坐月子能吃什么菜？多吃這些食物
春季養(yǎng)生多吃什么食物。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”自有人類文明以來，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的坐月子能吃什么菜？多吃這些食物，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
坐月子是為了讓女性的身體更快恢復(fù)，月子期間也有很多需要注意的，飲食的營(yíng)養(yǎng)是很重要的。坐月子的時(shí)候也要注意補(bǔ)充蔬菜的植物纖維，這對(duì)乳汁的分泌也有好處。那么，坐月子吃什么菜？
1、土豆：土豆是使人情緒積極向上的食物，能減輕心臟的壓力，使心臟減少對(duì)身體輸送刺激成分，能防止新媽媽產(chǎn)后抑郁。
2、西紅柿：西紅柿所含的番茄紅素具有很強(qiáng)的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危險(xiǎn)性，且營(yíng)養(yǎng)豐富，適合產(chǎn)后媽媽食用，但不要生吃。
3、芥藍(lán)菜：芥藍(lán)菜屬于平性蔬菜，含有大量膳食纖維，能防止便秘，同時(shí)還有降低膽固醇，軟化血管，預(yù)防心臟病的功效，適合坐月子期間新媽媽食用。
4、胡蘿卜：胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，富含糖類、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，新媽媽多吃胡蘿卜，增加維生素A的攝入量，能提高自身免疫力。
5、萵筍：萵筍含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其含礦物質(zhì)鈣、鐵、磷較多，能助長(zhǎng)骨骼、堅(jiān)固牙齒，且有清熱、利尿、通乳、活血的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿和無乳的媽媽食用。
6、黃花菜：黃花菜含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、維生素A及礦物質(zhì)鐵、鉀、鎂、鈣等，對(duì)血液的補(bǔ)益極大，能開胸寬隔，令人心氣和平，產(chǎn)褥期的新媽媽可適當(dāng)多吃。產(chǎn)后知識(shí)
7、黃豆芽：黃豆芽含有大量的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素C，蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)后出血，維生素能通腸潤(rùn)便，防止新媽媽發(fā)生便秘。
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女性坐月子和懷孕都是比較特殊的時(shí)期，在平時(shí)是要重視的，尤其是在飲食上，要格外的注意，像女性在坐月子的時(shí)候，如果食用的東西不當(dāng)，不僅對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)有影響，而且還可能會(huì)影響到寶寶，日常生活中的蔬菜種類是非常多的，有些蔬菜產(chǎn)婦是不能吃的，月子能吃什么菜呢?
月子能吃什么菜?
1、芥藍(lán)菜
芥藍(lán)中含有有機(jī)堿，這使它帶有一定的苦味，能刺激人的味覺神經(jīng)，增進(jìn)食欲，還可加快胃腸蠕動(dòng)，有助消化。芥藍(lán)中另一種獨(dú)特的苦味成分是金雞納霜，能抑制過度興奮的體溫中樞，起到消暑解熱作用。它還含有大量膳食纖維，能防止便秘。同時(shí)還有降低膽固醇，軟化血管，預(yù)防心臟病等功效。
芥藍(lán)屬于平性蔬菜，所以坐月子期間媽媽是可以吃的，但盡量不要生吃。不過，中醫(yī)認(rèn)為吃太多芥藍(lán)有耗人真氣的副作用。另外，長(zhǎng)期吃芥藍(lán)會(huì)抑制性激素的分泌。
2、胡蘿卜
胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。長(zhǎng)期處于空調(diào)環(huán)境和城市污染的外部環(huán)境中，會(huì)直接影響呼吸道黏膜的防御功能，導(dǎo)致身體抵抗力下降。產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)多吃胡蘿卜，增加維生素A的攝入量，提高自身免疫力。
3、番茄
番茄也叫西紅柿，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，又有多種功用，被稱為神奇的菜中之果。其中所含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能增加胃液酸度，幫助消化，調(diào)整胃腸功能。
其中所含的番茄紅素具有很強(qiáng)的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危險(xiǎn)性，防癌抗癌的藥理作用。西紅柿的營(yíng)養(yǎng)豐富，吃生的能補(bǔ)充維生素C，吃煮熟的能補(bǔ)充抗氧化劑，可以適量給寶寶吃，但最好不要空腹吃，如果有胃寒、腹瀉等最好不要生吃，一定要適量，一次不要吃過多。
4、蓮藕
蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤(rùn)躁養(yǎng)陰，行血化瘀，清熱生乳。坐月子的媽媽多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的瘀血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促進(jìn)乳汁分泌，有助于對(duì)寶寶的喂養(yǎng)。
坐月吃什么好
1.雞蛋
雞蛋中蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量很高，消化吸收率也很高，是非常適合坐月子吃的食物。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時(shí)，每天至少要吃十個(gè)八個(gè)雞蛋，其實(shí)兩三個(gè)雞蛋已完全可以滿足營(yíng)養(yǎng)需求，吃得太多人體也無法吸收。
2.芝麻
芝麻中含有大量的蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，而產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候是非常需要這些來滋補(bǔ)身體，芝麻非常適合產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)要求。
3.小米
小米中含有大量的維生素B、膳食纖維和鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)?？梢詫⒅笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮，這樣制作有很好的補(bǔ)養(yǎng)效果。但要注意不能只吃小米粥，因小米所含的營(yíng)養(yǎng)畢竟不是很全面。
坐月子時(shí)期的飲食營(yíng)養(yǎng)講究很重要，因?yàn)檎_健康的飲食關(guān)系到自己的身體恢復(fù)，以及哺乳健康，而坐月子時(shí)可以多吃一些黃花菜，補(bǔ)充蛋白質(zhì)維生素，改善產(chǎn)后小便不利面色蒼白等問題。
1、 蔬菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，往往含有人體所需要的大量微量元素，所以產(chǎn)后多吃一些蔬菜有利于產(chǎn)后的身體恢復(fù)，但是并不是所有的蔬菜都適合產(chǎn)后恢復(fù)期食用，下面小編就介紹一下坐月子吃什么菜好。
2、黃豆芽含有大量的纖維素、蛋白質(zhì)以及維生素C，蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料，能夠有利于促進(jìn)生孩子時(shí)候造成的組織損傷，維生素c能夠增加血管的彈性與韌性，可以有效的防止出血，纖維素能通常潤(rùn)便，有效的預(yù)防便秘。所欲孕婦多吃一些黃豆芽對(duì)于產(chǎn)后身體的修復(fù)具有非常好的效果。
3、素a、維生素c、磷、鐵等，是女人坐月子非常適宜吃的一種蔬菜，能夠起到預(yù)防產(chǎn)后腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安的作用，
4、產(chǎn)后如果尿比較少而且乳汁不暢可以食用萵筍，蓮藕含有淀粉、維生素與礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)乳汁的分泌，對(duì)于產(chǎn)后的哺乳非常有利，同時(shí)蓮藕還具有清除體內(nèi)積存的淤血以及增進(jìn)食欲，幫助消化的作用。菠菜、蓮藕、黃花菜、海帶、胡蘿卜、紅莧菜、番茄等具有補(bǔ)血作用的蔬菜都是坐月子期間的上上之選。雖然坐月子期間多吃一些蔬菜有好處，但是也不意味著吃的越多越好，一般來說每天蔬菜的攝入量在500-1000克就可以了，吃多了可能會(huì)造成浪費(fèi)哦！
5、坐月子期間可以多吃一些蔬菜，但是并不意味著所有的蔬菜都適合，一些寒性的蔬菜并不適合坐月子期間吃，韭菜、大蒜、辣椒不適合在月子期間食用，因?yàn)檫@些蔬菜會(huì)造成產(chǎn)婦的內(nèi)熱，口舌生瘡，并且可能會(huì)造成產(chǎn)婦的便秘或者是痔瘡的發(fā)作，對(duì)產(chǎn)婦產(chǎn)后的恢復(fù)非常不利。西瓜、苦瓜、梨都屬于寒性食物，也不適合產(chǎn)婦食用，竹筍等食物因?yàn)楹写罅康娜~酸，能夠影響鈣、鐵、鋅等元素的吸收，所以也不要多吃，產(chǎn)婦在吃蔬菜的時(shí)候一定要注意蔬菜到底是不是寒性的，寒性的蔬菜不適合產(chǎn)婦食用，應(yīng)該選擇一些溫補(bǔ)的蔬菜食用。
女性坐月子是這輩子最重要的時(shí)刻，坐月子的飲食是最最重要的，很多東西是不適合月子里吃的，不僅容易回奶，對(duì)產(chǎn)婦和孩子都是不利的，例如冰冷刺激的食物。
一、 坐月子不能吃什么
1、冰冷食物。因?yàn)楸湟子绊懮眢w的氣血運(yùn)行，容易引起身體酸痛。
2、飲料以及煎炸油膩食物。濃茶、咖啡，以及所有辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滯難消化、堅(jiān)硬粗糙的食物皆不宜食。
3、沒吃過的食物。不要吃一些從來沒吃過的食物，以免不適應(yīng)，可能會(huì)肚子痛或是拉肚子。
以上是根據(jù)食物的種類來解答坐月子不能吃什么，針對(duì)媽媽對(duì)坐月子不能吃哪些食物來減少對(duì)一些食物的攝入，讓寶寶健康成長(zhǎng)，這時(shí)候依媽媽體質(zhì)屬性及其適用食物分析，坐月子不能二、吃什么要根據(jù)媽媽體制屬于寒性體質(zhì)、熱性體質(zhì)還是中性體質(zhì)來分析：
1、寒性體質(zhì)的媽媽
特性：面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。
坐月子不能吃什么：寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。
2、熱性體質(zhì)的媽媽
特性：面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或干，舌質(zhì)紅赤，易口破，皮膚易長(zhǎng)痘瘡或痔瘡等癥。
坐月子不能吃什么：荔枝、龍眼、蘋果。
3、中性體質(zhì)的媽媽
特性：不熱不寒，不特別口干，無特殊常發(fā)作之疾病。
坐月子不能吃什么：飲食上較容易選擇，可以食補(bǔ)與藥補(bǔ)交叉食用，沒有什么特別問題。如果補(bǔ)了之后口干、口苦或長(zhǎng)痘子，就停一下藥補(bǔ)，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄。
三、月子飲食禁忌
1、忌多吃味精
為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽應(yīng)忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內(nèi)的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又食用過量味精，則不利。因?yàn)槲毒珒?nèi)的谷氨酸鈉就會(huì)通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。過量的谷氨酸鈉對(duì)嬰兒，尤其是12周內(nèi)的嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合，生成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導(dǎo)致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果。
2、忌急于服用人參
有的新媽媽產(chǎn)后急于服用人參，想補(bǔ)一補(bǔ)身子。其實(shí)新媽媽急于用人參補(bǔ)身子是有害無益的。人參含有多種有效成分，這些成分能對(duì)人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，其中對(duì)人體中樞神經(jīng)的興奮作用能導(dǎo)致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不安等不良反應(yīng)。而剛生完孩子的新媽媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時(shí)服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復(fù)。
人參是補(bǔ)元?dú)獾乃幬铮龠M(jìn)血液循環(huán)，加速血的流動(dòng)。這對(duì)剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。因?yàn)榉置溥^程中，內(nèi)外生殖器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新媽媽在生完孩子的一個(gè)星期之內(nèi)，不要服用人參，分娩7天以后，新媽媽的傷口已經(jīng)愈合，此時(shí)服點(diǎn)人參，有助于新媽媽的體力恢復(fù)。但也不可服用過多。人參屬熱，會(huì)導(dǎo)致新媽媽上火或引起寶寶食熱。新媽媽食用多種多樣的食物，來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是最好的辦法。
3、忌過多吃雞蛋
醫(yī)學(xué)研究表明，分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，最好不要吃雞蛋。因?yàn)樵诜置溥^程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩后立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負(fù)擔(dān)。分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)飲食為宜。在整個(gè)產(chǎn)褥期間，根據(jù)國(guó)家對(duì)新媽媽營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，每天需要蛋白質(zhì)100克左右，因此，每天吃雞蛋3～4個(gè)就足夠了。過量食用雞蛋也會(huì)增腸胃負(fù)擔(dān)，甚至容易引起胃病。
坐月子是指女性生完孩子的恢復(fù)期間，由于剛剛分娩后身體的元?dú)獯髠?，此時(shí)身體也會(huì)比較虛弱，會(huì)容易出現(xiàn)奶水不足的情況，而產(chǎn)婦奶水少或者是沒有奶水對(duì)母乳喂養(yǎng)的寶寶來說影響是非常大的，產(chǎn)婦可以通過飲食來進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┫履痰氖澄?，例如豆腐，以及絲瓜等，也可以喝一些鯽魚湯。
坐月子吃什么下奶?
1、豆腐，也屬于一種催乳的食物，并且有生津潤(rùn)燥，還能夠益氣和中。做法很簡(jiǎn)單，可以把豆腐和紅糖加水一塊煮服，能夠有效的生乳。
2、花生，不僅僅能夠改善產(chǎn)婦貧血的現(xiàn)象。還能夠治療產(chǎn)婦干咳以及久咳，另一方面也能夠達(dá)到催乳的效果。
3、黑芝麻，含有豐富的氨基酸，并且能夠在維生素e的作用下，加快產(chǎn)婦的代謝功能;黑芝麻中富含的鐵和維生素e能夠有效的預(yù)防貧血，消除血管膽固醇，身體好，下奶才會(huì)多。
4、絲瓜。其實(shí)說的是絲瓜絡(luò)，屬于一種中藥材，味甘性寒。如果產(chǎn)婦的乳汁分泌不是很多，中醫(yī)一般都會(huì)建議把絲瓜絡(luò)放入雞湯中燉煮，這樣的食物有催乳的功效。
一、木瓜鯽魚湯
1、材料：青木瓜一個(gè)、鯽魚一條、食鹽、料酒、雞精、蔥姜、精制油各少許。
2、木瓜去仔削皮切塊;鯽魚洗凈控干水，用油煎透煎黃。
3、鍋里放水，放入煎好的鯽魚，加入姜、食鹽、料酒，煮沸后倒入木瓜一起煲，看到湯變得乳白濃稠再加入少許蔥花即可。
4、妙處：鯽魚湯含有豐富的蛋白質(zhì)，不但有催乳、下乳的作用，對(duì)母體身體恢復(fù)也有很好的補(bǔ)益作用;木瓜鯽魚湯木瓜特有的木瓜酶對(duì)乳腺發(fā)育很有益處，兩種食材搭配在一起下奶功效十分明顯。
二、豬蹄通草湯
1、材料：豬蹄一只、通草15克。
2、豬蹄去毛刮凈，剁塊。
3、通草用紗布包好。
4、豬蹄和通草同放在沙鍋中燉湯，先用中火把湯煮開，再改用文火燉，肉爛即可。
5、妙處：通絡(luò)和催乳。
三、黃芪燉雞湯
1、材料：黃芪50克，枸杞15克，紅棗10個(gè)，母雞1只(1000克左右)，生姜2片，鹽、米酒適量。
2、黃芪、枸杞、姜片放濾袋內(nèi)，母雞洗凈，氽燙、沖涼、切塊，與紅棗一起放鍋內(nèi)。加入清水，小火燉燜1小時(shí)后加鹽、米酒即可食用。
3、妙處：黃芪可補(bǔ)氣健脾、益肺止汗，民間常用于治療產(chǎn)后乳汁缺少，又可補(bǔ)虛固表，治療產(chǎn)后虛汗癥。母雞性味甘溫，能溫中健脾、補(bǔ)益氣血。此湯適用產(chǎn)后體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等癥。需要注意的是，黃芪燉雞湯宜在產(chǎn)后5～7天后食用。
四、鴿子湯
1、材料：一只白鴿、6大顆紅棗、六片當(dāng)歸、適量黃芪、鹽。
2、白鴿拔毛，洗凈，剖兩半。
3、沙鍋加水，放入白鴿，(心、肝、腎先留出)，用大火燒開，轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)。
4、輔料用清水清洗，將紅棗劃破。
5、鴿子內(nèi)臟倒入煲了兩個(gè)小時(shí)的鴿子湯中，繼續(xù)小火煲1小時(shí)，然后加適量鹽調(diào)味即可。
現(xiàn)在我們坐月子都特別的講究，因?yàn)槲覀兊纳眢w在產(chǎn)后特別的虛弱，所以需要很多的照顧，并且飲食上我們一定要注意，因?yàn)楫a(chǎn)婦需要注意奶水，這樣孩子也會(huì)受益，因?yàn)槲覀兊娘嬍晨赡軙?huì)影響我們的奶水，這樣看來就是會(huì)影響到我們的寶寶，那么什么菜能吃呢？一起來看看坐月子能吃空心菜么？
? ?有的人說吃多了空心菜會(huì)讓鈣質(zhì)流失，這是怎么回事？其實(shí)空心菜營(yíng)養(yǎng)豐富，價(jià)值高，坐月子期間的媽咪火大，吃一些是沒問題的，更何況空心菜還有助于緩解便秘，但是對(duì)于身體較虛弱的媽咪來說，不能大量食用。據(jù)很多媽咪的經(jīng)驗(yàn)來說，坐月子吃青菜是沒問題的，不過要注意適量。
? ?空心菜中粗纖維的含量較豐富，這種食用纖維是由纖維素、半纖維素、木質(zhì)素、膠漿及果膠等組成，具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)、通便解毒的作用?？招牟耸菈A性食物，食后可降低腸道的酸度，預(yù)防腸道內(nèi)的細(xì)菌群失調(diào)，對(duì)防癌有益?？招牟酥械娜~綠素有“綠色精靈”之稱，可潔齒防齲除口臭，健美皮膚，堪稱美容佳品?？招牟诵詻觯酥瓕?duì)金黃色葡萄球菌、鏈球菌等有抑制作用，可預(yù)防感染。因此，夏季如經(jīng)常吃，可以防暑解熱，涼血排毒、防治痢疾。
? ?通過對(duì)空心菜的營(yíng)養(yǎng)分析，坐月子期間的媽咪是適合吃空心菜的，不僅利于緩解便秘的情況，還有助于保護(hù)牙齒。但是坐月子期間媽咪的身體虛弱，不應(yīng)該多吃。
? ?現(xiàn)在我們知道了坐月子能吃空心菜么，其實(shí)在月子里很多東西都需要我們好好禁忌，這樣我們才能讓身體更好，或者說產(chǎn)后恢復(fù)的才會(huì)更快，這樣對(duì)我們的身體才更有好處，健康才是最重要的，只要恢復(fù)好了，那些不能吃的食物都可以食用。
很多的產(chǎn)婦都應(yīng)該知道坐月子的時(shí)候需要注意的事情比較多，最主要的就是不要讓自己受涼的，不能夠吃一些涼性的食物，這大部分人們都是清楚的，但是很多產(chǎn)婦都不知道自己坐月子的時(shí)候，到底是可以去吃什么樣的食物的，那么到底產(chǎn)婦坐月子能夠吃什么樣的東西的呢？
1、木瓜：所含的蛋白分解酵素，有助分解蛋白質(zhì)和淀粉，幫助消化吸收，鞏固脾胃。還能促進(jìn)乳汁的分泌，起到塑胸的作用，女性經(jīng)常吃還可以美顏。木瓜性平，很適合產(chǎn)后吃。如果做成木瓜魚湯，催乳效果非常不錯(cuò)。
2、葡萄：富含鐵質(zhì)、補(bǔ)肝益腎，健脾益胃，對(duì)于防治腰酸背痛，貧血效果不錯(cuò)。性平，因此也很適合產(chǎn)婦吃。
3、荔枝：養(yǎng)肝補(bǔ)脾，滋陰補(bǔ)血，生津止渴，性平，非常適合產(chǎn)婦吃，但一次不能吃多，以免引起低血糖。
4、櫻桃：適合體質(zhì)虛弱者食用，可以幫助調(diào)養(yǎng)脾胃，補(bǔ)氣養(yǎng)血，防治消化不良，腰酸背痛，四肢無力。
5、桂圓：對(duì)產(chǎn)后虛弱體質(zhì)具有補(bǔ)益作用，幫助身體的復(fù)原，而且補(bǔ)心安神，健腦益智。除了生吃，用來燉桂圓肉餅湯效果也很不錯(cuò)。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對(duì)于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)效果極好。
6、菠蘿：幫助蛋白質(zhì)的消化和吸收，消腫利水，止渴解煩，性平，也較適合產(chǎn)婦吃，特別是平時(shí)就愛吃葷的女性。但要注意月子期間不要吃太酸的菠蘿，應(yīng)吃甜的。
7、蓮霧：解熱，利尿，寧心安神，性偏涼，可中和燥熱的體質(zhì)，幫助消化，防止便秘。食用時(shí)可用溫開水燙食。
8、桃子：養(yǎng)陰生津，養(yǎng)肺潤(rùn)腸，幫助通便，性平，是坐月子期間很適宜的一款水果。但每天最多不超過2個(gè)，以免腹脹。
文章我們已經(jīng)詳細(xì)地了解到產(chǎn)婦坐月子能吃什么東西，主要來說還是可以吃一些新鮮的水果的，比如說木瓜，因?yàn)槟竟鲜强梢源龠M(jìn)消化和吸收的，并且還可以提供自己乳汁的分泌，如果做成木瓜魚湯的話效果會(huì)更加好。
夏天暑氣重，很多人都容易出現(xiàn)上火的情況，這類情況這個(gè)要注意從飲食改善。夏天的飲食一定要清淡，多吃清熱解毒的蔬菜，這樣還能解暑，營(yíng)養(yǎng)也豐富。那么，夏天的時(shí)候吃什么菜好呢？
1.綠豆有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，如把綠豆衣和鮮荷葉一起煮水，冷卻后喝了可以解暑。
2.苦瓜可烹調(diào)成多種風(fēng)味菜肴，而且苦瓜的苦味能抑制過度興奮的體溫中樞，因此苦瓜有清熱解毒的作用。
3.炎熱的夏天人體在高溫的刺激下，新陳代謝加速，能量消耗增加，睡眠減少，食欲下降，容易疲勞，人參正是抗御暑邪的佳品。
4.夏季氣溫高，病菌滋生快，是腸道傳染病的多發(fā)季節(jié)，這時(shí)多吃大蒜、大蔥等。這類蔬菜中含有豐富的植物廣譜殺菌素，對(duì)各種病毒有殺滅和抑制作用。
5.夏季是西紅柿上市的季節(jié)，西紅柿富含番茄紅素，它的抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動(dòng)，抗癌能力很高。
6.多吃冬瓜能清熱解暑、降暑解火，是非常好的消暑圣品。夏天是多種瓜類上市的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候多吃冬瓜，可以解渴消暑，降火去燥，而且還有不少食療作用。中醫(yī)認(rèn)為，冬瓜性涼味甘淡，入肺、大腸、膀胱經(jīng)，有清熱解暑、降暑解火，是非常好的消暑圣品。
7.茄子的紫色皮中含有豐富的維生素、維生素，是其他蔬菜無法比擬的。
女性在產(chǎn)后坐月子的時(shí)候容易上火，這是因?yàn)轱嬍沉?xí)慣導(dǎo)致的，和運(yùn)動(dòng)少也是有關(guān)系的。每天躺在床上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間少，腸胃蠕動(dòng)差，在加上母乳喂養(yǎng)需要吃的有營(yíng)養(yǎng)，大魚大肉吃多了自然會(huì)上火，如果是在母乳期是不是能吃藥物來降火的，這時(shí)候可以選擇吃一些蔬菜比如茭白、萵筍、蓮藕，也可以喝一些綠豆湯，這些食物都具備清熱的功效，但是不能多吃，每天吃的適量即可。
坐月子吃什么降火？這種食物去火快
1、多食蔬菜
白菜可以清熱除煩，利大小便;芹菜能去肝火，解肺胃郁熱，常食有益;萵筍清熱、順氣、化痰;茭白清熱解毒，適合心經(jīng)有火、心煩口渴、便干尿黃的媽媽食用;蓮藕清熱生津、潤(rùn)肺止咳;百合清熱潤(rùn)肺、止咳，可以緩解媽媽咽喉腫痛，心煩口渴。
2、 適量食用綠豆
喝些綠豆湯或綠豆稀飯，能清涼解毒，清熱解煩，對(duì)脾氣暴躁、心煩意亂的人最為適宜，但哺乳媽媽要適量食用。
3、水果能清熱排火
除橘子、芒果等水果性熱發(fā)火外，其他水果，如蘋果、桃、香蕉等都可以起到清熱排火的作用。荸薺既是水果，也可配菜吃，能緩解哺乳媽媽心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃的現(xiàn)象;楊桃清熱生津，內(nèi)火熾盛、口腔潰瘍破爛的媽媽最適合吃它。
對(duì)于新媽媽們來說，除了有喜悅之感之外也會(huì)有一些擔(dān)憂，首先就是擔(dān)心寶寶生下來之后會(huì)不會(huì)得到最佳的照顧，其次就是擔(dān)心自己在坐月子期間會(huì)不會(huì)患上月子病。其實(shí)這沒什么好擔(dān)心的，只要順其自然就好了，當(dāng)然注意一些飲食細(xì)節(jié)會(huì)更好。那么女人坐月子吃什么最好呢?
坐月子吃什么第一階段：
第一周是產(chǎn)后新媽媽排惡露的黃金時(shí)期，同時(shí)產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分，也會(huì)在此時(shí)排出。因此，第一周暫時(shí)不要吃得太補(bǔ)，以免惡露排不干凈。中醫(yī)師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。豬肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙堿酸以及維生素A。其功效能夠補(bǔ)肝明目、補(bǔ)益氣血。
坐月子吃什么第二階段：
第二周惡露逐漸減少，顏色和第一周相較不那么鮮紅。另外，產(chǎn)后會(huì)伴隨腰酸背痛的癥狀，傳統(tǒng)上所謂吃什么補(bǔ)什么，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時(shí)可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性溫味甘，是顧筋骨和強(qiáng)腎的藥材。
坐月子吃什么第三階段：
惡露此時(shí)已排盡，該是補(bǔ)氣血的時(shí)候，也就是進(jìn)補(bǔ)的時(shí)機(jī)。而進(jìn)補(bǔ)最常使用的食材就是麻油雞。傳統(tǒng)上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞。雞肉由于性味溫甘，又富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、煙堿酸，能夠補(bǔ)益五臟、養(yǎng)血補(bǔ)脾、強(qiáng)脾胃、補(bǔ)腎、助陽補(bǔ)虛以及活血止痛等功效。即便麻油雞具有多種功效，但是餐餐吃容易吃膩，而蔬菜有些屬于寒性，因此常聽到長(zhǎng)輩告誡少吃蔬菜，不然也得要選擇紅鳳菜等具有補(bǔ)血作用的葉菜類。
飲食原則以均衡為首要
產(chǎn)后媽媽坐月子的飲食原則，其實(shí)均衡飲食為首要。特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。雖然麻油雞固然能補(bǔ)身，攝取過多的油脂是導(dǎo)致坐月子肥胖的主因。變通的方式就是在同一餐飲食中，搭配主食、青菜，并多選用蒸、煮、鹵等低油的烹調(diào)方式，并且改以瘦肉、魚肉來替換雞肉，盡量少吃內(nèi)臟類，就能避免攝取過多的熱量。
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