什么食物有助于視神經(jīng)恢復(fù)？
有助于女性養(yǎng)生的學(xué)位。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有沒有更好的方式來實現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“什么食物有助于視神經(jīng)恢復(fù)？”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
視神經(jīng)的恢復(fù)，其實可以通過飲食的方法去幫助解決，因為視神經(jīng)萎縮在生活當(dāng)比較多見的，所以我們要合理的解決，可多吃糙米，玉米，小米等這些含鉻的食物，還要注意維生素的補充。
1、含鉻的食物
鉻是影響視力的重要元素，鉻在體內(nèi)主要存在于肝臟、腎臟、血液及脾臟內(nèi)，如果鉻含量太少，那么對肝臟等都有不利的影響，最終影響到視力，所以可以多吃一些牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、菌類等含鉻量較多的食物。
2、補鋅很重要
對于視神經(jīng)萎縮的飲食補鋅很重要，因為視網(wǎng)膜、脈絡(luò)膜含鋅量最高，如果缺乏鋅元素，就極有可能對視力造成影響，而且鋅參與視網(wǎng)膜維生素A還原酶的組成后發(fā)揮作用，該酶與視黃醛的合成有關(guān)，而是黃醛又直接影響到視力，所以視神經(jīng)萎縮患者要適量的補鋅。
3、維生素A的食物
吃什么對視神經(jīng)萎縮好，吃含維生素A的食物好，因為維生素A對眼睛的保護(hù)作用非常的大，對眼睛的角膜有很好的保護(hù)作用，防止眼睛的干燥和退化，但是如果缺乏維生素A就會出現(xiàn)角膜軟化，視力減退的癥狀，所以視神經(jīng)萎縮患者可以多食用一些含有維生素A的食物如：肝臟、牛奶、黃蔬菜、鱔魚等。
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隨著各種電子產(chǎn)品在生活中的普及，人的生活樂趣在不斷的豐富，但同時對于眼睛的傷害也是明顯的。很多人從小學(xué)開始就出現(xiàn)了近視的狀態(tài)，在現(xiàn)代學(xué)校中戴眼鏡的人已經(jīng)成為了絕大多數(shù)，有關(guān)于視力的恢復(fù)已經(jīng)納入了很多人的關(guān)注問題之一，除去一些手術(shù)治療方法之外，也可以通過一些食物的進(jìn)食來緩解視力近視的這種現(xiàn)象。
1、藍(lán)莓
在眾多經(jīng)常食用的水果和蔬菜中，藍(lán)莓的抗氧化能力最強，被聯(lián)合國糧農(nóng)組織列為人類五大保健水果之一。我們都知道，藍(lán)莓含有豐富的花青素，這是一種強抗氧化劑。醫(yī)學(xué)臨床報告研究顯示，藍(lán)莓里的花青素能夠修復(fù)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)，可以強化視力，減緩進(jìn)食。另外大量實驗證明，藍(lán)莓中的花青素不僅能緩解眼疲勞、增進(jìn)視力，還能預(yù)防夜盲癥、老花眼及視網(wǎng)膜退化。所以，在美國，藍(lán)莓更是飛行員每日必備的食物。
2、蛋黃
提到蛋黃，很多人想到的是膽固醇含量高，但其實蛋黃中還含有大量蛋白質(zhì)、維生素E、維生素B12、維生素A、維生素D、維生素K、葉黃素、玉米黃素、卵磷脂、葉酸和微量元素鈣、磷、鐵、鋅等。葉黃素、玉米黃素是人眼視網(wǎng)膜必不可少的構(gòu)成成分，它們可以幫助眼睛過濾有害的紫外線，增進(jìn)保護(hù)視力，預(yù)防人體視網(wǎng)膜黃斑性病變，而雞蛋黃和鴨蛋黃正是這兩種成分的主要來源之一，而且非常容易被人體吸收。所以，平時吃蛋的時候可別只吃蛋白而拋棄蛋黃哦。
3、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，這種成分在人體內(nèi)會部分轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A又稱視黃醇，它和眼部健康密切相關(guān)，人體如果嚴(yán)重缺乏維生素A就會出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清、夜盲癥等現(xiàn)象。胡蘿卜是目前為止發(fā)現(xiàn)的唯一補充維生素A的安全方式，經(jīng)常食用胡蘿卜可以緩解視疲勞、增進(jìn)視力，從而起到護(hù)眼的作用。所以，不喜歡胡蘿卜味道的人也要盡量偶爾吃一些。不過，過量食用胡蘿卜素會導(dǎo)致皮膚變黃，只要暫時不吃胡蘿卜，臉黃癥狀就能改善。
4、菠菜
提起菠菜，我們首先想到的是預(yù)防缺鐵性貧血，但實際上菠菜還能阻止視網(wǎng)膜細(xì)胞受損，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性。菠菜是類胡蘿卜素和葉黃素的最好來源之一，這兩種物質(zhì)是視網(wǎng)膜“黃斑色素”的必要成分。哈佛大學(xué)的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每周食用2~4次菠菜的中老年人可以降低視網(wǎng)膜退化的風(fēng)險，對視力保護(hù)有一定作用。不過，菠菜中草酸含量很高，烹飪前最好先焯水去除部分草酸。
生活中我們在走路或跑步的過程中，一不小心會因為個人的身體沒有掌握好平衡造成跌傷，在摔傷后要多吃一些能補充維生素及微量元素的食物，最主要的是多吃一些活血化瘀的食物，因為能促進(jìn)病情的恢復(fù)。
具有活血化瘀功效的食物
活血化瘀的食物：血“瘀”住了，自然就要想辦法把它化開。
因此，具有活血化瘀功效的食物，如山楂、醋、玫瑰花、金橘、油菜、番木瓜等就是血瘀體質(zhì)者的首選，而肥肉等滋膩之品要少吃。此外，非飲酒禁忌者可以適當(dāng)飲酒，如黃酒、葡萄酒、白酒等，對促進(jìn)血液循環(huán)有益。我們經(jīng)常建議病人適量吃些山楂，其軟化血管的效果好，又能消食健胃。
上了年紀(jì)的人吃山楂最好，但不能吃多。
如果癥狀不太嚴(yán)重，也可以使用黃芪，它的補氣效果很好，平時用來泡水代茶飲，每天放上十幾片，喝到?jīng)]有味道、沒有顏色為止。生三七粉能活血但不破血?，F(xiàn)代人出門有車坐、進(jìn)樓有電梯，吃得越來越油膩，雖然不一定會因此變成血瘀體質(zhì)，但基本每個人都有或輕或重的瘀血。
所以，多數(shù)人都可以吃點生三七粉以養(yǎng)生，能延緩衰老，擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)。此外，大黃也具有活血化瘀的作用。有資料說，長壽的乾隆皇帝所用的養(yǎng)生方法就是常吃大黃。但吃大黃的量要慎重，否則可能變成瀉藥。
且不是所有人都能吃，如體力勞動者新陳代謝本來已經(jīng)很快了，就不能吃了。在這里向大家推薦兩款血瘀體質(zhì)者的食用佳品。山楂紅糖湯：山楂10枚，沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調(diào)以紅糖進(jìn)食?？苫钛?。黑豆川芎粥：川芎10克用紗布包裹，和黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟，加適量紅糖。分次溫服，可活血祛瘀，行氣止痛。
面癱給我們身體造成的困擾是很大的，因為在發(fā)生面癱的時候，會導(dǎo)致患者的嘴巴是傾斜到一邊的，甚至有的人整張臉都不能動，吃飯喝水都是一個問題，甚至嘴巴里面還會不斷的漏出一些水，作為面癱的患者，要多通過一些食物和醫(yī)學(xué)的手段來慢慢的恢復(fù)。
治療面癱吃什么食物對病情有好處
患者面神經(jīng)麻痹致咀嚼不便，進(jìn)食量減少，可造成患者潛在的營養(yǎng)失調(diào)，故應(yīng)加強飲食調(diào)護(hù)，從少量食物開始，讓患者逐漸掌握進(jìn)食的步驟，這就屬于面癱的飲食護(hù)理方法。指導(dǎo)患者將食物放在健側(cè)舌后方，細(xì)嚼慢咽，少量多餐，以滿足機體需要，根據(jù)患者的體質(zhì)，合理調(diào)配飲食，根據(jù)病情給予半流質(zhì)或普食，應(yīng)以清淡，易消化飲食為主，避免辛辣，酸，干，硬，粗糙食物。這些面癱的飲食護(hù)理也是比較常見的。
專家提醒，處于發(fā)病期的面癱患者因為咀嚼不便引起進(jìn)食困難，易造成營養(yǎng)失調(diào)，所以面癱患者一定要注意飲食護(hù)理，發(fā)病期的面癱患者的飲食應(yīng)根據(jù)病情調(diào)節(jié)，主張以清淡，易消化的食物為主，避免刺激性食物。還可多吃新鮮蔬菜，水果，粗糧，豆類，魚類等食物。
希望大家都掌握這些方面的知識，平時能夠做好對患者的護(hù)理工作，讓疾病早日消失。
消化系統(tǒng)在我們?nèi)祟惖纳眢w之中所占的位置是很重要的，它所起的作用和功效也會其他的器官所替代不了的，所以人們一般對于自己的消化系統(tǒng)是會很好地保護(hù)的。但是有的時候事情發(fā)生的并不是自己可以預(yù)料的，很多時候我們會因為某些原因而消化不良的，大致也會使因為飲食的原因，那么，什么食物有助于消化呢？
有助于消化的食物其實還是有很多的，所以對于消化系統(tǒng)不是很好的人來說，多吃一些有助于消化的食物是很有必要的，也是很有好處的，這不僅容易消化，還可以增強身體對于食物的吸收。那么，下面就來詳細(xì)地介紹一下哪些食物能夠促進(jìn)消化的。
大麥及大麥芽
含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。
吃什么食物有助于消化
酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長,可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。
蘋果
蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。
西紅柿
含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護(hù)維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長，可治療口角炎。
其實在我們大家的現(xiàn)實生活之中能偶促進(jìn)消化的食物是有很多的，而一般經(jīng)常出現(xiàn)的食物就有：大麥以及大麥茶、酸奶、蘋果、西紅柿、番薯等等，這些食物都是非常有助于人體的消化的，尤其是對于胃腸不好的人來說，多吃一些有助于消化的食物還有助于身體的改善的。
胚胎的整個發(fā)育期間都是位于女性的子宮之內(nèi)，在孕期隨著寶寶的不斷生長，子宮也會不斷的由于胚胎整體的重量而下墜變形，因此在生產(chǎn)之后幫助子宮恢復(fù)是必須的事情。要使得子宮恢復(fù)主要是進(jìn)食部分營養(yǎng)膏以及纖維素豐富的食品，像是雞湯、小米雞蛋這些都是很好的選擇，可以幫助女性產(chǎn)后子宮的恢復(fù)。
1、營養(yǎng)高、低脂肪的湯類：高脂肪的濃湯不但會使產(chǎn)婦的食欲、體型恢復(fù)受影響，還可能導(dǎo)致寶寶拉肚子，所以產(chǎn)婦應(yīng)食用一些如面湯、魚湯、蔬菜湯等營養(yǎng)高、低脂肪的湯類。
2、雞湯：雞湯富含營養(yǎng)有溫補身體的功效，對產(chǎn)后媽媽體力快速恢復(fù)有很好的幫助，但由于雞湯富含油脂，產(chǎn)婦食用過多會引發(fā)便秘或肥胖，所以食用一定要適量。
3、山楂：山楂有消滯化瘀、收斂等功效，所以收縮子宮的功效也非常好，山楂還有解渴開胃作用，有助于治療產(chǎn)后過量進(jìn)補后引發(fā)的食欲不振現(xiàn)象。
4、小米：坐月子期間的產(chǎn)婦可適量多吃些小米粥，有助于產(chǎn)婦對維生素B1、B2的補充，也對產(chǎn)婦體力的快速恢復(fù)很有幫助，小米中富含的膳食纖維能有效幫助產(chǎn)婦預(yù)防產(chǎn)后便秘。
5、雞蛋：雞蛋里富含的蛋白質(zhì)和多種營養(yǎng)素能很好的幫助產(chǎn)后媽咪身體的恢復(fù)，還可促進(jìn)產(chǎn)婦的食欲以及讓產(chǎn)婦的體力更快的恢復(fù)，但不能吃太多。
6、紅糖：紅糖有活血祛瘀功效，產(chǎn)后媽媽適量喝些紅糖水對惡露的排出很有幫助，可促進(jìn)子宮的收縮，但一定不要食用太多，因為過量食用會使惡露增加而傷害身體。
7、生化湯：生化湯有補血、化瘀血等作用，因此有利于產(chǎn)后子宮的收縮，但服用生化湯一定要遵循醫(yī)囑。
又到了脫去沉甸甸的冬裝的時候，哪些小肉肉可再也藏不住了，因此春季吃什么對于肥胖的人群來說，才是他們最關(guān)心的問題。其實， 胖子也可以選擇既營養(yǎng)健康，又有助于燃燒卡路里的食物。那么哪些食物有助于燃燒卡路里呢？下面就和小編一起來看看吧！
1.葡萄柚
葡萄柚可以加速新陳代謝，幫助燃燒更多卡路里。這種水果可延長消化時間，增加飽腹感。葡萄柚富含纖維，有助于穩(wěn)定血糖水平。美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，食用葡萄柚有其獨特的減肥療效。
2.芹菜
芹菜含有少量卡路里，當(dāng)我們享受芹菜的美味時，體內(nèi)就在燃燒卡路里，且燃燒的卡路里要遠(yuǎn)大于芹菜所提供的卡路里。此外，芹菜能刺激胃腸蠕動。芹菜中富含水分及纖維，是均衡飲食的極佳選擇。但若身體未攝入足夠的礦物質(zhì)或營養(yǎng)物，選擇芹菜就需慎重，最好能與其他食物搭配食用。
3.全麥谷物
研究顯示，全麥谷物比精加工谷物更健康，它能降低患慢性病的風(fēng)險。消化全麥谷物需要更多時間，因此可延長飽腹感。全谷物脂肪含量很低，但卻富含各種維生素、礦物質(zhì)及碳水化合物，有益健康。
4.綠茶
綠茶能夠很好地提升新陳代謝，去除油脂油膩。這種熱飲很普通，但卻有益于健康。綠茶富含抗氧化劑，能加速新陳代謝，有助減肥，是女士的不錯選擇。所以，不管工作或閑暇之余，都可以泡上一杯綠茶，靜靜地享受它的清香。
5.ω-3不飽和脂肪酸
有科學(xué)證明，ω-3是新陳代謝調(diào)節(jié)調(diào)控因子。ω-3這種脂肪酸，影響荷爾蒙瘦素水平，瘦素水平控制著脂肪燃燒速度。由于人體無法產(chǎn)生ω-3，所以只能通過食物攝取，可食用魚(金槍魚、鯡魚、三文魚)或ω-3補充劑。
6.奇亞籽
奇亞籽富含蛋白質(zhì)、纖維及ω-3不飽和脂肪酸，有助于加速新陳代謝，抑制食欲。刺激胰高血糖素，胰高血糖素是一種促進(jìn)分解代謝的激素?？蓪⑵鎭喿言谒薪?5分鐘，籽會脹大。奇亞籽能延長飽腹感，防止過度飲食。可以在榨汁、沙拉、酸奶或燕麥片中加入奇亞籽。
7.鱷梨
鱷梨含有單元不飽和脂肪酸，能夠加速新陳代謝，保護(hù)細(xì)胞免遭自由基損壞。而且，鱷梨對人體健康非常有益。能夠降低膽固醇水平，治療傷口，減少心臟病及中風(fēng)風(fēng)險，對頭發(fā)及眼睛十分有利。早飯可以吃半個鱷梨，再搭配西紅柿都很不錯。
8.辛辣食物
任何辛辣食物都有助于加速卡路里的燃燒。辛辣食物卡路里含量低，不管是紅椒或是辣醬，都能促進(jìn)新陳代謝，消耗脂肪。
9.咖啡
咖啡可以提神，很多人都喜歡在清晨享用?？Х戎械目Х纫蚰茏屓伺d奮，保持活力。咖啡因能提高心率，血液中會有更多氧氣，進(jìn)而燃燒更多卡路里。但切記，不要選擇奶油及糖過多的咖啡。
10.巴西堅果
巴西堅果不僅口味好，更能幫助燃燒大量卡路里。巴西堅果將甲狀腺激素轉(zhuǎn)化為T3，加速新陳代謝。巴西堅果可以對抗脂肪，增強免疫系統(tǒng)。
通過以上的介紹，你是否了解什么食物有助于燃燒卡路里了呢？但小編還是提醒想要減肥的朋友要學(xué)會健康減肥。
吃什么食物有助于睡眠
1、蜂蜜
蜂蜜具有益氣、補中之功效,是老少皆宜的滋補佳品,也是很好的安眠食物。睡覺前飲1杯蜂蜜水,對神經(jīng)衰弱的失眠很有效,可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水,能潤腸道通便,防治便秘問題。
2、牛奶
這里指的溫牛奶,它能促進(jìn)睡眠。含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利于大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產(chǎn)生重返幼年的感覺,對嬰兒來說,溫暖的瓶子就意味著“放松,一切都很好”。
3、菊花茶
菊花茶具有的適度的鎮(zhèn)靜效果,對無法放松的神經(jīng)或身體來說,它是完美的天然對抗手段。長時間電腦工作者應(yīng)多喝菊花茶。
4、香蕉
香蕉果皮內(nèi)包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外香蕉是通便的最佳水果,不過這里指的是熟透的香蕉,生香蕉反而致便秘。
5、馬鈴薯
馬鈴薯就是土豆,它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸?？蓪ⅠR鈴薯烤熟(煮熟亦可)搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。土豆是營養(yǎng)最豐富的蔬菜,但炸土豆條卻是最沒營養(yǎng)的。
6、蓮子
蓮子性平味甘,有清心安神、補脾益腎功能?？梢灾委煻嘁蛐钠⑻撊?心火過盛所致的失眠問題?！吨貞c堂隨筆》記載“蓮子交心腎”,故凡心腎不交、陰虛火旺者宜煮食之。用它煮粥或燉豬心湯食之,每天一餐,可達(dá)安眠之功。
幫助睡眠的方法
1、平常而自然的心態(tài)
出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心,越是緊張,越是強行入睡,結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安,認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。
2、尋求并消除失眠的原因
造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發(fā)現(xiàn)。原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠癥狀,要及時求醫(yī)。不能認(rèn)為:失眠不過是小問題,算不了病而延誤治療。
3、身心松馳,有益睡眠
睡前到戶外散步一會兒,放松一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài),有許多具體方法,例如:放松功,已在民間流傳,可以借助。
4、睡眠誘導(dǎo)
聆聽平淡而有節(jié)律的音響,例如:火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
5、合適的睡姿
睡眠姿勢當(dāng)然以舒適為宜,且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳,養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出:“左側(cè)臥屈左足,屈左臂,以手上承頭,伸右足,以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是?！边@種睡眠姿勢有利于全身放松,睡得安穩(wěn)。
睡眠不好的危害
1、可導(dǎo)致抑郁癥
隨著時間的推移,睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。據(jù)一項07年對于1萬人的調(diào)查顯示,那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達(dá)五倍之多。實際上,失眠往往是抑郁癥的先兆之一。
2、加速皮膚衰老
想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過在幾個晚上不睡覺后,皮膚蠟黃,眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導(dǎo)致皮膚黯淡,出現(xiàn)皺紋,還會帶來黑眼圈。當(dāng)你沒有獲得充分的睡眠時,你的身體會釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇。過量的皮質(zhì)醇會分解皮膚中的膠原蛋白,而這種蛋白質(zhì)可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復(fù)皮膚組織。
3、引發(fā)嚴(yán)重的健康問題
睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風(fēng)險:心臟疾病,心臟病發(fā)作,心臟衰竭,心律不齊,高血壓,中風(fēng),糖尿病。據(jù)估計,有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其它一些健康問題。
食物能否起到消化的作用，其實都是在于食物本身的性質(zhì)和成分，在生活中應(yīng)該經(jīng)常去食用一些有助于消化的食物。因為這樣是將我們身體中的毒素向外排除的方法之一，對于一些便秘的人來說，只能夠去食用有助于消化的食物。之前需要做的就是去了解哪些食物是屬于有助于達(dá)到消化作用的食物。
食物本身都是具有一定的營養(yǎng)成分還有對食用者們的功效與作用，只有了解了食物才可以清楚的知道是否能夠起到相應(yīng)的功效。想要達(dá)到一定的作用，需要的不僅是了解食物還需要學(xué)會食用技巧。那么有助于消化的食物有哪些呢?
大麥及大麥芽
含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。
酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。
蘋果
蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動,加速排便,故又有通便作用。
西紅柿
含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護(hù)維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長，可治療口角炎。
橘皮
橘皮對消化的促進(jìn)作用主要是其中含有的揮發(fā)油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動。
上面介紹了生活中常見到的有助于消化的食物，只有掌握正確的食物才能夠去吸收體會到它們帶來的功效，對于起到消化作用的食物來說是對便秘非常有好處的。出現(xiàn)便秘的情況一般都是由于食物的堆積不消化。食用蘋果，酸奶，橘皮等都是可以起到消化作用。
到底哪些食物可以在平時吃的過程中來幫助我們得到減肥的效果呢?減肥是有很多種方法的，很多人減肥會靠食物的調(diào)節(jié)改善來幫助自己得到瘦身的效果，還有很多人在減肥瘦身的時候則是選擇的運動方面的姿勢，在這樣的情況下減肥瘦身也是最好的，減肥的時候很多食物有很大的優(yōu)勢，那么哪些食物有助于減肥呢?
1.黃瓜：
清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
2.茄子：
含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素p，能增強細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。
3.綠豆：
夏季清暑佳品，具有降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的作用。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明，高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
4.香菇：
具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
這些食物就是有助于幫助我們減肥的食物，多吃點蔬菜和水果，蔬菜和水果中的維生素含量特別的高，并且也只有蔬菜中不含有什么熱量，脂肪之類的，如果食物含有這相關(guān)的因素，那么體質(zhì)肥胖也是難免的，當(dāng)這樣的現(xiàn)象繼續(xù)保持，那么一天天的會變得越來越胖。
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