減肥蘋果醋有用嗎？告訴你權(quán)威答案！
冬季養(yǎng)生喝蘋果醋的好處。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“減肥蘋果醋有用嗎？告訴你權(quán)威答案！”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
蘋果醋喝起來味道非常酸甜爽口，所以很多人都喜歡喝，實(shí)際上，蘋果醋對(duì)人體健康有很多好處，比如能夠預(yù)防感冒，能夠抗衰老，能夠消除身體疲勞，能夠美容護(hù)膚，可以促進(jìn)消化等等，所以其減肥功能也是很強(qiáng)大的。
一、蘋果醋的減肥原理
蘋果醋之所以說能夠減肥，是由于發(fā)酵的蘋果中含有果膠，而這種果膠可以幫助降低脂肪含量。蘋果醋減肥內(nèi)含的“果酸素”具有3000-8000萬(wàn)個(gè)果酸分子，不進(jìn)入血液，不經(jīng)過肝臟代謝，直接作用于人體腸壁，并與食物中的脂肪集團(tuán)緊緊結(jié)合，徹底阻止脂肪、多糖等大分子物質(zhì)的吸收，因而能快速減肥。這一過程不僅切斷了脂肪供應(yīng)，而且誘發(fā)脂肪加速分散，促使血脂、脂肪組織中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成為腸細(xì)胞膜網(wǎng)孔吸附劑，阻止大分物質(zhì)的吸收，恢復(fù)膜網(wǎng)孔，脂肪沒了新的補(bǔ)充，又不斷消耗，雙向作用，自然快速消耗，使腰、腹、臀、大腿的贅肉逐日減少。
二、喝蘋果醋對(duì)減肥有幫助嗎？
專家認(rèn)為，蘋果醋的確有一定的減肥效果，但效果不明顯，它的減肥機(jī)理一是可以延長(zhǎng)食物在胃中的滯留時(shí)間即胃排空時(shí)間，這樣可以有效地緩和餐后血糖值的波動(dòng)。大家知道，如果血糖值波動(dòng)比較大的話，血液就是釋放大量的胰島素來調(diào)節(jié)血糖，而胰島素的主要作用就是促進(jìn)脂肪的合成與貯存，同時(shí)抑制脂肪的分解氧化，從而具有一定的減肥效果。
三、喝蘋果醋減肥的注意事項(xiàng)？
目前很多人喜歡在三餐之前喝蘋果醋來抑制食欲，意圖達(dá)到減脂的目的，還有一些人通過服用果醋濃縮丸。因?yàn)榇妆旧砗懈邼舛鹊乃嵝猿煞郑^度酸性環(huán)境對(duì)于食道和胃黏膜具有不利的影響，甚至可能導(dǎo)致胃病。同時(shí)，患有糖尿病、腸胃病、低血壓、腎炎、急性肝炎、經(jīng)期前2天至經(jīng)期結(jié)束、骨傷、風(fēng)寒熱咳的人群，均不可直接飲用果醋。
四、蘋果醋的功效與作用
減肥
用蘋果醋熱控減肥是一種自然的熱控減肥方法，它也是一種健康的熱控減肥紅花瘦身方法。在蘋果醋中的營(yíng)養(yǎng)素、酶和有機(jī)酸，是可以抑制食欲的，同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝的速率。蘋果醋還可以削減多余水的保存，降低膽固醇，調(diào)節(jié)循環(huán)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)，抑制食欲，讓削減攝進(jìn)的熱量，達(dá)到熱控減肥效果。
保健
蘋果醋中富含果膠、維他命、礦物質(zhì)和酵素，其中的酸性成分可以疏通、軟化血管，殺菌消毒，對(duì)消化系統(tǒng)的改善有一定療效，還能排出關(guān)節(jié)、血管和內(nèi)臟器官中的毒素，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，可以降低血脂還能改善關(guān)節(jié)炎和痛風(fēng)癥。
消除疲勞
蘋果醋中含有的豐富的有機(jī)酸，不僅能促進(jìn)人體內(nèi)的糖分代謝，還能促進(jìn)肌肉中的疲勞物質(zhì)——乳酸和丙酮的分解。
預(yù)防感冒
因?yàn)樘O果醋中含有的氨基酸和醋酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠提高肝臟的解毒能力和新陳代謝的能力，可以提高身體的免疫力，所以對(duì)傷風(fēng)感冒等有預(yù)防的作用，還能緩解咽喉的疼痛感，一定程度上可以減少肝病的發(fā)病率。
護(hù)膚
洗臉時(shí)往水中加入一湯匙的蘋果醋，混合好之后用加了蘋果醋的水洗臉，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)發(fā)現(xiàn)肌膚變得更緊致有彈性了。蘋果醋對(duì)粉刺也有改善的功用，按照蘋果醋：純凈水=1:10的比例，用棉簽戰(zhàn)蘸取混合液涂抹在粉刺患處，可改善粉刺的情況。
促消化
蘋果醋的酸甜口感十分可口，飯后半小時(shí)左右可飲用蘋果醋促進(jìn)消化，飯前飲用也有開胃的作用，但是不要空腹喝蘋果醋哦！
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這里推薦大家要多吃花生，花生含有多種維生素以及油脂，另外花生還含有可以使凝血時(shí)間縮短的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以具有很好的止血作用，那些患有出血性疾病的人多吃花生是很有好處的，最簡(jiǎn)單的吃法就是水煮花生，那么這樣吃是否可以減肥呢？
一、水煮花生米的熱量
營(yíng)養(yǎng)素含量(每100克)
熱量(大卡)401.71、碳水化合物(克)11.94、脂肪(克)30.77、蛋白質(zhì)(克)17.17、纖維素(克)4.38、
二、花生是人們常吃的一種食品，美國(guó)科學(xué)家研究認(rèn)為，多吃花生對(duì)心血管疾病有預(yù)防作用。其實(shí)除了這點(diǎn)外，花生對(duì)人體還有很多好處。不同的吃法也有著不同的功效。
三、生花生含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。尤其是紅衣花生帶衣一起食用，不僅能養(yǎng)胃，還對(duì)女性經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后修復(fù)補(bǔ)血、補(bǔ)氣以及抗衰老都非常有用。同時(shí)，紅衣花生還能養(yǎng)發(fā)，故花生又有“長(zhǎng)生果”之稱。但不建議每日食用過多，50克左右比較合適。
四、如果要減肥，熟花生就更勝一籌。因?yàn)樵谧兪斓倪^程中，一部分油脂被分離出來。最好食用清淡的水煮花生，這樣不僅可以保留大部分生花生的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)會(huì)增加飽腹感，對(duì)減肥非常有利。忌食用通過油炸、爆炒的方式做出的熟花生。
五、另外，花生仁外面的那層紅皮是可以促使血小板生成的，又可以避免血小板聚集。從這個(gè)意義上講，花生對(duì)預(yù)防心血管疾病有一定的作用。因?yàn)檠“迦菀着c人體內(nèi)的纖維蛋白原結(jié)合在一起形成斑塊，斑塊多了就會(huì)造成血管狹窄，冠心病也就由此發(fā)生。因此，吃花生時(shí)最好連紅皮一起吃掉。
減肥并不是盲目的進(jìn)食，吃一些食物不僅不會(huì)影響減肥，還會(huì)對(duì)減肥有所幫助，比如冬瓜，這種食物所含的熱量比較低，還能夠幫助消除水腫，所以適量吃冬瓜是有利于減肥的。
一、冬瓜的熱量介紹
冬瓜的熱量和減肥功效別名：白瓜、水芝、地芝、枕瓜、濮瓜、白冬瓜、東瓜
熱量：11大卡(100克可食部分)
分類：蔬果和菌藻
評(píng)價(jià)：冬瓜微量營(yíng)養(yǎng)素含量一般，但熱量很低，且可消水腫，是減肥期間可多吃的蔬菜
二、減肥時(shí)可以吃冬瓜嗎
降脂減肥。冬瓜中富含的丙醇二酸，能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積，還能把肥胖多余的脂肪消耗掉，有良好的減肥效果。并能幫助人體新陳代謝，抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪也是冬瓜中的減肥降脂功能因子之一。
三、冬瓜減肥食譜：
冬瓜紅豆湯：冬瓜100克，紅小豆30克。先將紅小豆洗凈，加水，煮至半熟，加入切片的冬瓜，共煮，約1小時(shí)，即可。每晚喝湯1碗。有減肥功用。
冬瓜海帶湯：冬瓜一斤、海帶四塊、陳皮二塊、瘦肉半斤。將冬瓜去皮然后洗凈，海帶浸水去泥后切斷，然后連同陳皮和瘦肉放進(jìn)煲中，加入八碗水，煲約二小時(shí)，加鹽調(diào)味即可飲用。此湯集美白防斑、減肥瘦身雙重功效于一身，最合貪靚一族飲用。
冬瓜蠶豆湯：冬瓜50克，蠶豆60克，調(diào)料各適量。將冬瓜洗凈、切塊，與蠶豆一起加水3碗，同煮，煎至1碗，加入鹽等調(diào)料，即可。每日1碗湯。有減肥功用。
冬瓜蝦仁湯：將蝦去殼，去蝦線，洗凈，瀝干水分放入碗內(nèi)；冬瓜洗凈去皮去心切成小骨牌塊。蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少許鹽、雞精調(diào)味后即可食用。
所謂的腎衰就是指腎功能衰竭，這是一種比較嚴(yán)重的疾病，患者需要及時(shí)配合醫(yī)生治療，但這還不夠，還需要在生活中做好各項(xiàng)護(hù)理措施，飲食一定要合理調(diào)整，那么這時(shí)候是否可以吃桃子呢？
一、腎衰能吃桃子嗎
慢性腎衰竭可以吃桃
意見建議：慢性腎衰竭的患者是可以吃桃的。桃子含有豐富的維生素和礦物元素，可以提高機(jī)體的免疫力并且桃子的含糖量比較低不會(huì)對(duì)腎臟造成太大的損傷。另外患者平時(shí)應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果可以補(bǔ)充機(jī)體所需的維生素有利于疾病的愈合。
二、腎衰竭患者應(yīng)遵從以下飲食原則：
1、腎衰竭的飲食治療一定要合理、營(yíng)養(yǎng)，在治療的過程中，還應(yīng)避免接觸各種過敏食物，避免魚、蝦、蟹、花粉、牛乳等可能誘發(fā)腎衰竭的飲食。
2、對(duì)于腎衰竭的飲食治療方面，也要注意一些忌口的食物，比如過咸類、辛辣刺激類、被污、染燒烤類，這些食物都是不能吃的。而對(duì)于腎功能不全或發(fā)生尿毒癥者，豆類及其成品不能吃，限制動(dòng)物類高卵白食物、油膩類食物等。
3、腎臟病如果沒有較重的水腫、心衰、高血壓時(shí)，不應(yīng)盲目限水。因?yàn)槟I臟濃縮功能下降，體內(nèi)代謝產(chǎn)物需要較多的水分才能從腎臟排出，如果這時(shí)限制水的攝入，體內(nèi)代謝產(chǎn)物排不出去，就會(huì)造成堵塞，后果更加嚴(yán)重。
4、合理飲食，不偏食，不挑食，要保證營(yíng)養(yǎng)的平衡。五谷雜糧、新穎蔬菜和生果、牛、羊、豬的瘦肉等均可食用。
5、為了避免腎衰竭的病情進(jìn)一步加重，患者可以通過鍛煉，增強(qiáng)自身體質(zhì)，提高個(gè)體對(duì)各類傳染的免疫力，防止疾病的惡化。
6、節(jié)制食鹽，要根據(jù)患者的病情和腎功能水平作調(diào)整，并不是所以的腎衰竭患者都要嚴(yán)格限鹽。
三、腎衰竭真的不能吃楊桃嗎？
很多醫(yī)生的病例中也曾出現(xiàn)因食用楊桃而導(dǎo)致腎臟疾病加重的情況。比如，原發(fā)性腎病綜合征吃楊桃后容易復(fù)發(fā)，腹膜透析及血液透析的尿毒癥患者食用楊桃后容易中毒昏迷，甚至有部分兒童吃楊桃后出現(xiàn)血尿癥狀。經(jīng)實(shí)驗(yàn)研究，這可能與楊桃中含有刺激性神經(jīng)毒素有關(guān)。另外，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)還表明，楊桃可以致腎小球毛細(xì)血管基底膜損傷，上皮細(xì)胞足突受損，導(dǎo)致血尿，其發(fā)生機(jī)制與變態(tài)反應(yīng)有關(guān)的可能性大。也發(fā)現(xiàn)，用血液透析方法搶救昏迷的重癥中毒患者，中毒癥狀迅速消失，提示血透對(duì)楊桃的毒素有良好的清除作用。
值得注意的是，如果是腎臟病患者或者曾有過腎臟疾病史的人最好不要食用楊桃，以防導(dǎo)致腎病復(fù)發(fā)或者中毒危及生命。
白斑是非常常見的一種皮膚病，這種病也被很多人稱為白癜風(fēng)，和很多皮膚病不同，這種疾病沒有明顯的疼痛或者瘙癢癥狀，但還是會(huì)嚴(yán)重影響人的外表形象，所以需要及時(shí)治療，另外患者要在飲食上多加注意，那么白斑患者是否可以吃豆角呢？
一、白斑能吃豆角嗎？
豆角是可以吃的。日常中少吃或不吃含有維生素C的藥物以及食物，如草莓、山楂、檸檬、話梅、櫻桃等；多食用含銅豐富的食物如豆類、全麥、草菇、花生等；多吃富含酪氨酸與礦物質(zhì)的食物黑芝麻、蛋、杏仁露、茄子、黑木耳等。
二、白癜風(fēng)患者能吃豆角嗎
豆角應(yīng)該不會(huì)陌生吧，這是在秋季餐桌上最多出現(xiàn)的一種蔬菜，非常的營(yíng)養(yǎng)美味，并且還具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，白癜風(fēng)的患者也是可以食用這種食物的，在生活中白癜風(fēng)患者的飲食是需要重視起來的，因?yàn)轱嬍硨?duì)于這一疾病的影響是非常的大的。
三、飲食事項(xiàng)
1、平時(shí)多吃含銅豐富的食品，如田螺、河蚌、毛蚶等含銅食品。
2、多吃菠菜，這是最常見的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。
3、多吃黑木耳、海帶、海參、芹菜、茄子、香椿牙、胡桃仁、甲魚、韭菜、黑米飯、榆樹葉均有防治癜風(fēng)的作用。
4、多吃蘿卜干，蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。
5、白癜風(fēng)可以多補(bǔ)充些含微量元素豐富的食品，白癜風(fēng)病人血液和白斑部位由于缺少某些微量金屬元素，而使體內(nèi)酪氨酸酶活性降低，影響了黑色素的合成代謝，從而產(chǎn)生病變。因此，患者應(yīng)多吃含銅，鋅，鐵等金屬元素較多的食品，使酪氨酸酶活性增強(qiáng)，繼而使黑色素合成加快。
6、白癜風(fēng)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充可平時(shí)多吃一些含有酪氨酸及礦物質(zhì)的食物，如肉(瘦肉)、動(dòng)物肝臟、蛋(雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋)、奶(牛奶、酸奶)、新鮮蔬菜(蘿卜、茄子、海帶等)、豆(黃豆、豌豆、綠豆、豆制品)、花生、黑芝麻、核桃、葡萄干、螺、蛤等貝殼類食物。
? ?很多人喜歡喝天地一號(hào)，那么我們其實(shí)在天地壹號(hào)的商標(biāo)下面可以看到都寫著幾個(gè)字，叫做：蘋果醋。那么很多女孩子很喜歡喝這個(gè)。還有我們各種各樣的蘋果醋在超市的貨架上，很多女孩子男人蘋果醋香蕉能夠減肥，那么這到底是不是真的呢？下面我們就來好好研究下吧！
常常傳出減肥新招的日本，最近又有新的流行，而且據(jù)說一天三湯匙，兩個(gè)月下來，就能瘦下八公斤，這所謂的“醋泡香蕉減肥法”究竟有沒有可能這么神奇呢？
揭密醋泡香蕉減肥法
先來看看網(wǎng)絡(luò)上的醋泡香蕉，其實(shí)就真的是把香蕉切片，拿醋與紅糖加進(jìn)罐子，把香蕉就這樣泡著。
吸飽了醋的香蕉
夾起來的香蕉已經(jīng)“吸飽”了醋，網(wǎng)路上說，這可以不管在飯前或者飯后都可以吃。有試吃的網(wǎng)友說，“感覺口味太重，吃的時(shí)候有種想死的感覺”。
一日用量
但也有人說一天這樣一小碟，（也就是大約三片）連續(xù)吃兩個(gè)月就會(huì)急速瘦下來。
功效原理
不過營(yíng)養(yǎng)師說：“不管是香蕉醋或者其他水果醋，如果是天然發(fā)酵的、不要加糖的話，直接加大量的水稀釋，在吃飯前喝下一杯，多少都可以達(dá)到減少食量的效果?！?/p>
水果醋
也就是說“醋泡香蕉減肥法”并沒有什么神奇的效果，因?yàn)槿绻馐且惶旌热郎椎拇?，完全不去調(diào)整飲食，也沒有控制總體熱量的話，是完全不可能變瘦，況且香蕉也算是熱量高的水果，相較蘋果醋而言，香蕉醋的熱量可能會(huì)比較高。
檸檬水減肥法
另外也有醫(yī)學(xué)研究顯示，醋如果真的能幫助體重下降，可能是因?yàn)榇桩?dāng)中含有檸檬酸，而如果真的是因?yàn)闄幟仕岬脑?，就根本也不必喝醋了，因?yàn)橹苯幽脵幟蕯D汁，稀釋成我們最?？匆姷臋幟仕?，也會(huì)有同樣的功效。
不過有醫(yī)師提醒，不管是醋加水稀釋或者檸檬水，胃不好的人都要特別注意，空腹的時(shí)候不要喝，才不會(huì)沒瘦下來，反而又鬧胃痛。
? ?好了上面就是我們蘋果醋香蕉能減肥的一些基本的介紹了，大家相信對(duì)于蘋果醋香蕉能減肥這個(gè)這樣的傳說都有一定的了解了，主要是我們大家要注意喝多了這樣的東西可能會(huì)鬧胃病，所以說我們一定要多注意，不要盲目的去跟隨潮流，因?yàn)檫@樣的話我們會(huì)迷失自己！
經(jīng)常聽人說喝蘋果醋就可以起到減肥的作用，那么這個(gè)說法到底有沒有道理呢，我們可以先了解一下什么是蘋果醋，蘋果醋的作用和功效是什么，蘋果醋含有的營(yíng)養(yǎng)成分有哪些，蘋果醋能不能減肥如果可以減肥的話我們應(yīng)該如何科學(xué)的利用蘋果醋來達(dá)到減肥的功效呢?
帶著一系列的問題我們來深入了解蘋果醋吧，蘋果醋有幾大功效，蘋果醋能預(yù)防感冒，能夠抗氧化，有很好的美容和塑身的功效，蘋果醋可以抗衰老并且有減肥作用。
為什么飲用蘋果醋可以起到減肥瘦身的作用呢?這是因?yàn)樵谔O果醋中含有大量的水溶性的纖維物質(zhì)，可以很好的結(jié)合體內(nèi)脂肪，并且燃燒多余的脂肪，這樣身體自然就瘦下來了。這些水溶性纖維還有潤(rùn)腸通便的作用，可以排出腸道內(nèi)的毒素和脂肪油滴，是有排毒養(yǎng)顏和減肥瘦身雙重功效的。而且蘋果醋中含有的酸類物質(zhì)可以起到健胃的作用，長(zhǎng)時(shí)間服用就可以緩解很多消化不良患者的癥狀。
喝蘋果醋的最佳時(shí)間在每頓飯前半個(gè)小時(shí)和睡覺之前的一個(gè)小時(shí)。飯前喝，可抑制食欲，減少脂肪的攝入，睡前喝可以助消化，在你睡覺的時(shí)候助你清除體內(nèi)多余的熱量。但是如果是處于饑餓狀態(tài)的人最好是不要喝，因?yàn)樘O果醋中的酸類物質(zhì)會(huì)損壞胃壁的，對(duì)身體造成不適。喝蘋果醋并不是說直接拿起蘋果醋就喝，因?yàn)樘O果醋含有較多的酸類物質(zhì)，直接喝的話口感不是很好，而且那樣對(duì)人身體也是有害處的。
如果喝蘋果醋想要達(dá)到減肥的效果，就要掌握一定的方法和飲用量。一般的成年人每次飲用蘋果醋的量在五毫升左右，將這些蘋果醋加入到一百毫升熱水中，就可以飲用了。當(dāng)然根據(jù)個(gè)人的喜好，可以往里面加入適量的蜂蜜，這樣口感會(huì)更好。而且蜂蜜具備潤(rùn)腸通便的作用，能夠排除身體中的脂肪，減肥的效果也會(huì)更好。
飲用蘋果醋也是有很多的講究的。并不是所有的人都適合飲用蘋果醋，若果不考慮個(gè)人的適應(yīng)性，就起不到減肥的作用，甚至還會(huì)導(dǎo)致人體的健康受到損害。比如那些胃酸過多或者是患有胃潰瘍疾病的人都是不能飲用的蘋果醋來減肥的，那樣蘋果醋的酸類物質(zhì)就會(huì)刺激到胃壁，導(dǎo)致這些人的病情更加的嚴(yán)重。所以根據(jù)個(gè)人的身體狀況來選擇減肥方法是很重要的哦!
蘋果醋減肥法的狂熱者們表示，發(fā)酵的蘋果中含有果膠，而人們相信這種果膠可以幫助降低脂肪含量。因此減肥者需要做的僅僅是在每餐前喝幾小勺蘋果醋，如此而已，輕輕松松地燃燒多余的脂肪。
上文我們介紹了什么是蘋果醋，我們知道蘋果醋有非常全面的功效，常喝蘋果醋能夠讓我們獲得健康的身體，蘋果醋有美容和護(hù)膚的作用，常喝蘋果醋可以消除疲勞并且有抗衰老和預(yù)防感冒的好處，蘋果醋最大的作用在于可以減肥。
蘋果醋片是用蘋果汁發(fā)酵后釀成的蘋果原醋制成的，對(duì)于人體的健康起到促進(jìn)消化，延延益壽的功效，因此很多人都特別喜歡食用它。近來，網(wǎng)上流傳蘋果醋片還具有減肥的效果，那么蘋果醋片真的可以減肥嗎？
一、蘋果醋片可以減肥嗎
專家認(rèn)為，蘋果醋片的確有一定的減肥效果，但效果不明顯，它的減肥機(jī)理一是可以延長(zhǎng)食物在胃中的滯留時(shí)間即胃排空時(shí)間，這樣可以有效地緩和餐后血糖值的波動(dòng)。大家知道，如果血糖值波動(dòng)比較大的話，血液就是釋放大量的胰島素來調(diào)節(jié)血糖，而胰島素的主要作用就是促進(jìn)脂肪的合成與貯存，同時(shí)抑制脂肪的分解氧化，從而具有一定的減肥效果。
二、蘋果醋的功效：
1、排毒：果醋中含有一種特殊物質(zhì)——果膠，能夠減少腸內(nèi)不良細(xì)菌數(shù)量，從而幫助有益細(xì)菌繁殖，因 而能起到腸道排毒功效。
2、美容養(yǎng)顏：果醋中含有豐富的維他命，維他命可以抑制皮膚色素形成，消除皮膚色斑增加白素，從而起到美容養(yǎng)顏、抗衰老功效。
3、增強(qiáng)體力：果醋中含有的多糖、鉀離子、酒石酸，能降 低體內(nèi)酸性，從而緩解疲勞。內(nèi)含豐富的鋅元素，具有增強(qiáng)記憶力的功能。
4、益壽：果醋中富含人體必需的十八氨基酸，蘋果醋減肥，包括人體不能合成的八種氨基酸及多種微量元素：鉀、鈣、鋅、鎂、鈉、銅等。從而能起到軟化血管降低膽固醇。開胃護(hù)肝、增 強(qiáng)新陳代謝、提高人體抗病能力。
生活中很多人相信菠菜能夠補(bǔ)鐵補(bǔ)血的說法，針對(duì)這樣的說法，專家做了詳細(xì)的調(diào)查和研究，實(shí)際上，菠菜含有的鐵元素非常少，不能直接補(bǔ)鐵，但是多吃菠菜還是有好處的。
一、民間流傳著一個(gè)說法，認(rèn)為菠菜含鐵量極高，多吃菠菜的話可以補(bǔ)鐵、補(bǔ)血，很多人也對(duì)此深信不疑。那么，菠菜到底能不能補(bǔ)血呢，它的鐵元素含量到底如何？昨天，央視財(cái)經(jīng)《是真的嗎》為大家揭開菠菜含鐵的秘密。
二、如果有人想補(bǔ)鐵補(bǔ)血的話，要多吃什么呢？解放軍309醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任左小霞介紹說，輕度貧血的話可以通過食療進(jìn)行改善，飲食上主要是吃含鐵比較豐富的食物，就是顏色跟血接近的，顏色發(fā)紅或者發(fā)黑、比較深的食物，相對(duì)來說含鐵比較豐富。專家介紹說，補(bǔ)鐵的話，首推還是補(bǔ)充動(dòng)物性鐵，比如動(dòng)物肝臟、紅肉等。另外，像是桂圓、枸杞、海帶、紫菜，以及深顏色的蔬菜。專家建議說，補(bǔ)鐵的話不光要補(bǔ)動(dòng)物性鐵，還要補(bǔ)一些植物性鐵，所以補(bǔ)血補(bǔ)鐵也要均衡營(yíng)養(yǎng)。
三、雖然菠菜不是補(bǔ)鐵的良好來源，但菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。菠菜的生長(zhǎng)期不長(zhǎng)，極少使用農(nóng)藥，食用起來比較安全。菠菜的維生素C含量較高，胡蘿卜素含量可與胡蘿卜媲美。菠菜中還含有維生素K，維生素K具有止血的作用，對(duì)鼻出血和腸出血具有輔助作用。礦物質(zhì)以及膳食纖維含量也比較豐富。菠菜根中含有一種叫做“菠菜皂堿”的物質(zhì)，具有抗菌作用，其中的皂草甙具有降低膽固醇的作用，因此，吃菠菜的時(shí)候不要扔掉菠菜根哦。
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