洗頭小習(xí)慣可防脫發(fā)
飲食養(yǎng)生習(xí)慣。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生?？茖W(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進行的呢下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的洗頭小習(xí)慣可防脫發(fā)，希望能為您提供更多的參考。
梳頭時，頭發(fā)大把大把地掉；剛剛邁入中年，頭頂?shù)念^發(fā)就開始變得稀疏。其實，保持一些正確的洗發(fā)護發(fā)習(xí)慣，就能將脫發(fā)問題拒之千里。專家介紹了8個護發(fā)心得，幫你拯救脆弱的頭發(fā)。
1.兩三天洗一次頭。
洗頭過于頻繁會令頭皮干燥，進而傷害頭發(fā)。一般人最好每2~3天洗一次頭發(fā)，將洗發(fā)水搓出泡沫再涂抹在頭發(fā)上，輕搓頭皮片刻清除多余皮脂。頭發(fā)容易出油的人，可以適當(dāng)增加洗頭的頻率。
2.洗頭前先梳順。
這樣既能除去頭發(fā)間的污垢，把皮脂帶到頭發(fā)表面，形成天然防護層，還能避免頭發(fā)糾結(jié)在一起造成脫發(fā)。
3.洗完后用涼水沖一下。
水溫過高會導(dǎo)致頭皮和頭發(fā)干燥，建議用39℃左右的溫水洗頭，再用涼水沖一下發(fā)絲，這樣做能讓毛鱗片關(guān)閉，保護頭發(fā)。
4.頭發(fā)濕的時候別梳頭。
濕頭發(fā)很脆弱，最怕受到牽拉或摩擦等傷害。洗完頭后盡量不要梳，若發(fā)梢有打結(jié)，可以用寬齒梳輕輕分開，然后讓頭發(fā)自然干燥。
5.用棉質(zhì)舊T恤擦干。
用偏硬或不易吸水的毛巾使勁擦頭容易摩擦發(fā)絲，可以用干凈的舊棉T恤輕輕拍打頭發(fā)吸收水分，再讓頭發(fā)陰干。
6.溫風(fēng)吹頭皮，冷風(fēng)吹發(fā)絲。
電吹風(fēng)會傷害頭發(fā)毛鱗片，導(dǎo)致頭發(fā)枯燥，要盡量少用。如果需要用，可以用低溫檔來吹干頭皮，再用冷風(fēng)吹干發(fā)絲。
7.盡量散著頭發(fā)。
馬尾辮容易造成發(fā)根松動，導(dǎo)致脫發(fā)、發(fā)際線上移等。披散著頭發(fā)可以讓頭發(fā)不受束縛，自然生長。
8.使用絲綢枕套。
絲綢材質(zhì)的枕套不易起靜電，且表面光滑，能減少對頭發(fā)的摩擦，與棉質(zhì)、化纖等枕套相比，對頭發(fā)的傷害最小。
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脫發(fā)是生活中常見的一種情況，在出現(xiàn)脫發(fā)之后很多人會感覺非常郁悶，怕頭發(fā)掉光，那么應(yīng)該如何防止脫發(fā)呢?導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多，大家應(yīng)該要在平時多注意一些。很多人在出現(xiàn)脫發(fā)之后都會在飲食方面進補，脫發(fā)吃什么?下面會有詳細的解答。
如何防止脫發(fā)
一、洗發(fā)和護發(fā)
干性發(fā)皮脂分泌的量會比較少，這個時候我們洗頭的周期可以長一點，一周洗一次頭就可以。油性發(fā)皮脂分泌多，那么洗頭的周期就可以短一點，3天洗一次。在洗頭的時候要選擇適合自己的護發(fā)產(chǎn)品，并且使用正確的洗頭方式。
二、洗發(fā)后用少量橄欖油
中性發(fā)10-15天上油一次，每周作3-4次頭部按摩，每次10-15分鐘，洗發(fā)后用少量護發(fā)乳。
三、蓬松發(fā)絲
我們應(yīng)該知道毛發(fā)是皮膚的附屬物，如果毛發(fā)一直粘貼在皮膚上，那么我們的皮膚呼吸和代謝就會收到影響，皮膚的代謝物質(zhì)就會比較難排出去，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)堵塞的情況，使頭皮和發(fā)絲產(chǎn)生病態(tài)現(xiàn)象，所以在平時要保持毛發(fā)的蓬松。
四、合理膳食
人體的發(fā)絲都是由細胞構(gòu)成的，細胞的代謝是需要多種營養(yǎng)物質(zhì)的，所以，合理的膳食對我們的頭發(fā)和皮膚都有很好的效果。在平時我們應(yīng)該多吃一些含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、脂肪、礦物質(zhì)的食物，這些物質(zhì)是頭發(fā)需要的營養(yǎng)。
五、修剪發(fā)絲
當(dāng)毛發(fā)生長到一定的長度，發(fā)梢就會產(chǎn)生分叉、易斷的現(xiàn)象，定期修剪可避免這種現(xiàn)象的產(chǎn)生，使發(fā)絲保持健康亮澤的狀態(tài)。同時，定期修剪還可刺激毛發(fā)細胞的新陳代謝，刺激毛發(fā)的生長。
六、慎重燙發(fā)
燙發(fā)過勤會使毛發(fā)的角質(zhì)細胞受損，而得不到修復(fù)，使發(fā)絲干枯，缺乏彈性，甚至分叉和折斷。燙發(fā)以半年一次為宜，并應(yīng)選擇直徑略大的卷心，燙的時間也不宜過長。
七、適當(dāng)運動，保證睡眠
運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習(xí)慣。
八、保持樂觀的心態(tài)
現(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發(fā)。人用腦過度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)和生長
吃什么可以避免脫發(fā)
1、多吃富含鐵的食物：頭發(fā)的生長過程中需要鐵的合成，頭發(fā)健康的生長，補鐵非常的重要，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。。這些食物對脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助。
2、多吃含維生素的食物：維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？梢杂脕碇委熋摪l(fā)的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。
3、多吃含碘高的食物：含碘高食物能促進腦神經(jīng)細胞的新陳代謝，有利于頭發(fā)生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
4、多吃含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質(zhì)的良好來源，適合補給頭發(fā)養(yǎng)分。5、吃何首烏：何首烏含有卵磷脂等營養(yǎng)成分，促使頭發(fā)黑色素的生成，能促進細胞的新陳代謝和生長發(fā)育。
脫發(fā)吃什么
1、什錦蔬菜汁
胡蘿卜一個，杏兩個，蘋果半個，西芹40克。把胡蘿卜、杏、蘋果去皮，與西芹一起放進攪拌器，充分?jǐn)嚢韬蠓谩?/p>
到了秋季，氣候變得干燥，多食蔬菜不僅對養(yǎng)發(fā)有一定的好處，對補充身體維生素和礦物質(zhì)也有一定的幫助。
2、天麻魚頭
將活鯉魚500克洗凈，剖成兩半，橫切成八塊，魚頭也切開，分裝入碗;川芎，茯苓各10克切片，以淘米水浸泡，再放天麻25克。泡4-9小時后取出天麻，置米飯上蒸透，取出切薄片，分裝入盛魚的碗中，再將調(diào)味品兌入清湯適量，淋在魚塊上，放蒸器中蒸熟，根據(jù)個人口味放入調(diào)料即可食用。
早晚各一次，每日一碗，具有生血養(yǎng)發(fā)，通脈化瘀功效。
3、花生衣紅棗湯
將花生米用溫水浸泡之后取下“花生衣”，加入數(shù)顆紅棗，用小火煮半小時，再加入紅糖，可以作為早餐或者夜宵，堅持食用一段時間，可以有效改善頭發(fā)干枯易落的狀況。
4、黑芝麻枸杞粥
用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米熬粥，有很好的補腎益氣的功效，非常適合秋季頭發(fā)脫落明顯的人。
脫發(fā)原因
1、損傷性脫發(fā) 年輕人中常見脫發(fā)原因之一。有機械性損傷，如頻繁燙發(fā)、過度吹發(fā)、暴力洗發(fā)等;還有化學(xué)性損傷，如劣質(zhì)染發(fā)、焗油、不合格的洗發(fā)劑和其他化妝口，這些都會引起毛囊的破壞、毛根的斷裂，引起脫發(fā)，所以選擇好的洗發(fā)水很重要。
2、脂溢性脫發(fā) 頭發(fā)多由發(fā)尖至發(fā)根、毛囊，給了萎縮，變細，后脫落，具有遺傳的特點，所以又叫遺傳性脫發(fā)，具體原因很復(fù)雜，可能與遺傳基因有關(guān)，也是常見脫發(fā)的一種，很難根治。
3、代謝性脫發(fā) 頭發(fā)雖然不是一個獨立的器官，但是與人體代謝密切相關(guān)，如缺乏維生素B可造成頭發(fā)的枯黃、脫落;營養(yǎng)不良，缺乏蛋白、鈣、鋅、曬等都可引起脫發(fā)。此類脫發(fā)，只要加以補充相應(yīng)的營養(yǎng)，維持正常的營養(yǎng)代謝，脫發(fā)能很快得以改善。
4、激素性脫發(fā) 體內(nèi)相關(guān)激素水平的高低，內(nèi)分泌環(huán)境的平衡，都對頭發(fā)的生長有影響。如雌激素水平低下，見于更年期婦女;又如甲狀腺激素不足，見于甲減患者，都可出現(xiàn)頭發(fā)稀疏、脫發(fā)癥狀。
5、病理性脫發(fā) 這也是很常見的原因。局部性的：如頭發(fā)局部皮膚的感染產(chǎn)生毛囊炎、頭皮破裂不良愈合等，可導(dǎo)致局部的脫發(fā)，形成禿斑。全身性的：如系統(tǒng)性紅斑狼瘡、潰瘍性結(jié)腸炎等免疫性疾病引起的頭發(fā)逐漸脫落。
6、精神性脫發(fā) 見于長期處于精神緊張狀態(tài)的人群，如企業(yè)老總、機關(guān)重要領(lǐng)導(dǎo)、IT從業(yè)人員。精神緊張、熬夜、急躁、憂郁、失眠等因素，可導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，使毛頭的生長營養(yǎng)供應(yīng)產(chǎn)生障礙而致脫發(fā)。
7、藥物性脫發(fā) 很多藥物都可以引起脫發(fā)，常見于癌癥患者使用抗癌藥，如環(huán)磷酰胺、硫唑嘌呤，也現(xiàn)于其他抗感染藥如阿苯達唑、氟康唑，也可見于抗精神類藥如氯氮平、舒必利等。這些藥物通過各種機制，如抗癌藥就是引起DNA的斷裂，造成細胞死亡而誤殺毛囊細胞，導(dǎo)致頭發(fā)變細、脫落。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了怎么預(yù)防脫發(fā)，現(xiàn)在人出現(xiàn)脫發(fā)的情況比較多，在平時的護理和預(yù)防就很重要，我們知道患有脫發(fā)之后，會比較難治療，那么在平時防御很重要。平時多吃一些對毛發(fā)有營養(yǎng)的食物，要保持規(guī)律的生活習(xí)慣。
脫發(fā)高危人士通過建立良好的生活習(xí)慣，加強對頭發(fā)的護理，可以延緩脫發(fā)時間，緩解脫發(fā)癥狀。
合理飲食
男性脫發(fā)高危人士應(yīng)該遠離過于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對頭發(fā)有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。
適度洗發(fā)
洗發(fā)太勤或者太少都不好，比較合適的時間是每周兩到三次，洗發(fā)水溫以40度左右為宜;洗發(fā)時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進頭皮血液循環(huán);洗發(fā)劑要選用無刺激性的。洗發(fā)后，最好讓頭發(fā)自然干，如果使用吹風(fēng)機，要注意風(fēng)的溫度不能太高，風(fēng)過熱會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。經(jīng)常梳頭，既能去除頭屑，增加頭發(fā)的光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)，增強發(fā)根部的血液供應(yīng)和營養(yǎng)。
避免暴曬
日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃，因此夏季要避免日光暴曬，在室外游泳、日光浴時要注意防護。
放松心態(tài)
男性脫發(fā)年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。壓力大，長期緊張、焦慮、疲勞導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，會加重脫發(fā)。放松心態(tài)，提高睡眠質(zhì)量有助于改善脫發(fā)狀況。存在男性脫發(fā)遺傳因素家庭的父母應(yīng)學(xué)會幫助子女緩解壓力。
減少染發(fā)燙發(fā)
經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少要3-6個月。
莫長久戴帽
長時間戴帽子、頭盔容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔壓迫，易毛孔松弛，引起脫發(fā)，所以戴帽子和頭盔的時間不宜過長。
遠離煙草
吸煙已經(jīng)被認(rèn)為是引起脫發(fā)的危險因素之一。男性脫發(fā)高危家庭應(yīng)該注意盡量讓子女遠離煙草。
別長時間上網(wǎng)
過多上網(wǎng)打游戲也是造成男性脫發(fā)年輕化的因素之一。每天平均使用電腦時間越長的男性越容易脫發(fā)。這與神經(jīng)過度緊張有關(guān)。長時間上網(wǎng)打游戲，中樞神經(jīng)系統(tǒng)始終處于緊張狀態(tài)，會引起植物神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào)，頭皮局部血管收縮，供血減少，會造成毛囊營養(yǎng)不良而導(dǎo)致脫發(fā)。
商業(yè)的防脫發(fā)作用在很多的古老中醫(yī)藥書中就有所記載，從桑葉的藥用價值來說，它確實具有促進頭發(fā)生長，使得頭發(fā)烏黑亮麗的效果，甚至通過專業(yè)的方法用桑葉來清洗頭發(fā)可以起到預(yù)防脫發(fā)的作用。我們所說的桑葉洗頭并不真的是說用桑葉直接在頭上清洗，而是通過各種方法將桑葉中所含的汁液榨取出再進行洗頭這一步驟。
桑葉也叫桑椹在中醫(yī)上是有治療脫發(fā)的作用的。《本草綱目》記載“桑葉治勞熱咳嗽，名目，長發(fā)。”所以桑葉洗頭治脫發(fā)是有一定效果的。在這里桑葉和側(cè)柏葉以及苦丁茶各取十克到二十克左右，把它們熬成水后洗頭對于治療脫發(fā)有一定的效果。因此桑葉可以用來洗頭，且能一定程度上促進頭發(fā)生長，還能讓頭發(fā)烏黑亮麗。用桑葉熬水來洗頭發(fā)，可以讓脫發(fā)嚴(yán)重的人不再脫發(fā)。
桑葉水洗頭是從古代醫(yī)術(shù)《千金方》中演化而來，具有一定防治脫發(fā)的效果。具體方法是：準(zhǔn)備桑葉、麻葉500克，以米酒水煮沸。用此沸水洗頭即可。這個方子需要堅持使用一段時間，長則三四個月，短則一兩個月才可見效。桑葉之所以能起到防治脫發(fā)的效果，是因為桑葉本身具有一定藥用價值。
摘二三十片桑葉洗凈灰塵，把桑葉放一小盆里，取500毫升的自來水，將桑葉揉搓成葉末出稠汁，然后把桑葉汁分離出來。洗發(fā)時把桑葉汁淋在頭發(fā)上，洗發(fā)過程中頭發(fā)滴落的汁仍留在盆里，反復(fù)使用，洗完用溫水淋忓凈發(fā)就行。
使用桑葉洗頭的時候，可以配合一些淘米水，效果會更加的好，在清洗的時候，要多清洗幾次，因為桑葉上面有一些油脂，清洗的次數(shù)過少，容易遺留在頭發(fā)上面，引起頭皮的瘙癢。
誰都愿意有一頭烏黑、柔軟、有光澤的秀發(fā)。這樣不僅有天然美，就算去做發(fā)型也可以有多種選擇。然而，不少朋友還是有脫發(fā)、白發(fā)的煩惱。那如何進行護發(fā)呢？且看這七種讓頭發(fā)更健康的食物。
健康頭發(fā)和營養(yǎng)有關(guān)
要想擁有健康的頭發(fā)，僅僅靠選擇好的護發(fā)素是遠遠不夠的，頭發(fā)同樣需要各種營養(yǎng)，因此保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食品十分重要。只有保證全面合理的營養(yǎng)，才能有利于頭發(fā)的生長。
頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，因此每日應(yīng)攝入適量富含蛋白質(zhì)的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。
維生素A對于維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，促進頭發(fā)的生長起十分重要的作用，含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素A。
維生素B可以促進頭皮的新陳代謝，維生素B類存在于新鮮蔬果、全谷類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有豐富的維生素B類。
維生素E可以促進血液循環(huán)，它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
礦物質(zhì)攝入不足同樣會影響頭發(fā)生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚毛發(fā)中黑色素代謝的基本物質(zhì)，缺乏這些物質(zhì)會引起頭發(fā)過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
保護頭發(fā)還要注意忌食辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪類食物。
七種防脫發(fā)的食物
1.杏仁堅固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。
2.貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。
3.牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
4.豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。
5.雞蛋補充多元營養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
6.柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，可起到促進頭發(fā)生長的作用。
7.葡萄干促進頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。
誰都愿意有一頭烏黑、柔軟、有光澤的秀發(fā)，以使自己更美。尤其是風(fēng)華正茂的少女，如有一頭秀發(fā)，真可謂“錦上添花”。頭發(fā)和身體的其他部分一樣，每天也進行新陳代謝。要使頭發(fā)保持健美，除注意洗、梳、理外，還要注意頭發(fā)的營養(yǎng)。
很多脫發(fā)的人在網(wǎng)上欣喜地發(fā)現(xiàn)，生姜擦頭皮可預(yù)防脫發(fā)甚至生發(fā)，這個廣為流傳的民間偏方讓他們看到一線生機。然而，生姜涂抹頭皮真能生發(fā)嗎?
很多人年紀(jì)尚輕，已經(jīng)開始走上脫發(fā)的道路，繼而越脫越少，尷尬不已。為了盡量留守頭頂上最后一片土地，重新開墾荒地，他們在網(wǎng)絡(luò)上尋尋覓覓，以期找到一款能生發(fā)的偏方。終于，他們發(fā)現(xiàn)，生姜擦頭皮可預(yù)防脫發(fā)，這個廣為流傳的民間偏方讓他們看到一線生機。生姜涂抹頭皮真能生發(fā)嗎?怎么做才能不再掉發(fā)?
生姜抹頭皮促生發(fā)靠不靠譜
從中醫(yī)角度講，生姜性溫，其特有的“姜辣素”能刺激胃腸黏膜，使胃腸道充血，消化能力增強。當(dāng)生姜外用頭皮的時候，能夠使頭皮充血，促進血液循環(huán)，而血液則是頭發(fā)生長的關(guān)鍵之一。因此，這種充血刺激血液循環(huán)的作用能夠在一定程度上改善頭發(fā)的生長，特別是精神性脫發(fā)和腎虛性脫發(fā)的人，效果非常明顯。另外，一些人也把生姜用在胡子和眉毛的生發(fā)上，原理都是一樣的。
然而，“生姜涂抹頭皮能生發(fā)”的說法卻受到質(zhì)疑，其最終的功效尚有待考證。專家表示，生姜揉搓頭皮可以促進血液微循環(huán)，但其生發(fā)的療效的確很微小，并且，一旦用量和用力使用不當(dāng)，會造成局部刺激或者皮膚過敏，因此，不建議采用這種方式生發(fā)。
掉發(fā)情況不能“病急亂投醫(yī)”，首先應(yīng)該搞清楚掉發(fā)原因，是壓力還是疾病，再對癥下藥。中青年人脫發(fā)，治療不及時或采用錯誤的治療方法，只會加劇脫發(fā)的情況。等到情況嚴(yán)重時，很可能已經(jīng)錯過了最佳的治療時機。因此，告別偏方，及時、規(guī)范治療脫發(fā)是恢復(fù)頭發(fā)健康的關(guān)鍵。
防掉發(fā)五個小貼士：
其實，每個人一天掉100根頭發(fā)都是正常的，尤其受氣候影響時，掉發(fā)會相對增多。針對掉發(fā)情況，以下五種做法不妨嘗試一下，看看是否有所改善。
1、遠離酒精制品：白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使啤酒、葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少讓肝臟“休息”兩日。
2、別忘了每周洗發(fā)：洗頭的間隔最好是2—5天，洗發(fā)的同時需邊揉邊按摩，這樣既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。
3、不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑：這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水太強，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。應(yīng)選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。最好不要一直使用某種洗發(fā)劑。
4、吸煙有害頭皮健康：吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育生長。
5、多吃蔬菜瓜果：要堅持多吃谷物，水果。當(dāng)減少蔬菜攝入量時，容易引起便秘，進而影響頭發(fā)質(zhì)量。
脫發(fā)，對于每一個人來說，都是不希望見到的。但是因為年齡的增加，或者是工作壓力比較大，導(dǎo)致頭發(fā)毛囊油脂分泌過多，脫發(fā)總是天天出現(xiàn)，長久如此，也就出現(xiàn)了謝頂?shù)那闆r。那么，對于脫發(fā)多的朋友來說，洗頭多好，還是少洗頭好呢？今天，我們就來解答大家關(guān)于脫發(fā)的問題。
1、洗頭時為什么脫發(fā)最多
洗頭時，在頭發(fā)上涂抹洗發(fā)水，將頭發(fā)揉成一團揉洗。洗頭時候的拉力是前后左右四個方向，和我們平時護理前后梳頭不一樣，這對發(fā)根形成考驗。頭發(fā)濕潤，摩擦力最大，非常容易將不牢靠的頭發(fā)拔脫。
頭發(fā)并不是長在毛囊上，毛囊細胞組織包裹發(fā)根，在底部形成頭發(fā)，將頭發(fā)向上頂出。而我們毛孔周圍細胞飽滿，向內(nèi)形成擠壓，將毛發(fā)固定在毛孔中。因為洗頭導(dǎo)致的頭發(fā)轉(zhuǎn)動，拔拽都會使毛孔松動。甚至導(dǎo)致毛孔毛囊細胞損傷。
我們洗頭的時候脫發(fā)最多。而洗完頭一段時間基本上不掉頭發(fā)，也是這個道理。能掉的都在洗頭時候掉了。剩下的基本上都是穩(wěn)固的。而洗的多了，拽的多了。慢慢穩(wěn)固的也會變得松動，最后脫落。
2、洗護產(chǎn)品濫用導(dǎo)致脫發(fā)
大部分洗護產(chǎn)品都是化學(xué)的。少量使用能夠清潔頭皮，美化頭發(fā)。但是長期頻繁使用，會由于清洗不徹底，以及化學(xué)物質(zhì)沾染，導(dǎo)致表皮細胞損傷。頭發(fā)是死的沒關(guān)系，而頭皮是活的，少量使用沒有什么，但是長期用下來勢必會對細胞功能形成影響。
表皮細胞生長代謝是48小時，一般的輕微損傷在這段時間內(nèi)都能夠修復(fù)。但是對于一些氧化劑、消毒劑等化學(xué)物質(zhì)，細胞抵抗力較弱。且沾染到表皮要一定時間釋放分解才可以消除。所以對于洗頭產(chǎn)品使用，一個是少用，另外還可以定期更換洗護產(chǎn)品。這樣由于產(chǎn)品中的物質(zhì)不同，傷害也不同。不會在頭皮上造成持續(xù)的同一種傷害。
3、洗發(fā)后續(xù)處理和養(yǎng)護
很多人洗完頭都喜歡用吹風(fēng)機或用干毛巾擦干。這也會造成一定程度的脫發(fā)和頭皮損傷。洗發(fā)后頭皮濕潤吸水膨脹。這時候用吹風(fēng)機強行干燥，會導(dǎo)致頭皮表層干裂，快速失水。造成后續(xù)的頭皮屑增加，觸發(fā)頭皮機制分泌頭油覆蓋表皮。次數(shù)多了形成習(xí)慣，這也就造成很多人頭皮溢脂頭屑。
另外吹風(fēng)機和干毛巾擦頭發(fā)，又會對頭發(fā)形成拖拽和揉搓。又會將不牢靠的頭發(fā)拔脫。這多少和揠苗助長類似。長得再結(jié)實，每天折騰幾次，慢慢也松動脫落了。
洗頭時對頭皮的養(yǎng)護和補水，最好就是洗完后適當(dāng)擦干，不滴水即可。剩下的自然陰干。既可以頭皮補水保濕，又減少傷害。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：有很多的女性朋友一到秋季頭發(fā)就會掉很多，那么女人秋季脫發(fā)是什么原因，女人秋天怎么防脫發(fā)呢？下面為您介紹女人秋天怎么防脫發(fā)，有脫發(fā)問題的女性朋友們都看看吧。
女人秋季脫發(fā)是什么原因？
從生理代謝角度來說，脫發(fā)本是一種正?，F(xiàn)象，秋季是脫發(fā)病反應(yīng)最明顯的季節(jié)。正常的情況下每天掉頭發(fā)在50到100根，但是如果每天掉頭發(fā)過于頻繁，每天多于100根以上且持續(xù)2或3個月以上的就應(yīng)該重視了，有可能已經(jīng)是脫發(fā)了。那么秋季脫發(fā)是什么原因呢？
①毛囊萎縮
夏秋季節(jié)更替之時，毛囊因受夏季紫外線照射及高溫的影響，受到一定的傷害。秋季氣溫有所下降，毛囊收縮加快，對營養(yǎng)不足或嚴(yán)重受傷害的毛囊會造成萎縮，長出細小頭發(fā)或不長頭發(fā)，造成頭發(fā)越來越少，容易引起脫發(fā)。
②頭皮干燥
由于秋天的天氣比較干燥多風(fēng)不僅是對皮膚的考驗，對人的頭發(fā)也是十分不利的。因為秋天環(huán)境濕度太小，頭皮容易干燥，毛發(fā)容易干枯。
③營養(yǎng)攝入
如果這時人體的營養(yǎng)攝入跟不上，就很容易發(fā)生脫發(fā)現(xiàn)象。
④使用空調(diào)
從空調(diào)中吹出來的濕風(fēng)和冷風(fēng)都可能成為脫發(fā)的原因，甚至?xí)呱装l(fā)，是女性脫發(fā)的原因。
⑤過度節(jié)食
頭發(fā)的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質(zhì)，其中鋅、鐵、銅等微量元素不少，而吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與面粉等，蛋白質(zhì)及微量元素攝入不足，致使頭發(fā)因嚴(yán)重營養(yǎng)不良而脫落。
⑥太膩太辣
攝取過量的油脂性食物，使得皮脂腺分泌過于旺盛而阻塞。吃太辣的東西會造成發(fā)質(zhì)干。吃得太甜，會使細菌繁殖加快。這都會直接或間接地傷害頭發(fā)，時間一長，頭發(fā)就會不斷脫落。
⑦使用電腦
從事電腦工作的人脫發(fā)者較多。原因是這類人用腦的時間較長，使大腦的興奮性持續(xù)增高，與頭發(fā)生長相關(guān)的內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂，從而使頭發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致頭發(fā)脆性增加而易脫落。
女人秋天怎么防脫發(fā)？
①防脫發(fā)洗頭注意事項
秋天盡量減少洗頭發(fā)的次數(shù)，洗頭的水不宜太熱或太冷在氣候干燥的秋天，有人一感覺脫發(fā)多就頻繁洗頭，結(jié)果是適得其反，頭洗得越勤，頭發(fā)就掉得越多。秋季應(yīng)該盡量減少洗頭的次數(shù)，一般每周洗頭1～2次就足夠了。洗頭的間隔最好是2～5天，洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩。
洗發(fā)水不要像夏天那樣使用去油脂和去頭屑的類型。盡量少用堿性大的香皂洗頭。要多用護發(fā)素，可間斷性地使用些啤酒或在水中適當(dāng)加點食鹽和醋洗頭，這樣可預(yù)防和減少脫發(fā)。
如果頭發(fā)發(fā)黃、脫落或斑禿，可用柚子核25克，用開水浸泡24小時后，每天將汁水涂拭頭發(fā)及頭皮2～3次。這可以加快毛發(fā)生長。將生姜切成片，在發(fā)黃、脫落頭發(fā)的發(fā)根處或斑禿處的地方反復(fù)擦拭，每天堅持2～3次。這能刺激毛發(fā)的生長。
洗發(fā)后用手指按摩頭皮，可促進頭皮的血液循環(huán)，使頭發(fā)獲得更多的養(yǎng)料、氧氣、激素等，使頭發(fā)長得健美。按摩時不能用指甲接觸頭皮，只能用手指肚從前額上有頭發(fā)的部位開始，在固定的部位揉捏，慢慢一步一步向前額以后的部位揉捏，再移向頭頂，兩側(cè)，直至頸后。
②防脫發(fā)護發(fā)注意事項
扎用絲帶、皮筋時，不要把頭發(fā)束得過緊，這樣不利于頭發(fā)的生長和健美。發(fā)型以蓬松為好，這樣能使頭發(fā)自然生長。過硬的頭刷、梳子都會損折長發(fā)。梳長發(fā)時最好用梳齒距離較寬而質(zhì)量軟韌的梳頭用具。
秋天陽光中的紫外線含量并不比夏天的太陽時少，尤其是天氣干燥、陽光猛烈的日子，千萬不能忘記防曬，到戶外活動也應(yīng)該盡量打傘或者使用別的遮擋物，以減少對頭發(fā)的損害。
③防脫發(fā)飲食注意事項
含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等，含有豐富微量元素的海藻類、貝類，富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等，都對保護頭發(fā)、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長。
要使額頭頭發(fā)稠密，就應(yīng)多吃新鮮水果、蔬菜，如胡蘿卜、洋蔥、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等。要使頭頂端頭發(fā)稠密，宜少吃脂肪類食物，烹調(diào)油宜用葵花子油和芝麻油。多吃胡蘿卜、菠菜及所有的紅色水果、深顏色蔬菜和各種能吃的野果，是使腦后部頭發(fā)稠密的方法。黑芝麻和核桃是頭發(fā)健美最好的食品，可適量食用。
以上就是為您總結(jié)的脫發(fā)原因和女人秋天怎么防脫發(fā)的措施，希望可以為您解惑。
