玉米吃了會胖嗎？美食專家這樣回答
夏季這樣養(yǎng)生艾灸。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《玉米吃了會胖嗎？美食專家這樣回答》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
玉米是經(jīng)常被人們忽略的一種食物，但同時也是非常健康有營養(yǎng)的食物，推薦大家可以多吃玉米，可以把玉米當(dāng)成主食來吃，據(jù)專家介紹，玉米所含的熱量比大米的還要低，所以不用擔(dān)心吃了會長胖。
一、吃玉米會發(fā)胖嗎？
玉米的熱量比大米低，含的糖是天然的而不是添加的，而且纖維高，可以幫助胃腸消化，然后維生素也多，是值得多吃的好食物。但是，吃什么都有個度，再不會增肥的食物，如果吃得過多它也會讓長胖，至少，不會讓變瘦。只能是說相對來說，吃玉米，比吃那些高熱量的小零食，要健康得多，也不容易增肥。
多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對于減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥有利。玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。不會啊，一天一個玉米反而是瘦身的，玉米的能量高，但卵白、油脂含量少，吃煮老玉米不易接收，在減肥期間，一天一個玉米可以補(bǔ)充減少的能量，但是消除脂肪，所以對于減肥期間的人，一天一個玉米是很好的食譜。
二、吃玉米的功效
玉米當(dāng)中含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，這些元素對于降低血清、膽固醇等有很好的效果。當(dāng)然，玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。對于長期使用電腦的人群可以通過多吃玉米而緩解眼睛疲勞。
三、減肥能吃玉米嗎
一般正常情況下玉米中的熱量為106千焦耳/百克，從熱量的角度來說，其實是比米飯略高的，但是玉米中含有豐富的膳食纖維，能夠增加飽腹感，并且對于預(yù)防便秘來說效果是比較顯著的，一般吃玉米是不易發(fā)胖的！
從營養(yǎng)物質(zhì)的角度來說，玉米中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、胡蘿卜素等，能夠補(bǔ)充身體內(nèi)的營養(yǎng)需要，此外，玉米中的粗纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動，將身體內(nèi)的多余物質(zhì)排出體外，從而起到減肥的效果。
為了避免身體內(nèi)的營養(yǎng)不均衡，建議大家吃玉米的時候還是應(yīng)該配合蔬菜和瘦肉一起食用的，大家還可以吃點(diǎn)玉米粥、玉米餅、膨化后的爆米花，也能起到飽腹感，減少其他食物攝取的作用。
吃玉米會胖嗎？減肥能吃玉米嗎？玉米中含有豐富的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E、纖維素等，對于老年人來說，是一種非常營養(yǎng)的食物，可以作為主食使用，并且能夠起到降血壓、降血脂、防止動脈硬化等作用！
擴(kuò)展閱讀
核桃含有非常豐富的營養(yǎng)，吃核桃對身體健康有很多好處，但有很多人擔(dān)心吃核桃會導(dǎo)致身體長胖，實際上，只要掌握吃核桃的正確方法以及正確時間，就不用擔(dān)心這個問題了。
一、吃核桃會長胖嗎
會存在認(rèn)為核桃容易長胖主要是因為核桃油脂高，其實錯了。核桃的脂肪的主要成分是亞油酸，而這種亞油酸能在人體內(nèi)合成不飽和脂肪酸，然而不飽和脂肪酸是不會致肥的，并且還能夠減少腸道對膽固醇的吸收，也可以消除體內(nèi)自由基，使人年輕有活力，延年益壽哦。
再說核桃膳食纖維含量豐富，吃了能夠讓人產(chǎn)生強(qiáng)烈的飽腹感，在進(jìn)食前或進(jìn)餐時先吃一些核桃，能增加飽腹感，防止過量進(jìn)食，對控制體重有不錯的效果呢。所以，適量的吃核桃不會長胖，反而具有一定減肥效果哦。
另外，吃核桃最重要的是吃法要得當(dāng)。如果在餐后吃核桃，會造成一天中攝入的熱量過量，尤其是在晚餐后還一邊看電視一邊吃核桃，就會很容易發(fā)胖。
總而言之，適量的并且正確的吃核桃是不會發(fā)胖的。
二、控制每天吃核桃的量
吃核桃要不發(fā)胖必須得適量吃，吃得過量的話，就會導(dǎo)致攝入的熱量超標(biāo)，引起肥胖。因此，每天吃核桃的量控制在45克之內(nèi)即可，大該是8-10顆核桃，因為吃核桃是吃它的果仁，而核桃的食用部分大約為4-7克。
三、吃核桃不發(fā)胖的最佳時間
其實一天中吃核桃的最佳時間是早上用餐時。一方面，核桃營養(yǎng)豐富，早上吃核桃可以提高早餐質(zhì)量，改善三餐的營養(yǎng)比例。另一方面，上午人們的新陳代謝水平較高，學(xué)習(xí)及工作任務(wù)較繁重，所吃食物很難變成脂肪沉積在身上，所以早餐吃一小把核桃，不會長胖，相反還可以抑制午餐的食欲，對控制體重有很好的效果。
四、晚上吃核桃會胖嗎
其實核桃最好不要在睡前吃，但是，晚上在睡前兩三個小時并且適量的吃一兩顆核桃其實也是不會長胖的，只是不要吃的過量就好了，也不要出現(xiàn)吃完核桃立馬睡覺的情況。而且核桃仁營養(yǎng)豐富，晚上吃還可以適當(dāng)幫助在晚上休息的時候修復(fù)體內(nèi)所缺的營養(yǎng)。
五、腹瀉時不要吃核桃
由于核桃富含大量膳食纖維和油脂，有較強(qiáng)的“滑腸”作用。凡出現(xiàn)腹瀉、消化道急性感染者，以及脂肪消化不良的情況，應(yīng)暫時避免吃核桃。
在毛豆成熟的季節(jié)，很多人都會吃這種營養(yǎng)很豐富的食物，人們會將毛豆做成很豐富的美食來吃，這些美食的味道都很不錯，但有的人擔(dān)心這樣吃了會長胖，那么吃毛豆究竟是否會長胖呢？
一、吃毛豆會胖嗎
如果只是少量吃毛豆，并不會有肥胖的現(xiàn)象，毛豆中是含有一些卵磷脂，蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)的。同時還含有少量的脂肪，吃毛豆是能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫力的，具有一定的保健作用，但是如果人體吃的太多或者是不正確的吃法，這樣會有肥胖的現(xiàn)象的，所以大家一定要注意。不正確的吃毛豆的方法會導(dǎo)致人體出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，如果只是單純的是毛豆并不會有肥胖的現(xiàn)象。
二、不科學(xué)的飲食方法會形成肥胖
但是在夏季的時候，很多朋友們都會喜歡在外面去吃夜宵，在吃毛豆同時還會吃一些其他的烤肉的食物，這樣就會特別容易形成肥胖，所以大家如果要吃毛豆，那么一定要重視時間，不建議在夜宵的時候吃，晚上吃夜宵本來就容易肥胖，所以大家一定要特別重視。很多球迷朋友們喜歡一邊吃毛豆，然后再吃一些肉類，再喝一些牛奶，飲料等等，其實這樣會導(dǎo)致人體的鈣質(zhì)流失，而且特別容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，同時還會特別容易形成肥胖。所以大家一定要特別重視。
三、適量吃不會胖
吃毛豆一般是不會有長胖的風(fēng)險的，而且經(jīng)常食用毛豆，它所含有的有益活性成分還能幫助女性朋友保持身材。但是任何食物如果大量的攝入，并且食用后或者日常生活中不進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，則會大大增加長胖的風(fēng)險，因此要想不長胖最好適量食用毛豆。
四、毛豆功效作用
除了能夠幫助女性朋友保持身材之外，毛豆還具有養(yǎng)顏潤膚的功效，因為毛豆中含有大量的異黃酮，這種物質(zhì)對于皮膚膠原能夠起到保護(hù)作用，女性經(jīng)常吃毛豆可以抗衰老。另外夏天的時候很多人都會因為炎熱的天氣出現(xiàn)全身疲勞、食欲不振等現(xiàn)象，而毛豆中的鉀含量十分豐富，能夠緩解疲勞感并改善食欲不振。
葡萄是非常好的水果，很多人都喜歡吃，尤其是女性朋友特別喜歡吃葡萄了，大家都知道吃葡萄的諸多好處，但這里提醒大家，并不是任何人任何時候都可以吃葡萄的，那么晚上是否可以吃葡萄呢？
一、晚上可以吃葡萄嗎
葡萄中含有一定的褪黑素，可能有安眠的作用。但除了葡萄，還有其它的食物，比如：香蕉、大棗、牛奶、食醋等。但要在睡前半小時到1小時吃，而且要記得漱口，否則容易引起齲齒。
葡萄為葡萄科植物葡萄的果實。原產(chǎn)西亞，在國長江流域以北各地均有產(chǎn)，主要產(chǎn)于新疆、甘肅、山西、河北等地。葡萄品種很多，根據(jù)其原產(chǎn)地不同，分為東方品種群及歐州品種群。每年9~10月果實成熟時采摘，鮮用或陰干備用。葡萄的含糖量達(dá)8%～10%。此外它還含有多種無機(jī)鹽、維生素及多種具有生理功能的物質(zhì)。葡萄含鉀量也相當(dāng)豐富。
世界各地生產(chǎn)的葡萄有上千種，總體上可以分為釀酒葡萄和食用葡萄兩大類：
釀酒葡萄可以分為釀造白葡萄酒、釀造紅葡萄酒和調(diào)色調(diào)香三大品種，這些葡萄的主要產(chǎn)區(qū)分布在法國南部、意大利東部、美國加洲和南美洲各國。
食用葡萄的品種更加繁多，市場上常見的巨峰、龍眼、玫瑰香等品種都是物美價廉的食用葡萄，而聞名中外的國新疆馬奶葡萄、河北白牛奶葡萄、山東龍眼葡萄以及四川的綠葡萄則都是口感甘甜、營養(yǎng)豐富的葡萄佳品。
二、吃葡萄會胖嗎？
葡萄是很多人喜愛的水果，它酸甜可口，既可美容又能補(bǔ)充營養(yǎng)。但大家都知道葡萄所含糖分特別高，因此不宜吃過量葡萄。當(dāng)然，吃適量的葡萄是不會讓人發(fā)胖的。
吃葡萄不會胖的原因
葡萄酸甜適口，水分多，營養(yǎng)豐富。葡萄所含的較多塘分中，大部分是容易被人體直接吸收的葡萄糖，所以，葡萄成為消化能力較弱者的理想果品。葡萄中含大量酒石酸，有幫助消化的作用，適當(dāng)多吃些葡萄能健脾胃，對人體裨益甚大。所以，吃適量的葡萄是不會發(fā)胖的，但是葡萄畢竟糖分含量很高，不宜吃太多。
三、晚上吃葡萄會胖嗎
晚上睡覺一個小時內(nèi)吃食物都會發(fā)胖的，吃葡萄也同樣是會長胖的。但是睡前吃葡萄，吃得多會長胖，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)是沒有關(guān)系的。葡萄含15%-30%的糖分，里面的葡萄糖是最容易被人體吸收的糖.適度對人體能量的補(bǔ)充有利，多的話就會胖了。因此說，葡萄雖然美味誘人，最好不要放在晚上吃，而且不可貪食哦！
冬瓜是人們平時吃得比較多的食物，比如很多人在燉湯吃的時候就會加入冬瓜，冬瓜的營養(yǎng)也很豐富，比如含有豐富的維生素、抗壞血酸、膳食纖維等等，值得一提的是，冬瓜所含熱量是比較低的，所以不用擔(dān)心吃了會長胖的問題，甚至正確吃冬瓜還具有減肥的作用。
一、冬瓜的熱量介紹
冬瓜的熱量和減肥功效別名：白瓜、水芝、地芝、枕瓜、濮瓜、白冬瓜、東瓜
熱量：11大卡(100克可食部分)
分類：蔬果和菌藻
評價：冬瓜微量營養(yǎng)素含量一般，但熱量很低，且可消水腫，是減肥期間可多吃的蔬菜
二、減肥時可以吃冬瓜嗎
降脂減肥。冬瓜中富含的丙醇二酸，能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積，還能把肥胖多余的脂肪消耗掉，有良好的減肥效果。并能幫助人體新陳代謝，抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪也是冬瓜中的減肥降脂功能因子之一。
三、冬瓜減肥食譜：
冬瓜紅豆湯：冬瓜100克，紅小豆30克。先將紅小豆洗凈，加水，煮至半熟，加入切片的冬瓜，共煮，約1小時，即可。每晚喝湯1碗。有減肥功用。
冬瓜海帶湯：冬瓜一斤、海帶四塊、陳皮二塊、瘦肉半斤。將冬瓜去皮然后洗凈，海帶浸水去泥后切斷，然后連同陳皮和瘦肉放進(jìn)煲中，加入八碗水，煲約二小時，加鹽調(diào)味即可飲用。此湯集美白防斑、減肥瘦身雙重功效于一身，最合貪靚一族飲用。
冬瓜蠶豆湯：冬瓜50克，蠶豆60克，調(diào)料各適量。將冬瓜洗凈、切塊，與蠶豆一起加水3碗，同煮，煎至1碗，加入鹽等調(diào)料，即可。每日1碗湯。有減肥功用。
冬瓜蝦仁湯：將蝦去殼，去蝦線，洗凈，瀝干水分放入碗內(nèi)；冬瓜洗凈去皮去心切成小骨牌塊。蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少許鹽、雞精調(diào)味后即可食用。
四、減肥時吃冬瓜的常見問題解答
1、冬瓜吃多少比較好？
冬瓜瓜雖然好處多多，多吃就會弊大于利。
2、哪些人適合吃冬瓜？
適用人群
一般人群均可食用。
1.適宜腎病、水腫、肝硬化腹水、癌癥、腳氣病、高血壓、糖尿病、動脈硬化、冠心病、肥胖、以及缺乏維生素C者多食；
2.冬瓜性寒涼，脾胃虛弱、腎臟虛寒、久病滑泄、陽虛肢冷者忌食。
在所有主食當(dāng)中玉米的功效是非常好的，因為玉米里面富含膳食纖維，同時玉米里面的脂肪含量非常的低，平時經(jīng)常吃一些玉米面，不但不會造成肥胖的問題，還有助于減肥的功效，下面我們就來了解一下這方面的內(nèi)容。
玉米面是粗糧，玉米面里面的膳食纖維非常的豐富，適當(dāng)?shù)某砸恍┯兄诖龠M(jìn)消化，有助于清除宿便，另外玉米里面的油脂含量非常的低，同時還有很好的飽腹感，這就能夠減少主食的食用量，具有很好的減肥作用。
很多人會把玉米當(dāng)作減肥的食物，通過研究發(fā)現(xiàn)玉米的熱量非常的低，每天把玉米當(dāng)作主食不會造成發(fā)胖的問題，同時對于清除血液當(dāng)中的膽固醇，清除甘油三酯都能發(fā)揮很好的作用。具有降低血壓和降低血糖的效果！如果是糖尿病或者高血壓的患者，可以把玉米當(dāng)做一種主食來食用，有很好的調(diào)理和保健的作用。
另外玉米里面的鈣質(zhì)非常的豐富，適當(dāng)吃還有很好的補(bǔ)鈣的效果，玉米里面含有大量的鎂元素，鎂元素能夠提高腸壁的蠕動能力，能夠促進(jìn)身體里面的一些廢物的代謝，另外玉米還有很好的預(yù)防輻射的作用，如果長期在電腦前工作，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┯衩?，有抗輻射和緩解眼睛疲勞的功效?br />
以上簡單的了解了玉米面吃了會胖嗎？平時適當(dāng)?shù)某孕┯衩酌娌粫?dǎo)致發(fā)胖的問題，因為玉米里面所含的脂肪含量非常的低，熱量非常的低，另外玉米里面富含膳食纖維，經(jīng)常吃會導(dǎo)致飽腹感，會促進(jìn)腸胃的消化，所以玉米面兒吃了是不會胖的，還有很好的減肥的效果。
大家都知道紅棗是非常好的食物，很多人都有吃紅棗的習(xí)慣，比如在下廚做菜的時候會加入紅棗，但想要讓紅棗發(fā)揮最佳功效的話，一定要懂得正確食用時間，那么夏天是否可以吃紅棗呢？
一、夏天能吃紅棗嗎
夏天四種人群不宜吃紅棗:
1、痰濕偏盛者
這樣的人常表現(xiàn)為舌苔厚膩、口甜或口中發(fā)膩、食欲不振，平時常感覺胃部脹滿，嚴(yán)重者會伴有頭暈、惡心、嘔吐、眼瞼及面部浮腫等癥狀。大棗的滋膩之性容易助濕，使得痰濕停留在體內(nèi)難以清除，進(jìn)而加重上述不適。這種體質(zhì)的人更適合吃薏仁、紅小豆、山藥、絲瓜等健脾利濕的食物。
2、愛上火的人
這類人體質(zhì)偏熱，經(jīng)常出現(xiàn)便秘、口臭、咽喉牙齦腫痛等上火癥狀，而大棗性味甘溫，偏于溫補(bǔ)，若大量食用，猶如火上澆油。
夏天能吃紅棗嗎
3、感冒初期患者
感冒初期，入侵人體的風(fēng)寒或者風(fēng)熱之邪正盛，若此時食用大棗，其黏膩的性質(zhì)常常會導(dǎo)致邪氣滯留，造成“閉門留寇”的后果，使得體內(nèi)的病邪難以驅(qū)除，不利于恢復(fù)。
4、糖尿病患者
大棗含糖量較多，會使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃大棗。
二、夏天吃紅棗有什么功效
1、補(bǔ)氣養(yǎng)血
紅棗為補(bǔ)養(yǎng)佳品，食療藥膳中常加入紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體，滋潤氣血。臺大免疫學(xué)孫安迪博士大力提倡平時多吃紅棗，黃耆，枸杞，能提升身體的元?dú)?，增?qiáng)免疫力。
2、健脾益胃
脾胃虛弱，腹瀉，倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參，白術(shù)共用，能補(bǔ)中益氣，健脾胃，達(dá)到增加食欲，止瀉的功效；紅棗和生姜，半夏同用，可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹，嘔吐等癥狀。
3、養(yǎng)血安神
女性躁郁癥，哭泣不安，心神不寧等，用紅棗和甘草，小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養(yǎng)血安神，舒肝解郁的功效。
4、緩和藥性
紅棗常被用於藥性劇烈的藥方中，以減少烈性藥的副作用，并保護(hù)正氣。如:「十棗湯」中，用大棗緩解甘遂，大戟，蕪花等瀉藥的毒性，保護(hù)脾胃不受傷害。
三、夏天吃紅棗有什么作用
夏天能吃紅棗嗎
1、補(bǔ)脾、養(yǎng)血、安神。
2、駐顏祛斑、健美豐肌。
3、潤肺健脾、止咳、補(bǔ)五臟、療虛損。
4、皮膚滋潤嫩滑、光潔白凈。
四、紅棗有哪些好處
1、增強(qiáng)人體免疫力
大棗含有大量的糖類物質(zhì)，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等；并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。
2、抗過敏
大棗乙醇提取物對特異反應(yīng)性疾病，能抑制抗體的產(chǎn)生，對小鼠反應(yīng)性抗體也有抑制作用，提示大棗具有抗變態(tài)反應(yīng)作用。
3、鎮(zhèn)靜安神
大棗中所含有黃酮--雙-葡萄糖甙A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，其中被分離出的柚配質(zhì)C糖甙類有中樞抑制作用，即降低自發(fā)運(yùn)動及刺激反射作用、強(qiáng)直木僵作用，故大棗具有安神、鎮(zhèn)靜之功。
4、抗癌，抗突變
大棗含多種三該類化合物，其中燁木酸、山植酸均發(fā)現(xiàn)有抗癌活性，對肉瘤S-180有抑制作用。棗中所含的營養(yǎng)素，能夠增強(qiáng)人體免疫功能，對于防癌抗癌和維持人體臟腑功能都有一定效果。
很多人擔(dān)心吃了山藥會長胖，其實這是不了解山藥營養(yǎng)的原因，山藥里面含有豐富的營養(yǎng)，比如含有糖類，含有大量的蛋白質(zhì)，含有維生素c以及氨基酸等等，其含有豐富的膳食纖維，并且含有的熱量很低，所以吃山藥不僅不會發(fā)胖，還具有減肥健身的作用，這也使得山藥成為很多人喜歡的減肥食物。
第一、吃山藥會胖嗎
正常吃山藥不會發(fā)胖
山藥雖然含有很多的糖類，但大多數(shù)都屬于淀粉和膳食纖維，并且山藥中還含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸，食用時只要控制好自己的食欲，就不會引起肥胖。
適量吃山藥還有助減肥
1.山藥中含有的淀粉和纖維素在食用之后會增加飽腹感，減少對高能量食物的攝入，輔助減肥。
2.山藥中含有較多的纖維素，食用可促進(jìn)胃腸蠕動，加速糞便排除體外，減少對食物中脂肪的吸收，促進(jìn)減肥。
3.山藥中含有很多的粘液蛋白，對人體有特殊的保健作用，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，也有一定的減肥瘦身功效。
第二、山藥熱量高嗎
山藥的能量不是很高。
100g山藥中含有熱量56大卡，主要有淀粉和蛋白質(zhì)提供，都知道淀粉在食用之后經(jīng)過胃腸消化代謝的最終產(chǎn)物是葡萄糖，雖說山藥的熱量并不是很高，但若是食用過多，也有發(fā)胖的風(fēng)險。
第三、吃山藥有什么好處
緩解更年期
女性在更年期時由于體內(nèi)的雌激素水平會嚴(yán)重下降，內(nèi)分泌紊亂，容易出現(xiàn)各種更年期癥狀，而山藥中含有的薯蕷皂能發(fā)揮出類似雌激素的功效，適合更年期女性食用，緩解各種更年期綜合征。
健身強(qiáng)骨
山藥中的黏液多糖物質(zhì)與無機(jī)鹽結(jié)合后可形成骨質(zhì)，讓軟骨具有彈性，同時能增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度與密度，十分適合中老年人食用，可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
預(yù)防心血管疾病
老年人血液中膽固醇過高是引起各種心血管疾病的主要因素，山藥中含有薯蕷皂有加速體內(nèi)膽固醇代謝速度的功效，可阻止血脂的形成和沉淀。
開胃健食
山藥帶有濃郁的香味，食用之后能促進(jìn)唾液的分泌，有開胃功效，并且山藥中也含有很多的膳食纖維素，能促進(jìn)胃腸的蠕動，加速食物的消化吸收，有健胃功效。
補(bǔ)腎虛
山藥中豐富的營養(yǎng)成分，有強(qiáng)健人體，滋腎益精的作用。對腎虧遺精、白帶多，小便頻繁等癥狀的治療都有輔助療效。
補(bǔ)肺潤燥
久病虛損的慢性咳嗽，可以吃山藥調(diào)洽。山藥是天然補(bǔ)肺潤燥之品，在臨床上是治肺虛久咳、虛喘的濟(jì)世良藥。
相信大家對于玉米都不會覺得陌生吧！玉米是非常普遍的一種健康食品，常見的吃法有直接煮熟了吃、玉米燉排骨湯、炒玉米粒、玉米面粥以及爆米花等等。玉米是粗糧中的一種，它的膳食纖維含量相當(dāng)豐富，對我們?nèi)梭w能夠起到改善便秘的作用。那么炒玉米吃多了會發(fā)胖嗎？一起來看看介紹。
玉米屬于粗糧，含有大量的纖維素，容易產(chǎn)生漲腹感，而且可以預(yù)防便秘，玉米不容易消化，其淀粉在胃里停留的時間較長，不容易產(chǎn)生饑餓感，而且玉米含有大量的維生素E，吃了還可以美容，玉米是最好的美容和減肥食物。
玉米的營養(yǎng)價值在谷類食物中是出類拔萃的。每百克玉米的脂肪含量是3.0 4.0克，為精米白面的3 6倍，其脂肪特點(diǎn)是：一半以上為亞油酸，并具有谷固醇、卵磷脂、維生素 E等有益于防治血管硬化和促進(jìn)腦細(xì)胞功能的物質(zhì)。玉米的蛋白質(zhì)含量略高于精米白面，因此，玉米有刺激腸蠕動、防治便秘的作用。
玉米多吃不會增肥，反而有減肥的功效。 ?玉米又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量820.06千焦耳（196千卡），粗纖維1.2克，蛋白質(zhì)3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動，促進(jìn)機(jī)體廢物的排除。 ?
由此可見，吃玉米是不會導(dǎo)致我們發(fā)胖的，炒玉米也是如此。玉米中的淀粉含量雖然很高，但是玉米卻是一種熱量很低的食物，平時吃玉米不但不會增加我們的脂肪，相反還能起到一定的減肥瘦身的功效。只是玉米粒不容易消化，所以一次不宜吃得太多。
番茄炒蛋是無數(shù)人喜歡吃的一道食物，平時下廚做菜的時候很多人也會做這道美食，而絕大部分人都可以享受這道美食，包括晚上的時候也可以吃，但需要懂得正確吃法。
一、西紅杮的營養(yǎng)價值
晚上吃西紅柿?xí)謫幔窟@是要看西紅杮之中的熱量是多少，以及是否有脂肪含量等。一般來說，一百克西紅杮之中含有11千卡熱量，而它的脂肪含量是不存在。從熱量與脂肪的角度來說，這種食物是不會讓人們發(fā)胖的。此外，它的營價值還是比較豐富的。除了普通的維生素C以及維生素A等，西紅杮之中還有葉酸，茄紅素，對于人們相當(dāng)有好處。
二、晚上吃西紅柿?xí)謫?
如果人們晚上不吃晚餐，只吃西紅杮，那么自然是不用擔(dān)心晚上吃西紅柿?xí)謫?？這個問題。而如果人們是在晚上入睡之前吃一個，也不用太擔(dān)心會食自己發(fā)胖。不過，不論是完全拿西紅杮當(dāng)晚餐，還是在晚上入睡之前吃一個西紅杮，其實都是不可取的。因為空腹吃西紅杮，有可能引起腹痛。而入睡之前吃，又可能會導(dǎo)致消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加重。
三、正確的西紅杮食譜
在日常的生活之中，有些人們會用它來做蕃茄炒蛋，也有些人們會把它做成番茄醬，當(dāng)成一種調(diào)味醬。這都是比較好的吃法，也是比較多見的吃法。此外，在天氣變熱的夏天，還有人們會吃白糖拌的西紅杮，也有一些人們把它壓碎做成面膜可以去淡斑。
四、西紅柿中含豐富的維生素C和胡蘿卜素，適當(dāng)吃些對抗衰老提高抵抗力有好處，同時對眼睛有保護(hù)作用。而雞蛋中含人體需要的全部營養(yǎng)。晚上適當(dāng)喝些雞蛋西紅柿湯對身體有好處，而且也不會發(fā)胖，對減肥也是有。
各種棗可是非常有營養(yǎng)的食物，對身體健康有很多好處，健康專家也推薦大家多吃，但有很多人不敢吃棗，原因是害怕吃了會長胖，實際上，只要掌握正確吃法，就不必有這種擔(dān)心。
一、吃紅棗會胖嗎
一般來說，適量吃紅棗是不會胖的。很多MM擔(dān)心紅棗熱量過高，影響自己的身材，其實，紅棗的熱量不是很高，適當(dāng)食用對于減肥的人來說沒有什么影響。只不過，干紅棗確實熱量相對高一些，約200大卡，相當(dāng)于葡萄干，因此，干紅棗對于減肥的人來說更要少吃。
總之，紅棗不宜過量吃。對于一般通常大小的紅棗不要超過了五個，對于大的紅棗一般吃兩個或三個就足夠了，而對于小一點(diǎn)的棗子每天吃八個到九個就可以了。
二、紅棗不宜過量吃
紅棗可以適量吃，不僅可以滋陰補(bǔ)血、美容養(yǎng)顏，而且對減肥沒有什么影響。但是，紅棗是不宜過量吃的：
一方面，紅棗比較甜，糖分也比較高，吃多了還是容易胖的，尤其是糖尿病人不要吃紅棗。
另一方面，長期服用紅棗會導(dǎo)致肚子脹氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用，一個禮拜吃2到3次即已足夠，以免補(bǔ)了血卻還得擔(dān)心減肥問題。
再者，紅棗性溫，吃多了會上火，而且吃得太多紅棗，又沒有喝足夠水的話，很容易蛀牙的哦。
三、紅棗不發(fā)胖的吃法
不管是為了減肥還是吃的更加健康，其實，紅棗熟吃比生吃好，因為吃過生鮮紅棗，很容易腹瀉，尤其是脾胃不好的人。下面推薦的是兩種紅棗對減肥有利，不發(fā)胖的吃法：
1、紅棗當(dāng)歸粥
材料：當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。
用法：每日早晚溫?zé)岱茫?0日為1個療程。
功效：紅棗當(dāng)歸同煮粥可補(bǔ)血，活血止痛，潤腸通便，適用于氣血不足、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、血虛頭痛、眩暈及便秘等癥。
2、紅棗雞蛋茶
材料：紅棗60克，雞蛋1個
做法：鍋中倒入
清水，放入紅棗煮成濃汁，打入雞蛋后即可飲用。
功效：紅棗搭配雞蛋營養(yǎng)豐富，不僅可以減肥，還可有效豐胸，以及美容養(yǎng)顏的功效。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《玉米吃了會胖嗎？美食專家這樣回答》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“夏季這樣養(yǎng)生艾灸”專題。
