醇香牛油果奶昔的做法
養(yǎng)生果的功效。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。飲食養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《醇香牛油果奶昔的做法》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
從小到大衣食住行被父母包辦的你，現(xiàn)在混進(jìn)社會了，還能夠單獨(dú)做點(diǎn)什么事呢？尤其是吃飯，你能夠自己解決嗎？或許你可以天天在外面吃，但是這種行為不但浪費(fèi)金錢，而且還毀健康。所以，年紀(jì)輕輕的你應(yīng)該學(xué)會自己做飯。那么，現(xiàn)在就請跟著小編一起來了解一下有關(guān)醇香牛油果奶昔的做法吧。
2.2準(zhǔn)備原料：牛油果，半杯牛奶
3.將牛油果和牛奶倒入料理機(jī)，攪拌45秒鐘即可。
4.成品圖。如果喜歡甜的可以加少量蜂蜜拌勻。我覺得不加蜂蜜剛剛好，加蜂蜜反而掩蓋牛油果的醇香。入口的感覺用中文我形容不出來（才疏學(xué)淺），就是德芙絲滑巧克力廣告里面的感覺。兩個英文詞：buttery和silky~~可以做早餐哦，耗時其實(shí)3分鐘就夠啦，營養(yǎng)且能量足。有些素食者就拿這個當(dāng)葷呢～
醇香牛油果奶昔對于父母輩來說毫無壓力，但是對于飯來張口的青年人，你真的能夠獨(dú)自做好嗎？請相信自己，有了完美的做菜方法，你肯定能夠做得最完美。
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牛油果的體內(nèi)含有豐富的營養(yǎng)。是一種高蛋白的水果。大多數(shù)人都不會直接生吃牛油果，而是會用牛油果來做一些水果罐頭之類的美食。牛油果本身營養(yǎng)很高，所以也受到大多數(shù)人的喜愛。一般牛油果都生長在比較偏熱一些的地區(qū)。屬于熱帶水果。很多人會選擇用牛油果來做一些果汁飲料之類飲品。喝起來也十分美味。
牛油果(學(xué)名：Butyrospermum parkii Kotschy)，落葉喬木，高10-15米，胸徑達(dá)1-1.5米;樹冠開展，分枝多而密，莖枝粗壯，多節(jié)瘤，常有彎曲現(xiàn)象;樹皮厚，不規(guī)則開裂，具乳汁。葉長圓形，先端圓或鈍，基部圓或鈍，幼時上面被銹色柔毛，后兩面均無毛，中脈在上面呈凹槽，下面渾圓且十分凸起，側(cè)脈30對以上，相互平行，兩面稍凸起，網(wǎng)脈細(xì);葉柄圓形?；ü１讳P色柔毛;花萼裂片披針形，外面被毛;花有香甜味，花冠裂片卵形，全緣。漿果球形，直徑3-4厘米，可食，味如柿子;種子卵圓形，黃褐色，具光澤，疤痕側(cè)生，長圓形?；ㄆ?月，果期10月。
廣布非洲熱帶。中國云南元江引種站有大面積栽培。種仁富含脂肪、為重要食用油及重要的工礦用油，又可制人造黃油及肥皂。牛油果的果實(shí)是一種營養(yǎng)價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)和高含量的鈉、鉀、鎂、鈣等元素，營養(yǎng)價值可與奶油媲美，甚至有“森林奶油”的美稱，一般作為生果食用，也可被制作為菜肴和罐頭。
牛油果中含有大量的蛋白質(zhì)，其中部分屬于異體蛋白，有致過敏的可能，因此，過敏性體質(zhì)的人群不適合吃，而6歲以下的小孩也不適合多吃，避免出現(xiàn)過敏。
牛油果中含有淡淡地奶香味，很多愛吃零食的女性會做牛油果奶昔，香甜可口，冰一冰，特別適合夏天，但有時候食材準(zhǔn)備的多一不小心就做多了，吃不完擔(dān)心存放的問題，放冰箱冷藏是個好方法，但隔夜后第二天食用會不會影響口感和營養(yǎng)呢？
牛油果奶昔不建議隔夜食用。 牛油果奶昔中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、葉酸、維生素A、維生素E、維生素B6、鉀、鎂、銅、鐵、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，是微生物繁殖的溫床，隔夜容易滋生細(xì)菌，而且隔夜后的牛油果奶昔食用口感也會降低很多，所以，牛油果奶昔不建議隔夜食用。
牛油果奶昔可以放多久
常溫 牛油果奶昔的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，所以在常溫下存放的時間較短，一般可以放置2小時左右，盡快食用為好。
低溫 低溫可以抑制微生物的生長，從而延長牛油果奶昔的保存時間，一般將牛油果放入冰箱冷藏室內(nèi)保存可以存放6小時左右，而放入冰箱冷凍時，可以存放3-4天左右，但是冷凍后的食用口感較差，所以趁新鮮食用是最好的。
喝了隔夜的牛油果奶昔會怎樣
沒感覺 對于身體素質(zhì)較好，而且喝隔夜牛油果奶昔的量也比較小時，身體可能也不會出現(xiàn)異樣，沒有什么感覺。
拉肚子 隔夜的牛油果奶昔中可能存有大量的微生物，這些微生物進(jìn)入腸道后，可能會讓腸道菌群紊亂，從而出現(xiàn)拉肚子的情況，造成身體的不適。
惡心嘔吐 對于腸胃功能較差的人群來說，隔夜的牛油果奶昔對腸胃會產(chǎn)生一定的刺激，從而出現(xiàn)惡心想吐的癥狀。
牛油果奶昔怎么做好喝
1.準(zhǔn)備半個牛油果、適量牛奶、白砂糖等。 2.取出牛油果果肉，切成小塊，將牛油果、牛奶一起放入榨汁機(jī)中攪拌均勻。 3.將白砂糖放入牛奶中，將其適量加熱以及融化白砂糖。 4.將加糖的牛奶與攪好的奶昔混合均勻，即可食用。
牛油果是一種價格較為昂貴的水果，雖然大多數(shù)人都不太習(xí)慣吃牛油果，但是牛油果如果食用方法正確的話卻能夠發(fā)揮出非常美味的味道。因?yàn)樵谂Ｓ凸泻写罅康挠椭詥纬耘Ｓ凸y免會讓人感覺到膩?？墒桥Ｓ凸涛糁饕褂玫皆蟿t是牛油果，而在制作牛油果奶昔的過程中還可以加入其他什么水果?
用料
材料
用量
牛油果1個
草莓3個
蘋果1個
純牛奶250ml
做法
1. 準(zhǔn)備好材料
2. 把各種水果切成小塊，女兒說不喜歡蘋果換了一根香蕉
3. 把切好的水果和牛奶放入料理機(jī)，一分鐘就搞定啦
牛油果奶昔可以減肥嗎
首先牛油果中的脂肪含量是非常豐富的，但脂肪是不飽和脂肪且不含膽固醇，可代替膳食中的飽和脂肪，而且牛油果奶昔的營養(yǎng)價值超高，一杯下去飽腹感強(qiáng)，不飽和脂肪酸能夠提高代謝燃燒脂肪，所以適量地喝一杯不會給減肥帶來反效果。而且牛油果中還含有大量的酶，再加上高纖維對腸道蠕動很有幫助，可以很好的清除堆積在體內(nèi)的殘留物，排便對于減肥也是一種幫助。鮮果牛油果奶昔中還能豐胸呢，奶昔中的維生素A、E能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌有助胸部發(fā)育。
牛油果的熱量
別看鱷梨這么有營養(yǎng)就瘋狂大吃呦。牛油果是水果中能量最高的一種，脂肪含量約15%，比雞蛋和雞肉還高。每100克牛油果約含160千卡能量，能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍，它含鉀比香蕉還高，纖維特別豐富，抗氧化性強(qiáng)。只需每天吃半顆，就會保證你肌膚更光滑，血液更流暢!
不過話又說回來，什么東西吃過量了都會讓人變胖，適量的牛油果是不會導(dǎo)致肥胖的，不過如果你每頓拿它當(dāng)飯吃，因?yàn)樗目防锖芨?一個中等的牛油果大概有324大卡)，長此下去也會胖的。因此怕發(fā)胖的人切莫多吃。保持身材的不二法則是什么東西都適量的吃，才會營養(yǎng)均衡而不積累多余脂肪和熱量。
牛油果生的時候很硬，口感不好?？梢杂檬焯O果或熟香蕉來催熟，手捏時能微微變軟就可以吃了，熟后的牛油果口感滑膩。熟的牛油果切成丁，表面直接撒點(diǎn)砂糖口感不錯，也可以涂點(diǎn)煉乳或加牛奶和糖打成奶昔后食用，還可以用鹽和胡椒粉調(diào)味，也可拌沙拉食用。
擁有健康的身體是每個人的愿望，而想要達(dá)成這一愿望，平日的飲食就不可忽視，牛油果奶昔 三明治做法很簡單，而且經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，營養(yǎng)也不輸那些昂貴的食物，在平時生活中我們不妨可以多吃這道佳肴。
2、牛油果切半挖出果肉，蘋果用小蘇打泡一會兒洗干凈切塊，放到料理機(jī)倒入牛奶，喜歡甜味的可以放糖噢
3、倒到杯子里
4、吐司用平底鍋烘一會兒，也可以用烤箱微波爐都行哦，把切薄片的牛油果鋪上去，喜歡的還可以擠上沙拉醬或者蛋黃醬什么的，看自己口味噢，不過什么東西我都比較喜歡原味(^_^)。
5、美好的一天從營養(yǎng)早餐開始，牛油果奶昔口感超好，很像吃冰淇淋噢，烘的脆脆的吐司夾上綿密香滑的牛油果真的敲好吃啦。大家一定要試試哦
在外面吃飯可能無法保證食物的衛(wèi)生，自己做才能吃得放心，牛油果奶昔 三明治做法簡單，健康有保證。
利用牛油果來制作奶昔，其實(shí)也是很常見的做法了，但是對于部分朋友來說，可能就不懂了。吃過牛油果的朋友都知道，它本身的味道是非常淡的，基本沒有味道，需要搭配其他的食材食用才有好的口感，所以牛油果奶昔就是這樣出來的。制作牛油果奶昔的方式也是非常簡單的，材料也就是牛油果和牛奶。
具體的牛油果怎么吃效果好如下：
第一：牛油果奶昔
這種牛油果的使用在生活中是比較常見的，將牛油果和適量的牛奶一起放在攪拌機(jī)中，完全攪拌之后放入冰箱冷藏，這樣一份牛油果奶昔就大功告成了，冷藏之后風(fēng)味更加喲!
第二：牛油果焗蝦仁
這種牛油果的吃法在現(xiàn)在是最流行的一種，首先我們需要準(zhǔn)備好牛油果、新鮮的蝦仁、南瓜還有各種調(diào)味品。將蝦仁清洗干凈，然后南瓜切小塊備用，牛油果的果實(shí)則是用勺子輕輕的挖出來備用。將準(zhǔn)備好的所有食材一起放入鍋中攪拌，然后小火熬煮。最后面就是加上各種調(diào)味品了，可以根據(jù)自己的喜好制作成甜的或者的咸的，然后放入烤箱烤一下就足夠了。
第三：牛油果沙拉醬
首先我們需要準(zhǔn)備好牛油果、香蕉、蘋果、哈密瓜以及獼猴桃等多種水果，然后將所有的水果去皮之后切片放入玻璃瓶中，最后放入自己喜歡的沙拉醬直接攪拌就可以吃了。
第四：牛油果煮湯水
這種做法是市面上并不常見，但是味道卻非常的不錯。將牛油果、雪梨、蘋果還有白砂糖準(zhǔn)備好，這是因?yàn)榕Ｓ凸托源笸瑫r味道也比較苦，所以需要選擇一些味道比較甜的東西來中和一些。將水果切片，然后和白砂糖一起放入鍋中熬煮幾分鐘就可以起鍋了。
第五：蜂蜜牛油果
將牛油果對半切開之后去核以及去皮，然后一半的牛油果果肉放入碗中，加上少量的蜂蜜快速的攪拌之后放入嘴巴中服用。這樣方法可以讓牛油果的口感更佳的爽口，同時和蜂蜜相結(jié)合之后帶有不同的風(fēng)味。
胸部的堅(jiān)挺和豐滿是每個女性都追求的，但是有些女性胸部小，還有在產(chǎn)后胸部下垂的情況，這個時候可以選擇一些飲食辦法來豐胸，比如說吃木瓜豐胸，或者是牛油果奶昔來豐胸，牛油果一種含有脂肪比較多的水果，再配合上奶昔，怎么樣才能起到豐胸的效果呢？詳細(xì)了解。
牛油果豐胸的吃法：
1、牛油果奶昔
首先將牛油果從中間切開,挖出果核后,將里面的果肉都挖出來。再放入攪拌機(jī)中,倒入鮮牛奶和冰塊,攪拌成奶昔即可飲用。
2、牛油果泥
將將牛油果從中間切開,挖出果核后,將里面的果肉都挖出來。放入大碗里,用勺子的背面壓成牛油果泥?？梢詫⑺磕ㄔ谌魏蔚氖澄锷厦?口感獨(dú)特。
3、牛油果生吃
將牛油果從中間切開,挖出果核后,去皮切小塊。直接蘸醬油或者白糖食用,兩個口味都不一樣。
牛油果的營養(yǎng)價值：
1、牛油果的營養(yǎng)價值很高,含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質(zhì),鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高。除食用外,可作高級化妝品、機(jī)械潤滑和醫(yī)藥上的潤皮膚用油及軟膏原料。鱷梨含豐富的葉黃素,葉黃素是一種類胡蘿卜素,可以充當(dāng)抗氧化劑,并且可以減少前列腺癌的幾率。
2、牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌,維生素C能防止胸部變形,維生素E則有助胸部發(fā)育。
牛油果的功效與作用：
1、降低膽固醇
牛油果含有大量油酸,這是一種單元不飽和脂肪,可代替膳食中的飽和脂肪,從而達(dá)到降低膽固醇水平的目的。
2、美容護(hù)膚
牛油果中含有豐富的維生素A、蛋白質(zhì)和30%珍貴植物油脂“油酸”,它的組成與天然皮脂膜結(jié)構(gòu)非常相似,親膚性很好,對于暴露在紫外線下的受損肌膚有瞬間填補(bǔ)、修護(hù)作用,能長時間鎖住細(xì)胞水分,深度滋潤肌膚。加之含有豐富的維生素E及胡蘿卜素等,因而護(hù)膚、防曬與保健的作用十分卓越。牛油果還可以切開作為面膜來消除眼袋,
3、預(yù)防嬰兒血管畸形
食用牛油果還能很好地補(bǔ)充葉酸。葉酸是一種十分重要的維生素,能夠預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷,還能降低成年人患癌癥和心臟病的機(jī)率。
4、保護(hù)消化系統(tǒng)
牛油果的纖維含量很高,因?yàn)榭扇芾w維能清除體內(nèi)多余的膽固醇,而不溶纖維幫助保持消化系統(tǒng)功能正常,預(yù)防便秘。
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