百變?nèi)髦蔚淖龇?/p>
養(yǎng)生粥的做法。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“百變?nèi)髦蔚淖龇ā?，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
在忙忙碌碌的生活中要是回到家能吃上一頓可口的飯菜也是非常大的一種幸福。如果晚餐沒(méi)有太多時(shí)間準(zhǔn)備，可以選擇簡(jiǎn)單的食材，稍加翻炒就可以出鍋，百變?nèi)髦蔚淖龇ň褪沁@么簡(jiǎn)單。
2、早起進(jìn)廚房頭一件事就是開(kāi)火，將平底鍋燒熱。剪開(kāi)袋子，扔兩片火腿進(jìn)鍋后轉(zhuǎn)小火。
3、這時(shí)雞蛋去殼，黃瓜削皮。切取4片蛋片和8片黃瓜，約0.5公分厚。記得給火腿片翻個(gè)面。轉(zhuǎn)身，將剩余的黃瓜切絲、蛋用勺子搗碎后加大半包色拉醬拌勻。
4、取一片吐司，花生醬滿涂后放在一邊備用。此時(shí)關(guān)掉烘火腿的爐火。
5、墊板上鋪一張大保鮮膜，重新取一片吐司，依次加上芝士、紫生菜、火腿片。
6、將黃瓜鋪在中間，兩邊碼上黃瓜雞蛋色拉。
7、再取一片吐司，鋪一片火腿。
8、將雞蛋片鋪在中間，兩邊碼上黃瓜雞蛋色拉。同時(shí)在涂花生醬的吐司上放好生菜。
9、把剩余的色拉醬擠在蛋黃上。將最后鋪上生菜的那片吐司合上。
10、用手壓緊整形。
11、用保鮮膜緊緊包住三明治。
12、取一把鋒利的刀，連同保鮮膜一起將吐司中間切開(kāi)。（注意方向）
13、最后包上油紙就可以啦。不是擺拍控的完全可以省略此步驟。大胃王嘛，再上一步也可省略……看看時(shí)間，五分鐘，剛剛好。
14、完美呈現(xiàn)
自己在家做飯雖然需要花費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間，但比較健康，是值得的，百變?nèi)髦蔚淖龇ê?jiǎn)單，所需要的時(shí)間并不多。
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三明治在國(guó)外比較流行，典型的西餐，都屬于比較受人歡迎的快餐食品。無(wú)論是國(guó)內(nèi)，還是國(guó)外的，只要是美味兒肯定逃不出吃貨的手掌。對(duì)于吃慣了中餐的人，學(xué)會(huì)三明治的做法，改變一下口味也是相當(dāng)不錯(cuò)的。三明治的特點(diǎn)就是做法簡(jiǎn)單、靈活，可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行搭配，在國(guó)內(nèi)也漸漸的流行起來(lái)。
三明治比較適合作為早餐，可以提前進(jìn)行準(zhǔn)備，比較容易儲(chǔ)存，第二天早上進(jìn)行食用。三明治的做法有很多，不同的做法口感差異比較大，主要為大家介紹幾種比較常見(jiàn)的三明治的做法，希望對(duì)大家有幫助。
火腿三明治的做法
1 準(zhǔn)備好所用食材。
2 煎鍋刷油，下入雞蛋煎熟。
3 吐司片切去邊緣。
4 一片吐司片上放入一片生菜再加入一個(gè)煎蛋。
5 再鋪上一片生菜，再加入一片火腿。
6 再蓋上一片吐司片即可。
花生巧克力三明治的做法
1中種面團(tuán)于冰箱取出后,放置室溫回溫約20分鐘,后分成數(shù)個(gè)小面團(tuán)
2黃油+白巧入小鍋中,隔水溶化混合均勻,后放置溫量不燙手備用
3面包機(jī)筒中依序放置--香蕉泥+中種面團(tuán)+鹽+牛奶10cc+高粉+低粉.
4選擇和風(fēng)面包程序,淺燒色.開(kāi)始攪拌動(dòng)作后,約5分鐘面團(tuán)成型,面包機(jī)繼續(xù)動(dòng)作期間,加入做法2的所有白巧黃油.
5面包機(jī)于3小時(shí)20分鐘后,吐司烤焙完成!立即脫模~待冷卻后食用
6.冷吐司切片入烤箱中稍作加溫后取出,抹適量花生醬(抹多點(diǎn)才好吃),放上切片的新鮮香蕉,淋上巧克力醬或巧克力煉乳,灑些許杏仁碎~三明治完成!
由于三明治的做法有很多，上面主要給大家介紹了火腿三明治的做法和花生巧克力三明治的做法，比較簡(jiǎn)單，如果喜歡快餐的朋友，完全可以自己動(dòng)手進(jìn)行嘗試。當(dāng)然，在制作的過(guò)程中，也可以加入自己喜歡的食材。學(xué)會(huì)三明治的做法之后，再也不用擔(dān)心早餐吃什么了。
相信大家都特別愛(ài)吃三明治吧，在國(guó)內(nèi)，人們吃三明治還比較少，在國(guó)外，三明治特別普及，幾乎每天都吃。就像中國(guó)人天天吃饅頭大餅一樣，那么水果三明治不知道大家吃過(guò)沒(méi)有？ 水果三明治是非常好吃的，下面我來(lái)具體介紹一下水果三明治的做法。
做法：
1.將雞肉煮熟，晾涼切碎，雞蛋煮熟后去殼切碎
2.西芹，酸黃瓜，洋蔥分別切碎
3.將切碎的各種原料都倒進(jìn)大碗里，再放千島醬，放少量的白胡椒粉和鹽調(diào)味，拌勻備用
4.面包片放蒸籠蒸5分鐘（這樣等下卷時(shí)會(huì)比較軟，比較不會(huì)裂開(kāi)）
5.將面包片取出，用手壓扁，然后將上面做的料涂抹在面包片的一邊，向內(nèi)卷起，成圓筒狀
6.用保鮮膜卷起，將兩端扭緊（像一個(gè)糖果），然后放冰箱冷凍
7.食用的時(shí)候，從冰箱取出，用刀在1/2的地方斜切成兩端，經(jīng)過(guò)10-15分鐘的解凍回溫即可
以上內(nèi)容為我們介紹了水果三明治的做法，相信我，當(dāng)你吃上第一口就會(huì)想吃第二口，吃完第一個(gè)就會(huì)想吃第二個(gè)，愛(ài)不釋手，其實(shí)我們自己就可以動(dòng)手制作，趕快去嘗試一翻吧。
三明治是一種國(guó)外的快餐飲食，三明治食用十分的快捷方便，營(yíng)養(yǎng)豐富，受到了上班族的喜愛(ài)。三明治的制作方法很簡(jiǎn)單就是將面包和火腿蔬菜搭配在一起就好，根據(jù)自己的口味還可以適當(dāng)?shù)奶砑尤槔一蛘呤巧忱沟萌髦胃拥拿牢?。很多的人?duì)于三明治不了解，我們來(lái)看一下三明治熱量主要有哪些?
三明治的制作方法有很多，我們可以添加蔬菜或者是添加肉類，不同的輔料使得三明治的熱量是不同的，添加肉類的三明治熱量比較高，食用的時(shí)候需要慎重。
三明治熱量?三明治熱量是不一定的，不同的材質(zhì)，熱量是不一樣的，我們需要根據(jù)食物做判斷。任何一種面包或面卷，任何一種便于食用的食品，都可制成三明治。在美國(guó)，小面包夾牛肉的“熱三明治” 是最常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)快餐;夾花生醬和果凍的三明治，是小學(xué)生的主要食品;夾雞或火雞肉片、咸肉、萵苣、番茄的“夜總會(huì)三明治”，夾腌牛肉、瑞士奶 酪、泡菜，并用俄式澆頭蓋在黑面包上烤熱食用的“勞本三明治”，價(jià)格較 貴，主要在高檔飯店和舞廳出售。在英國(guó)，用魚(yú)醬、黃瓜、水芹菜、西紅柿 夾在薄面片中的三明治，是飲茶專用的。在北歐斯堪的那維亞諸國(guó)，三明治 已無(wú)上面一層，而以精致的魚(yú)、肉片和沙拉覆蓋。在法國(guó)，制作三明治不用 面包片，而用面包卷。
三明治，和三文治都是通過(guò)英文單詞sandwich音譯的。三明治和漢堡還有熱狗都是一種快餐食品。Sandwich是一種典型的西方食品，以兩片面包夾幾片肉和奶酪、各種調(diào)料制作而成，吃法簡(jiǎn)便，廣泛流行于西方各國(guó)。
以上的內(nèi)容就是對(duì)于三明治熱量的介紹，希望能夠給您帶去一定的幫助。我們自己在生活中就可以制作三明治，根據(jù)自己的口味選擇適合的食材，更好的符合自己的飲食習(xí)慣。對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)不適合食用肉類的三明治，高熱量高脂肪的肉類三明治會(huì)造成身體脂肪堆積，對(duì)身體不利。
說(shuō)到料理，大家可別忘記了昆蟲(chóng)三明治，它是一道非常易操作的料理，蔥、生姜必不可少，而且需要準(zhǔn)備山藥粉做調(diào)料，制成之后可以搭配各種食材一起烹飪，味道非常鮮美可口，喜歡吃肉的朋友們可以放開(kāi)吃了，也不需要擔(dān)心肥胖。
2、鴨梨切片，上薄下厚
3、鴨梨切成蜻蜓身體形狀
4、胡蘿卜切大約4毫米厚片做蜻蜓翅膀和眼睛
5、取一根牙簽橫插到蜻蜓身體上，再在兩邊插上翅膀
6、取一根牙簽折斷，取兩頭尖尖的部分插上蜻蜓眼睛
7、然后插到蜻蜓身體上
8、土司取兩片切成三角，留三片，分別抹上香蕉泥和南瓜泥
9、把三片土司疊在一起，取一根牙簽斜插到三明治上再插上蜻蜓
10、美美的昆蟲(chóng)三明治大功告成了
昆蟲(chóng)三明治這道菜可以按照自己的口味，做一些變通，發(fā)揮調(diào)料的作用，起到提味的功效，注意調(diào)整醬油、蔥花、蒜蓉適量的使用。
經(jīng)常出差沒(méi)有時(shí)間自己煮飯，只能下館子打發(fā)晚餐，許多生活在都市中的人，都沒(méi)有時(shí)間做飯，一道簡(jiǎn)單易做的菜肴，是工作者的首選，自創(chuàng)三明治這道菜簡(jiǎn)單好做，出鍋前加入醬油、雞精、鹽等調(diào)味料就好。
2、平底鍋內(nèi)小火焙土司片，焙至兩邊硬即可
3、平底鍋放入適量花生油，直至七成熱
4、放入雞蛋，煎至兩面金黃備用
5、放入火腿雞和雞肉煎至變色備用
6、把黃瓜和火腿和兩片擺放一個(gè)土司上
7、蓋上一片土司，上放入煎蛋和雞胸脯肉
8、在放入一片西紅柿
9、最后蓋上一片土司，為了美觀可以把四邊切齊
10、對(duì)角切開(kāi)就可以裝盤(pán)啦?。ㄗ詈糜醚篮灩潭ǚ阑瑒?dòng)）
11、看看我又重新裝飾一下，哈哈哈
你知道自創(chuàng)三明治的吃法了嗎？在吃自創(chuàng)三明治的時(shí)候最好簡(jiǎn)單一些，不要太多元化、太復(fù)雜，溫度也不宜太高，否則會(huì)導(dǎo)致品質(zhì)下降，無(wú)法保證食物的營(yíng)養(yǎng)。
飲食健康了，我們的身體才會(huì)真正健康起來(lái)，假如因?yàn)楹ε侣闊┎辉缸约鹤鲲埗L(zhǎng)期在外吃飯，結(jié)果令身體健康受到損害，那是得不償失的，巨無(wú)霸三明治的做法相對(duì)簡(jiǎn)單，做起來(lái)并不麻煩，所以不用擔(dān)心。
2、切開(kāi)后，將里面的面包肉挖出，放一邊備用
3、將沙拉小菜鋪在里面
4、然后鋪一層牛肉火腿片
5、再把挖出的面包肉撕碎部分灑在上面
6、鋪黃瓜片
7、鋪生菜葉，并在上面灑一些芝士
8、鋪上雞蛋餅
9、在把切去的部分蓋好
10、最后在用錫紙包好，放到烤箱里烤，溫度是230度，上下火，20分鐘即可。
11、烤好后切成塊，盛盤(pán)裝好
12、看看切面
13、成品圖
14、早餐，配一小杯咖啡
在外吃飯雖然方便，但是對(duì)健康卻不利，巨無(wú)霸三明治做法簡(jiǎn)單又健康，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
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