低脂燕麥餅的做法
低糖低脂養(yǎng)生飲食好處。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。養(yǎng)生達人是如何進行飲食養(yǎng)生的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“低脂燕麥餅的做法”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
健康的飲食能延長人的壽命，那么，如何利用“吃”來延壽呢？還是得靠自己親手去實現(xiàn)。而現(xiàn)在，小編就先來介紹一下關于低脂燕麥餅的做法。
2.121杏仁片放入煎鍋中，小火烤制金黃離火
3.212燕麥放在烤盤中，烤箱預熱150度左右，烤制上色備用
4.把所有果干切成小丁，和烤好的燕麥、杏仁片、全麥粉混合
5.取蜂蜜約100毫升，微波低溫適當加熱
6.加熱后的蜂蜜流動性更大，再加入香草精，混合均勻
7.把燕麥混合物適當拌一下，此時杏仁片會碎，不過沒有關系
8.把香草蜂蜜淋到燕麥混合物中
9.用刮刀把香草蜂蜜和燕麥混合物拌至無干粉狀態(tài)
10.烤盤涂抹一層黃油，鋪上烘焙紙。把用蜂蜜調(diào)過的干料鋪在烤盤中，用手壓實
11.烤箱預熱160度，把烤盤放入中層，30分鐘即可?？局萍s25分鐘時取出烤盤表面刷上蜂蜜水,再回爐烤制5分鐘即可
12.取出后待燕麥餅完全冷卻后，再切成小塊裝盒儲存
也許你以前吃過低脂燕麥餅，但是你看完上面的介紹，你終于知道它是如何做出來的吧，還有什么理由你自己動手做呢？
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奶粉的食用人群較為廣泛，包括嬰兒、成年人、老年人等。而隨著人們對生活質(zhì)量的追求越來越高，有更多的人想喝上健康低脂的奶粉，但市場上那些并不讓人放心怎么辦好呢?專家提醒您，為何不自己親自制作低脂奶粉呢?如果您說并不知道怎么做，營養(yǎng)專家可以為您推薦很好的制作參考方法。
奶粉營養(yǎng)豐富，很適宜廣大人群食用。而對于肥胖群體或消化不良的嬰兒來說，低脂奶粉才是他們最為需要的。那么，低脂奶粉怎樣做呢?低脂奶粉有著怎樣的營養(yǎng)價值呢?我們不妨動手制作最健康的奶粉來。
將牛奶煮開，靜置數(shù)小時，去掉上面一層奶皮(即脂肪，此法一般可去掉80%的脂肪)即成。
低脂奶粉的制造過程是指先將新鮮的牛奶經(jīng)過一定的工序加工后，將牛奶變成了奶粉，制作過程我們需要記得要將牛乳中的脂肪分離出去，這樣才能達到脫脂的效果。
營養(yǎng)價值：
1、奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，奶蛋白質(zhì)是全價的蛋白質(zhì)，它的消化率高達98%。
2、抑制腫瘤，促進大腦發(fā)育，鎮(zhèn)靜安神，美容養(yǎng)顏，有助減肥，有助于視力的提高，可促進人體對鈣和鐵的吸收，增強腸胃蠕動，促進排泄。奶中的鎂能緩解心臟和神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，鋅能促進傷口更快的愈合。
適宜人群：
適宜肥胖而又需要補充營養(yǎng)的人，患有高血脂、高血壓、血栓等心血管系統(tǒng)疾病，以及糖尿病等代謝性疾病的人應該喝脫脂牛奶。
低脂奶粉因其脂肪含量較少，所以易保存，不易發(fā)生氧化作用，是制作餅干、糕點、冰淇淋等食品的最好原材料。
低脂奶粉對于老年人，消化不良的嬰兒，以及腹瀉、膽囊疾患、高脂癥、慢性胰腺炎等患者有一定益處。
如今社會，關于不良商家制作出劣質(zhì)奶粉售賣的報道并不少見，這就讓人總不那么放心，而親自制作奶粉是保證食品安全的最有效辦法。只要您平時抽出少許時間，參考以上簡單制作低脂奶粉的方法，您就可以喝上健康安全營養(yǎng)的奶粉。
每天上班累成狗？一到周末睡成豬？這樣的生活遲早剝奪了你的健康。雖然一周五天的工作很辛苦，但是周末是否該犒勞一下自己的胃呢？這時你需要安心地給自己做幾個好吃的菜品。對于此，小編就來為大家介紹一下低脂餅干的做法。
2.1把過濾后留下的菠菜泥放入碗中備用；(要過濾網(wǎng)上的菠菜泥，不是過濾出的菠菜汁)。
3.2打好的菠菜汁過濾。
4.12容器里放入一個雞蛋。
5.21加入一克鹽。
6.加入70克白糖，攪拌均勻。
7.把做的菠菜泥放入40克攪拌均勻。
8.加入40克橄欖油，攪拌均勻。
9.加入170克低筋面粉和60克全麥面粉，用炒菜的方式攪拌均勻。
10.捏起一個小面團30克左右，搓圓后摁扁。
11.上面放幾顆枸杞子或者其他葡萄干。
12.小火加蓋兩面各煎15分鐘，用兩個平底鍋可以加快速度。
今天這道低脂餅干，你可不能錯過它的方法，既簡單又營養(yǎng)又豐富，那么親愛的主婦們?yōu)槟募胰粟s快嘗試去制作一下。
中國那么多，你想去看看嗎？相信絕大多數(shù)人的回答是肯定的。出去見識，可以開拓視野，還有益身心健康。而到了一個陌生地，你首先要做的必然是嘗下當?shù)氐拿朗常@對于愛吃的你來說，是頭等大事。而吃過了，可能就留戀了。而留戀了，就請跟我一起學著做下脂餅這道美食吧。
2.2將部分面粉上鍋蒸制20分鐘
3.1將炒好的餡料均勻分成數(shù)份，滾圓。
4.2炒鍋中放入植物油，油溫升至7成熱時，放入蔥花和姜絲。（匆忙中忘記拍照了）。爆出香味后倒入搟碎的熟面粉和適量調(diào)味的鹽，炒制片刻加入提前泡好的花椒水。繼續(xù)炒至均勻。
5.1將餡料放到皮料中間
6.2在蒸制餡料面粉的同時，用溫水和酵母和面，做外皮。發(fā)面時的軟硬程度可參照包包子的程度?？缮晕④浺稽c，這樣蒸好的外皮才會宣軟。將揉好的面切成同樣大小的數(shù)份，大小也可參照日常包包子的大小。搟成圓形外皮。
7.收口。收口時一定要捏緊。
8.將收口朝下，用手均勻按壓成扁型，即成餅胚。
9.餅胚做好后靜置30分鐘左右二次發(fā)酵。
10.將餅胚上鍋蒸制15-20分鐘。
11.關火后等待3-5分鐘再打開鍋蓋，將蒸熟的脂餅取出。
今天小編介紹的脂餅可是色香味俱全，這你可不容錯過，趕快去嘗試著做一做，讓你的嘴巴過過癮。
廚房是制造美食的場所，但在現(xiàn)代人的家里，廚房幾乎成了擺設，大多數(shù)人認為，做飯耗時耗力，不如下館子來得經(jīng)濟實惠，而低脂紅棗蛋糕這道菜做法簡單，經(jīng)濟實惠又健康，輕松解決你的顧慮。
2、用刀把紅棗切碎，切的越細越好；
3、把切好的紅棗碎末倒入鍋內(nèi)，加入純凈水煮開；
4、煮開后離火，加入蘇打粉攪拌均勻；
5、加入黃油，攪拌至黃油溶化；
6、加入紅糖，攪拌至紅糖溶化備用；
7、低筋面粉和泡打粉混合過篩；
8、加入打散的雞蛋液；
9、加入之前紅棗、黃油和紅糖等混合物形成的糊；
10、用橡皮刮刀翻拌均勻，從底部往上翻拌的方式，不要畫圈攪拌；
11、拌到面糊完全濕潤后即可停止翻拌；
12、倒入紙杯中，七分滿即可，也可以在面上撒些杏仁片；
13、入預熱好的烤箱中層，上下火180度，20分鐘左右；
14、烤的時候滿屋子的棗香味；
15、出爐放涼即可食用；
16、淋上些許酸奶果醬都可以，撒點糖珠就很漂亮了；
17、這是淋了些許蜂蜜，感覺也棒棒噠；
18、開吃啦！
為了健康著想，我們提倡在家做飯，低脂紅棗蛋糕的做法非常簡單，而且也美味、健康，是非常值得推薦的。
吃是一件很簡單的事，因為只要你張張嘴就可以了。但事實上，吃真的沒那么簡單，因為為了自己的身體，你必須吃得健康。而為了吃得健康，下面就讓小編來為大家介紹一下如何去做低脂豆腐蛋糕。
2.2121把絹豆腐攪打成細膩的豆腐泥兒，或者直接過較粗的篩也成。絹豆腐很嫩，很容易攪拌勻的。
3.無糖豆?jié){跟葡萄籽油倒入容器中，隔水加熱。
4.直到65度，攪勻，停止加熱。我使用溫度計測量了，沒有溫度計也沒關系，加熱到外面鍋里的水沸騰后關火，隔熱水攪勻豆?jié){和油就差不多了。
5.把加熱好的豆?jié){和油倒入過了篩的粉中，拌勻。此時是面團一盆，很不濕潤，但千萬不要隨意加水。
6.加入步驟2里的豆腐，攪勻。
7.這時面糊開始變軟變濕潤，但依舊比一般做戚風感覺粘稠。
8.倒入50g的蛋清。
9.攪勻，此時面糊糊跟平時做戚風的蛋黃糊差不多濕度。備用。
10.蛋白（2）先低速攪打至出現(xiàn)大氣泡泡。
11.分3次加入細砂糖，攪打至濕性發(fā)泡，也就是說氣泡細膩均勻，但提起打蛋器后蛋白成彎鉤狀，輕輕晃動盆子，蛋白還能夠成一整塊的滑動，再攪打一會兒就成干性發(fā)泡啦。
12.把1/3的蛋白切搬入步驟9中的蛋白糊糊里，拌勻后再分兩次切拌勻。
13.切拌成均勻的蛋糕糊以后倒入鋪了油紙的烤盤中，放入預熱180度的烤箱中層，烤15分鐘后降溫至150度再烤15分鐘左右即可。注：原方子是說，先用上火180度下火140度烤15分鐘，再降溫至上火150度下火120度烤15分鐘左右。我家的烤箱剛巧是可以上下火分別全功率半功率的，就那么設置了；如果烤箱不能分別設置上下火的或者只有上下火相同功率的，就按照我寫的溫度就可以了，問題不大的。
每當我們看到別人做的一手好菜的時候，肯定眼饞羨慕。現(xiàn)在不用擔心了，自己根據(jù)上面的介紹，自己嘗試的做一下低脂豆腐蛋糕
人這一輩子很長，面臨的疾病也很多。人生了病，大多時候都是需要藥物治療的。藥物治療固然有效，但其實很多病都是可以靠食材來輔助醫(yī)治的，而治病的食材還得經(jīng)過你精心的烹飪才行。那么，下面我就來為大家介紹低脂冰咖啡這道菜的做法。
2.1用打蛋器將蜂蜜和牛奶調(diào)勻（用筷子也行）
3.2步驟：1.現(xiàn)在杯中倒入150ml牛奶，加入適量蜂蜜（按個人口味添加）
4.準備另一個杯子，取適量咖啡粉，用開水沖泡，然后緩緩加入牛奶杯中
5.加入預先準備好的冰塊，然后擠上一圈淡奶油（我用的是低脂淡奶油，所以不用擔心熱量啦）
6.簡單低脂冰咖啡就完成了！是不是很有夏天的味道呢~~哈哈，喝起來口味不比starbuck的差哦
健康營養(yǎng)的食物應該從烹飪開始，看得小編今天的介紹低脂冰咖啡，大家趕快去學著來制作一下，讓我們的家人吃得更健康吧！
對于每個人來說，都想有個穩(wěn)定的工作，再有一份好的收入，最后再加上一個幸福的家庭，這樣的人生也就完美了。但是完美的同時，你需要有健康的身體來享受才行。為了健康，請你經(jīng)常在家做飯吃。如果你不會，那現(xiàn)在就請跟著小編一起來學做低脂芝麻蛋卷。
2.雞蛋磕入碗中，加入鹽，打散
3.加入花生油，攪拌均勻
4.倒入糖粉，拌勻
5.篩入低筋粉，拌勻
6.加入芝麻
7.拌成均勻的面糊
8.蛋卷模在火上預熱
9.取一勺面糊，放在模具中心
10.夾好，兩面各烤2-3分鐘
11.烤至兩面金黃
12.趁熱卷起
今天小編可是把多年珍藏的低脂芝麻蛋卷介紹給大家了，望能受到大家的歡迎和喜歡，興趣的話，趕快隨著小編的方法去做一做。
作為一名資深吃貨，每當看到別人自己三下五除二的就整出一道好菜，你肯定備受打擊。小編現(xiàn)在給大家介紹一道燕麥蔬菜餅的做法，你認真看完以后決定會有很大的收獲
2.熟胡蘿卜切成碎末待用。
3.黃油切成小粒，室溫下軟化。
4.分次加入砂糖用電動打蛋器打至發(fā)白、體積變大。
5.將雞蛋打勻，分次加入到黃油中，打勻.
6.低筋面粉過篩，篩入面盆中切拌均勻。
7.加入燕麥片、胡蘿卜碎、白芝麻、香蔥末。
8.調(diào)入牛奶拌至均勻。
9.將面團分成小塊搓成球，放入鋪了油紙的烤盤中。
10.用叉子在面團上交叉按兩下，烤箱預熱180度，放入烤箱中層烤制20-25分鐘，取出待涼后，以密封方式保存。
燕麥蔬菜餅這道菜的具體步驟已經(jīng)介紹好了，接下來就要看你自己的表現(xiàn)了。不過在動手做之前，你還是需要把所有的輔料給準備好的，只有這樣做出來的菜才會最美味。
雖然外面的餐館很多，但是如果你仔細觀察，就會發(fā)現(xiàn)無非就這幾種：麻辣燙.水餃.火鍋.炒菜。也許，這些店里的菜吃起來很多“味兒”，但多半是調(diào)料的功勞。如果你愿意，自己在家可以做得更好。那么，現(xiàn)在就讓我來為大家介紹下有關低脂香草曲奇做法
2.黃油切成小塊，用打蛋器打發(fā)
3.加入糖粉。最好是糖粉要是砂糖的話顆粒太大，糖粉自己打磨也可以
4.打發(fā)顏色稍白就可以加入植物油了。植物油一定要分次加入，打發(fā)到但淡黃色。
5.達成這樣
6.倒入牛奶。（選了低脂的牛奶）
7.臨時決定做香草味的，就加了幾滴香草精
8.低筋面粉過篩后加入，一定要過篩。
9.輕輕攪拌
10.準備好裱花袋和裱花嘴。拌好的面糊倒入裱花袋中
11.準備好裱花袋和裱花嘴。拌好的面糊倒入裱花袋中，烤箱這時可以預熱了，
12.擠好。
13.再點綴一點藍莓果醬
14.烤到上色就好。我是190度烤了15分鐘。具體情況看顏色而定
15.成品圖
低脂香草曲奇的做法介紹完了，你可能還沒有掌握，但是一定要多加的練習，可以抽時間去廚房做一下。
我們中國有句諺語就是，想要留住一個人的心先要留住他的胃。我想看到這句話，不管是男人還是女人都明白，做一手好菜是多么的重要了，今天先給大家演示一下低脂烤雞翅的做法，好好學習一下
2.12加水焯五分鐘后撈出，水倒掉。
3.21砂鍋中放入姜片、蔥段和焯好的雞翅，加入水，大火煮開后，轉小火煮20分鐘。
4.1煮好后，將雞翅撈出（可作其他烹調(diào)）撈出雞翅，用牙簽或叉子扎一些眼。
5.2煮的過程中要將浮油去掉，盡可能將油去干凈。
6.將醬油、白糖和蒜末混合。
7.放入雞翅腌制2小時。
8.中間要翻面使兩面都均勻入味。
9.將腌好的雞翅放進烤盤，再撒上一些蒜末，淋上一點醬油。
10.入烤箱200度烤10分鐘，5、6分鐘時取出翻一次面。
要想吃的好，食材很重要，今天小編給您介紹的低脂烤雞翅選擇食材，一定要注意方法。如果您感興趣，趕快回家購買食材去嘗試著做一做。
生活中我們可能很多人都不會做飯，當自己離開父母，獨自生活的時候。做飯就必須學習，我們不能天天吃外賣吧，而且外面的飯不一定干凈。下面先給大家介紹低脂軟曲奇的做法，看完后，自己一定要嘗試做一下。
2.12將嫩豆腐、糖、打散的雞蛋倒入大碗，用打蛋器攪打均勻
3.21打到嫩豆腐變得順滑沒有顆粒，混合物成糊狀。加入軟化的黃油繼續(xù)攪打均勻
4.低筋面粉、泡打粉混合后篩入
5.用刮刀翻拌均勻
6.翻到?jīng)]有干面粉，呈如圖所示的面糊狀即可
7.將面糊裝入裱花袋，用中號的星形花嘴擠出圓形曲奇面團。每個面團之間要留出一定的間隔
8.將烤盤放入預熱好上下火190℃的烤箱中層，烤15分鐘左右，至表面微金黃色即可出爐。冷卻后即可食用，放入密封盒保存過夜口感更好哦
健康營養(yǎng)的食物應該從烹飪開始，看得小編今天的介紹低脂軟曲奇，大家趕快去學著來制作一下，讓我們的家人吃得更健康吧！
人們經(jīng)常抱怨壓力大，自己飲食不規(guī)律，自己的身體是亞健康狀態(tài)。其實自己休息的時候，自己學習做菜，周末休息的時候犒勞一下自己。下面先介紹腰果燕麥餅，抽時間自己一定要做一下。
2.2準備好燕麥片、黃油、紅糖、白糖、蜂蜜、低筋面粉、腰果、葡萄干、黑芝麻。
3.1黃油融化成液態(tài)，加入紅糖，白糖，蜂蜜混合均勻并融化。
4.2葡萄干切碎。然后把燕麥片，面粉，腰果碎，葡萄干碎，黑芝麻放在容器中混合。
5.把溶液倒入混合好的果仁碎中。
6.攪拌均勻。
7.用兩個刮板（一個用來攔住邊緣，一個用來在上面壓平）將混合好的一干東東整形成適合大小及厚度的方塊沒有適合大小的烤盤就可以用這種方法，一樣簡單，盡可能的壓實，烤好后才不易散開。
8.烤箱預熱160度，烤約25分鐘。等到完全冷卻后再切塊。
看完上文關于腰果燕麥餅做法的介紹，你還有什么理由下班之后就吃泡面？你還有什么理由不對自己好一點？趁著時間還多，請趕緊自己動手做一下，這樣才能真正地享受美食，享受人生。
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