紅棗減肥怎么吃？
女性紅棗養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的紅棗減肥怎么吃？，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
說到減肥，那么很多人就會覺得減肥藥物的使用更加快速，但實際上藥物使用存在副作用問題，所以建議通過合理的飲食運動健康減肥，紅棗就有一定的減肥效果，比如紅棗蓮子湯以及紅棗姜茶，可以幫助減肥。
1.蓮子紅棗湯
材料：干蓮子2兩、紅棗10枚、冰糖少許
做法：將蓮子泡水2小時，紅棗泡水10分鐘；將泡過水的蓮子放在加了水的鍋中以小火燉煮約3小時，煮爛后，放入紅棗及冰糖再煮10分鐘即可。
2.紅棗姜茶
材料：紅棗、生姜、紅糖和冰糖。
做法：生姜切成碎末，大棗洗凈去核剪碎；把所有的材料倒入鍋中，加入清水熬煮。
3.紅棗小米粥
材料：小米100克、紅棗20克、少許糖
做法：小米和紅棗洗凈，小鍋坐水，先把紅棗放入煮至大滾，再把小米倒入開始熬粥；煮至濃稠，可以根據(jù)自家的口味加入適量的糖，如果不喜歡太甜，基本上紅棗的甜度已經(jīng)足夠，可以不放糖了。
4.燕麥木瓜紅棗羹
材料：燕麥、木瓜、紅棗、冰糖少許
做法： 木瓜削皮去籽，切成細(xì)丁， 紅棗洗凈，拍扁去核；煮開清水，放入紅棗，煮10分鐘，待紅棗出味；放入燕麥片，稍加攪拌，沸騰后倒入木瓜丁和冰糖，待冰糖融化后即可品嘗。
5.黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳10克、紅棗50克、少許白糖。
做法：在鍋中加適量水，放入黑木耳和紅棗用中火煮熟，加入少許白糖即可。
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很多人都想要減肥，因為減肥可以讓身材看得更好，而且會更加的完善漂亮，但是減肥是需要掌握技巧的，尤其是飲食方面非常的重要，平時在減肥期間偶爾吃一些紅棗，對身體的效果比較好，一般可以用來燉煮或者是清蒸，能補血補氣調(diào)理身體，還可以促進(jìn)脂肪代謝。
吃紅棗會發(fā)胖嗎?
可以肯定說其實干棗的熱量接近于葡萄干，適當(dāng)食用對于減肥的人來說沒有任何的影響。很多女*擔(dān)心紅棗熱量過高，影響自己的身材，不過，紅棗雖然比較甜，糖分也比較高，只要適當(dāng)?shù)氖秤?，是不會發(fā)胖的。
紅棗本身雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣?xùn)|西，效果是相當(dāng)微弱的，若女*想藉由食物來補血，中國吃網(wǎng)餐飲網(wǎng)建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來的有用。
長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用，一個禮拜吃2到3次即已足夠，以免補了血卻還得擔(dān)心減肥問題。
紅棗不發(fā)胖的吃法
紅棗的食用方法有很多，蒸、燉、煨、煮均可。最常用的方法是將紅棗煎水服用，這樣既不會影響保肝的藥效，也可以 避免生吃所引起的腹瀉。將10～30克紅棗洗凈，并用小刀在其表皮劃出直紋來幫助養(yǎng)分溢出，然后加適量的水煮1小時左右即可。中國吃網(wǎng)還表示，也可以在粥里加入紅棗，做成棗粥食用。另外，將紅棗加工制作成紅棗蓮子湯、紅棗花生湯 等也是比較常見的方法。
一、紅棗當(dāng)歸粥
材料：當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。
服法：每日早晚溫?zé)岱茫?0日為1個療程。
功效：中國吃網(wǎng)菜譜大全表示，紅棗當(dāng)歸同煮粥具有補血tj，活血止痛，潤腸通便的功能，適用于氣血不足、yj不調(diào)、bj痛經(jīng)、血虛頭痛、眩暈及便秘等癥。
二、紅棗茶
材料：紅棗12顆;茶葉8克;紅糖適量。
做法：1、將紅棗與茶葉放入鍋中，加入清水與紅糖煮到紅棗熟軟;
2、把茶葉過慮掉，飲煮好的茶汁即可。
功效：補血，健脾胃。
在很多的滋補甜品之中，例如常見的銀耳湯，蓮子湯等等都會加入紅棗這一種食材。這主要是由于紅棗對女性有相當(dāng)好的滋補作用，可以很好地幫助益氣滋潤補血，這也是為什么這么多的滋補湯品中會使用紅棗。而對于想要減肥的人來說，如果長時間食用紅棗，是否可以起到幫助減肥的作用嗎?
一、紅棗零食減肥想吃零食，不如將干紅棗用一個小袋子隨身帶著，嘴饞的時候就吃幾顆，既健康又減肥。不過，小編不建議買超市有包裝的那種紅棗，那種紅棗被制作成小甜品，又甜又膩，容易產(chǎn)生食欲，而且其中的糖分含量也很高，不利于減肥。
二、紅棗茶
生姜切成碎末，大棗洗凈去核剪碎。然后把所有的材料倒入鍋中，加入清水熬煮成紅棗生姜茶。
每次餐前飲用，可以抑制脂肪的轉(zhuǎn)化并且控制食量。推薦理由：紅棗姜茶能夠暢通氣血，加強身體的新陳代謝，預(yù)防脂肪生長，經(jīng)常飲用具有非常好的減肥效果。女性經(jīng)期的時候也可以喝哦，幫助暖宮。
三、紅棗湯
銀耳用水泡發(fā)后洗凈去蒂，撕成小塊;紅棗洗凈。鍋中倒入適量的清水，放入銀耳和紅棗，用大火熬煮。開鍋之后換成文火繼續(xù)熬煮，待銀耳融化后再加入冰糖出鍋。
推薦理由：紅棗銀耳湯非常的營養(yǎng)美味，能夠幫助我們清除身體中頑固的垃圾和毒素，使身材變得更加緊致，而且對于減肥又有不錯的輔助效果。
四、紅棗粥
準(zhǔn)備紅棗、桂圓、糯米、蓮子、紅小豆。先把紅豆、糯米洗凈，再把蓮子洗凈一起倒入鍋中，添加足量的水。把紅棗洗凈，桂圓剝?nèi)テ?，放入鍋中。蓋上鍋蓋，通上電源，按下煮粥鍵20多分鐘就做好了。自動跳到保溫功能，盛到碗里，就可以吃了。
黑米是富含營養(yǎng)價值非常高的食物，而紅豆可以起到利尿補血的作用，紅棗也可以達(dá)到補血的功效，對身體非常有好處，黑米可以增加飽腹感，利于減肥，黑米紅豆紅棗搭配在一起熬粥不僅味道好，對身體也有很大的好處，不失營養(yǎng)的同時還可以減肥。
黑米紅豆紅棗粥助減肥
黑米營養(yǎng)價值高，易飽腹，紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補充豐富的營養(yǎng)成分，還可消腫減肥。黑米味甘、性溫特別適合脾胃虛弱、體虛乏力、貧血失血、心悸氣短、咳嗽喘逆、早泄、滑精、小便頻等患者食用。經(jīng)常食用黑米，對慢性病人、康復(fù)期病人及幼兒有較好的滋補作用。由于黑米不易煮爛，應(yīng)先浸泡一夜再煮。消化功能較弱的幼兒和老弱病人不宜食用。
原料：
紅豆、黑米、白砂糖
做法：
1.紅豆和黑米洗凈后，用清水浸泡5小時以上
2.將浸泡的水倒掉，將黑米、紅豆和適量冷水放入鍋里，大火煮沸，轉(zhuǎn)至小火煮至熟透加糖即可。
功效：
活血養(yǎng)顏，瘦身消脂。
但是，要注意了哦，紅豆和黑豆是減肥利器，而且營養(yǎng)成分非常高，但是單以黑米或者紅豆作為食物，必然會帶來蔬果、奶制品及肉類不足的情況。而且，黑米不含有維生素A、維生素B12、維生素C和維生素D，蛋白質(zhì)和鈣含量也不足，僅進(jìn)食黑米卻缺少其他食物種類，我們身體需要的營養(yǎng)必然無法得到滿足。長期使用，身體的抵抗力必然下降。
減肥，似乎像空氣一般，變得尤為重要，肥胖不僅使身材變形，視覺上影響美觀，更是在健康上存在很多隱患，肥胖的人容易得高血壓、高血脂、糖尿病，甚至危及生命，所以減肥刻不容緩，紅棗富含維生素、鈣、鐵等，很多人都喜歡食之，其中一部分就有減肥者，那紅棗怎么吃能減肥?每天吃能減肥嗎?這些問題困擾著想減肥的人士，接下來我們一起來探討一下吧!
吃紅棗是不能減肥的，因為紅棗里面的含糖量非常高，屬于是高能量的食物，所以如果想要減肥的話，最好是少吃紅棗。但是經(jīng)常吃紅棗卻可以起到美容和補血的功效。
1.紅棗的好處
紅棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用，中老年人更年期經(jīng)常會骨質(zhì)疏松，正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。
紅棗為補養(yǎng)佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養(yǎng)身體，滋潤氣血。臺大免疫學(xué)孫安迪博士大力提倡平時多吃紅棗，黃耆，枸杞，能提升身體的元氣，增強免疫力。
2.注意
紅棗本身雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣?xùn)|西，效果是相當(dāng)微弱的，需要提醒的是，長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用，一個禮拜吃2到3次即已足夠，以免補了血卻還得擔(dān)心減肥問題。
紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1.維生素B2，此外還含有胡蘿卜素等，營養(yǎng)十分豐富。但是考慮到紅棗的糖分和熱量，很多減肥者都不太敢將它列入減肥食譜中。
但是，和其他食物搭配，紅棗就能發(fā)揮自身營養(yǎng)優(yōu)勢，并且不會造成熱量負(fù)擔(dān)。紅棗干的熱量為287大卡/100克，而用紅棗干做成紅棗粥，熱量就僅僅為82大卡/100克。
紅棗是常見的食物，相信很多女性都普遍會覺得紅棗就是補血的，除了補血，有時候真的不是很了解紅棗有什么作用，有什么需要注意的了。那么紅棗有什么熱量呢？紅棗可以減肥嗎？吃紅棗可以減肥嗎？吃什么可以減肥？下面就來了解一下吃紅棗可以減肥嗎？下面小編就來講講。
棗(干)的熱量和減肥功效
別名：紅棗、大棗、棗子
熱量：264 大卡（100克可食部分）
分類：水果，核果類
棗為鼠李科落葉灌木或小喬木植物棗樹的成熟果實。我國栽培棗樹范圍極廣，北邊達(dá)到遼寧的錦州、北鎮(zhèn)一帶，以山東、河北、山西、陜西、甘肅、安徽、浙江產(chǎn)量最多。
著名品種有金絲小棗，果實小，含糖量多，生產(chǎn)山東樂陵、河北縣、北京密云等地。另外有晉棗，又名“吊棗”，主產(chǎn)陜西彬縣，果實大，重達(dá)30～40克，長圓形，皮薄、肉厚，核小，味甜，九月下旬成熟。
棗自古以來就被列為“五果”(桃、李、梅、杏、棗)之一，歷史悠久。大棗最突出的特點是維生素含量高。在國外的一項臨床研究顯示：連續(xù)吃大棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此，大棗有“天然維生素丸”的美譽。
營養(yǎng)價值
1. 棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細(xì)胞，藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟，紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)；
2. 經(jīng)常食用鮮棗的人很少患膽結(jié)石，這是因為鮮棗中豐富的維生素C，使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?，膽固醇少了，結(jié)石形成的概率也就隨之減少；
3. 棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用，中老年人更年期經(jīng)常會骨質(zhì)疏松，正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的；
4. 對病后體虛的人也有良好的滋補作用；
5. 棗所含的蘆丁，是一種使血管軟化，從而使血壓降低的物質(zhì)，對高血壓病有防治功效；
6. 棗還可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強食欲。
食用效果
大棗味甘、性平溫，入脾、胃經(jīng)；
有補中益氣、補益脾胃、滋養(yǎng)陰血、養(yǎng)心安神、緩和藥性的功效；
用于治療脾氣虛所致的食少、泄瀉，陰血虛所致的婦女臟躁證，病后體虛的人食用大棗也有良好的滋補作用；本品甘溫益氣，質(zhì)潤養(yǎng)血，味甘又能緩和藥性，用于氣血虧虛及緩解藥物的毒烈之性。
1. 養(yǎng)血安神：適于血虛面色萎黃及心失所養(yǎng)、血虛臟躁者；
2. 補中益氣：用治中氣不足、脾胃虛弱所致諸證；
3. 緩和藥性：與祛邪藥配伍，可緩其毒烈之性，以護(hù)正氣。
建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來的有用。
紅棗本身雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣?xùn)|西，效果是相當(dāng)微弱的，需要提醒的是，長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用，一個禮拜吃2到3次即已足夠，以免補了血卻還得擔(dān)心減肥問題。
紅棗，大家都見過，也都吃過。這種食品，是大家最喜聞樂見的一類食品。每當(dāng)夏天來臨，棗樹上就掛滿了棗子，等到秋季，棗子成熟。就可以收獲了。那么，我們平時吃的紅棗，應(yīng)該怎么吃才對健康有幫助呢？怎么吃才最好呢？
棗既是可口食品，也是一味最常用的益壽中藥，它含有蛋白質(zhì)、有機酸、維生素及微量元素等，有“天然維生素丸”的美譽。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為它性溫味甘，具有補脾益氣，養(yǎng)血安神，生津液，解藥毒的功效。
大棗的品種有很多，如金絲小棗、梨棗、雪棗、冬棗、圓棗、雞蛋棗等，但其食療功效相近。而作為棗制品，主要分為鮮棗、干棗和蜜棗3種，鮮棗不僅甜脆多汁，維生素C的含量也最高，營養(yǎng)最豐富，但不耐存放;干棗易于保存，但丟失了棗中的水分，還減少了溶于水的維生素C，對其他營養(yǎng)成分也有一定的影響，干棗蒸、燉、煨、煮均可，需注意的是，加工時最好用小刀在紅棗表皮劃出直紋，這樣才可以讓棗中的營養(yǎng)成分很好地釋放出來。干棗每次用量以10-30克為宜，如果能將干棗和一些相宜的食物搭配起來，能起到增強療效的作用。蜜棗的營養(yǎng)損失較大，其中的維生素C幾乎全部被破壞了，蜜棗一般人群均可食用，女性尤其適合，也可以用來熬粥，這樣能稀釋蜜棗中糖的濃度。
大棗雖好，服用也應(yīng)適量，而且由于食用過多會脹氣，對于那些濕熱比較重、舌苔比較黃的人以及牙病患者來說，則最好少吃。
紅棗，是一種補品，也是一種零食，還是一種烹飪食物。我們能將它劃歸為很多種類。但是，這種食物千萬不能多吃，大家都要明白物極必反的一個道理，那么我們掌握了紅棗的吃法，就要按照以上的方法來做自己喜歡吃的紅棗吧。
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