早孕反應(yīng)吃什么能緩解
吃什么能養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！弊杂腥祟愇拿饕詠?lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“早孕反應(yīng)吃什么能緩解”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
在剛懷孕的時(shí)候，會(huì)引起一定的癥狀表現(xiàn)，常會(huì)導(dǎo)致胃口不良，不能吃一些油膩性的食物，還會(huì)引起惡心嘔吐，這時(shí)候要吃一些開(kāi)胃的食物，可以吃一些花生，可以吃些山藥，另外可以吃些酸的食物，這樣都能夠中和腸胃的反應(yīng)，在蔬菜方面可以多吃一些胡蘿卜，有一定的調(diào)養(yǎng)效果。
胃酸過(guò)多的孕婦，首選食物是花生。花生米米營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸、卵磷脂等。孕婦可以在閑暇時(shí)候吃一些花生米當(dāng)做零食，但是注意不可多吃。此外最好是食用煮花生或者煮花生，而要避炒制的花生。
孕媽媽妊娠反應(yīng)胃酸過(guò)多，如果影響到了食欲，可以食用一些玉米面粥。此類粗糧堿性食物，不僅可以緩解胃酸，還可以強(qiáng)身健體，補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)。
作為堿性食物首選的山藥，也是胃酸過(guò)多孕婦的好選擇。吃山藥不僅為孕婦和胎兒補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)具有健脾補(bǔ)肺等食療功效。最常見(jiàn)的山藥吃法是煮山藥粥。
有豐富生活經(jīng)驗(yàn)且了解化學(xué)的人都知道，蛋殼93%的成分都是碳酸鈣，它可以和胃酸反應(yīng)，生成對(duì)人體無(wú)害的無(wú)機(jī)物，從而減少胃酸含量。同時(shí)蛋殼的粉末還可以覆蓋在胃內(nèi)壁的炎癥或潰瘍表面，起到保護(hù)胃黏膜的作用。
蔬菜方面胃酸過(guò)多的孕婦可以多吃紅蘿卜。紅蘿卜是堿性食物，汁多味甘，對(duì)胃酸具有良好的中和作用。在挑選方面，以兩頭大小均勻且顏色深紅的紅蘿卜為佳。
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一般在停經(jīng)42天左右時(shí)，有的孕婦開(kāi)始出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲異常、喜吃酸味食物、厭油膩味、惡心、晨起嘔吐、口味異常等癥狀，進(jìn)而導(dǎo)致進(jìn)食量減少。為了早孕期間能保證充足的營(yíng)養(yǎng)，下面給大家推薦早孕反應(yīng)飲食指南，新婚媽媽們趕緊來(lái)看看。
緩解早孕反應(yīng)的飲食指南
1、飲食多樣，比例適當(dāng)
孕媽媽每天要保證各類食物的攝入量和適當(dāng)比例，所以最好每天三餐的食物品種不同，每周的食物品種也不重復(fù)，這樣才能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。
2、食物清淡，符合口味
有的孕媽媽喜歡吃酸的，有的喜歡吃辣的，因此要根據(jù)孕媽媽的口味，選擇烹調(diào)方法。盡量不要吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物。食物的烹調(diào)應(yīng)以炒、燉和清蒸為主。
3、少量多餐，避免空腹
被早孕反應(yīng)折磨的孕媽媽就不要拘泥于進(jìn)食時(shí)間了，只要想吃就可以吃，不用考慮食物的營(yíng)養(yǎng)，也不必強(qiáng)求每餐的分量。隨意進(jìn)食，這樣反倒能增進(jìn)食量。當(dāng)然，也不能暴飲暴食。
4、吃易于消化的食物
動(dòng)物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆?jié){，這些都是易于人體消化和吸收的食物，味道鮮美并且含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，孕媽媽可以經(jīng)常選用。大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯，易于消化吸收，含糖分高，能提高血糖的含量，改善孕媽咪因孕吐引起的酸中毒。
5、吃點(diǎn)水果和姜
多吃水果，如香蕉可以幫助補(bǔ)充體內(nèi)電解質(zhì)。水果比甜食更有止吐的效果。另外有研究發(fā)現(xiàn)，姜可以有效緩解孕吐，懷孕期間吃姜并沒(méi)有危險(xiǎn)。
如果您每日的進(jìn)食量達(dá)到了理想進(jìn)食量，各種食物的比例也適宜，那么就能保證您和您的胎兒所需的各種營(yíng)養(yǎng)素。
女性在懷孕初期，容易出現(xiàn)一些妊娠反應(yīng)，比如惡心嘔吐，食欲不良等等，這時(shí)候可以通過(guò)一定的飲食來(lái)調(diào)理，能夠有效的緩解妊娠反應(yīng)，讓女性輕松的度過(guò)懷孕期，那么妊娠反應(yīng)應(yīng)該吃哪些呢？下面我們就來(lái)了解一下這方面的內(nèi)容。
首先應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┦卟松忱?，比如說(shuō)準(zhǔn)備黃瓜、土豆、胡蘿卜、雞蛋、火腿、鹽、糖、醋、沙拉醬。把黃瓜胡蘿卜、土豆都清洗干凈，切成丁，土豆煮熟碾成泥，火腿切成粒狀，準(zhǔn)備煮熟的雞蛋切成粒，把所有的食材放在一起，加入適量的鹽、白糖、沙拉醬、醋。不但營(yíng)養(yǎng)豐富，同時(shí)能夠預(yù)防孕婦的妊娠反應(yīng)。
適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮?，?duì)于預(yù)防妊娠反應(yīng)的效果也是不錯(cuò)的，可以準(zhǔn)備芒果、玉米片和酸奶，先把芒果去皮洗凈，然后切成塊兒，然后把玉米塊兒和芒果塊兒放到碗里面，加入酸奶攪拌均勻，芒果酸奶吃起來(lái)酸爽開(kāi)胃，有很好的止吐的作用。
絲瓜瘦肉湯有預(yù)防妊娠反應(yīng)的作用，準(zhǔn)備絲瓜、瘦肉、水、姜片和鹽，絲瓜洗凈，切成小塊，瘦肉洗凈，切成片兒，鍋中放入清水，然后把絲瓜和瘦肉放到里面，再加入姜片，做成湯，湯好以后調(diào)鹽，絲瓜瘦肉湯具有很好的清熱靜心的功效，適當(dāng)?shù)暮纫恍┮灿泻芎玫念A(yù)防妊娠反應(yīng)的作用。
以上簡(jiǎn)單的了解了妊娠反應(yīng)吃什么可以緩解，女性妊娠反應(yīng)有的時(shí)候比較強(qiáng)烈，一定要注重飲食調(diào)理，這時(shí)候應(yīng)該多吃一些開(kāi)胃的能夠促進(jìn)消化的食物，這對(duì)于預(yù)防惡心嘔吐等妊娠反應(yīng)都有很好的作用。
女性在懷孕初期會(huì)出現(xiàn)一些生理反應(yīng)，由于懷孕初期身體激素開(kāi)始上升，會(huì)容易出現(xiàn)孕吐的情況，這是屬于孕期正常反應(yīng)，十分影響飲食和日常休息，可以通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)緩解孕吐癥狀，可以多吃一些酸性食物以及維生素等。
懷孕反應(yīng)大吃什么可以緩解
1、少量多餐，避免空腹。不要拘泥于進(jìn)食時(shí)間了，只要想吃就可以吃，不用考慮食物的營(yíng)養(yǎng)，也不必強(qiáng)求每餐的份量。隨意進(jìn)食，這樣反倒能增進(jìn)食量。
2、食物清淡，符合口味。 有的準(zhǔn)媽媽喜歡吃酸的，有的喜歡吃辣的，因此要根據(jù)準(zhǔn)媽媽的口味，選擇做法。盡量不吃太咸、油膩、或有特殊氣味的食物，所以做飯以炒、燉和清蒸為主。
3、飲食多樣，比例適當(dāng)。準(zhǔn)媽媽每天要保證各類食物的攝入量和適當(dāng)比例，所以最好每天三餐的食物品種不同，每周的食物品種也不重復(fù)。這樣才能均衡營(yíng)養(yǎng)。
4、易于消化。動(dòng)物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆?jié){，均便于消化吸收，并含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且味道鮮美，準(zhǔn)媽媽可經(jīng)常選用。大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯，易消化吸收。
5、水果和姜。多吃水果，水果比甜食更有止吐的效果。另外，姜可以有效緩解嘔吐，懷孕期間吃姜并沒(méi)有危險(xiǎn)。
6、正確喝水。吃完干點(diǎn)心后，應(yīng)該過(guò)一個(gè)小時(shí)再喝水。盡量把喝水的時(shí)間安排在正餐之間，不要一次喝得太多，否則胃撐滿了會(huì)沒(méi)食欲。正確的方法是每天經(jīng)常性地喝水，爭(zhēng)取每天喝水量達(dá)到1.7升左右。
7、小零食、餅干、面包等食物可降低孕吐的不適。酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小，有止吐作用，又能增加蛋白質(zhì)的供給量，孕婦可適量食用。準(zhǔn)媽媽可以將一些小餅干放在床頭，早上起來(lái)之前吃一兩塊，如果半夜醒來(lái)，吃一小塊餅干可以有助于防止早上嘔吐。
懷孕期間，孕媽咪有時(shí)會(huì)出現(xiàn)感冒傷風(fēng)、惡心嘔吐、便秘腹脹、小便不利等不適，除了在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥減輕癥狀外，吃一些食物也有助于緩解早孕反應(yīng)的這些不適，那么早孕反應(yīng)如何食補(bǔ)比較好呢?下面這些食補(bǔ)方法不妨試試吧!
緩解早孕反應(yīng)的食補(bǔ)方法
一、醋蛋湯
【功效】此湯每日1次，連服3天，能有效緩解妊娠嘔吐。
【原料】雞蛋2個(gè)，白糖30g，米醋100g。
【制法】將雞蛋磕入碗內(nèi)，用筷子攪勻，加入白糖、米醋調(diào)勻，待用。鍋置火上，加清水適量，用旺火煮沸，淋如調(diào)勻的雞蛋液，煮沸即可。
【特點(diǎn)】酸甜可口、開(kāi)胃。
二、糖醋胡蘿卜
【功效】增進(jìn)食欲，緩解孕婦妊娠嘔吐，適合孕早期食用。
【原料】胡蘿卜250g，白糖25g,米醋13g，精鹽、香油各適量。
【制法】將胡蘿卜去根、葉，洗凈，用刀刮去皮，切成6cm長(zhǎng)的細(xì)絲。將胡蘿卜絲放小盆內(nèi)，撒上精鹽拌勻。把鹽漬的蘿卜絲用清水洗凈，瀝干水，放入碗內(nèi)，加入白糖、醋、香油拌勻放入盤內(nèi)即可。
【特點(diǎn)】酸甜爽口，清淡。
三、姜汁甘蔗露
【功效】有健胃開(kāi)脾、下氣止嘔。適用于胃氣上逆的妊娠嘔吐。
【原料】甘蔗1根，生姜50g。
【制法】將甘蔗去皮、榨汁約1茶杯;生姜去皮洗凈、榨汁。將甘蔗汁、姜汁一同放入盅內(nèi)，隔水燉熱溫服。
【特點(diǎn)】味甜，微有姜辣味。
四、綠豆粥
【功效】有清肝泄熱、和胃止嘔的功效?？煞乐螄I吐苦水或酸水或肝熱犯胃的妊娠嘔吐。
【原料】綠豆50g，粳米250g，冰糖適量。
【制法】將綠豆、粳米淘洗干凈。沙鍋內(nèi)放入適量清水，放入洗凈的綠豆、粳米，用旺火燒沸，轉(zhuǎn)用文火熬成粥，然后加入冰糖，攪拌均勻即可。
【特點(diǎn)】香甜、粥稠。
早孕吃什么是一個(gè)比較嚴(yán)肅的話題，因?yàn)樵袐D吃的東西要營(yíng)養(yǎng)，這不僅關(guān)系到孕婦的身體健康，更是會(huì)影響到寶寶的健康。我們都要做一個(gè)負(fù)責(zé)任的人，大家都不想生一個(gè)不健康的寶寶吧。那么早孕的人要吃什么呢?下面讓我們來(lái)了解一下。
避免反營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的健康至關(guān)重要。只要準(zhǔn)媽媽不加以留心和注意，反營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)乘虛而入，了解它們進(jìn)入到你身體的途徑，你就可以最大限度減少它們對(duì)你的侵害。
一、應(yīng)避免攝入反營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
精制過(guò)的食品食用后，它所消耗的營(yíng)養(yǎng)素，比它本身為身體提供的營(yíng)養(yǎng)素還要多。
人造化學(xué)制品現(xiàn)代工業(yè)將大量添加劑運(yùn)用到人類的食物鏈中，人們很容易被它們的好味道誘惑。
藥物
許多藥物的副作用也不可小視，抗生素會(huì)消滅腸道中的有益菌，阻止B族維生素在體內(nèi)的作用，還給有害菌鏟平道路。
有毒元素 危害 接觸來(lái)源
鋁 影響大腦功能和記憶力，影響智力發(fā)育 鋁罐裝食品、鋁鍋
鎘 大量積累造成胎寶寶體重偏低，腦容量小 吸煙、加工食品中的精制谷類
鉛 腦發(fā)育遲緩、智商低下，在死胎體內(nèi)含量高 繪畫油彩、油漆塵屑、化妝品
汞 阻礙大腦正常功能，嚴(yán)重者使人發(fā)瘋 被污染的食品(如魚)、補(bǔ)牙材料
二、補(bǔ)鈣要適度
懷孕的婦女，除需要滿足自身需要外，還要供應(yīng)胎兒所需，故鈣的需要量應(yīng)增加。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，妊娠頭3個(gè)月與未懷孕時(shí)一樣，每日鈣的需要量為800毫克。孕婦補(bǔ)鈣要適度，尤其要注意礦物元素之間的平衡，否則容易顧此失彼。
三、避免過(guò)量食用辛辣食物
我們都知道，辛辣食物常?？梢砸鹫Ｈ说南δ芪蓙y，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。由于懷孕后胎兒的長(zhǎng)大，本身就可以影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持著進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣，結(jié)果一方面會(huì)加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會(huì)影響孕婦對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難。因此在計(jì)劃懷孕前3-6個(gè)月應(yīng)停止吃辛辣食物的習(xí)慣。
四、避免過(guò)量食用高糖食物
懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經(jīng)常食用高糖食物，可能引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者;懷孕后，由于孕婦體內(nèi)胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續(xù)維持懷孕前的飲食結(jié)構(gòu)，則極易出現(xiàn)孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康，更重要是危及孕婦體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長(zhǎng)，并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。寶寶出生后，孕婦成為典型的糖尿病患者，而寶寶可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者，影響寶寶的健康成長(zhǎng)。
總的來(lái)說(shuō)，孕婦的飲食禁忌有很多，為了健康各位準(zhǔn)媽媽們要嚴(yán)格控制自己的飲食呀。不要說(shuō)什么這不重要，將來(lái)生下的寶寶不健康就后悔莫及了。寶寶的健康要從懷孕時(shí)候抓起，所以像上面說(shuō)的要合理飲食不吃刺激油炸等不健康食物。
胸悶是一種非常常見(jiàn)但又難以治愈的疾病，尤其是老年人更容易感覺(jué)到胸悶。很多老年人由于患有心臟病和高血壓等疾病，經(jīng)常都會(huì)有胸悶，呼吸不暢的現(xiàn)象，平時(shí)只能通過(guò)吃藥來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。其實(shí)除了吃藥之外，大家也可以通過(guò)食補(bǔ)的方式來(lái)調(diào)節(jié)。那么，吃什么能夠緩解胸悶?zāi)兀?/p>
一、吃什么能緩解胸悶
1、豆類
豆類食物特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸，能降低膽固醇和血液的粘滯性，同時(shí)提高高密度脂蛋白的含量。每天攝入25克大豆蛋白可以減少心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
2、蘋果
蘋果具有降低膽固醇的作用，還可以幫助軟化血管，所以對(duì)有心臟病的人來(lái)說(shuō)是很有幫助的食物，也不要吃的太多了，每天一個(gè)蘋果就可以了。
3、黑芝麻
黑芝麻含有豐富的維生素E，對(duì)維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的α-亞麻酸，也能起到降低血壓，防止血栓形成的作用。
4、核桃
生吃核桃與桂圓肉、山渣，能改善心臟功能。
5、杏仁
杏仁大家也比較熟悉了，對(duì)我們的大腦很有好處，可以幫助提高記憶力，加速大腦的反應(yīng)速度。另外對(duì)于有心臟病的人來(lái)說(shuō)，對(duì)疾病也有一定的緩解效果。
6、木瓜
含十七種以上氨基酸及多種營(yíng)養(yǎng)元素，能軟化血管。輔助治療心臟病、高血壓，緩和動(dòng)脈硬化。
7、石榴
石榴是一種含有豐富營(yíng)養(yǎng)成分的水果，含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，主要的是可以軟化血管。
二、緩解胸悶氣短的小偏方
1、咸菜鯉魚湯
此為傳統(tǒng)的廣東潮菜，味道鮮美。選新鮮鯉魚l條，500克左右，去凈內(nèi)臟，不用去鱗，此湯務(wù)求清淡，因此不必將鯉魚油煎。選用成菜甫，切片后浸淡，然后與鯉魚里煮至同味即成。
2、豬肚馬蹄湯
選堅(jiān)硬及重手的馬蹄，去皮后與豬肚、排骨、白果及腐竹同煲3小時(shí)即可，此湯清甜鮮美。
孕吐是生物界保護(hù)腹中健康的一種本能。這種本能能夠讓提早察覺(jué)的可能傷害寶寶的各種病菌或傷害物質(zhì)通過(guò)嘔吐的方式排出，以確保這些東西不會(huì)進(jìn)到體內(nèi)，例如含有微生物或病原體的食物(如肉類)，以避免給帶來(lái)潛在的危險(xiǎn)。那么從飲食方面來(lái)講，能緩解早孕反應(yīng)的食療方法有哪些呢?
緩解早孕反應(yīng)的4種食療方法
1、陳皮鹵牛肉
【原料】：瘦牛肉、醬油、陳皮、蔥、姜、糖、醬油、水(2大匙)。
【制法】：把陳皮用水稍微泡軟，蔥洗凈切段;牛肉洗凈切成薄片，加醬油拌勻，腌10分鐘;將腌好的牛肉一片一片放到熱油里，油炸到稍干一些;把陳皮、蔥、姜先爆香，然后加入醬油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出，放入拌好的鹵料，即陳皮、蔥、姜、醬油、糖，燉至鹵汁變干，即可食用。
【營(yíng)養(yǎng)小秘訣】：瘦肉類含有豐富的B族維生素，可助減輕懷孕早期的嘔吐癥狀，還可減輕精神疲勞等不適。姜和陳皮也有助于減輕孕媽咪的惡心感。
2、烤全麥三明治
【原料】：全麥面包1個(gè)，起司粉、葡萄干、杏仁片、核桃、櫻桃、葡萄醬等適量。
【制法】：把全麥面包放在烤箱里稍烤一下，取出切成4小塊;先在表面上抹上一層葡萄醬，然后把葡萄干、核桃、杏仁片和櫻桃放在上面，再撒上起司粉即成。
【營(yíng)養(yǎng)小秘訣】：葡萄干、核桃及烤過(guò)的土司都有止吐作用，起司粉中富含的B族維生素還可減輕孕媽咪的煩躁情緒，也有助于減輕孕吐。
3、梅干菜瘦豬肉
【原料】：梅干菜15克，榨菜15克，瘦豬肉絲100克，食鹽、味精適量
【制法】：把梅干菜、榨菜、瘦豬肉絲、食鹽、味精放到一起煮湯服。
【適用人群】孕婦、嘔吐孕婦
4、姜絲炒蛋
【原料】：雞蛋150克、姜50克、植物油15克、江米酒10克、鹽3克。
【制法】：將雞蛋磕入碗內(nèi)，加少許精鹽打散;鮮姜去皮洗凈，切成細(xì)絲;混合后，油熱后，入鍋翻炒。
祝愿各位孕媽媽好好調(diào)整自己的心情，快樂(lè)地孕育。
胃燒心是我們大多數(shù)人在生活中常見(jiàn)的一種胃部疾病，由于現(xiàn)代生活飲食水平不斷的提高，很多人都無(wú)控制的飲食，經(jīng)常飲食不規(guī)律也會(huì)造成胃燒心的現(xiàn)象，對(duì)腸胃非常不好，經(jīng)常胃燒心還會(huì)引起胃部疾病，損壞胃粘膜，導(dǎo)致胃炎等。
胃燒心原因
1、脾胃濕熱
胃為水谷之海，主納谷，凡水谷無(wú)不先入胃，若受寒受熱，蘊(yùn)于中焦，或其人飲酒過(guò)度則化熱生濕，濕熱既久，傷及脾胃，則中宮如同火灼樣燒灼感。
2、陰虛內(nèi)熱
凡人脾胃病郁久，或內(nèi)傷七情，郁而化火，火郁傷陰，陰虛內(nèi)熱，五內(nèi)煎熬，陰液不足，則心中如同火灼樣感。
3、熱物所傷
過(guò)食熱物，飲酒過(guò)度，或食物過(guò)快，傷及食管及胃，亦可導(dǎo)致物理性損傷，而致進(jìn)食時(shí)即有火灼樣、刺破樣感覺(jué)。此病程一般較短，經(jīng)過(guò)飲食及藥物治療，很快即可恢復(fù)。
緩解胃燒心
1、喝小蘇打水
小蘇打呈堿性，能中和胃酸，解決大部分燒心問(wèn)題。但是如果經(jīng)常燒心，最好別喝小蘇打，否則會(huì)引起胃脹、惡心等副作用。
2、吃根香蕉
香蕉是一種天然的抗酸劑，可以在胃內(nèi)壁生成一種具有防護(hù)作用的黏液層。但是約1%燒心的人在吃香蕉后病情反而會(huì)加重，因此，吃后還要仔細(xì)觀察病情。
3、菜里放點(diǎn)姜
這樣有助于防治燒心，但要適量食用，每天吃2克左右即可。
4、喝蘆薈汁
蘆薈汁具有消炎作用，可以緩解食道及胃部炎癥。中醫(yī)建議容易燒心的人飯前喝半杯蘆薈汁。
女性在懷孕以后是有很多的注意事項(xiàng)的，并且女性在懷孕以后也會(huì)出現(xiàn)很多的臨床表現(xiàn)，比如說(shuō)惡心這種癥狀就是比較常見(jiàn)的，惡心這種情況是可以通過(guò)很多的方式來(lái)緩解的，其中就包括了一些食物，但是孕婦在進(jìn)食過(guò)程中同樣是有很多的注意事項(xiàng)的，那么懷孕惡心吃什么能緩解呢?
孕吐的朋友們可以喝點(diǎn)小米粥，小米粥的營(yíng)養(yǎng)是相當(dāng)豐富的，最重要的是小米粥還是具有非常不錯(cuò)的養(yǎng)胃的效果，在惡心嘔吐的時(shí)候，可以喝少量的小米粥，不僅能夠減輕嘔吐的癥狀，另外還能夠促進(jìn)食欲，為孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
檸檬，檸檬的味道稍微酸一點(diǎn)，能夠減輕嘔吐的癥狀，女性在懷孕之后會(huì)分泌一種特殊的物質(zhì)，能夠抑制胃酸的分泌，而酸性的食物是能夠刺激人體分泌胃液的，還能夠提高消化酶的活性，能夠增強(qiáng)食欲，最重要的是還能夠促進(jìn)食物的消化以及吸收，所以有很多孕婦朋友們都喜歡吃酸性的食物，建議大家可以多吃點(diǎn)明龍，或者是將檸檬片用來(lái)泡水喝，能夠減輕嘔吐的癥狀。
話梅。孕媽媽可以準(zhǔn)備少量的話梅，如果有惡心的癥狀，可以吃一顆話梅，能夠達(dá)到止嘔的效果，尤其是在早期，并不需要太多的營(yíng)養(yǎng)，所以孕媽媽在口味上可以盡量的選擇一些自己所喜歡的食物，這樣是能夠減輕病癥的。
利用中醫(yī)傳統(tǒng)藥材，吃生姜治療孕婦惡心。澳大利亞阿德萊德大學(xué)產(chǎn)科和婦產(chǎn)科的研究者進(jìn)行了一項(xiàng)有關(guān)緩解孕婦惡心相關(guān)食物的試驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)結(jié)果證明在妊娠早期使用生姜和維生素B6可以減輕其惡心、干嘔和嘔吐的發(fā)生。生姜是日常烹飪的配料，也是傳統(tǒng)的中藥材。生姜有緩解孕婦發(fā)生反胃、惡心、嘔吐的作用。在以前的古藥方中就有記載生姜入藥抑止孕婦惡心嘔吐的方法。
很多人都有過(guò)失眠的經(jīng)歷，想睡而睡不著的痛苦是心理上的折磨，嚴(yán)重了更是身體上的傷害，吃什么能緩解失眠呢？
1，葡萄——美容的安眠藥
在入睡之前，人們大腦中會(huì)分泌一種名叫褪黑素的物質(zhì)。晚上是這種物質(zhì)分泌最旺盛的時(shí)期，預(yù)示著我們即將入眠。研究證實(shí)，葡萄中含有大量的褪黑素，能夠起到改善睡眠周期，零五網(wǎng)輔助睡眠的作用。有研究表明，葡萄釀成酒后其褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。因此我們還可以選擇顆粒小，成熟度高，顏色深，無(wú)腐爛的葡萄，利用白糖，酵母發(fā)酵自制葡萄酒。經(jīng)常喝一杯，既改善了睡眠，又起到了美容抗衰的作用。
2，香蕉——快樂(lè)的安眠藥
說(shuō)起香蕉，其潤(rùn)腸通便的功效想必大家都不陌生。疏通了腸道，排出了毒素，身體輕快，睡眠也自然得到了改善。而且香蕉中富含大量的維生素B6，這種物質(zhì)能夠讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒，保持愉悅的心情入眠。香蕉中還含有20%以上的糖質(zhì)，可以有效幫助提升睡意。生活中常有失眠困擾的朋友，可以將香蕉搭配牛奶，在睡前一起服用進(jìn)行調(diào)理，可以起到潤(rùn)腸通便，改善睡眠的強(qiáng)大功效。
3，奇異果——補(bǔ)鈣的安眠藥
很多時(shí)候，睡眠障礙的產(chǎn)生是因?yàn)槟X部神經(jīng)過(guò)度興奮引起的。而奇異果中含有的豐富的鈣，鎂及維生素C。這有助于穩(wěn)定我們腦部神經(jīng)的運(yùn)作，達(dá)到大幅度改善睡眠質(zhì)量的功效。 它還含有其它水果中極為少見(jiàn)的鈣質(zhì)，其鈣含量幾乎高于其它所有水果，多吃還能達(dá)到補(bǔ)充鈣質(zhì)的功效，更具有穩(wěn)定情緒的作用。研究表明，零五網(wǎng)每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十！
4，蘋果——芳香的安眠藥
蘋果不僅是健康的代言物，其中含有的濃郁芳香還對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能有效催人入眠。臨睡前吃一個(gè)蘋果或在床頭柜上放上一個(gè)蘋果，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜腦部神經(jīng)，幫助入睡。
5，紅棗——健脾的安眠藥
紅棗也是失眠患者經(jīng)常吃的水果之一。紅棗有安神，幫助睡眠的作用，有很多的民間偏方都會(huì)用到紅棗這種原料。紅棗富含大量對(duì)人體營(yíng)養(yǎng)有益的物質(zhì)，對(duì)脾臟有很好的保健功效。幫助補(bǔ)脾益氣的同時(shí)，自然會(huì)起到安神助睡眠的作用。
本文導(dǎo)讀：又到寒冷冬季，每到數(shù)九寒天，在生活中，不少的女性都會(huì)出現(xiàn)畏寒的問(wèn)題，即使穿上了厚衣服，也難以抵擋寒冷的感覺(jué)。其實(shí)，想讓身體真的能熱起來(lái)，應(yīng)該吃一些能增加人體熱能的食物。
產(chǎn)熱食物
低溫會(huì)對(duì)人體內(nèi)分泌及消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響，使蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝、分解加快，能量消耗相對(duì)增加。因此，冬季應(yīng)當(dāng)增加蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物這三類產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是魚類、奶類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪的攝入，炒菜時(shí)可適當(dāng)多放一點(diǎn)植物油。
溫性食物
中醫(yī)認(rèn)為，羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽(yáng)益氣的作用，適量多吃可提高御寒能力。相反，鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。
含蛋氨酸食物
低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來(lái)提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，不妨多吃點(diǎn)豬血。豬血中氨基酸比例與人體非常接近，易吸收，適合消化功能減退的老年人食用。
含鈣食物
醫(yī)學(xué)研究證明，怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，尤其是缺鈣，會(huì)影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃點(diǎn)牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。此外，胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)，經(jīng)常食用也能增強(qiáng)人體的抗寒能力。
含維生素食物
低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)增加動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。
含碘食物
人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng)。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內(nèi)合成，碘卻必須依靠 外援 。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。
含鐵食物
研究表明，許多女性冬季怕冷與體內(nèi)缺鐵有關(guān)。因此，怕冷的女性可適當(dāng)多攝入一些含鐵豐富的食物，如動(dòng)物的血和肝臟等。動(dòng)物性食物中的鐵是血紅素鐵，被人體攝入后吸收率較高，尤其是動(dòng)物血液，其鐵的吸收率可高達(dá)22以上。植物性食物如木耳、海帶、芝麻等，雖然含鐵也較高，但吸收率較低，多在10左右。
鼻塞出現(xiàn)的原因有很多種，可能是由于我們自身出現(xiàn)了鼻炎的問(wèn)題導(dǎo)致的，也可能是由于我們自身出現(xiàn)了感冒的問(wèn)題，我們?nèi)粘？梢远喑砸恍┒诡惖氖澄?，可以幫助我們很好的緩解鼻塞，多吃一些金針菇也可以疏通鼻腔?nèi)血管，熟悉一下吃什么能緩解鼻塞吧。
紅糖姜湯
姜中的姜辣素、姜油酮可以發(fā)汗，趕走體內(nèi)蓄積的熱氣，尤其是水分較少的老姜，促進(jìn)血液循環(huán)效果更好，添加紅糖則可補(bǔ)充熱量。但姜湯只適用于外感風(fēng)寒，得了熱傷風(fēng)的人，則不適合飲用。而且，姜會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，若有發(fā)炎、出血情形，也不要吃。感冒食療法
水果
有人認(rèn)為，感冒期間要多吃水果。臺(tái)灣臺(tái)安醫(yī)院家醫(yī)科醫(yī)師劉建輝說(shuō)，這要視個(gè)人情況而定。多吃水果可以補(bǔ)充維生素C，但是維生素C是否可以治療或預(yù)防感冒，目前仍有爭(zhēng)議。
而且果汁或水果多半冰冷，可能會(huì)造成支氣管收縮，使咳嗽加劇，除了發(fā)燒以外，并不適合感冒期間食用。尤其水分多的水果如西瓜、梨等較寒涼，如果有咳嗽、流鼻涕、拉肚子、手腳冰冷等情形，吃了更容易讓病情惡化。
吃蔬果因蔬果屬堿性食物，攝食后不利于病毒等微生物的繁殖，因此，多吃富含鈣、鋅元素及維生素的食物，對(duì)病毒有一定的抑制作用
大家都可以多吃一些以上介紹的食物來(lái)幫助我們達(dá)到很好的緩解鼻塞的效果，同時(shí)這種情況一定要盡快治療，否則病情惡化，可能會(huì)導(dǎo)致我們自身容易出現(xiàn)慢性鼻炎的問(wèn)題，可能會(huì)更自身帶來(lái)很大的頭暈的癥狀，一定要多喝熱水。
早期懷孕的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，飲食方面是最為講究的，不僅需要做到營(yíng)養(yǎng)充足，最重要的就是平衡膳食，作為五谷雜糧都能充分吸收，盡可能避免攝入那些不營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于孕期沒(méi)有幫助的食物。盡可能以營(yíng)養(yǎng)作為第一原則，就算挑食的準(zhǔn)媽媽也需要降低自己對(duì)于食物口味的標(biāo)準(zhǔn)和要求。
首先，懷孕早期的準(zhǔn)媽媽最好多攝入一些水果，這樣可以使得體內(nèi)維生素得到充分的補(bǔ)充，比如在飯前吃個(gè)水果，這樣可以更好的彌補(bǔ)蔬菜攝入的不足，尤其是在飯前半個(gè)小時(shí)的時(shí)候吃是最最能補(bǔ)充維生素缺乏的問(wèn)題。
其次，紅色蔬菜可以說(shuō)是對(duì)于早期懷孕準(zhǔn)媽媽最為有利的，比如番茄、紅葡萄以及西瓜等，番茄當(dāng)中風(fēng)寒胡蘿卜素以及番茄紅素，這兩者都有著較為不錯(cuò)的功效，比如清除自由基、預(yù)防心血管疾病以及抗輻射、美白養(yǎng)顏以及提高免疫力等，紅色蔬菜是整個(gè)孕期都不能缺少的食物之一。
不僅如此，鮮棗以及獼猴桃也是早期孕媽媽不錯(cuò)的選擇，因?yàn)閮烧弋?dāng)中都有著豐富的維生素C和維生素E，這樣除了可以降低日常生活當(dāng)中的輻射問(wèn)題，并且?guī)椭袐寢尩钠つw和身體帶來(lái)一層堅(jiān)實(shí)的“防彈衣”，這樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之余，更加可以降低環(huán)境對(duì)于皮膚造成的傷害。
堅(jiān)果類食物也是早期孕媽媽所選擇的最佳食物之一，因?yàn)閳?jiān)果類的食物當(dāng)中有著不飽和脂肪酸以及維生素E，這樣兩者營(yíng)養(yǎng)成分的結(jié)合，可以使得孕媽媽身體抗氧化效果更好，并且堅(jiān)果類食物作為“吃貨”孕婦的零食最佳選擇，讓她們的味蕾和舌尖都可以得到更好的滿足。
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