吃什么美白皮膚才有效？推薦這5種！
女性秋季皮膚干吃什么養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。相信關于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！科學的飲食養(yǎng)生是怎么進行的呢經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“吃什么美白皮膚才有效？推薦這5種！”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
大家常說“一百遮百丑”，所以每個人都希望自己擁有白嫩的皮膚，實際上，人的皮膚的顏色由很多因素決定，除了基因決定之外，后天的飲食對皮膚顏色起到重要作用，所以提醒廣大愛美的女性們，生活中有很多美白食物，比如以下這些效果就非常好。
1、黃瓜
黃瓜是很多女子都喜歡的一道菜，黃瓜的營養(yǎng)豐富，含有很多的維生素以及礦物質等等，吃黃瓜就能美白皮膚了。
不少女性會通過食用黃瓜進行減肥，這是因為黃瓜的熱量較低，即使多吃一點也不會起到增胖的效果。
而就保護皮膚來說，其實一直都有食用黃瓜美容的說法，甚至還會將黃瓜賦予新的稱呼“廚房里的美容劑”?？梢?，在很多人看來，食用黃瓜對于美容養(yǎng)顏是非常有效的。
食用黃瓜時，能夠吸收其中的維生素C，對于清除體內自由基有一定的作用，察覺到身體某個部位被陽光曬黑，還可以把黃瓜切成片，放在這個部位，在這過程中能夠吸收其中的黃瓜油，對于吸收陽光中的紫外線有一定的作用。
2、蘿卜
在日常生活中，不論是食用白蘿卜還是食用胡蘿卜對于保養(yǎng)皮膚都有非常好的幫助。以白蘿卜來說，能夠“利五臟，令人白凈肌肉?！陛^多的維生素C具有較強的抗氧化能力，能夠抑制黑色素的合成，對于阻止細胞氧化、防止脂褐質沉淀有一定的作用。
食用胡蘿卜對于保養(yǎng)皮膚同樣有幫助，食用胡蘿卜能吸收其中的果膠物質，對于吸收身體中的有害物質非常有效，能夠讓皮膚看起來非常的紅潤。
3、冬瓜
冬瓜也是常見蔬菜，食用冬瓜對于保養(yǎng)皮膚也有非常好的幫助。食用冬瓜時，能夠吸收其中的葫蘆巴堿，這種物質能夠幫助身體進行新陳代謝，對于降血脂有幫助，血液流動正常了，能夠有效的調節(jié)身體。
在食用冬瓜的時候，還能夠吸收其中的油酸，這種物質能夠有效的抑制身體中的黑色素，對于潤膚美容有非常好的效果。
冬瓜不僅可以食用，還可以用來入藥，在中醫(yī)看來食用冬瓜對于治療疾病、保健身體有非常好的幫助，能夠有效的清熱解毒，身體中毒素被清除了，整個人自然看起來非常的年輕。
4、牛奶
愛美的女性早晚是少不了喝牛奶，作為一種營養(yǎng)含量非常豐富的奶制品，喝牛奶對于身體保健好處極多。
在喝牛奶的時候，能夠吸收其中的脂肪、蛋白質、維生素等物質，對于保健身體非常有效。
以其中的維生素B來說，能夠滋潤肌膚，對于防止皮膚出現(xiàn)皺紋有非常好的幫助，牛奶中的蛋白質還能夠促進身體新陳代謝，對于防止皮膚出現(xiàn)痘痘、黑斑有一定的效果。
5、獼猴桃
女性對于獼猴桃是較為喜歡，食用獼猴桃對于身體保健好處極多，而就保護皮膚來說，食用獼猴桃能夠很好的滋養(yǎng)皮膚。
這是因為獼猴桃中的維生素C對于身體保健好處極多，能夠有效的清除體內自由基，對于增強身體活化細胞也非常有益。
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要想讓肌膚更白皙，就需要抑制肌膚黑色素的生成，而很多水果就具有這樣的功效，因為富含各種維生素，具有氧化作用，在改善和保養(yǎng)肌膚方面發(fā)揮著不錯的作用。而且適當?shù)某渣c水果還能排毒瘦身，對人體健康的好處也是有很多的，備受人們喜愛，那么吃什么水果可以美白皮膚呢?
櫻桃
主要美白成分：維他命a、c。
櫻桃中豐富的維他命c能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅!而β胡蘿卜素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈*哦!
另外，櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。
檸檬
主要美白成分：維他命c。
說起美白水果，檸檬當然是排第一個。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命c和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。用檸檬美白，既可以內服也可外用。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
通過上面的介紹，大家對吃什么水果可以美白皮膚呢也都很清楚了。肌膚美白可以讓人們的形象氣質更好一些，但是不管是水果還是其他的食物，都不可能起到立竿見影的效果，因此凡是都需要長期堅持下去，千萬不要急于求成。
肌膚白皙才能更顯年輕，因此不少美眉都希望讓自己的肌膚更加白皙水嫩一些，那么吃什么水果能美白皮膚呢?除了要注意肌膚的基礎護理之外，還可以通過飲食的方法來保養(yǎng)肌膚，不少水果本身含有的維生素及其他的營養(yǎng)成分還是很多的，對改善肌膚能起到很大的幫助。
西紅柿
西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸*汁液可以幫你平衡皮膚的ph值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命c的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅持可以祛斑美容。
柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命c，因引被稱為維他命c的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容養(yǎng)顏的功效。而柚皮因為富含精油，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果。另外，也可以通過飲料的方式，例如蜂蜜柚子茶來美白。
有美容醫(yī)師認為，服用蜂蜜柚子茶3個月，就可以達到“改變體質”的作用。依靠食物實現(xiàn)美白比用化妝品更有效。化妝品只能使皮膚暫時變淡，效果也比較有限，而“對癥”的食物則能斬斷黑色素的根，使制造“黑色素的工廠停產(chǎn)”，這樣的美白效果才會更長久。
草莓
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。
通過上面的介紹，大家對吃什么水果能美白皮膚呢也都很清楚了。肌膚的保養(yǎng)是需要平時來堅持的，不是短期內就能做好的，因此不能急于求成。而且平時養(yǎng)成一個好的生活習慣，每天適當?shù)腻憻捝眢w，也能起到排毒養(yǎng)顏的作用。
皮膚白嫩說明人的身體也是很好的，而且皮膚白會給人感覺非常漂亮。平時生活中有很多食物都可以起到美白皮膚的作用，大多數(shù)的蔬菜和水果都具有美白皮膚的功效。生活中常見的食物比如黃瓜、白蘿卜、檸檬、蘋果等都是可以經(jīng)常食用的。一些谷物的美白效果也是非常好的，比如常見的薏仁和芝麻等。
吃啥美白皮膚--蔬菜
1、白蘿卜
中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
2、黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
3、胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
4、豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
蔬菜; 綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質等營養(yǎng)，可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā);鎂能讓人面色紅潤。蔬菜也是減肥圣品唷!水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔心發(fā)胖。
吃啥美白皮膚-水果
1、櫻桃
櫻桃的含鐵(鐵食品)量為蘋果(蘋果食品)的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅!櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內可以轉成維他命A，能使皮膚柔軟細致，祛除粗糙皺紋。
2、荔枝
荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
吃啥美白皮膚--谷物
1、薏仁
薏仁富含維生素B1、B2可以滋潤皮膚，減少皺紋，消除色素斑點。
2、芝麻
芝麻富含維生素E和礦物質硒，能阻礙色素的產(chǎn)生，改善腸胃功能，間接起到美膚作用。
3、核桃
核桃含有亞麻酸油，是人體理想的肌膚美容劑，可以讓皮膚變得細膩、光滑、有彈性。
現(xiàn)在很多的女性都在購買黑枸杞，用黑枸杞泡水喝，或許都是知道黑枸杞有很好的美容功效，但是卻不是很清楚黑枸杞對于我們皮膚到底有什么樣的好處?下面小編就給大家分享一下相關的知識.
相信大家都知道黑枸杞里面含有很多的花青素，就不用多說了。當我們隨著年齡的增長皮膚會有很多的色素和壞死的細胞沉淀下來，形成各種黑色東西沉淀在我們皮膚上，特別是女性，身體的特殊性，會導致內分泌失調，皮膚的色素沉淀和壞死會變的更加快，所以女性到30歲以后皮膚會出現(xiàn)各種斑點以及黑點，并且皮膚是沒有光澤的.那么黑枸杞和這些皮膚問題有什么關系呢?有很大的關系，對于花青素的功效大家應該了解不多，花青素可以很好的清除我們體內長期以來壞死的細胞，以及皮膚表面沉淀的色素，導致女性皮膚不好的主要原因是皮膚在空氣會被氧化產(chǎn)生色斑，黑枸杞里的花青素同時也是可以減緩人體皮膚的氧化，減少色斑的形成。
綜合來說黑枸杞對于皮膚有以下3個作用.：
1.黑枸杞可以很好的清除皮膚壞死的細胞。
2.黑枸杞可以減緩皮膚被氧化，減少色斑的形成。
3.黑枸杞可以讓皮膚變得很有光澤，清除色素。
各種復雜的原因會導致人的臉上出現(xiàn)雀斑問題，雀斑正在困擾著無數(shù)人，對于這類人來說，通過飲食來緩解雀斑問題是很不錯的選擇，那么有哪些食物具有這種功效呢？
一、菠菜
菠菜，生活中常見的蔬菜，具有全方位肌膚美容功效的食物，當中富含的胡蘿卜素，能使表皮保留水分，讓肌膚保持年輕，自體內將死去的肌膚細胞排除。并且，菠菜中也含有硫辛酸，有助于抗氧化的維生素C些都是維持肌膚年輕所需要的重要養(yǎng)分。菠菜無論生食或烹調后食用皆可，生食時可加入美容排毒蔬果昔之中，能享用其中各式各樣重要的美容維生素，對淡斑有很好的幫助。
二、檸檬
檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。菠蘿菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。
三、火龍果皮
火龍果的果皮中的花青素是中非常營養(yǎng)的物質?；ㄇ嗨赜泻馨舻目寡趸δ埽⒛茉谌梭w血液中保存活性75小時。打碎成泥長期飲用，不僅增進皮膚的光滑度，美顏肌膚。當然最好是選取新鮮的火龍果的果皮，效果更好！
四、椰子
無論是椰子汁、椰肉或椰子油──都是有助于保持青春的最佳美容食材。椰子算是種核果，也就是種子外頭受硬殼包覆的水果。椰子汁中含有的關鍵養(yǎng)分包括月桂酸、鐵、鉀、鎂與鈣。鉀是一種電解質，能促進細胞的凈化，椰子中的鉀含量是香蕉的兩倍之多。又軟又嫩的椰子肉則相當保濕，而且富含營養(yǎng)，對祛斑潤膚有很好的幫助哦！
五、獼猴桃
獼猴桃含有的維生素C和食物纖維是豐富的，能夠對肌膚起到一定的美白作用，同時獼猴桃含有豐富的鉀，對臉部的斑點具有一定的治療作用。
蘋果是一種大眾水果，而且它有很多種類。蘋果不僅美味多汁，而且它還有很多的藥用功效。蘋果可以預防骨質疏松和提高身體的堿性體質，增強身體的抵抗力。經(jīng)常食用蘋果是可以起到美白皮膚的作用的，蘋果中含有的維他命可以抑制黑色素的沉淀，也具有保濕的作用。
蘋果的美白作用
蘋果的效果真的是非常之大，這其中還包括美容的效果，因為蘋果所含有的維他命C是可以抑制住我們皮膚里面黑色素的沉淀，而我們身邊變黑的原因主要是因為黑色素沉淀所導致的，所以吃蘋果的話就可以讓我們起到美白的效果。并且蘋果所含有的水分還可以幫助我們的皮膚起到保濕的作用，對皮膚非常有好處的。
蘋果的其它功效
1、蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。醫(yī)學專家認為，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質疏松。
2、70%的疾病發(fā)生在酸性體質的女性身上，而蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物)，增強體力和抗病能力。
吃蘋果注意事項
1、蘋果不宜與海味同食。蘋果中含有鞣酸，與海味同食不僅降低海味蛋白質的營養(yǎng)價值，還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。
2、蘋果的營養(yǎng)很豐富，吃蘋果時要細嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是對減少人體疾病大有好處。
3、蘋果屬涼性水果，在女性月經(jīng)期間不宜多吃，尤其是患有痛經(jīng)等婦科疾病的人群更不宜多吃蘋果。
4、腸胃不好的人群不能空腹吃蘋果，空腹吃會與胃酸其化學反應形成不易融化的塊狀物而導致胃部發(fā)炎。
5、入睡前吃蘋果不利于腸胃吸收消化，因為蘋果纖維含量較高，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。
壯陽補腎已經(jīng)成為男性人群中非常流行的話題，很多男人為此找了各種方法，也花費了很多錢，但效果都不盡如人意，實際上，想要達到壯陽補腎的目的，需要做好多方面的工作，除了養(yǎng)成健康生活習慣之外，合理的飲食是很有效的方法，比如下面這五種水果就有不錯的壯陽補腎功效。
一、補腎壯陽水果：荔枝
男人吃什么水果可以補腎壯陽，荔枝是最人們認可的有補腎壯陽功效的水果。唐代有句“日啖荔枝三百顆，不惜長作嶺南人”的詩直接表現(xiàn)出荔枝是多么的受人喜愛。荔枝中含有豐富的葡萄糖、果糖、鐵、磷、鈣、胡蘿卜素、維生素C、維生素B1及粗纖維等元素。對緩解腎虧夢遺、脾虛泄瀉、失眠健忘等有一定的功效，其實主要的功效還是補腎壯陽。
二、補腎壯陽水果：黑莓和藍莓
男人吃什么水果可以補腎壯陽，黑莓和藍莓也有補腎壯陽的功效。黑莓和藍莓中都含有能讓人補腎壯陽的物質，特別是野生的黑莓和藍莓的補腎壯陽效果更是極佳。黑莓中含有豐富的還原糖、有機酸、粗蛋白、氨基酸、維生素C及維生素E等微量元素，是世界上最好的最健康的保健水果之一。
三、補腎壯陽水果：木瓜
男人吃什么水果可以補腎壯陽，木瓜是一種具有補腎功效的溫性水果。木瓜是一種營養(yǎng)成分含量非常多的熱帶溫性水果，木瓜中含有一種能消化蛋白質的酵素，能有效的促進人體對食物進行消化吸收。也有人說用木瓜泡酒可以有效的治療男人腎陽虛導致的一系列癥狀。
四、補腎壯陽水果：桂圓
男人吃什么水果可以補腎壯陽，桂圓具有壯陽益氣、補血安神的功效。桂圓中含有豐富的蛋白質、葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B等多種營養(yǎng)元素，對于勞心用腦、心脾氣血損耗嚴重的人更是適合食用桂圓。
五、補腎壯陽水果：榴蓮
男人吃什么水果可以補腎壯陽，有水果之王之稱的榴蓮絕對不可少。榴蓮中含有很豐富的蛋白質、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素、鈣等礦物質營養(yǎng)元素。《本草綱目》中就有記載著榴蓮對于精血虧損、頭發(fā)早白等癥狀有治療功效。
男人吃什么水果可以補腎壯陽，榴蓮、荔枝、木瓜、桂圓都有著一定的補腎壯陽的功效，男人補腎壯陽可以適當?shù)氖秤眠@些水果。
現(xiàn)在人們的生活水平提高了，導致肥胖的情況越來越嚴重了，長期肥胖對健康是不利的，現(xiàn)如今減肥的方法有很多，很多人會使用一些減肥產(chǎn)品，比如減肥藥，但這里提醒大家，很多減肥產(chǎn)品是有危害的，運動鍛煉加上合理的飲食永遠是最健康有效的減肥方法，比如下面這些蔬菜就有很好減肥作用。
第一、菠菜
長期食用菠菜菜可以滿足人體對維生素K和葉黃素的日常需求，同時菠菜還含有充足的維生素C和鉀，對肌肉和心臟都很好。
怎么吃能吸脂減肥：可做冬菇菠菜減肥湯或者炒菠菜。一天最多攝取500克菠菜，尿酸高、痛風癥患者也不要吃菠菜。
第二、西紅柿
只是1/3杯的純榨番茄汁就能夠滿足人體每天所需的所有維生素A和維生素C，另外，西紅柿其獨特的檸檬酸能促進糖分代謝酸味，可以刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，從而幫助脂肪燃燒。
怎么吃能吸脂減肥：西紅柿可以榨汁、在晚上可以作為蔬菜加膳食當中，提高你對食物的滿足感。
第三、蘆筍
含有豐富的鎂元素，是身體必須的能量助推器，即使風味稍差也可以完全忽略了。另外，蘆筍的膳食纖維含量較為豐富，有助于緩解便秘，蘆筍對、高血壓、疲勞癥、水腫、肥胖等病癥有一定的療效。
怎么吃能吸脂減肥：可以做白灼蘆筍、蘆筍炒蘑菇。注意蘆筍千萬不要炒的太厲害，不然就不好吃了。用熱水焯也是，一般一分鐘就足夠了。
第四、青菜
蔬菜不僅對身體的健康有好處，而且還是減肥的最佳食物，蔬菜可以補充身體所需的營養(yǎng)物質，其含有大量的纖維素可減輕空腹感，并且能幫助你清除體內的多余垃圾，實現(xiàn)排毒瘦身。
怎么吃能吸脂減肥：吃青菜減肥選擇將青菜入湯最好，青菜雞蛋湯別有一番風味哦。當然青菜可以炒制，不過需要少添加油鹽。
第五、西蘭花
西蘭花含有豐富的膳食纖維，纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。
怎么吃能吸脂減肥：焯水吃涼拌吃都可以。西蘭花炒蝦仁提供豐富的蛋白質，只要少放一些油就OK，西蘭花粥也是不錯的選擇。
女性在生孩子之后吃東西會很謹慎，害怕吃錯了東西影響孩子健康，育兒專家表示，產(chǎn)婦可以吃的食物還是很多的，比如蓮藕、萵筍、黃花菜、海帶等食物都可以放心吃。
一、蓮藕：
蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。
二、黃花菜：
其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫(yī)書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。
三、黃豆芽：
黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。
四、海帶：
海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。
五、萵筍：
萵筍含有多種營養(yǎng)成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫(yī)認為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的人食用。
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