孕婦早期吃什么安胎
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孕婦在懷孕的早期需要加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng),這樣有助于胎兒的健康生長(zhǎng),能夠取得很好的安排和保胎的作用,在飲食方面可以適當(dāng)?shù)某砸恍~肉,吃一些瘦肉,吃一些動(dòng)物的肝臟,這都有助于提高孕婦的免疫能力,另外可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥剿?,也有很好的調(diào)養(yǎng)和保健的效果。
1、山藥芝麻粥
材料:大米60克,山藥15克,黑芝麻120克,鮮牛奶200克,玫瑰糖6克,冰搪120克。
做法:大米淘凈,浸泡1小時(shí),撈出瀝干;山藥切成細(xì)粒;黑芝麻炒香,一起倒入攪拌器,加水和鮮牛奶攪碎,去渣留汁。鍋置火上,放入水和冰糖燒沸溶化后倒入漿汁,慢慢攪拌,加入玫瑰糖,繼續(xù)攪拌至熟即成。這道菜,口感香甜,有補(bǔ)腎的作用,由于山藥中含有多種纖維,具有促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)的作用,所以對(duì)胃也相當(dāng)好。還可以預(yù)防便秘。芝麻中也含有大量的蛋白質(zhì)。但有糖尿病的孕婦就要少用點(diǎn)糖啦。
2、安胎鯽魚姜仁湯
材料:鯽魚1條約400克,生姜6克,春砂仁15豬油、精鹽、味精少許。
做法:鯽魚去鱗、內(nèi)臟,洗凈;春砂仁洗凈,瀝干,研末,放入魚肚;生姜去皮,洗凈,切絲,待用。洗凈燉盅,將魚放入,再放入姜絲,蓋上盅蓋,隔水燉2小時(shí),加豬油、精鹽、味精調(diào)味,稍燉片刻,即可食用。這款湯可以安胎止吐,緩解孕婦惡心、嘔吐的癥狀。
3、清蒸砂仁鱸魚
營(yíng)養(yǎng)分析:該菜肴具有醒脾開胃,利濁止嘔的作用,適用于孕早期孕婦出現(xiàn)的惡心嘔吐、不思飲食的情況。
原料:鱸魚250克,砂仁10克,生姜10克,料酒、精鹽、麻油、味精各適量。
做法:
1、將砂仁搗碎,生姜切成細(xì)粒同裝入鱸魚腹中,置碗中。
2、加料酒、精鹽、麻油、味精和水,置蒸籠內(nèi)蒸熟。當(dāng)菜或點(diǎn)心食用,吃肉喝湯。
功效:此食譜具有補(bǔ)中安胎的作用。適用于脾虛氣滯所致的嘔逆、胎動(dòng)不安等癥。需要注意的是,味精容易穿透胎盤,影響胎兒正常發(fā)育,所以孕期飲食盡量少放味精。
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懷孕期間由于每個(gè)孕婦的個(gè)人體質(zhì)不同,所以導(dǎo)致每個(gè)孕婦所產(chǎn)生的不同反應(yīng),為了能夠保證孕婦早期能夠安全安胎,下面給大家介紹一下孕早期安胎食譜養(yǎng)血安胎湯的知識(shí)和做法。能夠幫助孕婦早期安胎補(bǔ)血。如果有這方面需要的朋友就來學(xué)習(xí)一下吧。
食譜原料:
春雞1只,石蓮子、川續(xù)斷各10克,菟絲子、阿膠各15克,姜2片,瘦肉100克,紅棗5個(gè),鹽、糖適量。
制作方法:
(1)將春雞剖洗干凈,瘦肉切大件,放入滾水中煮3分鐘,取出洗凈,待用。
(2)把石蓮子、川續(xù)斷、菟絲子同放入煲湯袋中,再放入煲內(nèi),加清水800克煲30分鐘,取汁待用。
(3)將春雞、瘦肉、阿膠、姜片、紅棗及藥汁放入燉盅內(nèi),隔水燉3小時(shí),放入調(diào)料拌勻即成。
適合人群:
懷孕早期孕婦。
健康提示:
此湯味道帶苦,孕婦婦若有習(xí)慣性流產(chǎn),懷孕后食欲不振、腰痛或下腹墜脹等現(xiàn)象,不妨一試。此湯具有養(yǎng)血安胎的作用。
孕早期安胎可以使用艾葉雞蛋湯、海參粥或鯉魚粥等,這些食物都是對(duì)孕早期安胎有好處的,比如鯉魚粥,做法比較簡(jiǎn)單:將鯉魚去鱗、去除腸雜后,洗凈切片并煎湯;取些苧麻根加水200克、煎至100克,去渣留汁,放入鯉魚湯中;之后再加適量的糯米、蔥、姜、油、鹽,煮成稀粥,即可食用。
為了讓孕婦在早期身體能夠供給胎兒所需的營(yíng)養(yǎng),和血液的充足供應(yīng),就需要有專門的補(bǔ)血藥物或者食譜,上面就是食譜類的介紹,孕早期安胎食譜養(yǎng)血安胎湯就可以讓大家不在為孕婦早期的補(bǔ)血和安胎操心了。這個(gè)補(bǔ)血安胎湯就可以把問題幫您解決掉。
女性在懷孕期間要加強(qiáng)調(diào)養(yǎng),尤其要注意安胎。具有安胎作用的飲食有很多,不如比如說紫菜,有很好的清熱利水、補(bǔ)腎養(yǎng)心的作用,動(dòng)物的肝臟具有預(yù)防貧血的效果,適當(dāng)?shù)某砸恍┥剿?,有很好的?rùn)肺補(bǔ)脾的功效。另外也可以吃一些蜂蜜,有改善睡眠,預(yù)防便秘的效果。
1、紫菜
紫菜性味甘咸寒,具有化痰軟堅(jiān)、清熱利水、補(bǔ)腎養(yǎng)心的功效。用于甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。河鰻富含多種營(yíng)養(yǎng)成分,具有補(bǔ)虛養(yǎng)血、祛濕、抗癆等功效,是久病、虛弱、貧血、肺結(jié)核等病人的良好營(yíng)養(yǎng)品。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯,因?yàn)槲r皮也是補(bǔ)鈣的佳品。
2、動(dòng)物肝
孕期血容量比未孕前增加,血液被稀釋,孕婦出現(xiàn)生理性貧血,以鐵補(bǔ)充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見??稍袐D、胎兒都需要鐵,一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)。所以,在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動(dòng)物肝鐵含量較高,但一周吃一次即可,在吃這些食物的同時(shí),最好同吃富含VC或果酸的食物,如檸檬、橘子等,增加鐵在腸道的吸收率。
3、山藥
山藥,作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用品,每天50~200g即可。除了補(bǔ)腎之外,山藥對(duì)于肺和脾的補(bǔ)益效果也很明顯,不僅孕前有用,孕后更可以用來養(yǎng)胎。是孕婦補(bǔ)腎的選擇。
4、蜂蜜
在天然食品中,大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可緩解多夢(mèng)易醒、睡眠不香等不適,改善睡眠質(zhì)量。另外,孕婦每天上下午飲水時(shí),如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜,可緩下通便,有效地預(yù)防便秘及痔瘡。
5、魚
專家建議,孕婦在一周之內(nèi)至少吃1-2次魚,以吸收足夠的DHA,滿足胎兒的腦發(fā)育需求。孕期每周吃1次魚還有助于降低早產(chǎn)的可能性。魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸,這種物質(zhì)在胎兒的腦細(xì)胞膜形成中起著重要作用。一些研究專家對(duì)數(shù)萬名孕婦進(jìn)行調(diào)查,發(fā)現(xiàn)在懷孕后經(jīng)常吃魚有助于胎兒的腦細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育,吃得越多胎兒腦發(fā)育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個(gè)孕期都不吃魚,出現(xiàn)胎兒腦發(fā)育不良的可能性會(huì)增加1/8。
對(duì)于孕婦來說,平時(shí)適當(dāng)?shù)暮纫恍┭a(bǔ)血安胎的湯品,有很好的調(diào)理身體的作用,安胎湯具有促進(jìn)消化,促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)快速吸收的作用,有很好的安胎的功效,比如說烏雞安胎湯,有很好的補(bǔ)血的作用,能夠促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)和發(fā)育,還能夠提高孕婦的免疫力水平,在安胎的過程當(dāng)中,適當(dāng)?shù)暮纫恍┦怯泻锰幍摹?p>一、養(yǎng)血安胎湯
懷孕早期適宜飲用養(yǎng)血安胎湯,能夠緩解準(zhǔn)媽媽孕期腰痛、食欲下降、下腹墜脹的癥狀。需要準(zhǔn)備的食材有一只雞、100克瘦肉、12克石蓮子、12克川續(xù)斷、18克菟絲子、18克阿膠,適量的鹽、姜、紅棗。
先把雞剖開洗凈,接著把瘦肉洗凈切塊,放進(jìn)煮開水的鍋里大約煮三分鐘。把石蓮子、川續(xù)斷、菟絲子放進(jìn)煲湯袋,再放進(jìn)裝了適量清水的燉鍋里,燉半個(gè)小時(shí)。最后把雞、瘦肉、阿膠、姜以及紅棗都放進(jìn)燉鍋里,隔水燉三個(gè)小時(shí),加入適量的鹽進(jìn)行調(diào)味。
二、妊娠安胎湯
妊娠安胎湯具有較好的安胎作用,需要準(zhǔn)備的材料有鯽魚、適量的砂仁、鹽、油、姜。
先把鯽魚去鱗剖開洗凈,姜洗凈切片。接著把砂仁放進(jìn)鯽魚的腹內(nèi),再把鯽魚以及姜片放進(jìn)燉盅隔水燉。等到鯽魚燉熟了之后,放些適量的鹽進(jìn)行調(diào)味。
三、雞蛋艾葉湯
容易習(xí)慣性流產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽適宜食用雞蛋艾葉湯,從而達(dá)到安胎的作用。需要的材料有艾葉、適量的白糖以及雞蛋。
先把清水倒進(jìn)鍋中煮開,接著加入適量的艾葉繼續(xù)煮開,再把雞蛋打碎倒進(jìn)鍋中,直至雞蛋煮熟后加入適量的白糖調(diào)味,方可食用。
四、補(bǔ)血安胎烏雞湯
補(bǔ)血安胎烏雞湯需要準(zhǔn)備的材料有烏雞、香菇、山藥、火腿、枸杞、紅棗、八角、蔥以及姜。
先把烏雞剖開洗凈,放進(jìn)裝有冷水的鍋中大火煮開,再把烏雞撈起來。在鍋里加入適量的清水煮開,再把烏雞放進(jìn)去,放入香菇、火腿、枸杞、紅棗、八角、蔥、姜用大火煮開。最后放進(jìn)山藥燉一個(gè)小時(shí)左右,可放入適量的鹽進(jìn)行調(diào)味。煮到烏雞大約爛熟的時(shí)候,方可食用。
在懷孕期間的女性應(yīng)該多吃水果,這個(gè)大家都知道,但是并不是所有的水果都是可以隨便吃的,在懷孕期間可以多吃西柚,西柚里面含有葉酸,對(duì)孕婦還是胎兒都是有好處的,多吃櫻桃可以補(bǔ)充維生素,而且在孕期多吃櫻桃寶寶的面容也會(huì)比較紅潤(rùn)。
1、西柚
含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要,在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長(zhǎng),孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會(huì)使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高,更會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血,出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此,西柚也是孕期婦女首選。
2、山楂
活血化淤通經(jīng),對(duì)子宮有一定的收縮作用,在懷孕早期應(yīng)注意要少量食用,有流產(chǎn)史、或有流產(chǎn)征兆的孕婦應(yīng)忌吃,即使是山楂制品也不例外。
3、荔枝、桂圓
從中醫(yī)角度來說,婦女懷孕之后,體質(zhì)一般偏熱,陰血往往不足。此時(shí),一些熱性的水果如荔枝、桂圓等應(yīng)適量食用,否則容易產(chǎn)生便秘、口舌生瘡等上火癥狀,尤其是有先兆流產(chǎn)的孕婦更應(yīng)謹(jǐn)慎,因?yàn)闊嵝运滓鹛?dòng)不安。
4、 柑橘
柑橘品種繁多,有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營(yíng)養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn)。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,是孕婦喜歡吃的食品。但是,柑橘好吃,不可多食。因?yàn)楦涕傩詼匚陡剩a(bǔ)陽(yáng)益氣,過量反于身體無補(bǔ),容易引起燥熱而使人上火,發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過3只,總重量在250克以內(nèi)。
5、柿子
柿子性寒,有清熱、潤(rùn)肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、祛痰等功效,適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動(dòng)脈硬化、痔瘡便血、大便秘結(jié)等癥。其營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。柿子的蒂和葉都是中藥。柿蒂可以降逆氣、止惡心,治療呃逆、噯氣等。柿葉有抗菌消炎、止血降壓等作用
6、 蘋果
含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃,無論便秘或拉肚子都能改善,為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。門診中常見懷孕婦女氣色不好,多與貧血有關(guān),吃蘋果可加以改善,所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項(xiàng)重要功效就是可緩解孕吐,對(duì)食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。
7、 櫻桃
所有水果中,櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素 b1、b2、c以及檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分,多食用可補(bǔ)血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳,更應(yīng)積極吃櫻桃,對(duì)胎兒很有幫助,許多孕婦常吃櫻桃,生下的寶寶多擁有一張紅潤(rùn)的健康面容。
8、草莓
含有極豐富的維生素c,可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng);國(guó)外還有研究報(bào)告指出,草莓可去除體內(nèi)的重金屬。比較有問題的是,草莓清洗比較麻煩,怕有農(nóng)藥殘留問題。
9、 葡萄
富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素b1、c等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現(xiàn)象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發(fā)育。
10、 秋梨
其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不僅可保護(hù)嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量,文火燉熟,服湯吃梨,可防治外感風(fēng)寒、咳嗽多痰等疾患。
孕婦在懷孕期間,有時(shí)候飲食往往比較挑剔,尤其是在懷孕早期,經(jīng)常出現(xiàn)惡心,嘔吐,食欲下降的癥狀表現(xiàn),所以在飲食方面更要挑著花樣來做,為了預(yù)防腸胃出現(xiàn)不適,可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┚哂斜=」πУ酿B(yǎng)生粥,不但能夠促進(jìn)開胃的效果,還有很好的促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收的作用,這對(duì)于自身免疫力的提高,以及胎兒的良好發(fā)育都是有很好效果的,這方面的粥也是比較多的,可以根據(jù)自己的愛好,自己的喜歡程度來熬制一些有營(yíng)養(yǎng)的粥,比如說豬肚粥,蘋果粥,胡蘿卜粥,等等都是比較不錯(cuò)的保健粥品。
1.豬肚粥
豬肚含有豐富的蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和脂肪等,具有健脾養(yǎng)胃的功效,可以將豬肚清洗干凈之后切成比較小的塊,然后用水焯一下,然后將100克大米和豬肚放在一起加入適量的清水一起放到鍋內(nèi),煮沸之后加入胡椒粉,等到粥變得稠了以后再加入鹽和香油就可以出鍋了,準(zhǔn)媽媽多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的豬肚粥是可以有益于自己的身體健康的,同時(shí)對(duì)寶寶的健康成長(zhǎng)也非常有好處。
2.蘋果粥
蘋果具有水果之王的稱號(hào),具有生津解渴、健脾養(yǎng)胃和幫助消化的作用,可以用蘋果與西米和適量的白糖清水放到一起煮成粥喝,不僅僅酸甜可口,而且有助于緩解孕婦懷孕期間干嘔等情況,并且對(duì)于預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥具有非常多的好處。
3.胡蘿卜粥
胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素,能夠有效的緩解孕婦的腸胃不適癥狀,中醫(yī)認(rèn)為胡蘿卜具有安五臟的效果,如果準(zhǔn)媽媽胃口不好的話可以多吃一些胡蘿卜粥,可以將胡蘿卜切成碎片,然后同大米一起煮成粥,加入蔥花、食鹽等調(diào)味品之后就可以食用了,具有很好的補(bǔ)氣益血的效果。
4.黑芝麻粥
黑芝麻具有潤(rùn)腸通便和滋養(yǎng)五臟的效果,特別適合準(zhǔn)媽媽熬粥喝,日常的時(shí)候可以讓黑芝麻炒熟之后研成粉末,然后同大米一起煮成粥來喝,也可以用黑芝麻制成黑芝麻糊來吃,口干咸香,特別適合準(zhǔn)媽媽們食用。
5.菊花粥
菊花具有清肝火,明眼去風(fēng)熱除煩等非常多的療效。日??上葘⒕栈宄蓽螅眠@湯水同粳米熬成粥喝具有很好的清心除煩之功效,同時(shí)對(duì)于預(yù)防妊娠糖尿病,高血壓均有很好的輔助治療的作用。
很多女性如果在懷孕時(shí)期出現(xiàn)腎氣不足這種狀況的話,不僅會(huì)影響到肚子中寶寶的身體,還會(huì)讓懷孕的媽媽臉上出現(xiàn)黃斑等情況。這其實(shí)對(duì)女性來說是一件非??膳碌氖虑?,因此不少女性在懷孕的時(shí)候就需要進(jìn)補(bǔ)一些食材來達(dá)到補(bǔ)腎安胎的目的。那么孕婦補(bǔ)腎安胎的食材有哪些呢?
孕婦補(bǔ)腎的食物能使腎氣充盛,讓胎有所系,是母親孕育胎兒的先決條件。補(bǔ)腎安胎食物對(duì)于保護(hù)胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育有著重要作用。特別是懷孕早期,胎兒尚未形成,母體腎氣不足,極易造成胎動(dòng)而墜,所以補(bǔ)腎安胎對(duì)身孕早期的產(chǎn)婦尤為重要。
之前我們介紹過很多孕婦吃什么好的知識(shí),今天我們介紹孕婦如何補(bǔ)腎。為什么孕婦要補(bǔ)腎呢?補(bǔ)腎氣可以安胎氣。那么,孕婦補(bǔ)腎安胎吃什么好呢?下面整理的一些可以幫助孕婦補(bǔ)腎安胎的食物可供參考。
孕婦補(bǔ)腎安胎的食物:
雞 肉:補(bǔ)中益氣、補(bǔ)益五臟、補(bǔ)精添髓。孕婦可以多吃雞肉,喝雞湯營(yíng)養(yǎng)更好。
海 參:補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿、養(yǎng)血潤(rùn)燥、固縮小便。
人 參:補(bǔ)五臟、補(bǔ)虛弱、增氣血、抗衰老。尤其是氣血虛的女性朋友。懷孕后心慌氣短的更適合。推薦閱讀:孕婦心慌是怎么回事?
蓮 子:健脾胃、益心腎、烏須發(fā)、補(bǔ)虛損、抗衰老??梢园炯t棗蓮子粥或者銀耳蓮子粥。
栗 子:補(bǔ)腎壯腰、強(qiáng)健筋骨、活血止血。
山 藥:補(bǔ)氣養(yǎng)陰、健腦益智、滋養(yǎng)肌膚、延年益壽。
鵪鶉肉:補(bǔ)五臟、續(xù)中氣、實(shí)筋骨、耐寒暑、清熱結(jié)。
胡桃仁:補(bǔ)腎強(qiáng)腰、固精止遺、溫肺定喘、潤(rùn)腸通便。
孕婦補(bǔ)腎的食物能使腎氣充盛,讓胎有所系,是母親孕育胎兒的先決條件。補(bǔ)腎安胎食物對(duì)于保護(hù)胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育有著重要作用。特別是懷孕早期,胎兒尚未形成,母體腎氣不足,極易造成胎動(dòng)而墜,所以補(bǔ)腎安胎對(duì)身孕早期的產(chǎn)婦尤為重要。
如果有過流產(chǎn)史的女性朋友,或者平時(shí)容易心慌氣短的孕婦,都是需要補(bǔ)腎養(yǎng)氣血安胎的。同時(shí)要注意休息,不要?jiǎng)诶邸o嬍持锌梢赃m當(dāng)?shù)某孕┥鲜鲅a(bǔ)腎安胎的食物。減少腎虛的發(fā)生。
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