晚上吃紅豆薏米會(huì)胖嗎？
紅豆薏米養(yǎng)生粥適宜人群。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是小編為大家整理的“晚上吃紅豆薏米會(huì)胖嗎？”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
想要減肥的話過了晚上九點(diǎn)之后不能再吃任何東西，否則一切努力都將白費(fèi)。研究發(fā)現(xiàn)，想要減肥的人可以食用紅豆薏米粥，即使是晚上也可以，減肥效果非常好，不僅可以利水消腫，還可以健脾利胃。
1.少吃，尤其是9點(diǎn)過后，根據(jù)人體的生物鐘運(yùn)行顯示，在九點(diǎn)后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時(shí)刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個(gè)小時(shí)才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會(huì)造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運(yùn)也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點(diǎn)以后絕對(duì)禁止進(jìn)食。
如果世上有一種藥，又能當(dāng)飯吃，還能當(dāng)茶喝，不僅美味養(yǎng)人，還能讓全家人百病不生，您愿意一試嗎?它們一是薏米，一是紅豆。這兩種食物，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬，是祛濕健脾的佳品。
2. 薏米，中藥里稱“薏苡仁”，可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，中藥里稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因?yàn)樗羌t色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心。現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。
關(guān)于薏米和紅豆的“消腫”作用，也很有意思。在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能常消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實(shí)證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，其對(duì)于中老年肥胖者，效果尤其好。YS630.com
3. 平日思慮傷神、勞心過度而運(yùn)動(dòng)量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心中空虛。這是體內(nèi)有濕加上心氣不足的表現(xiàn)，可以在薏米紅豆粥中加一些桂圓同煮。桂圓甘溫，能開胃健脾、安神補(bǔ)血，溫補(bǔ)心氣。特別適合強(qiáng)腦力勞動(dòng)者，也很適合中老年人。年輕人容易出現(xiàn)煩躁、失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是心火過旺、內(nèi)擾所致，可以在薏米紅豆粥中加上百合或蓮子同煮，或者兩種都加。
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很多美眉都擔(dān)心晚上吃什么對(duì)身材好，吃什么可以保持體形，因?yàn)橥砩虾芏嗥鞴俣夹菹⒘?，特別是胃也需要休息，晚上吃東西的時(shí)候，很不好消化，而且長(zhǎng)時(shí)間還容易的胃病，對(duì)胃十分的不好。在晚上吃什么會(huì)導(dǎo)致變胖呢，下面我們就一起來了解一下到底在晚上吃紅豆粥會(huì)胖嗎。
1、紅豆性平、味甘酸，由于紅豆性善下行，通利水道，古人有“多食令人瘦”的說法。紅豆含熱量低，富含維生素E及鉀、鎂、磷、鋅、硒等活性成分，是典型的高鉀食物，具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩、補(bǔ)血生乳等多種功效，在治療腸炎、痢疾、腹瀉以及瘡癰癤腫上都有良好的效果。
2、不會(huì)發(fā)胖的。不過不可以放糖。
3、不要吃得太甜了，很好的。
4、少喝,晚餐后最好不要喝 飯前可以喝，良好的生活習(xí)慣，人才不會(huì)長(zhǎng)胖.
5、不會(huì)，對(duì)皮膚好，同時(shí)肚子有飽的感覺，第二起來神清氣爽，不要忘記放在冰箱里冰一下，里面要放凍糖，不要放糖。要長(zhǎng)胖喝水都會(huì)胖的。
以上就是在晚上吃紅豆粥會(huì)胖嗎詳細(xì)的說明和介紹，和紅豆粥不會(huì)發(fā)胖的，但不要貪嘴而放糖，這樣就會(huì)導(dǎo)致變胖了，如果稍稍的加一些薏米來說，對(duì)于減肥可是有很大的好處的。但是在晚上的時(shí)候，不適合喝太多的水，容易導(dǎo)致水腫，也不要吃太多的薏米。
在人們的日常飲食中，是需要注意營(yíng)養(yǎng)均衡的，這樣才能保證自己的體質(zhì)健康，減少疾病的困擾。而對(duì)于人體而言，五谷雜糧是人們?cè)谌粘Ｉ钪斜仨氁a(bǔ)充的一類食物，因?yàn)槲骞入s糧中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以促進(jìn)人體的各項(xiàng)功能正常運(yùn)行，且經(jīng)常吃薏米、紅豆、紅棗等雜糧，是不會(huì)變胖的。
一、薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
薏米又稱苡仁，味甘淡微甜，含碳水化合物蛋白質(zhì)不飽和脂肪酸、維生素B1、維生素E、鈣、鉀、鐵、鋅、硒等多種對(duì)人體具有重要作用的礦物質(zhì)。還含有多個(gè)甾醇類化合物、多糖類化合物、酚及醌類化合物類、木脂素類化合物、三萜類化合物、生物堿類化合物、及腺苷類化合物等近30多種生物活性化合物。
二、紅豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、紅豆有清心養(yǎng)神、健脾的功效，加入蓮子、百合能治肺燥、干咳，提升內(nèi)臟活力，增強(qiáng)體力。養(yǎng)生也是護(hù)膚的重要的一部分，外調(diào)加上內(nèi)養(yǎng)，
2、中醫(yī)專家認(rèn)為，紅豆具有消腫、輕身的功效。適宜各類型水腫之人，包括營(yíng)養(yǎng)不良水腫等患者食用。夏季天氣悶熱，有些人會(huì)出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候喝些紅豆湯，對(duì)于水腫有著非常好的食療功效。如果能在剛出現(xiàn)水腫的時(shí)候喝紅豆湯來調(diào)治，第二天就可以看到水腫的減退，再連服8天左右，就可以使水腫現(xiàn)象完全消失。
3、紅豆有較多的膳食纖維，具有良好的降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用；
4、紅豆是富含葉酸的食物，產(chǎn)婦、多吃紅小豆有催乳的功效。
三、紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細(xì)胞：藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟，紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)；
2、經(jīng)常食用鮮棗的人很少患膽結(jié)石，這是因?yàn)轷r棗中豐富的維生素C，使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?，膽固醇少了，結(jié)石形成的概率也就隨之減少；
3、棗中富含鈣和鐵，它們對(duì)防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用，中老年人更年期經(jīng)常會(huì)骨質(zhì)疏松，正在生長(zhǎng)發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對(duì)他們會(huì)有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。
馬鈴薯就是人們經(jīng)常吃的土豆，淀粉含量比較高，所以很多人擔(dān)心吃土豆會(huì)胖。一般來說，正常的用量是不會(huì)胖的。晚上吃土豆只要注意用量，也不會(huì)胖，但是一般情況下，一定時(shí)間后，晚上還是不要進(jìn)食。
1.吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩,因?yàn)樗缓?.1%的脂肪,是所有充饑食物中最少的,每天多吃土豆,可以減少脂肪攝入,使多余脂肪漸漸代謝掉.所以常吃土豆不會(huì)長(zhǎng)胖.但是晚上9點(diǎn)以后不要進(jìn)食,不然很容易的胃病,對(duì)睡眠也不好,容易發(fā)胖;注意調(diào)整好飲食時(shí)間。
2.晚上的時(shí)候吃一些土豆，其實(shí)是可以幫助我們減肥的。因?yàn)橥炼巩?dāng)中的脂肪含量非常的低，近乎沒有，因此適當(dāng)?shù)某砸恍┩炼故遣粫?huì)導(dǎo)致脂肪在我們身體當(dāng)中囤積的，而且土豆當(dāng)中的熱量也比較少，對(duì)我們的身體健康非常有好處，對(duì)于控制飲食的人群來說，吃土豆是，既能填飽肚子又減肥的一種非常好的食物。
3.土豆當(dāng)中的脂肪和熱量雖然低，但是我們也不能一次性吃的太多，一次性吃太多的土豆，也會(huì)導(dǎo)致腸胃不適的癥狀產(chǎn)生，而且土豆當(dāng)中含有一種物質(zhì)叫做生物堿，如果土豆沒有做熟的話，也容易導(dǎo)致不良反應(yīng)的產(chǎn)生，特別是已經(jīng)發(fā)芽，變綠的土豆，我們?cè)谑秤玫臅r(shí)候更要謹(jǐn)慎一些，已經(jīng)長(zhǎng)芽的土豆在食用時(shí)，一定要把芽和芽根部分全部挖掉，并且在清水中浸泡一段時(shí)間之后，再烹調(diào)烹調(diào)一定要入要透。總之，晚上吃土豆是不容易發(fā)胖的，只要我們控制好食用的量就可以了
平時(shí)我們的飲食一定要遵從這樣的原則，那就是早上吃飽，中午吃好晚上吃少，在晚上的時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸恍┩聿鸵彩欠浅Ｖ匾模@樣能夠避免晚上感到饑餓感，這時(shí)候會(huì)影響到睡眠，但是在晚上的時(shí)候，一方面要注意不能吃得太晚，另外一方面不能吃熱量太高的食物，那么晚上吃瘦肉會(huì)胖嗎?
晚上吃瘦肉會(huì)胖嗎
瘦肉作為一種口感比肥肉好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物深受大眾的喜愛，它的做法多種多樣，因此我們的一日三餐也往往離不開瘦肉，但由于人體對(duì)每種食物的攝取適量就足以，因此我們每天吃多少瘦肉比較合適，我們晚上吃瘦肉會(huì)胖嗎?
一、晚上吃瘦肉會(huì)胖嗎
其實(shí)對(duì)于會(huì)不會(huì)吃胖還是要看你吃的量，瘦肉里面蛋白質(zhì)和血紅素鐵的成分含量很多，但是脂肪就相對(duì)來說比較少了，它和肥肉比起來更容易被腸道消化，而且也比肥肉的熱量要少的多，但是這并不代表你就可以多吃，如果食用過多還是會(huì)變胖。
二、每天吃多少瘦肉比較合適
一般來說每一天吃的瘦肉量最好不要超過100克，有中醫(yī)典籍中記載，每人每天吃75克瘦肉就已經(jīng)足夠補(bǔ)充我們?nèi)梭w對(duì)肉類的攝取量，對(duì)于蔬菜的話大概是500克左右，所以說我們每天吃肉最好不好超過100克是最好的，也不容易發(fā)胖。
三、怎么吃瘦肉不會(huì)變胖
要和蔬菜搭配來吃，這樣葷素搭配才不會(huì)覺得膩，也不容易導(dǎo)致肥胖。
我們都知道晚上吃太多東西是最容易胖的，所以一般都建議晚餐不必吃得太飽，而在道教甚至是提倡過午不食，晚上一般是不要吃太多的含有脂肪的食物，偶爾吃一點(diǎn)水果和蔬菜還有牛奶等對(duì)于肥胖影響其實(shí)不是很大，下文介紹晚上吃菠蘿會(huì)胖嗎？
想要回到晚上吃菠蘿會(huì)不會(huì)胖這個(gè)問題我們必須先了解一下什么是菠蘿以及菠蘿的營(yíng)養(yǎng)成分和菠蘿的功效以及菠蘿在養(yǎng)生上面的作用。
菠蘿性平，味甘、微酸、微澀、性微寒，具有清暑解渴、消食止瀉、補(bǔ)脾胃、固元?dú)?、益氣血、消食、祛濕、養(yǎng)顏瘦身等功效，為夏令醫(yī)食兼優(yōu)的時(shí)令佳果，不過一次也不宜吃太多。（李時(shí)珍《本草綱目》）
菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，幫助消化，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，稀釋血脂，消除炎癥和水腫，能夠促進(jìn)血循環(huán)。尤其是過食肉類及油膩食物之后，吃些菠蘿更為適宜，可以預(yù)防脂肪沉積。
菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。這種酶在胃中可分解蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，使消化不良的病人恢復(fù)正常消化機(jī)能。這種物質(zhì)可以阻止凝膠聚集，可用來使牛奶變酸或軟化其他水果，但這種特點(diǎn)在烹飪中會(huì)被減弱。
此外，菠蘿中所含的糖、酶有一定的利尿作用，對(duì)腎炎和高血壓者有益，對(duì)支氣管炎也有輔助療效。由于纖維素的作用，對(duì)便秘治療也有一定的療效。當(dāng)出現(xiàn)消化不良時(shí)，吃點(diǎn)菠蘿能開胃順氣，解油膩，能起到助消化的作用，還可以緩解便秘。除此之外，菠蘿富含維生素B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感。[6]
菠蘿汁有降溫的作用，并能有效預(yù)防支氣管炎，但是發(fā)燒最好不要食用。經(jīng)醫(yī)學(xué)研究，自古以來，人類就常常憑借菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶來疏緩嗓子疼和咳嗽的癥狀。菠蘿皮中富含菠蘿酶，有豐富的藥用價(jià)值，據(jù)國(guó)外專家20多年實(shí)驗(yàn)，長(zhǎng)期食用菠蘿皮，心腦血管，糖尿病發(fā)病率顯著降低，并有一定的抗癌效果。尚含一種酵素，可以分解蛋白質(zhì)。
其實(shí)大家在晚上最好還是不要亂吃東西，畢竟這樣做會(huì)增加胃腸消化的壓力，但是晚上吃一點(diǎn)水果或者飲料影響也不是特別的大，菠蘿富含纖維素，晚上我們喝的話不但不會(huì)胖而且對(duì)于治療便秘還有一定的效果呢。
有的肥胖者認(rèn)為，就是因?yàn)樽约和砩嫌谐粤闶车牧?xí)慣，就導(dǎo)致了身體肥胖的情況出現(xiàn)。其實(shí)，這也要從兩個(gè)方面來說，首先晚上如果吃的食物是不含有高熱量而且很容易消化的，就不會(huì)容易導(dǎo)致發(fā)胖。其次，如果晚上總是吃膨化食品等高熱量的食物，就可能發(fā)胖。那么，晚上吃櫻桃會(huì)胖嗎?
一、吃櫻桃會(huì)發(fā)胖嗎
1、櫻桃的含鐵量在水果中居首位，可以很好的預(yù)防貧血。它不僅顏色鮮艷美麗，而且又還吃，對(duì)女性來說多吃還有美容和預(yù)防婦科疾病的作用。櫻桃仁含氰甙,水解產(chǎn)生氰氫酸,誤食可能出現(xiàn)中毒癥狀.櫻桃是公認(rèn)的美容佳品。
2、另一方面,櫻桃的含鐵量居水果之首,超過柑橘、梨和蘋果的20 倍以上,所以食用櫻桃具有促進(jìn)血紅蛋白再生及防癌的功效.櫻桃有益氣、祛風(fēng)濕、透疹、解毒...櫻桃酒適量飲用,能活血潤(rùn)膚.櫻桃樹葉子也有溫胃、止血、解毒之功能.多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!也不用擔(dān)心發(fā)胖。
二、櫻桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.防治麻疹。麻疹流行時(shí)，給小兒飲用櫻桃汁能夠預(yù)防感染。櫻桃核則具有發(fā)汗透疹解毒的作用。
2.祛風(fēng)勝濕，殺蟲。櫻桃性溫?zé)幔婢哐a(bǔ)中益氣之功，能祛風(fēng)除濕，對(duì)風(fēng)濕腰腿疼痛有良效。櫻桃樹根還具有很強(qiáng)的驅(qū)蟲、殺蟲作用，可驅(qū)殺蛔蟲、蟯蟲、絳蟲等。
3.收澀止痛。民間經(jīng)驗(yàn)表明，櫻桃可以治療燒燙傷，起到收斂止痛，防止傷處起泡化膿的作用。同時(shí)櫻桃還能治療輕、重度凍傷。
4.養(yǎng)顏駐容。櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富，所含蛋白質(zhì)、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋果、梨高，尤其含鐵量高，常用櫻桃汁涂擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤(rùn)嫩白，去皺消斑。
月餅是中秋佳節(jié)必吃的食物，而且現(xiàn)在月餅的種類非常多，不僅有傳統(tǒng)的餡料，還包括一些水果的餡料，各種味道的都有，每一個(gè)人的胃口都能夠得到滿足。在中秋的時(shí)候，一般都是晚上吃團(tuán)圓飯，所以晚上吃月餅的也是非常多的。對(duì)于一些女孩子來說，她們很怕吃月餅會(huì)長(zhǎng)胖。那么晚上吃月餅會(huì)胖嗎?
晚上吃月餅是會(huì)胖的。月餅是高油、高塘、高脂肪的食物，熱量非常高。晚上進(jìn)食很容易發(fā)胖，特別是月餅此類三高食物。此外，月餅容易使胃酸大量分泌，容易增加其他熱量的攝入。為了健康，為了苗條身材，晚上不要吃月餅。
但是!中秋佳節(jié)，月餅當(dāng)然要待到月圓之時(shí)吃月餅才有感覺，那晚上怎么吃月餅才不會(huì)發(fā)胖呢?
大家吃月餅不要過量小心發(fā)胖，而且最好一塊月餅分成幾個(gè)小塊和大家一同分享，不要獨(dú)食，也不能把月餅當(dāng)做餐后的甜點(diǎn)，因?yàn)橐话愕脑嘛灥睦w維含量很少，沒有什么起到水果的作用。如果晚飯后吃，可以減少晚餐吃的量，留著肚子吃月餅。
2.吃月餅的時(shí)候不要配合汽水、可樂、果汁來喝，這樣反而更加容易發(fā)胖，兩種高熱量食物一起吃，簡(jiǎn)直就是減肥期最大的錯(cuò)誤!
3.吃完月餅后，可以喝一杯濃濃的普洱茶或者綠茶，可以消除油膩感，吸附體內(nèi)脂肪，能夠幫助你很好地消化吃下去的月餅。
4.吃完月餅，可以多走動(dòng)，散散步，消耗掉一些卡路里哦。
這份月餅攻略大家收好了嗎?既可以吃到心愛的月餅，還不擔(dān)心發(fā)胖!不過，中秋節(jié)最重要的還是一家人在一起，說說笑笑，才是最美好的!
夏天來了，又到了擼串的季節(jié)了。很多人都喜歡吃燒烤，燒烤味道好，而且氛圍也好。晚上帶著幾個(gè)好友，一起到燒烤攤上買上一大堆烤串，再來幾瓶啤酒，晚風(fēng)吹著，和好友們邊吃邊聊，簡(jiǎn)直是夏天的一大樂趣。但是問題來了，很多愛美人士和三高患者就開始擔(dān)心了，吃燒烤會(huì)不會(huì)對(duì)身體不好，會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖呢?
1.吃燒烤是不是容易長(zhǎng)胖
單純吃烤肉肯定會(huì)發(fā)胖的!
肉是人體的必須品，含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵等礦物質(zhì)，還有維生素B1(糖類代謝的必須物)，維生素B2(脂肪代謝的必須物)，肉還是人體能量的來源。當(dāng)然，肉沒有碳水化合物、食物纖維、維生素A/D/E/C等其他營(yíng)養(yǎng)元素，但是當(dāng)肉與其他蔬菜一起搭配食用的時(shí)候，這些營(yíng)養(yǎng)元素能更好的吸收到體內(nèi)，同樣也可以控制肉里脂肪過多所帶來的不利狀況。
吃烤肉當(dāng)然不能多，吃的剛剛好不會(huì)胖也是很有可能的。食材本身可能會(huì)導(dǎo)致肥胖，只要我們控制好量，再配以其他食物的組合，吃不胖完全有可能。
2.怎么吃燒烤才不會(huì)胖
搭配食用大量蔬菜
在烤肉之前，烤肉店會(huì)贈(zèng)送辣白菜、海藻等小菜，一定要吃。如果想要搭配烤肉點(diǎn)一些小菜的話，也盡量要點(diǎn)蔬果類的。在吃烤肉過程中，店家通常會(huì)贈(zèng)送一些生菜，用來包肉吃。這是在烤肉中最重要的環(huán)節(jié)，請(qǐng)一定要大量食用生菜。
不要喝酒
除了肉可能導(dǎo)致肥胖外，烤肉中喝酒是導(dǎo)致肥胖的第二原因。啤酒、甜雞尾酒一定要拒絕。
不要吃相同部位的肉
肉的部位不同，含有的卡路里也不同。內(nèi)臟的卡路里要低于其他部位。請(qǐng)選擇多種不同部位的肉食用，而且也不要吃同一種肉。
主食寧搭配飯不要搭配面
很多人在吃烤肉的時(shí)候不吃主食，這并不利于營(yíng)養(yǎng)均衡。童鞋們最好選擇一種主食，從瘦身的角度看，拉面卡路里含量高，搭配米飯或湯類食物最好。
嚴(yán)格控制甜點(diǎn)
烤肉吃完后，烤肉店通常會(huì)送你一下水果、甜點(diǎn)、冰激凌。甜點(diǎn)類就請(qǐng)減肥的童鞋們遠(yuǎn)離吧!最好是一口都不要吃的?？梢允秤么罅克?。
3.吃烤肉的時(shí)間需要注意
愛美的女孩子都知道，晚上吃多了東西一定會(huì)長(zhǎng)胖的。那天天晚上吃一頓烤肉，吃完了就回家睡大覺，不胖你胖誰呢?所以在吃烤肉的時(shí)間選擇也是很重要的，千萬不要在吃夜宵的時(shí)候去吃燒烤，吃烤肉，晚上8點(diǎn)之后最好就要清淡飲食了，一方面是促進(jìn)睡眠，另一方面也是為了不長(zhǎng)胖!
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