經(jīng)常吃什么能美白皮膚
吃什么能養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《經(jīng)常吃什么能美白皮膚》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
皮膚白嫩說明人的身體也是很好的，而且皮膚白會給人感覺非常漂亮。平時生活中有很多食物都可以起到美白皮膚的作用，大多數(shù)的蔬菜和水果都具有美白皮膚的功效。生活中常見的食物比如黃瓜、白蘿卜、檸檬、蘋果等都是可以經(jīng)常食用的。一些谷物的美白效果也是非常好的，比如常見的薏仁和芝麻等。
吃啥美白皮膚--蔬菜
1、白蘿卜
中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
2、黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
3、胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
4、豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
蔬菜; 綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā);鎂能讓人面色紅潤。蔬菜也是減肥圣品唷!水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔心發(fā)胖。
吃啥美白皮膚-水果
1、櫻桃
櫻桃的含鐵(鐵食品)量為蘋果(蘋果食品)的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅!櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)成維他命A，能使皮膚柔軟細致，祛除粗糙皺紋。
2、荔枝
荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
吃啥美白皮膚--谷物
1、薏仁
薏仁富含維生素B1、B2可以滋潤皮膚，減少皺紋，消除色素斑點。
2、芝麻
芝麻富含維生素E和礦物質(zhì)硒，能阻礙色素的產(chǎn)生，改善腸胃功能，間接起到美膚作用。
3、核桃
核桃含有亞麻酸油，是人體理想的肌膚美容劑，可以讓皮膚變得細膩、光滑、有彈性。
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隨著人們年齡的增長，大家對自己的皮膚出現(xiàn)各種斑點感到煩惱，越來越多的人也在尋找各種祛斑的小方法達到美白的效果。大家知道其實在我們生活中水果具有美白作用的呢。大家知道有哪些水果嗎?知道這些水果具有什么樣的效果了嗎?
愛美之心，人皆有之，越來越多的愛美之不惜一切代價購買昂貴的美白化妝品到達美白的效果。但是，不是人人都買得起的，在我們生活中大家知道女性美白吃什么好嗎?美白吃什么水果好呢?讓小編的小編告訴你，一起來看看吧。
1、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質(zhì)等多種美白肌膚的營養(yǎng)物質(zhì)。
但是，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下咽，可以將其果汁擠出，直接入菜、或制成檸檬飲料，都是不錯的選擇。
2、櫻桃
對于櫻桃來說，櫻桃的價值是很高的哦。俗話說櫻桃好吃，樹難栽。櫻桃的含鐵(鐵食品)量為蘋果(蘋果食品)的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅!櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)成維他命A，能使皮膚柔軟細致，祛除粗糙皺紋。
3、柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容(美容食品)養(yǎng)顏的功效。
而柚皮因為富含精油(油食品)，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果。
4、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
獼猴桃不僅具有大量的維生素c，并且獼猴桃還含有豐富的可溶性纖維和礦物質(zhì)，這些物質(zhì)對肌膚健康很有好處。
5、沙棘
沙棘素有維生素C之王的美稱，每100克沙棘果汁中，維生素C含量高達825-1100毫克，其含量是是獼猴桃的2-3倍。
另外，沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。
6、西紅柿
西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。
它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。
西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅持可以祛斑美容。
7、草莓
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。
另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。
現(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。
經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯。
8、菠蘿
菠蘿則是拯救這一些的天使，菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質(zhì)高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內(nèi)而外的調(diào)節(jié)。也就是說食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調(diào)節(jié)膚色，還有很強的分解油膩，減肥的作用。
菠蘿的好處固然很多，但是食用菠蘿之前一定要做測試哦，有些人天生對一些食物就有過敏的反應(yīng)，一不小心食用的話會造成嚴重的后果!而且菠蘿的作用十分的強大，那些有嚴重的凝血障礙的人是不可以吃的!最好的是在飯后食用菠蘿可以達到美白的效果哦!
9、蘆薈
在日本，蘆薈美容的應(yīng)用幾乎家喻戶曉。在歐美化妝品市場，有80%的產(chǎn)品含有天然蘆薈提取物。我國云南、福建等地的婦女自古以來就有用蘆薈美容的傳統(tǒng)民俗。
蘆薈確實是一種具有多項保健與美容功能的植物，它有對人體細胞組織的再生、保護作用，抗?jié)?，增強?nèi)臟功能，調(diào)節(jié)生命機體正常化。
蘆薈中含有葡萄酸、甘糖露，少量的鈣和蛋白質(zhì)、維他命及礦物質(zhì)。具有營養(yǎng)保濕、防曬、清潔、收縮毛孔、淡化色斑等美容功效。簡單的蘆薈浴還能消除緊張和疲勞。
總結(jié)：通過以上介紹，大家對水果美白是否有了進一步的了解了呢?大家對水果具有美白有哪些功效是否有了初步的認識了呢?大家在平時一定要注意自己飲食習慣，保持自己擁有更好的面貌。
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櫻桃
主要美白成分：維他命a、c。
櫻桃中豐富的維他命c能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅!而β胡蘿卜素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈*哦!
另外，櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。
檸檬
主要美白成分：維他命c。
說起美白水果，檸檬當然是排第一個。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命c和鈣質(zhì)而作為化妝品和護膚品的原料。用檸檬美白，既可以內(nèi)服也可外用。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
通過上面的介紹，大家對吃什么水果可以美白皮膚呢也都很清楚了。肌膚美白可以讓人們的形象氣質(zhì)更好一些，但是不管是水果還是其他的食物，都不可能起到立竿見影的效果，因此凡是都需要長期堅持下去，千萬不要急于求成。
大家都知道我們平常吃的很多食物都是需要經(jīng)過肝臟來代謝的。如果肝臟出現(xiàn)了疾病癥狀的話，那么我們的身體也就會跟著發(fā)生很多的疾病癥狀。嚴重的肝臟疾病是可能會讓我們的生命受到直接威脅的。所以養(yǎng)護我們的肝臟就非常的重要。那么晚吃什么能養(yǎng)肝護肝呢？下面我們就來說一下。
? 第一，中藥。
? 有些中藥有養(yǎng)肝護肝，疏理肝氣的作用。
? 比如：陳皮、杭菊、枸杞等。
? 日常生活中吃什么可以養(yǎng)肝？
? 第二，主食。
? 主食方面，面食是最好的選擇，
? 因為小麥對肝膽有好處，
? 所以可以經(jīng)常喝喝面條。
?
? 第三，肉類。
? 肉類中牛肉最好，
? 其次可以選擇魚類，
? 比如：鱸魚、白帶魚、鯽魚等。
? 日常生活中吃什么可以養(yǎng)肝？
? 第四，野菜。
? 春天野菜多，所以可以選擇幾種護膚的野菜，
? 比如馬蘭頭、苜蓿、菊花腦等。
? 第五，調(diào)味品。
? 日常生活中的調(diào)味品也有不適合吃的，
? 比如醋最好就少吃，
? 酸性的食物會加重肝火旺。
? 但是蒜可以多吃一些，
? 因為蒜可以防止肝火上揚，還有殺菌的功效。
? 養(yǎng)護肝臟一定要從飲食做起，這樣才能讓肝臟得到很好的養(yǎng)護。上面介紹的這些食物都是能有非常好的養(yǎng)肝護肝的作用。如果能長期使用的話，那么我們的肝臟就能得到很好的養(yǎng)護。這樣我們的身體也就會比較少的發(fā)生疾病的癥狀。是很妖的養(yǎng)生保健食物。
蘋果是一種大眾水果，而且它有很多種類。蘋果不僅美味多汁，而且它還有很多的藥用功效。蘋果可以預防骨質(zhì)疏松和提高身體的堿性體質(zhì)，增強身體的抵抗力。經(jīng)常食用蘋果是可以起到美白皮膚的作用的，蘋果中含有的維他命可以抑制黑色素的沉淀，也具有保濕的作用。
蘋果的美白作用
蘋果的效果真的是非常之大，這其中還包括美容的效果，因為蘋果所含有的維他命C是可以抑制住我們皮膚里面黑色素的沉淀，而我們身邊變黑的原因主要是因為黑色素沉淀所導致的，所以吃蘋果的話就可以讓我們起到美白的效果。并且蘋果所含有的水分還可以幫助我們的皮膚起到保濕的作用，對皮膚非常有好處的。
蘋果的其它功效
1、蘋果中含有能增強骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預防鈣質(zhì)流失。醫(yī)學專家認為，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。
2、70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的女性身上，而蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)(包括運動產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物)，增強體力和抗病能力。
吃蘋果注意事項
1、蘋果不宜與海味同食。蘋果中含有鞣酸，與海味同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。
2、蘋果的營養(yǎng)很豐富，吃蘋果時要細嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是對減少人體疾病大有好處。
3、蘋果屬涼性水果，在女性月經(jīng)期間不宜多吃，尤其是患有痛經(jīng)等婦科疾病的人群更不宜多吃蘋果。
4、腸胃不好的人群不能空腹吃蘋果，空腹吃會與胃酸其化學反應(yīng)形成不易融化的塊狀物而導致胃部發(fā)炎。
5、入睡前吃蘋果不利于腸胃吸收消化，因為蘋果纖維含量較高，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。
大家常說“一百遮百丑”，所以每個人都希望自己擁有白嫩的皮膚，實際上，人的皮膚的顏色由很多因素決定，除了基因決定之外，后天的飲食對皮膚顏色起到重要作用，所以提醒廣大愛美的女性們，生活中有很多美白食物，比如以下這些效果就非常好。
1、黃瓜
黃瓜是很多女子都喜歡的一道菜，黃瓜的營養(yǎng)豐富，含有很多的維生素以及礦物質(zhì)等等，吃黃瓜就能美白皮膚了。
不少女性會通過食用黃瓜進行減肥，這是因為黃瓜的熱量較低，即使多吃一點也不會起到增胖的效果。
而就保護皮膚來說，其實一直都有食用黃瓜美容的說法，甚至還會將黃瓜賦予新的稱呼“廚房里的美容劑”?？梢?，在很多人看來，食用黃瓜對于美容養(yǎng)顏是非常有效的。
食用黃瓜時，能夠吸收其中的維生素C，對于清除體內(nèi)自由基有一定的作用，察覺到身體某個部位被陽光曬黑，還可以把黃瓜切成片，放在這個部位，在這過程中能夠吸收其中的黃瓜油，對于吸收陽光中的紫外線有一定的作用。
2、蘿卜
在日常生活中，不論是食用白蘿卜還是食用胡蘿卜對于保養(yǎng)皮膚都有非常好的幫助。以白蘿卜來說，能夠“利五臟，令人白凈肌肉?！陛^多的維生素C具有較強的抗氧化能力，能夠抑制黑色素的合成，對于阻止細胞氧化、防止脂褐質(zhì)沉淀有一定的作用。
食用胡蘿卜對于保養(yǎng)皮膚同樣有幫助，食用胡蘿卜能吸收其中的果膠物質(zhì)，對于吸收身體中的有害物質(zhì)非常有效，能夠讓皮膚看起來非常的紅潤。
3、冬瓜
冬瓜也是常見蔬菜，食用冬瓜對于保養(yǎng)皮膚也有非常好的幫助。食用冬瓜時，能夠吸收其中的葫蘆巴堿，這種物質(zhì)能夠幫助身體進行新陳代謝，對于降血脂有幫助，血液流動正常了，能夠有效的調(diào)節(jié)身體。
在食用冬瓜的時候，還能夠吸收其中的油酸，這種物質(zhì)能夠有效的抑制身體中的黑色素，對于潤膚美容有非常好的效果。
冬瓜不僅可以食用，還可以用來入藥，在中醫(yī)看來食用冬瓜對于治療疾病、保健身體有非常好的幫助，能夠有效的清熱解毒，身體中毒素被清除了，整個人自然看起來非常的年輕。
4、牛奶
愛美的女性早晚是少不了喝牛奶，作為一種營養(yǎng)含量非常豐富的奶制品，喝牛奶對于身體保健好處極多。
在喝牛奶的時候，能夠吸收其中的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素等物質(zhì)，對于保健身體非常有效。
以其中的維生素B來說，能夠滋潤肌膚，對于防止皮膚出現(xiàn)皺紋有非常好的幫助，牛奶中的蛋白質(zhì)還能夠促進身體新陳代謝，對于防止皮膚出現(xiàn)痘痘、黑斑有一定的效果。
5、獼猴桃
女性對于獼猴桃是較為喜歡，食用獼猴桃對于身體保健好處極多，而就保護皮膚來說，食用獼猴桃能夠很好的滋養(yǎng)皮膚。
這是因為獼猴桃中的維生素C對于身體保健好處極多，能夠有效的清除體內(nèi)自由基，對于增強身體活化細胞也非常有益。
肝臟是把身體內(nèi)的一些不好的毒素給排出體外的器官。是身體中非常重要的身體器官。一旦肝臟的代謝出現(xiàn)問題的話，那么就會可能引發(fā)一些肝臟的疾病發(fā)生。嚴重的話還會引發(fā)身體其他的一些癥狀出現(xiàn)。所以養(yǎng)護肝臟就是非常重要的。那么吃什么能養(yǎng)肝護肝呢？下面我們就來好好的說一下。
? ?1、草莓。
對于肝火旺盛的人來說，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護肝，又因紅色入心，可去心火。
此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細胞的活躍，幫助提神醒腦。
2、柑橘。
富含vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
柑橘養(yǎng)肝護肝的食物
3、梨。
梨的營養(yǎng)豐富，能保護肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。
4、李。
含一種黃素甙，為干擾素誘導物，同時，中醫(yī)認為李清熱生津瀉肝利水，有養(yǎng)肝護肝之功。
5、西紅柿。
西紅柿有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食
富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。
6、大棗。
有安五臟補血之功，鮮棗富含vc。可常食。
7、王漿、蜂蜜。
按1：5的比例加起來用最好，單用也可，保肝護肝提高免疫力增強巨噬細胞的吞噬能力提高干擾素生成量。
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? 如果能長期的吃這些食物的話，肝臟就是能得到很好的養(yǎng)護作用。這樣肝臟就會比較少發(fā)生疾病的情況。這樣對于身體的健康來說是非常重要的。在吃這些食物養(yǎng)肝護肝的同時，也要注意不要吃那些容易給肝臟帶來負擔的食物，這樣肝臟會更健康。
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