營(yíng)養(yǎng)早餐雞蛋餅的做法
夏季養(yǎng)生早餐做法。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“營(yíng)養(yǎng)早餐雞蛋餅的做法”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
合理的飲食是我們維持身體健康的不二法寶，很多人因?yàn)楣ぷ鞣泵Χ雎粤孙嬍常@其實(shí)是很不應(yīng)該的，事實(shí)上，自己煮飯也可以不用占據(jù)我們太多的時(shí)間，營(yíng)養(yǎng)早餐雞蛋餅的做法很容易，即使沒有基礎(chǔ)也很容易學(xué)會(huì)。
2、胡蘿卜切丁，香蔥切末
3、面粉里加入水，用手動(dòng)攪拌器攪拌至無面疙瘩
4、加入雞蛋繼續(xù)攪拌均勻
5、加入鹽、蔥末、胡蘿卜丁攪拌均勻
6、這是做好的面糊
7、平底鍋內(nèi)加少許油
8、油熱后，舀兩大湯勺面糊進(jìn)去
9、拿起平底鍋慢慢搖晃，讓面糊布滿鍋底
10、一面煎至金黃，翻面，再煎好另一面。依次做好所有的雞蛋餅
11、出鍋，把餅卷起來，切成雞蛋卷
12、也可以平分八塊
13、擺好盤
14、還有這樣的擺法
營(yíng)養(yǎng)早餐雞蛋餅是一道適合新手婦女做的一道菜，簡(jiǎn)單的菜肴可以鍛煉人們生疏的手藝，還能研究研究不同的烹調(diào)方法。
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經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，使我們身上的壓力越來越大，每天待在公司的時(shí)間也是越來越長(zhǎng)。這樣的我們，不得不每天拿起手機(jī)叫外賣，但是我們的內(nèi)心對(duì)外賣卻是充滿著排斥的。所以，到了周末節(jié)假日，我們都愿意自己下廚做飯吃?，F(xiàn)在，就讓小編來為大家說一下關(guān)于雞蛋早餐餅的做法。
2.212準(zhǔn)備好食材。
3.用壓蒜器把胡蘿卜塊壓成細(xì)末備用。
4.取一個(gè)深口大碗，倒入面粉，磕入雞蛋，倒入適量清水。
5.用手工打蛋器把雞蛋、面粉、清水拌勻，倒入少許油再次拌勻。
6.直至把面粉拌成均勻流速的面糊，靜置備用，香蔥洗凈后切成蔥花。
7.把蔥花和胡蘿卜末倒入面糊中，拌勻。
8.平底鍋燒熱，擦上一層薄薄的油。
9.倒入面糊，轉(zhuǎn)到平底鍋，讓面糊均勻鋪滿鍋底成圓餅狀，蓋上鍋蓋，小火燜至表面凝結(jié)。
10.小心地用晃動(dòng)平底鍋，發(fā)現(xiàn)雞蛋餅可以自由移動(dòng)了，迅速翻面，再蓋上鍋蓋，把另一面也燜至凝結(jié)就成。
大家看完小編的介紹，相信朋友們都已經(jīng)迫不及待了，還等什么，那就趕快進(jìn)廚房大顯身手，開始做雞蛋早餐餅
家常早餐雞蛋餅的做法比較簡(jiǎn)單，所需要的時(shí)間也比較短，這樣有助于制作，主要的材料有雞蛋和面粉，另外準(zhǔn)備適量的香蔥，根據(jù)個(gè)人口感不同，可以制作蔥花雞蛋餅、韭菜雞蛋餅或者香菇雞蛋餅等等，雞蛋餅的做法比較流行于我國(guó)的東部和北方，是上班族比較喜愛的一種早餐，下面我們就來了解一下家常早餐雞蛋餅的做法。
準(zhǔn)備適量的面粉，準(zhǔn)備適量的蔥花，準(zhǔn)備一些火腿丁，準(zhǔn)備雞蛋、味精和鹽。
先把蔥清洗干凈，然后切成蔥末，把火腿切成丁，雞蛋打入碗中，加入少許的鹽和味精，然后打散，把蔥花和火腿丁都放到雞蛋液里面，然后把雞蛋液里面再加入面粉，攪成糊糊狀，注意糊狀不能太干。
然后準(zhǔn)備平底鍋，用刷子在平底鍋刷一層薄薄的油，然后用勺子舀一勺面糊糊，倒入平底鍋里面，用勺子把面糊攤平，一面煎好以后翻另一面，兩面都煎至金黃的顏色，這樣早餐雞蛋餅就做好了。
也可以做蔥花雞蛋餅，準(zhǔn)備雞蛋兩個(gè)，準(zhǔn)備適量的地瓜粉，另外準(zhǔn)備油和鹽，準(zhǔn)備雞精和蔥花，準(zhǔn)備一個(gè)干凈的碗放入地瓜粉，然后調(diào)成糊糊狀，再加入兩個(gè)雞蛋，放入適量的蔥花兒，加入適量的鹽、雞精調(diào)味，攪拌均勻。
準(zhǔn)備平底鍋，鍋中放油，油稍微熱的時(shí)候用勺子把糊糊攤?cè)脲佒?，攤成餅狀，兩面都煎好以后，蔥花雞蛋餅就做好了，因?yàn)榧页Ｔ绮碗u蛋餅制作非常節(jié)省時(shí)間，另外營(yíng)養(yǎng)豐富，受到很多上班族的歡迎。
合理的飲食不僅對(duì)身體健康有好處，對(duì)于一些疾病也能起到一定的食療效果，在平時(shí)我們一定不要在一日三餐上隨便將就，其實(shí)許多美味的飯菜并不需要太多的技巧，香腸雞蛋早餐餅的做法就很簡(jiǎn)單，而且含有多種營(yíng)養(yǎng)成分。
2、將蔥切切碎，青瓜切碎，香腸切碎
3、將香腸在鍋中煸炒一下香味更濃
4、將切碎的蔥，青瓜，雞蛋放入盆中
5、將炒過的香腸放入盆中，調(diào)味鹽，味精適量
6、將一大勺面粉放入攪拌均勻
7、調(diào)好的面糊就可以了
8、將餅鐺做熱放少量的油
9、倒入一大勺面糊
10、均勻攤開
11、翻面兩面烙熟即可
12、可以吃了
13、成品上桌了，配上牛奶或小米粥是不是很不錯(cuò)的早餐。
香腸雞蛋早餐餅的做法極為簡(jiǎn)單，在家學(xué)做做看，配上高湯更是美味的享受，美美得享受生活的美好。
癌癥肆虐的今天，你是否也感到過害怕。癌癥這一可怕的疾病，為什么離人類越來越近？飲食因素起到?jīng)Q定性的作用。所以，遠(yuǎn)離癌癥，首先要做的就是健康飲食。而健康飲食的第一布，你需要自己在家做。下面，就讓小編來給大家介紹關(guān)于早餐雞蛋卷餅
2.21面粉。
3.加溫水，慢加快攪，感覺面糊成一條直線就可以了。
4.鍋里不放油，面糊倒進(jìn)去，攤平，一面好翻過去另一面，有點(diǎn)焦黃時(shí)，攤好。
5.攤好的餅。
6.雞蛋攪好，加入蛤肉，火腿丁。
7.鍋里加油炒香。
8.把餅放平，加生菜，炒好的雞蛋，卷好，成功。
早餐雞蛋卷餅的做法步驟已經(jīng)介紹完畢了，那么你就可以進(jìn)廚房準(zhǔn)備實(shí)踐了。而相信你通過幾次的實(shí)踐，就能夠完成這道美食的制作，到時(shí)候的你肯定是無比激動(dòng)的。
吃得好不好與身體健康與否往往是有著直接關(guān)系的，假如我們希望自己能夠擁有健康的身體，在平日里就不能隨便去外面飯店吃飯來打發(fā)自己，蔬菜雞蛋早餐餅的做法簡(jiǎn)單，只要稍微花點(diǎn)時(shí)間去學(xué)習(xí)，很快就能自己在家做出一道美味佳肴了。
2、把卷心菜切碎。
3、把雞蛋打入面粉，放入鹽和花椒面，再把卷心菜倒入面粉里。
4、加適量水?dāng)嚢杈鶆颉?/p>
5、最后再加一勺淀粉再攪拌均勻。
6、面糊里一定不能有小疙瘩。
7、起平底鍋，放少許花生油，油熱以后放一勺面糊，均勻的攤開。
8、在餅上面撒一些芝麻。
9、一面煎好后翻過來煎另一面。
10、把餅取出用模具壓出花形。
11、漂亮的愛心早餐餅就做好了。
生活本來就包括做飯這樣的瑣事，我們不應(yīng)偷懶，蔬菜雞蛋早餐餅的做法其實(shí)很簡(jiǎn)單，即使是“懶人”也不會(huì)有負(fù)擔(dān)。
食品安全問題在我國(guó)一直是個(gè)大問題，隨著地溝油等問題的曝光，越來越多人開始從在外吃飯轉(zhuǎn)向自己在家做飯，這樣吃著才放心，營(yíng)養(yǎng)早餐蛋餅的做法簡(jiǎn)單，能有效避免吃到地溝油等，保證自身及家人的健康。
2、胡蘿卜、香菇、青椒、火腿切細(xì)絲放進(jìn)一個(gè)大點(diǎn)的碗里，放入鹽腌五分鐘，使蔬菜變軟
3、放入面粉，雞蛋，加一點(diǎn)水，拌勻
4、調(diào)成不太稀的糊，拌的過程中，水要一點(diǎn)點(diǎn)加入，防止一次加水太多，面糊太稀
5、上鍋，開中小火，鍋熱后放入適量花生油
6、油燒至五成熱，把雞蛋面糊倒進(jìn)鍋里煎制，期間要頻繁晃動(dòng)不粘鍋，使上色均勻，聽到清脆的沙沙聲翻面，翻面之前淋上少許油
7、翻面后，用木鏟把餅輕輕壓一下，使厚薄均勻，繼續(xù)煎制，也是要頻繁晃動(dòng)不粘鍋，使上色均勻，聽到清脆的沙沙聲翻面
8、因?yàn)槲易龅娘炗薪?厘米，稍厚，所以要多翻幾次，煎到餅的兩面都變成金黃色就可以出鍋了
9、盛出來，哇！把整個(gè)盤子都蓋住了！大家可以分成兩次，煎兩個(gè)小一點(diǎn)的
10、切開，裝盤，上桌嘍
11、配上撒了核桃碎的小米粥，嗯~~美好的一天開始嘍！
營(yíng)養(yǎng)早餐蛋餅的做法簡(jiǎn)單，自己下廚做飯更加省錢，而且還營(yíng)養(yǎng)健康，趕緊學(xué)起來吧！
生活中我們?cè)谠绮偷娘嬍成弦欢ú荒芎鲆暎荒茈S便湊活，對(duì)一些油膩食物要少吃，這樣對(duì)身體排毒有很好幫助，而且早餐的時(shí)候，不要空腹喝牛奶和豆?jié){，這會(huì)引發(fā)腸胃不適，這點(diǎn)在早餐飲食的時(shí)候要注意，那早餐雞蛋是很好的選擇，對(duì)早餐雞蛋的做法都有什么呢，下面就來詳細(xì)介紹下。
早餐雞蛋的做法一：
用料：面包4個(gè)、雞蛋4個(gè)、火腿50克、奶油2大勺、起司4片、番茄一個(gè)、生菜4片、食用油、鹽、胡椒粉少許
做法
1、 生菜和西紅柿洗凈，用淡鹽水浸泡幾分鐘，雞蛋加鹽、胡椒粉打散，火腿切丁;
2、 把火腿丁放入雞蛋中，鍋中放適量食用油，油熱后倒入雞蛋炒散;
3、 西紅柿切片;
4、 面包從旁邊切開，抹上奶油，將生菜、番茄、起司片、炒蛋夾入抹好奶油的面包里，食用時(shí)配上美式咖啡更棒。
做法二
材料
英式松餅，番茄，雞蛋，芝士片，甜豌豆，甜玉米，酸黃瓜醬
做法
1、英式松餅從中間剖開。
2、早餐機(jī)通電預(yù)熱，綠燈亮起后，在中間隔板上刷一層植物油。
3、把一半松餅放在最底層。
4、松餅上放上芝士片。
5、加一層酸黃瓜醬。
6、放上一片大番茄。
7、在中層打入一個(gè)雞蛋。
8、用筷子撥散蛋黃。
9、放入一些豌豆和玉米，蓋上蓋子。
10、雞蛋半凝固時(shí)，放入另外一半松餅。
11、蓋上蓋子，加熱至雞蛋熟透。
12、煮一杯美式咖啡。松餅外皮酥脆，芝士香軟，配上美式咖啡和酸奶麥片，絕對(duì)秒殺麥當(dāng)勞!切開來看看，豌豆和玉米鑲嵌在雞蛋中。
雞蛋早餐餅
推薦理由:不硬且易消化,吃過一次就念念不忘~
食材:發(fā)面團(tuán)120g、油適量、生菜適量、火腿腸適量、甜面醬適量、雞蛋2個(gè)
做法:
1)把發(fā)好的面團(tuán)揪成2個(gè)劑子,搟成薄餅。
2)平底鍋滴少許油。中火,放入搟好的餅,烙制兩面起花。
3)在餅上打入一個(gè)雞蛋,攤勻。待雞蛋半凝固時(shí)翻面再烙。
4)雞蛋完全凝固時(shí)取出,抹上甜面醬。
5)放上生菜和半根火腿腸,卷起。切開即可
薄荷雞蛋餅
推薦理由:薄荷用途廣泛,提神醒腦,是夏季解暑的清涼劑,還有很好的減肥效果。做餅的時(shí)候,抓一把放進(jìn)去,炎炎夏日中讓一絲清涼留在你的舌尖。
食材:薄荷葉10片、面粉50g、雞蛋1個(gè)、胡蘿卜30g、油適量、鹽適量、胡椒粉適量
做法:
1)薄荷葉用淡水浸泡洗凈,和胡蘿卜一起切碎;加上雞蛋,倒入面粉中
2)加鹽,胡椒粉,適量清水,攪拌成面糊
3)鍋中加少許油燒熱,倒入面糊攤成薄餅,中小火煎至兩面金黃即好。
西紅柿厚蛋燒
推薦理由:其實(shí)就是煎雞蛋餅,一層一層卷起來。一個(gè)西紅柿,二個(gè)雞蛋,三個(gè)步驟,立即就有美味的日本料理吃了~
食材:雞蛋2個(gè)、西紅柿1個(gè)、油適量、鹽適量
做法:
1)西紅柿去皮,切丁,越細(xì)越好,打入二個(gè)雞蛋,加適量的鹽
2)把雞蛋液打至蛋白蛋黃完全融合,熱鍋少油小火,將蛋液均勻地鋪一層在鍋底
3)等蛋液慢慢凝固不流動(dòng)時(shí),從一頭慢慢的將蛋皮卷起,再倒入蛋液,鋪滿整個(gè)鍋底,從卷好的雞蛋餅處開始往回卷起(多層)
4)重復(fù)幾次,將卷好的蛋餅再煎片刻。切段,裝盤即可
胡蘿卜雞蛋餅
推薦理由:五花八門的早餐中,胡蘿卜雞蛋餅的營(yíng)養(yǎng)相對(duì)全面一些,給早晨補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng),再搭配一道清爽又溫暖的湯,愉快的開始新的一天
食材:胡蘿卜1根、雞蛋2個(gè)、蔥適量、鹽適量、鹽適量
做法:1)胡蘿卜洗凈切細(xì)絲,蔥切細(xì)蔥花
2)雞蛋磕入碗中劃散,加入切好的蔥花、胡蘿卜絲、鹽攪拌均勻
3)平底鍋刷薄油,倒入蛋液,鋪平鍋底
黑芝麻雞蛋餅
推薦理由:這雞蛋餅,有滋有味有模有樣,看著養(yǎng)眼吃著養(yǎng)胃,大人孩子都適宜,一碗清粥一杯牛奶,搭配起來也隨意
食材:面粉200g、雞蛋2個(gè)、油適量、鹽適量、蝦米10g、黑芝麻10g
做法:1)把兩個(gè)雞蛋打入碗中。加少許鹽,打散后加入適量涼開水?dāng)嚢杈鶆颉?/p>
2)取一湯勺面粉放入雞蛋液中攪拌均勻。
3)放入一小把蝦皮,蝦皮潤(rùn)透攪拌后備用。
4)熱鍋,熱油,取一湯勺面糊倒入平底鍋內(nèi)。
5)轉(zhuǎn)動(dòng)平底鍋,把面糊攤成圓形狀,撒入適量黑芝麻。
6)待面餅顏色變深后翻面,再加熱1分鐘即可出鍋。
蔥花雞蛋餅
推薦理由:這款雞蛋餅可以給寶寶當(dāng)輔食,盡量不要加過多的調(diào)味料,面糊調(diào)的略稀一點(diǎn),煎出來的餅就會(huì)軟一點(diǎn)。
食材:雞蛋2個(gè)、面粉300g、蔥50g、鹽適量、油適量
做法:1)雞蛋兩個(gè)打成蛋液。蔥切蔥花。
2)蛋液里放入切好的蔥花,面粉和鹽。加水調(diào)成無顆粒狀的糊糊。
3)平底鍋燒熱下油。用勺子盛入面糊。煎至兩面略黃后出鍋。
火腿腸雞蛋餅
推薦理由:早餐必須要吃好,吃飽,營(yíng)養(yǎng)不能太單一!!花個(gè)10分鐘做個(gè)火腿腸雞蛋餅就很不錯(cuò)哦!既簡(jiǎn)單又美味!
食材:火腿腸300g、雞蛋2個(gè)、面粉適量、五香粉適量、鹽適量、油適量、蔥適量
做法:1)火腿腸切碎,蔥切碎,雞蛋打成雞蛋液
2)打好的蛋液里加入適量面粉、五香粉、鹽攪勻
3)電餅鐺燒熱抹油,倒入混合好的面糊
4)等到蛋餅的周圍翹起,反面略煎片刻至金黃即可
韭菜雞蛋餅
推薦理由:韭菜自古就有強(qiáng)身健體、治療疾病的功效~用一些做早餐餅,簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)又清香
食材:韭菜40g、雞蛋1個(gè)、面粉50g、胡蘿卜30g、油適量、鹽適量、雞精適量、紅辣椒適量
做法:
1)韭菜、胡蘿卜切碎,和雞蛋放入面粉碗中。
2)加鹽,雞精調(diào)味,加入清水?dāng)嚧虺蔀槊婧?/p>
3)平底鍋加少許油燒熱,舀入一勺面糊成為小圓餅,上面擺放上兩片紅辣椒圈。
4)小火慢慢加熱至兩面微黃餅熟即可。
無水雞蛋餅
推薦理由:雞蛋餅的做法很多,也很隨意,這只是其中一種,比較費(fèi)雞蛋,但味道很美~
食材:小麥面粉30g、雞蛋2個(gè)、白砂糖8g、油適量
做法:1)打兩個(gè)全蛋在料理盆中。蛋抽將蛋打均加點(diǎn)糖,約8克。篩入面粉30克,拌勻
2)起一煎鍋,鍋熱抺點(diǎn)油,舀一勺子面漿入鍋,搖晃面漿至全鍋。餅邊翹起,翻面,煎另一面也至焦黃。
最后想告訴大家雞蛋被評(píng)為‘最營(yíng)養(yǎng)早餐’是有道理的。因?yàn)槿梭w在經(jīng)過一夜的新陳代謝后，急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而雞蛋中含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需礦物質(zhì)。在早餐中，除了雞蛋，還應(yīng)含有主食、牛奶、豆?jié){、蔬菜、肉類等食物，共同搭配成為營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐。
煮雞蛋營(yíng)養(yǎng)全、油脂少。很多人喜歡在早餐中吃個(gè)煎雞蛋，覺得外焦里嫩，口感很好。但專家表示，煎炸過程中，雞蛋的營(yíng)養(yǎng)成分有很大破壞，且過多的油脂攝入也不利于健康。所以健康且營(yíng)養(yǎng)的早餐雞蛋吃法，還是煮著吃或者在面湯里“臥”個(gè)雞蛋。
番茄、青椒是最佳搭配。專家認(rèn)為，“缺乏維生素C是雞蛋唯一的‘短處’，搭配番茄、青椒等，就可以彌補(bǔ)?！?/p>
建議老人每天吃1個(gè)雞蛋。雞蛋中的膽固醇一直人們有所顧慮的，專家特別提醒，1個(gè)雞蛋中含膽固醇達(dá)300毫克左右，達(dá)到了普通成年人的每天攝入量。所以針對(duì)不同人群的營(yíng)養(yǎng)需求，雞蛋的食用量要有所不同。
在對(duì)早餐雞蛋的做法認(rèn)識(shí)后，制作早餐雞蛋的時(shí)候，都是可以根據(jù)以上方式進(jìn)行，但是要注意的是，在對(duì)早餐雞蛋制作數(shù)量上，都是不要過多進(jìn)行，現(xiàn)吃現(xiàn)做最佳，這樣吃的時(shí)候?qū)ι眢w營(yíng)養(yǎng)才會(huì)有很好補(bǔ)充哦。
身體好我們才有可能去做自己想做的事，好身體并不是與生俱來的，它需要我們?cè)谄綍r(shí)細(xì)心呵護(hù)，小心維持，尤其是要在飲食方面加以注意，早餐～～愛心香蕉雞蛋餅的做法極其簡(jiǎn)單，只需花很短的時(shí)間就可以完成了。
2、香蕉放盆子，用勺子壓成泥。
3、放進(jìn)蛋黃和一小勺煉乳，拌勻。
4、篩入低粉，拌勻。
5、根據(jù)面糊的稀稠，放入牛奶。
6、拌勻，面糊弄慢慢滴落。
7、鍋中放少許花生油，心形模具粘上油，倒入面糊，小火煎香蕉面糊。
8、帶上隔熱手套，觸摸模具，模具能拿下來，翻面煎30秒。
9、沾點(diǎn)番茄醬，或沙拉醬，都很美味。
早餐～～愛心香蕉雞蛋餅是一道適合新手婦女做的一道菜，簡(jiǎn)單的菜肴可以鍛煉人們生疏的手藝，還能研究研究不同的烹調(diào)方法。
我們都知道，只有吃好早餐，才能提升一天減肥的戰(zhàn)斗力。那么，早餐吃什么減肥呢？這是一件讓人苦惱的事情。下面，小編為你打造6款簡(jiǎn)單易做的花樣雞蛋餅，讓你在享受美味的同時(shí)，輕松瘦身。
1.五香豆腐絲蛋餅
操作時(shí)間：15分鐘
難度指數(shù)：
營(yíng)養(yǎng)指數(shù)：
原料：高碑店五香豆腐絲、面粉、胡蘿卜絲、胡椒粉、豆?jié){少許。
制法：
①甄腐絲斬成小段，胡蘿卜絲少許，斬成小段。
②加入胡椒粉、黃豆?jié){少許，攪拌成糊糊。
③小火熱油，倒進(jìn)去慢慢煎熟，入鍋后可以上面撒點(diǎn)小蔥，翻面的時(shí)候小蔥已經(jīng)融在糊糊里了。
小編TIpS：豆腐絲本身足有咸味的，所以可以不用加鹽。攪拌糊糊的時(shí)候最好順著一個(gè)方向，這樣攤餅的時(shí)候不會(huì)敞開。
推薦早餐減肥食譜：五香豆腐絲蛋餅+咖啡+柚子+紅棗+堅(jiān)果。
2.海苔蘿卜絲蛋餅
操作時(shí)間：15分鐘
難度指數(shù)：
營(yíng)養(yǎng)指數(shù)：
原料：面粉、白蘿卜、雞蛋、鹽、五香粉、海苔、蘑菇粉。
制法：
①一只雞蛋打碎，加人面粉和撕碎的海苔，攪拌成蛋糊后，放人切好的蘿卜絲攪拌，加少許鹽、五香粉、蘑菇粉。
②熱油后轉(zhuǎn)小火。把蘿卜絲面糊倒入鍋中煎成小餅即可。
小編TIpS：白蘿卜本身沒什么味道，如果加一點(diǎn)葷的，比如加蝦干，或者加海鮮，海苔，海帶等等，馬上就會(huì)變得香甜鮮美。
推薦早餐減肥食譜：海苔蘿卜絲餅+豆?jié){+香蕉+紅棗+杏仁。
3.韓式泡菜雞蛋餅
操作時(shí)間：15分鐘
難度指數(shù)：
營(yíng)養(yǎng)指數(shù)：
原料：泡菜、番茄醬、面粉、雞蛋。
制法：
①袋裝泡菜切成小丁后，拌入面粉少許，一點(diǎn)水，雞蛋一只，一定要加兩勺番茄鑿，這樣做出的餅餅顏色會(huì)特別誘人。
②平鍋熱油，把攪拌好的面糊倒在鍋里，改成小火，慢慢地煎熟就是啦！
小編TIpS：還可以放入培根碎，肥一點(diǎn)的培根特別像五花肉，跟泡菜搭配香而不膩，絕對(duì)美味啊。
推薦早餐減肥食譜：韓式泡菜雞蛋餅+豆?jié){+橙子+紅棗+杏仁。
4.洋蔥雞蛋豆渣餅
操作時(shí)間：10分鐘
難度指數(shù)：
營(yíng)養(yǎng)指數(shù)：
原料：面粉、香蔥、雞蛋、鹽、胡椒粉。
制法：
①洋蔥和培根切小丁。
②把豆渣（打完豆?jié){剩下的）、雞蛋一只、堵根和洋蔥丁、鹽、黑胡椒粉和少許面粉，放在一個(gè)大腕里，順時(shí)針攪拌成均勻的糊糊。
③平鍋熱油后，像煎其他雞蛋餅一樣的，煎熟就可以了。
小編TIpS：如果面粉加得多，餅就要攤得薄一些。如果面粉加得少，餅就可以厚一點(diǎn)。兩種口感不一樣，味道是差不多的。
推薦早餐減肥食譜：洋蔥雞蛋豆渣餅+咖啡+柚子+堅(jiān)果。
5.番茄培根土豆蛋餅
操作時(shí)間：15分鐘
難度指數(shù)：
營(yíng)養(yǎng)指數(shù)：
原料：土豆絲、面風(fēng)、雞蛋、培根、番茄醬、鹽。
制法：
①培根，洋蔥切成小塊，土豆切成很細(xì)的絲，然后斬?cái)喑?厘米長(zhǎng)的碎段。
②加雞蛋、面粉、番茄醬，少許鹽，攪拌均勻。
③熱油，小火下鍋，攤成小餅。
小編TIpS：加入番茄醬，不但味道好，而且出來的顏色很漂亮哦，剛剛能流動(dòng)最好，這樣攤出的餅薄厚均勻，而且容易熟。
推薦早餐減肥食譜：番茄培根土豆餅+豆?jié){+香蕉+紅棗+杏仁。
6.胡蘿卜蛋餅
操作時(shí)間：10分鐘
難度指數(shù)：
營(yíng)養(yǎng)指數(shù)：
原料：而粉、胡蘿卜、雞蛋、鹽、五香粉、番茄醬。
制法：
①胡蘿卜擦成絲，然后切成3厘米左右的小段，加入一只雞蛋、少許面粉、鹽、五香粉、番茄醬一點(diǎn)點(diǎn)，攪拌成糊。
②平底煎鍋熱油后，改小火，慢慢煎熟。
③如果喜歡吃脆一點(diǎn)的，可以攤得薄一點(diǎn)，喜歡吃軟的，可以攤得厚一點(diǎn)。
小編TIpS：胡蘿卜和五香粉，兩者在一起有奇妙的化學(xué)變化，吃起來會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)肉的味道呢。
推薦早餐減肥食譜：胡蘿卜蛋餅+ 牛奶 +水果+紅棗+黑芝麻糖。
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