喝水多好嗎，喝水的正確方法
女性喝水養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《喝水多好嗎，喝水的正確方法》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
現(xiàn)在很多人提倡在平時多喝水，喝水其實也并不是越多越好的，要是身體正常，喝多了也沒有大礙，但如果心臟或者是腎臟不是很好，那喝過多的水就容易造成浮腫，加重病情。
一、喝水多好嗎
一般正常人喝水太多，對身體沒有什么危害，最多就是造成排尿多，經(jīng)常跑廁所，感覺比較麻煩而已，正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。
對于一些特別的人，喝水一定要注意，比如心臟，腎功能功能比較弱，經(jīng)常浮腫的病人，是不能大量喝水的，增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致病情的加重。
對于感冒的病人來說，多喝水是有好處，感冒發(fā)燒會讓身體水分流失比較快，多喝水能補(bǔ)償體能水分，給人體降溫。
二、喝水的一些正確方法
01、早餐起床的第一件事情，就是空腹大口喝一杯水，有利于清潔腸胃，也有助于排泄。
02、對于身體比較胖的人來說，飯前喝一杯水，胃就有暴漲感，這樣吃飯就比較少了，很自然的降低食欲，是一個不錯的減肥方法
03、對于吸煙的人來說，喝水也可以解決不小的問題，煙癮發(fā)作的時侯通常會有口渴的情形，下次別拿煙，喝水就對了。
04、每天睡覺前2～3個小時，可以適當(dāng)喝點水， 飲水可以沖淡血液，加速血液循環(huán)，但是不要太多，太多夜間要上廁所，影響睡眠。
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喝水是我們生活中比較平常的事情，也是我們每天都要做的事情，而且水分是我們體內(nèi)不可缺少的元素，身體缺水會對我們的健康有著一定的影響，有時候會導(dǎo)致皮膚比較干燥，甚至?xí)霈F(xiàn)便秘的癥狀，但是有很多人習(xí)慣在晚上臨睡前喝水，但是睡覺前喝水好嗎，下面我們一起來了解下。
睡覺前喝水好嗎
晚上睡覺前喝水有助血液清爽
都說冬季是一個容易干燥的季節(jié)，為啥?別的不說，光說這冬季一杯水下去流到哪兒都知道的感覺，人在冬季就不怎么喜歡喝水，這不，就因為這個，最近臉上都干得脫皮了。驚恐之余，在猛涂補(bǔ)水霜猛貼補(bǔ)水面膜的同時，也開始了增加飲水量的美“大計”。所謂“水是生命之源”，此言誠然如此，但是，不同的時候喝水就有不同的效果，這話也不是全然哄人。許多人都深諳早起一杯水的真理，但實際上，晚上睡覺前也喝一杯水其實是對健康大大的有好處!
如同剛才說的，人們在冬季因為寒冷，加上出汗量少，飲水量往往大幅度下降，水?dāng)z入不足最容易導(dǎo)致血液粘稠度增加，進(jìn)而增加粥樣動脈硬化、心肌梗塞等一系列心腦血管疾病的風(fēng)險。晚上臨睡前喝一小杯水，能夠補(bǔ)充人在睡眠過程中因為出汗而損失的水分，同時保持血液的清爽，減輕心腦血管疾病發(fā)作的風(fēng)險，尤其是對老人家來說更是重要!
晚上喝水喝太多會影響睡眠
當(dāng)然，晚上喝水雖然有好處，也不代表沒有壞處，晚上睡前喝了太多水，最大的問題就是——嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量!如果換了老人，膀胱和腎功能都退化了，晚上起夜的次數(shù)可能更多，而且還可能在黑燈瞎火中磕到撞到摔到，可能在天寒地凍中受寒感冒，那問題可就更嚴(yán)重啦。
晚上喝水真挺好的，可喝水量也得講究含蓄，睡前喝個200毫升白開水，就最好不過啦，也就是玻璃杯半杯左右的量就足夠了。至于喜歡在睡前喝咖啡睡前喝茶睡前喝牛奶豆?jié){甚至是喝酒的親，這些有一定濃度的和含有一定咖啡因和酒精容易促進(jìn)排尿的飲料都不如白開水來的好，為了自己重要的睡眠，喝一點白開水就好了。
冬季晚上睡前喝水有助保證血液的流暢，降低心腦血管疾病發(fā)作的風(fēng)險，不過喝太多的話可能嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，甚至可能導(dǎo)致水腫，也會包括起夜所造成的各種危險比如摔倒、著涼等，所以晚上睡前最好喝200毫升水就是最好了!
我們都知道無論做什么事情只要掌握好方法，就能起到事半功倍的效果，但是如果方法不對就會適得其反，上面是對睡覺前喝水好嗎的介紹，我們知道晚上適當(dāng)?shù)暮人畬ξ覀兊纳眢w有很多好處，但是不要過量的飲水，一旦過量飲水會給我們的身體帶來很多不好的作用。
很多人每天都在想著，每天都該做些什么才能夠減肥。除了大家都認(rèn)可的運(yùn)動之外，大家發(fā)現(xiàn)原來喝水也是能夠減肥的，但是若是在錯誤的時間喝水，是不能夠減肥的哦，有的時候甚至還會引起臉部的浮腫。那么喝水怎么減肥呢？今天小編就要說說每天怎么喝水可以減肥啦。
早上起床后喝水
每天早上起床后喝一杯水，可以刺激腸胃，促進(jìn)腸胃蠕動，幫助通便。也能補(bǔ)充身體一夜代謝所消耗的水分，加快新陳代謝。如果有便秘困擾的人，早上起來可以喝一杯涼水或者一杯蜂蜜水，涼水對腸胃的刺激效果更明顯，而蜂蜜水能潤腸，都是對排便有幫助的。
午餐前喝水
每天在9點半到11點半之間應(yīng)該喝兩至三杯水，第一能補(bǔ)充高強(qiáng)度工作消耗的水分，及時補(bǔ)充水分讓新陳代謝恢復(fù)正常。另外能喝水能讓頭腦保持清醒應(yīng)付高強(qiáng)度工作。最重要的在這段時間喝水能增加飽腹感，能降低午餐的食欲，使你不用因過度饑餓而控制不住食欲。
下午茶
下午茶時間喝水能清醒頭腦。一般人在下午的時候頭腦的活性會降低，會有昏昏沉沉的感覺，下午茶時間喝一杯水或者茶，都能起到提神醒腦的作用，還有利于排出尿液。這時可以喝檸檬茶、玫瑰花茶，能補(bǔ)充水分的同時又能補(bǔ)充維生素，對減肥有很好的幫助。
晚餐前喝水
同樣在晚餐前喝水能增加飽腹，降低食欲，還有利于溶解晚餐攝入的鹽分，使身體不至于因攝入過度鹽分而缺水。缺水會影響大腦的正常工作。
睡前喝一杯
過了晚餐之后就不應(yīng)多喝水，為了避免晚上新陳代謝較慢，消耗的水分也較少，如果晚上多喝水容易造成水腫，還會讓夜里廁所跑不斷。但是，在睡覺前應(yīng)喝一小杯水，有利于降低血液的黏稠，讓在夜間血液循環(huán)能很好的進(jìn)行，也有利于排毒。
上面提到的幾個時間段就是小編今天為大家推薦的每天喝水可以減肥的時刻表啦，各位想要減肥的朋友們能夠在看到小編的介紹后進(jìn)行嘗試哦。其實小編覺得就算不是為了減肥，大家每天也要多多的喝水，這樣對我們的身體健康也有好處。
每個人都要喝水，水是生命之源，然而喝水也是很有學(xué)問的，正確的喝水方法對人的身體健康有益處，而不正確的喝水方法則會危害人的身體健康，下面就給大家介紹一些喝水的學(xué)問。
一、飲水量要適當(dāng)
正常人每天對水的需要量為2000ml~2500ml。太少，體內(nèi)廢物代謝不出去，不能維持正常的生理機(jī)能，影響身體健康； 喝得太多，則會加重腎臟負(fù)擔(dān)，也非常不可取。在扣除了從食物中能得到的水分(例如喝湯， 吃水果也能獲得水分)，最好能再喝1200ml~1500ml的水，大約是5~8杯的白開水，或是2~3瓶的瓶裝水。
二、餐前半小時補(bǔ)水最養(yǎng)胃
不要在飲水后立即進(jìn)食，最好在吃飯前半小時左右先喝一杯水，這樣既不會沖淡胃液影響消化，還會調(diào)動食欲，調(diào)節(jié)體內(nèi)礦物質(zhì)的濃度，減輕飯后鹽分?jǐn)z入過多引起的體渴。
三、運(yùn)動后要適時補(bǔ)水
運(yùn)動后體內(nèi)極容易缺水，所以一定要補(bǔ)水。運(yùn)動前、中、后都要補(bǔ)水。運(yùn)動前2小時補(bǔ)250—500毫升；將要運(yùn)動時即刻補(bǔ)150—250毫升；運(yùn)動中每15~20分鐘補(bǔ)120—240毫升；運(yùn)動后按運(yùn)動中體重的丟失量，體重每下降1千克再以少量多次的方式補(bǔ)充1升的水分，也可以適度的飲用一些運(yùn)動飲料。但是千萬不要一次性大量喝水，在運(yùn)動后一次性大量喝水會造成體內(nèi)的電解質(zhì)濃度失去平衡，造成”水中毒”現(xiàn)象。
四、早晨第一杯水喝什么
在經(jīng)過了一個晚上的睡眠休息后，身體會產(chǎn)生許多代謝廢物，這時喝一杯水，可以幇助這些廢物的排出，讓身體迎接新一天的到來。許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，調(diào)節(jié)體液的濃度，讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。
牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。因為這些飲品本身還含有其它成分，反而會減低喝水調(diào)節(jié)身體平衡代謝的效用，溫開水或溫水沖調(diào)的蜂蜜比較合適早上起床后飲用。
五、喝不開的水會致癌
人們?nèi)粘ｏ嬘玫淖詠硭际墙?jīng)過氯化消毒滅菌處理過的。而經(jīng)過氯處理過的水中，可分離出13種有害物質(zhì)。因此當(dāng)水沒有煮沸的時候，這些有害物質(zhì)不能消除。實驗論證，飲用未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%—38%。但當(dāng)水溫達(dá)到100℃時，這些有害物質(zhì)會隨蒸氣蒸發(fā)而大大減少，如繼續(xù)沸騰3分鐘，則飲用安全。因此，在喝水的時候一定要燒開再喝。
六、喝水太快小心心臟受傷
喝水是件再簡單不過的事，但你知道嗎-一杯水“咕嘟咕嘟”下肚的同時，心臟此時也承受著不小的負(fù)擔(dān)。這是因為，喝水太快，水分會快速進(jìn)入血液，使血液變稀、血量增加，尤其對心臟能力不好的人來說，會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死?！『人畷r應(yīng)特別注意喝的頻率和量。特別是洗完熱水澡后，身體受熱，血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動也會比平時快些，不應(yīng)大量喝水或喝得太快。
七、千滾水含有害物質(zhì)
千滾水對人體有害，因為它是積壓下來的陳舊水。反復(fù)燒開后，會在水箱內(nèi)形成水垢。這些水垢與水箱的金屬內(nèi)膽發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，容易在水中產(chǎn)生有害物質(zhì)。另外，千滾水的分子團(tuán)變大，不僅無法吸收，而且容易影響人體的代謝功能。這種水俗稱“死水”，其中的有害物質(zhì)，會隨著水的貯存時間的延長而增加。
每天都要喝上幾杯水，這樣對身體健康才有益處，在冬季的時候也是要多喝幾杯水，不要等到口渴了以后才想著喝水，發(fā)現(xiàn)口渴后身體已經(jīng)處于很缺水的狀態(tài)了，這時候喝水就晚了一些。
羊水對于胎兒來說，是十分重要的一種物質(zhì)，因為羊水可以為胎兒提供一定的發(fā)育環(huán)境，而在生產(chǎn)的時候，也只有等羊水破了，才能夠正常的進(jìn)行生產(chǎn)。如果羊水比較少的話，那么對胎兒的影響也是十分不利的，所以孕婦在孕期，一定要通過一定的方式來補(bǔ)充羊水。那么，怎樣可以正確的補(bǔ)充羊水呢？
一、補(bǔ)羊水的正確喝水法
一般情況下羊水過少，胎兒經(jīng)檢查無畸形，孕婦沒有嚴(yán)重并發(fā)疾病，可以通過快速飲水的辦法增加羊水量。如果孕媽媽們只是平時多喝水，很容易存不住，很快就排泄掉了。應(yīng)該是要每天抽出2個小時，2小時之內(nèi)喝足最少2000ml的水，這樣才能起到補(bǔ)充羊水的作用
如果是通過這種天然補(bǔ)水方法，就是多喝水也不能增加羊水量，那么孕婦可能必須住院，進(jìn)行靜脈輸液。
在這里要提醒孕媽媽們?nèi)绻阍诩以囘^各種補(bǔ)水方法，但羊水量還是沒有變化，很可能得接受靜脈輸液，保持身體水分充足。
二、其他補(bǔ)羊水的方式
1.治療方法視孕期而定
如果還未足月，醫(yī)生會密切監(jiān)測你的身體狀況和羊水量。可能會進(jìn)行無應(yīng)激試驗和宮縮應(yīng)激試驗，監(jiān)測胎兒活動。
如果你離產(chǎn)期非常近了，醫(yī)生可能會建議剖腹產(chǎn)，因為產(chǎn)前羊水量低對你和寶寶都很危險。
2.注射羊水
在這個過程中，醫(yī)生用針筒將流失的羊水，重新注射到羊膜囊。子宮里的羊水量增加，對你的身體狀況有所幫助。整個過程有點像羊膜穿刺術(shù)，只不過醫(yī)生沒有抽取羊水，而是用針筒把流失的羊水，重新注射到羊膜囊。這一般只是短期的解決方法，幾周后，羊水量會再次下跌。醫(yī)生主要通過這個方法，找出羊水量減少的真正原因。
3.用導(dǎo)管輸液
在羊水灌注過程中，醫(yī)生用導(dǎo)管將乳酸林格氏液或普通鹽水，注入羊膜囊里，增加胎兒周圍的羊水量，為胎兒和臍帶提供額外保護(hù)。注入的鹽水量取決于你原本的羊水量有多低。
4.和醫(yī)生商量植入分流器
分流器能將體液從一個地方導(dǎo)向另一處。如果是胎兒阻塞性尿路病導(dǎo)致羊水過少（減少羊水的腎?。?，分流器就會將胎兒尿液導(dǎo)入羊膜腔
5.吃含水量高的水果
吃含水量高的蔬果，既能保持身體水分充足，還能獲取營養(yǎng)。如上所述，增加身體水分，就能增加羊水量。適合補(bǔ)充水分的蔬果包括：
蔬菜：黃瓜（含水量96.7%）、結(jié)球萵苣（含水量95.6%）、芹菜（含水量95.4%）、蘿卜（含水量95.3%）、青椒（含水量93.9%）、花椰菜（含水量92.1%）、菠菜（含水量91.4%）、西蘭花（含水量90.7%）和小胡蘿卜（含水量90.4%）。
水果：西瓜（含水量91.5%）、番茄（94.5%）、楊桃（含水量91.4%）、草莓（含水量91%）、葡萄柚（含水量90.5%）和哈密瓜（含水量90.2%）。
6.休息時往左側(cè)躺
如果醫(yī)生要求你臥床休息（完全不要下床活動），盡量往左側(cè)躺。左側(cè)臥位使血液在子宮血管里流動得更順暢，胎兒的血液也會按正常速度流動。羊水指數(shù)可能會因此提高。
據(jù)英國廣播公司報道，英國倫敦大學(xué)圣瑪麗醫(yī)學(xué)院專家宣布，餐前喝水有提高人的注意力等六大好處。此項研究的專家對3000多位患者進(jìn)行臨床觀察之后發(fā)現(xiàn)，氣喘、過敏、抑郁癥、胃潰瘍等病和水分?jǐn)z入多少有關(guān)。
“喝水多少與一些疾病密切相關(guān)。如果水分?jǐn)z取不足，很有可能會為中風(fēng)、肥胖癥等疾病埋下隱患。”專家說。
如今，重視喝水的人，越來越多了;但真正會喝的人，卻為數(shù)不多。不挑時間地喝、不計較內(nèi)容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對了水。
基于實驗結(jié)果，專家總結(jié)出以下餐前喝水的六大好處：
1.提高注意力：能幫助大腦保持活力，把新信息牢牢存到記憶中去。
2.提高免疫力：可以提高免疫系統(tǒng)的活力，對抗細(xì)菌侵犯。
3.抗抑郁：能刺激神經(jīng)生成抗擊抑郁的物質(zhì)。
4.抗失眠：水是制造天然睡眠調(diào)節(jié)劑的必需品。
5.抗癌：使造血系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)正常，有助于預(yù)防多種癌癥。
6.預(yù)防疾?。耗茴A(yù)防心臟和腦部血管堵塞。
此外，專家還推薦了一個“喝水程表”，提供給您以作參考。
6:30 經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水!
11:00 在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒!
12:50 用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。
15:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
17:30 下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
22:00 睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。
我們每一個人都有自己的飲食習(xí)慣以及生活習(xí)慣，良好的習(xí)慣則會讓自己的生活更加的順利，同時還可以有效的保護(hù)我們的身體健康。如果養(yǎng)成了壞習(xí)慣，那么就可能給自己帶來很大的麻煩。有一些人，在吃完飯的時候，總是馬上喜歡喝一大杯水，這樣做對于我們的身體健康有好處嗎？
飯后喝水當(dāng)然不好,容易沖淡胃液，影響食物的吸收和消化,最好在飯前和飯中間適當(dāng)喝點湯水,這樣飯后也不容易口渴了,當(dāng)然口味也不要太重,清淡一點比較好.
常言道：“飯前先喝湯，勝過良藥方”，這是因為，從口腔咽喉、食道到胃，猶如一條通道，是食物必經(jīng)之路，吃飯前，先喝幾口湯（或進(jìn)一點水），等于給這段消化道加點“潤滑劑”，使食物能順利下咽，防止干硬食物刺激消化道粘膜。
吃飯間，中途不時進(jìn)點湯水也是有益的。因為這有助于食物的稀釋和攪拌，從而有益于胃腸對食物的消化和吸收。
若飯前不喝湯，吃飯時也不進(jìn)湯水，則飯后會因胃液的大量分泌使體液喪失過多而產(chǎn)生口渴，這時才喝水，反而會沖淡胃液，影響食物的吸收和消化。所以，有營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，養(yǎng)成飯前或吃飯時不斷進(jìn)點湯水的習(xí)慣還可以減少食道炎、胃炎等的發(fā)生。
同時也發(fā)現(xiàn)，那些常喝各種湯、牛奶和豆?jié){的人，消化道也最易保持健康狀態(tài)。
當(dāng)然，飯前喝湯有益健康，并不是說喝得多就好，要因人而異，也要掌握進(jìn)湯時間一般中晚餐前以半碗湯為宜，而早餐前可適當(dāng)多些，因一夜睡眠后，人體水分損失較多。
進(jìn)湯時間以飯前20分鐘左右為好，吃飯時也可緩慢少量進(jìn)湯。
總之，進(jìn)湯以胃部舒適為度，飯前飯后切忌“狂飲”。
綜上所述，不論是在吃飯的時候還是剛剛吃完飯，都不能喝大量的水，如果你希望自己的腸胃健康，那么就應(yīng)該改掉這類壞習(xí)慣。水這種東西平時不能多也不能少，該喝的就應(yīng)該多喝，不該喝水的時候一滴都不要喝，這樣才能對身體健康有益。
早上空腹喝水的好處是比較多的，因為我們體內(nèi)經(jīng)過一段時間的消化后，體內(nèi)會出現(xiàn)缺水的情況，所以大家在平時適當(dāng)?shù)暮纫恍┌组_水對于體內(nèi)的排毒是有幫助的。早上空腹喝水對于血液循環(huán)以及促進(jìn)大腦清醒是有很大幫助的，而且可以補(bǔ)充我們身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)和起到解渴的作用。
早上空度喝水這種方法的好處相信大家在生活中都是有一定了解的，所以我們建議大家在生活中最好是要對于白開水這種東西的好處有一定的認(rèn)識。現(xiàn)在就讓我們一起來了解一下早上空腹喝水是好處吧。
經(jīng)過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早晨起來需要及時補(bǔ)充，因此早晨起床后空腹喝杯溫開水有利血液循環(huán)，也能促進(jìn)大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。
人體在夜里呼吸身體的蒸發(fā)汗液會損失一部分水分，還有腎臟的過濾留下的代謝產(chǎn)物，都需要水分排泄出來，所以在早晨喝一些溫開水是有好處的，可以補(bǔ)充身體丟失的水分還可以把腎臟代謝產(chǎn)物排泄出去。起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。
對于文章介紹的早上空腹喝水有什么好處，建議大家可以好好的理解一下，這樣對于你們在生活中提高自己的身體體質(zhì)是有幫助的。同時，我們在生活中最好是空腹喝白開水，最好不要喝一些果汁或者茶類，以免影響到你們的身體健康。
良好的飲食習(xí)慣，是保證我們身體健康，預(yù)防疾病的最科學(xué)有效的方法，但是很多人在生活當(dāng)中，會存在不良的飲食習(xí)慣，比如說吃飯時候，會邊吃飯邊喝水，其實這樣的一個習(xí)慣，是非常不好的，會影響到我們的飲食健康，所以有這樣習(xí)慣的朋友必須注意改正。
不是好習(xí)慣。營養(yǎng)專家指出，吃飯喝水不利健康，建議最好改掉這種不良的飲食習(xí)慣。因為，食物在口腔里被牙齒咀嚼磨碎后，就開始產(chǎn)生化學(xué)作用，即唾液淀粉酶對食物的水解作用。唾液是腮腺、頜下腺、舌下腺的分泌物。腮腺唾液含水量有大量的淀粉酶，主要用于將淀粉分解為糊精，進(jìn)而分解成麥芽糖和葡萄糖，供人體吸收。
如果吃飯喝水，由于水的參與和作用，沖淡了唾液、胃液和腸液等消化液，降低了這些物質(zhì)的消化作用，從而直接影響小腸絨毛對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收功能。長期吃飯配水，會使身體各種消化液的分泌逐漸減少，甚至停止。消化系統(tǒng)分泌功能退化、削弱，往往容易造成消化不良等腸胃疾病，如此，蛋白質(zhì)、脂肪和淀粉等營養(yǎng)物質(zhì)，不能充分分解為氨基酸、甘油、脂肪酸、單糖和葡萄糖等簡單而易被小腸絨毛吸收的物質(zhì)。
吃飯配水和喝湯不同，湯味道鮮，咸淡可口，能夠刺激腺體分泌消化液，而不會對其分泌起抑制作用。因此，配水和喝湯不能相提并論，為了自身的健康，還是改掉吃飯配水的壞習(xí)慣吧。
以上就是邊吃飯邊喝水的一些不利影響，在了解了這些常識之后，大家應(yīng)該重視了，如果存在這些不良的飲食習(xí)慣，為了更好的保障自己身體健康，就必須積極的改正，幫助自己塑造良好的飲食習(xí)慣，才是預(yù)防疾病的有效方法。
? ?平時我們總是要喝水，這是我們?nèi)梭w不能缺少的一種物質(zhì)，只有補(bǔ)充純凈水，才能夠促進(jìn)我們?nèi)粘５男玛惔x，才能夠保證我們身體的健康，我們身體還有80%的水分。在不同的時間段里喝水，可以發(fā)揮水的不同功效，比如有些人喜歡在早上喝，可以起到減肥的功效，那么飯前飯后喝水好嗎？
飯前、飯后忌飲水 飯前、飯后半小時和吃飯時都不宜喝水。有些人用干饅頭做主食時，用水就著吃;有些人吃脂肪多的食物時，總愛喝杯濃茶，以消解油膩;有些人尤其是小孩，吃飯時總喜歡邊吃飯、邊喝水。這些都是不符合飲食衛(wèi)生的。因為，人的胃腸等器官，到吃飯時，會條件反射地分泌消化液，如牙齒在咀嚼食物時，口腔分泌的唾液，胃分泌的含有胃酸、胃蛋白酶的消化液等，與食物碎末混合在一起，這樣，食物中的大部分營養(yǎng)成分，就被消化成容易被人體吸收的物質(zhì)了。如果在吃飯前、吃飯時或飯后喝茶飲水，勢必沖淡、稀釋了唾液和胃液，并使蛋白酶的活力減弱，影響消化吸收，時久會使身體健康狀況不良。
如果在飯前口渴得厲害，可以少喝點開水或熱湯，休息片刻再進(jìn)餐，就不致影響胃的消化功能了。
人在吃飯時，口腔中的唾液、胃里的胃液和腸道中的消化液共同消化這些食物。如果一邊吃飯一邊喝水，會減少唾液分泌，并沖淡胃液，而影響消化。
另外，胃液中含有許多胃酸，能殺死食物中的細(xì)菌和病毒。吃飯喝水會沖淡胃酸，細(xì)菌繁殖易患腸胃炎。飯后也不要馬上大量喝水，道理是相同的。
? ?以上就是對飯前飯后喝水好嗎做出的詳細(xì)解答，相比而言，在飯前喝水的好處就是，這樣可以促進(jìn)腸胃的消化，在飯后喝水，可以沖淡胃當(dāng)中的胃液，可以減少胃酸的分泌，能夠起到殺菌的功效，所以在飯前或者是飯后我們都需要喝水。
很多人吃完飯后就有喝水的習(xí)慣，在他們看來這并不會給身體造成什么影響，但事實上這樣的習(xí)慣對身體健康是不利的，而且影響到我們的消化，所以下面就為大家介紹一下，為何不建議吃完飯馬上大量喝水，我們需要注重這些常識, 以后盡可能的減少這樣的習(xí)慣產(chǎn)生的影響。
人在吃飯時，口腔中的唾液、胃里的胃液和腸道中的消化液共同消化這些食物。如果一邊吃飯一邊喝水，會減少唾液分泌，并沖淡胃液，而影響消化。
另外，胃液中含有許多胃酸，能殺死食物中的細(xì)菌和病毒。吃飯喝水會沖淡胃酸，細(xì)菌繁殖易患腸胃炎。飯后也不要馬上大量喝水
飯前、飯后忌飲水 飯前、飯后半小時和吃飯時都不宜喝水。有些人用干饅頭做主食時，用水就著吃；有些人吃脂肪多的食物時，總愛喝杯濃茶，以消解油膩；有些人尤其是小孩，吃飯時總喜歡邊吃飯、邊喝水。這些都是不符合飲食衛(wèi)生的。因為，人的胃腸等器官，到吃飯時，會條件反射地分泌消化液，如牙齒在咀嚼食物時，口腔分泌的唾液，胃分泌的含有胃酸、胃蛋白酶的消化液等，與食物碎末混合在一起，這樣，食物中的大部分營養(yǎng)成分，就被消化成容易被人體吸收的物質(zhì)了。
如果在吃飯前、吃飯時或飯后喝茶飲水，勢必沖淡、稀釋了唾液和胃液，并使蛋白酶的活力減弱，影響消化吸收，時久會使身體健康狀況不良。如果在飯前口渴得厲害，可以少喝點開水或熱湯，休息片刻再進(jìn)餐，就不致影響胃的消化功能了。
通過以上的內(nèi)容分析我們就可以看得出來，飯后直接大量的喝水，對健康以及飲食消化問題是非常不利的，所以在了解了這些內(nèi)容之后，每個人都應(yīng)該引起重視，保持良好的飲食習(xí)慣，其實也是為了更好的幫助自己，保健身體預(yù)防疾病。
忙于工作沒有時間去關(guān)心自己的身體，很多人經(jīng)常性的恢復(fù)吃東西，比如說常見的水果，空腹喝酒，空腹喝牛奶，其實往往很多人覺得這些都不會對身體有影響的，習(xí)慣卻成了一大困擾，還會大大的損害自己的腸胃健康，而且蘋果當(dāng)中的胃酸對于腸胃來說，可能會造成腸胃出血酸水，一起來了解一下到底該不該空腹喝水，吃蘋果呢!
養(yǎng)生十條
劉純在《短命條辨》里說：“經(jīng)曰。正氣存內(nèi)。邪不可干。夫正氣衰者有三。過飽。氣惱。不勞。故爾養(yǎng)生者以十條克之?！?。
*第一條：
早晨起床第一件事就是喝涼開水。這就是：“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一?！?。也就是說，人剛睡醒的時候胃氣最弱，還不能吃東西;只能喝涼開水去刺激胃腸道，使得下丘腦產(chǎn)生饑餓感。
然后再去撒尿、洗臉、鍛煉身體、吃早飯。剛開始喝涼開水的時候，不要一次喝得很多;要從幾百毫升開始，慢慢增加水量。早晨鍛煉身體不要過份用力，否則一天沒力氣。早飯必需吃，但是不要吃得太多。我每天喝一碗肉湯，泡一個窩頭就行了。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人類的新陳代謝率在凌晨四時左右是最低的。心跳次數(shù)很少，呼吸次數(shù)很少，消化液分泌也很少。因此早晨起床，確實不能吃難于消化的食物。但是人類早晨必需吃東西，否則不能補(bǔ)充上午的能量，而且容易發(fā)生膽結(jié)石。那么怎樣才能快速讓胃腸道工作呢?喝水!因為水是最容易被胃腸道吸收的。為什么要喝涼開水呢?要刺激胃腸道蠕動，使得下丘腦產(chǎn)生饑餓感。臨床證明，許多胃病患者，都是因為早晨起床就吃食物而造成的。
有人說，你讓小孩子喝涼開水，小孩子豈不拉稀?你讓有胃病的人喝涼開水，胃病人豈不胃疼?你讓來月經(jīng)的婦人喝涼開水，婦人豈不腹疼?是的，可能如此。因此要慢慢來，要逐漸培養(yǎng)這個習(xí)慣。
*第二條：
午飯了，你要首先要喝豬蹄熬的保元湯，然后吃粗糧，以及小菜。這就是：“午時喝保元湯勿食肉。進(jìn)補(bǔ)而避肉毒。又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二?！?。
肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿卜、茄子、冬瓜等。
以上的文章當(dāng)中，小編就來為大家介紹了關(guān)于空腹喝水吃蘋果該注意些什么，空腹喝水吃蘋果的話很容易會造成腸胃受到損傷，而且能通過蘋果的酸性的腐蝕腸胃，久而久之，造成急性腸胃炎的可能。
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