6款可緩解男人遺精的食療！
男人的養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。對于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“6款可緩解男人遺精的食療！”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
遺精是指不因性交而精液自行泄出的病癥，有生理性與病理性的不同。遺精不是一種器質(zhì)性疾病，只是一種機體功能失調(diào)現(xiàn)象。但若不加注意和治療，則易引起其他問題而影響正常的工作與生活。下面小編就為你推薦幾款可緩解男人遺精的食療，希望能幫助到你。
緩解男人遺精的食療
一、羊肉芡實湯
組成：羊腿肉250克、芡實50克。
用法：羊腿肉洗凈，切成小塊，開水浸泡1小時，去浮沫;置鍋中，加清水500毫升，加芡實，加黃酒、蔥、姜、食鹽、味精，急火煮開3分鐘，改文火煲30分鐘，分次食用。
功效：補腎益氣，固精。遺精，屬腎氣虛損、精關(guān)不固偏陽虛型，并見滑精、頭暈肢冷者。
二、韭子粥
組成：韭菜子15克，大米50克，精鹽適量。
用法：將韭菜子用文火炒熟，與大米、少許細鹽同入砂鍋內(nèi)，加水500克，慢火煮至米開粥稠即可。每日服2次，溫?zé)崾场?/p>
功效：溫腎助陽，止遺泄。適用于腎陽虛弱所致的遺精。
三、核桃炒豬腎
組成：核桃仁20克、豬腎1只。
用法：核桃仁洗凈，剖碎;豬腎洗凈，剖開，開水浸泡2小時，去浮沫。起油鍋，核桃仁、豬腰同炒，加黃酒、姜、蔥、食鹽調(diào)味后食用。
功效：可治遺精，耳鳴腰酸，肢冷畏寒。
四、山藥粥
組成：山藥50克、芡實50克、鹽2克、粳米50克。
用法：將山藥、芡實與淘洗干凈的粳米一同入鍋，加800毫升水，用大火燒開后轉(zhuǎn)用小火熬煮成稀粥，加鹽調(diào)味。每日溫?zé)崾秤谩?/p>
功效：腎虛遺精。
五、首烏生地酒
組成：何首烏24克、芝麻12克、當(dāng)歸12克、生地黃16克、白酒500毫升。
用法：將前4味藥打粒，裝入布袋，置容器中，加入白酒，小火煮數(shù)沸，待冷后密封，浸泡7日后去渣即成。每日服3次，每次20毫升。大便稀溏者忌服。
功效：專治遺精腎虛。
六、蓮子煲豬肚
組成：蓮子100g、豬肚250g。
用法：將蓮子去心，將豬肚洗干凈后切成小塊，下鍋熬湯，等湯開后再加入蓮子，悶上一刻鐘，加入調(diào)料就可以了。
功效：豬肚益胃健脾，可用于脾胃虛弱引起的濕熱下注的遺精。
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1.南杏燉雪梨
首先準(zhǔn)備好15克南杏仁和150克雪梨。把南杏仁放在適量水里面進行充分浸泡，清洗干凈。注意要去皮去尖。接著把雪梨的皮和粗件去掉洗凈備用。接著再把兩種食材一起放到一個干凈的燉盅里面，放入適量白砂糖，大約50克即可。最后再開火隔水進燉煮，大約60分鐘之后即可關(guān)火食用。
2.香蕉粥
首先準(zhǔn)備好100克大米，200克香蕉和適量蜂蜜。先把大米放在適量水里面進行充分浸泡，清洗干凈。香蕉則去皮后切段備用。接著把大米放到砂鍋里面，加入適量水，開火進行煮制，煮到只剩600毫升水時再把香蕉放進去，同時倒入蜂蜜，混勻后繼續(xù)煮成粥狀即可出鍋食用。
3.菠菜芝麻粥
首先準(zhǔn)備好50克芝麻，100克粳米和200克菠菜。把粳米洗凈后放到鍋里面，加入適量水，開火進行煮制，煮開之后再把早已洗凈切碎的菠菜和芝麻放進去，煮成粥狀后再加入少許食鹽調(diào)味即可出鍋食用。
4.五仁粳米粥
首先準(zhǔn)備好10克芝麻、10克松子仁、10克柏子仁、10克胡桃仁和10克甜杏仁。把以上食材洗凈后分別使用相關(guān)工具研磨成碎米。粳米則提前放在適量水里面進行充分浸泡，清洗干凈。接著再把所有食材全部放到鍋里面，再加入適量水，開火煮成粥狀之后再加入少許白糖增加甜味即可出鍋食用。
5.炒地瓜葉
首先準(zhǔn)備好500克地瓜葉和30克花生油。先把地瓜葉放在適量水里面洗凈備用。注意要把上面的水分瀝干。接著往鍋里面倒入花生油，燒熱之后再把地瓜葉放進去，加入大蒜姜絲，翻炒均勻之后加入少許食鹽調(diào)味，接著繼續(xù)翻炒2分鐘左右即可出鍋食用。
6.黃芪蜂蜜飲
首先準(zhǔn)備好30克黃芪，30克蜂蜜和10克陳皮。把黃芪和陳皮清洗干凈后放到鍋里面，接著再加入適量水開火進行煮制，大約20分鐘之后，發(fā)現(xiàn)只剩300毫升水時再加入蜂蜜，最后混勻即可出鍋食用。可以起到不錯的緩解效果。
冬季天寒地凍、積雪冰封、萬物閉藏，再加上室內(nèi)各種供暖措施的存在，使得人們非常容易感冒咳嗽。下面我們就介紹6種健康緩解感冒癥狀的食療方，可以起到潤肺止咳的功效。
蘋果羹
蘋果1個，雪梨1個，白糖30克，陳皮3克，淀粉適量。將蘋果、梨去皮核，切成丁，陳皮洗凈切碎，一同放入鍋內(nèi)，加入適量，煮熟至爛，加入白糖，再用濕淀粉勾薄芡，佐餐食用。
功效：具有清熱化痰、補中益氣的功效。適于咳嗽有痰。
銀耳橘羹
水發(fā)銀耳100克，罐頭糖水橘200克，白糖適量。將銀耳去蒂洗凈，加水適量，用文火煮透。改用大火燉燒時，加入白糖和清水，待銀耳質(zhì)地預(yù)想軟時加入罐頭橘瓣，稍煮，當(dāng)點心食用。
功效：具有補氣益腎、止咳化痰的功效。適于肺燥干咳，肺熱咳嗽，痰中帶血等。
蜂蜜雞蛋湯
蜂蜜35克，雞蛋1個。將蜂蜜加水300亳升煮開，打入雞蛋，煮至微沸，頓服，早晚空腹服用。
功效：具有潤肺止咳之功效。適于久咳、肺燥干咳。
百合雞蛋湯
百合60克，雞蛋2個。將百合洗凈，與洗凈的雞蛋一同入鍋內(nèi)，加入適量，煮至蛋熟，去蛋殼，日服1劑，飲湯，吃蛋及百合。
功效：具有補肺及營養(yǎng)的功效。適于肺虛久咳。
百合枇杷羹
鮮百合30克，鮮藕30克，鮮枇杷30克，淀粉、白糖適量，桂花少許。先將鮮藕洗凈切成片，與百合、枇杷一同入鍋加水煮，將熟時加入適量的淀粉調(diào)勻成羹，食用時加白糖和桂花各少許，不拘時食用。
功效：具有清熱止咳、滋陰潤肺之功效。適于肺陰不足，燥熱傷肺，虛熱擾胸所致的干咳不止。
胡蘿卜紅棗湯
胡蘿卜120克，紅棗40克。先將紅棗洗凈，浸泡2小時，胡蘿卜洗凈，與紅棗一并放入砂鍋內(nèi)，加入清水，煮約1小時左右，以紅棗熟爛為度，日服1劑，分早晚2次服用。
功效：具有利氣止咳、養(yǎng)陰益氣的功效。適于氣陰不足，肺氣上逆所致的口干自汗、嗆咳陳作、精神疲乏等癥。
用眼過度的結(jié)果,常常感覺眼睛很不自在，通常會覺得眼睛酸澀和干燥，那么你就有可能得了干眼癥了。
干眼癥又稱為干燥性結(jié)膜，中醫(yī)稱為“白澀癥”或“干澀昏花癥”。表現(xiàn)為眼睛干澀、有異物感、燒灼感;視物模糊、視疲勞、畏光、視力波動，以及頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中，不能耐受有煙塵的環(huán)境等。此癥常見于壓力大，作息不正常的虛火上升者，或長期閱讀、佩戴不合適的眼鏡、空氣污染等刺激所致。治療眼睛干澀的方法有很多，飲食療法就是其中一種有效又簡單的方法，今天小編就為大家?guī)砹藥追N療效顯著的食療法。
1.百合紅棗粥
【制法】百合10克，山藥15克，薏仁20克，紅棗（去核）10個。將上述材料洗凈，共同煮粥食用。
【功效】百合滋陰降火;山藥滋腎潤肺;薏仁利濕健脾、清熱排膿;紅棗素有天然維生素丸之稱，不但富含維生素C，也含有大量的維生素A。此粥不但防治干眼效果好，而且還用于明目。
2.黑豆核桃沖牛奶
【制法】將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點共進。
【功效】黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等，營養(yǎng)價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內(nèi)肌力，加強調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀3.菠菜豬肝湯
【制法】分別洗凈放鍋中，加水適量，煮約20分鐘，濾渣留湯。豬肝去筋膜，洗凈切片，菠菜切段。先爆香蔥花，加中藥汁、豬肝、菠菜，煮開放點鹽即可。
【功效】補肝明目。
4.枸杞桑葚粥
【制法】枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克，熬成粥食用
【功效】枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質(zhì)。
5.薺菜豆腐湯
【制法】嫩豆腐、水發(fā)香菇、竹筍、水面筋分別切成小丁。薺菜去雜，洗凈，切成細末。胡蘿卜洗凈，入沸水鍋中焯熟，撈出晾涼，切小丁。炒鍋置火上，加油燒至七成熱，加入豆腐丁、香菇丁、胡蘿卜丁、筍丁、面筋、薺菜末、生姜末、精鹽及素鮮湯，燒沸后加入味精，用濕淀粉勾稀芡，淋上麻油，出鍋裝入湯碗，即成。
【功效】薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。辦公室白領(lǐng)易發(fā)生干眼癥。薺菜中含有豐富的胡蘿卜素。多吃薺菜能預(yù)防干眼病。也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。
6.菠菜護眼湯
【制法】豬肝60克、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。2.故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。將四味中藥材洗凈加水1000C.C.，煎煮約20分鐘，濾渣留湯備用。豬肝去筋膜洗凈后切薄片，菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開后放入適量食鹽，攪均后起鍋加入少許香油即可食用。
【功效】此干眼癥食療方功效：補肝養(yǎng)血、明目潤燥。常食可改善視力，并可治療小兒夜盲癥、貧血癥，均有良好的補益作用。
7.潤澤明眸茶
【制法】黃芪5錢、丹參3錢、當(dāng)歸3錢、川芎3錢、麥冬2錢、合歡皮1錢、柴胡1錢、葛根1錢、密蒙花1錢、甘草5片。做法：藥材洗凈后先加水蓋過藥材浸泡30分鐘。之后再倒入2000C.C的水，水滾后轉(zhuǎn)文火煮20分鐘即可。濾去藥材，取汁于一天內(nèi)慢慢喝完即可。
【功效】此干眼癥食療方功效：黃芪補氣，丹參活血，當(dāng)歸補血等，能加強眼部的氣血循環(huán)，改善眼部干澀的狀況。
你知道遺精的食療方都有哪些嗎?飲食治療遺精的方式是比較好的一種，但需要明確的一點就是，這種飲食治療方式只是針對由生活方面的因素所引起的遺精，比如精神因素所引起的遺精，針對病理性遺精，這種治療方式遠遠不夠，下面就給大家推薦遺精的六種食療方法，幫助你解決遺精難題。
一、羊肉芡實湯
組成：羊腿肉250克、芡實50克。
用法：羊腿肉洗凈，切成小塊，開水浸泡1小時，去浮沫;置鍋中，加清水500毫升，加芡實，加黃酒、蔥、姜、食鹽、味精，急火煮開3分鐘，改文火煲30分鐘，分次食用。
功效：補腎益氣，固精。遺精，屬腎氣虛損、精關(guān)不固偏陽虛型，并見滑精、頭暈肢冷者。
二、韭子粥
組成：韭菜子15克，大米50克，精鹽適量。
用法：將韭菜子用文火炒熟，與大米、少許細鹽同入砂鍋內(nèi)，加水500克，慢火煮至米開粥稠即可。每日服2次，溫?zé)崾场?/p>
功效：溫腎助陽，止遺泄。適用于腎陽虛弱所致的遺精。
三、核桃炒豬腎
組成：核桃仁20克、豬腎1只。
用法：核桃仁洗凈，剖碎;豬腎洗凈，剖開，開水浸泡2小時，去浮沫。起油鍋，核桃仁、豬腰同炒，加黃酒、姜、蔥、食鹽調(diào)味后食用。
功效：可治遺精，耳鳴腰酸，肢冷畏寒。
四、山藥粥
組成：山藥50克、芡實50克、鹽2克、粳米50克。
用法：將山藥、芡實與淘洗干凈的粳米一同入鍋，加800毫升水，用大火燒開后轉(zhuǎn)用小火熬煮成稀粥，加鹽調(diào)味。每日溫?zé)崾秤谩?/p>
功效：腎虛遺精。
五、首烏生地酒
組成：何首烏24克、芝麻12克、當(dāng)歸12克、生地黃16克、白酒500毫升。
用法：將前4味藥打粒，裝入布袋，置容器中，加入白酒，小火煮數(shù)沸，待冷后密封，浸泡7日后去渣即成。每日服3次，每次20毫升。大便稀溏者忌服。
功效：專治遺精腎虛。
六、蓮子煲豬肚
組成：蓮子100g、豬肚250g。
用法：將蓮子去心，將豬肚洗干凈后切成小塊，下鍋熬湯，等湯開后再加入蓮子，悶上一刻鐘，加入調(diào)料就可以了。
功效：豬肚益胃健脾，可用于脾胃虛弱引起的濕熱下注的遺精。
以上就是關(guān)于遺精的六種食療方法的介紹了，另外，還有一種運動治療方式也比較好，但具體的運動方式需要有專業(yè)的掌握，另外，無論是針對哪一種遺精的治療，都需要以病因為基礎(chǔ)，就治療遺精的本質(zhì)來說，都是以排除病因為主要治療手段，其他方面只是輔助。
便秘到底是怎么一回事？它是由于糞便在腸中滯留過長時間而成。便秘有弛緩性和痙攣性之分，前者大都屬于體瘦、腸子筋肉無力者。像家庭主婦忙于家事，強忍便意，因此在腸粗松，乃有習(xí)慣性便秘的傾向。這都是因為她們不了解便秘所引起疾病的害處。
緩解便秘食療方
紫菜湯
紫菜含有異常柔軟的粗纖維、大量的鈣（鈣食品）、磷、鐵（鐵食品）、碘和多種維生素（維生素食品）。做法：紫菜10克，香油2小勺，醬油（油食品）、味精適量，每晚飯前半小時開水沖泡，溫服。
黃芪玉竹兔肉湯
黃芪、玉竹各30克，兔肉500克，加水調(diào)味煲熟后服用。適用于排便無力，便后疲乏，汗出氣短者。
雪耳大棗湯
雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時后服食。適用于便結(jié)難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
百合湯
百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜（蜂蜜食品）適量服食。適用于便結(jié)如羊糞，手足心熱，咽干口燥者。
首烏紅棗粥
首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合于血虛便秘（便秘食品）。
日常5大行為導(dǎo)致便秘
1、常常拿著書或報紙上廁所
去廁所的時候要拿本書或報紙，是個非常不好的習(xí)慣。大便不暢的時候，坐在馬桶上，看著書、報紙，似乎沒什么問題。但你要知道10分鐘以后，如果還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就被破壞了。3分鐘以內(nèi)是最好的排便時間。超過這個時間，如果用力，就容易患上痔瘡。
2、認為每天不大便是不可以
在醫(yī)學(xué)上，便秘一周排便次數(shù)少于3次，每天排便量少于30g的話。但是，3~4天都沒有大便的人，如果沒有什么特殊異常的話，也沒有什么問題。但是，如果每天都排便，每次要用很大的勁兒，排便時間過長，便后仍有殘便感或不暢快，就可能是便秘。不要認為非得一天一次，拋棄那些不必要的強迫觀念，尤其是某些注重身材的年輕女孩，很容易被一些錯誤的觀念誤導(dǎo)，比如吃多少就要排多少。其實，保持良好的心情、尊重自然的規(guī)律就可以了。
3、經(jīng)常穿束腰腰帶或塑身衣
緊身衣會抑制調(diào)節(jié)排便活動的副交感神經(jīng)，減少大腸內(nèi)分泌的消化液，而在小腸中，會將食物分解向前推的力量變。結(jié)果就是食物殘渣在經(jīng)過大腸的時候，要比正常的時候費時。因此，便秘嚴(yán)重的女性，盡量不要穿緊身衣。
4、平時很少喝水
如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收，造成大便變得干燥。硬結(jié)的大便很難順利地通過直腸和肛門，造成排便的痛苦，也給肛門帶來傷害，最終導(dǎo)致肛裂等不良癥狀。
5、忍著排便
經(jīng)常忍著不排便，最終會釀成便秘。在一次又一次地忍著排便中，會使大腸對發(fā)出的便意信號反應(yīng)越來越遲鈍，逐漸地，就沒了便意。嚴(yán)重者甚至沒有欲望去排便。因此，如果感到便意，就應(yīng)該立刻去解決，不要忍著。
冬季，可以說是胃病的一個高發(fā)期，因為在冬季的時候，如果我們沒有做好暖胃的工作，很容易讓冷空氣跑到胃里面，直接傷害到我們的胃部，所以在平時的時候，我們一定要做好養(yǎng)胃的工作，那么你知道冬季如何養(yǎng)胃嗎？冬季養(yǎng)胃吃什么好？今天小編在這邊就給大家推薦幾款可以養(yǎng)胃的食療方。
冬季養(yǎng)胃食療方
百合山藥大棗粥
材料：百合、山藥、大棗、大米。
做法：把百合先清洗干凈；山藥去皮之后直接洗凈切成小塊；大棗直接掰開，然后丟掉果核；大米加水淘洗干凈。鍋里倒入清水，用大火煮沸，然后加入上面說的材料，再接著煮開，然后采用小火接著熬煮1個小時就可以了。
大米沙參粥
材料：大米、沙參，
做法：先把沙參清洗干凈，然后直接用刀剁碎。大米先泡水半個小時后再清洗干凈。把大米倒入鍋里，加入適量的清水，直接用大火煮開，這個時候倒入沙參，使用小火接著慢慢熬煮到大米熟透即可。
南瓜瘦肉粥
材料：南瓜、瘦肉、梗米、蔥花。
做法：先把南瓜洗凈之后去皮切成小塊；瘦肉洗凈后切成片；梗米先淘洗干凈，跟南瓜一起放入鍋里，加入適量的清水燉煮半個小時后再加入瘦肉接著熬煮到梗米熟透的時候，直接放入調(diào)味料跟蔥花攪拌均勻即可。
紫菜南瓜粥
材料：紫菜、蝦米、南瓜、梗米。
做法：先把紫菜泡水30分鐘之后再洗凈剁碎；蝦米直接泡水30分鐘后留著備用。南瓜洗凈去皮切成小塊；梗米淘洗干凈。鍋里倒入清水，煮開之后倒入全部材料，再用大火接著煮開，等煮開之后用小火慢慢的熬煮成粥。最后的一個步驟就是加入調(diào)味料調(diào)味就可以了。
板栗核桃粥
材料：板栗、核桃、大米。
做法：先把板栗去殼后切成小塊；核桃也跟板栗一樣的處理方式；大米直接用清水洗干凈后放入鍋里，再倒入核桃跟板栗，然后加入適量的開水，采用小火燉煮1個小時左右，然后直接起鍋食用。
土豆瘦肉粥
材料：土豆、瘦肉、梗米。
做法：先把土豆洗凈后切塊，瘦肉洗凈切小片，梗米直接洗凈。鍋里倒入適量的由，倒入土豆、瘦肉跟梗米，然后翻炒3分鐘之后倒入砂鍋里面，再加入開水，直接燉煮1個小時后再加入適量的食鹽跟味精。
冬季，可以說是胃病的一個高發(fā)期，因為在冬季的時候，如果我們沒有做好暖胃的工作，很容易讓冷空氣跑到胃里面，直接傷害到我們的胃部，所以在平時的時候，我們一定要做好養(yǎng)胃的工作，那么你知道冬季如何養(yǎng)胃嗎？冬季養(yǎng)胃吃什么好？今天小編在這邊就給大家推薦幾款可以養(yǎng)胃的食療方。
冬季養(yǎng)胃食療方
百合山藥大棗粥
材料：百合、山藥、大棗、大米。
做法：把百合先清洗干凈；山藥去皮之后直接洗凈切成小塊；大棗直接掰開，然后丟掉果核；大米加水淘洗干凈。鍋里倒入清水，用大火煮沸，然后加入上面說的材料，再接著煮開，然后采用小火接著熬煮1個小時就可以了。
大米沙參粥
材料：大米、沙參，
做法：先把沙參清洗干凈，然后直接用刀剁碎。大米先泡水半個小時后再清洗干凈。把大米倒入鍋里，加入適量的清水，直接用大火煮開，這個時候倒入沙參，使用小火接著慢慢熬煮到大米熟透即可。
南瓜瘦肉粥
材料：南瓜、瘦肉、梗米、蔥花。
做法：先把南瓜洗凈之后去皮切成小塊；瘦肉洗凈后切成片；梗米先淘洗干凈，跟南瓜一起放入鍋里，加入適量的清水燉煮半個小時后再加入瘦肉接著熬煮到梗米熟透的時候，直接放入調(diào)味料跟蔥花攪拌均勻即可。
紫菜南瓜粥
材料：紫菜、蝦米、南瓜、梗米。
做法：先把紫菜泡水30分鐘之后再洗凈剁碎；蝦米直接泡水30分鐘后留著備用。南瓜洗凈去皮切成小塊；梗米淘洗干凈。鍋里倒入清水，煮開之后倒入全部材料，再用大火接著煮開，等煮開之后用小火慢慢的熬煮成粥。最后的一個步驟就是加入調(diào)味料調(diào)味就可以了。
板栗核桃粥
材料：板栗、核桃、大米。
做法：先把板栗去殼后切成小塊；核桃也跟板栗一樣的處理方式；大米直接用清水洗干凈后放入鍋里，再倒入核桃跟板栗，然后加入適量的開水，采用小火燉煮1個小時左右，然后直接起鍋食用。
土豆瘦肉粥
材料：土豆、瘦肉、梗米。
做法：先把土豆洗凈后切塊，瘦肉洗凈切小片，梗米直接洗凈。鍋里倒入適量的由，倒入土豆、瘦肉跟梗米，然后翻炒3分鐘之后倒入砂鍋里面，再加入開水，直接燉煮1個小時后再加入適量的食鹽跟味精。
失眠，現(xiàn)在很多人都會出現(xiàn)的，特別是在最近這幾年，出現(xiàn)失眠的人數(shù)是越來越多，而失眠的危害是很大的，會導(dǎo)致隔天的狀態(tài)變得很差，也會讓我們長期處于一個憂慮的狀態(tài)，慢慢的就出現(xiàn)神經(jīng)衰弱跟免疫力低下的情況。今天小編就推薦幾款食療方，對于緩解失眠癥狀有很大的效果。
龍眼丹參湯
材料：龍眼30克、川黨參3錢。
做法：先取30克龍眼肉清洗干凈，然后再把3錢的川黨參洗凈切片，直接放入鍋里，加入2碗清水慢慢燉煮成半碗水的時候就可以了。每天在睡覺之前半個小時飲用即可。
蓮子百合粥
材料：蓮子、百合、大米。
做法：先把蓮子洗凈之后去芯，浸泡半個小時，百合泡水半個小時后洗凈，大米也一樣泡水幫小時洗凈。把全部材料倒入鍋里，加適量的開水，用中火慢慢的把它們煲成粥。如果想要吃甜一點的話可以加入適量的冰糖。
酸棗仁湯
材料：酸棗仁。
做法：先取一些酸棗仁清洗干凈，然后直接放入鍋里，加入適量的清水，用水煎的方式煎煮5分鐘，再去渣取液，然后裝在瓶子里面，等晚上要睡覺的時候，倒一些在杯中里面，然后加點在開始，攪拌均勻飲用即可。
百合蛋黃湯
材料：百合、雞蛋、冰糖。
做法：取6錢左右的新鮮百合，直接放在鍋里蒸熟，然后再放入一個蛋黃跟200毫升的水，直接攪拌均勻下去煮，等煮開的時候，再加入50ml的水跟冰糖接著熬煮起來即可。每天在睡前1個小時服用就能緩解失眠癥狀。
香蕉牛奶燕麥粥
材料：香蕉、牛奶、燕麥。
做法：先把香蕉去皮之后洗凈切塊，燕麥倒入鍋里，加入適量的牛奶跟香蕉，直接用小火煮熟后即可食用。
核桃芝麻粥
材料：核桃、芝麻、大米。
做法：先把核桃去殼之后直接敲碎；芝麻洗凈后放入鍋里在炒香，然后取出來研磨成粉末；大米洗凈，放入鍋里，直接加入清水燉煮半個小時后再加入核桃跟芝麻，然后熬煮到大米開會即可。
上面講了6款可以治療失眠的食療方，如果你也有失眠的癥狀，可以試試上面的這些偏方。
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