減肥可以吃豬蹄的嗎？
可以減肥的養(yǎng)生運動。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。科學(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進行的呢下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的減肥可以吃豬蹄的嗎？，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
想要科學(xué)有效的減肥，那么合理健康的飲食是不可缺少的，而在減肥期間其實是可以吃豬蹄的，豬蹄富含膠原蛋白，有很好的美容功效，但是可以吃，并不見得能夠吃太多，因為膽固醇太高。
1、豬蹄子富含膠原蛋白，吃了有美容的效果，但是也不可過量貪吃，因為豬蹄所含的膽固醇也是相當(dāng)高的。
2、豬蹄可以美容,里面含有大量的膠原蛋白,可以增加皮膚彈性,還有長痘的多吃可以幫助更好的愈合傷口.不過熱量的確是比較高,最好中午吃
3、豬蹄又叫豬腳、豬手，含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，脂肪含量也比肥肉低，并且不含膽固醇，近年在對老年人衰老原因的研究中發(fā)現(xiàn)，人體中膠原蛋白質(zhì)缺乏，是人衰老的一個重要因素。它能防治皮膚干癟起皺、增強皮膚彈性和韌性，對延緩衰老和促進兒童生長發(fā)育都具有物殊意義。為此，人們把豬蹄稱為“美容食品”和“類似于熊掌的美味佳肴”。
4、豬蹄和豬皮中含有大量的膠原蛋白質(zhì)，它在烹調(diào)過程中可轉(zhuǎn)化成明膠。明膠具有網(wǎng)狀空間結(jié)構(gòu)，它能結(jié)合許多水，增強細胞生理代謝，有效地改善機體生理功能和皮膚組織細胞的儲水功能，使細胞得到滋潤，保持濕潤狀態(tài)，防止皮膚過早褶皺，延緩皮膚的衰老過程。豬蹄對于經(jīng)常性的四肢疲乏、腿部抽筋、麻木、消化道出血、失血性休克膠缺血性腦患者有一定輔助療效。也適用于大手術(shù)后及重病恢復(fù)期間的老人食用。有助于青少年生長發(fā)育和減緩中老年婦女骨質(zhì)疏松的速度。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，豬蹄有壯腰補膝和通乳之功，可用于腎虛所致的腰膝酸軟和產(chǎn)婦產(chǎn)后缺少乳汁之癥。
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豬蹄的營養(yǎng)價值自然是不用多說的，大家都知道這樣的食物當(dāng)中富含多種維生素以及膠原蛋白，對于愛美群體來說，豬蹄的美容養(yǎng)顏價值非常高，絕對是食材當(dāng)中的美容佳品。痛風(fēng)患者往往是因為體內(nèi)尿酸濃度增加，并且導(dǎo)致了肝脾腎代謝不正常的問題存在，使得病癥出現(xiàn)。
對于痛風(fēng)患者可不可以吃豬蹄這樣的問題，是不少家屬以及患者都十分關(guān)注的，豬蹄內(nèi)的營養(yǎng)價值是不容置疑的，尤其是膠原蛋白十分豐富，并且不會增加尿酸的形成。
患者在痛風(fēng)緩解階段，是可以適量的攝入的。但是值得注意的就是，必須要注重攝入量，切記在患者病情發(fā)作的時候不要攝入豬蹄，這樣對身體健康的恢復(fù)有著不利因素。
豬蹄當(dāng)中的膠原蛋白等營養(yǎng)成分對于痛風(fēng)患者其實有著一定的幫助，但是切記任何食物過多攝入都是不好的，所以要注重豬蹄的攝入量，痛風(fēng)患者除了需要注重飲食外，還應(yīng)該從自己的日常生活習(xí)慣出發(fā)，比如多運動、多喝水、盡可能不要飲用刺激的飲品。
患者的飲食非常重要，尤其是日常生活當(dāng)中，痛風(fēng)患者最重要的就是不要攝入各種對于自己身體不利的食物，這樣不僅會使得自己的病情加重，對于痛風(fēng)患者的身體健康也沒有任何幫助。對于痛風(fēng)患者來說，不宜食用的食物有很多，比如黃豆、貝類以及海魚、動物內(nèi)臟等。另外，不管是什么酒品，包括葡萄酒以及白酒、啤酒、醪糟等，都不適合痛風(fēng)患者食入。
相信對豬蹄，大家都比較熟悉吧，在飯桌上豬蹄也是美味的一道食物，能夠補充蛋白質(zhì)膠原蛋白，孕婦吃豬蹄的話可以幫助改善皮膚干癟的狀態(tài)，還能夠起到鎮(zhèn)靜作用，改善失眠焦慮的問題。
1、孕婦吃豬蹄防止皮膚干癟
眾所周知，豬蹄和豬皮中的膠原蛋白含量可是相當(dāng)?shù)亩啵⑶乙踩菀妆蝗梭w吸收。豬蹄和豬皮的膠原蛋白被烹飪后，后轉(zhuǎn)化成為具有網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)的明膠。這些明膠后幫助細胞吸收水分，使細胞充盈，并幫助細胞代謝。所以，豬蹄可能幫助孕婦美容養(yǎng)顏，孕婦吃豬蹄是個不錯的選擇。
2、孕婦吃豬蹄有鎮(zhèn)靜作用
如果懷孕期間有焦慮、失眠、神經(jīng)衰弱等問題，吃豬蹄是個很不錯的食療方法方法。豬蹄具有的鎮(zhèn)靜療效，要歸功于豬蹄膠原蛋白中的甘氨酸，甘氨酸有抑制脊髓運動神經(jīng)元和中間神經(jīng)元興奮的功能。
所以，孕婦吃點豬蹄，能很好的把自己孕期的這種過度興奮調(diào)整到正常狀態(tài)，使懷孕更自然，心情也更好。另外，如果懷孕期間出現(xiàn)了小腿麻木或抽筋的問題，豬蹄湯能很好輔助治療功能。
3、孕婦吃豬蹄能壯腰膝
孕婦在懷孕期間，腰部受到生理因素的影響，容易出現(xiàn)腰膝酸痛的癥狀。這個時候，孕婦可以選擇吃點豬蹄來幫助。
中醫(yī)認為，豬蹄性平，味甘咸，還能補虛弱，填腎精，壯腰膝。所以，孕婦吃點豬蹄是挺不錯的。另外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，豬蹄中除了含有眾多的膠原蛋白外，還含有礦物質(zhì)鈣、鎂、磷、鐵和維生素A、D、E、K等營養(yǎng)元素。
女性在懷孕期間必須注重營養(yǎng)的補充，而豬蹄其實富含蛋白質(zhì)脂肪碳水化物，以及膠原蛋白，在懷孕時期當(dāng)然是可以吃豬蹄的，不過豬蹄相對來說熱量也比較高一些，所以在孕期也要注意適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>
一、孕婦也能吃豬腳
據(jù)食品營養(yǎng)專家分析，每100克豬蹄中含蛋白質(zhì)15.8克、脂肪26.3克、碳水化合物1.7克。豬蹄中還含有維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是豬蹄中的蛋白質(zhì)水解后，所產(chǎn)生的胱氨酸、精氨酸等11種氨基酸之含量均與熊掌不相上下。
一般人都可以吃，更是老人、婦女、失血者的食療佳品，所以對孕媽媽而言，吃豬腳還可以預(yù)防缺鐵性貧血，是比較理想的滋養(yǎng)品。
二、豬腳燜黃豆的做法
主料：豬腳500g、黃豆50g
配料：姜 1塊、蔥花、鹽 適量
做法：
1. 姜切片，豬腳在開水中焯一下洗凈，黃豆提前在水中泡一會兒。
2. 高壓鍋內(nèi)放入黃豆、豬腳、姜片，加入適量水，煮20分鐘。
3. 打開鍋蓋，放入蔥花、鹽，調(diào)味可食。
三、小貼士：
豬蹄能美容，富含膠粘蛋白，增加皮膚彈性。黃豆對更年期的女性有好處。天氣涼，氣候也干燥的時候，您不妨經(jīng)常吃點兒豬蹄燜黃豆，這對您的皮膚和健康都很好。
豬蹄是一種難得的食材，可以做成許多種美味佳肴，而且豬蹄的營養(yǎng)價值高，含有豐富的膠原蛋白，是女性用來養(yǎng)生保健的絕佳食物，豬蹄雖然好吃，但是不少女性們在經(jīng)期由于禁絕了大部分食物，因此，對于女性經(jīng)期能否吃豬蹄有一定的顧慮，那么，女性經(jīng)期可以吃豬蹄嗎？
首先，女性經(jīng)期是完全可以吃豬蹄的，還能夠補充經(jīng)期損耗的營養(yǎng)。
豬蹄的營養(yǎng)：
1、豬蹄中含有多種營養(yǎng)元素，具有和血脈，潤肌膚，填腎精，健腰腳的功效。
2、豬蹄中有很多的膠原蛋白，能促進皮膚細胞吸收，防止皮膚干澀，使皮膚豐滿，潤澤，細膩光滑，恢復(fù)自然光澤，增加皮膚的彈性。
3、經(jīng)常吃豬蹄能加速新陳代謝，促進女士激素合成，延緩機體衰老，不論是經(jīng)期還是非經(jīng)期，豬蹄都是適合女性食用的黃金食品。
推薦菜品：紅燒豬蹄
做法：
1、將豬蹄刮毛洗凈，劈成兩半，用水煮透后放在涼水中，蔥姜拍碎待用。
2、用炒勺將少許油燒熱，放上冰糖炸成紫醬色時放湯調(diào)至淺紅色為度。
3、加上豬蹄，料酒，蔥姜，鹽，花椒，湯燒開后除去浮沫，用大火燒至豬蹄上色后，改用小火 爛，收濃汁即可食用。
推薦飲品：豬蹄黃豆湯
做法：
1、豬蹄500克，在開水中焯一下，洗凈備用。
2、黃豆適量，在水中泡一會兒。
3、在高壓鍋內(nèi)放上黃豆，豬蹄，姜同煮，20分鐘后，放上蔥花，醋，鹽調(diào)味即可。
豬蹄食用小禁忌：豬蹄雖然營養(yǎng)高，但不一定適合每個人，豬蹄脂肪含量比較高，對肥胖患者不利，而且，豬蹄屬于燥熱食品，屬于熱型體質(zhì)的人也要少吃。
膽結(jié)石，也就是膽囊里面出現(xiàn)的一些結(jié)石狀的硬塊，如果不能及時的排出來，必須要通過手術(shù)治療，在得了膽結(jié)石以后，很多油膩的東西不能吃，但是豬蹄子平時有著美容養(yǎng)顏，促進心腦血管疏通的功效。膽結(jié)石的人可以吃豬蹄子，不用擔(dān)心會有影響。
豬蹄的功效與作用
1.美容抗衰老
豬蹄中的膠原蛋白質(zhì)在烹調(diào)過程中可轉(zhuǎn)化成明膠、它能結(jié)合許多水，從而有效改善機體生理功能和皮膚組織細胞的儲水功能，防止皮膚過早褶皺，延緩皮膚衰老。
2.促進生長
豬蹄對于經(jīng)常四肢疲乏，腿部抽筋、麻木，消化道出血，失血性休克及缺血性腦病患者一定輔助療效，它還有助于青少年生長發(fā)育和減緩中老年婦女骨質(zhì)疏松的速度。
3.改善冠心病
豬蹄含豐富的膠原蛋白，可促進毛皮生長，預(yù)治進行性肌營養(yǎng)不良癥，使冠心病和腦血管病得到改善，對消化道出血、失水性休克有一定的療效。
豬蹄的營養(yǎng)價值
豬蹄和豬皮中含有大量的膠原蛋白質(zhì)，它在烹調(diào)過程中可轉(zhuǎn)化成明膠。明膠具有網(wǎng)狀空間結(jié)構(gòu)，它能結(jié)合許多水，增強細胞生理代謝，有效地改善機體生理功能和皮膚組織細胞的儲水功能，使細胞得到滋潤，保持濕潤狀態(tài)，防止皮膚過早褶皺，延緩皮膚的衰老過程。豬蹄對于經(jīng)常性的四肢疲乏、腿部抽筋、麻木、消化道出血、失血性休克膠缺血性腦患者有一定輔助療效。也適用于大手術(shù)后及重病恢復(fù)期間的老人食用。有助于青少年生長發(fā)育和減緩中老年婦女骨質(zhì)疏松的速度。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，豬蹄有壯腰補膝和通乳之功，可用于腎虛所致的腰膝酸軟和產(chǎn)婦產(chǎn)后缺少乳汁之癥。而且多吃豬蹄對于女性具有豐胸作用。
天氣比較熱的時候，人的身體容易過敏，所以這個時候就容易出現(xiàn)蕁麻疹。蕁麻疹在目前是比較常見的疾病，一般是會造成身體上出現(xiàn)一些紅點點，還有就是一些封片狀的疙瘩，得了蕁麻疹以后可以適當(dāng)?shù)某载i蹄，而且還能夠治療蕁麻疹。
豬蹄能治療蕁麻疹
我們需要準(zhǔn)備1對豬蹄，30克(布包)銀柴胡，適量加水，然后用小火把豬蹄燉爛，再加鹽等調(diào)味食服。
此方清熱涼血，祛風(fēng)止癢，適用于肺經(jīng)風(fēng)熱所致的蕁麻疹、風(fēng)疹、皮膚瘙癢等癥。
適宜人群
豬蹄含豐富的膠原蛋白，可促進毛皮生長，防治進行性肌營養(yǎng)不良癥，使冠心病和腦血管病得到改善，對消化道出血、失水性休克有一定的療效。
豬蹄營養(yǎng)豐富，老少皆宜，尤其適宜成長中的青少年、中老年人和腰膝酸軟、身體瘦弱者食用。
豬蹄湯具有催乳作用，對于哺乳期婦女能起到催乳和美容的雙重作用。
總結(jié):上文主要介紹了豬蹄對蕁麻疹的治療作用，豬蹄的營養(yǎng)價值以及吃豬蹄有什么好處?？戳诉@篇文章，是不是對豬蹄有了更深的了解了，希望小編今天的文章可以幫到大家。
相信很多人都比較的喜歡吃花生吧，但是對于想要減肥的人來說，是不是可以吃花生就會比較疑惑了，其實花生可以幫助調(diào)理腸胃，去火解毒，還能夠豐胸，在減肥期間，也是可以吃花生的。
1、把花生、紅棗和薏仁洗凈后一齊下鍋熬粥，每天堅持食用，不但能夠在補充營養(yǎng)的同時減少熱量的攝入，而且還有去火解毒的功效，既能減肥，又可以幫助女性豐胸，是一道非常營養(yǎng)的排毒瘦身粥。
2、把花生、紅棗和薏仁洗凈后一齊下鍋熬粥，每天堅持食用，不但能夠在補充營養(yǎng)的同時減少熱量的攝入，而且還有去火解毒的功效，既能減肥，又可以幫助女性豐胸，是一道非常營養(yǎng)的排毒瘦身粥。
3、準(zhǔn)備自己喜歡的紅豆或者是黑豆浸在鹽水中泡一整晚，第二天用清水洗干凈。然后把它們倒入鍋中，再下入洗凈的花生和紅棗一齊燜煮，放入適量的水和冰糖，煮好后晾涼，存在冰箱中可以作為晚餐食用，這款花生湯的減肥的效果非常好。
4、每天吃10顆左右新鮮的生花生，細細的咀嚼后再下咽，腸胃比較敏感的人可以先把外面紅色的花生皮剝掉再吃，花生的飽腹感很強，可以有效的控制食量并且為身體補充營養(yǎng)。不要吃炒花生或者是多味花生，因為它們的熱量極高。
5、花生做成的小吃也是美國人生活中不可缺少的食物。各種味道的炸花生米被包裝成小袋，在學(xué)校、大廈、醫(yī)院等公共場所的自動售貨機中單獨銷售。對于愛吃花生的人來說，很容易上癮，但這種小包裝的花生既能解除饑餓感，還不容易吃多，是很好的零食之一。
玉米是常見的粗糧，其實玉米的營養(yǎng)價值也是比較高的，而且長期吃玉米不會導(dǎo)致肥胖，有一定的減肥功效和作用，因為能夠幫助補充大量的纖維素，產(chǎn)生飽脹感，就可以減少食物的攝入。
1、長期吃玉米不會導(dǎo)致肥胖，玉米中含有大量的粗纖維和鎂，能夠促進胃腸的蠕動，加速體內(nèi)廢物的排出，有利于減肥。吃玉米對身體有很多好處的，不要擔(dān)心會引起肥胖，但是建議您合理飲食，不要吃太多，配合蔬菜，肉類食用。食物不要太單一。食物減肥的同時配合運動減肥是最好的。
另外可以用玉米須泡水喝，可以有助于減肥。不一定非要大量的食用玉米。糯玉米吃得太多不利于消化。所以還是要注意的。
2、吃玉米肯定不會發(fā)胖，因為玉米屬于粗糧，含有大量的纖維素，容易產(chǎn)生漲腹感，而且可以預(yù)防便秘，玉米不容易消化，其淀粉在胃里停留的時間較長，不容易產(chǎn)生饑餓感，而且玉米含有大量的維生素E，吃了還可以美容，我覺得玉米是最好的美容和減肥食物。
3、玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用，不僅不會增肥，反而有減肥的功效。
玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
4、玉米湯具有利尿效果，特別是用于水腫性肥胖。何謂容易水腫?就是，你每天睡醒會覺得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺，那就是你的代謝不夠好，還有就是你平常上廁所的次數(shù)，比一般人還少，這樣你就容易水腫。
想要有效的減肥，對于食物的選擇，應(yīng)該更加的注重熬山楂節(jié)的選擇，對減肥是比較好的，但是要注意有效的食用方法，比如山楂湯山楂茶或者是山楂瓜皮飲，都可以成為減肥的，使用方式、
(1)山楂湯原料：山楂500克，白糖100克。制法：以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂爛熟放入白糖，飲其湯。
(2)山楂茶原料：山楂500克，干荷葉200克，薏苡仁200克，甘草100克。制法：將以上幾味共研細末，分為10包，每日取一包沸水沖泡，代茶飲，茶淡為度。
(3)山楂銀菊飲原料：山楂、銀花、菊花各10克。制法：將山楂拍碎，與銀花、菊花共同放杯中代茶沖飲，為1日量。
(4)山楂橘皮飲原料：生山楂、橘皮、荷葉各20克，生薏苡仁10克。制法：將以上幾味共研細末，入暖水瓶中用沸水沖泡，1日飲完。三月有效。
(5)山楂瓜皮飲原料：山楂20克，冬瓜皮30克，首烏、槐樹角各10克。制法：將以上幾味共同入鍋中煎煮20分鐘，濾汁飲用。
(6)健美消脂茶原料：山楂20克，澤瀉、萊菔子、麥芽、茶葉、藿香、赤大豆、云茯苓、草決明、陳皮、六神曲、夏枯草各7克。制法：將以上各味入砂鍋中加水煎熬，濾汁飲用，為一日量。
(7)健美消脂茶原料：生山楂、生首烏、夏枯草、澤瀉、萊菔子、茶葉各10克。制法：將以上各味同入砂鍋加水適量煎煮，濾汁飲用，為1日量。
黃豆就是一種豆類食物，營養(yǎng)價值非常高，可用于制作出各種各樣的美食，而且能夠幫助增強人體的免疫力和抵抗力，補充人體所必需的氨基酸，吃黃豆講究正確的吃法，是有利于減肥的。
1、大豆為豆科大豆屬一年生草本植物，原產(chǎn)我國。我國自古栽培，至今已有5000年的種植史?，F(xiàn)在全國普遍種植，在東北、華北、陜、川及長江下游地區(qū)均有出產(chǎn)，以長江流域及西南栽培較多，以東北大豆質(zhì)量最優(yōu)。世界各國栽培的大豆都是直接或間接由我國傳播出去的。
2、 由于它的營養(yǎng)價值很高，被稱為“豆中之王”、“田中之肉”、“綠色的牛乳”等，是數(shù)百種天然食物中最受營養(yǎng)學(xué)家推崇的食用。
3、 大豆發(fā)酵制品，包括豆豉、豆汁、黃醬及各種腐乳等，都是用大豆或大豆制品接種霉菌發(fā)酵后制成的。大豆及其制品經(jīng)微生物作用后，消除了抑制營養(yǎng)的因子，產(chǎn)生多種具有香味的物質(zhì)，因而更易被人體消化吸收，更重要的是增加了維生素B12的含量。
4. 增強機體免疫功能：大豆含有豐富的蛋白質(zhì)，含有多種人體必需的氨基酸，可以提高人體免疫力;
5. 防止血管硬化：黃豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預(yù)防心血管疾病，保護心臟。大豆中的卵磷脂還具有防止肝臟內(nèi)積存過多脂肪的作用，從而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝;
6. 通導(dǎo)大便：大豆中含有的可溶性纖維，既可通便，又能降低膽固醇含量;
7. 治缺鐵性貧血：大豆中的鐵不僅含量多，而且易被人體吸收，對缺鐵性貧血有一定療效;
8. 降糖、降脂：大豆中含有一種抑制胰酶的物質(zhì)，對糖尿病有治療作用。大豆所含的皂甙有明顯的降血脂作用，同時，可抑制體重增加。
對于一些喜歡吃糖的人來說，減肥是一件十分痛苦的事情。因為糖果的含糖量比較高，卡路里也比較大。少數(shù)人就認為冰糖應(yīng)該不會容易胖。冰糖其實是一種補充能量的東西，比較容易被人體吸收，減肥的話，不應(yīng)該多吃。如果是減肥的話，可以選擇嚼口香糖。
冰糖 (熱量:397卡/100g)100g所含熱量需要慢跑59.3分鐘消耗完。冰糖是砂糖結(jié)晶再制品，碳水化和物含量接近100%，且為單糖，人體很容易吸收利用，主要提供能量，減肥期間不宜多吃。
重咸的食物并不一定會讓你排放惱人的氣體,但它絕對會讓你水腫。盡管洋芋片配上莎莎醬似乎是不錯的食物,但請盡量選擇低鹽的食物才能讓你保持最佳體態(tài)。
花椰菜、白菜或是甘藍菜等,這些蔬菜對于長期的減重計劃會是不錯的食物,但是如果你近期內(nèi)就要前往海灘,這些蔬菜中含有一種復(fù)雜的糖體稱為棉子糖,對于及時耗堆積的脂肪并沒太大幫助。
嚼口香糖看似對腫脹的身體沒有任何壞處,但他們其實會造成你的小腹日益茁壯,理由很簡單,你在咀嚼的同時也嚼入了大量的空氣,久而久之,肚子便會習(xí)慣那些空氣所保有的空間咯。
萊姆酒等雞尾酒,看似是最理想的選擇,但它們所添加的高糖份對于注重體態(tài)的你就不甚理想。
如果你有任何類型的乳糖不耐癥,請在前往海灘前不要食用乳制品,如此一來,也同時能避免身體的腫脹、微凸的小腹和惱人氣體的排放,讓海灘上的你呈現(xiàn)出最完美的體態(tài)。
巧克力餅干,既有餅干的松脆,又有巧克力的香甜,實在讓人欲罷不能。有些辦公室一族,甚至?xí)谵k公室里常備巧克力餅干這類零食,下午茶時間就會吃上幾篇。有時候晚上下班回家,還會用餅干充當(dāng)消夜。
雖然小小的餅干看上去沒什么,但是如果你每天吃六片巧克力餅干,每天所攝入的熱量就有302卡路里,一年下來就會胖28斤,比喝可樂還要可怕!如果平時沒節(jié)制,或者生活作息和飲食不規(guī)律的話,這個數(shù)字會更大,時間周期也將會變短。
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