經(jīng)期的女人吃了這水果要命！
女人經(jīng)期養(yǎng)生飲食。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“經(jīng)期的女人吃了這水果要命！”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
每個(gè)女性朋友都有來(lái)“大姨媽”的時(shí)候，相信大家也都知道來(lái)月經(jīng)是有飲食禁忌的，但是你知道嗎？有5種水果是女性在經(jīng)期絕對(duì)不能碰的，下面就一起來(lái)了解下吧。
柿子
柿子性寒，具有刺激宮縮的作用，因而建議經(jīng)期最好不要食用柿子。
香蕉
香蕉中含有豐富的鎂、鉀等微量元素，應(yīng)該說(shuō)平時(shí)適量食用的話對(duì)促進(jìn)身體健康還是有一定的好處的。但是建議經(jīng)期的女性最好都不要食用香蕉。因?yàn)橄憬兑彩菍儆诤疀龅氖澄铩?/p>
如果在經(jīng)期吃香蕉的話，則會(huì)影響血液的正常流動(dòng)，很容易造成血塊，加大痛經(jīng)的癥狀，所以大家在經(jīng)期千萬(wàn)不能吃香蕉。
西瓜
女性在經(jīng)期是絕對(duì)不能吃西瓜的。雖然說(shuō)西瓜中含有各種對(duì)機(jī)體健康有好處的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是由于西瓜屬寒涼食物，因此建議經(jīng)期最好不要食用。如果經(jīng)期食用很有可能引起痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
反季節(jié)水果
反季節(jié)水果不僅營(yíng)養(yǎng)不及正常生長(zhǎng)的水果，且在其生長(zhǎng)過(guò)程中免不了使用各種催熟藥物，因此如果食用了這樣的食物對(duì)人體的健康會(huì)產(chǎn)生較大的影響的。
冰鎮(zhèn)的水果
現(xiàn)代人為了追求口感，往往喜歡把水果放到冰箱中冰鎮(zhèn)一下在拿出來(lái)吃。事實(shí)上在經(jīng)期吃了冰鎮(zhèn)的水果，由于體內(nèi)溫度直線下降，因而會(huì)刺激到子宮，繼而引起宮縮。然而子宮在正常的排血過(guò)程中就會(huì)加大收縮的力度，進(jìn)而引起痛經(jīng)的癥狀，給身體帶來(lái)更加的危害。
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這水果神了 女人吃了能排毒還能祛斑
沒(méi)有女性不愛(ài)美，但是，總有一些事情，是女性成為“女神”路上的“攔路虎”。這些事情也常常讓女性憂心，身體中毒素過(guò)多，對(duì)女性保健會(huì)造成很大影響，這些毒素要是不能徹底的排出體外，還會(huì)造成調(diào)節(jié)出現(xiàn)紊亂。特別是對(duì)于皮膚影響會(huì)更大，會(huì)造成皮膚上斑點(diǎn)增多，如何排毒、祛斑是很多女性關(guān)心的事情。
為此，一些女性會(huì)吃一些保健品，通過(guò)吃這些保健品幫助身體進(jìn)行排毒，還會(huì)涂抹一些化妝品，企圖讓自己的容顏更加好看。但不論是吃保健品還是涂化妝品都不應(yīng)該過(guò)量，應(yīng)在一定范圍內(nèi)，要是過(guò)度，對(duì)健康有傷害。而在生活中，女性吃這種水果，不僅僅能夠排毒，而且能夠祛斑。
一、獼猴桃
這種水果就是獼猴桃，在生活中，獼猴桃是常見(jiàn)的一種水果，吃獼猴桃是不少女性喜歡做的事情，通過(guò)吃獼猴桃能夠保健身體，同時(shí)，讓自己顯得年輕。就營(yíng)養(yǎng)素來(lái)說(shuō)，獼猴桃中含有較多的維生素、碳水化合物、果糖、檸檬酸、蘋果酸、獼猴桃堿、蛋白水解酶、礦物質(zhì)等，有效補(bǔ)充身體需要。
就功能主治來(lái)說(shuō)，獼猴桃味道偏酸，對(duì)于調(diào)理中氣、生津潤(rùn)燥、去熱除煩有很好的幫助，還能夠有效的治療消化不良、食欲不振等情況。而就其根部來(lái)說(shuō)，能夠清熱解毒、活血化瘀、祛風(fēng)除濕，對(duì)于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、跌打損傷等情況有很好的治療。
二、吃獼猴桃的好處
既然獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值如此豐富，吃獼猴桃對(duì)身體保健有很好的幫助，那么在生活中，女性吃獼猴桃能夠帶來(lái)哪些好處呢?
1、幫助排毒
造成身體中毒素產(chǎn)生，一方面是因?yàn)轱嬍巢豢茖W(xué)，吃了不該吃的食物，會(huì)造成毒素在身體中堆積，現(xiàn)實(shí)生活中，很多食物其實(shí)并不安全，過(guò)多的毒素、雜質(zhì)在腸道中堆積，會(huì)影響到正常的代謝。另一方面則是女性自身調(diào)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題，生理期前后，女性身體中毒素要是不能徹底的排出，會(huì)造成毒素殘留物遺留在身體中，造成身體紊亂。
而在這個(gè)時(shí)候吃獼猴桃能夠吸收其中的維生素C，與其它常見(jiàn)水果相比較，獼猴桃中的維生素C含量非常豐富，能夠有效的清除體內(nèi)自由基，對(duì)于抗氧化有很好的幫助。獼猴桃中還有較多的纖維素，對(duì)于清除體內(nèi)堆積的代謝產(chǎn)物有很好的幫助，進(jìn)而預(yù)防大便密結(jié)，預(yù)防結(jié)腸癌、動(dòng)脈硬化的產(chǎn)生。當(dāng)皮膚表層的毒素、腸道中的毒素被排出，女性想不健康都是一件很難的事情。
4、幫助穩(wěn)定情緒
相對(duì)來(lái)說(shuō)，女性常常容易出現(xiàn)情緒上的波動(dòng)，不鎮(zhèn)定的情緒是常態(tài)。更不用說(shuō)，生理期前后，更是會(huì)帶來(lái)情緒低落。這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)獼猴桃能夠吸收其中的肌醇，這種物質(zhì)是細(xì)胞內(nèi)第二信使系統(tǒng)的一種物質(zhì)，對(duì)于抑郁情緒有很好的穩(wěn)定作用。獼猴桃中還有一些血清促進(jìn)素，這種物質(zhì)也能夠穩(wěn)定情緒，鎮(zhèn)靜心情，對(duì)于經(jīng)常抑郁的女性來(lái)說(shuō)，可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)獼猴桃來(lái)緩解。
5、增強(qiáng)免疫力
與男性相比較，女性容易受到疾病纏身的影響，一些小毛病也會(huì)傷害身體。吃獼猴桃能夠有效的增強(qiáng)免疫力。這是因?yàn)樵讷J猴桃中有大量的維生素C、抗氧化物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)提高免疫力有很好的幫助，在生活中吃一點(diǎn)獼猴桃，遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于吃一些保健品。因而，不妨適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)，以此來(lái)增強(qiáng)免疫力。
2、幫助祛斑
愛(ài)美的女性即使看到臉上出現(xiàn)一個(gè)小紅點(diǎn)，都會(huì)想方設(shè)法將其去掉，更不用說(shuō)臉上出現(xiàn)了斑紋，這無(wú)疑會(huì)讓自己的形象大打折扣。如何祛斑是女性關(guān)心的事情，借助化妝品進(jìn)行祛斑的女性更是不少，其實(shí)，在生活中吃一點(diǎn)獼猴桃對(duì)于祛斑是有幫助的。
不少女性會(huì)把獼猴桃稱作“美容圣果”，在她們看來(lái)，吃獼猴桃能夠除斑、美容。這主要是因?yàn)楂J猴桃中維生素C、維生素E含量較為豐富。這兩種物質(zhì)能夠讓肌膚變得細(xì)膩、光滑，有效的達(dá)到增白的效果，對(duì)消除雀斑、暗瘡，增強(qiáng)皮膚彈性有很好的幫助。
同時(shí)，在獼猴桃中有較多的果酸，這種物質(zhì)能夠抑制角質(zhì)細(xì)胞的產(chǎn)生，對(duì)減少黑色素的生成，淡化黑斑有非常明顯的功效。因而，在生活中愛(ài)美的女性不妨適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)獼猴桃?guī)椭畎撸瑥亩鴵碛泻萌蓊仭?/p>
3、幫助減肥
在生活中肥胖的人越來(lái)越多，可能是因?yàn)槌粤藷崃扛叩氖澄?，也有可能是缺乏鍛煉，很多女性即使想著擁有?xì)挑的身材，但是，往往獲得了臃腫的身材。減肥不是一蹴而就的事情，是需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，不是單純的控制食物的攝取，也不是單一的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，更不是吃減肥藥，減肥是應(yīng)該把多方面結(jié)合在一起進(jìn)行，這樣對(duì)身體也有意想不到的好處。
吃瓜果蔬菜減肥是不少人喜歡做的事情，畢竟這些瓜果蔬菜中熱量是較低的，獼猴桃同樣如此，獼猴桃中糖分含量較低，是一種全面的水果，吃它不會(huì)造成身體熱量增多。同時(shí)，其中豐富的碳水化合物對(duì)于促進(jìn)代謝有很好的幫助。因而，在生活中想要減肥的女性不妨多多的食用獼猴桃，通過(guò)吃獼猴桃?guī)椭眢w進(jìn)行減肥。
這水果神了 女人吃了能排毒還能祛斑
沒(méi)有女性不愛(ài)美，但是，總有一些事情，是女性成為“女神”路上的“攔路虎”。這些事情也常常讓女性憂心，身體中毒素過(guò)多，對(duì)女性保健會(huì)造成很大影響，這些毒素要是不能徹底的排出體外，還會(huì)造成調(diào)節(jié)出現(xiàn)紊亂。特別是對(duì)于皮膚影響會(huì)更大，會(huì)造成皮膚上斑點(diǎn)增多，如何排毒、祛斑是很多女性關(guān)心的事情。
為此，一些女性會(huì)吃一些保健品，通過(guò)吃這些保健品幫助身體進(jìn)行排毒，還會(huì)涂抹一些化妝品，企圖讓自己的容顏更加好看。但不論是吃保健品還是涂化妝品都不應(yīng)該過(guò)量，應(yīng)在一定范圍內(nèi)，要是過(guò)度，對(duì)健康有傷害。而在生活中，女性吃這種水果，不僅僅能夠排毒，而且能夠祛斑。
一、獼猴桃
這種水果就是獼猴桃，在生活中，獼猴桃是常見(jiàn)的一種水果，吃獼猴桃是不少女性喜歡做的事情，通過(guò)吃獼猴桃能夠保健身體，同時(shí)，讓自己顯得年輕。就營(yíng)養(yǎng)素來(lái)說(shuō)，獼猴桃中含有較多的維生素、碳水化合物、果糖、檸檬酸、蘋果酸、獼猴桃堿、蛋白水解酶、礦物質(zhì)等，有效補(bǔ)充身體需要。
就功能主治來(lái)說(shuō)，獼猴桃味道偏酸，對(duì)于調(diào)理中氣、生津潤(rùn)燥、去熱除煩有很好的幫助，還能夠有效的治療消化不良、食欲不振等情況。而就其根部來(lái)說(shuō)，能夠清熱解毒、活血化瘀、祛風(fēng)除濕，對(duì)于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、跌打損傷等情況有很好的治療。
二、吃獼猴桃的好處
既然獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值如此豐富，吃獼猴桃對(duì)身體保健有很好的幫助，那么在生活中，女性吃獼猴桃能夠帶來(lái)哪些好處呢?
1、幫助排毒
造成身體中毒素產(chǎn)生，一方面是因?yàn)轱嬍巢豢茖W(xué)，吃了不該吃的食物，會(huì)造成毒素在身體中堆積，現(xiàn)實(shí)生活中，很多食物其實(shí)并不安全，過(guò)多的毒素、雜質(zhì)在腸道中堆積，會(huì)影響到正常的代謝。另一方面則是女性自身調(diào)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題，生理期前后，女性身體中毒素要是不能徹底的排出，會(huì)造成毒素殘留物遺留在身體中，造成身體紊亂。
而在這個(gè)時(shí)候吃獼猴桃能夠吸收其中的維生素C，與其它常見(jiàn)水果相比較，獼猴桃中的維生素C含量非常豐富，能夠有效的清除體內(nèi)自由基，對(duì)于抗氧化有很好的幫助。獼猴桃中還有較多的纖維素，對(duì)于清除體內(nèi)堆積的代謝產(chǎn)物有很好的幫助，進(jìn)而預(yù)防大便密結(jié)，預(yù)防結(jié)腸癌、動(dòng)脈硬化的產(chǎn)生。當(dāng)皮膚表層的毒素、腸道中的毒素被排出，女性想不健康都是一件很難的事情。
2、幫助祛斑
愛(ài)美的女性即使看到臉上出現(xiàn)一個(gè)小紅點(diǎn)，都會(huì)想方設(shè)法將其去掉，更不用說(shuō)臉上出現(xiàn)了斑紋，這無(wú)疑會(huì)讓自己的形象大打折扣。如何祛斑是女性關(guān)心的事情，借助化妝品進(jìn)行祛斑的女性更是不少，其實(shí)，在生活中吃一點(diǎn)獼猴桃對(duì)于祛斑是有幫助的。
不少女性會(huì)把獼猴桃稱作“美容圣果”，在她們看來(lái)，吃獼猴桃能夠除斑、美容。這主要是因?yàn)楂J猴桃中維生素C、維生素E含量較為豐富。這兩種物質(zhì)能夠讓肌膚變得細(xì)膩、光滑，有效的達(dá)到增白的效果，對(duì)消除雀斑、暗瘡，增強(qiáng)皮膚彈性有很好的幫助。
同時(shí)，在獼猴桃中有較多的果酸，這種物質(zhì)能夠抑制角質(zhì)細(xì)胞的產(chǎn)生，對(duì)減少黑色素的生成，淡化黑斑有非常明顯的功效。因而，在生活中愛(ài)美的女性不妨適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)獼猴桃?guī)椭畎撸瑥亩鴵碛泻萌蓊仭?/p>
3、幫助減肥
在生活中肥胖的人越來(lái)越多，可能是因?yàn)槌粤藷崃扛叩氖澄?，也有可能是缺乏鍛煉，很多女性即使想著擁有?xì)挑的身材，但是，往往獲得了臃腫的身材。減肥不是一蹴而就的事情，是需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，不是單純的控制食物的攝取，也不是單一的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，更不是吃減肥藥，減肥是應(yīng)該把多方面結(jié)合在一起進(jìn)行，這樣對(duì)身體也有意想不到的好處。
吃瓜果蔬菜減肥是不少人喜歡做的事情，畢竟這些瓜果蔬菜中熱量是較低的，獼猴桃同樣如此，獼猴桃中糖分含量較低，是一種全面的水果，吃它不會(huì)造成身體熱量增多。同時(shí)，其中豐富的碳水化合物對(duì)于促進(jìn)代謝有很好的幫助。因而，在生活中想要減肥的女性不妨多多的食用獼猴桃，通過(guò)吃獼猴桃?guī)椭眢w進(jìn)行減肥。
4、幫助穩(wěn)定情緒
相對(duì)來(lái)說(shuō)，女性常常容易出現(xiàn)情緒上的波動(dòng)，不鎮(zhèn)定的情緒是常態(tài)。更不用說(shuō)，生理期前后，更是會(huì)帶來(lái)情緒低落。這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)獼猴桃能夠吸收其中的肌醇，這種物質(zhì)是細(xì)胞內(nèi)第二信使系統(tǒng)的一種物質(zhì)，對(duì)于抑郁情緒有很好的穩(wěn)定作用。獼猴桃中還有一些血清促進(jìn)素，這種物質(zhì)也能夠穩(wěn)定情緒，鎮(zhèn)靜心情，對(duì)于經(jīng)常抑郁的女性來(lái)說(shuō)，可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)獼猴桃來(lái)緩解。
5、增強(qiáng)免疫力
與男性相比較，女性容易受到疾病纏身的影響，一些小毛病也會(huì)傷害身體。吃獼猴桃能夠有效的增強(qiáng)免疫力。這是因?yàn)樵讷J猴桃中有大量的維生素C、抗氧化物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)提高免疫力有很好的幫助，在生活中吃一點(diǎn)獼猴桃，遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于吃一些保健品。因而，不妨適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)，以此來(lái)增強(qiáng)免疫力。
常吃西紅柿可以美白防癌抗衰老，常吃蘑菇營(yíng)養(yǎng)又減肥，健康的飲食習(xí)慣可以使女性遠(yuǎn)離疾病，一生美麗。為了女人一生的美麗大計(jì)，下面就分享讓女人健康美麗一生的10種食物。
一、西紅柿
1、抗衰老：西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預(yù)防老年疾病的元素，適合常吃。我國(guó)是世界上肝炎常發(fā)的大國(guó)，而西紅柿有一定保肝護(hù)肝的作用。
2、維生素C豐富：西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的“藥效”。西紅柿中含維生素C，可以預(yù)防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。
3、防癌：西紅柿中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護(hù)細(xì)胞不受傷害，也能修補(bǔ)已受損的細(xì)胞，抑制和清除人體內(nèi)的自由基。保護(hù)心血管系統(tǒng)，降低心臟病、高血壓的發(fā)病率，對(duì)防癌、抗癌有一定效果。
4、美白：當(dāng)然少不了常吃西紅柿、它含有的維生素p是細(xì)胞正常代謝不可缺少的物質(zhì)，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉著。
二、菠菜
1、不貧血：菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經(jīng)期時(shí)的好食品。經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤(rùn)、光彩照人，可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。
2、體質(zhì)強(qiáng)：菠菜中含有可觀的蛋白質(zhì)，可幫助身體發(fā)育，精力旺盛。
3、皮膚好：維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭發(fā)光亮，皮膚白凈有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。
4、排毒：菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔(dān)心發(fā)胖。
5、保護(hù)視力：我們知道缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿卜素在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A，可降低視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn)。對(duì)常用電腦的人應(yīng)該是有不小的幫助。
6、穩(wěn)定情緒：菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態(tài)中走出，趕走緊張情緒，改善憂郁的心情。
三、姜
1、預(yù)防感冒，增強(qiáng)抵抗力：生姜中的姜辣素進(jìn)入體后有特別強(qiáng)的對(duì)付氧自由基的本領(lǐng)，一定程度上有抗衰老的功效。姜還具有促進(jìn)血行、驅(qū)散寒邪的作用，著涼、感冒時(shí)不妨熬些姜湯，能起到很好的預(yù)防、治療作用。
2、解毒殺菌：根據(jù)中醫(yī)理論，姜性質(zhì)溫?zé)幔薪獗砉πА?/p>
四、馬鈴薯
1、護(hù)脾胃：生活在氣候干燥地區(qū)的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護(hù)脾胃，益氣潤(rùn)腸。
2、消除眼袋：把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對(duì)細(xì)小的皺紋也有作用。據(jù)說(shuō)將馬鈴薯的汁涂在指甲上，能夠使指甲更細(xì)膩、光潔。
3、維生素C豐富、不含脂肪：馬鈴薯的蛋白含量與谷物的蛋白含量相同，是一種既可以做菜又可以與糧食媲美的食品。馬鈴薯性平味甘，中醫(yī)學(xué)上具有和胃調(diào)中的作用。它還富含維生素C ，帶皮食用富含鉀元素，新鮮馬鈴薯含有大約80%的水分和20%的干物質(zhì)，熱量約為100卡，而且不含脂肪。
五、蘑菇
1、營(yíng)養(yǎng)豐富：蘑菇中的蛋白質(zhì)含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì)。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
2、提高免疫力：香菇經(jīng)太陽(yáng)照射后，所含有的特殊物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素D，它被人體吸收后，對(duì)增強(qiáng)抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產(chǎn)生更多的干擾素，消滅體內(nèi)的病毒，因此香菇對(duì)預(yù)防感冒也有一定的作用。
3、減肥：蘑菇中有大量無(wú)機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會(huì)發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。
六、大豆
1、抑制腫瘤：豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強(qiáng)有力的抗氧化劑，對(duì)降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。
2、遠(yuǎn)離冠心?。捍蠖怪械闹疽圆伙柡椭舅峋佣?，是防止冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化的好食品。
3、延緩衰老：黑豆不僅有較強(qiáng)的預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，還能消除體內(nèi)的自由基，延緩老化。
七、雞蛋
1、增強(qiáng)記憶力：雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大作用，還可對(duì)記憶力減退有一定的阻擋作用。
2、美容：用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強(qiáng)血液循環(huán)，皮膚吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡(jiǎn)單又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的美容方式。
3、不再無(wú)精打采：如果人體內(nèi)缺乏維生素B2，人就會(huì)情緒抑郁、終日懶洋洋，還經(jīng)常感到全身無(wú)力。每天堅(jiān)持吃一兩只雞蛋，你很快就會(huì)變得精神煥發(fā)了。
4、別丟了蛋黃：只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學(xué)的吃法。蛋白中有一種會(huì)消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會(huì)變差。而蛋黃不僅不會(huì)消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
八、核桃
1、健腦：一斤核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對(duì)人體極為重要的賴氨酸，對(duì)大腦很有益。因此，工作壓力大而出現(xiàn)頭暈、健忘、心悸等癥狀的人，不妨吃一些核桃試試。
2、潤(rùn)膚：每天吃幾個(gè)核桃，或者喝加進(jìn)核桃的粥，堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)感到皮膚細(xì)膩、滋潤(rùn)了一些。
九、魚
1、吃出好心情：魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關(guān)。所以人在感覺(jué)情緒低落時(shí)，有意識(shí)地多吃一些魚，心情會(huì)漸漸好起來(lái)。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮(zhèn)靜效果，經(jīng)常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。
2、煙民的福音：動(dòng)脈硬化的早期癥狀之一就是內(nèi)皮機(jī)能失調(diào)(即動(dòng)脈無(wú)法擴(kuò)張)，吸煙會(huì)引起內(nèi)皮機(jī)能失調(diào)。但魚肉中的氨基酸可以防止動(dòng)脈硬化。所以如果一時(shí)還戒不了煙，就多吃魚吧。
十、橙子
1、防癌：一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質(zhì)最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素。黃酮類物質(zhì)具有抗炎癥、強(qiáng)化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿卜素具有很強(qiáng)的抗氧化功效。這些成分使橙子對(duì)多種癌癥的發(fā)生有抑制作用。
2、橙汁不能代替鮮橙：橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會(huì)大打折扣。因?yàn)樵谡ブ倪^(guò)程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿卜素等損失得也比較多。
女性皮膚粗糙應(yīng)該吃什么可以改善呢？女性皮膚粗糙根據(jù)不同的具體情況可以選擇一些常見(jiàn)的食物來(lái)進(jìn)行改善。今天，小編為大家盤點(diǎn)一下可以改善皮膚粗糙的食物都有哪些，快來(lái)一起看看吧。
女性皮膚粗糙吃什么好
山芋能活化肌膚細(xì)胞，對(duì)抗粗糙和干燥。山芋有潤(rùn)澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，增進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干，更能促進(jìn)新陳代謝美化肌膚。
蓮藕讓肌膚充滿迷人光澤。蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。
蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30克的蓮藕。
木耳抗肌膚粗糙，調(diào)理內(nèi)部循環(huán)。木耳含豐富的維他命和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是對(duì)肌膚很好的食品。中國(guó)自古以來(lái)即視之為長(zhǎng)壽不老、滋養(yǎng)、強(qiáng)壯及美容的圣品。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。
梅子有去角質(zhì)的功效。梅子是有多種效用的優(yōu)良食品。吃或涂都有效果，自古即被視為寶貝。若用涂的，不只治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅干酒，效果更好。2-3個(gè)咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個(gè)星期。洗澡時(shí)，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會(huì)逐漸變得光滑。尤其對(duì)干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。
除此之外，還有改善皮膚粗糙的食物推薦給大家。
女性皮膚粗糙的調(diào)理食譜
綠豆蜂蜜湯
材料：綠豆200克，蜂蜜適量。
做法：綠豆洗凈，用涼水浸泡半天。鍋置火上，加入適量清水，放入綠豆，大火煮沸后以小火煮至綠豆酥爛。等綠豆湯放置微熱時(shí)，調(diào)入蜂蜜攪勻即可。
功效：綠豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，能有效促進(jìn)排毒。蜂蜜被譽(yù)為大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品，營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚白嫩光滑，使面容紅潤(rùn)有光澤。
板栗枸杞雞爪湯
材料：雞爪200克，板栗肉150克，枸杞適量，鹽5克，白糖2克。
做法：將雞爪洗凈汆水；板栗肉洗凈備用。凈鍋上火倒入水，放入雞爪、板栗肉、枸杞，煲至熟，調(diào)入精鹽、白糖即可。
功效：潤(rùn)膚美容。
黑木耳瘦肉紅棗湯
材料：豬瘦肉300克，黑木耳30克，紅棗20粒。
做法：用清水浸泡黑木耳，洗凈；紅棗（去核）洗凈；瘦肉洗凈切片，用調(diào)料腌10分鐘。把黑木耳、紅棗放入臻內(nèi)，加清水適量，文火煲湯20分鐘，放入瘦肉煲熟即可，調(diào)味食用。
功效：養(yǎng)血，使肌膚紅潤(rùn)。
珍珠翡翠湯
材料：魚丸200克，嫩油菜2棵，蔥汁、蒜汁各1小匙，植物油、鹽、香油各少許。
做法：嫩油菜擇洗干凈備用；魚丸入沸水中燙一下。鍋中植物油燒熱，將嫩油菜煸炒至翠綠通透盛出。鍋內(nèi)水沸后放入魚丸，等快熟時(shí)先后放入菜葉和調(diào)味料即可。
功效：魚類是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源，其魚肉內(nèi)含有非常豐富的膠原蛋白質(zhì)，可以使皮膚光潔有彈性，是美容養(yǎng)顏的佳品。
以上食物和食譜可供皮膚粗糙的女性選擇哦。
有一種海洋生物功效非常神奇，聽(tīng)說(shuō)男人吃它能補(bǔ)腎，女人吃它能美容！是不是真有這么神奇？一起來(lái)看看這被稱作“海洋牛奶”的食物是什么，還有哪些養(yǎng)生功效吧！
吃了海中這物男人補(bǔ)腎女人美容它有海洋牛奶的美稱
我們今天要說(shuō)的這物有海中牛奶的美稱，日本人又把它稱作“根之源”。它就是牡蠣!牡蠣早在公元之前就已經(jīng)養(yǎng)殖作為食用，在我們的日常生活中牡蠣又被稱為生蠔，富含諸多的營(yíng)養(yǎng)。牡蠣中含有的大量蛋白質(zhì)、鋅元素和多種維生素，不管是對(duì)男性還女性都具有一定滋補(bǔ)作用。
牡蠣對(duì)男人的好處首先，牡蠣中含有大量的鋅元素，可以提高男人的生殖功能。
100克的牡蠣含有大約9.39毫克的鋅，而鋅是男人離不開的一種元素。鋅可以促進(jìn)男性精子液化，促進(jìn)性腺激素的分泌，同時(shí)可以防治前列腺肥大，促進(jìn)生殖器官的成熟。所以，鋅元素又有“生命之花”美稱。
其次，在中醫(yī)看來(lái)牡蠣入肝、膽和腎經(jīng)，能夠潛陽(yáng)補(bǔ)陰和鎮(zhèn)定安神，適合男人用來(lái)補(bǔ)腎。在《海藥本草》也提到了牡蠣能夠“補(bǔ)腎正氣，止盜汗，去煩熱，治傷寒熱痰，能補(bǔ)養(yǎng)安神?！彼?，男人也可以用牡蠣來(lái)補(bǔ)腎。
烹調(diào)方法
1韭菜牡蠣煎蛋
首先，將洗凈的牡蠣肉、切成末的韭菜和雞蛋放在同一個(gè)碗中，用筷子打散，加入鹽、胡椒粉等調(diào)味料。其次，取平底鍋，加熱放油，將攪拌好的蛋液放在其中攤平，直到雞蛋熟了即可食用。這里的韭菜又有起陽(yáng)草的稱呼，和牡蠣一同食用補(bǔ)腎功效翻倍。
2牡蠣番茄湯
首先，取番茄、洗凈去殼的牡蠣、蔥姜蒜等調(diào)味料。其次，熱鍋放油，放入蔥姜蒜爆香，再放入牡蠣，簡(jiǎn)單翻炒，最后放入番茄翻炒加水燒開即可。番茄中的番茄紅素經(jīng)過(guò)高溫破壞得以釋放，和牡蠣中的鋅元素一同對(duì)男性的前列腺具有保健作用。
牡蠣對(duì)女人的好處牡蠣的功效非常多，女人經(jīng)常食用還具有美容養(yǎng)顏的作用。牡蠣作為海里的牛奶其中含有大量的蛋白質(zhì)、微量元素和維生素，女性食用之后可以防止皮膚干燥，促進(jìn)新皮膚的新陳代謝和分解黑色素，從而起到美容的作用，屬于難得的美容圣品。
除此之外，牡蠣中的微量元素可以幫助胎兒生長(zhǎng)，改變?cè)袐D的貧血體質(zhì)。一般食物缺少維生素B12，但是牡蠣卻含有，可以防止惡性貧血，同時(shí)活躍造血功能，改善女性虛弱體質(zhì)。
在中醫(yī)典籍《藥性論》中提到牡蠣“主治女子崩中。止盜汗，除風(fēng)熱，止痛。”同時(shí)《本經(jīng)》也記載牡蠣能治療“女子帶下赤白”的情況。所以，女性常吃牡蠣不僅僅能美顏，同時(shí)還調(diào)理婦科疾病。
烹調(diào)方法
1牡蠣燉豆腐
首先，需要洗凈的牡蠣、豆腐一塊、蔥、姜、鹽和胡椒粉等調(diào)味料。其次，熱鍋放油爆香蔥、姜，加水放入豆腐、牡蠣，燒開之后加入調(diào)味料勾芡即可出鍋。這道菜中除了牡蠣具有養(yǎng)顏功效之外，豆腐也是美容佳品。其中含有植物雌激素可以延緩女性衰老，并且豆腐性味甘、寒，具有清熱散血和潤(rùn)肌膚的作用。
2牡蠣粥
牡蠣粥又叫做蠔仔粥，是浙江、福建一帶有名的美食。需要的食材有牡蠣、糯米、瘦肉、蔥、青菜、生姜和調(diào)味料等。將糯米放在鍋中大火燒開，加入牡蠣、豬肉、鹽和食用油等，待熬制成粥，再加入青菜燙熟，簡(jiǎn)單調(diào)味即可食用。在《飲食辨錄》中記載“糯米粥，功專補(bǔ)肺”，而肺主皮毛，養(yǎng)肺既是養(yǎng)顏。同時(shí)，牡蠣粥還能緩解皮膚干燥，補(bǔ)血和調(diào)理婦科問(wèn)題。
如何挑選和清洗牡蠣牡蠣具有很高的養(yǎng)生價(jià)值，但是現(xiàn)代海洋污染嚴(yán)重，食用不凈的牡蠣會(huì)危害身體健康，同時(shí)牡蠣中容易含有沙子，容易洗不干凈。
1挑選牡蠣
首先，牡蠣選擇個(gè)體均勻、肉質(zhì)呈現(xiàn)淡黃色，最好表面干燥呈現(xiàn)紅褐色。其次，新鮮的牡蠣口是緊閉的，而煮熟之后貝殼張開，如果煮熟之后口還是緊閉則為死牡蠣。
2清洗牡蠣
清洗牡蠣首先要清洗外殼上的泥沙，這樣可以避免沙子進(jìn)入內(nèi)部。只需要用刷子清洗即可。然后用面粉和瀝干的牡蠣攪拌均勻，這樣可以更好的吸附牡蠣上的雜質(zhì)。如果是新鮮的牡蠣肉其中容易含有沙子、貝殼等雜質(zhì)，清洗之前可以加入植物油，這樣可以起到潤(rùn)滑作用，讓雜質(zhì)不再黏在牡蠣肉。之后放入清水中簡(jiǎn)單清洗即可。
3食用注意事項(xiàng)
牡蠣屬于海產(chǎn)品，具有多種滋補(bǔ)作用，但是也有一定的食用注意事項(xiàng)的。首先，除了過(guò)敏人群不宜食用之外，患有皮膚疾病、脾胃虛寒和腹瀉的人群也不宜吃。其次，牡蠣有多種食用方法，但是不能生吃?，F(xiàn)代海洋污染嚴(yán)重，牡蠣同樣逃不過(guò)，而且生吃還容易導(dǎo)致寄生蟲入體。所以，任何食物，即使具有再多的保健作用，也有一定的食用禁忌。
結(jié)語(yǔ)：上文我們簡(jiǎn)單的給大家介紹了牡蠣的功效和作用，男人吃牡蠣可以保健前列腺和補(bǔ)腎，而女性可以改善貧血和起到美容功效。并且我們還介紹了食用方法，以及挑選和食用注意事項(xiàng)，通過(guò)這里的了解你知道牡蠣的價(jià)值了吧!
適當(dāng)吃點(diǎn)水果能不能起到輔助降糖的作用，如果之前你還對(duì)此有疑問(wèn)，今后可就別再懷疑了。下面這六種水果就是經(jīng)過(guò)醫(yī)學(xué)研究和臨床實(shí)踐雙重檢驗(yàn)的降糖水果。
櫻桃
櫻桃中富含的花青素苷能夠增加人體內(nèi)部的胰島素的含量，從而有效地降低糖尿病患者的血糖。此外，櫻桃含有豐富的維生素E，對(duì)于糖尿病患者防治腎臟并發(fā)癥有益。同時(shí)，維生素E還能幫助糖尿病患者預(yù)防心血管系統(tǒng)的并發(fā)癥。
草莓
草莓的熱量較低，可以防止餐后血糖迅速上升，而且不會(huì)增加胰腺的負(fù)擔(dān)。此外，草莓富含維生素和礦物質(zhì)，具有輔助降糖的效果。
荔枝
荔枝中含有大量的果糖，果糖只有通過(guò)肝臟的轉(zhuǎn)化酶轉(zhuǎn)化成葡萄糖后，才能被人體所利用，所以吃荔枝會(huì)抑制血糖的上升。
寄生蟲是我們?nèi)庋凼强床坏降?，因此寄生蟲常常隱藏在一些食物當(dāng)中，然后進(jìn)入我們的人體內(nèi)引起疾病。因此為了飲食安全，一定要注意容易隱藏寄生蟲的食物，下面小編就為你揭秘哪些食物是非常容易隱藏寄生蟲。
1、小龍蝦
由于小龍蝦棲息地通常水質(zhì)較差，其體內(nèi)多有肺吸蟲寄生。人若是生食或食用半生不熟的小龍蝦，就極有可能感染肺吸蟲，從而引起肺吸蟲病。
人若是生食或食用半生不熟的小龍蝦，就極有可能感染肺吸蟲，從而引起肺吸蟲病。染病后，肺吸蟲將寄生于人體肺部，患者輕則咳嗽、胸痛、咯血，嚴(yán)重的可能引起肺部大出血，使器官阻塞，甚至死亡。
2、魚片
魚肉去骨，切成薄片，蘸芥末生吃，味道鮮美；外裹一層面粉油炸，既脆又嫩……享受此番美食之時(shí)，禍根也可能因此種進(jìn)了肚子里，因?yàn)檫@些魚體內(nèi)往往寄生了肝吸蟲等寄生蟲。
廣東、廣西等地淡水魚寄生蟲平均感染率高達(dá)60%。肝吸蟲主要寄生于人體肝膽管內(nèi)，會(huì)損壞人體肝臟，患者會(huì)經(jīng)常感到肝部疼痛、腹脹，并伴有腹部不適，檢查時(shí)可查出肝功能異常。
3、帶血牛排
牛排在西餐廳最為常見(jiàn)，越來(lái)越多人喜歡吃六七分熟，甚至三四分熟的牛排，用刀切開甚至還能看到絲絲鮮血。愛(ài)吃生牛排的人往往認(rèn)為這樣的牛排才“有嚼勁”、“有牛肉味”。殊不知這種“時(shí)尚”的“嗜血”飲食習(xí)慣也存在感染寄生蟲病的危險(xiǎn)。
4、芽菜
芽菜是傳統(tǒng)的室生蔬菜。由于芽菜營(yíng)養(yǎng)豐富，脆嫩可口深受人們的青睞。但是芽菜生長(zhǎng)的環(huán)境最利于有害細(xì)菌的滋生。如果芽菜生產(chǎn)的相關(guān)原料和器具消毒不嚴(yán)格的話，會(huì)滋生大量有害細(xì)菌。
5、菱角
秋季是菱角、荸薺采摘時(shí)節(jié)，剛摘下來(lái)有鮮又嫩，忍不住吃進(jìn)嘴里。這時(shí)就極有可能感染寄生在菱角、荸薺上的姜片蟲。姜片蟲寄生于人體小腸，可引起消化道及全身癥狀，如腹痛、腹脹、腹瀉等，重者可發(fā)生貧血、浮腫和發(fā)育障礙等。
所以盡量不生吃菱角、荸薺、蓮藕，也不要用牙齒啃皮。在生吃時(shí)一定要充分洗擦，并用開水燙泡幾分鐘或在陽(yáng)光下曬過(guò)一天后才吃用。要講究衛(wèi)生，不喝生水，接觸過(guò)水生植物或污水時(shí)要洗干凈手，防止囊蚴污染。
6、海魚
被異尖線蟲感染的海水魚種類頗多，其中的食用魚有如三文魚、大馬哈魚、金槍魚、海鱸魚、鱈魚、帶魚、海鰻、石斑魚、鯡魚、真鯛等等。
此外，不屬于魚類的烏賊也是異尖線蟲的宿主之一。在海魚的體內(nèi)，異尖線蟲發(fā)育成為具有感染性的第三期幼蟲，然后通過(guò)海魚被吞食這個(gè)過(guò)程進(jìn)入海洋哺乳動(dòng)物的消化系統(tǒng)內(nèi)。相較于海洋哺乳動(dòng)物這個(gè)最終宿主，人類并非異尖線蟲的最佳寄生環(huán)境，因?yàn)楫惣饩€蟲的第三期幼蟲無(wú)法在人體內(nèi)繼續(xù)發(fā)育為成蟲，但是它依然能夠?qū)θ梭w健康造成損害。
7、螺
管圓線蟲幼蟲長(zhǎng)期在某些陸生或水生螺體內(nèi)發(fā)育。有人為了“吃新鮮”，只是開水汆一下螺肉就食用，殊不知人若生食或吃了不熟的螺肉就可能感染管圓線蟲。
人一旦感染了管圓線蟲，這種寄生蟲就會(huì)在人體內(nèi)游走，鉆入腦部引起病變。病變集中于腦組織，除大腦及腦膜外，還包括小腦、腦干及脊髓等處?；颊咻p則頭痛、頭昏、惡心、嘔吐，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)休克、狂躁等情況，甚至死亡。該類患者發(fā)生嗜酸性粒細(xì)胞增多性腦膜腦炎或腦膜炎，以腦脊液中嗜酸性粒細(xì)胞顯著升高為特征。
這物能幫女人補(bǔ)氣養(yǎng)血
柑橘
不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡(luò)也有一定的藥用價(jià)值，橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯。
山楂
擅長(zhǎng)順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無(wú)論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過(guò)多的女性慎用。
蓮藕
蓮藕能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，生活中女性朋友可以將其清水煮藕或煮藕粥食用都能起到不錯(cuò)的補(bǔ)氣血的作用。
蘿卜
長(zhǎng)于順氣健胃，清熱消痰，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃。
玫瑰花
有疏肝理氣、寧心安神的功效，沏茶時(shí)放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目。如果平時(shí)生活中沒(méi)有飲茶習(xí)慣的女性朋友可以單獨(dú)泡玫瑰花喝，或者可以將玫瑰花插在居室的花瓶里，也能起到補(bǔ)氣血的作用。
茴香
茴香有著非常好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，所以生活中女性朋友有氣血不足現(xiàn)象的時(shí)候就可以適當(dāng)?shù)氖秤糜欣约旱慕】?。果?shí)做藥用，名小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效。
大多數(shù)的mm都無(wú)法承受商場(chǎng)里那些價(jià)格相當(dāng)昂貴高檔美白護(hù)膚品。沒(méi)關(guān)系，我們可以靠吃水果來(lái)美白。水果中富含多種維生素、有機(jī)酸、胡蘿卜素、無(wú)機(jī)鹽等天然美白肌膚的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，集美麗、健康、營(yíng)養(yǎng)于一身，價(jià)格也相當(dāng)便宜！
1、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機(jī)酸、礦物質(zhì)等多種美白肌膚的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下咽，可以將其果汁擠出，直接入菜、或制成檸檬飲料，都是不錯(cuò)的選擇。
2、櫻桃
櫻桃的含鐵（鐵食品）量為蘋果（蘋果食品）的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅！櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)成維他命A，能使皮膚柔軟細(xì)致，祛除粗糙皺紋。
3、柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫(kù)，可以去油解膩，當(dāng)然也有美容（美容食品）養(yǎng)顏的功效。而柚皮因?yàn)楦缓停ㄓ褪称罚?，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果?/p>
4、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。
此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對(duì)肌膚健康很有好處。
5、沙棘
沙棘素有維生素C之王的美稱，每100克沙棘果汁中，維生素C含量高達(dá)825-1100毫克，其含量是是獼猴桃的2-3倍。
另外，沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。
6、西紅柿
西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來(lái)保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美容。
7、草莓
草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效。
另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。
草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。
8、菠蘿
菠蘿則是拯救這一些的天使，菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質(zhì)高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內(nèi)而外的調(diào)節(jié)。也就是說(shuō)食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調(diào)節(jié)膚色，還有很強(qiáng)的分解油膩，減肥的作用。
食用菠蘿要做安全性測(cè)試，因?yàn)橛行┤颂焐鷮?duì)菠蘿過(guò)敏，一旦使用就會(huì)腹瀉嘔吐；同樣，因?yàn)椴ぬ}的效果十分強(qiáng)大，有凝血障礙、準(zhǔn)備做手術(shù)、有代謝功能障礙、肌膚潰瘍等問(wèn)題的人最好不要使用菠蘿。在飯后食用菠蘿，或是飲用菠蘿木瓜汁，是可以美白調(diào)節(jié)膚色的好辦法。
9、蘆薈
在日本，蘆薈美容的應(yīng)用幾乎家喻戶曉。在歐美化妝品市場(chǎng)，有80%的產(chǎn)品含有天然蘆薈提取物。我國(guó)云南、福建等地的婦女自古以來(lái)就有用蘆薈美容的傳統(tǒng)民俗。
蘆薈確實(shí)是一種具有多項(xiàng)保健與美容功能的植物，它有對(duì)人體細(xì)胞組織的再生、保護(hù)作用，抗?jié)?，增?qiáng)內(nèi)臟功能，調(diào)節(jié)生命機(jī)體正?；?。蘆薈中含有葡萄酸、甘糖露，少量的鈣和蛋白質(zhì)、維他命及礦物質(zhì)。具有營(yíng)養(yǎng)保濕、防曬、清潔、收縮毛孔、淡化色斑等美容功效。簡(jiǎn)單的蘆薈浴還能消除緊張和疲勞。
一個(gè)人擁有健康靚麗的肌膚，自然而然會(huì)讓自己顯得更加的青春活力一些，可是很多人卻容易受到一些肌膚問(wèn)題的影響，尤其是隨著年齡的增長(zhǎng)，肌膚衰老的現(xiàn)象就會(huì)越加的明顯，所以我們還是需要了解一些，對(duì)皮膚比較好的一些方法，下面所介紹的這些水果絕對(duì)是肌膚護(hù)理的高手。
蘋果:日一蘋果，美麗不離身!!!
蘋果素來(lái)享有“水果之王”的美譽(yù)，可是，我們只知道蘋果的食用價(jià)值，你是否知道蘋果還有很多奇異的功效呢?據(jù)科學(xué)家們研究，蘋果是個(gè)很好的天然美容保養(yǎng)品，而且它的美容作用還能讓你嘆為觀止呢!
1、防止肥胖:和其他水果相比，蘋果可提供的脂肪可忽略不計(jì)，它幾乎不含蛋白質(zhì)，提供的卡路里很少，平均100克只有60卡路里。而且它含有豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內(nèi)的脂肪有效分散，從而防止體態(tài)過(guò)胖。
2、美白牙齒:蘋果含豐富纖維素，其中的細(xì)纖維可以清除牙齒間的污垢，讓你有足夠自信的笑容。
3、排毒養(yǎng)顏:蘋果含豐富的果膠，有助調(diào)節(jié)腸的蠕動(dòng)，而它所含的纖維質(zhì)可幫助清除體內(nèi)垃圾，從而助你排毒養(yǎng)顏。
4、美白皮膚:蘋果中含有大量的維生素C，常吃蘋果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細(xì)嫩紅潤(rùn)。
這些天然護(hù)理肌膚的水果，大家都可以吃得到，而且絕對(duì)比你購(gòu)買的一些行規(guī)護(hù)膚保健品更加的健康無(wú)副作用，因?yàn)槲覀兌紩?huì)發(fā)現(xiàn)很多的護(hù)膚化妝品中，都會(huì)含有一些化學(xué)成分，如果過(guò)多的使用，或者長(zhǎng)時(shí)間導(dǎo)致這些物質(zhì)堆積，那么自然是不利健康。
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