經(jīng)常吃梨會胖嗎？
吃粗糧養(yǎng)生嗎。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《經(jīng)常吃梨會胖嗎？》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
生活中吃梨是不會發(fā)胖的，大家可以放心。梨是常見的一種水果，肉脆多汁，在夏天食用真的非常解渴。梨有助于消化和潤肺清心，并且還有助于減肥，所以食用梨是不會出現(xiàn)發(fā)胖的，大家可以適量食用的。
梨的食用價值
梨果鮮美，肉脆多汁，酸甜可口，風味芳香優(yōu)美。富含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及多種維生素，對人體健康有重要作用。梨子具有清肺養(yǎng)肺的作用。多吃梨的人遠比不吃或少吃梨的人感冒機率要低，所以有科學家和醫(yī)師把梨稱為“全方位的健康水果”或“全科醫(yī)生”。由于社會發(fā)展空氣污染比較嚴重，梨可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，有潤肺的功效，可以降低肺部受空氣中的灰塵和煙塵的影響。梨果還可以加工制作梨干、梨脯、梨膏、梨汁、梨罐頭等，也可用來釀酒、制醋。梨果還有醫(yī)用價值，可助消化、潤肺清心，消痰止咳、退熱、解毒瘡的功效，還有利尿、潤便的作用。梨木細致，軟硬適度，是雕刻印章和高級家具的原料。梨的含糖量在15%以下，每天的食用量可在300-500克，糖尿病人可以食用。梨肉脆汁多、酸甜可口，營養(yǎng)豐富，有益健康。
美國MSN網(wǎng)站指出，梨中富含的膳食纖維，可幫助人們降低膽固醇含量，有助減肥。美國營養(yǎng)學家研究發(fā)現(xiàn)，每個梨都含有10克降低膽固醇的膳食纖維，滿足人體每日對膳食纖維需求量的40%。通過對馬里蘭州的一些成年人的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，那些攝入膳食纖維最多的人體內(nèi)總膽固醇和低密度脂蛋白的含量最低;同時這些人的體重最輕，身高體重指數(shù)最低，腰圍也最小。
1. 梨中含有豐富的B族維生素，能保護心臟，減輕疲勞，增強心肌活力，降低血壓;
2. 梨所含的配糖體及鞣酸等成分，能祛痰止咳，對咽喉有養(yǎng)護作用;
3. 梨有較多糖類物質(zhì)和多種維生素，易被人體吸收，增進食欲，對肝臟具有保護作用;
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雞蛋是我們?nèi)粘Ｉ钪凶顬槌Ｒ姷氖澄?，他不僅蛋白質(zhì)比較豐富而且是我們用于補鈣的最佳選擇，也是我們老少皆宜的食物，那么經(jīng)常吃雞蛋會不會使我們的身體變得肥胖啊，首先是要學會合理的吃雞蛋，另外是要注意不要在晚間大量的吃過多的蛋白質(zhì)食物，最后要注意適當?shù)脑黾有┻\動量。
雞蛋含有很好的蛋白質(zhì)，每天吃一個雞蛋是最好的！但是也別多吃。蛋白質(zhì)大量堆積的話就會轉化成可惡的脂肪。所以，雞蛋一定要煮熟才吃，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，導致肥胖。
本來吃雞蛋是為了補充身體必須蛋白質(zhì)，如果過多食用則會造成營養(yǎng)過剩，慢慢變胖也就不言而喻了。
溫馨提示：
千萬要注意雞蛋與豆?jié){同食會降低人體對蛋白質(zhì)的吸收。豆?jié){中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人體蛋白酶的活性，影響蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的消化和吸收，雞蛋的蛋清里含有粘性蛋白，可以同豆?jié){中的胰蛋白酶結合，使蛋白質(zhì)的分解受到阻礙，降低人體對蛋白質(zhì)的吸收。久而久之，就會堆積成脂肪，讓你越吃越胖。
雞蛋雖然好處是非常多的，但是也不是說所有的人都適合吃雞蛋的，比如說患有痛風的以及患有膽囊炎的朋友們最好是不要選擇吃這些蛋白質(zhì)高的食物，另外在選擇吃雞蛋的時候最好不要同時和其他的食物一起大量的食用，最好是能夠適當?shù)谋荛_一次性食用過多的蛋白質(zhì)。
鱈魚這種優(yōu)質(zhì)的魚類食材從沿海一帶逐漸進入內(nèi)地百姓的餐桌只不過短短的數(shù)十年而已，這種魚類食物以其細嫩的肉質(zhì)和豐富的營養(yǎng)成為了海鮮大餐的必備食材，由于鱈魚含有一定的脂肪，人們擔心吃鱈魚會攝入過多的脂肪造成肥胖問題，這是真的嗎？下面就來看看經(jīng)常吃鱈魚會胖嗎的介紹吧。
1、鱈魚是高蛋白、低脂肪的深海魚，而且是野生魚，不含激素，所以吃鱈魚不容易發(fā)胖。
2、為什么外國人吃鱈魚多，但是胖子還很多，這和吃法有關，他們喜歡吃油炸的，所以鱈魚本身不易發(fā)胖，但是做法也要注意，怕胖的話，可以少放點油，煎一些，或者烤一下吃。
3、魚肉可以幫助人體發(fā)育，因為魚肉的蛋白質(zhì)含量是非常高的，可以幫助我們補充營養(yǎng)、提高免疫力，促進生長發(fā)育。所以，處于發(fā)育階段的孩子可以多吃魚肉。其次，魚肉里有許多不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸可以幫助排除膽固醇，有利于幫助降低人體內(nèi)的膽固醇含量，而且魚肉也可以幫助降低人體血脂，總之是非常促進人體健康的。
4、魚肉還可以助消化，也有美容養(yǎng)顏的功效。同時，還有人說吃魚肉可以促進智力發(fā)育，因為它里面有豐富的DHA，可以提升智力，而鱈魚當中的DHA含量非常高，所以，兒童和青少年在成長過程中可以嘗試多吃鱈魚肉。
減肥時多吃土豆是很多人固有的觀念，但也有人聽說不能吃土豆減肥，認為常吃土豆反而會變胖。實際上，吃土豆到底是會減肥還是增肥，要看土豆是怎么吃的。如果將土豆當做蔬菜來烹飪，吸收了油脂的土豆當然就不利減肥啦！
吃土豆為什么能減肥
在人們的印象里，黃豆含有優(yōu)質(zhì)蛋白是首屈一指的。其實，土豆中的蛋白質(zhì)無論是營養(yǎng)價值還是保健功能，都讓黃豆自嘆弗如。就是人體需要的其它營養(yǎng)素，如碳水化合物、VB、Vc、鈣、鎂、鉀等也都應有盡有，且比米面的營養(yǎng)更全面。具有很高營養(yǎng)價值的蘋果與土豆相比，多數(shù)營養(yǎng)素也相形見絀：土豆含的蛋白質(zhì)和維生素B1是蘋果的10倍；維生素C是蘋果的3.5倍；維生素B2是蘋果的3倍；磷是蘋果的2倍；糖和鈣與蘋果相當；只有胡蘿卜素比蘋果少一點。按營養(yǎng)學觀點，一斤土豆的營養(yǎng)價值大約相當于3斤蘋果。土豆所含的各種維生素及礦物質(zhì)，尤其是鉀及磷，對于體內(nèi)的電解質(zhì)平衡及骨骼健康甚為重要；一個普通大小的土豆含熱量約120-150卡路里，相等于一碗白飯，所以若是適量的選用，并不會如傳說的致肥。
別看土豆土里土氣不起眼，營養(yǎng)學家卻這樣勸告減肥者：吃土豆你不必擔心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物望塵莫及的，每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，使多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。
為什么土豆還被許多人看成令人發(fā)胖的食品?
一是因為人們烹調(diào)不當，把好端端的土豆做成炸薯條、炸薯片。做過“土豆燒肉”的人都知道，馬鈴薯的吸油能力很強。據(jù)測定，一只中等大小的不放油的“法國烤土豆”僅含約90千卡熱量，而同一個土豆做成炸薯條后所含的熱能達200千卡以上?？梢?，令人發(fā)胖的不是土豆本身，而是它吸收的油脂。
二是因為人們沒有用土豆來代替主食，而是把它當成菜肴。土豆中所含的熱量比主食少，卻比一般蔬菜多。如果用土豆當菜，便應適當?shù)販p少主食的數(shù)量。若不減主食，結果便是——吃土豆菜比吃青菜容易發(fā)胖。
阿膠是一種很常見的滋補品，對于女性貧血，月經(jīng)不調(diào)都有很好的治療作用。很多的女性朋友平時的時候都喜歡吃一些阿膠來進行保養(yǎng)。但是同時有的女性朋友會十分的擔心，經(jīng)常的食用阿膠會不會出現(xiàn)發(fā)胖的情況呢，所以很多的女性在食用阿膠的時候會有這樣的擔心，下面就這個問題來給大家介紹一下經(jīng)常吃阿膠會發(fā)胖嗎？
阿膠從古至今都是滋補的上品，其性甘味平，歸肺、肝、腎經(jīng)。皮膠為傳統(tǒng)中藥，有滋陰補血、安胎的功用;可治血虛、虛勞咳嗽、吐血、便血、婦女月經(jīng)不調(diào)等，對虛勞貧血、肺瘺咯血、胎產(chǎn)崩漏等癥有良好療效以驢皮所制最佳。有人擔心吃了阿膠會發(fā)胖，因為阿膠很滋膩。
現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，阿膠含有明膠原、骨膠原、蛋白質(zhì)及鈣、鉀、鈉、鎂、鋅、鐵、銅、錳等20余種元素，蛋白質(zhì)水解產(chǎn)生多種氨基酸，其中有賴氨酸10%，精氨酸7%，組氨酸2%等。這些都是人體營養(yǎng)重要物質(zhì)，并抗衰老、延年益壽,但是本身所含熱量很少，所以是不會讓人發(fā)胖的。
90%以上的肥胖是由于在飲食過程中所攝入的熱量，大大超過其本身所消耗的熱量，而使多余的脂肪及其他養(yǎng)料在體內(nèi)積蓄起來形成脂肪細胞，而導致肥胖。因此，朋友們在服用阿膠時大可放心。
通過以上的文章大家可以發(fā)現(xiàn)，這是經(jīng)常的食用阿膠是不會發(fā)胖的。大家在用食物與阿膠搭配的時候。一定要選取熱量比較低，卡路里比較低的食物。這樣才能在很大的程度上減少吃阿膠發(fā)胖的情況，讓自己身體免受影響。
山竹是一種熱帶水果，膳食纖維豐富，吃起來比較清甜，有水果皇后之稱。肥胖是很多人比較擔心的問題，吃山竹對身體有好處，適量吃山竹也不會導致發(fā)胖，所以需要注意的是食用量問題。
1.吃山竹是不會導致變胖的，山竹當中含有羥基檸檬酸、山酮素等物質(zhì)，前者能夠抑制脂肪的合成，降低人的食欲，對減肥有很大的幫助。而且要想減肥效果更好，那么在吃山竹的時候可以搭配其他減肥的食物，效果會更好。當然，只靠飲食減肥是很容易反彈的，所以每天還要出去適量的運動，減肥效果才能一直保持下去。山竹不要吃的太多，每天適量吃就可以了。
2.山竹富含纖維素,在腸胃中會吸水膨脹,過多食用還會引起便秘;因為山竹含糖較高,因此肥胖者和糖尿病患者宜少吃.山竹雖然很好一次可不能吃太多呦!
3.雖然一般人都可食用山竹，但正常人體一般一天吃2~3個中型山竹果足以，這樣在保證了身體健康的同時又滿足了個人的食欲。而體寒者則建議再少吃些或直接不吃。食用方法一般為壓破掰開，剝果殼時必須小心翼翼，格外留神，注意不要將紫色或紅色的果殼汁液染在肉瓣上，因為它會影響口味，沾到衣服上也極難洗脫。吃里面白色的果肉部分，其他不可以吃。
花生是營養(yǎng)十分豐富，美味可口，改善血液循環(huán)，延緩衰老的作用。牛奶同樣具有含有豐富鈣質(zhì)，具有身體所缺的多效維生素的飲品。現(xiàn)在市面上出現(xiàn)了很多花生牛奶飲品?；ㄉＤ田嬈肺兜辣容^香濃，所以深受廣大消費者的喜愛。有的朋友會十分的擔心，在經(jīng)常吃花生牛奶以后會出現(xiàn)長胖的情況，現(xiàn)在給大家介紹一下。
實際上，如果適量食用，花生不僅不會引起肥胖，還能起到減肥的作用。花生所含的脂肪絕大部分都為不飽和脂肪酸，并且不含膽固醇。不飽和脂肪酸與動物肉中的飽和脂肪不一樣，不僅不會堵塞動脈，反而對動脈有清理的作用，能夠顯著降低總膽固醇和有害膽固醇的含量，對預防心血管疾病有很好的作用。每個人每天至少需要攝取的熱量為2000－2500大卡，因此，可以根據(jù)個人情況適量地吃花生，這樣不會造成攝入的熱量超標，也就不會發(fā)胖了。
此外，花生屬于高熱量、高蛋白、高纖維的食物，能使人的飽腹感增加，也就是平時所說的“比較抗餓”?；ㄉ鸬娘柛垢惺瞧渌咛妓衔锸澄锏?倍，吃花生后，可以相對減少對其他食品的攝入，降低人體總熱量的攝取，從而達到減肥瘦身的作用。
通過以上的文章大家可以發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃花生牛奶其實是不會長胖的，所以建議大家在平時的時候可以放心食用。但是需要注意的是，吃什么樣的食物必須有一個定量，喝花生牛奶也是一個樣子的，建議大家不要過多地飲用，以免出現(xiàn)一些不良情況。
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