血糖高吃香蕉可以嗎？權(quán)威答案在這里！
養(yǎng)生驅(qū)寒夏天吃可以嗎。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！惫磐駚恚藗兌计胀ㄗ⒁怵B(yǎng)生！養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“血糖高吃香蕉可以嗎？權(quán)威答案在這里！”，僅供您在養(yǎng)生參考。
對于血糖偏高的人群來說，一定要遵循少食多餐的原則，除此之外，很多東西也都不能吃，如果吃錯了東西是比較危險的，而香蕉含有豐富的營養(yǎng)，能夠快速補充能量，那么血糖高的人能否吃香蕉呢？
一、香蕉含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，其中鉀和鎂的含量尤其高（一個中等大小的香蕉含有451毫克的鉀）。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉對消化、吸收功能，也都有良好的促進作用。糖尿病患者尤其是糖尿病合并高血壓的患者，在平衡膳食、適量控制的飲食原則下，還是可以吃香蕉的。最好在血糖控制良好的情況下食用香蕉，標準是：餐后血糖10mmol/L，糖化血紅蛋白小于7.0%，血糖穩(wěn)定，短期內(nèi)沒有大的波動。
二、患有高血糖可以服用參芪降糖顆粒，益氣養(yǎng)陰，滋脾補腎。主治消渴癥，用于氣陰兩虛型2型糖尿?。ㄕ妓?型糖尿病患者70%以上）。作用穩(wěn)定，一般不會導致低血糖，適合于糖尿病患者的長期服用，而且對心肝腎功能具有一定保護作用，降糖同時還降脂、改善胰島素抵抗、改善微循環(huán)、糾正血液流變學異常。可以聯(lián)合二甲雙胍、磺脲類、阿卡波糖、米格列醇、胰島素等一起使用，且不增加低血糖風險。
三、可以稍微吃一點水果因為香蕉含糖的成分還是比較高的所以建議高血糖的病人還是不要吃香蕉可以吃點黃瓜或者是西紅柿來當做水果來食用主要是成熟度比較高的香蕉里淀粉含量也較多。
高血糖患者可以吃蘋果，味甘，有的品種略酸，具有補心益氣，生津止咳，健胃和脾，除煩，解暑，醒酒等功效。由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，從而能降低血糖，尤其是餐后血糖，對高血糖有較好的療效。梨性寒，味甘，微酸，屬涼性水果。具有生津，潤肺，清熱，涼心，消痰，降火，止熱咳，解毒等作用。
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栗子就是大家熟知的板栗，板栗在我國的產(chǎn)量非常大，品種也有多種，板栗的營養(yǎng)很豐富，比如含有大量的淀粉，另外含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、b族維生素等等，吃板栗好處非常多，但是身體肥胖的人擔心吃板栗會長胖，其實這種擔心是多余的。
第一、減肥期間可以吃板栗嗎
吃板栗會胖嗎？板栗是不會使人發(fā)胖的，但是假如你天天都要吃個幾十斤那當然另當別論了，而且以前看到有一本說上說，板栗可以有效的促進人體排泄，要是排泄的快了，那就更不會胖了，但是一定要適量，吃多了也會讓身體受到傷害，也會影響你正常吃飯的，什么事物都要適量，這是長壽的秘訣。栗子（板栗）的食用、藥用價值栗子中含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)鉀、鎂、鐵、鋅、錳等，尤其是含鉀突出，比號稱富含鉀的蘋果還高4倍。且維生素C、B1、B2和胡蘿卜素的含量較一般水果高。
第二、板栗怎么吃減肥？
1.在兩餐之間吃
栗子容易產(chǎn)生飽腹感，吃過栗子以后飯也會吃得少一些，因而吃栗子的最佳時間是在兩餐之間。
2.適量減少主食
一餐當中，主食主要提供碳水化合物，而栗子富含碳水化合物，可以抵消部分的主食。因此，在吃過板栗再吃飯，需要減少主食的食量，避免碳水化合物攝入過多。
3.板栗最好不要作菜肴
板栗本來的熱量并不低，如果作為菜肴用鹽油去調(diào)味，板栗的熱量就會變得更高，到時吃6個板栗可不僅僅相當一碗飯啦。板栗適合作為零食，在兩餐間食用。
第三、吃板栗會胖嗎
板栗自然不會像那些油炸的食品有“催肥”的功能，畢竟板栗脂肪含量很低，適量吃也不用太擔心。而且，適量吃的話，栗子可以供給人體比較多的能量，能夠幫助脂肪代謝，對減肥有一定的好處。
但是，板栗吃多了的確容易胖。因為每100克板栗的熱量約為214千卡，而100克米飯的熱量為116千卡，一般10顆小的去殼板栗或者6顆大的去殼板栗就有100克，所以板栗的熱量是不低的。關(guān)于板栗的熱量又這么一個傳言“吃六個板栗等于一碗飯”，雖說這有夸大的成分，但也足以證明它的熱量比較高，所以減肥者不太建議多吃板栗。
而且，板栗的淀粉含量也很高，干板栗的碳水化合物達77%，與糧谷類的75%相當，鮮板栗也有40%之多。所以，如果飯后吃板栗，容易攝入過多的能量，不利于保持體重。而如果飯前吃，或做成菜吃，那么一頓飯的主要就要減量或者不吃，因為7-8顆板栗，就接近減肥時一頓主食的量了。
女性懷孕之后身體機能會出現(xiàn)很多變化，這時候必須要補充充足的營養(yǎng)，但吃東西也要謹慎，很多食物都要忌口，據(jù)專家介紹，孕婦可以吃很多水果，但有的水果只能少吃，不能因為貪口而短時間內(nèi)吃太多不適合的水果。
一、孕婦多吃水果好嗎
對于正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的。但大量食用，甚至用水果來代替正餐就不可取了。水果大多含糖量較高，而其脂肪、蛋白質(zhì)含量卻相對不足，過多攝入不僅容易造成妊娠糖尿病，也會影響寶寶生長發(fā)育所必需的蛋白質(zhì)等的攝入。建議準媽媽每天吃水果別超過500克。
和蔬菜相比，水果中的纖維素成分其實并不高，過多地攝入水果而不吃蔬菜，會直接減少孕婦對纖維素的攝入量，容易導致孕婦便秘。
如果孕婦在保證正餐攝入的同時大量進食水果，也有不利之處。孕婦的運動量較少，體重不斷增加，很多水果的含糖量較高，在正餐后大量食用的話，很可能會導致孕婦血糖升高、代謝紊亂，進而有可能引發(fā)妊娠糖尿病。因此，孕婦吃水果最好要適量。
二、孕婦吃水果的注意事項
孕媽咪食用水果，應(yīng)該注意“度”和“道”?！岸取笔侵甘秤盟麘?yīng)該適量，而“道”是指食用水果應(yīng)該注意方法。
1、適量：水果的補充，每天最多不要超過500克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無節(jié)制食用西瓜等高糖分水果。
2、適時：吃水果宜在飯后2小時內(nèi)或飯前1小時，飯后立即吃水果，會造成脹氣和便秘。
3、水果中含有發(fā)酵糖類物質(zhì)，因此吃后最好漱口。
4、進食瓜果一定要注意飲食衛(wèi)生，生吃水果前必須洗凈外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。
另外，對于那些非常喜歡吃水果的孕婦，最好在懷孕第24周到第28周時，去醫(yī)院進行定期血糖測定，隨時監(jiān)控，避免妊娠糖尿病的發(fā)生。
三、孕婦吃水果有哪些禁忌
1、忌用菜刀削水果：因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。
2、忌吃水果不漱口：有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對牙齒有較強的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
3、忌食水果過多：把水果當飯吃，其實是不科學的。盡管水果營養(yǎng)豐富，但營養(yǎng)并不全面，尤其是蛋白質(zhì)及脂肪相對較少，而這兩種物質(zhì)也是胎兒生長發(fā)育所不能缺少的。
4、忌飯后立即吃水果：飯后立即吃水果，會造成脹氣和便秘。吃水果宜在飯后2小時內(nèi)或飯前1小時。
5、忌吃太涼水果，尤其是不能吃剛從冰箱里取出來的水果。
醋是非常流行的調(diào)味品，雖然中國各個地方的人的口味不一樣，但是每個地方的飲食都少不了醋，適當吃醋對健康很有好處，比如能夠消除疲勞，還能夠治療感冒等等，但女性在坐月子期間吃東西很謹慎，害怕吃錯了影響健康，那么這時候是否可以吃醋呢？
一、坐月子可以吃醋嗎
醋是我們?nèi)粘Ｉ钪凶顬槌Ｒ姷囊环N調(diào)料品，我們知道坐月子期間產(chǎn)婦的飲食直接關(guān)系著產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復和寶寶的喂養(yǎng)問題，所以坐月子期間產(chǎn)婦飲食顯得尤為重要，那么，坐月子可以吃醋嗎？坐月子吃醋好不好？
有傳統(tǒng)說法稱產(chǎn)婦坐月子期間是不宜吃醋的，傳統(tǒng)說法稱坐月子吃醋會影響產(chǎn)婦的身體恢復而且還會造成回奶的現(xiàn)象，那么，坐月子到底可不可以吃醋呢？專家介紹稱，產(chǎn)婦坐月子期間是可以適量食用醋的，坐月子適量吃點醋可以增進食欲而且還具有催乳的功效呢。
二、坐月子吃醋好處
1、增加食欲
坐月子吃醋好嗎？坐月子吃醋都有哪些好處？據(jù)了解，醋主要是以高粱、糯米、黃米等經(jīng)過發(fā)酵而成的，醋主要是以酸味為主，坐月子吃醋的話可以有效的促進產(chǎn)婦的食欲，產(chǎn)婦產(chǎn)后由于身體的關(guān)系所以會出現(xiàn)比較明顯的食欲不振的現(xiàn)象，適量吃點醋的話就可以有效促進產(chǎn)婦食欲改善產(chǎn)后食欲不振癥狀。
2、催乳
很多產(chǎn)婦坐月子不敢吃醋的原因就是因為擔心坐月子吃醋會影響乳汁的分泌，但是據(jù)有關(guān)醫(yī)學證明坐月子吃醋并不會影響產(chǎn)婦奶水的分泌，反而坐月子吃醋可以增進產(chǎn)婦食欲從而提高乳汁分泌達到催乳的效果。
3、促進消化
坐月子吃醋還可以有效促進產(chǎn)婦腸胃的消化和吸收，我們知道產(chǎn)婦坐月子期間會患有不同程度便秘的現(xiàn)象，而坐月子吃醋則可以有效促進產(chǎn)婦腸胃蠕動從而改善坐月子吃醋的現(xiàn)象。
三、坐月子吃醋弊端
1、影響牙齒健康
那么，坐月子吃醋有哪些弊端呢？坐月子吃醋對產(chǎn)婦有哪些危害？首先，坐月子吃醋對產(chǎn)婦的產(chǎn)婦會造成一定的腐蝕作用，我們知道產(chǎn)婦的牙齒本身就比較脆弱如果再吃醋的話就會導致牙齒更為松動。
2、影響腸胃健康
坐月子吃醋不當?shù)脑拰Ξa(chǎn)婦的腸胃影響也是巨大的，我們知道產(chǎn)婦坐月子期間腸胃功能本身就比較脆弱，因為醋屬于具有刺激性的佐料，所以產(chǎn)婦坐月子食用過量的話對產(chǎn)婦腸胃會造成損傷。
3、影響寶寶健康
坐月子吃醋過量的話會影響乳汁的正常，坐月子吃醋過量也會影響到寶寶的健康發(fā)育，所以坐月子吃醋一定要注意適量以免影響寶寶的健康。
血糖高是一種危害性極大的疾病，如果治療不及時會轉(zhuǎn)化為糖尿病，所以血糖高的患者一定要注意飲食，像香蕉這種食物食用之后會轉(zhuǎn)化為葡萄糖，加重病情，還是不吃的好；但是像橙子、柚子、楊梅等水果是可以適量食用的。
一、血糖高的人可以吃香蕉嗎
香蕉的問題不單是單糖的高低問題，主要是成熟度比較高的香蕉里淀粉含量也較多。
淀粉是大量的葡萄糖分子聚合在一起形成的，吃了淀粉類食物下去，淀粉在消化道消化成葡萄糖，進而吸收成血糖(血糖就是葡萄糖)，這個影響就很明顯了。
但作為糖尿病人要想吃水果，量化管理還是很重要，一般每次不超過2兩，每天最多2次。時機也很重要，千萬不要跟餐吃，最好與正餐間隔2小時。
二、糖尿病患者吃哪些水果比較好呢?
1、橙子
果肉性涼，味酸。具有生津清熱、消痰降氣、和中開胃、醒酒止渴等功效。主治熱病傷津、身熱汗出、口干舌燥、咳嗽痰喘、納呆脘悶、酒醉口渴等癥。
2、柚子
性寒，味甘、酸，具有下氣消痰、健胃消食、水腫止痛、利咽消炎等功效。有人認為柚子新鮮果汁中，含有胰島素樣成分，能降低血糖，保護心血管。
3、楊梅
性溫，味甘、酸。具有生津解渴、和胃消食的功效。主治祛痰、止嘔、消信、痢疾、霍亂吐瀉、胃腸功能失調(diào)、糖尿病等癥。
4、梨
性寒，味甘，微酸，屬涼性水果。具有生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。主治熱病煩渴、肺熱咳嗽、痰多、小兒風熱、喉痛失音、眼赤腫痛、大便秘結(jié)、小便黃少等癥。
5、櫻桃
性溫，味甘，具有益氣補虛、脾胃功能失調(diào)、發(fā)汗、祛風透疹、解毒、滋膚美顏等功效。因其中含有果膠，能增加胰島素的分泌量，可使血糖下降。
瘊子又稱為千日瘡，是一種常見的皮膚病，這種皮膚病會出現(xiàn)在人體的很多部位，比如容易出現(xiàn)在手背以及腳上，而且不同的患者出現(xiàn)的癥狀也會不一樣，導致皮膚長瘊子的原因很多，可能是病毒感染的原因，也有可能是身體出現(xiàn)肝旺血燥等因素，那么大蒜能不能治療瘊子呢？
大蒜治瘊子靠譜嗎？
大蒜能治療瘊子民間中有傳聞，網(wǎng)上也有很多各種各樣的評論，那么大蒜到底能不能治瘊子呢？答案是肯定的，能治，二十年前在一個偶然的機會用過這個辦法，侄子四五歲時右手上長滿了瘊子，基本每個指頭上都有幾個瘊子，生活帶來了不便，也讓孩子那只小手很不好看，大學放假時帶著侄子玩，閑來無事就想，用大蒜能不能給他治好呢，于是就自己找大蒜按自己的方法給他治療，三天以后奇跡出現(xiàn)了，瘊子很快消退，四五天完全痊愈，下面把自己當時操作的經(jīng)驗分享一下，希望能給大家?guī)矸奖恪?/p>
方法/步驟
買大蒜一斤備用，實際上只用了幾頭大蒜。
取一瓣大蒜剝開，不需要剝開太多，使用時現(xiàn)剝即可。
把剝開的大蒜蒜瓣橫切去頭，露出里面的肉質(zhì)部分，只需要切去頭上部分，不用切去太多，目的只是把蒜汁涂抹到手上。
用切好的大蒜不停涂抹手上的瘊子，當然有事的話就抽空涂抹，那時候是一有時間就給孩子涂抹，只是用切開的地方擦瘊子就行。
用大蒜涂抹一會，切口部分表層蒜汁會減少，就用小刀在原切口處，再切一下蒜瓣，露出新的蒜肉質(zhì)部分，繼續(xù)涂抹，主要目的就是保持蒜的汁液新鮮，所以一般擦一會就要把蒜瓣切一下。
如此反復用切開的大蒜擦拭就行，擦拭的頻率上沒有具體要求，當時白天晚上帶著侄子玩，睡覺也在一起，所以基本上不間斷給他擦拭。
一天里只要一有機會就用大蒜挨個涂抹瘊子，第二天驚喜的發(fā)現(xiàn)瘊子有衰退的跡象，所以就更加用心用大蒜擦拭，很快很多小瘊子都萎縮了，發(fā)現(xiàn)了母瘊子，就停止了用大蒜涂抹其他的瘊子只是針對母瘊子涂抹，第三天母瘊子也萎縮很快消失了，其他瘊子也不治自愈，擦完了會還漂亮的手，不留任何痕跡。
這就是給侄子用大蒜治瘊子的整個過程，跟大家分享，希望能幫到有需要的人。
在歐美很多國家，大部分人都有長期吃蛋白粉的習慣，但是在國內(nèi)，近些年才開始流行吃蛋白粉，尤其現(xiàn)在健身的人越來越多了，而蛋白粉一直是廣大健身人群的最愛，不過需要提醒大家，吃蛋白粉有很多講究，并不是所有人都適合吃的，下面為大家介紹蛋白粉的相關(guān)知識。
什么叫蛋白粉？
蛋白粉，一般是采用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏異亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述幾種蛋白的復合加工制成的富含蛋白質(zhì)的粉末，其用途是為缺乏蛋白質(zhì)的人補充蛋白質(zhì)，也可作為功能添加劑用于食品工業(yè)生產(chǎn)中。
對于健康人而言，蛋白質(zhì)缺乏這種情況一般不會發(fā)生。奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數(shù)量充足、比例適當。而且，食物帶給人的心理享受和感官刺激，是蛋白質(zhì)粉所不能替代的。蛋白質(zhì)攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的。
哪些人需要補充蛋白粉？
1、對于健康人而言，只要堅持正常飲食，堅持食物豐富多樣，就完全能滿足人體對蛋白質(zhì)的需要，沒有必要再補充蛋白質(zhì)粉。而且，食物帶給人的心理享受和感官刺激，是蛋白質(zhì)粉所不能替代的。
2、對于有需要的特殊人群，除了通過食物補充必需氨基酸以外，可以適當選擇蛋白質(zhì)粉作為蛋白質(zhì)的補充，但是一定要注意蛋白質(zhì)粉的用量。蛋白質(zhì)過剩，不但使人肥胖，還增加肝臟和腎臟的代謝負擔，久而久之就可能影響它們的功能。
3、新生兒不宜食用蛋白質(zhì)粉，他們應(yīng)選擇蛋白質(zhì)含量在10%～20%的奶粉。
4、痛風病人要謹慎選擇食用以大豆蛋白為主要成分的蛋白質(zhì)粉。因為大豆中的嘌呤，可以造成體內(nèi)尿酸增高，促成或加重痛風。但也有些品牌的大豆蛋白粉經(jīng)過了特殊的處理。
蛋白粉的攝入量
根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》，成人每天蛋白質(zhì)的攝入量是65～90克，或者按總能量計占10%～12%即可滿足代謝需要。此外，蛋白質(zhì)攝入量因人的年齡、體重及勞動強度不同而存在一定的差異。生長發(fā)育期的兒童和青少年、懷孕期或哺乳期的婦女，蛋白質(zhì)的需要量一般高一些。
血糖高的現(xiàn)象是一種需要人們重視的問題，因為血糖高會引起身體出現(xiàn)許多不適，其中，印象傷口愈合，加速心腦血管老化等等都是由于血糖過高引起的。一旦出現(xiàn)了血糖過高的現(xiàn)象就需要對飲食進行調(diào)理才行。下面就來看看血糖高吃蠶豆可以嗎？希望血糖高的人士們要了解一下。
糖尿病是血糖升高的一種疾病，是由于胰島素分泌不足引起的血糖過高代謝障礙?；颊咧灰芸刂蒲窃谝欢ǚ秶鷥?nèi)，是可以適量吃蠶豆。一般健康人群每天吃蠶豆約30-50克，糖尿病人因身體疾病原因，每天吃蠶豆最好不要超過30克，適當解饞即可，不可貪吃。若蠶豆外裹糖衣，更要少吃。
蠶豆中含有調(diào)節(jié)大腦和神經(jīng)組織的重要成分鈣、鋅、錳、磷脂等，并含有豐富的膽石堿，有增強記憶力的健腦作用。
蠶豆中的鈣，有利于骨骼對鈣的吸收與鈣化，能促進人體骨骼的生長發(fā)育。蠶豆中的蛋白質(zhì)含量豐富，且不含膽固醇，可以提高食品營養(yǎng)價值，預(yù)防心血管疾病。
如果正在應(yīng)付考試或是腦力工作者，適當進食蠶豆可能會有一定功效。蠶豆中的維生素C可以延緩動脈硬化，蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進腸蠕動的作用?，F(xiàn)代人還認為蠶豆也是抗癌食品之一，對預(yù)防腸癌有作用。對于血糖是沒有什么影響的。
糖尿病患者"三宜"健康食譜：
五谷雜糧，如莜麥面、蕎麥面、燕麥面、玉米面等富含維生素B、多種微量元素及食物纖維的主食，長期食用可降低血糖、血脂；
豆類及豆制品，豆類食品富含蛋白質(zhì)、無機鹽和維生素，且豆油含不飽和脂肪酸，能降低血清膽固醇及甘油三酯；
苦瓜、洋蔥、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能長期服用一些蜂膠，則降血糖和預(yù)防并發(fā)癥的效果會更好。
血糖高是可以吃面條，因為面條這種食物不會影響到血糖的濃度，主要是因為面條的含糖量是比較低的，但是血糖高的朋友要注意不能吃太多的米飯以及面條，不然也是會引起血糖升高的。血糖高的朋友應(yīng)該要少吃一些含糖比較高的食物，并且要避免吃一些高熱量的食物，少吃油膩的食物。
血液中的糖分是機體維持生命活動的能量來源，血糖偏高的人，體內(nèi)糖分代謝紊亂，容易使糖分非正常流失，血糖值過高，也容易損傷血管。血糖高的人在飲食方面要注意，一些高升糖指數(shù)的食物要盡量少吃。面條是日常飲食中很常見的食物，面條屬于淀粉類食物，主要組成就是碳水化合物，進入身體后很容易被消化和分解，迅速被人體消化吸收，轉(zhuǎn)化為葡萄糖，使餐后血糖迅速上升，不利于血糖的控制。血糖偏高的人，在吃面條的時候要注意這幾點。
面粉的選擇
面粉的選擇是面條升糖指數(shù)的關(guān)鍵。因為一些純的白面條，主要成分就是淀粉，進入身體后容易被消化和吸收。粗糧中含有的膳食纖維較多，身體不容易消化，能延長對糖分的吸收，如果在面條的面粉中，加入一定量的粗糧面粉，如燕麥、蕎麥等，會使面條中的膳食纖維含量升高，膳食纖維不能被腸胃所消化，會延長食物的消化時間，減慢血糖的吸收速率，有助于餐后血糖的控制。所以醫(yī)生建議，血糖偏高的人，吃面條時加入點粗糧，面條也能適量吃。
烹飪方式和時長
面條的烹飪方式和時長對血糖也有影響。因為血糖偏高人群以低油低熱量的飲食為主，如果采用比較油膩的面條烹飪方式，對血糖的控制不利，所以一般建議血糖偏高人群吃面條時要少放油。面條煮的時間過長容易變得松軟，容易消化，糖分的吸收速度也會更快，對血糖值的影響也就更大，建議在煮面的時候，面條剛煮熟就可以關(guān)火，以免面條煮的過于軟糯，引起血糖的快速升高。所以醫(yī)生建議，血糖偏高的人，吃面條時注意烹飪方式和時長，面條也可以適量吃。
營養(yǎng)搭配
血糖偏高的人，在吃面條時要放入一些綠葉蔬菜等食物。因為面條中只含有碳水化合物，營養(yǎng)比較單一，而且容易被消化和吸收，引起血糖值的快速波動，如果在煮面條的時候加入適量的蔬菜等食物，有助于補充營養(yǎng)物質(zhì)，均衡營養(yǎng)，預(yù)防營養(yǎng)不良，蔬菜中含有的膳食纖維等含量較高，能增適當?shù)脑黾语柛垢?，延緩食物的消化吸收和胃部的排空速度，有助于控制餐后血糖的升高。所以醫(yī)生建議，血糖偏高的人，吃面條時注意營養(yǎng)搭配，面條也可以適量吃。
面條中以淀粉為主，含有的碳水化合物容易被身體所消化和吸收，引起餐后血糖值的迅速升高，血糖偏高的人在吃面條的時候可以放入適量的粗糧，注意面條的烹飪方式以清淡為主，盡量不要煮的太軟糯，還要注意營養(yǎng)的搭配。
如果是孩子們的聚會，一般會給他們提供一些蛋糕和汽水。并且，孩子們玩的很瘋，在你知道之前，他們可能會從墻上跳下來，對不對？不完全是。雖然許多家長堅持認為，糖使他們的孩子多動，但是大量的研究表明這兩者之間并沒有任何聯(lián)系。
甜蜜的真相
“糖會引發(fā)多動癥的說法是基于1970年中期的一個單項的研究，其中一名醫(yī)生從一個孩子的飲食去掉了糖，孩子的行為改善?！?紐約市愛因斯坦艾伯特醫(yī)學院兒科副教授Keith-Thomas Ayoob說。從那時起，很多更大規(guī)模的研究已經(jīng)在進行，但是沒有人發(fā)現(xiàn)，糖會導致多動癥。而有趣的是，研究人員發(fā)現(xiàn)家長們更傾向于認為他們的孩子在吃了糖后會過度活躍。在一項研究中，父母被要求在孩子食用含糖飲料后評價他們孩子的性味過度活躍程度。事實上，飲料是無糖的。而不明就里的家長仍認為他們的孩子是更活躍的.
正確認識孩子多動
你可能認為你的孩子在他或她的生日聚會上表現(xiàn)活躍，是因為吃了很多甜食，但實際上你的孩子的行為是有線索可尋的，那是因為與朋友玩游戲而興奮了起來。專家說，在指責是因為糖果使得你的孩子多動或者有不好的行為之前，你應(yīng)該先把你的孩子所處的環(huán)境做一個正確的判斷。一些研究甚至說，糖可以實際上有一個安定人心的作用，因為它會產(chǎn)生一種叫做血清素的化學物質(zhì)，這有助于讓身體狀態(tài)保持良好的感覺。
關(guān)于糖的認識
拋開多動癥不說，你應(yīng)該關(guān)注孩子的吃糖量還有另外一個原因。當孩子們吃了很多含糖的食物后，他們幾乎沒有胃口去吃他們成長中需要的健康食品，如水果，蔬菜，全谷類，瘦肉蛋白和低脂乳制品等等。雖然你不必完全限制甜的東西（有點平衡教育和節(jié)制），你可以有方法的供應(yīng)糖分。例如，可以嘗試用香蕉和低脂巧克力牛奶代替餅干和牛奶?；蛘咭恍⊥氡苛芑蛘呤羌佑行迈r漿果的冰凍酸奶。這樣一來，孩子們一方面吃到了甜點，另一方面還有營養(yǎng)。
在做完運動之后，人的身體容易感到疲勞，這時候急需補充能量，但補充什么能量是有講究的，一定要做到快速補充，這樣才能快速緩解疲勞感，那么這時候吃香蕉是否有效呢？
一、運動后吃香蕉好嗎
運動后吃香蕉是可以的。
運動后吃香蕉能緩解疲勞，香蕉中含有的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，是一種快速的能量來源，香蕉中含有的鎂有消除疲勞的作用。有研究數(shù)據(jù)顯示，每100克香蕉中含有330毫克鉀、1.3毫克鈉和29毫克鎂。鉀是參與人體碳水化合物和蛋白質(zhì)代謝的重要物質(zhì)，它維持細胞內(nèi)正常的滲透壓，維持神經(jīng)肌肉的應(yīng)激反應(yīng)和心臟的正常功能，鉀的缺乏容易使人變得反應(yīng)遲緩、肌肉酸痛、四肢無力。而鎂元素能夠維持肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，使人反應(yīng)更加靈敏，同時還具有消除疲勞的效果。
二、運動后吃香蕉會胖嗎
適量吃不會胖
香蕉當中的確含有較高的卡路里，但是它的脂肪含量卻是很低的，適量的吃一些香蕉既可以給身體提供熱量又不會造成脂肪過盛。另外，香蕉當中還含有大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，幫助消化，還可以潤腸通便，幫助排毒，也可以加快身體的新陳代謝，燃燒更多的脂肪，平時適量的吃一點香蕉不僅不會發(fā)胖還有利于減肥。
過量吃會發(fā)胖
雖然香蕉的脂肪含量很低，但是它畢竟是高熱量的水果，如果每天都大量的吃香蕉的話，會導致體內(nèi)的熱量過盛，如果沒有及時將其消耗就會轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)，另外，香蕉當中也是含有糖分的，過量吃的話也會使體內(nèi)的糖分增多，身體代謝不良這些糖分也是會轉(zhuǎn)化為脂肪的，這樣就很容易讓人發(fā)胖了。
三、運動前后吃香蕉的好處
健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉
健身前吃根香蕉等幫保住很多肌肉。在一個強度較大的健身有氧訓練之后，是一定會掉肌肉的。很多的健身教練不建議空腹做有氧也是因為這個。為什么健身要吃香蕉？健身前吃香蕉保護“瘦體重”——肌肉，離健身還有30分鐘都可以吃香蕉哦。
健身后吃香蕉促進身體恢復
香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。為什么健身要吃香蕉？健身后吃香蕉，鉀的供應(yīng)可以維持肌肉和神經(jīng)功能，香蕉的鉀元素強化肌力及肌耐力。健身后吃香蕉，能幫助擁有更好的健身狀態(tài)。如果關(guān)注網(wǎng)球賽事，會發(fā)現(xiàn)網(wǎng)球選手經(jīng)常在賽前或者是賽中吃一點香蕉，其目的就是補充身體迅速丟失的能量。平常健身后，即刻補充一根香蕉也是很好的。
可以持續(xù)飽腹感
香蕉的主要成分是碳水化合物、葡萄糖、果糖等糖類。在多種糖類中，葡萄糖最早轉(zhuǎn)化為能量，轉(zhuǎn)化完之后果糖、蔗糖、淀粉等依次分解，以補充能量。因為存在這樣的時間差，糖類在被吸收過程中一直持續(xù)提供能量，這樣就延長了饑餓的時間。在健身之前的半個小時左右一般都會加一餐，建議男性朋友把香蕉也列入其中。這樣不僅可以保持體力，還可以降低健身后的空腹感。
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