大便干燥吃什么？這些食物可緩解
白露吃什么食物養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“大便干燥吃什么？這些食物可緩解”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
在日常生活中大便干燥是最常見(jiàn)的腸道疾病，引起大便干燥的原因有很多，也可能是因?yàn)樯眢w當(dāng)中的水分缺少，或者是腸胃粘膜的消化問(wèn)題，經(jīng)常大便干燥容易引起身體其他疾病，還會(huì)造成皮膚色斑，痘痘口臭等，對(duì)身體十分不利。
大便干燥統(tǒng)稱為便秘，便秘，是多種疾病的一種癥狀，而不是一種病。常見(jiàn)癥狀是排便次數(shù)明顯減少，每2～3天或更長(zhǎng)時(shí)間一次，無(wú)規(guī)律，糞質(zhì)干硬。長(zhǎng)期便秘會(huì)影響脾胃的運(yùn)行，造成大腸的傳導(dǎo)失常，產(chǎn)生大量毒素堆積
便秘的原因分析YS630.CoM
(1)腸胃積熱：為嗜酒、辛辣而致胃腸積熱，或傷寒熱病后，余熱留戀，津液耗傷，而致腸道失潤(rùn)而發(fā)病。
(2)氣機(jī)郁滯：思慮情志不舒、久坐少動(dòng)，致氣機(jī)郁滯，失于宣達(dá)而通降失常，傳導(dǎo)失職，糟粕內(nèi)停，不得下行，而成便秘。
(3)氣血陰津虧虛：勞倦內(nèi)傷，病后產(chǎn)后及老年體虛，而成津虧、氣虛、血虛或氣血兩虧。氣虛則大腸傳導(dǎo)無(wú)力。
(4)陰寒凝滯：陽(yáng)虛體虛或高年體弱則寒生滯腸，寒凝阻陽(yáng)，津液不行，腸道蹇澀，失于傳送而成便秘。
堅(jiān)果：堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng)，從而起到潤(rùn)腸通便、治療便秘的作用。
蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，如果便秘了就來(lái)杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通！蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。
柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效
白蘿卜：白蘿卜含維生素C及消化酵素，因?yàn)楹懈鞣N酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜，具有利尿作用，對(duì)飲食過(guò)量、消化不良、胃不舒服、胃酸過(guò)多等癥狀都有良好療效，應(yīng)經(jīng)常食用。
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夏天的季節(jié)最容易遇到一些腸胃方面的疾病，比較常見(jiàn)的就是便秘的現(xiàn)象，還有就是大便黏，這個(gè)問(wèn)題確實(shí)也和生活的不規(guī)律，作息的不規(guī)律是有一定關(guān)系的。很多人都有大便干燥的毛病，其實(shí)對(duì)于這種現(xiàn)象不用擔(dān)心，只要大家能夠在平時(shí)適當(dāng)?shù)奶幚?，合理的控制就可以改變?/p>
大便干燥吃什么好
1.香蕉(1-2根)，涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝溫開(kāi)水(200-300毫升)。
2.奶粉(60克)、咖啡(5克)與溫開(kāi)水(200毫升)一起攪拌后放在冰箱中保存，每日飲用1次。
3.決明子、肉蓯蓉(各10克)，炒熟研末，用沸水沖泡，如蜂蜜適量，代茶頻飲。
決明子肉蓯蓉用沸水沖泡 治療大便干燥
4.雞蛋(1只)，打入牛奶(250克)中，煮熟后加入蜂蜜適量，每日早晨服用1次。
5.核桃仁、黑芝麻(各30克)，共搗如泥，開(kāi)水沖服，每日1次，空腹服用。
6.土豆(250克)，搗爛后擠汁，加入蜂蜜適量，每日早晨空腹服用。
7.豆腐渣(50克)、溫開(kāi)水(200毫升)，倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜與檸檬汁，用湯匙不斷地調(diào)勻，每日飲用1杯。
8.南瓜(120克)，切成方塊，煮熟后加入牛奶(400毫升)，裝在瓶中，放在冰箱中保存，每天飲用1次。
大便干燥，便秘者一般有如下情況及防冶方法：
(1)腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他藥物后，腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘.建議用黃金雙歧因子腸內(nèi)增殖雙歧桿菌,以防冶便秘。
(2)飲食中缺少粗纖維病因者：在外進(jìn)餐、不規(guī)律進(jìn)食、無(wú)暇顧及均衡營(yíng)養(yǎng)的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。
(3) 飲水不足者：忙起來(lái)顧不上喝水，腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出，有些人即使補(bǔ)了水，便秘問(wèn)題也沒(méi)有得到改善。這是因?yàn)轱嬎绞讲徽_，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過(guò)尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起床后.
(4)久坐不動(dòng)者：久坐不動(dòng)，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道肌肉就變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。 建議多運(yùn)動(dòng),特別是坐辦公室的女士們.
(5)排便習(xí)慣不佳者：工作緊張忙碌，或早晨時(shí)間緊迫，有了便意也不及時(shí)排便，常常忍著，直腸感覺(jué)神經(jīng)就變得遲鈍，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。建議定時(shí)大便.
(6)過(guò)度勞累、精神緊張者：過(guò)度勞累、精神緊張會(huì)抑制腸蠕動(dòng)和消化液分泌，導(dǎo)致消化不良，引起便秘。 建議多休息。
很多腸胃消化器官不是特別好的朋友經(jīng)常會(huì)容易出現(xiàn)各種各樣的腸胃疾病。出現(xiàn)大便干燥的問(wèn)題可能與個(gè)人腸胃消化系統(tǒng)有關(guān)系，大便干燥問(wèn)題會(huì)給自身的肛門帶來(lái)很大的疼痛感。這種問(wèn)題也并沒(méi)有我們想象中的那么嚴(yán)重，無(wú)需采取藥物的方法進(jìn)行治療，采取食療的方法進(jìn)行調(diào)理就可以快速見(jiàn)效。
如果自身出現(xiàn)了大便干燥的問(wèn)題，建議大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍﹫?jiān)果，堅(jiān)果中含有非常豐富的維生素b元素和維生素e元素，有助于增強(qiáng)自身腸道中大腸桿菌的數(shù)量。在一定程度上有助于促進(jìn)自身的胃腸蠕動(dòng)，達(dá)到一個(gè)很好的潤(rùn)腸通便，治療便秘問(wèn)題的功效。
出現(xiàn)大便干燥的問(wèn)題，大家也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┓涿邸７涿壑泻蟹浅ＸS富的維生素，礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)，也可以幫助人體達(dá)到一個(gè)很好的促進(jìn)消化的功效。蜂蜜也以其獨(dú)特的口感和美味贏得了老少朋友們的一致好評(píng)，其通便功效是非常明顯的。
還有就是大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍└涕?，柑橘中含有非常豐富的纖維素和多種營(yíng)養(yǎng)素，同樣有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，在可以有效改善自身出現(xiàn)大便干燥問(wèn)題的同時(shí)也可以達(dá)到一個(gè)很好的降血糖和降血脂的功效，也可以補(bǔ)充體內(nèi)所需維生素以及多種微量元素，對(duì)于身體健康也非常有好處。
大便干燥是比較常見(jiàn)的癥狀，引起的原因有很多，比如飲食不良、暴飲暴食、吃得過(guò)于油膩，或者是因?yàn)橐恍┘膊〉脑?，這都會(huì)導(dǎo)致身體的新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌和微量元素不均衡的情況，這時(shí)候應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，下面來(lái)了解一下大便干燥吃什么好。
當(dāng)出現(xiàn)便秘的癥狀的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)某孕﹫?jiān)果，堅(jiān)果里面不但維生素非常豐富，同時(shí)含有亞油酸，亞麻酸以及蛋白質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠增加腸道的蠕動(dòng)，能夠促進(jìn)腸道的益生菌總量，同時(shí)還有很好的潤(rùn)腸的作用，在治療便秘方面的效果還是比較好的。
蜂蜜具有很好的預(yù)防和治療便秘的作用，蜂蜜里面含有酵素類的物質(zhì)，這類物質(zhì)能夠幫助腸胃的消化，具有很好的促進(jìn)新陳代謝的作用，便秘的時(shí)候可以喝一杯蜂蜜水，具有很好的通便效果。
秋冬季節(jié)天氣比較干燥，人容易上火，容易出現(xiàn)大便干燥的情況，這時(shí)候正是白蘿卜上市的季節(jié)，可以適當(dāng)?shù)某孕┌滋}卜，有很好的促進(jìn)消化預(yù)防便秘的作用，白蘿卜被稱為自然的消化劑，對(duì)于胃酸過(guò)多或者是出現(xiàn)大便干燥的癥狀，都有很好的治療和預(yù)防的作用。
以上簡(jiǎn)單的了解了大便干燥吃什么好，但大便干燥的時(shí)候應(yīng)該多吃些富含膳食纖維的食物，另外在早晨起床以后可以空腹喝一杯淡鹽水，這有助于促進(jìn)排便。另外平時(shí)可以多吃一些堅(jiān)果類的食物，適當(dāng)?shù)某砸恍┓涿?，吃一些白蘿卜，白菜心、蔬菜水果都有很好的，預(yù)防大便干燥的作用。
孩子在平時(shí)的時(shí)候都容易出現(xiàn)大便干燥的情況，一般在出現(xiàn)了大便干燥的問(wèn)題以后，也是方面要注意調(diào)理，選擇合適妥當(dāng)?shù)姆椒ò才牛⒆拥拇蟊愀稍?，在平時(shí)的時(shí)候要養(yǎng)成按時(shí)吃飯的習(xí)慣，多吃一些水果蔬菜，少吃一些肉食。
飲食調(diào)理
養(yǎng)成按時(shí)吃飯的習(xí)慣，避免暴飲暴食或者不按時(shí)吃飯，多吃粗糧雜糧，少吃精細(xì)的米糧；
多吃水果蔬菜，少吃辛辣油膩食物。
不要久站久坐，一個(gè)小時(shí)就要活動(dòng)一下。
順航優(yōu)品黑蒜：為常用食療方法調(diào)理便秘引起的大便干燥，安全方便。
治療方法
黃滑松茸的食療：干黃滑松茸30克，泡一小時(shí)洗凈備用，鍋加底油熗鍋，倒入黃滑松茸燉一小時(shí)，空腹食用效果佳。黃滑松茸食療特點(diǎn)：黃滑松茸含潤(rùn)腸通便的四種物質(zhì)(粗纖維，潤(rùn)滑素，動(dòng)力素，滋潤(rùn)素），通便安全可靠。
方法；黃滑松茸粉10-15克，開(kāi)水沖泡后服用，每日一次。（不可以煮，炒使用，高溫破壞成分）
很多人在平時(shí)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)大便干燥的癥狀，一般在得了大便干燥的問(wèn)題以后，飲食方面要妥當(dāng)?shù)陌才?，吃一些健康的有營(yíng)養(yǎng)的，大便干燥的朋友在平時(shí)可以吃水果，比如說(shuō)這些橘子橙子等等都能緩解便秘。
步驟/方法
1柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
2柚：柚既能潤(rùn)腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
3橙：甘、酸，平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開(kāi)胃，寬腸健脾之作用。所含果 酸，具有促泄通使之功能。
4草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤(rùn)燥生津，調(diào)理胃腸，降血脂，防止便秘。
5梨：甘、酸，涼。梨有潤(rùn)肺，退熱，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。
6杏仁：苦，溫，有毒。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，杏仁有祛痰止咳，平喘，潤(rùn)腸之作用，可治 療外感咳嗽、產(chǎn)后便秘等。
7香蕉：甘，寒。香蕉具有潤(rùn)肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發(fā)熱、 便秘、高血壓等。
8山楂：酸、甘，溫。山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進(jìn)食欲，幫助消化之功 能，對(duì)便秘患者有一定益處。脾胃虛寒者慎用。
9蘋果：甘，平。蘋果所含的有機(jī)酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進(jìn)消 化和調(diào)理胃腸之作用。對(duì)下痢和便秘亦有療效。
10其他：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。
END
注意事項(xiàng)
另外，很多人都知道多吃水果對(duì)改善便秘有好處，但根據(jù)中醫(yī)理論，人的體質(zhì)各不相同，便秘吃什么水果好，也應(yīng)當(dāng)有所不同。
根據(jù)中醫(yī)理論的“體質(zhì)學(xué)說(shuō)”，人的體質(zhì)分為寒、熱、中性三種。寒性體質(zhì)多怕冷、舌苔白滑;熱性體質(zhì)常感口渴，舌苔黃，易煩躁;中性體質(zhì)沒(méi)有寒熱偏好。不同體質(zhì)，應(yīng)該吃相反特性的水果。
1、熱性體質(zhì)的人：要吃寒性水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、荸薺、獼猴桃等;
2、寒性體質(zhì)的人：要吃熱性水果，如櫻桃、橘子、大棗等;
3、中性體質(zhì)的人：選擇比較多，不過(guò)最適合他們的是菠蘿、甘蔗等。
大便干燥的情況是好多人會(huì)在平時(shí)的時(shí)候出現(xiàn)的情況，也是一種腸蠕動(dòng)慢的原因造成的，這樣的情況會(huì)出現(xiàn)身體的毒素及時(shí)排泄不出去的情況，對(duì)身體有特別大的害處，另外大便經(jīng)常干燥的朋友容易得痔瘡等疾病，所以說(shuō)在有了大便干燥的情況后，一定要重視，特別是要積極的進(jìn)行調(diào)理，大便干燥吃什么蔬菜？
1、每天早晨起床后飲用一杯溫白開(kāi)水,或加入少量食鹽的有淡咸味的白開(kāi)水,可以增加消化道水分,有利于排便.
2、便秘者，可服用水蘇糖來(lái)調(diào)理腸胃，水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)和腸內(nèi)水分，促進(jìn)代謝廢物毒素排泄，清理體內(nèi)垃圾，使腸中常清。水蘇糖能使雙歧桿菌快速自然繁殖，抑制有害致病菌生長(zhǎng)入侵，恢復(fù)腸內(nèi)菌群微生態(tài)平衡，排便順暢，腸胃功能保持旺盛健康。
3、平時(shí)要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鮮水果.要適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤(rùn)肺通便的作用.
4、堅(jiān)持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動(dòng),提高腹部和會(huì)陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便通暢
5、要養(yǎng)成大便的衛(wèi)生習(xí)慣.每天晨起或早飯后或睡前按時(shí)解大便,到時(shí)不管有無(wú)便意都要按時(shí)去廁所.只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,便會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣.
在有大便干燥的情況后，首先我們要重視，然后要進(jìn)行積極的調(diào)理，在通過(guò)飲食調(diào)理的同時(shí)也要注意自己的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，另外也要在平時(shí)的時(shí)候多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以在平時(shí)的時(shí)候多喝水進(jìn)行調(diào)理，大便干燥的情況多數(shù)和生活習(xí)慣有關(guān)系。
胃痛是生活中常見(jiàn)的腸胃疾病，胃痛主要原因是因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律或者是有胃部疾病所引起的，長(zhǎng)期胃痛會(huì)造成胃粘膜損壞，對(duì)腸胃非常不好，同時(shí)也會(huì)影響到消化功能，經(jīng)常胃痛可以多吃一些溫和型食物來(lái)緩解胃痛，還可以多喝一些粥來(lái)養(yǎng)胃。
1、最養(yǎng)胃的，是面條;米中含酸多，所以少吃米飯。
2、如果熬粥，少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去，對(duì)胃有好處。
3、小米粥就饅頭(不是包子)，可以養(yǎng)胃。
4、有兩種飲料應(yīng)該多喝,一是牛奶,二是熱水。不要早晨空腹喝牛奶;二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物;三是早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等。
5、胃不好，要少食多餐。
6、花生，生吃最好，飯前吃個(gè)4到6粒，吃太多反而傷胃。
7、大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜、健脾和胃。
8、蘋果、柚子、葡萄、桔子、風(fēng)梨，防脂肪積聚，補(bǔ)心益氣生津止津。
9、核桃、榛子、松子、桂圓、花生等堅(jiān)果食品可及時(shí)補(bǔ)給微量元素益骨質(zhì)健康。
10、花生，蜂蜜都是養(yǎng)胃的。
11、養(yǎng)胃茶，謂.崧.茶讓胃時(shí)刻享受最貼心的呵護(hù)，長(zhǎng)期調(diào)理，養(yǎng)胃護(hù)胃。
養(yǎng)胃小知識(shí)
平時(shí)吃的食物注意：要選擇容易消化，清淡、不油膩、纖維素少的、軟一點(diǎn)的、像水果，青菜、豆腐、綠豆粥、鮮奶、饅頭、面條、各類蛋等食物。
注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充：在合吃族身體足夠熱量攝入的同時(shí)，減少胃的工作量。多吃些高蛋白食物及高維生素食物，保證身體內(nèi)各種營(yíng)養(yǎng)素的充足，防止貧血和營(yíng)養(yǎng)不良，瘦肉、雞、魚、肝腎等內(nèi)臟及綠葉蔬菜、番茄、茄子、紅棗等食物。
當(dāng)胃酸分泌過(guò)多過(guò)少時(shí)注意：過(guò)多時(shí)，可吃饅頭或面包，喝牛奶，可以中和胃酸。當(dāng)胃酸分泌減少時(shí)，可以用濃縮的肉湯，雞湯，帶酸味的水果或果汁，可刺激胃液的分泌，幫助消化。
大便干燥是個(gè)比較常見(jiàn)的問(wèn)題，可能在大多數(shù)的人們看來(lái)，大便干燥其實(shí)沒(méi)有什么大不了的，大多數(shù)都是因?yàn)橐恍┥罘矫娴牟蛔⒁猓蛘呤秋嬍撤矫娴牟蛔⒁庠斐傻?，要定期的養(yǎng)成排便的習(xí)慣，多吃一些蔬菜水果，就能夠改善大便干燥。
大便干燥要及時(shí)就醫(yī)，或者學(xué)一些相關(guān)的知識(shí)來(lái)進(jìn)行了解。在日常生活中要預(yù)防大便干燥出血，就要注意以下幾點(diǎn)：
1.養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣。
2.減少增加腹壓的姿態(tài)，比如下蹲，屏氣。忌久坐，久立，久行和勞累過(guò)度。
3.在飲食方面也要多加注意，忌食辛熱，油膩，粗糙，多渣的食品，忌煙酒，咖啡。
4.多吃具有清腸熱，滋潤(rùn)營(yíng)養(yǎng)粘膜，通便止血作用的食品。
5.在心態(tài)方面也要多加注意，要心情開(kāi)朗，勿郁怒動(dòng)火。心境不寬，煩躁憂郁會(huì)使腸粘膜收縮，血行不暢。
6.日常生活中要減少房事，因?yàn)榉渴逻^(guò)頻往往會(huì)使腸粘膜充血，加重出血。
因此，大便干燥首先就要調(diào)整飲食，應(yīng)減少蛋白質(zhì)類飲食，增加谷類食物，增加蔬菜、水果等含渣食物。如果大便干燥到已經(jīng)便秘時(shí)，可以適當(dāng)使用開(kāi)塞露和緩瀉藥。只有日常的護(hù)理和必要的藥物治療結(jié)合起來(lái)，那么才能盡快恢復(fù)健康。
腎虛很多人身體常見(jiàn)性疾病，人體內(nèi)部的器官結(jié)構(gòu)復(fù)雜，腎臟是人體最重要的器官，如果出現(xiàn)腎虛會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)其他并發(fā)癥等，也會(huì)嚴(yán)重影響到患者正常的生活，腎虛除了要注意身體以外，在飲食上也可以多吃一些對(duì)腎臟有利的食物。
1、芝麻
芝麻氣味和平，不寒不熱，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。尤其是腎虛的人經(jīng)常感到腰酸腿軟，頭昏耳鳴，這些人應(yīng)該經(jīng)常食用，對(duì)治療疾病有很好的功效。
2、枸杞
枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛的人，最應(yīng)該多吃。
3、豬腎
豬腎性平，味咸。腰酸腰痛、遺精盜汗及耳聾耳鳴的人可以經(jīng)常食用。
4、干貝
干貝性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，因此腎陰虛者宜常食之，它能“滋真陰”，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。
5、豇豆
豇豆又叫飯豆、長(zhǎng)豆，能補(bǔ)腎健脾，非常適合腎虛的人食用，小便頻繁的人也可以經(jīng)常食用，能夠改善這種癥狀。
6、何首烏
何首烏具有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，經(jīng)常吃的話，還能起到烏發(fā)護(hù)法的功效
7、海參
海參是補(bǔ)腎最好的食物之一，它的食用價(jià)值非常高。海參中含有豐富的精氨酸，具有改善腦、性腺神經(jīng)功能傳導(dǎo)的作用。
8、山藥
山藥，又叫淮山，不僅可以做菜吃，還有很好的藥用價(jià)值。它能夠補(bǔ)肺、健脾，還能益腎補(bǔ)精。所以腎虛的人可以多吃一些山藥，補(bǔ)充身體的不足。
9、羊骨
羊骨能夠補(bǔ)腎氣，強(qiáng)壯筋骨，羊尾骨還有益腎明目的功效。腎虛勞損的人可以經(jīng)常食用，能夠補(bǔ)中益氣。
10、冬蟲(chóng)夏草
蟲(chóng)草有補(bǔ)腎的功效，是一種經(jīng)常用到的名貴藥材，它的副作用很少，藥用價(jià)值非常高。腎虛的人可以用蟲(chóng)草煮肉類食用，能夠使它的藥用成分完全釋放出來(lái)，對(duì)人體更加有益。
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