晚上膚癢食什好呢？
這個季節(jié)養(yǎng)生泡什么茶好呢。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。對于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“晚上膚癢食什好呢？”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
晚上皮膚癢要注意了解是否是皮膚過敏問題所引起的，很多原因都可能會引起過敏，而在飲食上想要避免過敏，解決一些過敏的癥狀，可以吃一些海白菜、蘋果以及大白菜這些食物。
1、海白菜為藻類植物石莼科孔石莼的藻體，藻體碧綠色，單獨或叢生，高10到14厘米，形體常有大小不等的孔。生長在中、低潮帶巖石上。分布渤海、黃海、東海，南海較少。含有多種礦物質(zhì)和維生素?？梢越档推つw的過敏性
2、蘋果為薔薇科植物蘋果的果實。主要產(chǎn)于華北、東北一帶，夏、秋季果實成熟時采摘，洗凈鮮用或切片曬干用。蘋果有助于提高和激活白細胞的發(fā)生，但是吃的時候要適量
3、大白菜（青口）是十字花科二年生草本植物白菜的葉球。在我國北方的冬季，大白菜更是餐桌上必不可少的，故有“冬日白菜美如筍”之說。白菜吃不吃無所謂，重要的是補充水分
4、綠豆
綠豆含有多種維生素，是清熱解毒的好食材，皮膚瘙癢患者可以放心食用。
5、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的維生素A，而維生素A對皮膚有保護作用，適宜皮膚瘙癢的患者食用。
6、芹菜
芹菜中含有豐富的維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)和鐵、鈣等營養(yǎng)素，可緩解皮膚瘙癢。
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吃蝦后手腳癢，多數(shù)為過敏現(xiàn)象。過敏的普遍癥狀就是渾身癢，所以對于一些海鮮過敏的人來說，吃蝦后手腳癢為正常過敏現(xiàn)象，需要服用一些抗過敏的藥物，多喝水，很快會就治愈，但是也不排除一些特殊情況，如果之前不是過敏體質(zhì)，或者海鮮不是過敏源的話，就需要引起重視，盡快找到原因，對癥治療。
1.主要考慮可能是與目前吃了蝦后而引起的急性蕁麻疹。多注意休息，需要及時停用蝦，另外及時的用點氯雷他定抗過敏等以及爐甘石洗劑涂抹等對癥治療處理，不可以抓，否則容易造成感染。
2.考慮是急性皮膚過敏的情況，考慮是對蝦蛋白或者是蝦體內(nèi)的某種物質(zhì)過敏導(dǎo)致的，臨時可以用西替利嗪等抗過敏藥物治療，輕微的能逐漸緩解，如果癥狀嚴重，有全身癥狀比如頭暈、血壓低等情況，則要及時到醫(yī)院就診治療。
3.持續(xù)過敏瘙癢，起疙瘩的癥狀，可能考慮因為過敏的可能，建議可以外用皮炎平，內(nèi)用西替利嗪，避免辛辣油炸食物，如辣椒，蔥蒜等少吃，多喝水。
4.是屬于對蝦過敏導(dǎo)致的問題，情節(jié)嚴重建議立刻前往到當?shù)卣?guī)的專科皮膚病醫(yī)院進行治療。以免發(fā)生生命危險。
5.可以考慮是吃蝦導(dǎo)致的皮膚過敏。皮膚過敏其實就是一種過敏原刺激皮膚造成的變態(tài)反應(yīng)，是過敏原直接或間接刺激皮膚所造成，及時使用抗過敏藥物?？梢酝庥每惯^敏藥物如糠酸莫米松乳膏或者口服抗過敏藥物氯雷他定，而未過敏時，最重要的是要避免一切可能引起過敏的物品。少吃刺激性食物!
6.吃完蝦后，渾身發(fā)癢，考慮過敏,可以口服氯雷他定維生素C葡萄糖酸鈣地塞米松片，治療期間不要吃辛辣油膩需要注意不要吃辛辣刺激性的食物，如辣椒，生蒜等，高脂高糖的食物，不要搔抓可以多吃新鮮蔬菜水果，多飲水，注意休息。
7.可能是過敏所致，首先合理飲食，加強衛(wèi)生，保持局部清潔，對癥治療，避免食用海鮮等過敏食物，治療可應(yīng)用撲爾敏，葡萄糖酸鈣，維生素C，強的松緩解癥狀，多可好轉(zhuǎn)，
8.主要還是考慮食物過敏引起的。這種情況建議可服用抗過敏的藥物的，魚蝦辛辣刺激的不要在吃，用清水洗臉，如有疹子不要去抓。
可能有些人會選擇在晚上睡覺前喝點水，害怕會因為口渴而起床，也會有人喝牛奶，覺得這樣有助于睡眠，可以說晚上不管是喝水還是喝奶都是很不錯的，但是一定要避開睡覺的點，這樣很不利于吸收和消化，而且還會給人體健康帶來一定的隱患，那么晚上睡覺喝什么好呢?
最好是在睡覺前半小時喝，剛喝完就睡覺第二天眼睛會成腫眼泡的哦! 喝牛奶和淡鹽水，因為這兩個都可以幫助睡眠，牛奶就不用再多說了，至于淡鹽水屬咸味，咸味入腎經(jīng)，腎管收斂，就是夜里收斂陽氣，睡眠就是由陽轉(zhuǎn)陰的過程，腎氣足就有利于睡眠。
1、牛奶
其實很多人都知道睡前喝點牛奶好，這是因為牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的物質(zhì)，能夠讓人迅速進入睡眠狀態(tài)。同時，睡前喝牛奶有利于血液中的鈣補充，防止骨質(zhì)流失。
2、蜂蜜水
蜂蜜含有豐富的鎂，對大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用，消除緊張心理，減輕壓力。而且，蜂蜜有多種微量元素，還可以美容養(yǎng)顏哦。
3、杏仁露
杏仁中不但有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，和蜂蜜一樣，也含有鎂，經(jīng)常吃有助于緩解焦慮情緒，睡眠。同時杏仁還有利于心臟健康，還能幫你“清潔”腸道。
4、食醋
如果人長期處于緊張狀態(tài)，身體就會產(chǎn)生大量的乳酸，產(chǎn)生緊張性疲勞。醋酸不僅能抑制乳酸的生成，還可以加速乳酸的氧化，消除或減輕緊張性的疲勞感，使人輕松入眠。
5、酸奶
酸奶是小也特別愛的一種睡前飲品，除了能夠消除疲勞，發(fā)酵后的酸奶吸收起來會更容易，還有利于清潔腸胃。
通過上面的介紹，大家對晚上睡覺喝什么好也都心中有數(shù)了，每個人都需要養(yǎng)成一個好的生活習(xí)慣，這樣才能讓自身健康免受傷害，晚上的時間也是需要充分利用的，喝奶之后隔上一段時間才能睡覺，這樣可以充分的吸收營養(yǎng)。
很多家長都和我一樣有這樣的煩惱，現(xiàn)在的孩子挑食偏食的很嚴重，長期這樣也會導(dǎo)致營養(yǎng)的失衡，生長發(fā)育也會出現(xiàn)很多的障礙問題的，不知道每天晚上要怎么給孩子做些營養(yǎng)晚餐，兒童晚上吃什么好呢，關(guān)于飲食一定要多豐富化，關(guān)于兒童的營養(yǎng)晚餐下面就簡單的給大家做一些介紹，希望能夠幫助大家。
番茄雞蛋粥
用料：豬脛骨一根、蔥和姜少許、番茄一個、雞蛋一只、大米、鹽
做法：
1、先將豬脛骨敲碎，用中火上火煮沸5分鐘;
2、將鍋中水倒掉，再摻適量水、滴兩滴醋，再熬半小時，將骨撈出，只要骨湯;
3、將湯中浮油撈出;(告訴你個簡單的方法：骨頭湯可以提前煮好放到冰箱里備用，煮好的湯冷卻后放到冰箱里冷藏，等浮油凝結(jié)了就好將其撈出了。);
4、湯中摻足夠的水，煮沸后下米;
5、番茄用滾開水燙，撥皮，去籽，再將番茄肉用手捏碎備用;
6、雞蛋打碎，攪勻備用;
7、姜、蔥切碎用溫水浸泡半小時，撈出，只要泡過的水備用;
8、等鍋中的米煮至七成熟，放備用的番茄末、姜蔥水繼續(xù)煮;
9、放適量的鹽調(diào)味;
10、等粥熟了，將攪勻的雞蛋倒入后以劃十字的方法迅速攪拌;
11、關(guān)火、粥熟。
關(guān)于兒童晚上吃什么好呢做了詳細的解釋了，這樣的營養(yǎng)晚餐有很受孩子們的喜歡的，而且晚餐一定要吃的特別的有營養(yǎng)，只有這樣才能夠保證孩子的成長發(fā)育的，而且也能夠促進孩子的身心健康的，如果晚餐不注意的話，是最容易出現(xiàn)身體方面的問題的。
炎熱的夏季，我們的飲食口味會受到非常大的影響，食欲也可能因此下降，所以當然要注重合理的飲食以及食物選擇，像各種蔬菜水果都不可缺少，芹菜萵筍蓮藕等比較合適，還有山楂蘋果荔枝這些水果，都是比較適合夏季食用的。
1、蔬菜
首推：苦瓜
備選：番茄、茄子、芹菜、蘆筍、蓮藕
“苦”味食品是“火”的天敵?？辔妒澄镏钥?，是因為其中
含有生物堿、尿素類等苦味物質(zhì)。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌，炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟、并且不失“青色”，都能達到“去火”的目的。除了
苦瓜，用涼拌、沙拉的方法來烹飪番茄、茄子、芹菜等，也易于爽口下飯。
2、水果
首選：西瓜
備選：葡萄梨、山楂、蘋果、荔枝
西瓜果肉中含有豐富的番茄紅素，胡蘿卜素和維生素C，瓜籽中含有大量的維生素E和微量元素鋅和硒等，將西瓜果肉和瓜籽打成果汁，就可得到一杯生津止渴、清涼解暑的上好飲品。葡萄、梨等水果，含有豐富的水分和鈣、鉀鎂鹽，可以潤喉去燥，使人清爽舒適。
提示：立秋后天氣轉(zhuǎn)涼，吃瓜不該貪多。
3、肉類
首選：鴨肉
備選：鯽魚、雞肉、鴿肉
鴨肉性偏涼，富含蛋白質(zhì)，而且由于屬水禽，不論煮粥還是煲湯，都可以養(yǎng)胃生津、軟化血管，是肉類中不可多得的清涼解暑食物。很多人為了追求清涼解暑，而使飲食過于清淡，造成蛋白質(zhì)攝入不足，體質(zhì)虛弱。實際上，鯽魚、雞肉、泥鰍，包括瘦豬肉等，都有清暑熱的作用，可以放心食用。但羊肉、牛肉、狗肉等熱性食品，需適量選用。
冬天來了，我們都喜歡窩在家里，因為天冷了，都想要吃一點辣的，再加上喝一點小酒，這是多么的幸福的事情，還可以保暖，在寒冷的冬天給我們溫暖的享受，由于冬天的水果蔬菜比較少，還想吃一些當季的蔬菜，我們有時候不知道該吃些什么，那么我們都很想知道冬季晚上吃什么好呢？一起來看看吧。
? ?俗話說：“晚飯少一口，活到九十九”。晚上人們睡覺休息，身體活動量降到最小值，同時，身體在生理狀態(tài)下也不同于白天。如果晚餐攝人過多的營養(yǎng)物質(zhì)，日久體內(nèi)脂肪越積越多，人體就會發(fā)胖，同時又增加心臟負擔，給健康帶來不利因素。
專家提醒，晚餐吃得太飽，還會出現(xiàn)腹脹，影響胃腸消化器官休息，引起胃腸疾病。古人言“飲食即臥，不消積聚，乃生百疾”。所以，晚餐要少吃一些，以吃含脂肪少、易消化的食物為佳。
晚餐還不要太遲
專家認為，晚餐過遲可引起尿結(jié)石。尿結(jié)石的主要成分是鈣，而食物中所含的鈣除了一部分是通過腸壁被機體吸收外，多余的則全部由小便排出。人們排尿的高峰時間是飯后4—5小時，而晚飯吃得過遲，人們不再進行激烈活動，會使晚飯后產(chǎn)生的尿液全部滯留在膀胱中。
這樣，膀胱尿液中鈣的含量會不斷增加，久而久之，就形成了尿結(jié)石。因此，晚餐不宜進食太遲，至少要在就寢前兩小時就餐。
晚餐三字經(jīng)：早、少、淡。
晚餐的原則要記住三個字：早、少、淡。
? ?
? ?通過上面的的內(nèi)容我們很好的了解了冬季晚上吃什么好，其實冬天的蔬菜雖然不多，但是有很多其他吃的，我們一般在冬天的時候都想要保暖的食物，其實，不管吃什么還是要吃的健康一點才好，這樣才不會對我們的身體有影響，還是要本著健康的營養(yǎng)膳食來食用。
對于現(xiàn)在的上班族來說，可能熬夜就真的是家常便飯了。的確，不過適當?shù)陌疽惯€算是好的。而一旦熬夜過多天。相信您身體的各方面都會受到很大的影響。所以，您在熬夜前就該好好的思考。到底有沒有熬夜的必要。而很多人熬夜了，就都可能會有一個疑問。那就是，到底熬夜吃點什么好呢?您要是不清楚，就由小編來為您親自介紹吧!
經(jīng)常夜里工作的人，除了創(chuàng)造良好的工作條件和保證足夠充分的睡眠之外，還應(yīng)科學(xué)地安排好自己的一日三餐。
在一日三餐的安排上，首先應(yīng)保證有足夠的熱能攝入。比如，為增進食欲，可在食品的烹調(diào)制作上力求做到食物品種多樣化，色、香、味俱全，美味可口;為使一天的熱能分配合理并防止過饑過飽的情況，就需要合理安排就餐時間和每餐膳食熱量應(yīng)占全天膳食總熱量的百分比。
晚餐對于熬夜的人很重要，可占膳食總熱量的30%-50%，可食用些高蛋白食物，進餐時間安排在勞動前一兩小時為宜;中餐熱量一般可占膳食總熱量的20%至25%，進餐時間可安排在午后3時前后;早餐熱量一般可占膳食總熱量的15%-20%，并且應(yīng)該以容易消化吸收的碳水化合物為主。在保證足夠熱能攝入的基礎(chǔ)上，還應(yīng)注意保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機鹽和維生素的攝入。所以適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物，并應(yīng)控制食鹽的攝入量。
經(jīng)常熬夜的人容易有陰虛內(nèi)熱的癥狀，若能注意夜宵進行飲食調(diào)養(yǎng)，有利于保持精力充沛?，F(xiàn)介紹如下：
(1)豬腰燉杜仲。杜仲25克、豬腰子1個(去筋膜)，水適量。隔水燉1個小時。每日或隔日服用1次。具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
(2)蓮子百合煲瘦肉。蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克。加水適量同煲，待肉熟爛后用鹽調(diào)味食之。每日1次。該品具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
(3)生地燉鴨蛋。生地20克、鴨蛋1～2個，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調(diào)味，食蛋飲汁。每日1次或每周2～3次。本品具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
(4)粉葛生魚湯。粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗凈切塊，生魚(烏魚)1條、加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調(diào)味，食魚飲湯。每日或隔日1次。具有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解除肌痛等功效。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服食。
(5)夏枯草煲瘦肉。用夏枯草10克、豬瘦肉50～100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝湯。每日1次。具有清肝火、降血壓之功效。適宜于熬夜后血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用
熬夜如何營養(yǎng)飲食
現(xiàn)代人由于工作或職業(yè)的原因，都有過晝夜顛倒的時候。晝夜節(jié)律顛倒對人體的生理功能和代謝都會產(chǎn)生一定的負面影響。
在正常情況下，人體在白天與夜間的生理節(jié)律有明顯的不同。白天主要以交感神經(jīng)活動和物質(zhì)代謝的分解過程為主，而夜間則以副交感神經(jīng)活動和物質(zhì)代謝的合成過程為主。生物化學(xué)的觀察結(jié)果也證明，不同酶的活性和內(nèi)分泌激素的代謝在晝夜間也有很大的差別。
所以經(jīng)常夜里工作的人，除了創(chuàng)造良好的工作條件和保證足夠充分的睡眠之外，還應(yīng)科學(xué)地安排好自己的一日三餐。
熬夜吃點什么呢?當然是吃些有營養(yǎng)的。而小編也為您介紹了幾種方法。這里是不是有您自己喜歡吃的。那就趕緊試試吧。不過，小編還是想說。這熬夜還是不要經(jīng)常的好，咱們要合理的安排時間。這樣對您或者是您的工作。都有很大的好處。
很多人會遇到這樣的問題，不明原因的出現(xiàn)喉嚨癢，多喝些水就會恢復(fù)到正常，可是有些人喉嚨癢卻是疾病引起的，患者喉嚨癢時要觀察身體的癥狀，能引發(fā)疾病的主要因素有感冒、咽炎、咳嗽等，其病因是復(fù)雜的，患者找到原因后能醫(yī)治，而治療時則要進行飲食類的調(diào)理控制，通過食物緩解其病情，那么喉嚨癢吃什么食物好呢?
食療。飲食調(diào)理：利咽茶飲：雙花、麥冬、木蝴蝶、胖大海、生甘草各3-5克，開水沖泡頻服。清咽飲：烏梅肉、生甘草、沙參、麥冬、桔梗、元參各50克，搗碎混勻，每日3次，每次服15克左右，以沸水沖飲。慢性咽炎治愈后，為鞏固療效以防再發(fā)，可常吃下列食品：綠豆海帶湯
原料：綠豆一兩、海帶一兩、白糖少許。
制法：將綠豆與海帶(切絲)放于鍋中，加水煮爛，后入白糖調(diào)味，每日當茶喝。西瓜汁：將西瓜切開取汁，頻頻當茶飲。即可清熱除煩，又能養(yǎng)陰潤燥，甚宜常吃。
巧用藥茶療慢性咽炎。慢性咽炎是咽部黏膜、黏膜下層及淋巴組織的慢性炎癥，視其病變情況，可分為單純性、增生性和萎縮性三種類型。慢性咽炎的發(fā)病原因很多，如急性咽炎反復(fù)發(fā)作和鄰近器官疾病(慢性扁桃體炎、牙齦炎、慢性鼻炎、慢性鼻竇炎)等都可引起。外因氣候寒冷干燥，工作環(huán)境中的空氣被粉塵、化學(xué)氣體污染，煙酒和辛辣飲食長期刺激，以及由于職業(yè)因素而用嗓過多的人都易患慢性咽炎。此外，長期生活不規(guī)律、疲勞、精神緊張，可使身體抵抗力下降，細菌和病毒容易反復(fù)感染，也會引起慢性咽炎。
【羅漢果茶】羅漢果1個。將羅漢果切碎，用沸水沖泡10分鐘后，不拘時飲服。每日1～2次，每次1個。功能清肺化痰，止渴潤喉。主治慢性咽喉炎，肺陰不足、痰熱互結(jié)而出現(xiàn)的咽喉干燥不適，喉痛失音，或咳嗽口干等?！妒澄镏兴幣c便方》謂：“演員、教師、廣播員等需保護發(fā)音器官者常以羅漢果切碎，泡水代茶飲有效?！?/p>
【橄欖茶】取橄欖兩枚，綠茶1g。將橄欖連核切成兩半，與綠茶同放入杯中，沖入開水，加蓋悶5分鐘后飲用。適用于慢性咽炎，咽部異物感者。
【大海生地茶】胖大海5枚，生地12g，冰糖30g，茶適量。上藥共置熱水瓶中，沸水沖泡半瓶，蓋悶15分鐘左右，不拘次數(shù)，頻頻代茶飲。根據(jù)患者的飲量，每日2～3劑。功能清肺利咽，滋陰生津。用于慢性咽喉炎屬肺陰虧虛者，如聲音嘶啞，多語則喉中燥癢或干咳，喉部暗紅，聲帶肥厚，甚則聲門閉合不全，聲帶有小結(jié)，舌紅苔少等。對于肺陰不足、虛火夾實之慢性喉炎而兼大便燥結(jié)者，用之最宜。
【橄攬海蜜茶】橄欖3g，胖大海3枚，綠茶3g，蜂蜜1匙。先將橄欖放入清水中煮片刻，然后沖泡胖大海及綠茶，悶蓋片刻，入蜂蜜調(diào)勻，徐徐飲之。每日1～2劑。功能清熱解毒，利咽潤喉。主治慢性咽喉炎，咽喉干燥不舒，或聲音嘶啞等屬陰虛燥熱證者。
喉嚨癢吃什么食物好呢?文章里的這些食物均對本癥狀的緩解有效，食物包括多種類型，通過茶療方式調(diào)理會更好。平時也要多喝些白水，不要使用刺激喉嚨的藥或是食物，更不能大聲的說話刺激，辣椒類的食物也要禁止食用，喉嚨癢會有想咳的癥狀，患者不要使勁的咳嗽，這樣會使用喉嚨出現(xiàn)損傷，容易發(fā)生其它類型的疾病。
對于晚上睡覺之前的習(xí)慣還是需要不斷改善的，那么晚上睡覺之前喝什么好呢?很多人都習(xí)慣性的在晚上睡覺之前喝點什么，比方說果汁、水或是牛奶等，要知道晚上睡覺人體消化能力就會下降，如果飲食不當會給人體健康帶來隱患的，對此還是需要正確認識的。
睡前喝一杯涼開水比喝杯蜂蜜水更利于養(yǎng)生保健。因為，蜂蜜雖說不是單純的蔗糖，但畢竟還是糖類，因而不宜每晚睡前喝。而喝一杯涼開水，除有爽口、清咽、止咳的作用外，更重要的是為機體一整夜的新陳代謝準備了充足的水分。
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用。
而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。
睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時間長了，會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
相信大家對晚上睡覺之前喝什么好也都很清楚了，晚上睡覺之前只能少量的喝點白開水，當然了晚上的時候喝牛奶還是很不錯的，利于吸收消化，而且也能改善睡眠質(zhì)量，但是必須要在睡覺前兩個小時才可以，千萬不要影響到人體健康。
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