如何挑選食用調和油
如何食用生姜養(yǎng)生。
物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！古今的人們對養(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“如何挑選食用調和油”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
每一種食物都有不同的營養(yǎng)價值，我們在食用任何食物的時候不僅與做法有關也與食材的選擇有直接的關系，所以我們平時在購買食物的時候要掌握好選擇的方法，下面一起來看一下什么樣的調和油好。
在食用調和油國家標準出臺之前，消費者如何正確選擇調和油？國家三級公共營養(yǎng)師劉丹提出建議--
第一步：挑牌子。
一般而言，大品牌的產品，質量相對有保障。
第二步：看各種脂肪酸的比例。
食用調和油營養(yǎng)價值高低，主要看各種脂肪酸的比例是否接近人體需求。質量好的油，飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸的比例為1∶1∶1.正規(guī)廠家一般會在食用油的外包裝上標示這三種脂肪酸的含量和比例，消費者在購買時可留意。
第三步：要特別注意外包裝上的原料排序，不要被產品的名稱所迷惑。
?第四步：看加工工藝。
調和油主要有壓榨、浸出和預榨浸出等3種工藝。首選壓榨，因壓榨無化學物殘留，也不會產生有害物質，并最大程度保存了油里的營養(yǎng)素；浸出，有可能產生有害物質，但出油率高、成本低；預榨浸出，即先壓榨再浸出，如有些花生油就是先壓榨，再把殘渣浸出。
第五步：選擇原材料為非轉基因的調和油。
吃到一些美味的食物能讓心情變得很好，所以在購買食材的時候也要適當的花一些心思，通過對什么樣的調和油好的一些介紹了解以后，我們在購買的時候可以按照這樣的方法去試一試，另外平時在購買食物的時候一定要購買新鮮的。
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現在的人對于養(yǎng)生特別的關注，因此為了保證自己的身體可以少生病，就會從飲食開始著手進行一定的調理，而飲食想要健康，首先您就要注意食用油的挑選，因為傳統(tǒng)的食用油所含的膽固醇含量比較高，所以現在很多中老年朋友基本上都不怎么食用傳統(tǒng)的植物油，而是使用橄欖油代替。
橄欖油因為膽固醇含量比較低，而且也有一定的保健效果，所以在推出之后在我國就特別的受歡迎，因此也有人順勢推出了橄欖調和油，不過這兩種油的作用到底一樣不一樣卻很少有人知道，那么本文就針對橄欖油和橄欖調和油的區(qū)別為您做出介紹。
橄欖調和油并非橄欖油
市面上常見到的"橄欖葵花油"、"橄欖玉米油"、"橄欖食用調和油"等商品固然名稱中有“橄欖”二字，然而并非真正的橄欖油，而是橄欖調和油。橄欖調和油是由兩種及以上的植物油依照確定比例和諧而成的，單拿“橄欖油食用調和油”來說，雖然它的包裝上印著橄欖二字，但配料表：菜籽油、大豆油、橄欖油、玉米油……橄欖油被排在了第三位，而菜籽油才是這瓶油的主料。
關于市場上“橄欖油”商品魚龍混同，且沒有調和油的國家標準，很多商家不會將價格較貴的橄欖油作為主料，而是依據不同食用油的脂肪酸標準比例進行配比調制，這樣的商品只管養(yǎng)分價值上略顯遜色，然而總體契合國家規(guī)范?？梢园踩秤谩６行┎环ㄉ碳抑\求利益，用飽和脂肪酸含量高達50%以上的棕櫚油，配上極少量的橄欖油，分配出冠以“橄欖油”稱號的商品，盡管其中脂肪酸比例適宜，但是時常食用此類油會對健康產生確定的影響。
知道了橄欖調和油并非傳統(tǒng)的橄欖油之后，可能有很多朋友都會感覺這是一種騙人的行為，在這里需要提醒您的是，我們所食用的食用油，只要是您可以控制好量，不要吃的太過油膩，一般都不會給人們的健康帶來什么影響的。
在現代生活中，油是人們烹飪食物時必不可少的，不管是什么菜肴，或多或少都離不開油，油也分很多種，其中調和油是油的一種，相信很多人對于這種油還是不很熟悉，因此大家都可能想問，什么是調和油呢，這是大家都想了解的，下面一起來看看。
油是什么生活中不可缺少的一種東西，在現如今生活中，油的種類也越來越多了，因此大家對于有一些油還不是很了解，調和油就是其中的一種，那么什么是調和油，下面我們一起來看看。
調和油，又稱高合油，它是根據使用需要，將兩種以上經精煉的油脂（香味油除外）按比例調配制成的食用油。調和油透明，可作熘、炒、煎、炸或涼拌用油。調和油一般選用精煉大豆油、菜籽油、花生油、葵花籽油、棉籽油等為主要原料，還可配有精煉過的米糠油、玉米胚油、油茶籽油、紅花籽油、小麥胚油等特種油酯。其加工過程是：根據需要選擇上述兩種以上精煉過的油酯，再經脫酸、脫色、脫臭、調合成為調和油。調和油的保質期一般為12個月。目前調和油只有企業(yè)標準，沒有國家標準。今后，調和油的發(fā)展前景是好的，它將成為消費者喜愛的油品之一。
調和油一般有以下幾種：
營養(yǎng)調和油（或稱亞油酸調和油）：一般以向日葵油為主，配以大豆油、玉米胚油和棉籽油，調制亞油酸含量為60%左右，油酸含量約30%，脂含量約10%。
經濟調和油：以菜籽油為主，配以一定比例的大豆油，其價格比較低廉。
風味調和油：就是以菜籽油、棉籽油、米糠油與香味濃厚的花生油按一定比例調配成“輕味花生油”，或將前三種油與芝麻油以適當比例調合成“輕味芝麻油”。
煎炸調和油：用棉籽油、菜籽油和棕櫚油按一定比例調配，制成含芥酸低、脂肪酸組成平衡、起酥性能好，煙點高的煎炸調和油。例：山茶油符合標準 其耐高溫的特性是油品中最好的。
高端調和油：例如山茶調和油、橄欖調和油，主要以山茶油、橄欖油等高端油脂為主體。
選油方法
選油觀：以前吃油不講成份只要香，現在吃油還要看健康。食用油外觀都一樣，內部成份看質量。油酸、亞油酸、亞麻酸，缺少一樣不健康。市場上的食用油沒有一家標成份，只標一個不飽和脂肪酸的糊涂帳。
咋選油：以前糊糊涂涂吃油，現在明明白白消費。油酸、亞油酸、亞麻酸三種成份記心上。油酸主要供熱量，亞油酸促進生長發(fā)育治創(chuàng)傷，亞麻酸清洗血管，補充大腦眼睛亮。缺少一種不健康。
選對油：慢性病，重在防，三分治病，七分養(yǎng)。吃油也要講配方，選油不是貴的好，選對成份價值高。
選錯油：學生記憶力下降，中年就是亞健康，不是高血壓，就是高血糖；老年中風偏癱躺在床，個人受罪兒女勞累；家庭生活無質量。
選啥油：橄欖油、山茶油、玉米油、花生油主含油酸、亞油酸，幾乎不含亞麻酸?？ㄓ汀⒉俗佑汀⒍褂停瑏喡樗嵘俸?，心腦健康受影響。
通過上面文章的介紹，相信大家對于什么是調和油已經有了一定的了解，調和油是一種高和油，是人們日常生活中都會常常用到的一種油，因此大家一定對于調和油的選購要重視起來，以免影響自己的健康和家人的健康。
我們平時在買各種油品的時候，常常會聽說食用調和油，所謂的調和油也就是指高合油，它指的是由兩種以上的精煉的油品混合在一起，是按照一定比例添加的一種食用油，調和油的好處是不但能夠做各種菜，能夠適應煎炒烹炸，同時它還能夠涼拌能夠生吃，另外調和油也分為不同的類型，我們來了解一下這方面的內容。
食用調和油是什么意思
調和油，又稱高合油，它是根據使用需要，將兩種以上經精煉的油脂(香味油除外)按比例調配制成的食用油。調和油透明，可作熘、炒、煎、炸或涼拌用油。調和油一般選用精煉大豆油、菜籽油、花生油、葵花籽油、棉籽油等為主要原料，還可配有精煉過的米糠油、玉米胚油、油茶籽油、紅花籽油、小麥胚油等特種油酯。
其加工過程是：根據需要選擇上述兩種以上精煉過的油酯，再經脫酸、脫色、脫臭、調合成為調和油。調和油的保質期一般為12個月?，F在調和油只有企業(yè)標準，沒有國家標準。調和油的發(fā)展前景是好的，它將成為消費者喜愛的油品之一。
產品分類營養(yǎng)調和油
營養(yǎng)調和油(或稱亞油酸調和油)，一般以向日葵油為主，配以大豆油、玉米胚油和棉籽油，調制亞油酸含量為60%左右，油酸含量約30%，軟脂含量約10%。
經濟調和油
以菜籽油為主，配以一定比例的大豆油，其價格比較低廉。
風味調和油
就是以菜籽油、棉籽油、米糠油與香味濃厚的花生油按一定比例調配成“輕味花生油”，或將前三種油與芝麻油以適當比例調合成“輕味芝麻油”。
煎炸調和油
用棉籽油、菜籽油和棕櫚油按一定比例調配，制成含芥酸低、脂肪酸組成平衡、起酥性能好，煙點高的煎炸調和油。例：山茶油符合標準
其耐高溫的特性是油品中最好的。
高端調和油
例如山茶調和油、橄欖調和油，主要以山茶油、橄欖油等高端油脂為主體。
現在隨著人們生活水平的提高，人們對于飲食也有了更高的要求。以前大家在炒菜的時候都是使用的動物油。但現在人們?yōu)榱松眢w健康，都覺得動物油當中的脂肪含量太高，轉而使用一些其他的油，例如植物油和調和油。調和油是一種使用頻率非常高的油。那么，調和油都有哪些危害呢？
1調和油是根據使用需要，將兩種以上經精煉的油脂按比例調配制成的食用油。國內知名調和油大多都標識是將三種或以上的植物油調和而成，這其中的真假現在也無法確定，更有甚者，兩種植物油調和而成也大行其道。而且在配比過程中，我們不難猜測，基油都是廉價的轉基因大豆油，如花生調和油，其中花生油占比很少，轉基因大豆油占比百分之九十左右，明顯誤導消費者，也有欺詐之嫌。
2近年來，我們一直在抵制轉基因食品的侵蝕，殊不知，你吃下的每一粒飯都已經打上了轉基因的標識。即使你家里用的不是調和油，可是你也無法阻止各類餐館、酒店甚至是路邊小攤因價格原因而頻繁使用調和油，這其中大多數可能都是以轉基因大豆油為基油調和而成！此外，轉基因大豆油致癌草甘膦高殘留。其殘留量是棉籽油草甘膦最大殘留限量國家標準的2倍，已經中國醫(yī)科院周則衛(wèi)研究員送檢權威檢測機構證實！
3當然，也存在不少良心企業(yè)，會采用集中營養(yǎng)價值高的植物油嚴格按照比例制作調和油。但是據我們所了解的，榨油廠在加工完一種油后要清法設備，設備中油是廢物，設備清洗后新進入設備的油也是作為沖洗劑而排放掉，現在榨油廠將設備清洗工作不做，換油種直接加工，這樣產生了混合油，而且油種比例變化的，無法準確確定。這種技術上的缺陷，也會導致即使再醇正的植物油調和而成時也會受到污染。
調和油是什么呢?這是生活中很多人都在食用的油，一般用于烹飪的調味料。而市場上最為常見的有玉米調和油、花生調和油、大豆調和油、芝麻調和油等。那么，生活中你經常食用調和油嗎?你了解食用調和油的功效嗎?為了幫助消費者進一步了解調和油，現在就給您做詳細的介紹。
食用過調和油的人都清楚，它相對于純花生油等油種來說，價格更便宜，味道卻沒有那么的香濃。那么，調和油的營養(yǎng)是不是也沒有那么的豐富呢?我們該怎樣選擇健康的調和油呢?
調和油，又稱高合油，它是根據使用需要，將兩種以上經精煉的油脂(香味油除外)按比例調配制成的食用油。調和油透明，可作熘、炒、煎、炸或涼拌用油。調和油一般選用精煉大豆油、菜籽油、花生油、葵花籽油、棉籽油等為主要原料，還可配有精煉過的米糠油、玉米胚油、油茶籽油、紅花籽油、小麥胚油等特種油酯。其加工過程是：根據需要選擇上述兩種以上精煉過的油酯，再經脫酸、脫色、脫臭、調合成為調和油。調和油的保質期一般為12個月。目前調和油只有企業(yè)標準，沒有國家標準。調和油的發(fā)展前景是好的，它將成為消費者喜愛的油品之一。
調和油的種類
營養(yǎng)調和油(或稱亞油酸調和油)
一般以向日葵油為主，配以大豆油、玉米胚油和棉籽油，調制亞油酸含量為60%左右，油酸含量約30%，軟脂含量約10%。
經濟調和油
以菜籽油為主，配以一定比例的大豆油，其價格比較低廉。
風味調和油
就是以菜籽油、棉籽油、米糠油與香味濃厚的花生油按一定比例調配成“輕味花生油”，或將前三種油與芝麻油以適當比例調合成“輕味芝麻油”。
煎炸調和油
用棉籽油、菜籽油和棕櫚油按一定比例調配，制成含芥酸低、脂肪酸組成平衡、起酥性能好，煙點高的煎炸調和油。例：山茶油符合標準 其耐高溫的特性是油品中最好的。
高端調和油
例如山茶調和油、橄欖調和油，主要以山茶油、橄欖油等高端油脂為主體。
選調和油的方法
選油觀
以前吃油不講成份只要香，現在吃油還要看健康。食用油外觀都一樣，內部成份看質量。油酸、亞油酸、亞麻酸，缺少一樣不健康。市場上的食用油沒有一家標成份，只標一個不飽和脂肪酸的糊涂帳。
咋選油
以前糊糊涂涂吃油，現在明明白白消費。油酸、亞油酸、亞麻酸三種成份記心上。油酸主要供熱量，亞油酸促進生長發(fā)育治創(chuàng)傷，亞麻酸清洗血管，補充大腦眼睛亮。缺少一種不健康。
選對油
慢性病，重在防，三分治病，七分養(yǎng)。吃油也要講配方，選油不是貴的好，選對成份價值高。
選錯油
學生記憶力下降，中年就是亞健康，不是高血壓，就是高血糖;老年中風偏癱躺在床，個人受罪兒女勞累;家庭生活無質量。
選啥油
橄欖油、山茶油、玉米油、花生油主含油酸、亞油酸，幾乎不含亞麻酸?？ㄓ汀⒉俗佑?、豆油，亞麻酸少含量，心腦健康受影響。
如今市場上的調和油種類滿目琳瑯，但您選對了嗎?專家提醒，挑選健康的調和油應該多注意它的營養(yǎng)成分，主要有亞油酸和亞麻酸。所以平時你在購買調和油的時候，要多留意主要的營養(yǎng)成分是否平衡。避免購買到劣質的調和油，威脅身體健康。
這生活中做飯做菜都離不開油的幫助,做菜的時候放點油不會讓菜覺得干巴巴也不會覺的清淡無謂,而且放過油的菜人么吃下去之后也會有助于身體的消化和吸收,如果油食用或者不食用的話很容易有便秘的情況發(fā)生,由此可見油是多么的重要.許多的農作物都可以用來炸成油公 人們食用,比如大豆,花生,油菜等等.
用農作物炸出來的油在通過人們的加工就形成了所說的食用調和油,這些大豆,花生,油菜等原料質量的好壞直接影響調和油的好壞.除了用農作物來制作調和油,還有通過其它手制成的調和油也能供人們食用.
主要是四種主要含9:0和11:0,主要含8:0和10:0,兩種脂肪酸為混合酯化,主要含8:0和10:0,混合酯化,但甘油部分系為人工合成甘油,主要含8:0和10:0, 分別酯化
經高溫加熱,營養(yǎng)價值會降低,原因是高溫加熱可使油中的維生素A、胡蘿卜素、維生素E等被破壞.同時,因氧化反應,必需脂肪酸也受到破壞.經高溫加熱的油,其供熱量只有未經高溫加熱油的三分之一左右,而且不易被機體吸收,且妨礙同時進食的其他食物的吸收.當然,在一般烹調中,由于加熱溫度不很高,時間短暫,故對營養(yǎng)價值的影響不大,但反復經高溫加熱的食用油其營養(yǎng)價值的破壞就較大.特別應當指出的是,反復高溫加熱食用油,不僅降低營養(yǎng)價值,而且這種油對人體有一定的毒性作用.因為高溫加熱會使油脂中的脂肪酸聚合,反復高溫加熱食用油,產生很多脂肪酸聚合物.脂肪酸聚合物可使肌體生長停滯,肝臟腫大,肝功能受損,甚至有致癌的危險.植物油經高溫煎或炸,生產制作某些油炸食品時,加熱溫度高,油脂反復使用,則發(fā)生高溫氧化,這種氧化比常溫時油脂酸敗的自動氧化要劇烈得多;同時,食品中的水分會發(fā)生水解反應,致使顏色變深、粘度增加、持續(xù)起泡,稱為煎炸油裂變.這種裂變油的必需脂肪酸和維生素基本全部破壞,而且經聚合作用會產生丙烯醛等有毒物質.
調和油給人們提供了身體所需的營養(yǎng),在挑選調和油的時候要注意分辨調和油的真假,因為一旦買到假的調和油那不僅對身體沒有好處反而會有壞處.假的食用調和油一經過高溫就得煮沸就會有致癌的物質產生從而影響人的身體健康,所以在購買是時候一定要通過正規(guī)的渠道.
在平時制作美食的時候，大家經常會使用到色拉油，尤其在夏天的時候，大家會做各種各樣的涼拌菜來吃，這時候幾乎都要用到色拉油，制作色拉油的原料主要是大豆和花生，色拉油含有多種寶貴營養(yǎng)，比如含有豐富的不飽和脂肪酸，除了色拉油之外，調和油也是人們經常用的一種油，那么調和油是不是色拉油呢？
色拉油是調和油嗎？
色拉油俗稱涼拌油，是將毛油經過精煉加工而成的精制食品油，可用于生吃，因特別適用于西餐"色拉"涼拌菜而得名。色拉油呈淡黃色，澄清、透明、無氣味、口感好，用于烹調時不起沫、煙少。在0度條件下冷藏5.5小時仍能保持澄清、透明（花生色拉油除外），除做烹調煎炸用油外主要用于冷餐涼拌油，還可以作為人造奶油，起酥油、蛋黃醬及各種調味油的原料油。而且色拉油的原料一般經過加工很多的程序才能制成成品，它是有專用的包裝和密封的步驟來的，符合了食品衛(wèi)生的要求和安全的要求。一般色拉油是不含有食用油和非食用油或者是礦物油的。一般保質期在半年左右，一般市場上供應的色拉油有大豆色拉油和菜籽色拉油，還有葵花籽色拉油等等不同的品種。
食用油種類多選擇多色拉油調和油的區(qū)別
調和油，又稱高合油，它是根據使用需要，將兩種以上經精煉的油脂（香味油除外）按比例調配制成的食用油。一般調和油食用率比較大，可以做炒，煎，炸，或者是涼拌擁有。調和油一般選用精煉大豆油、菜籽油、花生油、葵花籽油、棉籽油等為主要原料，還可配有精煉過的米糠油、玉米胚油、油茶籽油、紅花籽油、小麥胚油等特種油酯。其加工過程是：根據需要選擇上述兩種以上精煉過的油酯，再經脫酸、脫色、脫臭、調合成為調和油。一般常吃的調和油的保質期是在一年，目前調和油是有企業(yè)的標準而沒有國家的標準的，以后調和油的發(fā)展前景是比較好的，而且也是現在消費者們比較喜歡的一種食用油之一。
食用油種類多選擇多色拉油調和油的區(qū)別
關于調和油和色拉油的具體的區(qū)別，上面小編給大家介紹了相關的內容了，可以看出它的區(qū)別還是有的，一般色拉油是經過加工精制而成的，而調和油是可以擁有各種的烹飪，但是它沒有國家的標準，還在繼續(xù)發(fā)展，大家可以根據需要選擇。
? 現在我們的生活條件是越來越好了，吃的東西也越來越精細了。很多人開始在吃飽吃好的東西，還比較注重養(yǎng)生。非常在意吃的食物是不是對身體有好處的。很多人開始選擇粗糧營養(yǎng)調和油來進行食用。認為這樣的飲食習慣才是最健康的。那么粗糧營養(yǎng)調和油怎么吃才是最健康的呢？下面我就介紹一下。
? 對于生活水平越來越高的現代人來說，吃粗糧的好處是顯而易見的。根據世界衛(wèi)生組織的“膳食營養(yǎng)金字塔”理論，粗糧等谷類位居平衡膳食寶塔的最底層，是均衡人們每日飲食的最佳基礎。就是說，如果一味“食不厭精”，專吃細糧、山珍海味、大魚大肉，不吃粗糧，日常膳食中獲取的營養(yǎng)就不完整，不利于健康。 ? ?但是，五谷粗糧中富含的不飽和脂肪酸、亞油酸、天然維生素E、谷維素等，多存在于營養(yǎng)素豐富的谷物胚芽及種皮中，易在烹調和食用中被去掉或忽略。
? ?經常食用一種油是不健康的。生活中，許多人吃慣了一種口味的油，往往會長期食用。其實，不同種類的食用油各具特點，從營養(yǎng)平衡角度出發(fā)，選用時不妨經常輪換著吃，這也是一種較好的飲食習慣。 ?
? ?許多營養(yǎng)學專家呼吁，不要長期單一食用一種油，以免造成脂肪酸失衡影響健康。世界衛(wèi)生組織曾建議：食用油的食用種類一定要多樣化，不要長期單一食用一種油，以免造成脂肪酸失衡。脂肪酸一旦失衡可以導致癌癥和其他慢性疾病，給人體帶來嚴重危害。
? ?“天下五谷”粗糧營養(yǎng)調和油，源自優(yōu)質天然粗糧谷物，根據中國營養(yǎng)學會提出的（中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量）精心研制而成，其中居民膳食營養(yǎng)脂肪酸配比均衡，滿足人體代謝需求的脂肪酸平衡攝入標準，具備了更全面、更豐富的營養(yǎng)成分。它富含每日人體所需維生素E、多不飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸以及多種有益營養(yǎng)元素。
? 粗糧營養(yǎng)調和油雖然是能有非常好的營養(yǎng)價值，對身體有很好的作用。但是吃什么東西都要有個節(jié)制。再好的食物無節(jié)制的吃，也會對身體有比較大的損害的。在注重飲食健康的同時，最好也能適當的進行運動。這樣對身體的健康也是非常有好處的。
眾所周知，如果油脂攝入過多，飲食結構受到破壞，再加上運動量少，常會導致糖尿病、高血脂、高血壓等慢性疾病的發(fā)生。所以高血壓患者應該適量運動，飲食方面要注意控制，要以低鹽、低脂為原則。這樣才能控制好血壓，讓血壓處在一整個正常的數值!因此又有朋友提問了：高血壓患者能夠使用調和油嗎?
其實，高血壓患者也是能夠使用調和油的，首先大家應該先了解一下，什么是調和油以及調和油都有些什么功效，為什么高血壓患者就能夠使用呢?帶著問題大家一起來詳細了解一下!
調和油主要是根據使用的需要，從而將兩種或者兩種以上的油脂按比例調配制成的食用油。但是在調和的油脂中沒有香油，調和之后的食用油可用作作熘、炒、煎、炸，以及涼拌用油。我們生活中一些極為常見的調和油多半是選用精煉大豆油、菜籽油、花生油、葵花籽油、棉籽油等為主要原料，經過技術的調和之后就成為健康的食用油了。
不管是哪種類型的調和油，多半都死4∶1的健康調和油，所謂的4：1其實就是指其中含有4份亞油酸、1份亞麻酸的天然植物食用油。這種食用油不僅可以從數量上保證人體每天對2個必需脂肪酸的需求，除此之外還可以從質量上達到均衡營養(yǎng)的目的。而且在這種調和油中還含有大量的亞油酸、亞麻酸，這些都是人體所必須的不飽和脂肪酸。
調和油含有的豐富的α-亞麻酸，在人體肝臟酶的作用下，生成二十碳五烯酸(簡稱EpA)和二十二碳六烯酸(簡稱DHA)。
EpA在臨床醫(yī)學上常稱為“血管清道夫”，長期食用對“三高”(高血脂、高血壓、高血糖)癥狀的人、心腦血管病患者、脂肪肝、肥胖癥均有較好效果。
DHA是人體大腦和視網膜的主要成分，對提高智商和增強視力有著很好的效果，它不僅適合于過度用腦的白領階層、企業(yè)高管，而且對嬰幼兒大腦的生長發(fā)育至關重要，還對預防老年性癡呆有很好的幫助。
從上面的分析可以知道通過研究已經表明使用調和油對于高血壓患者是有好處的，如果長期堅持食用的話，不管男女老少，所有的食用者都是能夠受益的!不僅有利嬰幼兒的腦部發(fā)育成長，還能對老年癡呆癥有一個預防作用，因此大家應該多提倡使用調和油!
生活中的有些食物做的時候可以不用到油，比如：小蔥拌豆腐、煨豬蹄等等;但是有些恩食物時必須要用到油的，否則會很難吃，就比如：草韭菜和油燜茄子，特別是油燜茄子，油放少了還不行，必須放多點的油才好吃。由此可見，油在我們生活中起著舉足輕重的作用，大家的衣食住行離不開它。
說到油，大家經常吃到的就是色拉油，其實也是最沒有營養(yǎng)的。農村里的惡人經常會吃到菜油以及豆油，這些比色拉油好很多。但是因為色拉油比較多，所以很多人都只有吃色拉油。下面就來介紹一下有關調和油的功效與作用。
調和油，又稱高合油，它是根據使用需要，將兩種以上經精煉的油脂(香味油除外)按比例調配制成的食用油。調和油透明，可作熘、炒、煎、炸或涼拌用油。調和油一般選用精煉大豆油、菜籽油、花生油、葵花籽油、棉籽油等為主要原料，還可配有精煉過的米糠油、玉米胚油、油茶籽油、紅花籽油、小麥胚油等特種油酯。其加工過程是：根據需要選擇上述兩種以上精煉過的油酯，再經脫酸、脫色、脫臭、調合成為調和油。調和油的保質期一般為12個月。目前調和油只有企業(yè)標準，沒有國家標準。調和油的發(fā)展前景是好的，它將成為消費者喜愛的油品之一。
調和油的功效與作用具體表現如下：
1、養(yǎng)胃健胃、提高免疫力、排毒解毒、開胃消食
2、油酸主要供熱量，亞油酸促進生長發(fā)育治創(chuàng)傷，亞麻酸清洗血管，補充大腦眼睛亮。
很多人在現實生活中也是能夠吃到調和油的，但是買調和油的時候一定要注意挑選，要選擇油酸、亞油酸以及亞麻酸都含有的調和油食用，這樣的調和油對我們的身體才有好處。否則那些壞品質的調和油吃多了容易導致身體生病，危害健康。
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