農(nóng)。脫發(fā)是IT男經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的癥狀之一，那么，為什么IT男容易脫發(fā)呢？吃什么可以防脫發(fā)呢？以下就來看看原因，以及解決脫發(fā)的辦法是什么。
導(dǎo)致IT男脫發(fā)的重要原因長(zhǎng)期面對(duì)電腦，作息不規(guī)律，熬夜加班是IT人士的家常便飯電腦輻射可能是脫發(fā)的一個(gè)原因，但并不是主要原因。引起IT男脫發(fā)的決定因素是睡眠質(zhì)量差作息不規(guī)律，同時(shí)長(zhǎng)期的緊張、焦慮、疲勞使睡眠質(zhì)量更差，進(jìn)一步加重脫發(fā)。
通常人們認(rèn)為睡得少，會(huì)精神變差。睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短與脫發(fā)并無明顯關(guān)系，而與入睡時(shí)間的早晚與脫發(fā)密切相關(guān)，經(jīng)常熬夜加班、入睡較晚的人比早睡早起的人更容易脫發(fā)。
調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)80%的IT男長(zhǎng)期處于巨大的精神壓力下，焦慮、失眠、煩躁、惶恐、緊張，從而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，消化系統(tǒng)紊亂，免疫力低下，內(nèi)分泌失調(diào)，引起脫發(fā)。
生活沒有規(guī)律、夜生活沒有節(jié)制，生物鐘紊亂，使許多人的神經(jīng)系統(tǒng)和腸胃難以承受而造成嚴(yán)重腎虛導(dǎo)致脫發(fā)。
防脫發(fā)最有效的5種食物
三文魚
三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對(duì)頭發(fā)的重要性猶如水對(duì)人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。
牡蠣
牡蠣中含有大量的鋅，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)雄激素。雄激素水平偏低容易導(dǎo)致掉發(fā)、頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
山芋
山芋中含有大量的β胡蘿卜素，該物質(zhì)在人體內(nèi)會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)化為維生素A，有益皮膚和頭發(fā)健康。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。
核桃
核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅(jiān)果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護(hù)細(xì)胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當(dāng)增加核桃油或核桃碎。
雞蛋
雞蛋除了富含有益頭發(fā)生長(zhǎng)和頭皮健康的維生素H外，還含有大量蛋白質(zhì)以及鋅、硒、硫和鐵等4種關(guān)鍵微量元素。其中鐵尤為重要，有助于給發(fā)囊提供更多的血氧，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。除了雞蛋之外，多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補(bǔ)鐵。
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本文導(dǎo)讀：養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)從日常飲食開始行動(dòng)，劉愛民主任正針對(duì)于護(hù)法給出了三個(gè)藥膳方，大家來學(xué)學(xué)吧。
首先，要調(diào)暢情緒，保持心情愉悅。情緒抑郁可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，使頭發(fā)容易脫落，要注意調(diào)整好心情，消除緊張、抑郁、憂愁等情緒。
其次，應(yīng)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行飲食調(diào)理。油性發(fā)質(zhì)者多吃一些粗纖維食品與雜糧;山楂、草莓等對(duì)控制頭發(fā)的油膩感很有好處;少吃辛辣刺激食品;此外，還應(yīng)保證充足的睡眠。劉愛民主任還針對(duì)秋季護(hù)發(fā)給出了三個(gè)藥膳方。
三款粥可防脫發(fā)
何首烏粥：加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許，何首烏加水煎煮，取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮，可補(bǔ)腎和胃、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)。
枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有補(bǔ)肝腎，益氣血的功效，適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。
黑豆核桃桑葚粥：黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，紅棗5枚，粳米50克，煮粥。此方具有補(bǔ)腎養(yǎng)血、生發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用。
飲食建議：大便塘薄者忌服;服首烏粥期間，忌吃蔥、蒜、蘿卜、豬肉、羊肉。煎煮時(shí)不宜用鐵鍋。煮粥時(shí)防止糊鍋底、溢出的辦法是，在水沸騰后再下米，并在煮鍋里放一只陶瓷勺攪拌。
每一次洗頭的時(shí)候都會(huì)掉很多頭發(fā)，這樣的現(xiàn)象在生活中很常見，每當(dāng)看到自己掉頭發(fā)嚴(yán)重的時(shí)候，心里都會(huì)很緊張，害怕自己禿頂了。如果掉頭發(fā)嚴(yán)重的話，首先要找到自己的原因，尤其要養(yǎng)成健康的生活，比如要調(diào)整好個(gè)人情緒，不要經(jīng)常因?yàn)橐恍┬∈露l(fā)怒，也不要給自己太大的壓力，值得一提的是，現(xiàn)在很多人的飲食口味太重了，這樣的飲食對(duì)健康非常不利，尤其提醒年輕人們不要經(jīng)常熬夜打游戲，在做好這些工作的基礎(chǔ)上，可以有意識(shí)地多吃一些防止脫發(fā)的食物，比如下列這些。
1、魚
專家認(rèn)為，過于頻繁地吃魚可能會(huì)對(duì)發(fā)質(zhì)產(chǎn)生不利影響，這是因?yàn)轸~肉含有較多的汞元素（尤其是金槍魚和鯖魚），長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
2、奶油
奶油中含有大量的動(dòng)物油，會(huì)損害頭皮，使頭發(fā)容易出油。
3、巧克力
對(duì)巧克力的熱愛有時(shí)會(huì)妨礙機(jī)體對(duì)其他食物中重要維生素的吸收，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)，這也就意味著皮膚和頭發(fā)也會(huì)出現(xiàn)各種問題。
4、面食
面食的含糖量很高，研究表明，這會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變得稀少和雄性激素的增長(zhǎng)。
5、蒜
大蒜含有大量的維生素A，根據(jù)美國(guó)皮膚病學(xué)研究院的數(shù)據(jù)顯示，過剩的維生素A會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
6、牛奶
專家認(rèn)為，牛奶含有激素，過多飲用牛奶會(huì)破壞人體內(nèi)雄、雌性荷爾蒙的平衡，導(dǎo)致粉刺、膿包的出現(xiàn)，并破壞頭皮。
女性們吃什么防脫發(fā)？
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)。
經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補(bǔ)充植物蛋白。
頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。
脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長(zhǎng)期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4、補(bǔ)充碘質(zhì)。
頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、補(bǔ)充維生素E。
維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
脫發(fā)這種癥狀在我們的生活中是比較常見的，主要是因?yàn)槟I虛或者過度勞累以及用腦過度引起的，這時(shí)候我們應(yīng)該要調(diào)整自己的飲食，并且注意放松壓力以及調(diào)節(jié)自己的情緒，還需要大家吃一些防止脫發(fā)的食物。芝麻是可以防止脫發(fā)，因?yàn)橹ヂ槭强梢源龠M(jìn)黑色素的分泌，從而促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)變黑。
吃黑芝麻的好處
1、能夠補(bǔ)充生長(zhǎng)發(fā)育所需要的鈣質(zhì)，從而能夠促進(jìn)骨骼發(fā)育，特別適合青少年和中老年人在日常生活中食用。
2、黑芝麻是一種含有豐富鈣元素的食品，它能夠補(bǔ)充人體所需要的鈣元素，所以經(jīng)常食用黑芝麻能夠降低血壓，而且能夠很好的保護(hù)我們心臟的健康。
3、經(jīng)常食用黑芝麻能夠使我們的身體分泌出更多的黑色素，從而能夠使身體中的硫氨酸酶數(shù)量增加。提高了黑色素的合成量，能夠使頭發(fā)變得烏黑有光澤。
4、現(xiàn)在已知的可以有效的延緩衰老的方法有減少自由基的產(chǎn)生，清除人體內(nèi)的老化代謝產(chǎn)物和提高抗氧化酶的活性等。
5、經(jīng)常食用黑芝麻，能夠補(bǔ)充大量的維生素e，因?yàn)楹谥ヂ橹泻械木S生素e的含量是植物之首，能夠很好的補(bǔ)充人體所需要的維生素，經(jīng)常食用黑芝麻能夠補(bǔ)充維生素，從而能夠起到美容養(yǎng)顏的作用。
6、黑芝麻中含有大量的不飽和脂肪酸，而且亞油酸就占一半，要有算是理想的美容產(chǎn)品，能夠使人的皮膚變得細(xì)膩有光澤，而且他還可以有效的緩解皮膚的干燥的問題，還能夠清除血管中的垃圾。
7、黑芝麻中含有的維生素e的成分除了具有很好的抗氧化的作用以外，還能夠促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)于男性來說，可以促進(jìn)精子數(shù)量的增加，還能夠增強(qiáng)精子的，對(duì)女性來說，它能夠使女性身體里的雌激素的濃度上升。
8、黑芝麻中含有鎂元素，鎂元素能夠提高男性精子的活力，增強(qiáng)男性的生殖能力，所以特別適合男性在日常生活中使用。
9、黑芝麻還能夠有效的降低血脂，還能夠清除血管中的垃圾，軟化血管，有效的預(yù)防動(dòng)脈硬化等疾病，還能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有利于大便的排出。能夠保護(hù)我們的肝臟，能夠有效的預(yù)防衰老，對(duì)癌癥有一定的防治作用，還能夠降低血糖。
頭發(fā)一把一把的脫落，真是煩死個(gè)人了。生活中各種壓力撲面而來，讓很多人都在不停的掉頭發(fā)。那該如何補(bǔ)救呢?趕緊吃防脫發(fā)食物吧。
一：全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充。
二：家禽
那些長(zhǎng)羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對(duì)鐵較好的吸收利于頭發(fā)。
三：胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收?？傊?，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當(dāng)說到吃對(duì)健康頭發(fā)與美容的影響，其實(shí)，有多種的方式建議實(shí)現(xiàn)。
四：牡蠣
牡蠣人們認(rèn)識(shí)它可能過多的原因是壯陽(yáng)的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發(fā)，怎能不愛它?實(shí)際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要絕望!從全谷類、堅(jiān)果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
五：堅(jiān)果類
經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你的健康狀態(tài)。
六：脫脂奶
脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是頭發(fā)生長(zhǎng)起到重要作用的礦物質(zhì)。
它們富含乳清和酪蛋白(酪蛋白：一種磷蛋白，是牛奶中的主要蛋白質(zhì)，也是凝乳和乳酪的主要成分。用稀釋的酸可使它從牛奶中沉淀下來，成為一種白色無定形物質(zhì)。加入堿或過量的酸后可以再溶解。凝乳酶(和其他凝固牛奶的酶)會(huì)影響酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白(parasein)，在C++的存在下衍酪蛋白轉(zhuǎn)變成為不可溶性凝乳(不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白鈣)。酪蛋白(通常是鈣鹽、鉀鹽或鈉鹽的形式)加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白質(zhì)含量。
七：墨綠色的蔬菜
菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時(shí)，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
八：豆
有人懷疑豆類對(duì)頭發(fā)的好處。但是，事實(shí)不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文：biotin)。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。美國(guó)飲食療法協(xié)會(huì)推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。
九：鮭魚(大馬哈魚)
因?yàn)轷q魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時(shí)也是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏，導(dǎo)致干涸的頭皮，給人們難看的外表。那對(duì)于素食者而言怎么辦呢?請(qǐng)?jiān)谌粘Ｊ匙V里補(bǔ)充亞麻子(麻仁油)，這是不錯(cuò)植物性的歐米茄3脂肪酸。
十：蛋
蛋類利于頭發(fā)健康，無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調(diào)，它都可以提供較好的蛋白質(zhì)的來源，這是我們?nèi)粘Ｉ罾锶菀撰@得蛋白質(zhì)的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營(yíng)養(yǎng)素。
總結(jié)：你若真不想再遭受掉頭發(fā)煩惱，就趕緊吃以上這些防脫發(fā)食物，留住頭發(fā)，留住健康。不過食療只是一個(gè)方面，很難從根本上解決脫發(fā)問題。要想從根源上有效解決脫發(fā)問題，可以嘗試河南宛東藥業(yè)的獨(dú)家生發(fā)補(bǔ)腎產(chǎn)品益腎生發(fā)丸。該藥采用“超微粉碎”技術(shù)、“超聲波回流“提取技術(shù)，選取十幾味名貴藥材精制而成。益腎生發(fā)丸的成分中有制首烏、生地黃、熟地黃、桑葚、女貞子等名貴中藥，無任何副作用。諸藥合用滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生精、扶正固本，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡代謝，全面增強(qiáng)體內(nèi)免疫功能，從而達(dá)到補(bǔ)腎生發(fā)治標(biāo)治本的雙重功效。
中醫(yī)稱腎主骨生髓，其華在發(fā)。黑色食物可滋補(bǔ)肝腎，對(duì)頭發(fā)健康有好處?？刹捎醚a(bǔ)腎養(yǎng)血、健脾除濕之法養(yǎng)護(hù)頭發(fā)。但要注意烏發(fā)中藥何首烏，可能導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶升高，選其長(zhǎng)期服用烏發(fā)要慎重。除此之外，還可以采用按摩的方法。
從中醫(yī)學(xué)上講，頭發(fā)的好與壞是人體五臟六腑功能的外在表現(xiàn)。中醫(yī)有腎主骨生髓、其華在發(fā)、發(fā)為血之余之說。而中醫(yī)按摩可以加強(qiáng)頭皮的血液循環(huán)，改善毛囊的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)頭發(fā)再生，有防止頭發(fā)再次脫落的作用。自我按摩法每日早晚各一次，每次約10分鐘，最好能做到持之以恒。但要注意勞逸適度，保持充足的睡眠，保持頭發(fā)的清潔，防止油脂過多。
用雙手十指自前發(fā)髻向后發(fā)髻，做梳理頭發(fā)的動(dòng)作20次。
手的五指捏攏，在頭部沿五條線，即督脈頭頂中線由前向后做敲啄動(dòng)作，力量不宜過大，皮下有微痛感覺即可，然后在膀胱經(jīng)即頭頂兩側(cè)，分別由前向后做依次敲啄法，最后在膽經(jīng)即頭頂?shù)耐鈧?cè)，由前向后做同樣的敲啄法。每條線操作五遍，可單手操作，也可兩側(cè)同時(shí)操作。
用手的五指張開，在頭皮上做拿搓法，由前向后，使頭皮部有溫?zé)岣杏X，可反復(fù)操作兩分鐘。
用中指按揉頭頂中央的百匯穴20次，再用雙拇指按揉耳后高骨下方的風(fēng)池穴20次，最后一手拇指按揉對(duì)側(cè)的合谷穴20次，再用同法按揉對(duì)側(cè)。
四五四醫(yī)院中醫(yī)科主任張麗玲說，秋季天氣干燥，皮脂分泌減少，毛囊萎縮，頭發(fā)就容易干枯脫落。如果此時(shí)多吃油膩辛辣食物，造成體內(nèi)濕熱，就會(huì)影響頭皮健康，導(dǎo)致脫發(fā)更加嚴(yán)重。同時(shí)工作壓力大、情緒緊張、生氣上火、肝郁氣滯都會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
“秋季脫發(fā)是正?，F(xiàn)象，一般來說，一天內(nèi)脫落的頭發(fā)在80根以內(nèi)都屬正常?！睆堺惲嵴f，中醫(yī)認(rèn)為，脫發(fā)的根源在腎虛，多吃五谷雜糧可以補(bǔ)氣養(yǎng)腎，每天攝入300—400克的雜糧可以預(yù)防脫發(fā)。同時(shí)避免油炸、辛辣、刺激性的食物。
此外，應(yīng)盡量做到早睡早起，并保持心情愉快，避免精神緊張。平時(shí)也可以多按摩頭皮，多用牛角或木質(zhì)的梳子梳頭，這樣既可促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，又能將頭發(fā)上附著的塵垢梳掉，利于生發(fā)。但要減少洗頭的次數(shù)，通常一周2—3次即可。
現(xiàn)在社會(huì)壓力越來越大，很多人都面臨脫發(fā)掉發(fā)的問題，有些嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致禿頂，這引起很多人的恐慌，那如何可以更有效的防脫防掉呢?下面就讓我們一起來看一下有哪些食物可以防脫發(fā)吧。
1、含銅、鐵微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在養(yǎng)發(fā)上有舉足輕重的作用。缺乏銅、鐵會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡、變黃。
★冠軍食物：堅(jiān)果、豆類、動(dòng)物肝臟、蔬菜。
2、含維生素A的食物
頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。胡蘿卜、菠菜、萵筍葉等蔬菜中含有較多的維生素A，而動(dòng)物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。
★冠軍食物：綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟
3、含維生素B與C的食物
維生素b可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素c的足量攝入，同時(shí)維生素c可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)。
★冠軍食物：菠菜、水果
4、含蛋白質(zhì)的食物
每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)有魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個(gè)過程充分說明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。
★冠軍食物：肉、魚、蛋
現(xiàn)在的生活壓力也來越大，你是否也存在著脫發(fā)的情況呢。脫發(fā)嚴(yán)重影響了人的美觀，是很多人心中的痛處。那么你是指吃什么防止脫發(fā)嗎?你知道脫發(fā)的原因是什么嗎?那么現(xiàn)在小編就告訴你防脫發(fā)秘笈，讓你遠(yuǎn)離脫發(fā)的困擾，一起去看吧!
擁有一頭柔順的秀發(fā)是很多人的愿望，尤其是對(duì)于一些女性朋友而言，頭發(fā)的重要性是不言而喻的。然而隨著生活節(jié)奏的加快，人們面對(duì)的生活和工作壓力也越來越大，這就使得一些人發(fā)現(xiàn)自己開始脫發(fā)，期初并沒有引起大家足夠的重視，久而久之就會(huì)越來越嚴(yán)重，對(duì)此，很多人不禁要問了，到底是什么原因造成脫發(fā)的，有沒有有效的防脫發(fā)的方法呢?
防止頭發(fā)的脫落，已經(jīng)不僅僅是上班一族的追求了，很多青少年朋友都成為脫發(fā)的高發(fā)性人群，由此可見，找到一些防止脫發(fā)的方法已經(jīng)迫在眉睫了。為此，請(qǐng)相關(guān)研究人員為大家介紹一些有效的防脫發(fā)的方法。
1、吃黑芝麻
要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃一些含鐵、鈣、鋅、維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如豆制品、紫菜、脫脂奶、海鮮等，可以補(bǔ)充頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)，提高發(fā)質(zhì)。女性可以多吃一些黑芝麻和栗子，不妨一次性洗凈適量黑芝麻，烘干后用瓶子裝起來，每天吃一湯勺。
2、干洗頭
多采取一些護(hù)發(fā)保健措施，最常規(guī)的是梳頭。常梳理頭發(fā)能清除頭發(fā)中的塵土、污垢、皮脂腺及汗腺的分泌物等，起到天天“干洗”的效果。
3、搓頭皮
人們每天早晨起床的時(shí)候和臨睡覺前，你可以用你的手指插入頭發(fā)根部，按照從前往后的順序，從前額到后腦進(jìn)行揉搓，時(shí)間為兩分鐘到四分鐘內(nèi)。這樣做的好久可以很好的改善頭皮的營(yíng)養(yǎng)，可以促進(jìn)血液的循環(huán)。
4、勤洗頭
尤其一般對(duì)于女性朋友來說，頭部的衛(wèi)生是相當(dāng)重要的，一般情況是要沒經(jīng)過三道五天一定要徹底的清潔頭部，一定要讓頭部保持干凈清爽。
脫發(fā)患者宜食食物： 宜補(bǔ)充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。宜補(bǔ)充鐵質(zhì)，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、 胡蘿卜、馬鈴薯等。脫發(fā)患者忌食食物
忌煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。忌油膩、燥熱食 物(肥肉、油炸食品)。
上面所介紹的方法，都是從大家平時(shí)的生活習(xí)慣入手，有針對(duì)性的解決脫發(fā)問題的。其實(shí)，我們都知道，最有效的防止脫發(fā)的方法就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。當(dāng)然，如果有的朋友的脫發(fā)問題比較嚴(yán)重了，就需要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診治。
吃什么防脫發(fā)
脫發(fā)在日常生活中是比較常見的，而病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異?；蜻^度的脫落，其原因很多。
1、銅
它具有防止脫發(fā)、貧血、疲勞和腹瀉等保健功效。富含銅的食物包括魷魚、龍蝦和牡蠣等海鮮。素食者補(bǔ)充銅，可以多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。
2、碘
缺碘會(huì)導(dǎo)致甲狀腺功能減退和甲狀腺腫，而甲狀腺功能減退則會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)稀疏。富含碘的食品有海帶、紫菜、海參、魷魚、生蠔等。
3、硒
缺乏硒會(huì)導(dǎo)致甲狀腺功能不良、心臟病和脫發(fā)。堅(jiān)果、肉類、綠葉蔬菜和雞蛋等食物富含硒。
4、硅
硅有助于產(chǎn)生硫酸角質(zhì)素，從而增強(qiáng)發(fā)根。富硅食物包括大米、綠葉蔬菜和大麥等。
5、鋅
體內(nèi)缺鋅會(huì)導(dǎo)致發(fā)囊變?nèi)?，?dǎo)致脫發(fā)。飲食補(bǔ)鋅可多吃瘦肉、牡蠣、堅(jiān)果、谷物等。
怎樣的脫發(fā)才算正常
頭發(fā)的生長(zhǎng)、脫落、休眠始終處于一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡的狀態(tài)。換發(fā)的過程并不是以一個(gè)均衡的比率出現(xiàn)，因此就會(huì)出現(xiàn)階段性的掉發(fā)比較多的現(xiàn)象。因此，出現(xiàn)較平常多的掉發(fā)不必驚慌，建議到專業(yè)權(quán)威醫(yī)院進(jìn)行檢查，以排除病理性脫發(fā)的可能。如果大量掉發(fā)，并且掉下來的頭發(fā)其發(fā)梢與發(fā)根粗細(xì)不一樣，根部還有一個(gè)小白點(diǎn)，這就是病理性脫發(fā)，這個(gè)小白點(diǎn)就是壞死萎縮的毛囊。
不能依賴生發(fā)產(chǎn)品治脫發(fā)
生發(fā)產(chǎn)品的生發(fā)原理不外乎兩條，即促進(jìn)毛細(xì)胞新陳代謝和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、殺菌、消炎等。因此，對(duì)于因頭皮不潔、皮脂老化、發(fā)質(zhì)干燥等原因引起的脫發(fā)患者，選擇合適的生發(fā)產(chǎn)品可能會(huì)有一定的改善作用，如果是疾病、精神因素以及其他原因引起的脫發(fā)，則沒有任何作用，結(jié)果只能是事倍功半。
脫發(fā)的原因
每一個(gè)女性朋友都希望自己有一頭烏黑健康而又濃密的頭發(fā)。但是大部分的女性現(xiàn)在都遭受著脫發(fā)的困擾，那么你知道是什么情況導(dǎo)致頭發(fā)脫落嗎?一起來看看，原來生活習(xí)慣也會(huì)造成頭發(fā)脫落。
甲狀腺疾病
甲狀腺分泌的甲狀腺素過多或過少，都會(huì)擾亂頭發(fā)生長(zhǎng)的周期。脫發(fā)往往不是甲狀腺疾病的唯一癥狀，它通常還伴隨體重的增加或降低、對(duì)冷或熱的敏感及心率的變化等。
極度壓力
嚴(yán)重的疾病或大手術(shù)、大量失血、極度的消極情緒等，會(huì)讓人損失一半頭發(fā)甚至全部，有可能持續(xù)6~8個(gè)月。
癬菌病
這種病由真菌引起，脫發(fā)模式比較典型——頭皮發(fā)癢，脫發(fā)區(qū)域發(fā)紅、呈圓形，頭皮呈鱗片狀。此病會(huì)傳染，因此患者的家庭成員也要接受檢查。
減肥
如果通過節(jié)食迅速減肥，就容易發(fā)生脫發(fā)。飲食恢復(fù)到健康水平，頭發(fā)又會(huì)重新長(zhǎng)回來。如果飲食中蛋白質(zhì)過少或維生素A含量過高，也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
抗癌治療
無論放療、化療，都會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。治療中止后，頭發(fā)會(huì)長(zhǎng)回來。
斑禿
人體免疫系統(tǒng)錯(cuò)誤地攻擊了健康的毛囊細(xì)胞，會(huì)導(dǎo)致成片脫發(fā)。大多數(shù)情況下，頭發(fā)會(huì)在半年到一年的時(shí)間內(nèi)長(zhǎng)回來。
結(jié)語(yǔ)：愛美的女性談到脫發(fā)就會(huì)心生恐懼，看了本次的文章，相信你已經(jīng)懂得脫發(fā)是怎么造成了吧!原來生活中有那么多情況會(huì)大致脫發(fā)，讓我們根據(jù)上文的方法一起操作吧，讓脫發(fā)遠(yuǎn)離我們，小編希望，每個(gè)人頭能有一頭烏黑秀麗并且濃密的頭發(fā)!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《知道IT男為什么易脫發(fā)嗎？ 5種食物可防脫發(fā)！》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“秋冬季節(jié)脫發(fā)如何養(yǎng)生”專題。
