嬰兒喝水量和次數(shù)如何把握？
女性如何喝養(yǎng)生酒。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？下面是小編為大家整理的“嬰兒喝水量和次數(shù)如何把握？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
對(duì)于剛出生不久的嬰兒，母乳喂養(yǎng)就能夠補(bǔ)充足夠的水分了，這時(shí)候通常不用給嬰兒喂水，但隨著嬰兒慢慢長(zhǎng)大，身體所需的水分越來(lái)越多，母乳的水就會(huì)供不應(yīng)求，這時(shí)候一定要給寶寶喝水，但很多父母不知道該給嬰兒喝多少水才適合，下面介紹這方面的知識(shí)。
第一、小寶寶從多大開(kāi)始需要喝水？
兒科醫(yī)生建議，在寶寶滿六個(gè)月大之前，不要給寶寶喝清水或者蒸餾水。嬰兒所需要的水分，從母乳和其他嬰兒食品（如奶粉）中就能得到足夠的供給。因?yàn)閶雰旱娘嬍硜?lái)源幾乎全是母乳或是奶粉，而母乳和奶粉中大部分都是水，所以小寶寶通常都不需要再額外喝水。
一旦你的寶寶開(kāi)始長(zhǎng)牙了，那么他們就會(huì)需要氟化物來(lái)給新牙的生長(zhǎng)提供營(yíng)養(yǎng)，所以這個(gè)時(shí)候開(kāi)始要讓寶寶喝飲用水。有些父母希望寶寶多喝水的原因可能是怕寶寶便秘。其實(shí)，寶寶便秘的原因很多，主要與本身腸胃的功能關(guān)系較大。飲食習(xí)慣對(duì)便秘雖然有影響，但并非主要因素，因此水?dāng)z取量的多少主要會(huì)影響小便量，而非大便的質(zhì)與量。
第二、6個(gè)月內(nèi)的嬰兒喝水量
所以，6個(gè)月以內(nèi)的寶寶，所需的水分，從母乳中能得到足夠的供給，一般無(wú)需額外補(bǔ)充水分。人工喂養(yǎng)兒，可在兩次哺乳之間喂少許溫白開(kāi)水，一般10-15毫升就夠了，其目的促進(jìn)配方奶的消化吸收，也可以起到清潔口腔和濕潤(rùn)口腔黏膜的作用。
第三、6個(gè)月內(nèi)的嬰兒喝水量
所以，6個(gè)月以內(nèi)的寶寶，所需的水分，從母乳中能得到足夠的供給，一般無(wú)需額外補(bǔ)充水分。人工喂養(yǎng)兒，可在兩次哺乳之間喂少許溫白開(kāi)水，一般10-15毫升就夠了，其目的促進(jìn)配方奶的消化吸收，也可以起到清潔口腔和濕潤(rùn)口腔黏膜的作用。
第四、給嬰兒喂水需注意
1.飯前半小時(shí)內(nèi)不能給寶寶喂水
雖然說(shuō)多喝水能夠加速新陳代謝有利健康，但是對(duì)于小寶寶來(lái)說(shuō)，在不恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間喝水反而容易影響身體哦!其中一個(gè)不適宜喂水的時(shí)間就是寶寶吃飯前。飯前喝水可使胃液稀釋?zhuān)焕谑澄锵?，喝得胃部鼓鼓的，也?huì)影響寶寶的食欲。所以，需要再提前一點(diǎn)，讓寶寶在飯前半小時(shí)前喝少量的水，這樣可以促進(jìn)唾液的分泌，幫助寶寶消化食物。
2.睡覺(jué)前2小時(shí)內(nèi)不能給寶寶喂水
睡覺(jué)前也不適宜給寶寶喂水。年齡較小的寶寶在深睡以后，還不能完全控制排尿，如果睡前喝水過(guò)多，很容易會(huì)遺尿。即使不遺尿。一夜起床幾次小便，也影響睡眠。所以媽媽們盡量不要在睡前2個(gè)小時(shí)內(nèi)給寶貝喂水；如果真有必要，也盡量控制好水量，讓寶寶稍微舔一下解解渴就好。
3.給寶寶喝什么水？什么溫度最適宜？
白開(kāi)水是寶寶最好的飲水選擇。白開(kāi)水經(jīng)過(guò)多層凈化處理后，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而其中的鈣、鎂等元素對(duì)身體是很有益的。但要注意給寶寶喝新鮮的白開(kāi)水，因?yàn)楸┞对诳諝庵?小時(shí)以上的開(kāi)水，生物活性將喪失70%以上。
研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20~25攝氏度的白開(kāi)水，具有特異的生物活性，它與寶寶體內(nèi)細(xì)胞液的特性十分接近，所以與體內(nèi)細(xì)胞有良好的親和性，比較容易穿透細(xì)胞膜，進(jìn)入到細(xì)胞內(nèi)，并能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫功能。
過(guò)冷或過(guò)熱的水，都會(huì)損傷寶寶嬌嫩的胃黏膜，影響消化能力，所以一般夏天寶寶最好飲用與室溫相同的白開(kāi)水，而冬天則飲用攝氏40度左右的白開(kāi)水最適宜。
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水是生命的源頭，沒(méi)有水就沒(méi)有地球上千奇百怪的一切生命活動(dòng)，人類(lèi)也就沒(méi)有存在的基礎(chǔ)。可是，作為人類(lèi)的必需品，你真的會(huì)喝水嗎？喝水實(shí)際上是有很多的講究的。
喝水量因人而異
有人說(shuō)一天要喝夠八杯水才夠，其實(shí)喝多少水并沒(méi)有一個(gè)固定的要求的，比如你的水份流失得更多的話，則要多喝一點(diǎn)，比如說(shuō)你是處于室外工作者的話，那么則要多喝點(diǎn)水，或者說(shuō)你的工作環(huán)境輕松，平時(shí)又吃了大量的湯類(lèi)，粥類(lèi)，或者水份流失得較少的話，則可少喝一點(diǎn)。應(yīng)該說(shuō)水喝多少還要根據(jù)自身的身體條件進(jìn)行喝。健康人可以以尿液顏色來(lái)判定何時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充水分：正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色，假如顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。
對(duì)于病人而言，喝水更需因人而異。例如，同是心臟病患者，當(dāng)患者表現(xiàn)為冠狀動(dòng)脈供血不足時(shí)，天天需適當(dāng)增加水的攝入量，以免血液黏稠度過(guò)高進(jìn)而導(dǎo)致心肌梗死的發(fā)生。但當(dāng)患者表現(xiàn)為心臟功能衰竭時(shí)，則不宜喝水過(guò)多。因?yàn)楹人鄷?huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情加重。
選擇“健康”的好水
好水的條件，不應(yīng)含有農(nóng)藥、重金屬、細(xì)菌等有害物質(zhì)，應(yīng)均勻地溶解鈣等無(wú)機(jī)物成分，pH值為8-9的弱堿性水為宜;水溫最好低于體溫，在攝氏20-25℃左右;最好含有豐富的氫離子。
少量多次
正常情況下早上起來(lái)空腹要喝杯溫開(kāi)水，或者淡鹽水，9點(diǎn)多到10的時(shí)候，可適當(dāng)?shù)亩嗪人形绯燥埱霸诤赛c(diǎn)水，可占劇腸胃的容積，減少食量，而到了下午兩三點(diǎn)的時(shí)候，也要記得給自己補(bǔ)水，此外晚飯前，這些也都是需要補(bǔ)水的時(shí)間了，當(dāng)然了夏季的水份流失得更快，也可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些水份。什么時(shí)候喝，當(dāng)然了有渴意的時(shí)候就一定要多喝水。因此應(yīng)該采取少量多次的方法，可以在一天中多次喝水，每次喝水以50-100毫升為宜。
最好用玻璃杯
玻璃杯在燒制的過(guò)程中不含有機(jī)化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)人們用玻璃杯喝水或其他飲品時(shí)，不必?fù)?dān)心化學(xué)物質(zhì)會(huì)被喝進(jìn)肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細(xì)菌和污垢不易在杯壁滋生。水杯的首選應(yīng)是玻璃杯。
補(bǔ)水最好是白開(kāi)水
白開(kāi)水是最好也是最安全的補(bǔ)水選擇。白開(kāi)水進(jìn)入體內(nèi)后最容易吸收，可以較快進(jìn)行新陳代謝、調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分等。白開(kāi)水最好選擇40℃左右的溫開(kāi)水。盡量不要喝冷開(kāi)水甚至是冰水。另外，也可以根據(jù)情況，適當(dāng)補(bǔ)充一些果汁、湯水等。
清潔的水資源是我們必須的一切之源頭，在日常生活中，多多注意這些事情，同時(shí)也要保護(hù)好環(huán)境，不污染水資源，不去浪費(fèi)水資源，這樣下來(lái)，才是我們永續(xù)發(fā)展的根本之所在。
在這個(gè)年齡階段一定要多補(bǔ)充水分，但是也不要過(guò)量，因?yàn)楹芏嗉议L(zhǎng)控制不好，經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致孩子喝的水太多或者太少，對(duì)身體都是不好的，八個(gè)月的寶寶喝水量，應(yīng)該控制在一個(gè)正常的范圍之內(nèi)，也不僅僅只是喝水更是要促進(jìn)孩子身體各個(gè)方面的健康，比如喝水的量包括從果汁，食物當(dāng)中攝入的水量，這些都在計(jì)算內(nèi)。
寶寶喝水量多少算正常
小兒新陳代謝特別旺盛，對(duì)水的需求比成人多，寶寶年齡越小所需要的水就越多。水的主要來(lái)源是白開(kāi)水、果汁、餐汁、食物(包括奶)。以每千克體重計(jì)算，嬰兒每天需要的液體量大體是120～150毫升，幼兒是100～140毫升。
寶寶每天的飲水量可以算一算，體重(千克)乘以120～150毫升，得到每天總的液體量，然后再減去寶寶的奶量以及食物中水分，就可以得到寶寶每天的飲水量。正常情況下，寶寶的攝入量與排出量是平衡的。即使攝入稍多一點(diǎn)，也會(huì)從尿中排出。由于一般給寶寶喂的水中并不含有鹽類(lèi)，所以不會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，你不必為此擔(dān)憂。
寶寶不愛(ài)喝水主要有以下原因：
1、在嬰幼兒時(shí)期為寶寶在補(bǔ)鈣時(shí)，有些補(bǔ)鈣產(chǎn)品為了嬰幼兒能夠喜歡服用，所以加入很多其他成分，加重補(bǔ)鈣產(chǎn)品的口味。媽咪們以為嬰幼兒很愛(ài)吃，殊不知，給嬰幼兒的鈣不能太甜，這會(huì)引起口味的偏好，影響寶寶正常喝水和喝奶，甚至影響食欲。
2、很多孩子不愛(ài)喝水，導(dǎo)致這個(gè)問(wèn)題的原因要追溯到嬰兒喂養(yǎng)期，由于科學(xué)知識(shí)的缺乏，很多家長(zhǎng)在孩子的嬰兒期沒(méi)有注意給孩子喂養(yǎng)足夠的水分，久之，造成孩子沒(méi)有喜水的習(xí)慣;
3、寶寶的生活自理能力是逐步完善的，有的家長(zhǎng)擔(dān)心孩子水喝多了造成小便增加，有意無(wú)意地減少寶寶的飲水量;
4、攝入不均勻。喝水也要有個(gè)大致的時(shí)間，應(yīng)避免要么一天不喝，要么一次喝很多。我們都明白每天要按時(shí)吃飯，生病了要按時(shí)吃藥的道理，可是又有幾人注意了要按時(shí)喝水呢?當(dāng)我們了解了水與營(yíng)養(yǎng)、水與健康的關(guān)系之后，我們就應(yīng)當(dāng)注意到寶寶要按時(shí)喝水了。
人的身體是離不開(kāi)水的，身體中任何一處都有含有水分的。這樣大家就可以想的到水分在人的身體中是多么的重要的，同樣的對(duì)于正處在成長(zhǎng)發(fā)育的孩子們身上更是如此。在炎熱的天氣寶寶出汗后或者生病身體都是需要水分的補(bǔ)充，而且嬰兒喝水不光是有這些功效。那么，嬰兒喝水的好處有哪些？
寶寶多喝水的好處
體內(nèi)血液的含水量達(dá)80%以上，如果(嘔吐、腹瀉)失水過(guò)多，皮膚、眼睛、血管會(huì)有明顯的凹陷。水的溶解力很大，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸和廢物的排泄都要依靠水，新陳代謝才能得以順利進(jìn)行。
水還參與體溫的調(diào)節(jié)，大量的水可以吸收代謝過(guò)程中產(chǎn)生的能量，使體溫不至于顯著提高，在高溫下，體內(nèi)的熱量可隨水分經(jīng)皮膚蒸發(fā)散熱，以維持體溫的恒定。關(guān)節(jié)、胸腔、腹腔等部分的水分，對(duì)器官、關(guān)節(jié)、肌肉起到了緩沖、保護(hù)、潤(rùn)滑的作用。
喝水量不足或失水多會(huì)造成脫水，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂，進(jìn)而危及健康。嬰幼兒體表面積相對(duì)較大，不自覺(jué)出汗比汗腺活動(dòng)出汗多，又不像成人會(huì)自己感覺(jué)身體缺水的信號(hào)，所以容易缺水，特別是在炎炎夏日。
寶寶的健康成長(zhǎng)，離不開(kāi)體內(nèi)水分的平衡，每個(gè)寶寶的胃口不同，但只要體重按標(biāo)準(zhǔn)曲線在成長(zhǎng)，每天小便量亦適量(約每日6～8次)，小便顏色亦清淡不濃，即表示寶寶身體的水份已足夠了，不需要刻意的勉強(qiáng)寶寶喝水了。
水的需要量主要受代謝情況、年齡、體力活動(dòng)、溫度、膳食等因素的影響，需要量的變化也較大，不同年齡段的寶寶，胃容量不同，喝水量也不同。
6個(gè)月內(nèi)的寶寶：特別是月子里的小寶寶，胃容量極小，喂奶也是按需哺乳，完全可以用母乳來(lái)代替喝水，喝奶粉的寶寶，在兩頓奶之間加10-20 毫升水就夠了，并且每天的總奶量不低于800毫升。
7個(gè)月-1歲的寶寶：此時(shí)的寶寶開(kāi)始添加輔食了，在不低于600毫升奶量的基礎(chǔ)上，除水果蔬菜等輔食外，每次喝30毫升左右的水。
1-2歲的寶寶：寶寶在每天保證400-500毫升奶量之余，在兩餐中間或餐前都可以喝水，每次半杯約100毫升左右。
2-3歲的寶寶：這階段的寶寶多數(shù)會(huì)自己表達(dá)口渴，每天保證400-500毫升奶量，只要不是在飯后馬上喝水影響消化，只要感覺(jué)口渴，隨時(shí)都可以喝水。
嬰兒喝水的好處有哪些？這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)在上文中給大家做了詳細(xì)的介紹了，希望大家能記住在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候給孩子補(bǔ)充水分是很有必要的。但是在孩子還是以母乳為食物的時(shí)候，飲水的量就可以少點(diǎn)，因?yàn)槟溉橹凶疃嗟木褪撬?，這些注意事項(xiàng)都是需要家長(zhǎng)們做好了解的，才好幫助孩子健康成長(zhǎng)。
嬰兒的一舉一動(dòng)都是父母非常關(guān)心的問(wèn)題，家長(zhǎng)應(yīng)該護(hù)理好嬰兒的衣食住行，嬰兒在日常生活中最需要注意的一個(gè)環(huán)節(jié)就是飲食了，由于嬰兒的牙齒還沒(méi)有發(fā)育而且消化能力也不強(qiáng)，所以我們提供給嬰兒的飲食是要精挑細(xì)選才行，下文我們就給大家介紹一下如何自制嬰兒肉松。
肉松或稱(chēng)肉絨、肉酥。肉松是將肉除去水分后制成的粉末，它適宜保存，并便于攜帶。
用牛肉、羊肉、豬瘦肉、魚(yú)肉、雞肉除去水分后而制成的，肉松是亞洲常見(jiàn)的小吃，在蒙古、中國(guó)、日本、泰國(guó)、馬來(lái)西亞、新加坡都很常見(jiàn)。
一般的肉松都是磨成了末狀物，適合兒童食用，將肉松拌進(jìn)粥里或蘸饅頭食用?；蚣尤爰t糟、白糖、醬油、熟油精制成。
1.把豬瘦肉去筋膜，切塊
2.放入冷水中加料酒焯一下水，去沫子，沖干凈
3.撈出放入高壓鍋中，加入蔥、姜、鹽、醬油、白糖、八角調(diào)味，因?yàn)槭亲鼋o寶寶吃，調(diào)味品少放為宜，用高壓鍋將肉煮熟
4.熟肉放涼用保鮮袋包住，搟面杖壓散
5.因?yàn)槭墙o寶寶吃最好再放入料理機(jī)中打得更細(xì)些
6.打好的肉碎放入面包桶里，只差一步就大功告成了
7.選擇“果醬”程序，1小時(shí)20分后你再來(lái)打開(kāi)面包機(jī)就是松軟的肉松了。
在上面的文章里面我們介紹了什么是肉松，我們知道肉松不但非常好吃而且還有豐富的營(yíng)養(yǎng)，所以我們要懂得如何利用肉松來(lái)為我們的健康服務(wù)，肉松非常適合嬰兒食用，上文詳細(xì)介紹了自制肉松的方法。
嬰兒米粉是剛有寶寶的媽媽們最會(huì)注意到的，因?yàn)閷?duì)于一些嬰兒來(lái)說(shuō)只要是到了斷奶的階段都是非常關(guān)鍵的。媽媽們就會(huì)想辦法無(wú)購(gòu)買(mǎi)一些奶粉給嬰兒食用，不過(guò)這也是擔(dān)心的一個(gè)問(wèn)題媽媽們害怕購(gòu)買(mǎi)的這些食用后會(huì)對(duì)寶寶造成不好的后果，所以都想著自己去制作，我們知道米粉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比奶粉要高。
不同的年齡段食用的米粉都是不一樣的，因?yàn)槔锩嫠臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值是不一樣的，這樣因?yàn)樯眢w的需求不同。對(duì)于嬰兒的體質(zhì)來(lái)說(shuō)他們的免疫力是非常弱的，所以食用食物就成為了成長(zhǎng)的關(guān)鍵。那么如何自制嬰兒米粉?
自制步驟
步驟一：大米的準(zhǔn)備：米有很多種，最好是用早稻米。其它的米也都可以。但是千萬(wàn)不可以用糯米，因?yàn)榕疵纂y消化。有些媽媽們會(huì)把米洗一下。涼干再去磨，這樣不好，最好直接用買(mǎi)來(lái)的米，因?yàn)槊椎谋韺舆€是很有營(yíng)養(yǎng)的。
步驟二：輔料的準(zhǔn)備：烏豆：補(bǔ)血的功效。蓮子：清火的功效。核桃：補(bǔ)腦的功效。意仁米：補(bǔ)腎的功效。雞肫皮(雞內(nèi)金)：消化的功效?；瓷?山藥)：消化的功效。
步驟三：將步驟二準(zhǔn)備的所有東西放在鍋里中火炒3分鐘，起鍋。再將步驟一的米中火炒三分鐘。然后將步驟二已經(jīng)炒好的倒入鍋中攪拌一下起鍋。然后等所有東西冷卻就可以進(jìn)入第四步驟了。
步驟四：將自己已經(jīng)炒好的東西帶上去菜場(chǎng)邊磨粉的作坊里磨一下，一般作坊磨兩次就好了，你要強(qiáng)調(diào)他們磨三次，因?yàn)槟ト魏蟮姆鄄艜?huì)細(xì)膩。寶寶才會(huì)喜歡。
步驟五：磨好的粉帶回家。裝在我們空的奶粉罐里。因?yàn)檫@樣不會(huì)潮解，以及保存的時(shí)間也會(huì)久點(diǎn)。
步驟六：將米粉用奶粉的量勺取出適量的米粉(量的多少取決于孩子)。倒入小鍋中(鐵質(zhì)的水勺也行)，再加入適量的冷水/溫水。不可以用熱水。然后放在煤氣灶上。煤氣調(diào)自小火。然后用筷子在鍋里反覆的攪拌。直到聞到米糊的香味。大功告成!
當(dāng)然也可以添加一些其它的輔食，如：青菜沫/汁，肉沫/湯，蕃茄汁等等。添加這些東西的時(shí)候，剛開(kāi)始水要少點(diǎn)，然后攪拌到中途的時(shí)候再將這些汁倒入其中，再進(jìn)行攪拌，直到聞到米糊的香味。
寶寶吃嬰兒米粉應(yīng)該吃多長(zhǎng)時(shí)間
小寶寶在出生后前3個(gè)月里唾液腺非常少，唾液腺中所含的淀粉酶和消化道里的淀粉酶也是相當(dāng)少的，如果這個(gè)時(shí)候就給寶寶喂嬰兒米粉，很不容易消化。一般來(lái)說(shuō)，在寶寶4個(gè)月時(shí)，可以開(kāi)始為寶寶添加米粉，由少到多，逐量添加。米粉可以吃多長(zhǎng)時(shí)間，并沒(méi)有具體規(guī)定，等寶寶的牙齒長(zhǎng)出來(lái)，可以吃粥和面條時(shí)，就可以不吃米粉了。
上面教了我們一種自制嬰兒米粉的方法，只要媽媽們掌握了上面的這些步驟，就可以放心的自己制作給嬰兒們食用了。不過(guò)需要注意的就是寶寶吃嬰兒米粉的時(shí)間，因?yàn)椴煌A段的需要是不一樣的，就像寶寶如果開(kāi)始長(zhǎng)牙齒了就不能夠再食用米粉了。
水是生命之源，喝水對(duì)人人的健康有很大的好處，養(yǎng)生專(zhuān)家都告訴我們說(shuō)日常要喝夠八杯水才能更好的促進(jìn)身體健康，因?yàn)槎嗪人涂梢栽黾优判?，可以說(shuō)從哪一方面來(lái)說(shuō)，日常喝夠水分對(duì)促進(jìn)身體健康可以說(shuō)是有很大的幫助的，可以說(shuō)從另方面來(lái)說(shuō)，水就是生命之中不可缺少的一種資源。
但是是不是說(shuō)日常拼命喝很多水就可以最大層度的促進(jìn)身體的健康呢?其實(shí)并不是這樣的，過(guò)量的水份也是會(huì)造成水腫的問(wèn)題的，由其一些腎臟功能不是很好的人，喝了過(guò)多的水，甚至也會(huì)影響到身體的健康的。
多喝水的好處:
一、補(bǔ)充人體必需的水分。
二、有利于稀釋血液。
三、有益于新陳代謝。
四、對(duì)皮膚保濕潤(rùn)澤、養(yǎng)顏有好作用。
五、可以通便。
六、易食物的消化。
七、不會(huì)得各種結(jié)石，水就是伸入體內(nèi)的清道夫。
八、可以防眼干，避免視力快速下降。
多喝水好處多多，特別是清早起床和睡前半小時(shí)喝一杯水，常年天天堅(jiān)持受益無(wú)窮!
喝水有益身體健康這回事大家都知道，但到底該喝多少的量也值得注意，特別是腎臟有問(wèn)題或代謝狀況不良的人(如容易水腫者)，水分的攝取量更要特別謹(jǐn)慎，過(guò)去曾有喝水喝到水中毒的報(bào)道，就是因?yàn)椴恢郎眢w狀況一次攝取大量水分所造成的問(wèn)題。
水分的攝取量根據(jù)每個(gè)人的狀況有別，基本上，一般人每天的水分?jǐn)z取量建議為體重的30~70倍，以下是簡(jiǎn)單的算法：以一個(gè)50公斤體重的人為例，基本的水分?jǐn)z取量為50公斤X30=1500cc;代謝功能正常的可以增加到50倍，就是50公斤X50=2500cc;如果代謝狀況不錯(cuò)又有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可以增加到70倍，即50公斤x70=3500cc。
但如果你的代謝狀況不良，一開(kāi)始每日水分?jǐn)z取量最好控制在體重的30倍以內(nèi)，而容易水腫的人，建議睡前三個(gè)小時(shí)不要喝水。
多喝水的壞處：
飯后半小時(shí)不宜多喝水
飯后半小時(shí)最好不要喝大量的水，以免沖淡胃液，稀釋胃酸，損害消化功能。 飯后喝點(diǎn)水、餐中喝點(diǎn)湯，可使消化液與食物混合，對(duì)消化吸收有良好的作用。但是，有人飯后喝大量的水，這種做法是不科學(xué)的。
人們進(jìn)食以后，食物占據(jù)了胃腸的大部分空間。再喝許多水，會(huì)把胃撐得滿滿的，使人有脹痛感。另外，如果人吃得過(guò)多，再喝大量的水，胃內(nèi)食物沉重，還會(huì)使胃下垂或擴(kuò)張。
飯后喝水過(guò)多，會(huì)沖淡胃液的濃度，影響食物的消化吸收。人的胃每天大約能分泌1.5~2.5升的胃液，胃液中含有大約0.4%~0.5%的胃酸，胃酸的化學(xué)成分是鹽酸。鹽酸能溶解蛋白質(zhì)，消化含鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的食物，還可殺死隨食物進(jìn)入胃里的細(xì)菌。如果在飯后喝大量的水。沖淡了胃液。鹽酸消化食物的能力就減弱，同時(shí)削弱了殺菌力，由此可見(jiàn)，飯后最好不喝水或少喝水。
總得來(lái)說(shuō)只有科學(xué)的補(bǔ)充水份，才能更好的促進(jìn)身體健康，因此對(duì)于現(xiàn)實(shí)生活中的任何來(lái)說(shuō)日常不要喝過(guò)多的水，可以根據(jù)自己的身體需要來(lái)說(shuō)選擇自己需要的水份，這樣才能讓水真正的成為生命之源，才能更好的促進(jìn)身體健康。
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