減肥時(shí)候可以吃青豆嗎？
養(yǎng)生驅(qū)寒夏天吃可以嗎。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“減肥時(shí)候可以吃青豆嗎？”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
減肥的時(shí)候，很多的食物選擇都應(yīng)該講究，因?yàn)橛幸恍┦澄餆崃勘容^高的話，食用就會(huì)影響到自己的減肥，而青豆我們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中經(jīng)常可以吃得到，但是對(duì)于減肥的人來說是否可以吃青豆呢？下面我們就來了解一下。
其實(shí)青豆的熱量相對(duì)來說還是比較低的，所以在減肥時(shí)期當(dāng)然是可以吃青豆，因?yàn)楹芏嗟娜嗽跍p肥的時(shí)候都擔(dān)心熱量過多而導(dǎo)致肥胖，但是過分的去控制體內(nèi)熱量，容易導(dǎo)致疲勞乏力，所以可以食用青豆，而且青豆的脂肪含量低，富含纖維素蛋白質(zhì)等，可以更好的幫助補(bǔ)充身體所需的能量，加快腸胃的蠕動(dòng)，因此是有利于減肥的食物。
而且食用清痘，還可以更好的提高身體的抵抗力，因?yàn)榍喽怪懈缓慄S酮，內(nèi)含胡蘿卜素，酚酸，以及多酚類的抗氧化劑，尤其適用于那些身體免疫力低下，很容易受到病癥影響的人，經(jīng)常吃青豆，就可以更好的提高身體的抗病能力。
當(dāng)然是用青豆，還能夠起到抗衰老，預(yù)防骨質(zhì)疏松的效果，主要是它能夠更好的幫助我們強(qiáng)壯骨骼，改善皺紋的問題，其實(shí)食用青豆不僅是在減肥期間可以食用，平時(shí)經(jīng)常食用的話對(duì)我們的身體健康美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，都可以發(fā)揮很好的效果。
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對(duì)于想要減肥的朋友來講，飲食選擇是很重要的，因?yàn)橹挥姓_科學(xué)的飲食方式才能夠避免熱量的過度堆積，而下面要介紹的是減肥的人是否可以吃冷面，其實(shí)冷面是可以吃的，但是不可缺少的是運(yùn)動(dòng)。
1、冷面的主料是用面粉制作的，而且還是用烤制的方式，所以熱量還是不可忽視的。研究表明，每100克烤冷面中含有的熱量大概是177大卡，建議處于減肥期間的人最好不要食用。
2、烤冷面最主要的營養(yǎng)成分就是淀粉和油脂，而這兩樣正好是減肥中的大忌。而且烤冷面往往還會(huì)在制作完成以后刷上厚厚的一層醬，這些醬一般以芝麻和花生為主，是含油量非常高的，這樣算下來，烤冷面的熱量就更高了。有些人為了提鮮，還會(huì)往烤冷面中加入一勺白糖，這樣固然能夠使烤冷面的風(fēng)味更佳，但是無疑又會(huì)為人體增加一份負(fù)擔(dān)，使脂肪堆積的更多。
3、總之，烤冷面的熱量是非常高的，不適合減肥的人食用。一般情況下，面食類食物主要是含有淀粉等物質(zhì)，一般若不是太過油膩是不會(huì)導(dǎo)致肥胖的。人體發(fā)胖除了和飲食有關(guān)外，自己本身的體質(zhì)、遺傳、睡眠不足等原因都會(huì)導(dǎo)致肥胖。建議可以通過瑜伽、長跑、游泳等運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行鍛煉身體，避免肥胖。
其實(shí)在減肥期間，任何的飲食選擇都是需要格外注重的，因?yàn)闇p肥就要避免過多熱量食物的攝入，以免影響到自己的減肥成效，而減肥期是否可以吃西瓜，很多人會(huì)產(chǎn)生質(zhì)疑，有些人認(rèn)為減肥期可以放心吃，西瓜有助減肥，而有些人會(huì)擔(dān)心西瓜含糖量比較高，不能夠幫助減肥。
其實(shí)在減肥期間是可以吃西瓜的，因?yàn)槲鞴峡梢云鸬胶芎玫睦蚺哦厩鍩岬墓π?，很多人都?huì)將西瓜作為自己的減肥食物，但是想要吃西瓜減肥，我們也要注意講究一定的吃法和技巧，可以用西瓜片以及鮮荷葉泡茶飲用，將西瓜皮切成小塊，荷葉切碎，放入沸水當(dāng)中煮三分鐘就可以飲用，能夠起到瘦身的功效，而且還可以幫助改善便秘問題。
或者也可以做成涼拌翠衣，主要就是將西瓜皮、黃瓜、胡蘿卜以及白醋、糖、鹽等這些材料，制作成一道涼拌食物，從食材使用我們可以知道，西瓜皮、黃瓜、胡蘿卜其實(shí)都是熱量比較低的食物，但是在營養(yǎng)補(bǔ)充上面卻有一定功效，還有助于養(yǎng)顏美容，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可以稱的是一道低卡清爽的瘦身菜。
所以在減肥期間其實(shí)是可以吃西瓜的，還能夠改善水腫的情況，因?yàn)樯聿乃[就會(huì)顯得身體臃腫肥胖，而西瓜能夠利尿助消化，排出體內(nèi)多余的水分，讓腎臟功能維持正常運(yùn)作，這就是西瓜的瘦身原理。
很多人炒青豆總是不炒熟就吃，感覺這樣的青豆吃起來更加的有嚼勁，特別是很多年輕人，年輕人不喜歡吃一些太軟的食物，如果食物太軟的話就感覺不到美食的意義，所以說很多人才會(huì)吃一些還沒有完全炒熟的青豆，感覺這樣吃著更好吃，更有趣，但是卻不知道吃沒有煮熟的青豆對(duì)身體是有很大傷害的，那么這個(gè)青豆沒有炒熟可以吃嗎?
如果青豆沒有炒熟就吃的話肯定是會(huì)中毒的，所以說大家必須要炒熟之后再吃，而青豆的美食做法有很多種，下面來看看關(guān)于青豆美食的做法有哪些：
材料
主料：河蝦375克，
輔料：青豆75克，雞蛋清40克，
調(diào)料：鹽3克，味精2克，料酒2克，植物油30克，芡粉5克，香油1克
做法
1.河蝦去殼洗凈瀝干，放入蛋清、鹽拌勻，再倒入生粉攪勻。
2.熱鍋加油至六分熱，倒入蝦仁小炒，撈起;倒入青豆翻炒，再倒入蝦仁、味精、酒翻炒，起鍋前淋上麻油即可。
小訣竅
食物相克：
河蝦：蝦忌與某些水果同吃。蝦含有比較豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。如果把它們與含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不僅會(huì)降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值，而且鞣酸和鈣離子結(jié)合形成不溶性結(jié)合物刺激腸胃，引起人體不適，出現(xiàn)嘔吐、頭暈、惡心和腹痛腹瀉等癥狀。海鮮與這些水果同吃至少應(yīng)間隔2小時(shí)。
雞蛋清：雞蛋清不能與糖精、豆?jié){、兔肉同食。
做法二
材料
大蝦仁，200克，新鮮蘑菇，50克，玉米粒，250克，新鮮青豌豆粒，250克，菜油，1湯匙，鹽，3克，白胡椒粉，1捏
做法
1.將蝦仁去腸泥，洗凈，用紙拍干水，切成1厘米見方的丁。蘑菇洗凈擦干切成小丁。玉米豌豆洗凈，瀝干水。
2.炒鍋置中偏大火上預(yù)熱。倒入油熱至七成。加蝦仁，炒2分鐘，鏟出備用。待鍋再熱后，放蘑菇，炒1分鐘;加入玉米和豌豆炒3分鐘;加鹽和白胡椒粉炒勻;將炒好的蝦仁倒入炒1分鐘，鏟出裝盤。
做法三
材料
豌豆，豬肉，火腿腸，米飯，咖喱粉，醬油，鹽
做法
1、豬肉及火煺腸切丁。
2、鍋中放油，將豬肉丁放入翻炒，肉變色后放入豌豆，繼續(xù)翻炒，加入適量鹽與五香粉。
3、8分熟時(shí)放入火腿(因?yàn)橄胱尣说纳矢每床欧湃牖鹜龋幌驳呐笥岩部刹环?，加少量水略煮，盛出待用。
4、將米飯放入鍋中加少量水，加入適量咖哩粉及少量醬油(切忌過多讓米飯色彩發(fā)暗)，略煮，翻動(dòng)使入味均勻，水收干即可。
5、造型裝盤。
用青豆來做飯做菜都是可以的，大家在炒青豆的時(shí)候一定要注意了，必須要將青豆炒熟，如果吃到了沒有炒熟的青豆，那么還會(huì)讓人們出現(xiàn)反復(fù)惡心，想吐或者是其他異常的癥狀，這些都是青豆沒有煮熟給大家?guī)淼膫Γ哉f不要忽視了做菜的根本原則，不管是什么菜，大家制作的時(shí)候都必須要煮熟。
減肥期間任何高熱量的食物都應(yīng)該注意避免食用，以免影響到自己的減肥效果，而減肥期當(dāng)然是可以吃玉米餅的，玉米本身營養(yǎng)價(jià)值高，做成玉米餅也是富含大量的植物纖維，可以幫助體內(nèi)毒素的排出，加快腸道的蠕動(dòng)，十分適合減肥的人吃。
1、很多人認(rèn)為玉米很有營養(yǎng)，因?yàn)樗杏衩子汀⒌矸邸⒌鞍踪|(zhì)等各種營養(yǎng)物質(zhì)，所以覺得玉米是高熱量的糧食。其實(shí)不然，我們?nèi)粘Ｉ钪校悦罪垶橹魇常罪堃彩菭I養(yǎng)十足的糧食，但是同等的米飯與玉米相比，前者得熱量會(huì)比后者高。所以換算過來，若把米飯?zhí)鎿Q成玉米，那么長期下來，體重很有可能會(huì)下降。
2、另外玉米含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，像是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、葉黃素等，這些物質(zhì)對(duì)人體十分有益，對(duì)預(yù)防心腦血管病、癌癥都有很大作用。且它含有大量的植物纖維，能很好地排清體內(nèi)毒素，還能加快腸蠕動(dòng)，防治便秘。
4、至于玉米要怎么煮才能起到減肥作用了？其實(shí)最簡單最天然的方法即可，清水煮玉米，或是直接蒸熟它。這兩種方法都是最直接最方便，且能保持住玉米原來的營養(yǎng)成分不流失。另外嫌太單調(diào)的小伙伴，也可用胡蘿卜跟玉米一起煲水來食用，稍加食鹽調(diào)味即可，兩者都是營養(yǎng)成分高的食物，最重要是多吃也不會(huì)怎么長肉，十分適合減肥人士食用。
5、如此看來，晚上吃玉米確實(shí)能減肥，但是減肥不是容易事，不是少吃點(diǎn)就能成功，過程必須配合運(yùn)動(dòng)，且要堅(jiān)持，別想著一個(gè)星期我就瘦下來十斤，小編告訴你，不可能！且不同體質(zhì)不同程度效果，人與人不能相比。
青豆是一種不錯(cuò)的蔬菜，因?yàn)椴粌H可以將青豆拿來炒，還可以將青豆涼拌，并且將青豆榨成一些青豆汁，也是對(duì)女性能夠起到很好的美容效果。但是青豆這種蔬菜不是每一個(gè)人都能吃的，因?yàn)榍喽怪泻械囊恍┪镔|(zhì)對(duì)身體會(huì)起著影響，哺乳期的女性格外注重自己的飲食，所以哺乳期的女性可以吃青豆嗎?
慎吃
青豆中富含蛋白質(zhì)、維生素、脂肪等多種營養(yǎng)物質(zhì)，能夠補(bǔ)氣養(yǎng)身，防止便秘，還能促進(jìn)乳汁分泌，但過量食用容易引起腹脹和消化不良。
青豆是個(gè)好東西，不僅能夠制作很多美味的菜肴，還能幫助補(bǔ)充很多的營養(yǎng)，因此青豆受到了很多家庭的歡迎!但是青豆不是你想吃就能吃，雖然說它的營養(yǎng)價(jià)值一級(jí)棒，但是并不意味著每個(gè)人都能放肆吃。想知道青豆哪些人不能吃，那就要認(rèn)真往下閱讀了哦。
一般來說，更年期婦女、糖尿病和心血管病患者最適宜吃青豆。另外，如果你是終日加班加點(diǎn)上班的白領(lǐng)一族，每日都要進(jìn)行超高壓的腦力勞動(dòng)，那么吃點(diǎn)炒青豆非常有用哦,減肥者也非常適合進(jìn)食青豆，青豆還具有減肥功效，
相應(yīng)的，也有一些人不適宜吃青豆，比如像患有嚴(yán)重肝病、消化性潰瘍、動(dòng)脈硬化、腎病、痛風(fēng)、低碘等病癥者不宜食用青豆。如果你剛好是這類人，那么就不要再吃青豆了哦。
哺乳期不能吃的東西有以下幾種：
1、刺激、辛辣食品：有些媽媽一直以來都是無辣不歡的，但是為了寶寶，也要注意飲食清淡。洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，，會(huì)從乳汁中進(jìn)入寶寶體內(nèi)，引起寶寶拉肚子或脹氣，影響寶寶健康。因?yàn)檫@些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后，會(huì)改變奶的味道和酸度。因此，媽媽還是盡量少吃或不吃。當(dāng)然進(jìn)食少量調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。
2、熱量高的食品：盡量不要食用油膩、油炸或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕。因?yàn)檫@些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養(yǎng)，只能提供短暫的能量，對(duì)奶水質(zhì)量有很大影響。而且油炸食物難以消化，對(duì)于剛剛生完寶寶的媽媽來說消化力較弱，媽媽吃了對(duì)恢復(fù)健康不利。
3、含咖啡因或者可可堿的食物：咖啡、巧克力等都是影響寶寶健康的食物。因?yàn)榭Х壤锖锌Х纫颍煽肆锌煽蓧A，這些成分會(huì)滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積?？Х纫蚝涂煽蓧A能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩(wěn)。另外，媽媽多吃巧克力會(huì)影響食欲，多喝咖啡會(huì)影響睡眠。
4、腌制食品：經(jīng)過腌制的魚、肉食品，一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據(jù)平時(shí)習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。媽媽吃得太多鹽，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎不利，也會(huì)使血壓增設(shè)。
5、吃過量味精：食用味精對(duì)寶寶發(fā)育有嚴(yán)重影響，特別是對(duì)12周以下的寶寶，會(huì)造成寶寶智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果，媽媽在哺乳期最好不要吃味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。
6、藥品和酒精：藥品和酒精進(jìn)入血液后，能通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)。因此應(yīng)注意藥品的禁忌癥，避免喝酒。
7、涼性或者冰鎮(zhèn)的水果：哺乳期不能吃的東西包括涼性或者冰鎮(zhèn)的水果。這個(gè)道理相信媽媽們都清楚，產(chǎn)后媽媽身體本來就顯得虛弱，如果食用這些水果，就會(huì)傷到媽媽的脾胃，影響食欲。
青豆在我國東北地區(qū)主要種植，別看他小小的，但是對(duì)人體的好處可有很多，下面小編就給大家詳細(xì)介紹青豆的功效。
1.減肥去脂
很多女性都愛減肥，那減肥的一個(gè)必不可少的途徑就是節(jié)食，很多女性因?yàn)楣?jié)食而身體欠佳。如果拿青豆做補(bǔ)充就會(huì)好很多。青豆自身脂肪含量很低，同時(shí)又富有豐富的蛋白質(zhì)和纖維，在促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的同時(shí)也不會(huì)讓你增肥。
2.增強(qiáng)免疫力
青豆中含有類黃酮，可以幫助人體發(fā)育，延緩衰老。同時(shí)它還含有其他很多人體需要的元素，多吃青豆可以增強(qiáng)免疫力。
3.緩解便秘
青豆含有膳食纖維，常吃青豆可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)排便。
4.預(yù)防心臟病
青豆中含有豐富的胡蘿卜素，它可以降低膽固醇，預(yù)防心臟病的發(fā)生。
5.抗癌
青豆中含有抗癌成分，對(duì)于皮膚癌、食道癌等癌癥都有很好的抑制作用。
6.消炎抗菌
青豆中含有抗氧化成分，可以很好的消炎殺菌。
7.延緩衰老
青豆中含有不飽和脂肪酸，可以保持血管彈性，抵抗自由基，延緩衰老。
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