月經(jīng)期可以吃金針菇嗎？要注意什么
冬季養(yǎng)生要注意什么。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙钤絹?lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“月經(jīng)期可以吃金針菇嗎？要注意什么”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
金針菇是一種菌類(lèi)食物，吃起來(lái)十分有嚼勁，同時(shí)金針菇的營(yíng)養(yǎng)也非常豐富，對(duì)人體健康是有一定好處的。女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候在生活和飲食方面都有許多需要注意的地方，一些刺激性食物也不能吃，那么女性月經(jīng)期可以吃金針菇嗎？ 金針菇里面的鋅元素含量非常高，還能促進(jìn)身體的發(fā)育。經(jīng)期女性身體比較虛弱，所以要注意飲食中營(yíng)養(yǎng)的攝入，月經(jīng)期間的女性也可以吃金針菇，這對(duì)經(jīng)期沒(méi)有什么不良影響，但是要注意適量。如果女性有月經(jīng)失調(diào)的癥狀，一般不建議吃金針菇，應(yīng)該注意調(diào)理。
月經(jīng)期間的女性飲食調(diào)理是非常重要的，金針菇含有的營(yíng)養(yǎng)成分是比較全面的，對(duì)人體的好處非常豐富。目前也沒(méi)有研究說(shuō)明月經(jīng)期間不能吃金針菇，因此女性適量的吃金針菇并不影響月經(jīng)，但是需要注意的是金針菇的吃法。一般來(lái)說(shuō)吃金針菇最好不要吃涼拌金針菇，口味主要以清淡為主，不宜辛辣飲食，比較營(yíng)養(yǎng)的飲食吃法是用金針菇豬煮肉湯，還有養(yǎng)胃的功效。另外，月經(jīng)期間的女性要注意避免生冷食物，生冷食物很可能導(dǎo)致痛經(jīng)，月經(jīng)失調(diào)等現(xiàn)象，飲食方面以溫?zé)崾澄餅橹鳌?br />
女性來(lái)月經(jīng)了吃金針菇對(duì)身體沒(méi)有特別影響，金針菇本身的營(yíng)養(yǎng)是比較豐富而均衡的，這是一種高蛋白、低脂肪的食物，具有一定的保健效果。經(jīng)期女性吃金針菇煮熟即可食用，除了金針菇，女性還可以適量食用補(bǔ)血食物，對(duì)身體都是有好處的，盡量不吃生冷刺激性食物。
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減肥一直是許多女性都追求的事情，而對(duì)于減肥最大的障礙就是吃什么，有的人在減肥的過(guò)程中可以說(shuō)是十分的苛求自己，基本上是什么不吃，但是實(shí)際上那么減肥方式是有誤的，在減肥的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧厥常@樣不但可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，而且還不會(huì)增加過(guò)多的熱量，給減肥造成障礙。
金針菇的營(yíng)養(yǎng)成份
對(duì)于金針菇而言，自身帶有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)成份，特別是各種人體所需的氨基酸，都是金針菇本身自帶的，除了含有非常高的氨基酸之外，金針菇的蛋白含量也是十分豐富，可以給人體提供各種營(yíng)養(yǎng)，但是金針菇所含的熱量是非常少的，在減肥的過(guò)程中食用金針菇是不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)肉的。
金針菇對(duì)減肥人的功效
金針菇除了含有大量的營(yíng)養(yǎng)成份之外，金針菇所含的針茹素以及糖蛋白，還有降低膽固醇，對(duì)身體有一定的排毒功效，可以預(yù)防一些心腦血管疾病，還有美容的成份。對(duì)于減肥的人來(lái)講，減肥的過(guò)程中任何一種食材都有長(zhǎng)肉的嫌疑，但是金針菇卻是沒(méi)有的。
減肥的人可以將金針菇做成各種美食，無(wú)論是煲湯還是單獨(dú)制作成為素食，都是非常不錯(cuò)的減肥食材，而且在減肥期間多食用一些金針菇，也有利于身體排毒，讓身體處于更加健康的狀態(tài)。因此減肥的人是可以吃金針菇的。
每個(gè)人都難免會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏癥狀，有些人天生就屬于敏感體質(zhì)，還有那些身體虛弱抵抗力比較差的人，也是很容易出現(xiàn)過(guò)敏的人群，生活中的過(guò)敏原實(shí)在太多了，比如花粉過(guò)敏、動(dòng)物毛發(fā)過(guò)敏等等，人在過(guò)敏的時(shí)候要做好各方面的護(hù)理，情況嚴(yán)重的要及時(shí)就醫(yī)，那么過(guò)敏的時(shí)候能不能吃金針菇呢？
過(guò)敏可以吃金針菇嗎？
皮膚過(guò)敏又稱(chēng)為“敏感性”皮膚。吃海鮮、聞到花粉、聞到毛毛都會(huì)引起皮膚過(guò)敏。從醫(yī)學(xué)角度講，皮膚過(guò)敏主要是指當(dāng)皮膚受到各種刺激如不良反應(yīng)的化妝品、化學(xué)制劑、花粉、某些食品、污染的空氣等等，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)紅腫、發(fā)癢、脫皮及過(guò)敏性皮炎等異?，F(xiàn)象。
引起皮膚過(guò)敏的原因
隨著年齡增長(zhǎng)，皮膚會(huì)變薄，皮膚層的保護(hù)功能就會(huì)減弱，當(dāng)受到外界刺激時(shí)，會(huì)引起過(guò)敏。此外，空氣的質(zhì)量也會(huì)能引起皮膚過(guò)敏，最近幾年，過(guò)的霧霾情況越來(lái)越嚴(yán)重，出行時(shí)，如果遇到嚴(yán)重霧霾天氣，請(qǐng)購(gòu)買(mǎi)質(zhì)量好的醫(yī)用類(lèi)口罩。
吃金針菇能預(yù)防皮膚過(guò)敏嗎？
金針菇所含的蕈菌多糖等物質(zhì)具有提高人體免疫力，抗菌消炎，防御腫瘤的作用。有研究人員發(fā)現(xiàn)，金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過(guò)敏性病癥，沒(méi)有患病的人也可以通過(guò)吃金針菇來(lái)加強(qiáng)免疫系統(tǒng)。
除了食用金針菇以外，皮膚過(guò)敏的人需要避免食用引起過(guò)敏的食物，例如，乳制品、糖、白面粉、油炸食品等；避免食用小麥、燕麥等食物；加強(qiáng)身體鍛煉，提高免疫力，同時(shí)還可以服用維生素B、維生素E。
飲食上需要禁止辛辣刺激性的食物，同時(shí)建議最好可以去醫(yī)院做一個(gè)過(guò)敏原的檢查。再采取對(duì)癥的抗過(guò)敏藥物進(jìn)行治療。
如果對(duì)菌類(lèi)食物過(guò)敏應(yīng)禁止食用，高敏性體質(zhì)應(yīng)慎用，飲食注意補(bǔ)充維生素微量元素及鈣劑，禁食油膩辛辣刺激性食物，積極抗過(guò)敏治療。
金針菇大家應(yīng)該都喜歡吧，特別是吃火鍋的時(shí)候都會(huì)經(jīng)常吃一些金針菇，還有就是夏天大家都喜歡吃涼拌的金針菇吧，金針菇也是很有營(yíng)養(yǎng)的，維生素的含量很高，那么孕婦可以吃金針菇嗎，一些懷孕的女性很關(guān)心自己平時(shí)的飲食，想知道哪些食物是適合在懷孕的時(shí)候吃的。
孕婦可以吃金針菇嗎，懷孕的女性在飲食上就要制定一些科學(xué)的食譜了，特別是有條件的女性都要了解一些懷孕的科學(xué)的飲食，能夠保證自己的身體健康和寶寶能夠更好的發(fā)育，下面我們看看。
金針菇
金針菇學(xué)名毛柄金錢(qián)菌，又稱(chēng)毛柄小火菇、構(gòu)菌、樸菇、冬菇、樸菰 、凍菌、金菇、智力菇等，因其菌柄細(xì)長(zhǎng)，似金針菜，故稱(chēng)針金菇，屬傘菌目白蘑科針金菇屬，是一種菌藻地衣類(lèi)。金針菇具有很高的藥用食療作用。
金針菇是秋冬與早春栽培的食用菌，以其菌蓋滑嫩、柄脆、營(yíng)養(yǎng)豐富、味美適口而著稱(chēng)于世。據(jù)測(cè)定，金針菇氨基酸的含量非常豐富，高于一般菇類(lèi)，尤其是精氨酸和賴氨酸的含量特別高，具有促進(jìn)兒童智力發(fā)育的功能。
金針菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
鮮金針菇富含B族維生素、維生素C、碳水化合物、礦物質(zhì)、胡蘿卜素、多種氨基酸、植物血凝素、多糖、?；撬?、香菇嘌呤、麥冬甾醇、細(xì)胞溶解毒素、冬菇細(xì)胞毒素等。
金針菇的功效與作用
金針菇性寒，味甘、咸，具有益智、補(bǔ)肝、益腸胃、抗癌的功效，主治肝病、胃腸道炎癥、潰瘍、腫瘤等病癥。金針菇中鋅含量較高，對(duì)預(yù)防男性前列腺疾病較有幫助。而且金針菇還是高鉀低鈉食品，可防治高血壓，對(duì)老年人也有益。
孕婦可以吃金針菇嗎?
可以吃。
金針菇能有效地增強(qiáng)機(jī)體的生物活性，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，有利于食物中各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用;金針菇富含膳食纖維能促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，有助于消化和防治便秘。因此孕婦適量的吃一些金針菇是很好的。
孕婦可以吃金針菇嗎，大家應(yīng)該知道孕婦是適合吃金針菇的，而且還是很有營(yíng)養(yǎng)的哦，女性懷孕的時(shí)候都應(yīng)該多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，才能夠讓自己的身體更健康，寶寶的發(fā)育也是最重要的，一切飲食都要以寶寶的健康為準(zhǔn)。
胃炎是臨床上常見(jiàn)疾病，是發(fā)生在胃腸的炎癥表現(xiàn)。胃炎大多是不良的生活及飲食習(xí)慣所致，金針菇是非常營(yíng)養(yǎng)的食物。胃炎患者也能吃金針菇，但是要適量，同時(shí)也要注意營(yíng)養(yǎng)攝入。
1.胃炎可以吃金針菇，患者應(yīng)該吃富含維生素C的蔬菜和水果。維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用，如：蘋(píng)果、橙等，不要吃刺激性食物，這些都是最傷胃的。少吃油炸食物，因?yàn)檫@類(lèi)食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。少吃腌制食物，少吃生冷食物，生冷食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。金針菇是可以吃的。
2.慢性胃炎是可以吃金針菇的，但是最好不吃。因?yàn)榻疳樄饺祟?lèi)并不能進(jìn)行消化，反正徒增負(fù)擔(dān)。慢性胃炎患者忌食烈性酒(其他酒類(lèi)也應(yīng)少飲或不飲)、香煙、濃茶、咖啡、辣椒、芥末等刺激性強(qiáng)的調(diào)味品。不宜吃過(guò)甜、過(guò)咸、過(guò)濃、過(guò)冷、過(guò)熱、過(guò)酸的湯類(lèi)及菜肴，以防傷害胃黏膜。大量飲用碳酸飲料也會(huì)對(duì)胃黏膜造成不同程度的損害。
3.胃炎引起的癥狀，及時(shí)的自我調(diào)理，可以改善癥狀的，首先需要注意飲食的調(diào)理，清淡容易消化的食物，不可以吃辛辣刺激生冷的食物，口服奧美拉唑腸溶膠囊、莫沙必利片之類(lèi)的藥物。
腎結(jié)石是臨床上的常見(jiàn)疾病，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)腎結(jié)石就是腎臟里有小石頭。腎結(jié)石多見(jiàn)于男性，主要的誘發(fā)原因就是飲食因素。那么，腎結(jié)石患者能吃金針菇嗎？ 腎結(jié)石是泌尿系統(tǒng)中的常見(jiàn)疾病，引起腎結(jié)石的原因有很多，其中比較主要的就是飲食因素。金針菇是一種菌類(lèi)食物，營(yíng)養(yǎng)成分豐富。飲食中脂肪攝入過(guò)多、糖分增高、蛋白質(zhì)過(guò)量都可能會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石，而金針菇是一種高蛋白、低脂肪的食物，適量的食用金針菇對(duì)腎結(jié)石是沒(méi)有影響，金針菇還可以抑制脂肪和糖分，所以說(shuō)腎結(jié)石患者是可以適當(dāng)吃金針菇的。
金針菇對(duì)腎結(jié)石患者而言并沒(méi)有什么危害，所以可以食用，但不能過(guò)量。腎結(jié)石患者的飲食應(yīng)該遵循營(yíng)養(yǎng)均衡的原則，除了可以吃金針菇，也要注意其他食物營(yíng)養(yǎng)的攝入，比如胡蘿卜之類(lèi)的，含有豐富的維生素A的食物腎結(jié)石患者都可以吃，有助于病情的控制。絕大多數(shù)的腎結(jié)石都屬于草酸鈣結(jié)石，因此腎結(jié)石患者在飲食方面應(yīng)該避免朋友草酸鹽成分的食物，像豆類(lèi)、甘藍(lán)菜科的食物都要少吃。
雖然說(shuō)金針菇對(duì)腎結(jié)石患者的病情并不影響，但是任何食物都不應(yīng)該過(guò)量食用，要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適量的吃金針菇有助于營(yíng)養(yǎng)吸收，除了吃金針菇，也有很多飲食注意。腎結(jié)石患者可以多吃西瓜，西瓜的利尿效果好，但不宜和其他食物同食，另外，腎結(jié)石患者還需要注意控制蛋白質(zhì)食物，不易吃太多高蛋白、高鈣食物，影響病情。
腎炎是臨床上常見(jiàn)的腎臟疾病，有很多病理類(lèi)型分類(lèi)，很多原因都可能會(huì)導(dǎo)致腎炎的形成，其中飲食不規(guī)律還可能加重腎炎的癥狀，金針菇雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是腎炎患者可以吃金針菇嗎？ 金針菇是菌類(lèi)食物的一種，鉀含量和鋅含量都是非常高的，這里食物雖然對(duì)人體健康有好處，但是對(duì)腎炎患者而言，應(yīng)該盡量避免金針菇，腎炎患者需要注意控制鉀含量的攝入，而且金針菇是一種高蛋白食物，腎炎患者的蛋白質(zhì)攝入也要注意用量，從多方面來(lái)看，腎炎患者最好不要吃金針菇，對(duì)身體有一定影響。一般來(lái)說(shuō)，在不影響身體的情況下，腎炎患者的飲食是可以根據(jù)個(gè)人喜好搭配的。
腎炎的類(lèi)型比較多，不論什么類(lèi)型的腎炎都盡量別吃金針菇，這主要是因?yàn)榻疳樄嚼锩婧胸S富的蛋白質(zhì)和鉀含量，而腎炎患者的飲食應(yīng)該控制這兩種物質(zhì)的攝入。雖然說(shuō)腎炎患者不能吃金針菇，但是可以適量吃點(diǎn)蘑菇，對(duì)病情影響不大。就急性腎炎患者而言，可以多吃高碳水化合物，例如一些雜食，玉米之類(lèi)的，注意飲食多元化，營(yíng)養(yǎng)均衡。
腎炎的治療非常重要，飲食方面也有需要遵循的飲食原則，一般情況下，在不影響身體的前提下，腎炎患者飲食可以根據(jù)個(gè)人喜好決定。腎炎患者的食療是比較具有針對(duì)性的，如果患者有貧血的癥狀可以食用一些含鐵量豐富的食物，比如牛肉、蛋黃等，這些食物都有助于病情恢復(fù)，也不會(huì)違反飲食原則。
金針菇很多人都吃過(guò)，也是生活中常見(jiàn)食物，金針菇的營(yíng)養(yǎng)豐富，一般來(lái)說(shuō)，有皮膚病的人也能吃金針菇，金針菇對(duì)增強(qiáng)免疫力也有效果，從而能達(dá)到預(yù)防過(guò)敏的作用。金針菇除了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還要注意金針菇的選購(gòu)，不要選購(gòu)特殊處理過(guò)的金針菇。
1.皮膚病可以吃金針菇。它含有豐富的蛋白質(zhì)、粗纖維、B族維生素等。以現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)和醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，金針菇是一種高蛋白、低碳水化合物、高鉀低鈉且富含纖維素和不飽和脂肪酸的食品；經(jīng)常食用可降低膽固醇，抑制血脂升高，還有利于食物中各種營(yíng)養(yǎng)素的平衡吸收和利用；有利于排出重金屬離子和代謝產(chǎn)生的毒素和廢物，抵抗疲勞，延緩機(jī)體衰老，特別適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用。
2.其實(shí)，研究人員早已發(fā)現(xiàn)，金針菇所含的蕈菌多糖等物質(zhì)具有提高人體免疫力，抗菌消炎，防御腫瘤的作用。近日，新加坡的研究人員發(fā)現(xiàn)，金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過(guò)敏性病癥，沒(méi)有患病的人也可以通過(guò)吃金針菇來(lái)加強(qiáng)免疫系統(tǒng)，也就是上述所說(shuō)的預(yù)防過(guò)敏。
3.在購(gòu)買(mǎi)時(shí)應(yīng)該注意，優(yōu)質(zhì)的金針菇顏色應(yīng)該是淡黃至黃褐色，菌蓋中央較邊緣稍深，菌柄上淺下深；還有一種色澤白嫩的，應(yīng)該是污白或乳白。不管是白是黃，顏色特別均勻、鮮亮，沒(méi)有原來(lái)的清香而有異味的，可能是經(jīng)過(guò)熏、漂、染或用添加劑處理過(guò)，要留意其藥劑會(huì)不會(huì)影響健康(健康食品)，殘留量是否達(dá)標(biāo)。金針菇罐頭如果顏色鮮亮，有刺鼻氣味，湯汁混濁且有懸浮物的，可能是經(jīng)過(guò)特殊處理的，不可選購(gòu)。
說(shuō)到金針菇是很多的人的最?lèi)?ài)，而生活中大家最常吃金針菇的做法就是放到火鍋中。或者說(shuō)是做成湯，當(dāng)然不同的做法所得到的味道卻是不同的，而很多的人吃慣了做成湯的金針菇。就想知道金針菇是不是可以炒著吃呢，一些朋友不敢嘗試擔(dān)心口味不好。所以下面去了解下用金針菇可以炒著吃嗎?
材料：主料：金針菇。輔料：紅椒 小芹菜。調(diào)料：鹽 蒜 姜
做法：
1、金針菇剪去老根，洗凈后切成段。2、青椒摘去蒂、洗凈后切成絲。3、鍋內(nèi)放點(diǎn)油燒熱。4、放入青椒絲翻炒。5、青椒絲快要發(fā)蔫時(shí)，放入金針菇段一起翻炒。6、加糖、鹽、雞精快速翻炒片刻。7、一盤(pán)清清爽爽、漂漂亮亮的金針菇就可以上桌了。
金針菇性寒，味甘、咸，具有補(bǔ)肝、益腸胃、抗癌的功效，主治肝病、胃腸道炎癥、潰瘍、腫瘤等病癥。金針菇中鋅含量較高，對(duì)預(yù)防男性前列腺疾病較有幫助。而且金針菇還是高鉀低鈉食品，可防治高血壓，對(duì)老年人也有益。
補(bǔ)肝，益腸胃，抗癌;主治肝病、胃腸道炎癥、潰瘍、癌瘤等病癥，益智。
營(yíng)養(yǎng)分析
1，金針菇含有人體必需氨基酸成分較全，其中賴氨酸和精氨酸含量尤其豐富，且含鋅量比較高，對(duì)增強(qiáng)智力尤其是對(duì)兒童的身高和智力發(fā)育有良好的作用，人稱(chēng)“增智菇”;
2，金針菇中還含有一種叫樸菇素的物質(zhì)，有增強(qiáng)機(jī)體對(duì)癌細(xì)胞的抗御能力，常食金針菇還能降膽固醇，預(yù)防肝臟疾病和腸胃道潰瘍，增強(qiáng)機(jī)體正氣，防病健身;
3，金針菇能有效地增強(qiáng)機(jī)體的生物活性，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，有利于食物中各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育也大有益處，因而有“增智菇”、“一休菇”的美稱(chēng);
4，金針菇可抑制血脂升高，降低膽固醇，防治心腦血管疾病;
5，食用金針菇具有抵抗疲勞，抗菌消炎、清除重金屬鹽類(lèi)物質(zhì)、抗腫瘤的作用。
關(guān)于用金針菇可以炒著吃嗎，大家看過(guò)上文的內(nèi)容后。是可以的，清炒金針菇就是一個(gè)很不錯(cuò)的做法。可以搭配著一些青椒，同時(shí)口味大家也可以根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇。而且食用金針菇對(duì)于自己的身體也是好處很多的。
薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，是諸多女性朋友的最?lèi)?ài)，每次熬粥都會(huì)放上一些。殊不知，薏米是寒性的，并不是適合月經(jīng)期間食用，不然的話很容易引起痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等一些婦科疾病。
一、經(jīng)期能吃薏米嗎
中醫(yī)認(rèn)為薏米性微寒，所以建議經(jīng)期的女性最好不要食用薏米，否則易引起痛經(jīng)、經(jīng)血不調(diào)等問(wèn)題。如果一定要吃的話，最好適當(dāng)吃些溫性的食物調(diào)和其藥性。
二、經(jīng)期吃什么好
1、魚(yú)
吃魚(yú)可以補(bǔ)充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經(jīng)，同時(shí)贅-3脂肪酸可減少女性經(jīng)期荷爾蒙的分泌，起到舒緩?fù)唇?jīng)的作用。
2、牛肉
我們都知道，牛肉含有比較豐富的色氨酸，對(duì)于我們的睡眠有一定的良性作用。而不少女性在來(lái)大姨媽的那幾天，晚上經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，多補(bǔ)充色氨酸，對(duì)于提高女性經(jīng)期的睡眠質(zhì)量有好的幫助。
3、鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說(shuō)法。
4、羊肉
羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半。
5、海參
海參擅長(zhǎng)填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
女性在生理期間除了要注意休息以外，在飲食上也要多注意，有很多食物屬于涼性食物，不適宜在生理期間食用，食用過(guò)多涼性食品會(huì)導(dǎo)致女性子宮或者卵巢出現(xiàn)問(wèn)題，對(duì)女性身體十分不利，冬瓜是十分常見(jiàn)的食材，冬瓜性涼，不適宜在經(jīng)期食用。
女性在月經(jīng)期間不宜吃冰，要讓經(jīng)血排干凈就必須讓血液處在“溫”的狀態(tài)下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會(huì)致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成經(jīng)痛。
其實(shí)不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。
若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來(lái)平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。
除了冰品不宜在經(jīng)期內(nèi)食用外，女性在經(jīng)期內(nèi)，要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬、及洗冷水澡，并應(yīng)禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內(nèi)褲及衛(wèi)生棉的清潔。
女性經(jīng)期應(yīng)該多吃的食物
在月經(jīng)期間，女性抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。
舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)一般是由于血流不暢，子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋(píng)果等都是很好的活血化淤食物。
活血行氣的食物：香菜、胡蘿卜、佛手、生姜、空心菜、菠菜等有理氣活血作用的蔬菜水果要常吃，身體虛弱的人也要常吃禽肉、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、大棗、桂圓、核桃、花生等食物，也可以多喝紅糖姜水，用于補(bǔ)氣補(bǔ)血。
如果女性經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。
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